제가 두세달 정도 라운드숄더 교정 스트레칭이랑 운동을 하면서 얻은 것 몇가지가 있는데 먼저 목이랑 허리 골반 통증이 많이 줄어들었고 한가지 신기한건 제가 원래 노래 부르는걸 좋아하는데 라운드숄더 교정하면서 몸에 힘이 빠지고 자세가 바르게 되어서 그런지 이전보다 소리가 더 잘나와요 꾸준히 따라해보세요 두달이상!
@@고려대학교-d3n 저는 애초에 예뻐지려는 목적보다는(어깨 넓은게 컴플렉스여서 라운드 숄더 교정하면 더 넓어질까봐 걱정함ㅋㅋㅋ) 통증 완화를 목적으로 한 운동이여서 이거 위주로 설명하자면 예전에는 주마다 한의원을 가야하고 파스 붙여도 그때뿐인데 운동 시작한 뒤로는 2주에 한번 가게 되고 파스 붙인 효과도 오래가요 그리고 라운드 숄더는 애초에 생각도 안했는데 생각보다 많이 개선되고(다행히 어깨도 더 넓어지지 않고ㅋㅋㅋ)자세가 예뻐지니 몸 라인도 더 살아나더라고요
컴퓨터작업을 하루 14시간 이상합니다.ㅠㅠ 목이 저릿저릿하고 목부분부터 허리까지 온 근육이 안아픈곳이 없어요 ㅠㅠ 너무 아파서 잠을 못잘 지경이에요,,, 저에게 꼭 필요한 영상이에요 ㅠㅠㅠ 감사합니다 잘 따라해볼게요...ㅠㅠ❤️ 아 혹시 영상 속 폼롤러는 어느 제품인지 알수있을까요?? 제스파 마사지건은 이미 집에있는데 ㅎㅅㅎ시원하더라구요
마사지건 눈팅만 했었는데 제 엄청 고민이고 고통인 라운드숄더에 대한 영상에 마사지건이 나오다니!!!!! 헬스장에서 피티받을때 해주시는데 계속 탐났었거든여 근데 혼자개인운동할때 등 마사지를 못해주니까 아쉬움으로 폼롤러 썼었는데도 노개운... 각도조절은 첨보고 혼자 하기 충분해보여요!!! 구매 ㄱㄱ함.. 혼자서도 할수 있는 쉽게 영산 만들어주셔서 감사해여
측만증이랑 라운드 숄더가 심해서 요즘 교정하려고 병원과 pt를 병행하고 있습니다. 대개 라운드 숄더,측만증이 심한 분들은 저처럼 골반전방경사도 있는 경우도 많아서...척추 정렬에 대해서 같이 덧붙여서 설명해주면 멋모르고 혼자 유튜브보고 자세교정하다가 다치는 경우가 더 줄어들 것 같아요....제가 그랬거든요...생각보다 골반, 척추정렬도 제대로 안되고 근신경도 많이 죽어서 자극이나 몸에 대한 인지가 떨어져있는 사람들이 많거든요 ㅜㅜ 대개 교정이 필요한 사람들은 선배님이 생각하는 경우보다 더 심각한 사람도 많아여...엉엉....
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그립마사지건 하루도 안돼 품절ㅠ 역시 핏블리💪
실버화이트 재입고해주세요😭
2:08 W운동 매일 20번씩 4~6세트
2:21 매일 20번씩 4~6세트
폼롤러로 흉추 가동성은 늘려주고
뭉친 부위는 풀어주는 거 너무 좋아요🥺👍🏻
저 마사지건 엄청 시원하던데🙊🙊
아들이 선물했는데 사용해보니 정말 시원하고 좋드라구요 특히 곽도조절 완전 👍👍👍👍👍 강추합니다
혹쉬 무겁진 않나요?:)
@@inna_JU 저는 사용 잘하고 있답니다
구매처가어딘가요
집에 폼 롤러나 마사지건이 없는데 치즈볼로 대신해도 되는건가요?
폼롤러대신 치즈스틱으로~
냠냠~
4:10 폼롤러로 집에서 하는 법
첫번째 w모양 운동 진짜 좋아요. 라운드숄더때문인지 늘 왼쪽 견갑골 통증이 심해 잠잘때도 힘들었거든요. 이 자세 일년째 하고 있는데 한달 한 뒤부터 잠잘때도 편히 자게 됐고 일년 된 지금은 라운드숄더 많이 교정됐습니다.
거의 매일 20~30개 정도씩 했어요.
영상이 9개월전인데 일년 개구라치네 ㅋ
@@llrr3397 다른 영상보고 1년째 하고 있는데 여기 나오길래 좋다는 뜻에서 올린거에요.
의심스럽다 하더나도 말은 이쁘게 합시다.
댓글은 본인의 인성수준이니깐요
@@njunexuan 내댓글보면 인성 너무 좋아보이는데 뭐가 문제?
@@llrr3397 문제를 모르는게 문제.
@@njunexuan 깝치지말자
운동 시작한지 이제 두달 되어 가는데 문제 있을 때 마다 신기하게 핏블리님 영상이 뜨고ㅋㅋ (원래 먹방 보려고 구독했는데) 아 이게 문제였구나 알아가네요! 유익한 비디오 감사합니다
이 분은 떡잎부터 성공할 분이셨음
강의력 ㅆㅅㅌㅊ임
과거에 구석시 신석기 시대가 있었다면 지금은 문석기 시대인가
올ㅋ
대박ㅋㅋㅋㅋ
찢었다...대애ㅐㅐ어어엄
덤린이님 손에 쥐어지는 합격목걸이
올?!ㅋㅋㅋ
거북목 라운드숄더 운동 많이 올려주세요 거북이되기 일보직전이에요😅
제가 두세달 정도 라운드숄더 교정 스트레칭이랑 운동을 하면서 얻은 것 몇가지가 있는데 먼저 목이랑 허리 골반 통증이 많이 줄어들었고 한가지 신기한건 제가 원래 노래 부르는걸 좋아하는데 라운드숄더 교정하면서 몸에 힘이 빠지고 자세가 바르게 되어서 그런지 이전보다 소리가 더 잘나와요 꾸준히 따라해보세요 두달이상!
확실히 먹방이후 인상이 많이 펴지셨어. 람쥐님때는 고통의 몸부림도 냉정하게 보셨던 분이셨는데.
운동
1:25
2:24
폼롤러
4:10
와... 한번만이라도 관리 받아보고싶다ㅜㅜ
대학생인데 교정밴드도 도움되요 히어로인라이프꺼 싸고좋네요
03:30 귀여움 포인트 ㅋㅋㅋㅋ
횟집 수족관에서 생선 꺼낸느낌ㅋㅋ
사무실에서 간간히 따라할만한 동작 몇번 해봤는데 어깨랑 등이 시원해서 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ
어깨때문에 고생인데 재미있는 맨손운동법 강좌 였습니다. 열심히 따라할께요. 감사해요.
전문 지식이 넘넘넘넘 좋아요
3:52 많이 뭉친근육을 풀어주래요
저한테 꼭 필요한거 이네요 감사합니다
이형 먹방하시더니 이제 헬스영상도 하시네
콘텐츠 방향 넓히셨구나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
???: 이분 원래 헬스 유튜버 시거든욧!!!! 알지도 못하면서!!!
@@HL-gt8ut 드립친거에요...람쥐님까지고 알고있어요.. 저 저형 영상 자주봐요...
@@이동후-s7b 내 드립은 실패한 것인가...나 또한 드립이었읍니다...
@@HL-gt8ut 앗..아..아닙니다.. 제가 진지충이라서ㅜㅜ
겨드랑이미인!
어깨통증 없애려고 1:20 일주일 따라했는데 통증도 완화되었지만 살도 안빠졌는데 자세가 잡히니 허리가 생김 어깨넓고 흉곽 넓은 수영선수 체형이여서(함정은 수영 싫어함) 허리 통자만 면한 체형인줄 알고 살았는데 ㄹㅇ 놀랐음
혹시 라운드 숄더가 있으셨나요? 있으셨다면 혹시 어느 정도 개선되었는지 알려주실수 있으신가요ㅜㅜ
@@고려대학교-d3n 저는 애초에 예뻐지려는 목적보다는(어깨 넓은게 컴플렉스여서 라운드 숄더 교정하면 더 넓어질까봐 걱정함ㅋㅋㅋ) 통증 완화를 목적으로 한 운동이여서 이거 위주로 설명하자면 예전에는 주마다 한의원을 가야하고 파스 붙여도 그때뿐인데 운동 시작한 뒤로는 2주에 한번 가게 되고 파스 붙인 효과도 오래가요 그리고 라운드 숄더는 애초에 생각도 안했는데 생각보다 많이 개선되고(다행히 어깨도 더 넓어지지 않고ㅋㅋㅋ)자세가 예뻐지니 몸 라인도 더 살아나더라고요
라운더숄더
텐션을눌러줘도 아파요
등근육이사용되면서 어깨가펴지고
잘따라해봅니다
핏블리트레이너님 👍👍👍👍👍
아 혼란스러워질라고해...ㅜㅜ
제이제이살롱쌤은 승모근 땜시 등 조이는 하지 말라는데 요기는 하라고 하면 난 뭐를 해야하는거야....힝
핏블리쌤 저한테 댓글로 해답을 주시면 상당히 땡큐가이즈할거같아요
저운동으로 승모근생기는것보다 자세교정으로 오는 체형의변화가 더이쁠것같네요
모델분 진짜 너무 예쁘시다 진짜 완전 제 이상형이네요❤
모델 분 너무 이쁘시네요 ㅋㅋ
굳 알고리즘 Good
저도 학생때부터 어깨가 굽었는데 이 운동 열심히 해야겠어요
오늘부터 시작이다~!
평소에 자세가 중요하더라구요 등운동하고 스트레칭해서 펴져도 평소에 축 쳐져있으니까 다시 말려요 ㅜㅜㅜ 근데 30년을 넘게 구부정한 자세로 있으니까 다시 또 말려요.... 힝 ㅜㅜ 여러분 평소에 자세가 제일 중요해요!
또다른 자아가 있어서 나 좀 마사지 하주면 좋겠다 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
그건 자아가 아니라 분신이 필요한거지...자아의 개념을 모르노...
@@정진욱-k2p 이쒸 굳이 시비거는거봐
설명이 차근하고 다 이유를 쉽게 알려주셔서 이해가 쏙쏙 가요! 제가 인천에 사는데 기회가 있음 부천점에 가보고 싶습니다~!
제가 라운드숄더랑 거북목이 심하게 되서 찾다가 우연히 보게 됫는데 너무 도움이 됫네영 감사합니다 ㅎㅎ
플랭크자세 알려주세용 ㅠㅠ
허가 아프거든요 역시 설명은 핏블리선배님! =★
저도 라운드숄더였는데 효과가 바로 나오네요. 앞으로도 이런 유익한 컨텐츠 만들어주시길 바랍니다.
1:25
2:24
참고가 됩니다.
오! 라운드숄더 심한데 좋은 영상 감사해요!🧡 마사지랑 운동이랑 함께 알려주셔서 더 유용한거 같아요~~
이누나 진짜 이쁘다
여자분 너무 이쁘고 귀여우시다
그럼 사겨
엇..저에게 무척이나 필요한 운동이군요.감사.
와 드디어 본업으로 돌아오신 겁니까 새삼 달라보입니다 치즈볼님!!
컴퓨터작업을 하루 14시간 이상합니다.ㅠㅠ 목이 저릿저릿하고 목부분부터 허리까지 온 근육이 안아픈곳이 없어요 ㅠㅠ 너무 아파서 잠을 못잘 지경이에요,,, 저에게 꼭 필요한 영상이에요 ㅠㅠㅠ 감사합니다 잘 따라해볼게요...ㅠㅠ❤️ 아 혹시 영상 속 폼롤러는 어느 제품인지 알수있을까요?? 제스파 마사지건은 이미 집에있는데 ㅎㅅㅎ시원하더라구요
와 설명 잘 하시네요. 잘 보고 갑니다
라운드숄더라 2번빼고는 하고있던거라 뭔가뿌듯😆하네요.
더 열심히 해야겠어요!
마사지건 눈팅만 했었는데 제 엄청 고민이고 고통인 라운드숄더에 대한 영상에 마사지건이 나오다니!!!!!
헬스장에서 피티받을때 해주시는데 계속 탐났었거든여
근데 혼자개인운동할때 등 마사지를 못해주니까 아쉬움으로 폼롤러 썼었는데도 노개운...
각도조절은 첨보고 혼자 하기 충분해보여요!!! 구매 ㄱㄱ함.. 혼자서도 할수 있는 쉽게 영산 만들어주셔서 감사해여
핏블리님은 먹방보단 운동팁 알려주시는게 좋아요 ㅋ
내가 이것 때문에 운동법 찾는걸 알고리즘은 어찌 알고ㅋ
좋은 정보 감사합니다^^
가슴운동을 너무 과하게해도 라운드숄더가 잘올까요?
잘보고갑니다!!!! 매일매일 따라하기...☆
ㅋㅋ 마사지건 가져가시겠네 ㅋㅋㅋ 스트레칭법 좋네요 ~ 감사합니다 ㅎ
감사합니다 요즘 찾아가면서 스트레칭하고 있었는데 많은 도움됬어요!
모델분 아파서 파닥거리셬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너모 귀엽 ヾ(◍´▿`◍)ﾉﾞ
ruclips.net/video/4cUlJmdFIkU/видео.html
이걸 본다면 이번 스트레칭은 매우 가볍게 했다는걸 알게됩니다.
와 동작도 간단하고 효과도 너무 좋아요 👍👍 갯수 상관 안하고 생각 날 때마다 조금씩 했는데 일주일 만에 버섯목증후군도 눈에 띄게 좋아지고 숨겨져있던 등근육이 보이네요,,
ㅠㅠ 감사합니다!!
감사합니다~ 따라해보니 몸이 엄청 시원해졌어요!
라운드 숄더 관련 영상 6개 봤는데
이게 제일 와닿네요
이걸로 갑니다
여자분 너무 매력적인데...
견갑 안쪽이랑 승모쪽이 아파서 잠도 못자고 자다가도 새벽에 앉아서 벽에 기대서 조는게 일상이었는데 처음에 알려주신 손들었다가 내리는거 하는데 등이 파스바른거처럼 시원하네요 너무 감사합니다..
익상견갑에대해서도 설명과 운동 부탁드려요
저두 라운드숄더라서 등이 너무 아파서 피티쌤이 매번 시켜 주시던 운동이에요. 마사지도 많이 해 주시면서 풀어 주셨어요. 운동 못하면 폼롤러에 팔 뻗고 누워만 있어도 된다고 알려 주셨는데 정말 똑같아요
와 정말 영상에서 설명하는 곳, 눌렀을때 아픈부분 너무 아프고 불편해서 이거 고치는데 돈천이라도 써서 풀어진다면 기꺼이 쓴다고 생각했는데 와 정말 저에게 꼭 필요한 영상을 찾았네요 감사합니다 열심히 재활해볼게요
운동
1:25 20×4~6
2:23
스트레칭
4:11
(5:11 마사지건..ㅠ)
제 거북목과 거북등에 해결책을 주셨으니, 엉덩이에게도 도움을 주세요!!
엉덩이, 하체 근육이 없어서 인지 오래 앉아있으면 엉덩이 중둔근? 이랑 엉덩이와 허벅지 이어지는 그 부분이 뻐근해요ㅜㅜ
3:27 으악 발동동 ㅋㅋㅋㅋ 이 모델분은 잘 참으시네요
이렇게 괴롭히기 꿀잼 포인트 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
완전 내 어깨......... 진짜 도움 많이 됐어요 8ㅅ8..... 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 영상 초입에 나오는 동작 저거 저는 진짜 힘들더라구여 ㅠㅠ 어깨 부서질 것 같은 느낌 ㅠㅠ....
모델님 맨발로 어디 다녀오셨나요 ㅋㅋㅋㅋ
어!!!!이거..
나에게 꼭 필요한 운동법이다~~~
항상 어깨, 목, 두통 때문에 힘들었는데...
마사지법 잘 보고 갑니다! 아웃트로 BGM 제목이 뭔지 궁금하네요
2분전은 못참지:)
진짜 유용하다
근무환경이 너무 좋네...
Este Hombre me ha salvado la vida🤩. Un super Like para Usted ❣
달그락이 심한데 좋은정보 감사합니다
좋은영상감사~~~^^
측만증이랑 라운드 숄더가 심해서 요즘 교정하려고 병원과 pt를 병행하고 있습니다. 대개 라운드 숄더,측만증이 심한 분들은 저처럼 골반전방경사도 있는 경우도 많아서...척추 정렬에 대해서 같이 덧붙여서 설명해주면 멋모르고 혼자 유튜브보고 자세교정하다가 다치는 경우가 더 줄어들 것 같아요....제가 그랬거든요...생각보다 골반, 척추정렬도 제대로 안되고 근신경도 많이 죽어서 자극이나 몸에 대한 인지가 떨어져있는 사람들이 많거든요 ㅜㅜ 대개 교정이 필요한 사람들은 선배님이 생각하는 경우보다 더 심각한 사람도 많아여...엉엉....
폼홀러 추천해주세요!
오늘껀 안아픈건가봐 람쥐님이 아니네
여신이 많은 체육관이네요~
치즈볼형 ! 말씀하신 운동들 보면 등근육 운동들(랫풀다운, 시티드로우) 과 자세가 비슷한데, 이런 등근육 운동으로도 라운드숄더를 완화할 수 있는건가요?
진짜 이분한테 운동 레슨 받고싶다 ㅠ
라운드 숄더 심한사람은 전면 삼각근이랑 가슴 운동은 삼가해여하나요?
아니 치즈볼 형님이 라운드숄더 교정법도 알려주네?!?
바로 구독 박습니다~
1:23 나만 좋아해?
핏블리님 팔 들었을때 삼두ㅗㅜㅑ...
겨?
정말 이뿌다 진짜
감사합니다
라운드 숄더 때문에 뭉친 등 마사지만 했지 안 뭉치게 하려고는 안했네요 등근육 잡아주는 운동 배워서 많이 도움됐어요!
이 스트레칭을 하면 거북목도 함께 교정이 될까요 핏블리님?
여자분이쁘시당..헤헤
팔을 피고 뒤로 접을 때 우측 승모근에 자극이 심한데 잘못하고 있는건가요??
오 감사합니다
좋은 정보 감사
와 진짜 내가 필요한거ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다ㅜㅠㅠㅜ
마시지볼 위에 누워서 혼자 끙끙대며 하고 있어요 짱시원~👍근데 저 마시지건은 갖고 싶구먼요 눈에 콕 박혔너요 ㅎㅎ
1:34 여성분 발에 코코아 파우더 뭍었어요
달달하겠노ㅎ
ㅋㅋ
....묻었어요
@@CHUNHO_Story ㅋㅋ나도
@@유비빔-x6q 진짜 개싫다;
등운동 많이하면되겟넹!
랫플다운 시티드로우!
핏블리님 티비에서 우연히 보고 지나쳤다가 지난주부터 운동 시작해서 유튜브에 검색해서 알게됐어요
제가 유튜브로 펭수랑 영화 관련 영상을 주로 봤는데 운동영상을 이렇게 열심히 보게 될 줄은 몰랐습니다ㅎㅎ 위기를 기회로 만드신 핏블리님 항상 응원할게요~~~
1ㄸᆢ2
마사지건 들었을때가 제일 잼잇어염 ㅋㅋ
얼마전에 염창역쪽에서 핏블리 봤답니다 맞는지 안 맞는지 아는 척 하고싶었는데 팬심으로~~~그러면 안될 것 같아서 그냥 마음 속으로만 "와~핏블리 있당 대박"이라고하고 말았어요 ㅋㅋㅋ