Выпирает ЖИВОТ! Гиперлордоз! Абдоминальное ОЖИРЕНИЕ!
HTML-код
- Опубликовано: 12 июл 2023
- Всего 2 причины выпирания живота:
1. ГИПЕРЛОРДОЗ - почти в 70-80% случаев
2. АБДОМИНАЛЬНОЕ ОЖИРЕНИЕ - в 20-30% случаев
В этом видео мы разберём все эти 2 варианта выпирания живота и большого живота!
Чтобы убрать выпирающий живот от гиперлордоза, достаточно выполнять ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ, но по 100 раз))) Вы быстро привыкните)
Чтобы убрать большой выпирающий живот от абдоминального ожирения, нужно соблюдать ВСЕГО 3 ПРАВИЛА:
1. ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ в течение дня - • Правило 2-х стаканов! ...
2. ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ в питании - • ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ для ПО...
3. ХОДЬБА ПЕШКОМ 10-15 км в день. Это около 2-3х часов в день. Не так много, если учесть, что получиться убрать даже САМЫЙ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ всего за 2-3 месяца!!!
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! 
Спорт
Лежал на диване, смотрел упражнения и вдруг понял, что оказывается их нужно ещё и делать!
Такой подставы не ожидал...
😂😂😂👍👌
Спасибо, добрый человек!
Всё коротко, по делу и без воды.
Сам начал с низкоуглеводной диеты, похудел на 11 кг за 2 месяца, а упражнениями добился плоского живота.
Ну и попутно, куда-то делись болячки, которые называли "хроническими".
Через неделю исполняется 50 лет.
Два года назад, в 59 лет стал на горные лыжи!
Движение это жизнь!!!
Это какая диета?
Какие болячки?
Вы молодец!!! А болезни правда уходят❤
👍👍👍
За "Сразу к делу" - лайк вам и уважение не глядя
Красивый парень с красивым телом и добрым сердцем❤.Совет простой и дельный! Спасибо большое 🎉
Любишь его?
Лола молодец
У страха глаза велики ! Как только услышала про 100 повторений, так прифигела… Однако , почитала комментарии- тут люди 50+ лет выполняют этот комплекс . Решила попробовать и на удивление , за 5-7 минут сделала 100 повторений ( разбила на подходы по 25 раз )
Результат не заставил себя ждать - прошла боль в пояснице и копчике , очень рада 💜
Вы по 10 км ходите?
@@letun100 Бегать не можете, ходить тогда нужно быстрым шагом
@@Vlas_Volosogradov 10 км? При таких расстояниях остальной комплекс не обязателен становиться
Так же мог, когда на тесте был
Всё от питание зависить
Интересный подход. От лордоза страдаю уже много лет - а тут описание причин и способ борьбы в одном флаконе. Respect!
Подписалась, обожаю, когда без лишних слов, все четко, ясно, и эффективно!
Уже собрался делать упражнение встал с дивана потемнело в глазах, и лег обратно)
Vladimir. 🤣
😂😂😂
Я развил технику лежания на диване до совершенства. Получил кубики пресса абсолютно ничего не делая. Результаты выложил у себя.🙏👍
😂😂😂
@@user-be2ws3ee1h САНЖАР. Хакимов. Я достиг того же результата с помощью лежания на диване. Эффект почти одинаковый
боролся с животом, перестали болеть почки, мучался год, прошли за 3 дня!!! Спасибо доктор)))
Это не доктор,это обычный химик.
у тебя болели мышцы поясницы, а не почки. почки не болят, а отваливаются.....
@@sergiurusu5316 он просто не знает, как посещать врача. Все его врачи на Ютубе
Так же мог, когда на тесте был
@@Dimosik7 это не важно, ты и с химией так не смог бы
сделал 100 повторений примерно за 10 мин , такое ощущение , что пробежал 5 км в свои 61 год , но бегать не могу из=за спины , а в этом случае спина не болит , доже на оборот и седеть не хочется . большая благодарность за упражнение !!! , долго искал и нашёл 👍
По данным глобальных измерений, средняя температура в июле 2023 года была на 0,72 градуса выше, чем за аналогичный период 1991-2020 годов, а также на 0,33 градуса выше предыдущего рекорда, зафиксированного в июле 2019 года.
При этом средняя температура в Северном и Южном полушариях, в море и на суше, а также в воздухе была на 1,5 градуса выше, чем в 1850-1900 годах. Тепловые волны фиксировались во многих регионах Северного полушария. Температура, значительно превышающая нормативную, фиксировалась даже в Антарктике.
Средняя температура мирового океана продолжает расти. В июле она была на 0,51 градуса выше, чем в в среднем с 1991 по 2020 годы.
Температура поверхности воды
По данным C3S, глобальная среднесуточная температура поверхности воды достигла 20,96 градуса Цельсия, побив рекорд 2016 года, когда показатель составлял 20,95 градуса.
Потепление океана в C3S объяснили природным феноменом Эль-Ниньо, нагревающий поверхность воды в экваториальной части Тихого океана. По словам специалистов, из-за сжигания ископаемого топлива в будущем ситуация может ухудшиться. «Тот факт, что мы увидели такой рекорд сейчас, заставляет меня нервничать из-за того, насколько теплее может стать океан к аналогичному периоду следующего года", - сказала Саманта Берджесс, заместитель директора Службы изменения климата. И добавила, что эти рекорды имеют серьезные последствия для людей и планеты, которые подвергается более серьезным и частым экстремальным явлениям.
Ор Бялик, научный сотрудник Хайфского университета, считает, что статистика не должна удивлять тех, кто следит за показателями погоды в режиме реального времени. Сводки, поступающие с разных концов планеты, лишь подтверждают факт серьезности ситуации.
"Каждый усредненный показатель, который мы получаем, с середины мая бьет рекорды. Предположительно, такого жаркого лета не наблюдалось с Микулинского межледниковья, то есть 120 тысяч лет", - поясняет Бялик. И добавляет: "Ситуация тревожная".
Рекордные значения средней температуры воздуха (на высоте 2 м над уровнем поверхности Земли, рассчитанные системой Climate Reanalyzer на основе данных метеоспутников и компьютерного моделирования климата) фиксировались с 3 июля. В полдень 6 июля была зафиксирована температура 17,23 градуса, что на полградуса превысило прежний максимум для этого дня, наблюдавшийся в 2016 году, и на 1,02 градуса выше среднестатистического значения.
11 июля в расположенном севернее 56-й параллели северной широты Екатеринбурге впервые за всю историю метеонаблюдений (более 187 лет) была зафиксирована температура +40 градусов.
16 июля в районе Гаочан на северо-западе КНР была зарегистрирована рекордная для Китая температура воздуха 52,2 градуса Цельсия.
По данным Copernicus Climate Change Service, средняя температура поверхности Земли в первые 23 дня июля составляла 16,95 градусов Цельсия, что на 0,32 градуса выше рекорда, установленного в этот же период в 2019 году.
Наибольшие аномалии температур наблюдались в некоторых штатах США (Невада и Аризона, где воздух стабильно днем прогревался до более 50 градусов), на юге Европы (Испания, Италия, Греция), Китае и некоторых других странах Азии.
По состоянию на середину июля наблюдался самый низкий уровень прироста морского льда в Антарктике с начала наблюдений 45 лет назад.
3 июля (среди полярной зимы) на антарктической станции "Академик Вернадский" была отмечена температура +8,7 градусов, что на 3,1 градуса выше предыдущего рекорда для этого дня, державшегося с 1965 года.
►А что в Израиле
По данным метеослужбы, июль 2023 года по средней температуре уступает лишь рекордному 2017 году (статистика ведется в Израиле с 1950 года).
Средние дневные температуры были выше, чем в с 1991 по 2020 годы, в среднем на 2-2,5 градуса. Разница в ночных температурах меньше, так как в темное время суток не фиксировалось особенно высоких показателей.
В Верхней Галилее и Иудейских горах средняя суточная температура была выше средней на 2-2,5 градуса, в Негеве и Араве - на 1-1,5 градуса, в Прибрежной равнине - на 0,5-1 градус. В Нижней Галилее и в Иудейских горах температура ночью была близка к средним показателям, а на Голанах - даже немного ниже средних.
С начала измерений в 1950-м году, столь же жаркий июль фиксировался в 2000 и 2012 годах, а в 2017 году, как уже было сказано, был установлен температурных рекорд.
ке
Все 15 самых жарких июльских месяцев зафиксированы в Израиле после 2000 года, что соответствует глобальной тенденции к потеплению.
Жарче нынешнего июля была погода в августе 2010-го, 2015-го, 2021-го, а также в сентябре 2020 года. כן אף שהמגפה וחרדת המוות שהביאה איתה שינו הלכי מחשבה: אנשים רבים שנטו עד כה לשמרנות פיננסית, קפצו פתאום למסחר העצמאי דווקא כדי למצוא ריגוש ולצעוד בטריטוריה לא מוכרת. באופן טבעי, מרבית הסוחרים החדשים עשו את צעדיהם הראשונים "קרוב לבית", דרך יועץ השקעות בסניף הבנק שלהם. אלא שכאן ציפתה להם אכזבה נוספת: המסחר דרך הבנקים כרוך בעמלות רבות, ש"מגלחות" את תשואת התיק במקרה של רווחים. על איזה עמלות מדובר? בעיקר על עמלת קנייה של ניירות ערך, עמלת
היה יום ממש חם. אתם צריכים להשקות את הצמחים שלכם. אתם תופסים את הצינור ו… כלום. אתם מסתכלים אחורה ורואים שהוא הצליח איכשהו להסתבך ללא פחות משלושה קשרים. אתם מנסים להתיר אותו, אתם מושכים, אתם דוחפים, אתם סוף סוף מצליחים לשחרר את הצינור כדי להשקות את הגינה והברז מתפוצץ ובגלל שהמחבר החלוד והמתפרק של הצינור פשוט לא י
@@user-fb1dr1pv7eперегрелся )
У меня два позвонка в грудном отделе компрессионный перелом. Если и мне сделать первое упражнение, как думаете. Я прочитал что у Вас тоже со спиной чевоето. Может как то поделимся опытом.
@@user-mq3pm2gz2z приезжай в израиль помогу
@@user-mq3pm2gz2z вам поможет инверсионный стол , я купил почти год назад за 20 т.р. , а мануальщика отдал более 100 т.р. , переворачиваться надо начинать от 20 сек. , и максимум 2 мин. , и угол наклона от меньшего к большему ( в моём случае в 3 приёма) сейчас вертикально вниз головой 2 мин легко !
Ну наконец-то сделал 100 раз, в 2 захода по 50раз и уже чувствую себя балериной. В общем начало есть!
Правда работает?
@@Fiz-sport да, конечно
Спасибо 🙏❤
Сейчас сделал 100 раз!!!
За 3 подхода, хорошая нагрузка 👍👍👍
Случайно наткнулся на этот канал и именно на это видео. Имею ярко выраженный гиперлордоз (издержки профессии). Решил попробовать это упражнение+правило тарелки+отказ от сахара(сладостей) и мучного. На 20 июля имел 100 кг веса и 115 см в талии. На 27 июля вес 96 кг,талия 110! Спина стала заметно ровнее через пару дней+пропала мой вечный спутник жизни ИЗЖОГА! И это при том,что спортом не занимаюсь от слова СОВСЕМ! Ивану спасибо за полезные видео!
Здравствуйте тоже имею гиперлордоз расскажите, пожалуцста, как сейчас у Вас дела обстоят?
@@user-vm4ml6mi3k всё великолепно! Вес сейчас 86 кг,спина ровная,не болит. Правда ко всему выше написанному я ещё добавил велосипед. Ежедневно по 15-20 км кардио на велосипеде. Жду когда зима закончится и снова на велосипед! Это лучшее для меня средство сжигания калорий.
Это какой-то проплаченный комментарий чтоль… за неделю так схуднуть..
@@retroelysium за первую неделю организм не худеет,а избавляется от лишней жидкости. Потом всё гораздо сложнее и медленнее во много раз.
@@user-vm4ml6mi3kпал от гиполордоза 😂
Обычным людям иногда сложно, иногда лень найти нужную(правильную) информацию... Спасибо, Иван, что помогаете.
Получается мне 62года
@@Nortman1929 и с животами люди могут делать такие упражнения? в 30 лет подготовленный человек это да...начинать нужно с похудения...каждый день уменьшать порции и не жрать на ночь...именно жрать а не кушать
@@user-gi5pj1bm6pага,жил себе,жил,а потом тебе полтинник и ты стремительно набираешь вес
Если не искать конечно сложно
Спасибо огромное 👍🔥🔥🔥🔥Здоровья крепкого, сил, энергии, благополучия! Просто супер!
Все так и есть. Знаю на себе, у меня это очень выражено. В моменты когда бросаю тренировки, теряю тонус и живот появляется, боль в пояснице. Часто даже стоять ровно трудно. Возвращаю тренировки, сразу начинаю чувствовать мышцы кора и живот подбирается. Спасибо вам за классное видео!
Спасибо, Иван. Всем здоровья и бодрости 😊
Шикарное упражнение ❤ молодец, спасибо за помощь ❤
Спасибо за это упражнение, очень полезно!
Благодарю. Желаю благополучия и процветания.
Классно! Быстро! Сейчас это модно ). Делаю зарядку с Вами почти каждый день, в другие дни стала разбавлять растяжками. + ещё одно упражнение в копилочку. Обязательно сегодня попробую.
Вчера я забыла поздравить тебя с д .р .) 🎉😊пусть будет удача всегда рядом. Много любви и много везения.
сколкьо лет?
Ja
Мне 51. Никогда не занималась спортом. Сидячий образ жизни. Месяц назад решила заняться серьезно. Кардио обязательно и тоже качала пресс. Пока не попалось это видео. Делала упражнение пока только 3 дня. В первый раз разбила на 3. Второй день сделала сразу 100. Вчера сделала 120. Сегодня буду делать на каждую ногу отдельно. Но уже чувствую осанку. Живот заметно ушел вовнутрь. В целом за месяц сбросила 3 кг. Отказалась от мучного, сладкого и жареного. Ничего сложного в перемене питания нет. Даже для меня, большой сладкоежки в прошлом. Чувствую себя отлично. Утром встаю легко. Гораздо меньше устаю при ходьбе и физической работе по дому. Перестали болеть суставы и спина.
Огромное вам спасибо! Канал отличный! Все конкретно и понятно. Рекомендовала нескольким знакомым, кто имеет подобные проблемы.
Вы делаете только 3 дня,но за месяц уже похудели на 3 кг?😄
Молодец!!! ❤
Да ешьте жаренное спокойно. Жарьте правильно только. Масла поменьше, растительного. Для "поменьше" есть силиконовые кисти. И обжарка не до насыщенного коричневого, а до умеренного оранжевого. Если мясо со своим жиром, то на нем прям и готовьте. На теплую сковороду, жиром повозил, и смазано. Для свиньи очень актуально. Для удобства есть пинцет/щипцы кухонные. Вещь! Постоянно наворачиваю такое жаренное. Лет 10 назад от стресса и синьки была язва. Пить перестал, стресс снизил, жаренное не ел год, сейчас ем и бед не знаю. Устойчивая ремиссия. С осанкой только чот беда... но это временно)
А когда мясо/бюрыба/грибы/прочие белки жареные, картоха/рис/макароны вареные, овощи сырые, так вообще прекрасно. И еще прям настоятельно рекомендую вникнуть в температурные режимы мяса. Проще переваривается, по ощущениям.
Красавчик!
Четко Ясно и по делу без воды лишней!
Прекрасное упражнение, может сделать каждый 100 раз - спасибо.
так это ж как ипацо
Вань, СПАСИБО! Не вынося мозги , ничего лишнего, только дело! Это было красиво по мужски! 👍👍✌
Очень правильно указана проблема! Спасибо, за актуальное видео...
Спасибо вам огромное за грамотный и конкретный подход к этой программе, ГЕНИАЛЬНО❤❤❤❤❤
спасибо огромное, одно из немногих достаточно содержательных (без лишнего текста ) и действительно правильных видео, единственное что надо было сказать, что при выполнении упражнения надо держать пресс в напряжении и не заламывать поясницу, упражнение правильное даете, но техника тут действительно тоже важна
Иван - настоящий профессионал 👏
Уважение и благодарность 👍
Хорошее упражнение. Буду пробовать! Спасибо
Спасибо, добрый человек за такое простое упражнение и понятливое объяснение. Долго искала от гиперлордоза что то оптимальное. Попробую сделать
Иван, спасибо, что мотивируете и поддерживаете.
Как я до сих пор не догадался, делать это упражнение. Колени не позволяют уже бегать как бы не хотелось. Ты просто красавчик!!!
Колени тоже можно вернуть упражнениями!
Сколько вам лет?
@@user-mp4wk2qm4e48
@@user-mp4wk2qm4e это упражнение можно 5 подходов по 20раз?
Ассалаумагалейкум Иван.
Спасибо вам за ваши уроки.хочу тело как у вас.
Мне очень нравяться ваши видео уроки. Благодарю Всевышнего что посылаешь таких людей нам никчемным людям, которые запустили себя. Удачи вам и всего наилучшего, спасибо что не ленитесь и просто по человечески помогаете людям и приносите пользу людям потерявших надежду. Храни Всевышний Вас и ваших близких , да и даруй этому человеку высшую ступень рая АЛЬ-ФИРДАУС.
Как вы заебали везде свой ислам сувать и упоминать. Иван христианин а значит нужно желать ему именно христианский РАЙ а не фирдаус!
И как только Всевышний допускает, чтоб такие люди рождались среди Неверных? Хотя возможно он вскорости Ислам примет, и воздаст Славу Творцу!
Ин ша аллах, присоединяюсь!
Спасибо, Иван, за это простое, но очень не простое упражнение!
Я 9 лет занимаюсь спортом - сначала фитнес, а сейчас, на протяжении 5 лет увлеклась силовыми тренировками. Думала, что запросто сделаю сто раз! Ан нет! Только 50! Ноги сзади оказались оч слабы. Спасибо ещё раз за классное упражнение. Отправила этот ролик своим молодым подругам (им по 35+, мне 63) Посмотрим, что получится у них😊😊😊
Позвольте выразить своё уважение👍💪
😄 я 25
Мой вам респект!) Я тоже хожу в зал уже 4 года . Мне 58
Огромное спасибо за ваши рекомендации,мне 66 и я регулярно делаю вашу зарядку, настолько привыкла,что без неё никак,а над животиком надо поработать,ведь хорошо выглядеть никому не помешает.
Вы супер и дай Бог 🙏 вам здоровья.
Молодчина, вдохновляй других!
молодец парень-без лишней болтовни
Крутое упражнение! спасибо!❤
Спасибо Иван! Хоть и давно занимаюсь в зале, какие то знания есть. Но тема лордоза до не давнего времени была очень мало освещена. Делайте и дальше ролики! Спасибо!
Спасибо, Иван, за, как всегда, - отличнейший контент и глубокий разбор темы. Отдельное спасибо за ваш 11-ти минутный кроссфит на всё тело. Годами позволяет поддерживать форму при минимальных временных затратах. А уж как кардио -выносливость прокачивает - нет слов!
а почему ни слова о том что будет висеть кожа на животе после его исчезновения быстрого
@@SnegovikMorkovi4 Я 16 кг сбросил - ничего не висит.
@@MrOnekertis за какой срок, с какого веса и сколько стал весить на тот момент когда скинул резко 16кг
@@SnegovikMorkovi4 2 месяца 106-90
@@MrOnekertis дело конечно сугубо каждого, но по моему 16кг за 2 месяца это стресс для всего организма. У меня при силовых 3 в неделю, эллипсоид в дни восстановления 40 минут и идёт примерно 20кг за 4 месяца, но подчеркну я занимаюсь силовыми ещё и естественно идёт прирост мышечной массы на фоне похудения. Ну это моё мнение
Это очень хорошее упражнение, раньше делал но только на полу, а вот именно в таком положении будет отличный эффект, ОГРОМНОЕ спасибо!!!
Иван,доброй ночи!спасибо вам большое!
Иван, большое спасибо! Не только смотрю, но и пересматриваю ряд ваших видео по нескольку раз. По данному видео хочу добавить, что увидел его только у вас при том, что его ценность нельзя переоценить. Данное упражнение имеет главную ценность в борьбе не так с ожирением, как профилактикой плохой циркуляции крови в малом тазу. И служит хорошей профилактикой для борьбы с сопутствующими недугами простатитом, геморроем, болью и защемлением седалищного нерва и в пояснице.
Большая просьба, сделайте пожалуйста обзор по профилактике здоровья малого таза, при борьбе с плохим кровоснабжением и слабым развитием мышц, в виде, как гимнастических, таких как Йога для снятия спазма , так и гимнастическо-силовых упражнений, как данное для улучшения кровообращения и укрепления данной группы мышц.
Под заголовком " профилактика лечения простатита, геморроя и других проблем малого таза" ,вы соберете немалую благодарную аудиторию. Заранее спасибо!
.
Лечение простатита и т.д. Он что дипломированный доктор?
@@yuriyts6751а что, - слово «профилактика» вы намеренно пропускаете? Человек же сказал не о ЛЕЧЕНИИ, а о ПРОФИЛАКТИКЕ лечения, не?
Супер, спасибо. Пересмотрела кучу видео со своей проблемой, как раз гиперлордоз и абдоминальное ожирение, все так долго, нудно и не понятно было, что руки опускались. А у вас 7 минут, все по делу! Спасибо.
Мерси, Иван! Упражнение работает🎉
Похудел на 14кг, каждый день занимаюсь, бег по возможности также каждый день 5-7км пробегаю, упражнения с гантелями, упражнения для укрепления кора живота и растяжка, и на самом деле изменения просто гигантские, я с 10лет набирал вес, и в 14 весил уже 70кг сейчас мне 16, недавно встал на весы которые показали 56кг, но к чему это я, у меня все еще немного выпирает живот который я никак не могу убрать, упражения по укреплению таза конечно помогли но живот все же полность не ушел, буду делать это упражнение и черех 1-2 месяца скажу какие результаты, а тем кто худеет желаю УДАЧИ
Результат! Но... Я конечно не специалист в данной области, но насколько знаю твой организм в 16 даже не сформировался в полной мере и надо быть осторожным с экспериментами, пропорции тела еще будут меняться. Всплеск роста мышечной массы с 16 до 25 на гормональном фоне, как и костная ткань слабо, но развивается до 25, так что работай осторожно и с тренером хорошим.
Старайся не бегать близко от автодорог. "Накуришься" выхлопов от а/м за месяц больше, чем курильщик дыма за всю жизнь. Часто-густо вижу бегунов по обочинам.
Непробалоболь
@@alexsar3900 ну я продолжаю делать это упражнение, живот и правда стал более плоский но прям эффекта вау нету, скорей всего это связано с тем что в меня развился деостаз, а так да упражнение и правда даёт эффект
@@georgesadovski3769 я бегаю в таких местах куда даже люди редко заходят
Как раз очень актуально. Благодарю❤
Спасибо автору за упражнение на спину! Действительно работает! Несколько месяцев ныла поясница при наклоне - ничего вроде не тягал, офисная работа. Сходил в больничку, прописали таблетки и микротоки, на неделю помогло - по типу массажа. Но потом опять начало ныть от долгого хождения или сидения в районе крестца. А эти подъемы таза в полумосте за неделю чего-то там укрепили и все прошло. Автор действительно а теме разбирается!
Отличное упражнение! Делал каждый день в течение недели - уже почувствовал результат.👍
Иван, спасибо вам огромное! Поражаюсь вашему профессионализму, что в питании и тренировках, что в подаче) 🙏 Благодарю, что делитесь такими секретами!
Иван, Спасибо за упражнения и мотивацию. Хожу два месяца каждый день по 7-10км (1,5-2часа непрерывной интенсивной ходьбы) - жир с боков ушёл, прошла отдышка, осталось самое сложное подтянуть живот. Бег и ходьба - даёт отличный результат, главное не забрасывать и заниматься регулярно.
2 года хожу на работу строго пешком, это 3+3 км в день, плюс стараюсь пару км пройти в перерыв. Но увы, проблему выпирающего живота это никак не решило. С апреля начал регулярно бегать на беговой дорожке, сначала по 20 минут в день, сейчас получается до 80 минут, и живот втянулся сам собой. Это логично, потому что первое время бегать тяжело отчасти потому, что в животе все трясется и начинает болеть то тут, то там, приходится напрягать пресс, что бы уменьшить эту тряску. При ходьбе, даже быстрой и в горку, как у меня, такого не происходит. Хоть многие и ругают бег трусцой, но мне кажется, он необходим для правильной работы становых мышц.
@@donkeyiaiaia4315 возможно надо тренировать вакуум) можно глянуть ролики Арнольда Шварцнеггера на тему, он понятно объясняет
мне с моей грыжей отлично помогает прогиб вперед с небольшим отрицательным выпрямлением с НЧК в 45 градусов без отягощения 100 раз за один подход раз в день с утра.
Хожу каждый день по 6-9км, также бегаю каждый день по 6,5км и так последние 7лет. Живот не ушел.
Реально живот уходил только когда на море стал бегать по 12км ежедневно и плавать по полчаса (в конце пробежки когда прибегал на пляж). Так удалось скинуть около 10кг, однако когда вернулся с моря где-то за 3 мес все опять набралось.
Мое мнение - без серьезной корректировки питания нихрена не выйдет, ну или надо реально сжигать калории как не в себя.
@@Napoleon-1th а бегаете в медленном темпе?
Спасибо, Иван! Рада, что подписалась на Вас! Вы просто красавчик!
Спасибо большое за ваш труд.
Иван огромное спасибо за ролик, все доступно, внятно, без лишних слов. Здоровья вам и вашей семье.
Красавчик ❤!!!! Очень здорово упражнение действует почти сразу всё заболело, на третий день нормально..надо пахать ..и всё будет.. спасибо Ване!!
Благодарю Вас, красивый мужчина!❤Сегодня начинаю выполнять эти упражнения!🙂
Спасибо! Огромное за упражнение!!!
Здравствуйте Иван. Спасибо за интересные советы. Будем пробовать. Всего Вам наилучшего!
Удивительно!
Как раз сегодня заметил, что у меня гиперлордоз. Начал самостоятельно следить за осанкой, а тут ютуб сам выдал рекомендацией это видео.
Фантастика!!!
Иван, огромное вам спасибо!!!! Огроменное!!!
Не фантастика) просто у вас есть андроид, Ютуб, гугл аккаунт) а это все принадлежит и хранится на ресурсах Гугла) так что делайте выводы) андроид умеет "слушать") как и Яндекс станция)
@@user-eh9qg5tu3h дело в том, что я не говорил и не искал такой информации. Только думал
@@user-eh9qg5tu3hсогласен на все сто! Всё о каком нить теме если днём обсуждаем с друзьями, к вечеру про это шортсы и скидываем друг другу.
Долой теорию заговора! В одной из медитативных практик, да из наблюдений по жизни здесь работает ВНИМАНИЕ чему вы уделяете сконцентрированное внимание, то реализуется в вашей жизни. Когда делаешь достижение цели главным приоритетом, все происходит легко и почти без усилий. Нужно этого по настоящему захотеть и решение придет само собой!@@user-eh9qg5tu3h
Какой молодец! Желаю успеха на вашем пути
Респект! Еще ни разу о таком не слышал в ответах об уменьшении живота.
Еще в 60 лет все давалось легко. После разрыва связок колена. прошло много лет и теперь во всем проблема! Пытаюсь, но любое упражнение с напрягом не более 15 раз.....Упражнение классное1 Спасибо!
Приводящие сильно напрягаются+поясница ощущения классные будем использовать! Автор большой молодец приятно слушать без воды быстро качественно❤
Благодарю вас милый человек! Полезная информация❤
Наконецто нашëл про висцеральный жир, хоть кто-то показал, 👍спасибо огромное
А словарь по русскому языку не нашОл?
@@Sputnik400👍спасибо
Спасибо, чётко, коротко, доходчиво.
Воодушевляет !
За полезности которыми делитесь благодарю вам . Продолжайте это пока вы нам нужны !
Действительно Красавин! Спасибо большое, почему то именно ваши комплексы упражнений и зарядки мне нравится делать на регулярной основе)
Иван, благодарю Вас за ваши видео. Дай Бог Вам здоровья🙏благодаря вашим растяжкам я стала себя чувствовать человеком. Всю сознательную жизнь со спиной промучалась.
Спасибо за это видео. Первый раз посмотрела полгода назад. Начала делать... Помогло.
Иван, я подписалась, хоть мне уже много лет и я пенсионерка, но понимаю что лучше слушать советы того, кто имеет такое прекрасное физическое тело. Спасибо, Ванюша. Долго искала на ютуб комплексы и нашла. На мой взгляд вы во всех отношениях дисциплинированный человек, чистота и порядок в комнате, чёткая речь без "воды" и тело выше всех похвал. Спасибо, начала тренироваться ❤
Удачи вам !!!
Будем верить тому, у кого "прекрасное в физическом плане тело"
Ну давайте криссу херийа верить. Или шварцнегеру
Училка, следователька, докторша (докторица), помойка ...
Нет лучше слушать наших докторов - окулиста в очках, жирного диетолога, кардиолога с инфарктом и т.д. Тут хоть видно что человек сам сделал свое тело (хоть и не без фармакологии) но теперь поддерживает его.
@@michaelmushers6368 в чем проблема ходить к врачам без очков и не к жирным? Ты почему такой дегенерат? По-твоему человек с плохим зрением не может знать, как лечить зрение? Или жирный человек не знает, как иметь нормальное физическое тело? Наберись мозгов немного
Спасибо, друг за это видео. Да, согласен. Ходьба - это чудо. Сам испытал. Многие этого не знают или не хотят знать.
Иван, БЛАГОДАРЮ !!!
Спасибо за упражнение, буду стараться делать
Блин, Иван, ну кайф же! Коротко, быстро, по-делу, без воды и ненужной информации. Не так давно подписался на ваш канал. Смотрю и балдею от качества и легкости подачи информации. Так держать!
Упражнение буду пробовать. У меня живот, зараза, ну никак не уходит. Уже всё ушло, а пузико небольшое и бока до сих пор есть. Знаю, что это уходит в саааамую последнюю очередь. Но я уже реально замучался. Держать прям жесткую диету не получается, вкусняшки бывает ем иногда (но даже близко не в тех количествах, что раньше). Видимо, надо сладкое еще больше исключать.
Нужно дифицит калорий делать
Нужно ещё время + пару раз в неделю силовые и всё уйдёт! Заменить вкусняшки с сахаром на фрукты в небольшом количестве
@@IvanKrasavin ох ты ж, нифига себе, не припомню, чтобы блогеры почти с 1 млн подписчиков отвечали лично на сообщения)) Приятно) Иван, благодарю за совет, и за то, что читаете (и отвечаете!) на комментарии подписчиков. Это дорогого стоит))
@@jaumi6684 да, и это тоже. Спасибо)
@@IvanKrasavin поднимать нужно ягодицами, а ноги просто висят, или ими тоже можно отталкиваться?
Ваня, ты красавчик!
У меня давно такого пресса не было. (57) И сейчас никак не могу убрать живот - а от него столько проблем, и печень и одышка, и боли в ТБС.
Твоё видео в тему для меня, как раз то, что нужно!
Благо дарю тебе, тёзка!
Уникальный тренер !
Спасибо, обязательно буду делать!❤
2:58 само упражнение
Спасибо большое.
Кратко, быстро, четко. Спасибо за такие видео, без лишней болтовни 👏
Иван дорогой!!!! Сверхценный и сверхполезный!!!!!
Как ты у меня выскочил в рекомендациях, не знаю,
но ты о-о-о-чень полезный!!!!!
Спасибо тебе большое, огромнейшее!
У меня точно гиперлордоз!
Делаю 2 недели по 100 раз, и я уже наклоняюсь до носков - живот втягивается!!!!!!! через ремень от брюк, шорт.
Как я тебе рад!
Ощущения непередаваемые!
Действительно, после первых же 100а раз чувствуешь себя лучше!!!! Подтверждаю!!! ❤❤
С Уважением!! Огромным! Огроменным!! правда!!!! ❤❤❤
Андрей :))))))))))
Класс!❤❤❤- как же вы мне помогли от боли от сед.нерва!-обожаю Вас!!!
Скажите масло в предложенных рецептов никаких?
Мне тоже помогло
Спасибо вам Иван
За нужную и хорошо изложенную информацию
Как говорится: я не боюсь того, кто делает 10000 различных упражнений. Я боюсь того, кто делает одно упражнение 10000 раз.»😊Благодарю Иван, постараюсь преодолеть свою лень и попробую сделать
Брюс Ли все таки что то знал😂
@@Andrew-79 Брюс Ли делал 10000 различных упражнений 10000 раз) Он жил тренировками)
@@genjfox5436 его физуха это жесть конечно была.
@@Andrew-79он этим деньги зарабатывал. Обычному человеку достаточно правильно питаться, спать, и тренироваться раза три в неделю + активный образ жизни в целом. Будете выглядеть не хуже Брюса Ли.
Спасибо ❤❤❤
Благодарю не знал, попробую делать это упражнение! Респект автору!
Лучшее видео, чётко и по теме!👏
Через месяц 59, за две недели на ремне две дырки пришлось сделать. Питание всегда было низкоуглеродное, добавил правило 2-х стаканов, сейчас в шоке, помимо отсутствия "пивного живота" появилась энергия и позитивный настрой. Иван, спасибо Вам! Удачи всем!
От воды энергия? Класс. Попробуйте солнцем подпитаться.
@@user-kc6ev7hr1k Ерунду не городи)
@@user-kc6ev7hr1k и низкоуглерода еще
На ремне дырки в какую сторону хоть делали? 😂
Вот чувак углерод хавает😂
У Вас красивые кубики на животе, вернее на том месте ,где должен быть живот, Такому тренеру можно поверить и подражать, спасибо! Подписываюсь сразу!
Обожаю его ролики, всё чётко и по теме!!!!
Красава! Никакой воды. Подписка и лайк)
Наоборот, вода очень важна ;) Там даже ссылки :)
Как раз искал упражнение чтобы делать по утрам. Спасибо!
Как ты классно видосы делаешь, прямо кайф. Лаконично, но очень информативно. Спасибо тебе, продолжай)
Спасибо,Иван. Буду пробовать. С меня лайк и подписка.
Удачи.
Молодец. Хорошие упражнения, отлично показаны.
Да, великолепное упражнение 🎉👍
Спасибо тебе за твою работу 💪👍
Здравствуйте, спасибо большое за рекомендации 😊
Осилил только 50 раз) Спасибо, кажется, что это то, что нужно от моих проблем с поясницей и ноющими по ночам ногами, поясницей, ягодицами...
Вау! Упражнение бомба для женщин ! Уже начинаю и спасибо большое Вам 🤩
Как успехи?
@@maxi-s27забухала
@@Grex_V_I_T_T_I_A😂😂😂
Ну как ? прогресс есть?удачи вам, я вот тоже сейчас начинаю делать
Очень полезно!!! Спасибо!!!