RYCHLÉ NEBO POMALÉ TEMPO OPAKOVÁNÍ? (Na budování svalů)
HTML-код
- Опубликовано: 21 июн 2022
- Chceš budovat svaly efektivně? Nevíš si rady jestli cvičit rychlejším a nebo pomalým tempem?
Toto video ti udělá jasno!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
![Chance the Rapper - Buried Alive (2024) | [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/8BjfkpgbAEY/mqdefault.jpg)
Pro rejpaly, jdu psát komentář, aniž bych viděl pár vteřin videa, ale stejně to tak udělám. Každej hledá furt nějakou tajnou formuli, přístup, metodu, která bude fungovat a po které z nich budou závodníci na úrovni Mr. Olympia.... Vzpamatujte se, je to pořád to samý dokola. Cvič, jez, spi, odpočívej a konzistentně se posouvej dál. Dřív prostě zvedali samý těžký váhy a jak vypadali. Dnes je to samej doktor, chytrák, přístroje na měření aktivace svalů, pumpování a pod blbosti. Taky dnes všichni vypadaj jak medvídci Haribo. Prostě podívej se, jak to dělají ti největší a to ti musí stačit jako odpověď... Každý ať si udělá obrázek sám jaký chce
S tím se dá souhlasit. Dobře jíst a pořád makat a zlepšovat se. Prostě porážet sám sebe.. -:)))))))))
Rada nad zlato "podívej se, jak to dělají ti nevětší " To opravdu myslíš vážně ? Genetika, sýpka ti nic neříká ? Každý známe lidi, kteří rostou i po rohlíku s máslem a stačí se jim otřít o činku. Jakákoliv rada od takového člověka má pro běžné smrtelníky nulovou hodnotu.
Já cvičím asi 5 let bez větší přestávky. Dělám to kvůli dobrému pocitu a mému zdraví. Je mi celkem jedno jak vypadám, nebo jestli mi to zrovna roste, prostě mě to baví...
@@SKOCDOPRDEL No to je úplně nejlepší :D
Aleši, Tvoje videa a rady jsou opravdu užitečný, srozumitelný a i zabavný. Díky a ať se daří. -)
Mega užitečný po dvou leté pauze. Rozhodně použiju ještě dneska.
Ještě bych zmínil, že když u kontrolovaného pohybu je hmotnost např. 40kg = 400 N, ale např. při kombinaci s trhem, švihem nebo dopadem závaží na sval (pro zkušenější cvicence, rizikovejsi z hlediska zranění) stejná hmotnost 40 kg = může mít v tu chvilkovou špičku i 10ti násobek síly! (4000 N) = vždy je dobré kombinovat všechny techniky, cviky, objem, TUT atd.. = nejdůležitější je neustálý šok pro tělo, tak aby bylo nuceno se adaptovat = růst
Mne treba posledni dobou vyhovuje to pomaly tempo. Hlavne u shybu, driv jsem se zvedal jakkoliv a pak jsem videl video od Jakuba Enzla o shybech pro zacatecniky, ze se maj nejprve naucit zapojovat lopatky a az pak udelat ten shyb. A od te doby mi vyhovuje udelat 2-3 pomaly shyby, nez jich udelat treba 7 nebo 10. Ale zaroven mi to prijde i trochu lehci. Udelat 3 pomaly kliky taky zvladnu lip nez jich udelat 10 nebo 20.
Myslím si,že je lepší asi začít s pomalejší technikou a lepším soustředěním a pak jak už to má člověk naučený ,tak bych postupně zrychloval.
Pěkné video
🏋️♂️🏋️♀️
Jaké tempo buduje podle vás více svalů?
Čím rychlejší tempo ,tak zase více spaluji ne ? Přijde mi ,že když cvičím pomalu,tak se nezapotím ani :/
Všechny stejně - TUT. Důležitý je šok tzn. měnit nejen cviky, objem ale i tempa. Prostě nenechat tělo prispusobit se = tělo se musí adaptovat na změnu.
Suhlasím s Jura Dosty 👍👍👍
Zdravím, bolí mě celý hamstring (docela intenzivně a již dlouho) doktor doporučil nejdříve pouze klid (asi 3 měsíce) následně jsem byl poslán na rehabilitace, které začínají až v srpnu a chtěl bych se zeptat jestli mám ještě teď ten měsíc cvičit nebo radši ne? (údajně se jedná o ztuhlé a zkrácené svaly na bedrech)
Ztuhlé a zkrácené svaly na bedrech má většina lidí ve fitku, včetně mě. Málokdo se po tréninku pravidelně a pořádně protahuje, zejména ta bedra a hamstringy. ale že by z toho bolely hamstringy? Já bych vynechal fitko, ale chodil bych se protahovat, cvičil mX střed těla. trošku relax, já teď po mrtvole týden nechodil, bo jsem kok...😅😅
@@vitapreclik5468 Reálně vůbec nevím kdy se mi to přihodilo, každopádně do gymu nechodím, cvičím pouze doma max s odporovou gumou, zatím to stačí a to protahování, to je právě to, nemusí to ani tahat (maximum) a noha se prostě začne klepat a cukat sebou, další divná věc je že při běhu to bolí méně než při chůzi
@@jakubjirman810 Divné,to vypadá jako skřípnuty nerv, fytoterapie by měla pomoct. Budeš mít asi některé skupiny svalů přetížené, zejména ta bedra, to je i ze sedavé práce, a druhé slabší - břicho, core, zadní stehna,prdel... netuším,já mám problémy s držením těla - kačeři syndrom. Snažím se protahovat, držet lépe tělo, ale je to běh na dlouho.
@@vitapreclik5468 Ten skřílplý nerv také říkali, pak od toho upustili, nevím proč nezdálo se mi, že udělali potřebné vyšetření, každopádně na rehabilitacích půjdu na elektro a pak k fyzioterapeutovi + mám od doktora nějaké prášky na bolest zad, ale zatím bez nějakého výsledku
@@SKOCDOPRDEL no já cvičím 20 let chlapče, mám stabilně cca 82 kg při výšce 176cm a obvod pasu cca 80 až 82cm. Tak si to představ chlapče.😅 Možná, až budeš cvičit dlouho, poznáš, co vše začne bolet... A hamstringy má každý pod prdeli, i ty....jen možná nejsou vidět...
informácie sú zaujímavé len to sústavné saskovanie mi vadí
mam pocit ze nezahodis to ego ktore sam sebe vravíš že si dost dobry.
ale delam co ma baví ....
teraz odzacatky az navzdy.
Jesss
vēŕ tomu že to nechceš bezhlavo uverejnit a pokusit sa povedat proc si ten kto je vtomto dalej a ze neexistuje ze som ti napisa to ze som iné neco cos čakal ze ti povedal.
daj diskisiu a pochopis ze za ten cas si mal mat poznamie iné...
fandim ti ....
omezenej neposunieš to ocem hovoris.
Každéj je individuální každej by měl cvičit podle sebe jak to cítí on
*každý* je individuální , ale každé tělo pracuje na stejný princip
“Dát kila navíc to je přece nejdůležitější”…. Ty se směješ ale ono je to fakt nejdůležitější 😂
Diky
Looking solid bro
Prostě makejte a uvidíte výsledek za nějakou dobu a jíst pořádně
Jaké tempo cvičení máte rádi vy?
Tak za mě je lepší pomalejší tempo 💪 víc to člověk procítí za mě 🤔💪 jinak opět super video 💪💪💪 ať to roste 🙂
Mě je to jedno.Válim se na gauči a sypu.Tempo mě nezajímá.
@@petrpavel6791 🤣
@@petrpavel6791 a to roste pak samo? Nebo ještě používáš elektrošoky od Horsta z TV Produkt?
Hey its Derek..