POMALÉ TEMPO OPAKOVÁNÍ PRO MAXIMÁLNÍ RŮST SVALŮ
HTML-код
- Опубликовано: 2 июл 2023
- Intenzifikační technika, kterou jsem pojmenoval "Slimák" je jedna z těch, po které vaše svaly budou bolet několik dní. Zlepšíte kontrolu pohybu, zapojení a vyčerpání svalu na maximum. To povede k lepšímu budování svalové hmoty!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Jseš dobrej!!! A ta energie, radost, kterou to podáváš!!! Super!!! Motivuješ hodně lidí ke zdravýmu životnímu stylu. Nejen cvičení, ale i jídlo. Klobouk dolů, ať se daří.
Já se snažím jet většinu cviků pomaleji a kontrolovaně (“ale ne až úplně “na slimáka”, něco mezi), s prodlouženým “zásekem” / zatnutím při kontrakci svalu. Mám to radši než cvičit dynamicky / švihem. Sice nezvedám vždycky rance, ale mám větší pocit kontroly a prožitku u každýho cviku.
Dynamicky neznamená přece švihem, jinak já myslím, že nejlepší je vše střídat, ať je to hlavně zábava a impuls pro svaly.
@@mongolloyd1
😅 Vazim 90kg. 12% podil tuku.
@@mongolloyd1
Tady se nekdo snazi bejt vtipnej. Merim 180cm. Jiny miry neznam. Nejsem zavodnik.
Jako ty kozy máš opravdu fenomenální. Ale vůbec mi přijde že celá tvoje postava působí harmonický 👍
Super slimči trenik😊
Je dobre tuto techniku mat uz nafurt?
Vyzkoušej tuto šílenost a dej zpětně vědět, jaké to bylo? Co tvoje svaly?
Pěkné video
Cvičíš raději rychle a explozivně, nebo pomalu a kontrolovaně?
Jak kdy a jak pro jaky sval. Nektere svaly chces mit hlavne rychle jako ramena a ruce. Pak je logicky trenujes vice dinamicky.
Pomaly
Ahoj Aleši, nemáš prosimtě nějaký typ na záda se slimačím tempem?
Lehnes si na zada, ovladac na telku das do leve ruky, a po hodine pak do prave. Pozor na to abys kanaly neprepinal casteji jak jednouu za 5 minut.
To jsou Arnolďáky
Jak tam Julinka v pozadí křičí 😂. Má od tebe 😂
Konečne máš tričko
Ronnie a Jay Cutler to tam spíš co nejrychleji namlatili s co největší váhou co zvládli.
To že to fungovalo pro ty dva, kteří brali x steroidů, neznamená že to bude fungovat pro obyčejné lidi
@@mrantin182 Aleš už taky není obyčejnej. 🤣
dobrá genetika + doping + tréning
Neřídil bych se uplně tim co někdo dělal před 50 rokama tyvole :D jsou nove studie, fitness scena se posunula...
@@__tomaspekar__Je to sotva dvacet let a nikdo z dnešních závodníků se jim nevyrovná ty bambusi
Dost mi chybi ty treninky, kdy si zvedal poradně rance na dřepy, bence a mrtvoly. Vždy jsem se tesil, když ti koncilo silové kolečko a jeli se maximally. Otázka je proc na steroidech si toho všeho nechal? Proc porad nejet poradne váhy na ty nejzákladnějších cviky? Největší hovada u nas v gymu v Londýně porad opakuji stick to basics a to ze tu je rada profiku a lidi co závodi i na Olympii. Není to ode mne zandej hate, sleduju Alese uz léta, jen mi ty bomby z garáže chybí.
Hádám, že se teď Aleš soustředí čistě na budování svalů, je to přece jenom bodybuilder. Maximálky budují sílu, menší váhy a více opakování jsou vhodnější pro budování svalů. A taky, když je v dietě tak je blbost jet maximálky.
U těžších vah bych doporučil jet rychle a u menších hodně pomalu
Omg 😂