6 ПРОСТЫХ и ПОЛЕЗНЫХ завтраков!
HTML-код
- Опубликовано: 10 янв 2024
- 6 ПРОСТЫХ и самых ПОЛЕЗНЫХ завтраков, рецепты которых вы найдёте в этом видео! Приготовление таких завтраков займёт у вас всего не более 10-15 минут. Готовьте только полезные и богатые нутриентами завтраки, которые сделают вас энергичными, бодрыми и здоровыми. Завтрак должен содержать все самые полезные и необходимые здоровому телу элементы - главные из них это белки и жиры, плюс сложные углеводы для энергии на весь день.
Меню на неделю:
1. Яйцо всмятку + макароны из твёрдых сортов пшеницы/овсянка/гречка/или любые другие сложные углеводы
2. Салат из рукколы, помидора, кунжута с яйцом всмятку
3. ПП оладьи с высоким содержанием белка
4. Тушёные помидоры + болгарский перец + яйцо
5. Овсяно блин с любой белково-овощной начинкой/идеально с красной рыбой и овощами
6. Фруктово-овощной салат из яблока и моркови. Добавьте любимые орехи или семечки и обязательно ложку правильного растительного масла.
---------------------------------------------------------------
СКОЛЬКО ЯИЦ МОЖНО В ДЕНЬ - • ЯЙЦО. Сколько МОЖНО в ...
ПЕЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ - • От ХОЛЕСТЕРИНА, ИЗЖОГИ...
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! 
Спорт
Теперь ждем 6 полезных обедов, полдников и ужинов
А как же второй завтрак??
Прям как у Олифиренко
А эти завтраки можно употреблять и в обед, и на ужин...😜
😂😂😂
Плюсую, ждем
Сделал 6 полезных завтраков. Наконец-то наелся. Завтра еще 6 сделаю.
😂😂😂
Сразу съел?)
😂😂😂
🤣🤣🤣👏👏👏
😂
Как приятно любоваться чистым , не разрисованным наколками , телом. Спасибо за завтраки.
Не обольщайтесь по поводу чистого тела.Сатана и вашего любимчика стороной не обошел-поставил таки свое клеймо ему на низ живота и на поясницу!!! Так что не восхищайтесь преждевременно!Сейчас миром правит Сатана,он своих находит и помечает.Вот как-то так!
У него партаки на животе.. Вы не внимательны.
Яйця при кімнатній температурі зберігати не рекомендується. Різко зростає ризик зараження сальмонелою. І саме через сальмонелу яйце проварюють до затвердіння жовтка, бо треба мінімум 71° для того, щоб вбити бактерії.
Это герой нашего времени. Никаких матов, грязи и негатива. Вектор только но лучшее и хорошее + собственный пример. Ставлю лайк.
Во дурак,магазинные яйца... ДЕЛАЕТ рекламу
Поддерживаю!
Герой "нашего времени" 🤣🤣🤣
не совместимое масло и мед и жиры....жопа !
а ты неженка?
2:08 как только вода закипает - засыпаю... и просыпаюсь, когда вся вода уже выкипела😁
🤣🤣🤣👏👏👏👍
Это про меня)))
😂😂🤣
Бывает проходишь а кастрюлька пустая вода выкипела 😂😂😂😂и никто макароны туда не положил 😂😂😂😂
Не приготовил-не поел-похудел😂
Ванька, завтрак с макаронами и яйцами реально мощной энергии даёт, отвечаю! Спасибо за суперскую рекомендацию.
Вчера попробовала на завтрак салат из руколы помидоров яиц и кунжута добавила капельку льняного масла ммм ❤❤❤
Рукола 100 р яйца 150 попомидоры 200 р кунжут еще найди в обыч магазине (
Полезная информация!
Тот случай, когда после тренировки решил перед сном посмотреть что-то полезное и теперь засыпаешь с мыслью «Быстрее бы позавтракать»!
Спасибо, Ждем рацион на весь день) Макароны с яйцом заценил сегодня - ТОП!
А как же наличие глютена в макарошках)?
@@utin-ujlo не для всех от вреден,тем более пучит не от белка,а от углеводов.В макарошках их больше чем белка.
неужели никогда так не ели?Удивительно.
@@user-shurik1948 но Иван рассказывал о вреде глютена, а также о том, что он (если не ошибаюсь - давно это было) переходит на безглютеновый рацион питания.
Но ведь Иван рассказывал о вреде глютена, а также о том, что он (если не ошибаюсь - давно это было) переходит на безглютеновый рацион питания.
Ооой это не Иван Красавин ,это Иван Красавчик .Дай бог тебе здоровье
салат из яблоко-моркови эта классика ,с детсва приучил меня есть дедушка )до сих пор чередую,очень интересные завтраки на выходные можно и подзоморочится приготовить что-нибудь ,а так в будние дни нет времени для выпекания тут идет салат либо с яйцами или яблоко-морковь )
Что вы все прицепились с критикой к обнажённому торсу Ивана?? Мы, женщины, поклонницы Ивана, наоборот, кайф ловим от таких видео!! Всегда приятно посмотреть на красивого мужчину, хотя бы на Ютюбе!!
Поддерживаю. Я мужчина и мне тоже нравится торс Ивана. Хочу такой же или лучше, хотя куда уж лучше 😊
Присоединяюсь. Дайте же нам насладиться 😅
)))
А кто, кто возмущается-то? Кто-то, наверно, хилый и стремный? Самое классное видео, на мой взгляд.
👎
Иван, спасибо что делитесь ценной информацией🙏🏻
Почему я раньше не смотрел этот канал? Я никогда не имел проблем с алкоголем и не курил, но со спортом как-то тоже не сложилось. Вот потихоньку в меру возможностей меняю образ жизни. У меня нет слов, смотрю видео и понимаю что этот канал просто поле с золотыми россыпями в плане здорового образа жизни. Иван, большое спасибо за Ваш труд!!!
Спасибо, будем пробовать)
Просто бомба! Обязательно буду применять, спасибо большое.
Моя бабушка делала мне в детстве тёртые яблоко и морковь с добавлением сахара,да это было круто 😊
Это круто и полезно! 🤗👏👏👏
@@user-xm1zi1js3g
особенно сахар
Очень полезно , побольше сахара и сплошная польза 😅
У кого проблемы со стулом просто идеальный рецепт. Сахар не обязательно.
@@user-vr2zk3wl2b а чем сахар вреден? Детскому растущему организму полложечки только на пользу...
ОБОЖАЮ ВАС ! Спасибо за бесценные рецепты! Бегу на кухню! ПУШКА! С уважением, Галина 70лет.
Рецепты супер! Спасибо большое, Иван! 👍👍👍☕
СПАСИБКИ,Иван,за ПОДРОБНЕЙШИЕ РЕЦЕПТЫ!!!! Полезные,ВКУУУСНЫЕ,ДЛЯ ---ЗДОРОВОГО ТЕЛА и ДУХА!!! От этого,да и ДРУГИХ Ваших видео-ИДЁТ ТЕПЛО и ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ ЭНЕРГЕТИКА!Сил,удачи,и средств-НА ВСЕ эти продукты! 😊
Особенно оладьи подрооообнеееейшииий рецепт (0 инфы о соотношении)
Напишите пожалуйста как быть когда работаешь против циркадных ритмов. День/ночь/отсыпной/выходной.
Как питаться, как спать, когда тренироваться.
Очень жду
Поддержим, чтоб в топ попал, интересно будет узнать
Менять работу.
Поддержка
Такая работа убивает
Никак
Так и делаю : нарезаю яблоко, посыпаю корицей и это десерт к кофе или чаю ! Одно из любимых.
Можно немного подпечь яблоко с корицей
@@user-sl8nt4xf6y
И ложку сметаны. 👍
Чтоб яйца очень легко чистились достаточно за пол минуты до окончания варки их чутка треснуть ложкой, чтоб образовалась небольшая трещина. Яйцо не вытечет, если белок уже схватился, но за то вода проникнет под скорлупу и потом яйцо практически из нее выпрыгивает.
Или сразу под холодную воду
Спасибо, отличное видео, с позитивными ставками, про одно из важных составляющих начала дня! Всё направленно на здоровый образ жизни, и умение правильно заботится о своем теле 👍🔥 А в здоровом теле, здоровый дух
Какое же счастье☺✨ быть здоровым и красивым)
И как ужасно пить алкоголь и курить...
🎉👍🤣😆
на алкашку не гони!😁
ты просто не пробовала второе, раз так пишешь😆
А пивасик с пенкой, такой холодный, когда капельки текут по отпотевшей кружке😅
@@veranika4320 И с воблочкой вяленой! Мммм... ПесТня! 😀
Какой Иван артистичный, позитив и отличное настроение передаётся через экран!😁
Благодарю!
Здорово!
Вкусно, полезно и быстро.
Просто многие идут по привычному пути: колбаса и пельмени с мазиком😊
Спасибо, очень интересно было. Буду пробовать !!
Благодарю за полезные видео рецепты! За информацию!
Мужской, холостяцкий завтрак.
Супер!!!! Очень нравятся рецепты❤❤❤❤
Не хочется вечером что-то готовить, особенно после тренировки. А твой ролик заразил позитивом и энергией, сделал салат с яйцом в соответствии с описанием. Офигенно вкусно. 🎉 Спасибо, Иван! Лучший!
Благодарю, за интересную информацию!❤
C пасибо очень хорошие и полезные завтраки!!!!❤❤❤
Спасибо большое за ваш труд очень полезные видео продолжайте в том же духе! ДА благословит вас Господь 🙏❤
Обожаю твои ролики
Много полезного и качественного контента
Если будет возможность
То было бы здороово посомтреть серию роликов о питании
Например подобная подборка про обед/ужин/перекусы
Благодарю ❤
Присоединяюсь
Также проявляю интерес
Умничка😊 спасибо большое❤
Какой КРАСАВЧИК !!! Не нужно надевать футболку 👍👍👍
Благодарю. Буду готовить своим детям спортсменам. И для себя тоже нашлись ❤
Спасибо! Очень классные рецепты и лёгкие👍
Молодец, спасибо за рецепты
Тебе нужна собственная птицефабрика.
А можно не есть белки, не люблю их, отдаю птичкам!
Перепробовал кучу вариантов, но самый любимый, действенный и вкусный для меня - это яичный ролл с сыром или брынзой 😁
Поподробнее пожалуйста)
@@tatidavydova2097 на негорячую! теплую сковородку растопить 3-5гр сливочного масла 2яйца взбить вилкой в миске и вылить на сковородку и поворачивать сковородку так как вы делаете блины должен получится такой же равномерный блинчик то есть важно чтобы края были подняты на бортики тонким краем тем временем и пропекались на среднем огне. Нарежьте или порвите руками какую вам нравится зелень и нарежьте ломтики сыра и выложите на блин можно еще посыпать сверху кунжутом черным и белым для красоты и сытности. затем не дожидаясь когда сыр расплавится аккуратно лопаткой деревянной отделите края блина и одну треть блина загните в центр и уже далее переверните две трети яичного блина с начинкой на оставшийся край. выключите плиту и закройте сковородку на1минуту крышкой, чтобы ролл с сыром дошел, можете перед этим его перевернуть. цвет должен быть нежным, не жаренным! выложите на широкую тарелку получившийся ролл с начинкой. можно добавить сбоку для красоты разрезанные напополам 2помидорки черрри, или пару ломтиков свежих огурцов, или поджаренный на остатках масла 1срез крупного пополам шампиньона, пару кружков моркови, пару соцветий брокколи с льняным маслом и сверху белого кунжутика и стручковую фасоль или просто ролл сверху полить любым соусом например гранатовым соком или клюквенным соусом, а если вы не на диете то и тонкой струйкой сгущеночкой))) в этом случае к сыру можно в пару добавить банан кружками внутрь, а сверху украсить ягодами клюквы! или наоборот полить яичный ролл пряным бальзамиком, устричным или вустерским получится брутально). внешний вид изделия в целом должен напоминать скорее десерт. вес 150гр, вот почему лучше все же еще чуть-чуть добавлять овощи и травы. ибо желудок 250гр требует) но в целом это очень нежный продукт с сыром, который можно есть и самостоятельно. главный секрет: а) сливочное масло и б) соблюдать среднюю температуру невысокую чтобы все не сгорело, а именно равномерно пропекалось. рецепт этот подсмотрела у одного француза, но там ничо сложного) еще корейцы делают фантастику из обычных яиц, но там надо заморачиваться, а я такое не люблю. а вот такой рулет яичный и именно с сыром очень вкусно. с брынзой будет более острый соленый резкий вкус, это на любителя.
Спасибо Иван! Очень полезно! Теперь ждем аналогичные видео по обедам, ужинам и перекусам!!!!
не совместимое масло и мед и жиры....жопа !
Перекусы нельзя. Несколько полноценных приемов пищи, но никаких перекусов.
Овощной салат с яйцом - топ для меня! Спасибо ❤
Сделал салат с яйцами, отлично получилось! Спасибо большое
Вот бы также со всеми приёмами пищи! И отдельное видео про напитки
😊больше таких видео, это самое сложное в наше время [ правильное питание ] . Вечно мучаюсь- что же завтракать , чтобы было вкусно и полезно 🎉
Некрасиво, не эстетично, не гигиенично находиться на кухне без одежды, как на пляже.
@@user-fg2mk8by2u это первопроходец! Ивану настоящему мужчину можно все! а дальше уже сами снимайте видео как правильно!
@@user-fg2mk8by2u Это также может быть полностью обнаженным.Человек хотел показать, как он выглядит, что так плохо?
Красавчик! Молодец! Побольше бы таких позитивных и осознанный мужчин ❤
Благодарю!❤
Шакшуку обожаю. Еще кусочек сыра добавляю, перед тем, как крышкой накрыть. А еще люблю томатный чок с добавлением куркумы, шрота расторопши и выжимаю туда капсулу омега, или маленько льняного масла. Если встреч нет никаких, натераю тула еше чеснок. Могу витаминиС лобавить. В обшем с томатным хорошо идут всякие добавки.
Выжимать не надо капсулу - так рыбий жир не усвоется. Капсула специально для того чтобы жир дошел до желудка в закапсулированном виде
@@kemet57 я не могу такие капсулы огромные глотать, пардон
Спасибо за совет, взял на заметку! Спасибо брат!
Благодарю!!!
Спасибо Иван за рекомендации! Начала завтракать яйцом по вашему рецепту, с рукколой и о чудо! Сытно , вкусно и полезно! ❤
Вот кто разгоняет цены на яйца!!! Иван прекращай😂
Отцепитесь, уже, от яиц!!!
Как же круто, что все рецепты без мяса!!!! Благодарю
Дааааа
Если бы ещё без яиц! Эээээххх
@@user-st2lw9jq3qВ чем проблема яиц?
Спасибо . Хорошие идеи .
Спасибо за видео! Раскройте тему обедов и ужинов
О. Иван, спасибо. ) Присылайте видео почаще.Приятно смотреть Вас - я про позитив, который излучаете. Этого порой так не хватает. (позитива). =)
На видео даже не россиянин. Просто озвучка на русском языке. Неужели не поняли этого? Но рецепты хорошие.. За это мужичку спасибо 🙏
@@user-ge6rl4dh7d даже не знаю, что мне с этой информацией делать.
По моим сведениям это тренер. Родом он из Самары.
Но пусть будет красивой картинкой из хз откуда.
Может даже вообще несуществуюшая созданная нейросетью картинка.
Спасибо, замечательное видео👍иду готовить правильный завтрак🤝☀️
Приготовьте 2 порции. Я сейчас подьеду😂.
Полезно, спасибо
Вау!! Что-то новое! Круто😎 🥞🤤
Нужен видос по ужинам, очень многим сохранит здоровье и фигуру)
Шикарно! Быстро и просто! Спасибо, Иван! Видео без футболки - огонь!
не совместимое масло и мед и жиры....жопа !
Спасибо огромное)🙏😊
Благодарю❤🙏всё супер вкусно!
Иван,приветствую!Как всегда всё интересно и познавательно!👍С удовольствием смотрю Ваши видео!Спасибо за Вашу работу!
Отличное полезное видео, спасибо!
Иван, спасибо!
А можно взять безглютеновые макароны, вместо пшеничных? Там, кажется, не все мегакрахмальные... Есть гороховые и нутовые, но не знаю, как обстоит вопрос с их полезностью.
Ну а в салат из яблока из моркови можно добавить лимонного сока, очень вкусно!
Супер завтраки! Будем готовить. Спасибо ❤
У меня на все приёмы пищи одно блюдо (не считая пары порций протеинового коктейля): помидоры, огурцы, болгарский перец, мелко нарезанная варёная курица/индейка, варёная картошка - всё перемешать, посолить по вкусу))))
Самое правильное!!!
В картошке же нет ни фига😮
Опять поди ешьте бумбар и все будет отлично!)
А если серьезно в прошлом году два раза покупал батончики бумбар на сушке. Очень негативное отношение к ним. Да, они вкусные, но сразу начинаю набирать сало с них. Такое ощущение, что там одни углеводы, а белка нет. Так как при употреблении белка я сушился, а как часть заменил всего-то одним двумя батончиками вместо творога 200-300 грам дополнительно в день, как сразу был плохой эффект. Поэтому у меня большое сомнения в их составе. Убрал батончики снова заменив на творог 9 процентов как сразу сало начало уходить. Вот такие вот дела.
🎉какой фирмы творог ?
Творожной 😅
именно. в батончиках бомбара одни углеводы...самый минимум белка...так же как их "протеин" не прошел лабораторную проверку на содержание белка! Не покупайте этот BOMBBAR, это лжецы и подонки!!!!!
@@zvezdanebes пздц, любой
на экспертизу относил бумбары, там норм всё
Спасибо за идеи, Иван! Пора готовить завтрак 🥞 🍳 простой и полезный!
Спасибо, отличное видео!
I liked. it adds energy to me in the morning! thank you!
Благодарю Иван🖐🏼
Полезное видео, автор красавчик👍💪, я лично один из рецептов этого видео на протяжении длительного времени готовлю на завтрак, еще раз за видео спасибо!
Не надо завидовать! Такую фигуру спортивную, не грех и показать!❤😂😂
Тогда непонятно, почему он в трусах всегда.
Больше секретных блюд, по бюджетным ценам желательно....
СПАСИБО ЗАРАНЕЕ БРО❤🎉🎉🎉
По бюджетным ценам это походу только макароны, и морковь.
В месяц нв такой завтрак это 5^6 тыс надо готовить и это тока завтрак увы теже яйца по цене мяса скоро будут ,и оч дооого это все даже морковь под 80 р сейчас(
Спасибо за рецепты!)))
Про бомбар скажу что они врут по составу. Во всяком случае после батончиков сахар летит вверх нихрена по составу не совпадает. Говорю как диабетик со стажем.
Большое спасибо!!!
Иван, спасибо за инфу. Делаю уже каждый день с "вами" суставную гимнастику и чувствую, как хорошо себя стал чувствовать. Так же добавил в рацион, по вашему совету говяжью печень и яйца в смятку - стал бодрее и сильнее.
Рекомендуете чистить кожуру у яблок, т.к. на ней воск? А то слышал ,что в кожуре яблок больше витаминов?
Помойте сначала с мылом,потом горячей водой.
Супер варианты! Благодарю ❤️
Благодарю!
Так аппетитно объясняет!!!❤❤❤
Отличные видео! Каждое утро зарядки 🔥
❤Ваня, спасибо большое. Я занимаюсь с тобой уже год, делаю утреннюю зарядку. У тебя есть видос🎉 отлично!
Трудно очищаемые яйца это признак их свежести кстати)
Супер благодарю ♥️
Иван, как всегда умничка. Обожаю ваши видео. ❤❤❤❤
Выпуск пушка! 👍🏻👍🏻👍🏻Сделай пожалуйста что-то такое же только про обеды, какие варианты ты посоветуешь 🫣
Спасибо за интересное видео, очень хотелось бы увидеть подобное с ужинами, хотелось бы добавить в свой рацион новых полезных рецептов
Спасибо !
Спасибо Иван! Очередная мотивация.
Если можно, ещё больше полезных идей и может быть не только для завтрака. Мне очень важен обед, так как не завтракаю.
Спасибо!
Хорош! Давай еще про кулинарию! Этого не хватает!
Класс, побольше бы рецептов))
Красавчик. Спасибо за видео и рецепты. Здоровья и удачи.