Пять дней в неделю, на протяжении 7 лет, отжимаюсь 50 раз, сразу после пробуждения. Это вошло в мою привычку. В этом году стал добавлять 10 подтягиваний и один подход из трех упражнений на пресс. В целом по времени вся эта процедура занимает примерно минут 5. В отсутствие, по причине занятости полноценных тренировок, это позволяет мне держать себя в форме. Если получается потренироваться в течение дня, эта утренняя минитреня как дополнительный бонус к развитию.
@@phamachannel6539я 50 отжиманий делаю за 2 минуты. В принципе, за 5 минут можно сделать 50 отжиманий, 15 подтягиваний и 20 упражнений на пресс. Вот только это будет не совсем правильно.
Такие видео должны быть сделаны на базе нубов, т.е. абсолютных профанов в плане спорта. Чтобы показать прогресс. Так, к слову, не ради критики а ради конструктива. Но тема рабочая. Главное хотя бы 1 день отдыха на начальном этапе. А лучше 2. Каждый день для нетренированного = забил через пару недель либо травму получил. Даже от отжиманий. (мы же понимаем, что могут начать заниматься и люди с избыточным весом). Лайкнул видео, но я бы допилил посыл
Ваня большая просьба- сделай пожалуйста ролик для офисной зарядки минут на 10, говорят нужно каждый час делать, может это будет серия разных разминок которые можно делать раз 7 в течение дня. И спасибо тебе за суставную гимнастику которая 20 минут, делаем всей семьёй. После 50 лет очень подходит нам всем. Спасибо ещё раз.
@@Emay82100хотелось бы посмотреть на тебя не встающего из кресла часов 8 и работающего при этом не отрываясь. Сдается мне ты про работу ни умственную ни физическую не слышал
Сергей, попробуйте следующее - одна рука за голову параллельно ей поднимате ногу к ягодицам, второй рукой достаете эту ногу до пятки, растягивая бок. Почти все мышцы тела используются. Я после зарядки делаю 50 раз на каждый бок, после этого уже приступаю к упражнениям. В тонус приводит мгновенно.
Я тут с утра как-то такой бодрый был, дай ка думаю отожмусь, отжался 10 раз и такой зажим/спазм в районе лопатки словил что уже 3 неделю хожу и думаю, ну вот как так. 😅 Разминайтесь друзья! Особенно после 30.
Вот прям такое же было, но с турником. Мучился более месяца. А потом у на этом канале нашел зарядку с помощью которой снял все зажимы спины за 3 дня. А мотом за неделю размял все тело!!!! Красавин красавец со своими зарядками. Я сейчас только по его зарядкам и занимаюсь !!!😊😊😊
Бросил заниматься и всё по кругу! Надо восстановить функциональность своего тела, это база, а после этого занимайся чем хочешь! 😊 Всем доброго здоровья!
У меня в традицию вошло в к дню ВДВ отжиматься столько, сколько лет образованию.Так вот в этом году было 94 и готовился я недели за две. В течении года может раз в неделю поддерживаю форму на турниках -брусьях (больше ни работа,ни здоровье не позволяет). Так вот я скажу, что отжиматься каждый день не для прогресса,а для выносливости и привыкание, как автор видео и сказал, будет спустя несколько недель. До этого будет тело болеть и мышцы ныть. Я отжимался через день,чтоб в сумме было 100 отжиманий за тренировку. Сначала 50+20+20+10,перерыв по самочувствию. В последующие дни старался по 5-7раз к первому подходу прибавлять, чтобы выйти на сотку к концу второй неделе.
Иван, приветствую Вас! Давно хотел уточнить - применяете ли сейчас однодневное голодание в неделю? Раньше у вас был такой ролик. Буду благодарен если ответите 😊
@aurelius4610 Знаю. 🖐️Кто был в Питере, знает такой ресторан, и его историю. Кто туда ездил, все присылают фотку. Сам живу в Москве. Всем говорю, да это мой. 🤣🤣🤣🤣
@@alexandr_ivlevбольшая нагрузка на нервную систему, лучше делать через день. Если вы помимо отжиманий еще ходите на физическую работу, то долго вы не выдержите. У меня в неделю 2 дня для турника - подтягивания разным хватом, пресс, и еще 1-2 дня - это отжимания и гантели. Прогресс небыстрый, но показатели и визуальный вид прогрессирует.
Ну как тут Джумбер Лежаву не вспомнить) Отжимания - это СИЛИЩА!.. Спасибо, Вань - очень приятно, ты просто молодец, а зарядка от тебя - просто великолепна.
Ребята чтоб быть таким большим и рельефным как этот дядька надо хорошо зарабатывать, чтоб курсить хорошими стероидами хорошо спать кушать и ростом быть см 165 -170. Занимаетесь конечно отжиманиями это просто полезно
Не обязательно быть таким рельефным как этот дядька, отжимания это одна из баз для каждого человека что бы мышцы всегда были в тонусе для выполнения физических нагрузок тела
У этого мужика вполне себе нормальная форма для натурала. Совсем обленились люди уже думают что нормальную атлетичную форму мужику нельзя без стрероидов сделать)
Иван спасибо! Попробовала от колен отжаться чтобы руки чуть ниже были и поняла, что больше 2х не могу, надо несколько подходов сделать. Спасибо за технику!
Реально круто. Мой тренер всегда повторял что 50 раз может сделать каждый, а 100 раз может сделать тот, кто может отдыхать, но продолжает двигаться вперёд
я 4 месяца назад с армии пришел, в учебке думал по началу да наhui меня эти ежедневные тренировки нужны, качалово, а потом прям захотелось бомбить, заказал кроссы, термо белье, и начал в качалке зависать по вечерам, как пришел жал 80кг на 1 от груди, через 2 месяца 100кг на 2, 112.5кг на 1, дальше забросил, так как наряды пошли ежедневные не сменяясь, сейчас, особо времени нет, учеба выматывает, хочу попробовать себя в зале, так что кто будет служить в армии качайтесь с удовольствием целый год из вашей жизни есть))
У меня дядя, 85 лет, делает зарядку по утрам по 50 мин. Приседания, отжимание, гантели. Ух, в конце зарядки, обливание под душем холодной водой. Ведь, работал строителем, не сидячая работа.
Мощный дядя у тебя. Дай Бог ему здоровья. У нас в стране половина мужчин до пенсии не доживают. Видимо, жена ему досталась хорошая - здоровье ему берегла.
Дома занимался. Оказывается я себя жалел. Купил абонемент в зал. Вот там конкретно стал заниматься. Дома после тренировки ничего не болело, а вот в зале всё болит😂😮💨👍💪
Иван, отличный ролик с подробными рекомендациями. Только вопрос возникает после просмотра - в итоге 100 отжиманий выполнять предлагаете именно за 1 подход? Просто в медленном темпе с правильной техникой это ну .. скажем так, трудновыполнимая задача ... А если разбивать на подходы - то какое количество предлагаете выполнять Если каждый день выполнять до отказа - то каждодневные выполнения однозначно вызовут переутомление ... Тут все же надо постепенно выполнять и учитывать физ подготовку каждого индивидуально
В первый день я 100 отжиманий сделал 3 дня шевелиться не мог все болит, когда боль прошла начал в день по 100 делать, уже вторая неделя пошла, отжиманий дается очень легко 30 за раз легко, чувствую как в теле начались изменения, так что не нужно бросать когда мышцы заболели
Здравствуйте Иван. Меня зовут Владимир.. У меня к вам такой вопрос, я начал делать упражнение мост Самсона узнал что при помощи него можно избавиться от грыжи в поясничном отделе. Так вот, делая это упражнение у меня происходят щелчки в позвоночнике, болевых ощущений при этом нет. Можно ли продолжать делать это упражнение или лучше его исключить. Хотя оно мне нравиться. Что посоветуете?
Название интригующее.... но, основа роста это правильный отдых. С возрастом актуальность отдыха только растёт. Каждый день для силовых тренировок это малоэффективно. Только полное востановление является допуском к новой тренировке и неважно сколько требуется - день или неделя. На себе испобовал.... нужны перерывы и отдых.
Если делать по 100 отжиманий ежедневно то скорее всего вы получите воспаление периартикулярных тканей,энтезопатии и тому подобное! Вряд ли кто-то об этом мечтает😂
Отжимаюсь через день. Однажды уже пришло время снова отжиматься, но мышцы были ещё уставшие. Всё равно позанимался. Ещё через день до сих пор мышцы не отдохнувшие. Снова всё-равно позанимался. На следующий день было больно глубоко вдыхать - по ощущениям, мышца в правой груди. Пока перестал делать упражнения на грудь. На след. день боль при вдохе прошла, но эта же мышца всё-ещё "уставшая", уже неделю. Видимо, травмировал, ибо, без разминки занимался. Хотелось бы скорее снова начать отжиматься :|
Что-то я подослаб к зиме. Летом спокойно отжимался 250 раз за утро - доставал свою доску для отжиманий и 5 подходов в разные положения. Сейчас что-то словно силы вышли из чата, 50 раз делаю и уже тяжко как-то...
Я решил что не стоит ходить в тренажерный зал и тратить деньги, лучше я буду заниматься дома тренироваться как в аниме Ванпанчмен! 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 на пресс и 10 км ходить каждый день и мои мышцы выросли вдвое или даже втрое, а я до этого ходил в тренажерный зал 17 лет!
Кароче буду отжиматься каждый день( я уже сделал 40) и буду изменять коммент после анжуманий(Реально) 🫡 Ну так сегодня был 1 день, сделал 3 подхода по 20 с небольшими передышками,решил закончить, встретимся завтра! День 2: Сделал с утра 5 анжумань и потом после школы ещё 60, и еще 5 на кулаках день 3: сделал сегодня ещё 60, первые два-три отжиманий при подходе давались тяжело но потом уже легко День 4: Сделал 61 отжимание за 3 подхода, последний подход решил на максимум, 21 раз. День 6: Сделал 60 отжиманий ( 5 День пропустил потому что после тренировки очень устал) День 7: тоже 60. День 8: 70 сделал, было тяжело День 9: 40
Каждый день нельзя отжиматься. Организму надо отдыхать. Иначе будет адабтация, вместо адаптации)) А так я только за. Сам отжимаюсь каждую неделю 1 занятие. В сумме 200-250 раз. Первый подход самый макс. 60-70. И далее с доп весом 12кг довожу до 200-250)
Доброе утро, я каждый день своё утро начинаю с гимнастике на ваших видео смотря и делаю 50 отжимания, 3 раза на плавание иду, но вопрос _ надо в неделю один день отдыхать и ничего не делать? Спасибо.
Через месяц действительно заметно появился рельеф. Но выносливость и лёгкость отдимагий появилась только сейчас на третий месяц. Отжимаюсь не от пола а от ручек установленных на доске. Меняю хват каждые 10. Пока прошел за 9 недель 6 разных хватов. Однр алечё болит после отжиманий, второе не беспокрит вообще. Но во время отдимания не беспокоит. Сменил на узкий хват и теппь болит от лрутя до запястья на обоих руках мышца. Но думаю что просто мышцы привыкают
Может кто-то подсказать, где можно купить этот деревянный агрегат, с помощью которого Иван делает массаж позвоночника/спины? Мы хотели бы заказать его в другую страну Европы. Спасибо большое.
Это все круто конечно, но: если каждый день отжиматься, закислишься через 2-3 месяца скорее всего, переутомление будет, почему блогер не указал на вероятность этого, интересно. По поводу техники - ну так разные варианты постановки рук полезны для разных групп мышц, как-то некорректно звучит им сказанное. Упражнение для спины в конце - вот это да, интересно, любопытно
У меня вопрос про восстановление - например я тренируюсь в зале качаю грудь 2 раза в неделю если добавить еще ежедневные отжимания как же организм восстановится
Никогда не понимал этого противоречия. Тренироваться нужно один раз в неделю на группу мышц, чтобы мышцы росли. А другие люди отжимаются на отказ каждый день. Как это вообще понимать?! Просто взрыв мозга
Просто отжимание-это базовое упражнение, поэтому его можно впринципе делать каждый день(здесь не имеется ввиду по допустим 4-6 подходов на максы), 2 подхода в день можно и каждый день делать! Другое дело, когда ты делаешь изолирующие либо на мышцы агонисты-антагонисты, тогда-да, потому что большой вес идёт чаще всего на максимальное кол-во подходов с минимальным кол-вом раз, на выносливость, другие немного требования, на рельеф+выносливость, ещё другие и тд и тп
Первые полгода в армии отжимался наверное по тысячи раз каждый день, ничего такого с телом, о чем говорится в видео, не происходило. Чтобы мышцы росли, нужно выполнять упражнения определенным образом, мышцы хорошо растут при акценте на негативную фазу движения.
Я люблю негативные подходы с большим весом, но правда что с этим случайно можно перегнуть...а потом на пару недель выпасть на восстановление...хотя в этом нет ничего плохого. Сегодня как раз качал бицу узким хватом на турнике +20кг на 8раз. и добавил в последнем подходе уже после отказа три негатива...блиин)) чуть с турника не свалился так ушатало!)) пару, тройку дней посмотрим как эффект 😊
Все зависит от того как и что ешь и как спишь при тренировках. Поэтому каждый человек отжимаясь каждый день получит разный результат или не получит вообще. Ну и восстановление🤦попросту не будут восстанавливаться и все. О силе речи быть не может, сила прибавится только для работы с собственным весом, и все, не больше. А для развития силы нужен дополнительный вес чтобы было тяжело выполнять даже мало повторений. Поэтому только ради выносливости и тонуса если заниматься этой мастурбацией и все 🤷♂️
А когда мышцы будут восстанавливаться, если делать отжимания каждый день? И если у меня силовая тренировка вечером на грудь и спину, утром отжимания тоже делать?
Почему-то отжимания мой самый нелюбимый вид упражнения, интереснее подтягиваться, планка интереснее, а вот отжимания пипец почему-то скучный, унылый, психологическое какое-то сопротивление. По этому поводу подскажите упражнение с гимнастическим роликом на коленях, можно заменить отжимания и подтягивания?
@IvanKrasavin Блин если честно то да у меня есть прогрессирующий сколиоз как думаете можно ли продолжить делать тренировки или сначала что то предпринять?
Если отжиматься каждый день и не давать отдых, то просто будет перетрен. Мышцы от тренировок не растут, они растут он анаболизма, а тренировки носят сопутствующий характер.
Пять дней в неделю, на протяжении 7 лет, отжимаюсь 50 раз, сразу после пробуждения. Это вошло в мою привычку. В этом году стал добавлять 10 подтягиваний и один подход из трех упражнений на пресс. В целом по времени вся эта процедура занимает примерно минут 5. В отсутствие, по причине занятости полноценных тренировок, это позволяет мне держать себя в форме. Если получается потренироваться в течение дня, эта утренняя минитреня как дополнительный бонус к развитию.
Вы на какой скорости отжимаетесь, что 50 за 5мин делаете 😱
@@phamachannel6539я 50 отжиманий делаю за 2 минуты. В принципе, за 5 минут можно сделать 50 отжиманий, 15 подтягиваний и 20 упражнений на пресс. Вот только это будет не совсем правильно.
сидишь что ли, брат
Потягивания можно было сразу включить
@@soulrebel3570 😂
0:31 адабтация для анжуманя
план тренировок
утром:
1. пресс качат
2. бегит
3. турник
4. анжуманя
вечером:
1. пресс качат
2. бегит
3. турник
4. анжуманя
😂
Дратути!
Взоржал вголосину!)))
Намана
Такие видео должны быть сделаны на базе нубов, т.е. абсолютных профанов в плане спорта. Чтобы показать прогресс. Так, к слову, не ради критики а ради конструктива. Но тема рабочая. Главное хотя бы 1 день отдыха на начальном этапе. А лучше 2. Каждый день для нетренированного = забил через пару недель либо травму получил. Даже от отжиманий. (мы же понимаем, что могут начать заниматься и люди с избыточным весом). Лайкнул видео, но я бы допилил посыл
Ваня большая просьба- сделай пожалуйста ролик для офисной зарядки минут на 10, говорят нужно каждый час делать, может это будет серия разных разминок которые можно делать раз 7 в течение дня. И спасибо тебе за суставную гимнастику которая 20 минут, делаем всей семьёй. После 50 лет очень подходит нам всем. Спасибо ещё раз.
Я бы уволил бы за такие движения в офисе.
Ходите в парке,идите в бассейн ,в зал,куда угодно,но не на работе.
@Emay82100 сам себя не уволишь ))) и дурак тот директор который не даст время для зарядки.
@@Emay82100хотелось бы посмотреть на тебя не встающего из кресла часов 8 и работающего при этом не отрываясь. Сдается мне ты про работу ни умственную ни физическую не слышал
Лучше приседаний, при сидячей работе, ничего нет, каждый час 10 раз и ты в норме.
Сергей, попробуйте следующее - одна рука за голову параллельно ей поднимате ногу к ягодицам, второй рукой достаете эту ногу до пятки, растягивая бок. Почти все мышцы тела используются. Я после зарядки делаю 50 раз на каждый бок, после этого уже приступаю к упражнениям. В тонус приводит мгновенно.
Я тут с утра как-то такой бодрый был, дай ка думаю отожмусь, отжался 10 раз и такой зажим/спазм в районе лопатки словил что уже 3 неделю хожу и думаю, ну вот как так. 😅 Разминайтесь друзья! Особенно после 30.
Разминка нужна
Вот прям такое же было, но с турником. Мучился более месяца. А потом у на этом канале нашел зарядку с помощью которой снял все зажимы спины за 3 дня. А мотом за неделю размял все тело!!!! Красавин красавец со своими зарядками. Я сейчас только по его зарядкам и занимаюсь !!!😊😊😊
Начал как то отжиматься с утра перед работой и проспал...
Каждая тренировка без разминки - травма, мелкая, но на неделю выпадаю
@@shod76 его делаю и йогу еще ваще кайф спина прошла кто бы мог подумать что после 30 все к этому приходят 🤣
Бросил заниматься и всё по кругу!
Надо восстановить функциональность своего тела, это база, а после этого занимайся чем хочешь! 😊 Всем доброго здоровья!
Прямо вдохновился , спасибо автору
Hola Ivan...estoy empezando con tus ejercicios, saludos
Все кто написал или напишут про адаптацию - идеальные люди не совершающие ошибок! завидую вам!
Очень полезно. Благодарю!
У меня в традицию вошло в к дню ВДВ отжиматься столько, сколько лет образованию.Так вот в этом году было 94 и готовился я недели за две. В течении года может раз в неделю поддерживаю форму на турниках -брусьях (больше ни работа,ни здоровье не позволяет).
Так вот я скажу, что отжиматься каждый день не для прогресса,а для выносливости и привыкание, как автор видео и сказал, будет спустя несколько недель. До этого будет тело болеть и мышцы ныть.
Я отжимался через день,чтоб в сумме было 100 отжиманий за тренировку. Сначала 50+20+20+10,перерыв по самочувствию. В последующие дни старался по 5-7раз к первому подходу прибавлять, чтобы выйти на сотку к концу второй неделе.
Спасибо
Будем пробовать
Спасибо вам мне всегда приятно вас слушать
Здорово что вы даёте советы как начинать с отжиманий... с колен, с дивана...
Иван, приветствую Вас! Давно хотел уточнить - применяете ли сейчас однодневное голодание в неделю? Раньше у вас был такой ролик. Буду благодарен если ответите 😊
Благодарю родной, очень интересно. Буду повторять
Родной? ❤❤
Мы что-то не знаем?😂
Адабтация - адаптация 😮
Аххахахахахаха😅
Ну, простыл чуть человек, гундосит
Иван! сделайте, пожалуйста, выпуск про отжимания в стиле Майка Тайсона. Интересен Ваш разбор. Спасибо!
Отжимания - это основное базовое упражнение!
Не умеешь отжиматься, то рано идти даже в зал! ☺👍
👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Благодарю. Удачи.
Спасибо большое
Неоднократно же говорили в своих видео, что отжиматься каждый день нельзя🤷♂️
Кто говорил? Те кто сам не отжимается.😂😂😂
@@ГригорийПалкин-ь3е Отличная фамилия у вас 😊
@aurelius4610 Знаю. 🖐️Кто был в Питере, знает такой ресторан, и его историю. Кто туда ездил, все присылают фотку. Сам живу в Москве. Всем говорю, да это мой. 🤣🤣🤣🤣
Почему
@@alexandr_ivlevбольшая нагрузка на нервную систему, лучше делать через день. Если вы помимо отжиманий еще ходите на физическую работу, то долго вы не выдержите. У меня в неделю 2 дня для турника - подтягивания разным хватом, пресс, и еще 1-2 дня - это отжимания и гантели. Прогресс небыстрый, но показатели и визуальный вид прогрессирует.
Благодарю 🙏
Будем адабтироватся
Иван здравствуйте!! Есть у вас зарядки именно на коленный сустав от артроза.Вашизарядки мне понравились просты м эфективны.Бланодарю понравились
Ну как тут Джумбер Лежаву не вспомнить)
Отжимания - это СИЛИЩА!.. Спасибо, Вань - очень приятно, ты просто молодец, а зарядка от тебя - просто великолепна.
Добавить к отжиманиям упражнение на мышцы спины - идея интересная. Буду пробовать.
Ребята чтоб быть таким большим и рельефным как этот дядька надо хорошо зарабатывать, чтоб курсить хорошими стероидами хорошо спать кушать и ростом быть см 165 -170. Занимаетесь конечно отжиманиями это просто полезно
Согласен
Не обязательно быть таким рельефным как этот дядька, отжимания это одна из баз для каждого человека что бы мышцы всегда были в тонусе для выполнения физических нагрузок тела
Попробуй в натураху,апельсиновый сок не причём,ебашь и получится
У этого мужика вполне себе нормальная форма для натурала. Совсем обленились люди уже думают что нормальную атлетичную форму мужику нельзя без стрероидов сделать)
@ 😂😂😂 иди обувай в другое место
видосы без бумбара и прочего так приятно смотрятся )
Иван спасибо! Попробовала от колен отжаться чтобы руки чуть ниже были и поняла, что больше 2х не могу, надо несколько подходов сделать. Спасибо за технику!
2?😂😂😂😂
Столько, чтобы в сумме было 100 повторений, он об этом сказал.
Спасибо❤
Реально круто. Мой тренер всегда повторял что 50 раз может сделать каждый, а 100 раз может сделать тот, кто может отдыхать, но продолжает двигаться вперёд
Я бы попробовал, интересно сколько сделаю...но лень блиин😊
я 4 месяца назад с армии пришел, в учебке думал по началу да наhui меня эти ежедневные тренировки нужны, качалово, а потом прям захотелось бомбить, заказал кроссы, термо белье, и начал в качалке зависать по вечерам, как пришел жал 80кг на 1 от груди, через 2 месяца 100кг на 2, 112.5кг на 1, дальше забросил, так как наряды пошли ежедневные не сменяясь, сейчас, особо времени нет, учеба выматывает, хочу попробовать себя в зале, так что кто будет служить в армии качайтесь с удовольствием целый год из вашей жизни есть))
Для начала работы над собой - отжимания - топ
Красава Красавин!
У меня дядя, 85 лет, делает зарядку по утрам по 50 мин. Приседания, отжимание, гантели. Ух, в конце зарядки, обливание под душем холодной водой. Ведь, работал строителем, не сидячая работа.
А че ему еще делать на пенсии😊
@товарищмаузер-з6ж так он с молоду такой зарядкой занимался, говорит, не по 50 а по 40 мин, а потом на работу.
Мощный дядя у тебя. Дай Бог ему здоровья. У нас в стране половина мужчин до пенсии не доживают. Видимо, жена ему досталась хорошая - здоровье ему берегла.
адаБтация ! Иван сделайте замечание тому , кто вам ролики делает ! Ну как такую ошибку можно допустить)
Дома занимался. Оказывается я себя жалел. Купил абонемент в зал. Вот там конкретно стал заниматься. Дома после тренировки ничего не болело, а вот в зале всё болит😂😮💨👍💪
Отжимаюсь каждый день 100 раз на протяжении 10лет. Научился без рук отжиматься...
Обожаю ваши комплексы зарядки для тела! Спасибо большое за ваш труд ❤
Можно добавить иногда отжимания до упора и потом еще с колен несколько раз
Еще левее и правее отклоняться по очереди
Иван, отличный ролик с подробными рекомендациями.
Только вопрос возникает после просмотра - в итоге 100 отжиманий выполнять предлагаете именно за 1 подход?
Просто в медленном темпе с правильной техникой это ну .. скажем так, трудновыполнимая задача ...
А если разбивать на подходы - то какое количество предлагаете выполнять
Если каждый день выполнять до отказа - то каждодневные выполнения однозначно вызовут переутомление ... Тут все же надо постепенно выполнять и учитывать физ подготовку каждого индивидуально
Нас ждёт адаБтация!!
Воодушевил
Анжуманя
Большое спасибо 🙏,
В первый день я 100 отжиманий сделал 3 дня шевелиться не мог все болит, когда боль прошла начал в день по 100 делать, уже вторая неделя пошла, отжиманий дается очень легко 30 за раз легко, чувствую как в теле начались изменения, так что не нужно бросать когда мышцы заболели
Советую ещё добавить болгарские выпады на ноги...ощущения будут незабываемые гораздо интереснее чем от атжуманий😅
Здравствуйте Иван. Меня зовут Владимир.. У меня к вам такой вопрос, я начал делать упражнение мост Самсона узнал что при помощи него можно избавиться от грыжи в поясничном отделе. Так вот, делая это упражнение у меня происходят щелчки в позвоночнике, болевых ощущений при этом нет. Можно ли продолжать делать это упражнение или лучше его исключить. Хотя оно мне нравиться. Что посоветуете?
Название интригующее.... но, основа роста это правильный отдых. С возрастом актуальность отдыха только растёт. Каждый день для силовых тренировок это малоэффективно. Только полное востановление является допуском к новой тренировке и неважно сколько требуется - день или неделя. На себе испобовал.... нужны перерывы и отдых.
Если делать по 100 отжиманий ежедневно то скорее всего вы получите воспаление периартикулярных тканей,энтезопатии и тому подобное! Вряд ли кто-то об этом мечтает😂
Правильное питание важно но правильно что-то делать ещё важнее, спасибо!
Отжимаюсь через день. Однажды уже пришло время снова отжиматься, но мышцы были ещё уставшие. Всё равно позанимался. Ещё через день до сих пор мышцы не отдохнувшие. Снова всё-равно позанимался. На следующий день было больно глубоко вдыхать - по ощущениям, мышца в правой груди. Пока перестал делать упражнения на грудь. На след. день боль при вдохе прошла, но эта же мышца всё-ещё "уставшая", уже неделю. Видимо, травмировал, ибо, без разминки занимался. Хотелось бы скорее снова начать отжиматься :|
А почему вы в одних шортах и босиком, пожалуйста ответьте!
Что-то я подослаб к зиме. Летом спокойно отжимался 250 раз за утро - доставал свою доску для отжиманий и 5 подходов в разные положения. Сейчас что-то словно силы вышли из чата, 50 раз делаю и уже тяжко как-то...
Если каждый день отжиматься, когда им восстанавливаться🤔 через день, чередовать например с прессом!
Каждый день можно тренировать одну группу мышц ? Она не восстановится ?
Можно несколько в день
Главное, чтобы они не повторяли друг друга!!
Здраствуйте ,а модете слелать тренировкк на все тело с турником и брусьями ?
Я решил что не стоит ходить в тренажерный зал и тратить деньги, лучше я буду заниматься дома тренироваться как в аниме Ванпанчмен! 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 на пресс и 10 км ходить каждый день и мои мышцы выросли вдвое или даже втрое, а я до этого ходил в тренажерный зал 17 лет!
Просто ходил, а надо было еще и тягать что нибудь🤣
Ванпанчмен фигни не посоветует
Болтун😂
Ещё 10 кг гантелями по 100 раз каждый день делал, 100 подтягивания, 100 раз эспандером делал!
Главное не облысеть
И не прибить с одного кулака :,)
Кароче буду отжиматься каждый день( я уже сделал 40) и буду изменять коммент после анжуманий(Реально) 🫡
Ну так сегодня был 1 день, сделал 3 подхода по 20 с небольшими передышками,решил закончить, встретимся завтра!
День 2: Сделал с утра 5 анжумань и потом после школы ещё 60, и еще 5 на кулаках
день 3: сделал сегодня ещё 60, первые два-три отжиманий при подходе давались тяжело но потом уже легко
День 4: Сделал 61 отжимание за 3 подхода, последний подход решил на максимум, 21 раз.
День 6: Сделал 60 отжиманий ( 5 День пропустил потому что после тренировки очень устал)
День 7: тоже 60.
День 8: 70 сделал, было тяжело
День 9: 40
Пипец и на девятый поплыл.
Надеюсь ни чего не сорвал?
@@DimaRaih бро сегодня продолжаю, Я собрался с силами
Начал делать отжимания, выросла адаБтация, что мне с ней теперь делать?
адаБтироваться
Каждый день нельзя отжиматься. Организму надо отдыхать. Иначе будет адабтация, вместо адаптации))
А так я только за. Сам отжимаюсь каждую неделю 1 занятие. В сумме 200-250 раз. Первый подход самый макс. 60-70. И далее с доп весом 12кг довожу до 200-250)
Ролик чем смотрел?
Отжиматься каждый день это полеый бред. Надо день отжиматься, день подтягиваться, день приседать и по 5 - 10 подходов до отказа. 👍👍👍
Делаю каждое утро 100 отжиманий и 100 приседаний, подскажите , не вредно ли делать это перед завтраком сразу после пробуждения?
После 40 раз начинаю задыхаться, с трудом до 50-55 дохожу из-за этого. Астма. Мне 61. А в 6-м классе без труда 4 подхода по 80раз делал....
🙏🙏🙏
Доброе утро, я каждый день своё утро начинаю с гимнастике на ваших видео смотря и делаю 50 отжимания, 3 раза на плавание иду, но вопрос _ надо в неделю один день отдыхать и ничего не делать? Спасибо.
Лучше один день в неделю отдыхать
@СергейКремнев-б4з спасибо.
Если делать по 100 раз, то станешь Сайтамой
Через месяц действительно заметно появился рельеф. Но выносливость и лёгкость отдимагий появилась только сейчас на третий месяц. Отжимаюсь не от пола а от ручек установленных на доске. Меняю хват каждые 10. Пока прошел за 9 недель 6 разных хватов. Однр алечё болит после отжиманий, второе не беспокрит вообще. Но во время отдимания не беспокоит. Сменил на узкий хват и теппь болит от лрутя до запястья на обоих руках мышца. Но думаю что просто мышцы привыкают
Может кто-то подсказать, где можно купить этот деревянный агрегат, с помощью которого Иван делает массаж позвоночника/спины? Мы хотели бы заказать его в другую страну Европы. Спасибо большое.
Было желание такой эксперемент провести , вечь день отжиматься раз по 30 каждый час. Нг надолго не хватило
С колен нужно начинать
Это все круто конечно, но: если каждый день отжиматься, закислишься через 2-3 месяца скорее всего, переутомление будет, почему блогер не указал на вероятность этого, интересно. По поводу техники - ну так разные варианты постановки рук полезны для разных групп мышц, как-то некорректно звучит им сказанное.
Упражнение для спины в конце - вот это да, интересно, любопытно
Вы видите перед собой тренера, он говорит как и когда и сколько отжиматься. Так же вы видите результат. Что вам еще надо?
Здравствуйте Иван! Сколько у вас максимальное количество отжиманий?
Мы об этом никогда не узнаем 😅
@Anna177rus Ему некогда, он отжимается!))
У меня вопрос про восстановление - например я тренируюсь в зале качаю грудь 2 раза в неделю если добавить еще ежедневные отжимания как же организм восстановится
💪💪💪💪
Никогда не понимал этого противоречия. Тренироваться нужно один раз в неделю на группу мышц, чтобы мышцы росли. А другие люди отжимаются на отказ каждый день. Как это вообще понимать?! Просто взрыв мозга
Просто отжимание-это базовое упражнение, поэтому его можно впринципе делать каждый день(здесь не имеется ввиду по допустим 4-6 подходов на максы), 2 подхода в день можно и каждый день делать!
Другое дело, когда ты делаешь изолирующие либо на мышцы агонисты-антагонисты, тогда-да, потому что большой вес идёт чаще всего на максимальное кол-во подходов с минимальным кол-вом раз, на выносливость, другие немного требования, на рельеф+выносливость, ещё другие и тд и тп
@Denis-GhostHunter А если я делаю жимы штанги по системе "Сплит", то есть грудь раз в неделю, то мне не нужно делать отжиманий?
Правильно говорить анжумання!
а что делать, если при отжиманиях суставы в плечах дико хрустят? периодически после такой тренировки даже боль появляется
К врачу надо сходить, проконсультироваться. Что-то с суставной сумкой
Я ни одного раза не могу ожаться, с чего начинать подготовку, спасибо
Ответ в конце видео прислонившись на диван либо на стул
Одно ли отжиматься при грыже на позвоночнике?
100 отжиманий за один подход это не для тех кому за 40. Многовато думаю
Есть такой мЧс ник на ютубе, батя его кличут,глянь что он вытворяет в свои годы при своем весе
Первые полгода в армии отжимался наверное по тысячи раз каждый день, ничего такого с телом, о чем говорится в видео, не происходило. Чтобы мышцы росли, нужно выполнять упражнения определенным образом, мышцы хорошо растут при акценте на негативную фазу движения.
Я люблю негативные подходы с большим весом, но правда что с этим случайно можно перегнуть...а потом на пару недель выпасть на восстановление...хотя в этом нет ничего плохого.
Сегодня как раз качал бицу узким хватом на турнике +20кг на 8раз. и добавил в последнем подходе уже после отказа три негатива...блиин)) чуть с турника не свалился так ушатало!)) пару, тройку дней посмотрим как эффект 😊
Весь мозг ушёл в мышцы - адаБтация 😂😂😂 но зато так весело, так смешно, спасибо за комментарии
Все зависит от того как и что ешь и как спишь при тренировках. Поэтому каждый человек отжимаясь каждый день получит разный результат или не получит вообще.
Ну и восстановление🤦попросту не будут восстанавливаться и все.
О силе речи быть не может, сила прибавится только для работы с собственным весом, и все, не больше. А для развития силы нужен дополнительный вес чтобы было тяжело выполнять даже мало повторений.
Поэтому только ради выносливости и тонуса если заниматься этой мастурбацией и все 🤷♂️
А когда мышцы будут восстанавливаться, если делать отжимания каждый день?
И если у меня силовая тренировка вечером на грудь и спину, утром отжимания тоже делать?
Ролик - чистое хайпожерство. Не воспринимайте всерьёз.
👍😊
По соточки берпи, отжимания, приседов, скруточки на пресс и так дважды в день и будет вам стояк лет до 80.
как начать отжиматься? не могу отжаться до конца, руки не держат
Я от стены отжимаюсь, руки болят, так что эффективно. От пола я не могу отжиматься, живот тянет вниз 😅
Если каждый день отжиматься до отказа, разве польза будет от этого? Перетрен же можно получить
Почему-то отжимания мой самый нелюбимый вид упражнения, интереснее подтягиваться, планка интереснее, а вот отжимания пипец почему-то скучный, унылый, психологическое какое-то сопротивление.
По этому поводу подскажите упражнение с гимнастическим роликом на коленях, можно заменить отжимания и подтягивания?
Можно совмещать ежедневные отжимания с тренировками 3 раза в неделю по сплит?
Можно даже с приседаниями и даже наклонами. И даже со скручиванием и прогулками. А ещё.... 😅😅😅
а на кулаках полезнее отжиматься или необязательно?
Если хочешь, чтобы костяшки болели, то делай на кулаках. Всю старость будешь потом мучаться от ревматизма.
Скажи пожалуйста, сколько см твой бицепс?
Я отжимаюсь давно. На кулаках..это правильно?
А что делать если у меня напрегается только правая рука😢
@@Fetish-m5u обратить внимание на свой позвоночник, нет ли сколиоза. Если есть, работать с ним
@IvanKrasavin Блин если честно то да у меня есть прогрессирующий сколиоз как думаете можно ли продолжить делать тренировки или сначала что то предпринять?
Мне 81 год какое отжимание, но я стоя от подоконника отжимаюсь,руки слабые, с трипцесами это уже амба
А с хлопками -это для продвинутых?
Если отжиматься каждый день и не давать отдых, то просто будет перетрен. Мышцы от тренировок не растут, они растут он анаболизма, а тренировки носят сопутствующий характер.