【寒い時期はお家散歩】外に出れない日は体に優しいお家ウォーキングで筋力体力作り

[@yobouflamingo]

いつもご視聴頂き誠にありがとうございます😊
おすすめ動画はこちら🤲
体力アップ室内ウォーキング
ruclips.net/video/4ERAKphbPI0/видео.html
ふくらはぎの運動
ruclips.net/video/31r4RCQtw6M/видео.html
オリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja

[@isa-eo6cj]

お疲れ様でした。
夏頃の動画で2回目というのがありましたね。
わ〜できない‼️と諦めてストレッチに飛ばしていました。
でも、今では　楽々できるようになりました。継続していた自分を褒めています😊😊
ステップなどは若い頃聞いていた曲を聴きながら楽しくやって見るといいですね。
脳も若く、体も若く‼️20歳若い自分を思い出しながら運動するといいですね😊
たくさんウォーキングしますね。まだまだ仕事頑張るぞ💪

[@yobouflamingo]

お疲れ様です。楽々できる様になったとのことですごいですね。体力アップの実感もあった様で嬉しいです。体も気持ちも若くあり続けるためにこれからも自信をつけていきましょう！

[@peko9341]

動画を見ながらリアルタイムで先生と一緒にできました。
こう言うのを待っていました。
有難うございます❤❤❤

[@yobouflamingo]

お求めの運動がお届けできて嬉しいです。お家でも体をたくさん動かして一緒に健康維持を目指しましょう。

[@mimura.s2535]

マメに動画アップしてくださり、ありがとうございます。おかげで毎日飽きずに続けることができます。
今回も簡単なステップだけど、じんわり汗をかきました。
ストレッチも良かったです。

[@yobouflamingo]

これからも沢山の運動を考えてお届けいたしますね。体作りのサポートが出来るように精進いたします。

[@小橋登喜栄]

毎日、食後15分程度、動画を見ながら楽しくお家ウォーキングをしています。自分の身体がだんだん軽くなってきて、気持よく暮らせるようになってきました。動画配信本当にありがとうございます。

[@yobouflamingo]

体が軽くなってきた様で運動効果も現れてきて本当に嬉しいです。毎日取り組んで下さり本当にありがとうございます。これからも体作り一緒に頑張りましょう。応援してますよ！

[@加村いずみ]

こんばんは、私もisa さんと同じように今回は2セットできました。　着実に力とがついて効果を感じてうれしい思いでいっぱいです。
これからも、朝晩、いろいろな体操を選んで楽しく続けていきます。　ご一緒して下さる先生とお仲間に感謝しています😊

[@yobouflamingo]

筋力体力が身についてきた実感があるようです本当に嬉しく思います。これからもお役に立てるような運動をどんどん紹介いたしますね。一緒に頑張りましょう。

[@りょうちゃん-h7g]

フラミンゴさんこんにちは❣まだふらつきが続くので、できる範囲で実践しています。私は股関節が固いので、片足を反対の脚に乗せることが苦手でどうしてもで出来ません。1日１回は全身を動かすと気持ちがいいですね。毎日様々な運動が気軽にできる体操を考えてくださってありがとうございます。

[@yobouflamingo]

1日一回でも体を動かすとスッキリしますよね。股関節の硬さもほぐれてきたら嬉しいですね。様々な運動を活用してくださりありがとうございます。

[@のぶあさの]

いつも楽しい運動をありがとうございます。私のように左足の感覚が鈍い者にとっては、冬の凍った道を歩くのは非常に不安定で不安なため、本当に助かります！☺

[@yobouflamingo]

お役に立てて嬉しいです。寒い時期に無理して外に出て運動するのは危険ですよね。お家での運動メニューをこれからも増やしますのでご参考下さいね。

[@yoyo-pr8vc]

いつも見て実行しています❤ひとつご報告です😊外出が面倒な私にピッタリと思って始めたお家ウォーキングですが、少しずつ元氣になるに従って外にも出るようになり、気持ち良いので最近は日によって3000〜6000歩歩けるようになりました🎉
筋力トレーニングも頑張っています。荻野先生、ありがとう❤❤❤

[@yobouflamingo]

とても嬉しい報告ありがとうございます。外出されて屋外での活動に繋がってとても嬉しいです。お家での運動の良さもありますが屋外での活動はさらに心身向上に効果的ですので生活範囲の拡大となり本当に嬉しいです。これからも応援してますので嬉しい報告楽しみにしてますね。

[@松江幸子]

目から鱗です。寒い冬場は外に出たくなくて、運動不足が悩みでした。

[@yobouflamingo]

とても嬉しいコメントありがとうございます。お家の中でも運動不足が解消出来ますので是非ご参考下さいね。
寒い冬を一緒に乗り越えましょう！

[@さつき-y8s]

先生の動画10分有酸素運動とスクワット20回の動画をセットで行っています
寒くない時間にやっています。続けます😊

[@yobouflamingo]

他の運動も取り組んで下さりありがとうございます。これからの時期はお家時間が増えてくると思うので可能なタイミングで続けてみて下さいね。

[@峰子塩崎]

とてもいいですね‼️
続けると筋力付きそう😃

[@yobouflamingo]

こちらの運動は寒い時期など無理なくお家で行えるので体作りのお役に立てたらとても嬉しいです。

[@徳永洋子-p6m]

いつも、動画配信を楽しみにしております。
後期高齢者には、楽しく挑戦できるので感謝です。ありがとう。

[@yobouflamingo]

楽しく運動して頂けてとても嬉しいです。これから寒くなりお家時間が増えるので様々な種類の動画を投稿致しますね。

[@堀祥枝]

たいそうが、出来たという気になり、暖まりました、ありがとうございました😅

[@yobouflamingo]

お家でも運動をした感じがあったようでとても嬉しいです。寒い時期に是非ご参考下さいね。

[@渡辺佳子-u8w]

🇨🇦80この体操も組み入れていこうと思いました。ひとつの同じ体操ばかりでなく、違った動きをその日によって変えてやると、飽きずに楽しく体操がやれます。
ありがとうございました。明日はどんな体操をしようかなー😁

[@yobouflamingo]

飽きずに楽しく取り組んでいただけてとても嬉しいです。これからも楽しんでいただける様な運動を考えて投稿致します。

[@NaHo-h1i]

今日から実行します!

[@yobouflamingo]

ご視聴ありがとうございます。これからの寒い時期に是非体力維持を目指しましょうね。

[@大西満里子]

これながらできそうです。ありがとうございます

[@yobouflamingo]

無理なく継続できそうでとても嬉しいです。お家の中でも足腰体力を鍛えていきましょう。

[@さっち-s6i]

チャンネル登録しました
一緒に出来るので
毎日見ながら続けられる
ように頑張ろうと思います😀

[@yobouflamingo]

チャンネル登録本当にありがとうございます。とても嬉しいです。体作りのお役に立てるようにこれからもお届けいたしますので一緒に頑張りましょう！

[@ami4418]

この頃　凄く筋肉が落ちました。介護で行ったり来たり　身体が凄く疲れてるみたいです。この運動して　頑張ります。とても　いい運動だと思います😊

[@yobouflamingo]

ご視聴ありがとうございます。疲れもあるようで体調は大丈夫ですか。体に合わせて無理なく行ってみて下さいね。

[@user-xc8qd6lr4c]

膝人工関節です。80さい、運動動画お願いします

[@yobouflamingo]

過去に座りながらできるウォーキング体操を投稿してますのでもしお身体に合いそうでしたらこちらもご参考下さい。
ruclips.net/video/8Hw-zvwjvgo/видео.htmlsi=na2LaiZWTLt1FHZj

[@user-xc8qd6lr4c]

ワンセットで、何歩になりますか??何分ウォーキングしたことになりますか?

[@yobouflamingo]

正確ではありませんが10分で1000歩と言われています。この数字をベースに何セット行うか調整して頂けたらと思います。

[@さつき-y8s]

いつもありがとうございます。ストレッチは左右の股関節の柔さに差があります痛くないので無理せず行っていますm(_ _)m

[@yobouflamingo]

痛みなく行えている様でよかったです。こちらこそいつも取り組んで下さりありがとうございます。継続できる様に応援してます。