INTENZIFIKAČNÍ TECHNIKY PRO LEPŠÍ SVALOVÝ RŮST
HTML-код
- Опубликовано: 31 мар 2021
- Intenzifikační techniky je pojem, který přiletěl někde z vesmíru a spousta lidí nechápe, co to vlastně sakryš vůbec je. Je to něco sprostého, ne??
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness 
Спорт
Vsadím pětikilo, že ti to na tu tabuli napsala Verča :D
Zdárek, za mě určitě nejoblíbenější shazovaná série :)
Jinak ještě občas zařazuju int. techniku zvanou jednadvacítka. Výborně se dá užít třeba u těch bicáků, kde je 7 opáček pouze spodní fáze, 7 opáček pouze horní fáze a posledních 7 celý rozsah. Je potřeba na to zvolit váhu aby nebyla moc velká ale bolest zaručena :D
Jinak Aldo máš boží triko :D
Aleši, moc pěkné vysvětleno. Díky tomu budou tréninky teď zábavnější.
Ty bicepsy si pěkně nakorbil 🤤🤤🤤
Dneska fakt super video, díky moc Aldo. Ať to roste.!!
Velmi dobře vysvětleno,zase super vydeo Aleši
Super tričko
Aleši, rád bych se zeptal, jesti bys nenatočil video jak cvičit se stalkama, protože mi přijde že mají větší potenciál než se jim dává a ty to vždy nejlíp popíšeš a dobře vysvětlíš na co je jaký cvik dobrý.
Super video
Druhý
neviete niekto aka firma robi tie protismerne kladky co ma ales ?
400. Like tohle mi hodně pomohlo
Nechávám vám dokaz na seznam v popisu? Eh Aleši? Jsem slepý? 🤣🤣
A je dobré robiť intenzifikačné techniky po každej normálnej sérii
870 😀
To je apríl?
s covidom sa mozem akurat tak len pozerat
První😀💪🦵
Hajzlíku
🤦
@@richardzacek8427 😀
@@petrpeterovic3193 nebuď naštvanej že jsi 3.😀
@@ondravomacka434 Tru xd
Kurňa Aleši. Tak najprv povieš že maximálne jednu sériu do selhání a potom povieš "nechoďte stereotypne opakovania ale rozsekaje tie svaly (niečo v tom zmysle). Ja tomu nechápem. Jednu sériu do zlyhania? Veď pokiaľ nedám 3-4 séria do zlyhania ani necítim potom ze som cvičil.
U těch ostatních sériích si necháváš kolem 2 opakování v zásobě, aby jsi úplně neodpadl. A v poslední sérii přidáš intenzifikační sérii a pojedeš úplně do selhání. Pak záleží na tobě jestli si v tréninku dáš víc intenzifikačních sérií, nebo jenom jednu, ale nesmíš to přehnat, aby jsi to stíhal regenerovat. Nemůžeš jezdit každý cvik a každou sérii úplně do selhání, těžko to uregeneruješ.
@@svenvietnam no ako chápem tomuto čo hovoríš. Je to logické. Ibaže. Pokiaľ to Ja neodjazdí každú sériu na full, do zgrcania 😁, aspoň u mňa to nemá efekt. Potom dám danej partii aj dva dni pokoj, Niekedy aj celkovo od tréningu, (idem radšej behať) lebo inak, keby som mal cvičiť takýto light, že si nechám len jednu pracovnú sériu, proste je to bieda. Tak len toľko. Neviem. Už som skúšal viac variant, dlhodobo. Klasiku, Silový, potom som šiel prvé 3 série silové (ťažké váhy) a následne pumpovačky, čo bola príjemná zmena ale k vzhľadom okolnostiam som bol pri nútený pracovať s vlastnou váhou a celkovo s menšími vahami, (drepy, mŕtvolu, hradu, klik) tak tie výsledky sú viditeľne lepšie ale msui tam byt tvrdý tréning 8 sérii a viac s krátkymi pauzami 15sek.Ale asi je to individuálne.
@@Mojzo3333 Určitě to je individuální a jak říkáš, každý si musí najít to, co mu sedí. Mně třeba stačí 2 - 3 pracovní série a daný sval hezky cítím, když je dobrý den a když přidám pak nějakou intenzifikační sérii, tak sval krásně bolí a víc mi sedí izolovanější cviky
@@svenvietnam tak to si potom šťastlivec. Ja to musím odrieť jak baník v uhľovej bani. Nech sa darí
@@Mojzo3333 Děkuji a tobě taky
?
Škoda že nebola ukážka na prsia nejaké cviky kebyže mám jednorucky tak to pôjde ??🤣🤣🤣
Jednoruckami na prsia lebo to mám tak že posledná séria ide hneď NATO si tam ľahšie jednorucky a valym to tam