JAK SPRÁVNĚ PLÁNOVAT NABÍRACÍ FÁZI

Jak naplánovat nabírací fázi!
Jak dlouho má trvat?
Jaké můžeme očekávat výsledky
CO dělat, když se nám nedaří mít výsledky?
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness

[@MetyouTOP5]

Všetkým Vám prajem krásny deň a nezabúdajte, že ste úžasní ľudia 🙂

[@JurajBurdej]

Parádne video. Riadna dávka informácií. Len tak ďalej. :)

[@udedkaostrahuba6101]

Díky Aleši jdu se najíst.

[@martinkriz4665]

Super video

[@Drda25]

Ahoj Aleši jak dlouhý by měl být ten minicut např. po 4 měsících nabíračky ?

[@saltyangel_fitness9633]

Kdybych předtím věděl, že můžu během nabíračky dát i nějakou mini dietku, tak bych nevypadal jak snorlax a asi bych se cítil lépe. :D Cca dva roky jsem jenom žral, ale chybama se člověk učí. Každopádně super poučné video jako vždy.

[@ritusxd7166]

Čau, Aleši zajímalo by mě tvůj názor na protein od Gymbeam.

[@pegres5339]

Napiču

[@ritusxd7166]

@@pegres5339 díky za tvůj názor, ale tebe jsem se neptal.

[@DB-tk7cj]

@@ritusxd7166 ten borec co ti odepsal je Mistr Evropy v kulturistice :-)

[@DB-tk7cj]

@@pegres5339 že jo

[@pegres5339]

@@DB-tk7cj jo no

[@matuskuchta6035]

To mám až 2 dni čakať na ďalšie video?! 😂😂

[@MikeOxolong]

Na zimu objem aby bylo vidět že cvičíš i v bundě/mikině a v létě cut aby bylo vidět že seš vysekanej. :D

[@gabro_1116]

Takhle to přesně dělám já

[@Majk_L]

@@Mp-sj1pm Čím to měříš?

[@arconyt]

Aleši, co pozvat na online rozhovor Tomáše Lukáše? Je to taky naturál, jako ty, umí skvěle mluvit a má špičkovou kameru a mikrofon, takže co se týče technické stránky přenosu, byla by to špička v obou směrech. B-)

[@realclimpus]

To je všechno hezký, ale já sem typ člověka, i co kdyby jedl kýble z kfc denně, tak nepřiberu ani to kilo. Kde to mám teda nabrat?

[@Elitespeaks]

Blbost, blbost, blbost :) akorát se bojíš se pořádně nažrat a vydržet jíst několik měsíců víc než normálně aby jsi byl v kalorickem plusu a pak naberes na 100%

[@7K111]

Tiež som si to vravel dooosť veľa rokov, že nedokážem nabrať aj keď zjem “kýble kf denne” ale začal som zvyšovať kalórie robiť si tzv. Domáce Gainery a váha ide zázračne hore.. a snáď to aj naďalej tak bude 💪🏻

[@honzakovac3548]

díky, má to hlavu i patu

[@rostaprchlik7691]

Hele - já si snad koupím VIP - jenom abych s Tebou mohl pokecat :-D

[@tomaskanka8098]

Aneb jak nabírat a zároveň závodit v bojových sportech :D

[@youtuberistaofficial]

Teď jsem dal za týden 1,9kg a to jen s cereáliemi a lehčí stravou)

[@loliodididi7462]

Taky

[@pavlinapel]

Blbá otázka
Kde se mohu dozvědět kolik mám podkožního tuku ,svalové hmoty,.... (asi u doktora? )

[@pegres5339]

Běž ke sportovnimu doktorovi a tak si to v pohode nechas zmerit. Jinak jsou aj nejake domaci zpusoby ktere ale urcite nejsou tak presne samozrejme :)

[@pavlinapel]

@@pegres5339 děkuju moc a jen kde bych takového doktora mohla sehnat ? 😂

[@pegres5339]

@@pavlinapel Já jsem treba byl u sportovniho doktora ve Zlíně, který je přímo v nemocnici. Nevím kde jsou v jiných městech, ale urcite to jde vyhledat na googlu podle toho kde bydlis.

[@pavlinapel]

Já bydlím ve Zlíně 😂

[@pegres5339]

@@pavlinapel No tak to je pohoda :D

[@plasa35]

Mně se povedlo 7 kg přibrat za 1,5 měsíce. Podezírám váhu ze šíření poplašné zprávy. Zrcadlo však ukazuje lepší obraz.

[@elsadlo1057]

Aleši já cvičím jeden den ruce záda prsa druhý den nohy břicho dělám to správně

[@k1ra61]

Push-pull-legs alebo horná časť tela, dolná časť tela

[@richardjehne8161]

Musíš cvičit ramena taky

[@sovageshef3721]

@@richardjehne8161 a trapezy lol 😂😂

[@richardjehne8161]

Trapézy se cvičit nemusej ani břicho, ale ty ramena jo

[@richardjehne8161]

Lejtka, předloktí jsou důležitější než břicho a trapéz opticky zužuje ramena

[@Martin2001]

Super video