TRX e Allenamento Dorsali - Personal Trainer #64
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- In questa puntata dedicata alla rubrica Il Personal Trainer ho il piacere di mostrarvi come allenare i dorsali con 6 esercizi da eseguire con il TRX. Gli esercizi sono adatti sia ai principianti che a quelli più esperti. L'allenamento in sospensione è veramente ottimo per allenare i muscoli della schiena. Buona visione.
Per maggiori informazioni visitate il sito www.studiomilet...
Altri miei siti in cui potete trovare informazioni gratuite sui vostri allenamenti sono:
www.kettlebell.it il sito italiano che parla di kettlebell training
www.pitbull-tra... il sito italiano che parla di calisthenics e functional training
www.il-personal... il blog di allenamento del personal trainer Umberto Miletto
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
Umberto......SEMPRE IL TOP ...... semplice esplicativo e coinciso ... perfetto
Confermo che è un ottimo sistema per rinforzare il busto (anche per un principiante come me). Tuttavia è possibile risparmiare l'acquisto del TRX, poiché si lavora benissimo anche con una fune di spessore congruo, ma proteggendo le palme delle mani con guanti. Grazie per la segnalazione delle varianti, che tuttavia mi sembrano utili solo per interrompere la monotonia degli allenamenti. Molte grazie per il consiglio di mantenere in contrazione addominali e glutei durante l'esercizio.
Umberto scusami,ma la pianta del piede la appoggi completa?non sarebbe meglio appoggiare solo il tallone ?grazie
Umberto complimenti. Una domanda, specie dovuta al fatto che, causa palestre chiuse, sto usando il trx all'aperto e da poco: a che altezza devo fissare il trx? come faccio se nn ho un "bloccaggio" (tipo le assi del multipower per i piedi? Grazie mille
per ogni esercizio quante ripetizioni da quanto e tra una e l'altra il recupero grazie!
Ottimo. Ti sto seguendo, visto che ho scoperto il TRX.
Mi puoi consigliare esercizi per tricipiti?
Complimenti per i video ;)
Puoi dirmi se ci sono differenze fare le trazioni con i trx rispetto al sollevamento corpo con la barra?Grazie
Spina Per me che sono agli inizi la sbarra non è fattibile, mentre con questo esercizio non ho avuto problemi, perché è bastato cominciare con una posizione poco inclinata, aumentandola via via che mi rafforzavo.
scusa la mia ignoranza, ma il fatto di avere il busto contratto vale anche per i crunch?
Ciao Umberto ma con questi esercizi tonifichiamo o facciamo massa?
Marco Lucenti In verità non esistono esercizi specifici per massa o definizione. Certo, vale la regola carico alto, basse ripetizioni. Però quello che fa veramente la differenza è l’alimentazione. È propio quest’ultima la discriminante fra fare massa o definizione. Con una devi avere un surplus calorico, con l’altra un deficit.
complimenti, sei molto bravo, e sei anche bono,,,,
Gay
È vero che allenarsi tutti i giorni si definisce al posto di volumizzare?
ciao umberto ti seguo spesso..!!!! sono in periodo di massa vorrei sapere se con il trx riesco a continuare il mio programma di massa!!!! grazieeeeee
Signor Miletto grazie :)
Come posso regolare il mio trx? Intendo la lunghezza dove mi devono arrivare le maniglie all'incirca?
Giovi Dipende dall'inclinazione di partenza: maggiore inclinazione = maggiore lunghezza. Sperimentare...
ma il pullover in sospensione non allena soprattutto il pettorale basso?
Il reverse angel può essere dannoso per le spalle ?
Assolutamente si perchè in questo modo i muscoli non hanno il tempo di recuperare di conseguenza andrai a romperli continuamente senza mai dargli l'occasione di riformarsi e quindi crescere, indifferentemente se alterni muscoli diversi, quando ti alleni tutti i muscoli ne risentono :)
Sei un grande!!!
bravo bei consigli come farei senza di te
quanti ripetizioni consigli
gran bel video coach n1#!!
Bravissimo, in casa dove lo potrei fissare?
Sciara Ho una sbarra ad espansione tra gli stipiti di una porta. Al limite, si può installare uno stop a gancio sopra un armadio (poco visibile), magari munito di specchio...
ma in casa dove potrei agganciare il trx? fammi sapere
Morreale Se non hai una sbarra, basta uno stop a gancio.
Domenico Morreale Noi Bikers MTB & BDC dietro la porta chiusa
grande
A mio parere il TRX è solo una versione un po più economica degli anelli della ginnastica artistica. ..fatto sta che si possono fare molti meno esercizi
E per non spendere soldi basta mettere una corda sopra un ramo dell' albero e alle estremità legarci un bastone. Sempre fatto così ;-)
Meler Anche io uso una corda su sbarra (in casa) con un paio di guanti. Tra l'altro, le cinghie di gomma sono deperibili, la corda no.
bei esercizi, ma le palestre non dispongono di quella corda x allenarsi, e portarselo da casa diventa un problema x il numeroso numero di persone, comunque dai sempre ottimi consigli e suggerimenti, sei bravissimo
77br Si possono fare facilmente anche in casa...
bravo però farei meno il maraglio e mi metterei la maglietta
Basketforlife Forse è meglio se ti guardi un video porno.
È per far capire che muscoli lavorano...
però la tuta dentro al pedalino no ehhhh!
Consorti L'estetica prima di tutto, eh? Ah ah