This is actually informative! Thank you for sharing this advice/tip! I've been planning to level up my workout routine by using weights so this is quite helpful knowledge. ✨
@@김지민-c2d3u 그렇군요.. 알려주셔서 감사합니다. 제가 참고한 자료 제목은 Regional differences in cellular mechanisms of adipose tissue gain with overfeeding (2010). 입니다. 여기에 따르면 과거 연구에선, 성년 이후 체지방 증가는 지방세포의 숫자가 변함 없고 크기만 비대해진다는 결과가 있었으나 그 것은 복부 피하지방만 측정한 결과였고, 지방세포 위치에 따라 (가령 허벅지라던지) 지방세포 숫자는 증가 할 수 있다. 라고 되어있어서 궁금해서 물어봤던거였습니다. 근데 현 교육과정에서도 지금까지 그렇게 가르친다고 하면 일반인 입장에서 더 자세히 알아볼수있는 방법은 없을거 같네요. 감사합니다.
레그컬할때 상체를 기구에 붙여도 되나요? 제가 다니는 헬스장은 테크노짐 레그컬인데..손잡이가 아래쪽에 있어서 손잡이 잡으면 상체를 들고 하기가 어렵더라구요. 그래서 그냥 누워서(?)라고 해야하다 기구에 상체를 붙여서 하게 되거든요. 아니면 상체들고 받침대? 를 잡을까요?
![[#전참시] 66kg인데 삼겹살 9인분 박살내는 태민ㅣ전지적참견시점⏱오분순삭 MBC230624방송](http://i.ytimg.com/vi/HNe81lv6uvo/mqdefault.jpg)
![[#전참시] 66kg인데 삼겹살 9인분 박살내는 태민ㅣ전지적참견시점⏱오분순삭 MBC230624방송](/img/tr.png)
아래 재생목록에 같이보면 좋은 ‘부위별 운동방법’ 정리해 뒀어요🍑 꼭 함께 시청해 주세요!!
🌟부위별 ‘운동방법’ 재생목록🌟
[엉덩이 운동 Booty]
ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaCrbXOrXc_kx6lzwJm5W6l-
[하체운동 Leg]
ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaAVkNbROVO3DdS7DjFBrrEK
[가슴운동 Chest]
ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaAV6YtCgRwxNLaOvxy8w_eP
[등 운동 Back]
ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaD-CjqRm-HRJ-w7afIpXLeo
[어깨운동 Shoulder]
ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaDz10a_HcLdaEtn5TX-RkHL
[복근운동 Abs]
ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaA-HHbCvxu3j_PHfuzKOPyB
핏블리님 씨름 잘 봤습니다
집에서 운동할 수 있는 방법도 알려주세용 ~~~~
몇키로 아령으로 하면 될까요?
L
4:40 스티프 데드리프트
6:20 햄스트링 스트레칭
03:36 왼쪽화면 중에서 핏블리님은 A형 자세=안쪽 자극이라고 설명하셨는데 햄스트링 바깥쪽 자극으로 자막이 쓰여있어요
이런 양질의 영상,, 오래 운동했어도 레그컬 위치, 다리 넓이 이런건 애매한게 많았는데 넘 감사합니다❤
222222 진짜 양질의 영상이다 피티받아도 저렇게 설명 못해주는 트레이너 널렸음
설명이 이해하기 쉬워서 넘 좋아요😍
핏블리 운동컨텐츠가 젤 좋음 한결같고 초보의맴도잘이해하시고 꾸준히 해주시고 초창기때부터 봤는데 젤한결같으심~
유명해지셔도 이렇게 양질의 영상 꾸준하게
업로드 해주셔서 감사해요 ㅠㅠㅠ
모델분들 몸짱이시네요 기본자세 잘잡혀있어 보기좋아요 한번해볼게요~
4:41 스티프! 내일 헬스장가서 할거거든여~~~^^ 감사합니다
잘보고갑니다.
명절 연휴 좋은 시간 보내시고 행복하세요...💞
오 기구 설정 방법도 알려주셔서 너무 좋네요. 감사합니당~
대표님 운동 강의는 항상 세세해서 참 좋음👍👍👍👍👍
마쟈요 ㅠㅠ 최공
헬린이 때 들어도 뭔말인지 몰랐는데 직접해보면서 반복해서 보니깐 이해가 쏙쏙되네요. 설명을 잘해주셔서 정말 도움됩니다. 감사해요
모델분 옹도니짱예쁘시네.. 뒷모습 너무이쁘심
저게요???
저건 타고난 힙업 엉덩이신데
저랑 비슷하시네뇨
@@오타니-b5l 존나이쁜건데
이쁜데 댓글들이 왜….
@@오타니-b5l 객관화모자라시네
그냥 별 생각없이 레그컬했었는데 잘 배우고 갑니다. 감사합니다.
구독 좋아요 하고 갑니다 ^^
레그컬 다리 벌리는 거에 따라서 자극이 좀 달라지는 것 같긴 한데 정확하게 뭔지 모르겠었는데 이번 영상에서 꼼꼼히 짚어주셔서 좋네요. 요즘 하체 자극을 잡기가 어렵더라고요. 잘 참고하겠습니다!
스쿼트 가동범위 안나와서
스티프 데드리프트 매일 꾸준히 해주니깐
스쿼트 가동범위 좋아지더라구요.
하체 운동 전에 무조건 햄스트링
스트레칭으로 무조건 스티프 합니다…😊
레드컬 도전해봐야겠어용!! 레드컬+데드 세트로 3세트 말고 레드컬 3세트 다 하고 데드3세트 해도 괜찮겠죵??
핏블리님 살 많이 빠지셨네요!!💪🏻👏🏻👍🏻
앗 진짜요!! 옛날의 훈남삘이 나고 있어요!!^-^
우와 진짜 디테일해요~~ 너무 너무 좋은 영상들 많은데 홈트로도 햄스트링 단련하는 방법도 있었으면 좋겠어요~~
3:36 다리 벌린 자세가 햄스트링 안쪽 자극인거 아니예요? 설명은 안쪽이고 자막은 바깥쪽인데
오류맞네요
3:03 아킬레스건 위에
3:34 다리 너비에 따른 자극위치
3:55 엉덩이 뜨지않게
역시 핏블리 강의!! 최고예요!
기구 없이 홈트를 할 경우, 레그컬을 대신 할 만한 운동이 있을까요?
덤벨은 있습니다,
3:19 레그컬 다리포지션
3:40 엉덩이붙이기
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ끝났다매 뭐야 왤케웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 하 온도니대박이야진짜ㅜㅜ 온도니 넘부러워요😂
레그컬하고 데드리프트 하러 가는 사이에 ㅠㅠㅠ 누가 앉을까봐 걱정되는데 ㅠㅠ 레그컬 쫙 모아서 하고 데드리프트 하면 효과가 떨어지나요?
3:00 아킬레스건쪽에 놓고 배에 힘을 주고 코어 잡아서 엉덩이 누르기(올리지 않기), 시선은 밑에 보기. 다리 모을수록 안쪽 햄스트링 자극
오..엉덩이만 하는게 아니었군요! 덕분에 알아갑니다@
핏블리 최고입니다. 짱👍
감사해요 너무도움됩니다 😊
아.레그컬!오늘도배워갑니다.정말저한테는 어려운운동인데.감사합니다
3:24 이때는 다리 A자로 벌리면 안쪽 햄스트링이 많이 쓰인다고 하는데
3:36 여기서는 바깥쪽이라고 자막이 되어있는데 안쪽이 맞겠죵..?.?
햄스트링 미녀 주디님 뵈러 왔어요!
진짜 진심 꿀팁이 넘쳐서 피티 받을 마음이 싹 가셔요,,,
아 터졌다 ㅋㅋㅋ
슉슈슉 피티 받지 말라고 슛슈슉
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨
ㅂㅌ 같은 ㄴ.ㅓ.ㅁ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
핏블리님 오늘 처음보는데 너무 쉽게 잘 가르치셔서 구독했어요 알려주신거 시도해볼게요 감사합니다
오!!!!금요일 요거 꼭 해볼께요.👍👍👍👍👍
스티프 데드리프트 할 때 아령은 얼마나 무겁게 드는게 좋나요??
이런분한테 pt받고싶네😂
자세가 아주 중요한데 자세히 설명해주시니 좋으네요. 구독하고 갑니다
This is actually informative! Thank you for sharing this advice/tip! I've been planning to level up my workout routine by using weights so this is quite helpful knowledge. ✨
와 흰색 상의분 운동 제대로 하시는게 핏에서 보여요💪🏻💪🏻🔥🔥🔥
일단 저장해두고 나중에 봐야지
레그컬 할 때 종아리에 힘이 많이 들어가요 ㅠ 셋팅 문제 일까요
핏블리님 말씀이 쏙 쏙 들어와요!! 한글자도 쓸데없는 말이 없는듯요 이번주 정주행 하겠습니다
좋은영상입니다
아니 구독자의 니즈를 이렇게 잘 파악하시다니….😂😂😂😂😂 내일 보고 배울게요
꿀띱 얻어갑니다
감사합니다
엉덩이가생각보다 근육이안늘엇는데 꼭 햄스트링 운동을 해보겠습니다
구독 안할수가 없다 이래서 핏블리핏블리 하는구맘
00:20 03:49 05:35
06:26 06:33 06:35
레그컬은 왜이렇게 하기가 싫은지...ㅠㅠ
미투여 소름이 쫙 ㅠ
Really enjoyed this
이거 솔직히 자극이 잘 안 오고 어디 운동이 되는지 모를 때가 많았는데 참고해서 도전해 보겠습니다
도움 많이 되었습니다!
집중이 잘됩니다
내일 해봐야징. 감사합니다
are there any at home workouts you can do for this?
I thought I'm the only one here😅
엉짱 되보겠어요🏋
아 저 궁금한거!!! 레그컬 할때 정강이 근육이 쓰여서 넘넘 아픈데 어떡하나요..? 무게를 그렇게 치는 편도 아닌데
발끝을 심하게 당기시면서하면 가자미근쪽 힘이 많이 들어갑니다
@@라크로케타-p8o 발끝을 당기고 하라고 배웠는데 안당기는게 나을까요? 그리고 발끝 안당기면 들어올릴 수 있는 무게가 확 줄어들더라고요
무게가 주는 건 다른 협력근들이 더 많이 쓰여서 그런걸겁니다. 타겟으로 하는게 햄스트링이라면 영상처럼 위치 조절과 발끝을 편하게 두고 무게 신경쓰지마시고 타겟부위에만 집중해서 해보세요.
요즘 궁금증을 가지면서 기구를 쓰고 있었는데,이렇게 자세히 설명해주시고 정말정말 감사합니다!!!!짱좋아좋아♡♡♡
자세한 설명 감사합니다 헬린이 구독추가했어요
좋은영상 정말 감사드립니다
저는 스티프 데드리프트할때 허리가 아픈데 어떤점을 조심해야할까요??
오 조은 유투브 잘보고갑니다~~~!! 구독 !! 조아요!!
요즘 스티프에 맛들였는데 레그컬조합 너무좋아요!!!
회색레깅스모델님 상의 뮬라인가요???
아니요! 쿠팡 로켓배송입니다 😅ㅋㅋㅋ
@@ryuminous__ 오 키워드 알려주실수있나용😍
5:08 스티프 데드리프트에서 여성분 뒤꿈치로 무게를 받으시는것 보다 발가락쪽으로 무게중심이 가있어야 훨씬 더 잘 먹어요. 앞으로 쓰러질듯 말듯하게 중심 잡으면서 해보세요.
핏블리님 전 햄스트링이 넘 짧은거 같애여,,
다리도 다 안펴지구 햄스트링 좀만 써도 근육통이 어마무시 ㅋㅋㅋ ㅜ
쳐진 엉덩이 살리는데는 스쿼트가 좋더라구요
전 완전 절벽였는데 슬슬 업되네요
대둔근의 완전수축범위를 생각한다면
스쿼트만으로는 해결안되는 부분이 있음
엉덩이 살리려면
스피드 스케이팅 훈련법 하면 됩니다
엉덩이 폭발해요
진심으로 카다시안 뺨 후려침
아웃싸이랑 힙쓰러스트 많이하면 업되는 느낌...
@@021835 이게 뭔가요?
@@021835 알려줘요~~~~
정말 고마운 영상이다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먼가 우끼다
와우❤ 구독 좋아요
도움이 진짜많이됐어요
너무 너무 유익한 핏블리 여자 근력운동은 여기가 최고 맛집1 항상 ㅅ감사합니다 ㅎㅎ
잘보고갑니다
실천해보겠음
감사합니다
눈물나요 에 감동햇어 빡시게 돌리는군하
와..궁금했던거 딱알게됨 근데 알게만됨 ㅠㅠㅋㅋㅋ일단...저장....감삼다
모델 친구분 어깨근육 넘 이쁘게.나오는네요 부럽 ㅎ
네 이해 했어요 감사합니다
블리형 궁금한게 있습니다! 지방세포 증가에 대해서 예전까진 소아비만일때 지방세포가 증가하고 성인이 된 후엔 더 이상 지방세포가 증가하지 않는다고 알고 있었는데 최근들어 성인 이후에도 지방세포는 증가가 가능하다고 정보를 들었습니다! 어떤게 맞는건가요?
성인이 되면 세포의 수가 느는 게 아니고 세포의 크기가 비대해집니다.
@@김지민-c2d3u 그거 정확하게 알고 계신거 맞나요? 저도 예전까진 그렇게 알고 있었습니다만 (실제로 옛날 연구결과에선 그렇다 했었고) 이후 연구에서 그게 사실이 아니란 얘기를 들어서 물어보는겁니다.
@@luin5 그 후로 사실이 아니란 말은 잘 모르겠고.. 저희 학과에선 아직 그렇게 배우기 때문에 말씀드린겁니다.
@@김지민-c2d3u 그렇군요.. 알려주셔서 감사합니다. 제가 참고한 자료 제목은 Regional differences in cellular mechanisms of adipose tissue gain with overfeeding (2010). 입니다. 여기에 따르면 과거 연구에선, 성년 이후 체지방 증가는 지방세포의 숫자가 변함 없고 크기만 비대해진다는 결과가 있었으나 그 것은 복부 피하지방만 측정한 결과였고, 지방세포 위치에 따라 (가령 허벅지라던지) 지방세포 숫자는 증가 할 수 있다. 라고 되어있어서 궁금해서 물어봤던거였습니다.
근데 현 교육과정에서도 지금까지 그렇게 가르친다고 하면 일반인 입장에서 더 자세히 알아볼수있는 방법은 없을거 같네요. 감사합니다.
어쩐지 헴스트링 하고 헴스트링이 짧아진게 느껴졌는데 끝나고 스트레칭을 꼭 해줘야되나봐요
도움이 많이 됩니다
감사합니다
온니 … 온도니 완젼 녜뿌당..
04:36 덤벨 스티프 데드리프트
햄스트링 레그컬 꿀팁이네..집에서할때 중량땜시 엉덩이가 올라가던데 중량낮추더라도 자세잡아야겟당..
아.. 좋네요!
Muy bien explicado gracias ❤
핏블리님 BGM이 정말 좋아서 운동할때 들으려 하는데 BGM좀 가르쳐 주시면 감사하겠습니다^^
잘 보고있습니다
근데 레그컬과 스티프는 모두 햄스트링 운동인데
묶어서 한 세트라고 하면 슈퍼세트가 아니라 컴파운드 세트가 맞는거지 않나요??
같은 부위(풀업+렛풀다운)를 연이어 다른 종목으로 운동 = 컴파운드 세트
길항작용 하는 부위 (ex 이두와 삼두)를 연이어 운동 = 슈퍼세트
우리나라는 구분지어 표현하지만 해외엔 그냥 다 묶어서 슈퍼세트라고도 함
스티프데드리프트 라운드 숄더가 심하면 하면 안 되나요??
역시.....👍👍👍👍👍👍
오늘 레그컬 했는데 투조인트로 하니 평소 무게도 힘들어서 낮춰서 했습니다.ㅎ
레그컬할때 상체를 기구에 붙여도 되나요? 제가 다니는 헬스장은 테크노짐 레그컬인데..손잡이가 아래쪽에 있어서 손잡이 잡으면 상체를 들고 하기가 어렵더라구요. 그래서 그냥 누워서(?)라고 해야하다 기구에 상체를 붙여서 하게 되거든요. 아니면 상체들고 받침대? 를 잡을까요?
제가 다니는 헬스장도 그래요..저도 궁금해요
선피티로 예습하구 요영상으로 복습중이에룡.. 피티할땐 제맨탈이 아녔는데 이제 딱 정리가 돼써용.. 먹방때만 뵀는데 도움많이 됐습니다 감사해용 :)
포인트 짚어서 정확히 설명해주셔서 감사해요!
오예 캄사합니당
good hip
05:00 설명시작
골반 틀어지고 디스크 있는 사람도 해도 되나요?
오늘도 지식은 늘었다 뿌듯
허리디스크인데 스티프 데드리프트 하면 안좋겠죠?? 스티프 잘못하다 허리 나간적 있거든요 ㅜㅠ
트레이너는 참 부러운 직업 ㅎㅎ