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꼭 같이 봐야할 영상 ➞ ruclips.net/video/MpVD4WMoewM/видео.htmlMODEL : instagram.com/with_eundong/FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop➞ 핏블리 이론&실전서 전자책,종이책 : bit.ly/3SSIA8m➞ 핏블리(문석기) PROFILE국제트레이너&스포츠영양코치NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)NASM - CPT (Certified Personal Trainer)NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)REPs Registered Personal TrainerNational Certificate - Exercise Consultant Lv3National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4Red Cross - Essential Aid문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동미국공인 국제트레이너혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
운동할때 신경 쓸게 너무 많아 ... 공부할게 많다
한개뿐인 몸! 공부하면서 부상없이 오래오래 운동해요 💪🏻💪🏻
@@fitvely 오 임팩트. 영어 공부에 글케 많은 돈 시간 쓰는데 우리 몸은 더 소중
치즈볼 영상 방금 첨보고 진짜 웃기고 귀여운 사람인줄 알았는데 되게 전문적인 분이었구나 .. 최근에 헬스 시작해서 렛풀다운 어려웠는데 도움 많이 받고 가요!
꼭 등운동 전 해보세요💪🏻
@@fitvely 우와! ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다~
설명에 디테일이 느껴져서 너무 좋습니다.미세한 해부학근육을 보여주시는 예시로 이해도 더 잘 되었구요.좋은 영상 감사합니다.
4:11 스트레칭웜업
스트레칭 영상 넘 좋아요 부담없이 따라하기 넘 최고입니당!
처음부터 끝까지 딱 필요한 내용이었습니다
시작전 알려주시는 스트레칭 너무 좋아요😊😊문제는 헬스장내 랫풀다운 머신은 경쟁이 너무 치열하네요😅ㅎㅎ
아 복압 유지를 위해 앞서 해야하는 것들이...있었을줄은... 과신전 자주 되는데 조심하겠습니다ㅠㅠ
이번영상좋아요
그쳐!! 꼭 필요한 영상인데 많이 보셨으면 좋겠어요
핏블리님 라운더숄드,어깨전방활주 재활중인데 운동전 스트레칭,워밍업,강화운동 30~40분 효과적인거 영상올려주시면감사합니다 현재 여러가지 하는데 종류도6섯가지 시간1시간20분 걸림 그러고 웨이트 PT 1시간 중 ㅠㅠㅠ
3:45 코어 복압
핏블리 해부학책 하체 책 다 좋아요! 근데동영상에사도 순우리말 안쓰는데 출판된 책에는 순우리말로 적혀 있어서 공부하기 너무 힘들어요!!! 제발 고려좀 해주세용!! 심지어 운동 알려주는 트레인너들도 순우리말 안써요 ㅠㅠ
이게.. 책에서는 순우리말을 쓰는데 현장에서는 아직 반영이 안되서 딜레마가 좀 있습니당🤔
마지막세트쯤부터 바를 아래로 잡아내릴때 오른쪽 왼쪽에 걸리는 힘이 다른 느낌이 드는데요..!(왼쪽이 힘이 덜 들어가는 느낌) 제가 운동을 잘못하고 있는걸까요..?
감사합니다~
안녕하세요 헬린이 질문이 있어서요상체운동 할 때 발 바닥에 붙치고 무게 받는걸 몸에 익히고 있는데 무게를 다리로 받으니 무릎통증이 생기네요 .. 운동에 따른 올바른 다리 지탱법 있을까요
안쪽으로 너무 굽히지 말고, 뒷꿈치로 지탱해 보세요
렛풀할때 특히 광배 타겧 할때 숄더패킹 하되 견갑은 회전이 되어야 합니다. 팔과 겨ㆍ갑이 하나인것 처럼 해줘야함.
소중한 영상입니다 ❤감사합니다
디스크수술 했는데 스트레칭이 좋지 않아 스쿼트나 런지와 코어 운동하라하셨어용😢 등스트레칭도 하면 안좋겠죠?
그 해도되는 스트레칭이 있는데 의사쌤과 상의 후 하시는게 안전해요!
@@fitvely 감사합니당!
수능공부보다 더 어려운 내몸 운동공부 ㅠ
폼롤러 어딪0품인지 알 수 있을까요???
3:51
랫풀다운할때 숄더패킹을 하면 이완할 때 손해를 많이보지 않을까요?
신전할 때 광배힘 유지하면서 늘려보세요!
@4:12
랫풀다운 무게는 어느정도로 해야되나요??
12-15회 반복 가능한 무게로!!
4:05
엥 나자나..
추운 겨울이라 웜업 스트레칭 안하고 운동 했다가 극상근이랑 능형근 손상당해서 지금 매우 후회하고 운동도 못하고있습니다..회복되고나면 무조건 웜업 하고 천천히 가벼운 무게부터 해야겠어요...운동 못하니까 살이 쪄갑니다..
맞아요 겨울에는 특히 더 웜업 해주는게 중요합니다!
초보가 혼자서 제대로 운동하려면 하루 죙일 걸리것다.
?? 그러니까 초보인거임당연한거지
💙
랫풀다운할때 어깨에서 딱 딱 소리나는건왜그런거에요 ㅠㅠ..???
견갑골이 충분이 뒤로 누워있지 않거나(등이 펴지지 않음) 과도한 견갑 하강 때문이지 않을까 합니다
하기전에 주변근육을 펌핑 시켜보고 하는것도 좋은방법입니다!
와
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![[Audio Warning] Celebrity with Rounded | Stretching & Fascia Release for rounded shoulder](http://i.ytimg.com/vi/ZoaUm8Jck5g/mqdefault.jpg)
![[Audio Warning] Celebrity with Rounded | Stretching & Fascia Release for rounded shoulder](/img/tr.png)
![If your hips are droopy, work on 'this part'!! The hamstring is the point of hip up [Hip up workout]](/img/1.gif)
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➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
운동할때 신경 쓸게 너무 많아 ... 공부할게 많다
한개뿐인 몸! 공부하면서 부상없이 오래오래 운동해요 💪🏻💪🏻
@@fitvely 오 임팩트. 영어 공부에 글케 많은 돈 시간 쓰는데 우리 몸은 더 소중
치즈볼 영상 방금 첨보고 진짜 웃기고 귀여운 사람인줄 알았는데 되게 전문적인 분이었구나 .. 최근에 헬스 시작해서 렛풀다운 어려웠는데 도움 많이 받고 가요!
꼭 등운동 전 해보세요💪🏻
@@fitvely 우와! ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다~
설명에 디테일이 느껴져서 너무 좋습니다.
미세한 해부학근육을 보여주시는 예시로 이해도 더 잘 되었구요.
좋은 영상 감사합니다.
4:11 스트레칭웜업
스트레칭 영상 넘 좋아요 부담없이 따라하기 넘 최고입니당!
처음부터 끝까지 딱 필요한 내용이었습니다
시작전 알려주시는 스트레칭 너무 좋아요😊😊
문제는 헬스장내 랫풀다운 머신은 경쟁이 너무 치열하네요😅ㅎㅎ
아 복압 유지를 위해 앞서 해야하는 것들이...있었을줄은... 과신전 자주 되는데 조심하겠습니다ㅠㅠ
이번영상좋아요
그쳐!! 꼭 필요한 영상인데 많이 보셨으면 좋겠어요
핏블리님 라운더숄드,어깨전방활주 재활중인데 운동전 스트레칭,워밍업,강화운동 30~40분 효과적인거 영상올려주시면감사합니다 현재 여러가지 하는데 종류도6섯가지 시간1시간20분 걸림 그러고 웨이트 PT 1시간 중 ㅠㅠㅠ
3:45 코어 복압
핏블리 해부학책 하체 책 다 좋아요! 근데
동영상에사도 순우리말 안쓰는데 출판된 책에는 순우리말로 적혀 있어서 공부하기 너무 힘들어요!!! 제발 고려좀 해주세용!! 심지어 운동 알려주는 트레인너들도 순우리말 안써요 ㅠㅠ
이게.. 책에서는 순우리말을 쓰는데 현장에서는 아직 반영이 안되서 딜레마가 좀 있습니당🤔
마지막세트쯤부터 바를 아래로 잡아내릴때 오른쪽 왼쪽에 걸리는 힘이 다른 느낌이 드는데요..!(왼쪽이 힘이 덜 들어가는 느낌) 제가 운동을 잘못하고 있는걸까요..?
감사합니다~
안녕하세요 헬린이 질문이 있어서요
상체운동 할 때 발 바닥에 붙치고 무게 받는걸 몸에 익히고 있는데 무게를 다리로 받으니 무릎통증이 생기네요 ..
운동에 따른 올바른 다리 지탱법 있을까요
안쪽으로 너무 굽히지 말고, 뒷꿈치로 지탱해 보세요
렛풀할때 특히 광배 타겧 할때 숄더패킹 하되 견갑은 회전이 되어야 합니다. 팔과 겨ㆍ갑이 하나인것 처럼 해줘야함.
소중한 영상입니다 ❤감사합니다
디스크수술 했는데 스트레칭이 좋지 않아 스쿼트나 런지와 코어 운동하라하셨어용😢 등스트레칭도 하면 안좋겠죠?
그 해도되는 스트레칭이 있는데 의사쌤과 상의 후 하시는게 안전해요!
@@fitvely 감사합니당!
수능공부보다 더 어려운 내몸 운동공부 ㅠ
폼롤러 어딪0품인지 알 수 있을까요???
3:51
랫풀다운할때 숄더패킹을 하면 이완할 때 손해를 많이보지 않을까요?
신전할 때 광배힘 유지하면서 늘려보세요!
@4:12
랫풀다운 무게는 어느정도로 해야되나요??
12-15회 반복 가능한 무게로!!
4:05
엥 나자나..
추운 겨울이라 웜업 스트레칭 안하고 운동 했다가 극상근이랑 능형근 손상당해서 지금 매우 후회하고 운동도 못하고있습니다..
회복되고나면 무조건 웜업 하고 천천히 가벼운 무게부터 해야겠어요...
운동 못하니까 살이 쪄갑니다..
맞아요 겨울에는 특히 더 웜업 해주는게 중요합니다!
초보가 혼자서 제대로 운동하려면 하루 죙일 걸리것다.
?? 그러니까 초보인거임
당연한거지
💙
랫풀다운할때 어깨에서 딱 딱 소리나는건왜그런거에요 ㅠㅠ..???
견갑골이 충분이 뒤로 누워있지 않거나(등이 펴지지 않음) 과도한 견갑 하강 때문이지 않을까 합니다
하기전에 주변근육을 펌핑 시켜보고 하는것도 좋은방법입니다!
와
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