▶︎ Mis 5 CONSEJOS para EMPEZAR LA DIETA CETOGÉNICA [Me ha funcionado] ¿Cómo empezar la dieta keto?
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- Опубликовано: 20 авг 2024
- ¡Hola chicurris! Hoy os traigo el segundo vídeo de “dieta keto para principiantes”. En este vídeo os voy a dar los 5 consejos que a mí me ayudaron a empezar con buen pie y convertir esto en un estilo de vida flexible y disfrutón.
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¿QUÉ ES LA DIETA CETOGÉNICA?
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MI EXPERIENCIA EN KETO:
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CÓMO CALCULAR LOS MACROS:
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Sacaría las 2 manos para aplaudirte.....mi 2 vez con keto ym acabas de abrir los ojos como con un bofetón....muchas gracias guapa❤
Creo que los que nos informamos primero somos los que, al final, lo hacemos un plan de vida. Si sabes lo que estás haciendo, no te importe lo que digan. Yo empecé en mayo, he bajado 26 kilos y la mejoría en mis cólicos y dolores ha sido increíble. Ahora voy más relajada con mis macros pero sigo porque me compensa este estilo de vida 🤗
hola rocio !!! cuales son los autores sobre keto que recomendo maria ???
porque no lo encuentro .. gracias !!!!!
Estoy contigo 100%. Llevo desde septiembre con el estilo de vida de keto. Y todo el mundo es nutriciónista y me dan consejos de que es mala. Peto he perdido 8 kilos y me encuentro súper feliz. Le he puesto la dieta de la felicidad 😂😂. Te sigo 100%. Y me encanta tu sencillez y forma de explicar. Estoy deseando de ver tu pag web. FELIZ NAVIDAD 🎄🎁
Suscribo todo lo que dices, sobre todo contar macros, me hago mi plato compuesto de ensalada y con sus proteinas y grasas y me da por medir las macros y, jaja, me sobra la mitad de las verduras. Llevo un mes en esta forma de comer, en cuestion de peso he perdido poco, pero los beneficios a nivel salud, madre mia, de levantarme con un tipo de alergia no determinada con tos, lagrimeo etc.. ahora nada de nada, y una inflamacion en el hombro que esta remitiendo, asi que para mi es la mejor forma de comer que he encontrado y a seguir. Muchas gracias por tus videos
gracias por tu consejo, tengo 48 años, 113 kg y quiero llegar a 70 kg, con dieta cetogénica y ayuno intermitente 16/8 ya he perdido 5 kg hasta ahora, soy de Sao Paulo, Brasil, pero veo videos de España y México porque son objetivos y más sinceros en los testimonios. Comenta más sobre ayuno y ceto, abrazos.
Perfecto María eres fantástica !!
Yo estuve por lo menos medio año informándome y le leyendo sobre esta dieta y es fantástica y no tuve la gripe keto, yo tomo todos los días unos granitos grandes de sal rosa del Himalaya como caramelitos 😉 y así también bebo más agua. Mucha suerte 🍀
Yo ya te doy al “Laik “ antes siquiera de verlo, y no fallo: espectacular . Te expresas tan bien!!!😘😘😘😘😘
Sí, Gracias María.
Creemos estar comiendo bajo en carbos y no....
Yo no me veo midiendo...sería mucho pedir menús con algo de cereales integrales ( 40 grs) para ver la realidad en un plato???? Y con qué lo acompañamos...sólo quinoa y arroz integral....por ejemplo... . En cualquier caso. Gracias 🙏
Eres Estupenda !! Yo ya he investigado mucho pero no he iniciado porque no se calcular mis macros... Los carbo ya los tengo muy bajos Te admiro 😘
Por supuesto me apunto,pero voy a disfrutar esta rara Navidad y el día 1de enero pido todos los complementos con ru 15% y empezare total
Jolín más claro no lo pudiste explicar!! Feliz de haberte encontrado 😍😻❤️
Otra cosa que quería comentarte maria: ¡tu casa es tan linda! Felicitarte además por lo documentada en el tema y agradecerte. Seguiré pegada a tu canal
Eres autentica Maria!!!!! Me encanta como te explicas.
Llevo poco siguiendote ,estoy en el primer paso de investigar ... cuando pasen las navidades .... voy a ello 100% , me encantas tu y tus videos ... no sabes lo que ayudas !!! Muchisimas gracias por todo
Grande María como siempre¡¡ y que razón tienes¡¡ yo empece con dieta antinflamatoria x mi problema con el lipedema y sin darme cuenta estoy haciendo keto. Eso si, como tu dices, mi estilo de vida y de alimentación. Yo no cuento los macros x ejemplo. Xo desde que tomo los suplementos qsta me van genial¡ Muchas gracias por tus consejos¡ Nos ayudas a ver este tipo de alimentacion como algo natural y que hacemos por salud, no por estetica. A mi la palabra "dieta" ya me hace sentir mal solo al oirla....jajajaja Te sigo y te recomiendo.
me súper encantan tus vídeos !!!! yo también pensaba que lo estaba haciendo bien y desde que vi tus vídeos he descubierto que no , ahora lo estoy haciendo perfecto 👏👏👏
Súper práctico y muy bien explicado. Gracias María, yo ando en ese punto del 1 que todavía no acabas de lanzarte. El 21 será el año definitivo. Felices Fiestas! 🎄🌲🎄
Gracias bonita por seguir guiándonos para hacer que este estilo de vida sea duradero y no sea un entusiasmo pasajero Estos 5 tips son de mucha ayuda 👍
Me parece fundamental el primer consejo. Es absolutamente necesario estudiar sobre el tema y saber realmente qué es esta alimentación y qué hace en tu cuerpo. Siempre he pensado que las cosas q uno hace, las tiene q hacer entendiéndolas bien, no solo siguiendo unas directrices, como cuando vas a un dietista y solo sigues lo q pone en un papel. No entender te hace fracasar.
Genial Maria, cuarto video que veo tuyo, ya te doy like al empezar porque se que me vas a encantar
Bravaaa! No me canso de escucharte y de decirte lo de siempre lo explicas fácil, yo quizás tendría q investigar más para conocer más antes de empezar pero tú lo explicas tan bien y entendible.. besos guapa
Yo llevo un poco más de un mes.. He parado 23,24 y 25 y mañana 26 vuelvo a keto y a entrar en cetosis.. Espero que no me cueste.. Y no haber engordado estos días.. Y que mi cuerpo tenga memoria.. 😒😂😂
Yo lo intenté pero me sentía fatal. Estaba sin fuerzas, con mucho mareo y de muy mal humor
Videaco number one. gracias María por tanto 💞
Hola Maria yo llevo 2 semanas haciendo keto pero no pierdo nada y hoy no me encuentro nada bien no e entrado en cetosis
Feliz escuchandote!!!!feliz navidad !!! Millones de besos!!!!
Hola Maria!
A mi lo que me cuesta mas es no encontrar una receta buena de como hacer pan y que quede bueno😓. Los que hago tienen textura espongosa k no me acaban de convencer.. las legumbres tambien las hecho en falta y la fruta claro. Yo hago keto y descanso y luego vuelvo y así.
Gracias por tus videos
He investicado mucho y tu me has aclarado muchas duditas....,gracias...esper tu proximo video.,
Y llegó Mari ...y lo petó de nuevo. Gran vídeo, gran persona y grandes consejos .Feliz Navidad linda
Yo ya estoy decidida a empezar en enero.Llevo meses investigando, compré los suplementos y tengo el programa de Isabel Belastegui,que es buenísima!
Q bueno el vídeo me as ayudado mucho acabo de empezar ! Gracias 😘
Gracias por este vídeo! Precisamente lo único que me ha dado en mis primeros días es el gemelo cargado 😅. Ya sé que es una señal gracias a ti ✌️
Hola guapa! Qué rápido has crecido en youtube. te has traido a todos los followers de IG jeje. Me encantan tus videos, me veo muy reflejada en todo lo q dices. Un beso y feliz año!
María, ¡excelente la información que compartes! Te escucho y veo desde México. Tienes mucha razón en todo lo que dices! Mil gracias María.
Genia de uruguay
salir del armario keto me encanto!!
Al final siempre acabas bajando la persiana 😂😂😂😂😂. Pelazas, como siempre una maravilla escucharte 😘
¡Que bien hablas! Una vez más enhorabuena y muchas gracias por compartir tu experiencia y tus conocimientos. 😘💖🔝
Hola Maria soy principiante estoy intentando investigar a ver si me compro algún libro,🙏 mas videos a ser posible de desayunos y cenas. Saludos de una canaria
Que bien lo explicas yo empecé hace 5 días y tengo el jari, pero no me va a hechar a tras , eso sí he armado un par de veces una liada con los carbo, proteína que pa que , pero sigo pa lante y aver si se me va el jari jajajajajja
Genial María!! ... siempre me gusta escucharte, porque lo explicas todo super bien y claro. Besitos!!!!
Siempre tan cercana! Muchas gracias María! 😘
Maripurinchi muchísimas gracias por todooos los consejos bella!!! 🖤🖤🖤
Gracias por compartir tu experiencia querida!! Excelente video 🤗🤗
Amiga María como siempre un gran video. Feliz navidad bonita
Felices fiestas 🥳🥳🥳🥳
Fantástico vídeo María, muchas gracias, eres genial explicando. Un fuerte abrazo, felices fiestas!!!!
A disfrutar al máximo!!!💕💕
Bueniiiisimo! 😍😍Totalmente de acuerdo con todo y coincide con mi experiencia
Un video más que me encanta!👏👏 todos tus videos son súper! Muchas gracias María,feliz navidad y que pases unas felices fiestas preciosa eres un amor de persona 😘💕🎄
Me ha encantado el vídeo.
Gracias. 🤍
Hola María!!
Siguen vendiendo el mix3 del que hablas? No lo encuentro. Gracias
Me encanta tus "chapas" Maria. ¡¡¡ FELIZ NAVIDAD!!!😘😘😘😘
Muy bien explicado cómo siempre! 😘
Gracias guapa, como todos tus vídeos muy top!
Hola, a ver si me contestas mi duda... Los eléctrolitos no se toman en ayunas?! Gracías!
Hola Maria, llevo tiempo practicando mal la dieta Keto, tengo dudas claro xq estoy aprendiendo, y tu eres una gran ayuda, q piensas de las mayonesas compradas y las caseras, y sobre el vinagre de modena q es mi favorito, debería dejarlo? Montse xxx, muchas gracias
Holaaaaa! Ya te he dicho que te quiero adoptar?!!!! 😂😂😂😂
Millón de gracias por todo lo que compartes 😍
Lo del monumento en mi pueblo se lo plantearé al alcalde estos días 😂😂😂😂😂
Feliz Navidad KetoPelazasDisfrutona 😘😘
Podrías hacer un vidio de lo que comes en un día estoi quiero hacerlo pero perdida
Hola guapísima! Acabo de descubrirte y me encantas. Hace unos 20 días que he iniciado keto y voy a seguirte para aprender más. He visto que tienes un ebook. Como lo puedo conseguir? 😚😚
Muy bueno!!!!
Hola chicurris = me gusta ;-)
Hola , se puede hacer ayuno con la dieta keto?
Pues yo llevo más de un mes en dieta y no he bajado nada.
Si me noto como menos hinchada
Puoi mettere i sottotitoli in italiano così riesco a seguirti? Grazie 🙏
está muy bien explicado pero por ejemplo io no tengo mucha imaginación con los menus esto por 1 lado.Después me gustaria saber: se puede perder peso haciendo las 3 comidas?
Yo el primer mes q hice keto un poco estricto sin salirme de cantidad de carbos hacía 3 comidas (con 12hs de ayuno entre la cena y el desayuno) y bajé casi 7kg de los 20 q quería perder....se puede!!! Lo q pasa q con el tiempo vas aumentando grasas, eso te llena más, y vas alargando hs de ayuno porq realmente no tienes tanta hambre...ahora hago a diario 2comidas y entre 16-18hs ayuno entre la cena y el almuerzo del día siguiente y no paso nada de hambre...el día q me da un poco pues como aunq lleve solo 12-14hs ayuno y tan feliz!!
Cuanta agua tomas con sal
para mi es super raro como contar los macros no se de manera q no se si como la grasa q toca los carbo
que pena que dejaras de hacer videos e visto alguno y eres muy clara hablando por eso no me suscribi porque lo hice pero al ver que lo as dejado la anule
Maria que calculadora usas o ha usado para macros?
Me encanta!! He intentado comprar los suplementos y el código de TRIPLEQSTA no funciona... Sabes por qué?
María Pelazo!! Te lo habrán dicho no?
Que bien te explicas y como me gustas
❤️
Se descuenta la fibra ??
0 dislikes a si me gusta 🤙🏻✌🏻👌🏻🤟🏻🤘🏻👍🏻👏🏻💪🏻
Yo me vuelvo loca , menos mal que de vez en cuando nos salvas.......
que es bueno para el doloe abdominal y diarreas, porque estoy empezando, no se como evitarlo
Yo me tomo una infusión que venden en mercadona de curcuma que va genial si la quieres probar..
@@rousketocanal825 gracias , cual es el nombre
Como estas empezando,tú vesícula esta vaga,porque no está acostumbrada a las grasas...toma enzimas digestivas con betaina clorhidrato pancreatina y bilis te sentirás mejor
Es infusión de curcuma con manzana y Canela pruebala a mi me funciona
No hay necesidad de hacer ninguna dieta keto, los carbohidratos no son malos. Lo malo es comer mas de la cuenta. Por lo general se asocia los carbs con galletas, pasteles y otros alimentos de esto tipo que tienen altas calorias. El macronutriente que quita esta dieta no es malo y de este no depende la perdida de peso. Ademas es la principal fuente de energia. No comer carbs tiene efectos secundarios a la larga. Pueden encontrarlos en internet. Y mi recomendacion si quieren bajar de peso es empezar a conocer el contenido calorico de las comidas en vez de si tiene carbs o no. La perdida de peso se trata de calorias consumidas y gastadas. Tengan un estilo de vida mas activo con una alimentacion alta en vegetales y una cantidad moderada de proteina y fibra y veran la diferencia. Suerte a todos! En cuanto a carbs, los mejores en mi opinion son: pan, avena y papas, estos no pueden faltar en una buena alimentacion, te llenan y son moderados en calorias. Aparte, ni siquiera se preocupen si las cosas son integrales o no, eso no tiene nada que ver, a veces lo integral tiene hasta mas calorias.
No hay necesidad es una forma de comer y funciona para algunos
He puesto un like y no lo he visto aún jajaja
Palitos de cangrejo se pueden usar?
En general puedes comer casi de todo, simplemente hay alimentos mejores y otros peores y más ultraprocesados como xejemplo los palitos de cangrejo, pero alguno de vez en cuando está bien, siempre q entre en tus macros del día, yo a veces me hago ensalada cn gambas, atún, aguacate, lechuga, salsa rosa y le echo 1palito
@@germanjimenezcortes5112 Un palito no hace la diferencia..claro. Intento saber de donde se saca tanta grasa(70%) si casi todo es carne que en su mayor parte es proteina. Sabes tú? Gracias. Saludos.
@@DaniloPSpain pues yo lo hago con aguacate, aceitunas, quesos, frutos secos, mayonesa casera o alguna que sea de buenos ingredientes, pescados y carnes ricos en grasa (salmón, los cortes de ternera más grasientos como entrecot xejemplo...) y de forma ocasional tb un poco de chocolate negro de más del 85%, cremas de frutos secos sin azúcares, yogur griego... busca en internet que seguro encuentras más cosas q ahora no recuerdo jejeje
@@germanjimenezcortes5112 Cuanto llevas con ello? Ya he mirado y sigo mirando y los platos los veo cargados de proteina cárnica, un poco de verdura y huevos casi siempre. Solo veo la grasa en el huevo,el aceite usado para freir y la poca q tenga el animal! Así es el método Keto? Dicen q frutos secis no se puede pq son muy adictivos( Ximena de la Serna)... Con cremas de frutos secos a que te refieres? Tahini? Crema de cacahuete? Mantequilla de avellana?
@@DaniloPSpain llevo 1 año ya!! Mi filosofía para que esto pueda ser un estilo de vida es no pensar en alimentos permitidos y alimentos q no se pueden tomar sino más bien en comer lo que te apetezca(con cabeza, eligiendo comida real, sana, no ultraprocesado generalmente) teniendo en cuenta las cantidades para no pasarte de macros cada día... las grasas suben muy rápido con poca cantidad de alimento asiq sí, básicamente están en el aceite, mantequilla o manteca de cerdo con que se cocinan, los huevos, nata, aguacates, quesos y todo lo q te he comentado antes... lo de los frutos secos es como lo del chocolate, cremas de frutos secos (sí, tahini, crema cacahuete, anacardos, almendras, avellanas...etc) y de+, no es recomendable consumirlos a diario (y menos si lo q quieres es perder peso) pero de vez en cuando o cuando ya estás en tu peso adecuado se pueden comer perfectamente siempre q seas capaz de tomar una porción y no la bolsa entera de nueces xejemplo jajajaja y siempre tostadas o al natural, no fritos y con saborizantes ni esas cosas...es como la fruta xejemplo, te apetece comerte hoy un plátano??? Perfecto,cómetelo! es alto en carbos??? Sí, bastante, lo ideal es q peses la cantidad q comes, calcula los carbohidratos q tiene esa porción y programa el resto del día con alimentos muy bajos en carbos para mantenerte en un día keto o low carb y ya! Obviamente si te comes 3 plátanos pues ya te pasas o si te comes medio plátano pero comes tb 3cucharadas de crema de cacahuete, 200g de aguacate, 50g de zanahoria y 5 salchichas el mismo día😂😂😂 para mi la clave es programarte cada dia o cada semana con una aplicación en el móvil xejemplo y así tienes un plan a seguir para evitar tentación de hacerte un sandwich por no saber o no tener a la mano ingredientes para preparar algo y... buscar recetas (que hay miles) deliciosas y no comer siempre huevos con bacon, aguacate, espinacas y carne/pescado plancha porq probablemente termines aburriéndote y deseando comer alimentos altos en carbohidratos! Espero servirte de ayuda!
Feliz escuchandote!!!!feliz navidad !!! Millones de besos!!!!