【メリット尽くし】お家でも体力・代謝・血流向上がアップ出来て爽快な汗が出るシニア向けの有酸素運動
HTML-код
- Опубликовано: 25 июл 2024
- 【動画内容】
猛暑が続き屋外を散歩したりスポーツなどの活動をするのが危険な日があります。無理して1時間散歩するよりも、10分で高齢者がお家の中でもスッキリ良い汗をかける楽しい有酸素運動をご紹介します。生活習慣病も予防できてダイエット効果もある為様々な目的に合わせて行うことが出来ます。（体脂肪燃焼には20分以上の運動が必要と言われています）
真夏の危険な暑さの日や雨など天候が悪い日なども体力などを落とさない為にも是非行ってみて下さい。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。）
チャプター（目次）
0:00オープニング
0:40 有酸素運動の説明
1:54 お家ウォーキングスタート
9:32 休憩
9:55 ２セット目スタート
16:20 関連動画のご案内
【関連動画】
○【腿上げするだけ】お家でも筋力、体力、血流、代謝が向上して全身の筋肉が強くなる5種類ニーアップトレーニング（クールダウンのストレッチ付き） • 【腿上げするだけ】お家でも筋力、体力、血流、...
○ 1日分の足腰トレーニング
• 【お家で運動】股関節から足首まで満遍なく鍛え...
○足腰を一気に弱らせてしまう今から鍛えて欲しい筋肉ベスト3と強化する為のトレーニング • 足腰を一気に弱らせてしまう今から鍛えて欲しい...
○【高齢者向け】体力の衰えを解決。お家で出来る3分エクササイズ（クールダウンのストレッチ付き） • 【高齢者向け】体力の衰えを解決。お家で出来る...
○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】
• 寒い時期に増える夜間のトイレの原因説明と解消...
【フラミンゴのLINEスタンプ】
新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。store.line.me/stickershop/pro...
【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%...
【フラミンゴSNS】
ホームページ：www.yobouflamingo.jp
Twitter： / yobou_flamingo
Instagram： / yobou.flamingo
フラミンゴの認知症と転倒予防blog：yobouflamingo.livedoor.blog
#有酸素運動 
Хобби
おすすめ動画はこちら🤲
体力アップ室内ウォーキング
ruclips.net/video/4ERAKphbPI0/видео.html
ふくらはぎの運動
ruclips.net/video/31r4RCQtw6M/видео.html
オリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja
さあっっさああｓ＠＊っｓ＊っっｓ＠ｓ＊っさｓ
お忙しい中ご返信をありがとうございました。
これからも楽しく運動させて頂きます。
無理なく楽しく運動を一緒に頑張りましょう！
今までにない動き、楽しいです♪♪♪😊😊😊
楽しく体を動かせた様でとても嬉しいです。お家でも有酸素運動を行い是非寒い時期でも健康維持を続けてみましょうね。
先生有り難う😂暑いの😅で、有酸素運動有難い😂毎日楽しみます。感謝、感謝ですよ❤
9月なのにまだ暑い日が続きますね。暑い日や雨の日などは一緒にお家で運動しましょうね！
冷房の部屋でしても、じわっと汗が
でてきますよ！
この季節外にでられないので、良かったです😀
天候に左右されずに運動ができるためおすすめです。お家でも程よく汗をかく運動ができるため是非これからの時期や雨の日などご活用ください。
パーフェクト トレーニングです。ありがとうございます。
とても嬉しいコメントありがとうございます。お家での程よい運動で体作りが出来るので是非無理なく続けてみて下さいね。
80歳、今日も参加出来ました、ありがとうございます。ふー😅😅
本日もお疲れ様です！程よい運動ができましたか？暑い日などはお家でご一緒に運動しましょう。
🇨🇦、いつも励まし体操をありがとうございます。
こちらは一月ほとんど雨(1日雪)の日、外を，歩く日がありません。毎日フラミンゴ体操をやって、運動不足解消！
先生の説明、掛け声、そして一緒にやってくださるので、とても1人暮らしにはやりやすいです。
いろんな体操を組み合わせながら、午前。午後やってます。😊😊ありがとうございます！
雨が多いのですね。まさにお家トレーニングがお役に立てると思いますのでとても嬉しいです。組み合わせてたくさん活用して下さりありがとうございます。寒さに負けない様に一緒に頑張りましょう！
いつもありがとうございます。今日は猛暑なので、１セットで終えました。また、夜にでも１セットやるようにします。
こちらこそたくさんご活用下さりありがとうございます。本当に暑い日が続きますのでお体には十分気をつけて頂きお家での運動を一緒に頑張りましょう。
65才です。
外は猛暑で、ウォーキングも出来ません。そんな中 この動画に出会いました。早速 室内にて 10分間 やらりました。汗もかいて気持ち良かったです。熱中症対策で 暫くはこの動画を見ながら運動します。
ありがとうございました😊
こんにちは。まさに暑くてお外に行くのが難しい時、雨の日などにお役に立てればと思い投稿したので活用して下さりとても嬉しいです。
高齢の母と高齢ラブラドールレトリバーの介護の為に水泳教室を中断してます。今回の泳法エクササイズを毎日行います😊教えてくださり有難うございます🙏
今日はワンセットだけでした😅
馴染みのある水泳の運動をお届けできて嬉しいです。毎日継続してくださりありがとうございます！応援してます。
身体がポカポカして
楽しく運動する事ができましたぁ
これからも頑張ります😂
最近寒くなってきたので体が温まりとても嬉しいです。これからも一緒に運動頑張りましょう！
先生の 頑張りましょう〰️の言葉で2セットが出来ました☺️
いつもありがとうございます
背中 ふくらはぎの痛みが少なくなって毎日の生活が楽になりました。
生活が楽になったとの事でとても嬉しいです。2セット取り組めて素晴らしい。これからも私と一緒頑張りましょう！今後ともよろしくお願い致します。
三カ月前から、簡単な体操から始めておりましたが、躰の調子が、良くなってきた感じがわかるようになり、猛暑が続いてますが、頑張れております。ありがとうございます。
いつも夏なら体調を壊してましたが、今年は先生のお陰で食欲もあり、しっかり睡眠もとれてます。
これからも色んな体操チャレンジして行きたいと思ってます。
先生の声かけがあり、やる気満々で躰を動かした後、一日頑張れております。本当に楽しく続けられていゆのが感謝です🎉🎉🎉
こんにちは。体の調子も良い様でとても嬉しく思います。本当に暑い日が続きますね。食欲や睡眠が維持されて運動も続ける事ができたら夏もしっかり乗り越えられそうですね。
お互い体調に気をつけながら一緒に運動取り組みましょう。
結構いい運動になり最高です
お家でも程よく運動できる様にと投稿したのでお役に立ててとても嬉しいです。これこら寒くなる時期などにもおすすめです。
😢汗が、一杯出ました😊か🎉
お家でもスッキリ汗が出た様で嬉しいです。運動お疲れ様です！
最後の「か」と「🎉」は打ち間違いですか？
初めてやりましたがためになりました。ジムに行くより楽しいですね。
初めましてフラミンゴの荻野と申します。お家でもしっかり運動できる様にとお届けしたのでジムより楽しいと言って頂けて本当に嬉しいです。
いつも参考にしています!
猛暑が続いているので外に出ないで出来るのはありがたいです!❤色々と試していきたいと思います👍
暑い日は涼しい部屋で運動をして体作りをしてみて下さいね。たくさん投稿しているのでご活用下さいね。
適度なふー、ふーとなりましす。80になら、運動不足になりがちの体に、先生の掛け声と一緒に出来て、やり易いです。
適度な疲労感があった様で体に合っていますね。運動を行う上で無理なく継続する事が重要なため一緒に頑張りましょう！
いつも先生と一緒に体操をやっている感覚で楽しく
一緒に取り組めてとても嬉しいです。これからも一緒に頑張りましょうね。
体がポカポカしてきました
まだ１セットしか出来ませんでしたが続けます。
取り組んで下さりありがとうございます。最近は朝晩寒くなってきましたので是非行ってみて下さいね。まずは1セットから行い体力がついてきたら2セットできる様になるため、また経過を教えて下さいね。
いつも楽しく運動させていただいています。
さて質問ですが背泳ぎの手と足の動かし方が途中には反対になっていますがどちらが効きますか？
途中で切り替わっていましたね。すみません。できたら右手を回したら左足を引いて左手を回したら右足を引く様に上下別々に動かすと体幹が働きやすくなります。
私にはちょっときつかったです!!やっぱり８０歳で、腰痛もあるので😢 12:30
大変な運動を取り組んで下さりありがとうございます！
体調に合わせて無理なく行ってくださいね。