【夜間頻尿】血液循環を向上させて夜間頻尿を解消。朝まで寝たいなら椅子に座ってふくらはぎ体操
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- Опубликовано: 8 июл 2024
- 【動画内容】
寒い時期には夜間の頻尿が増えて夜中に起きてしまうことが増えてしまいます。朝までぐっすり寝れないと疲れも溜まってしまいます。体を動かしたくても動かせない方に向けてお家でもしっかり第二の心臓を働かせて夜間頻尿が抑えられる座ってできる運動をお伝えします。頻尿にお悩みの方はご参考ください。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。）
チャプター（目次）
0:00オープニング
1:12 頻尿の原因
3:30 運動1つ目
5:50 運動2つ目
7:25 運動3つ目
9:50 運動4つ目
12:45 頻尿改善アドバイス
14:15 関連動画のご案内
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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
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フラミンゴの認知症と転倒予防blog：yobouflamingo.livedoor.blog
#夜間頻尿 
Хобби
ご視聴頂き誠に有難うございます😊
健康維持に役立つシニア向けのトレーニングを投稿しています！
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いつもありがとうございます😊。先生がいつも一緒にやってくださりありがとうございます😊
こちらこそ取り組んでくださりありがとうございます。お役に立てるような運動をこれからもたくさん投稿いたしますね。
この体操は 頻尿だけでは無く フクラハギ 、ハムストリング 、 足首にも効果あると確信しました。毎日頑張ります✌️何時も「なるほど！」と確信ついた説明とフォローを
有り難うございます。‼️
足がスッキリしますよね。こちらこそいつも取り組んでくださいありがとうございました！
足、ふくら脛、太ももの血流が良くなり、足底筋痛症にも良いようです‼‼
アメリカ西海岸より感謝を込めて
アメリカ西部と遠いところからご視聴ありがとうございます。とても嬉しいです。血流アップして体の循環が整うと嬉しいです。
こんばんは♪
最近、毎日忙しくて、ようやっと、今日、主人とはじめのフレイル体操しました。なかなか、時間取れなくて、疲れて、ばったり寝てました。
夜中一回くらいは起きますね～まだこの動画最後まで見てないのです。コメントからしました。この後、見ますね😊
🐑🌿☘️🍀✨✨
疲れもある様なので運動を詰め込んで無理なさらない様に気をつけてくださいね。
いつも参考にしてくださりありがとうございます！
@@yobouflamingo さん
今日、始めてRUclips見ました。こんな事なかったのに、具合悪い方多くて、手紙や食事の提供などで、フーといった感じでした。
ありがとうございます🐑🌿☘️🍀🍀✨
夜中にトイレは避けたいです。今日から是非頑張ってやってみます!!直ぐに、効果が出てくれたら最高ですが、、、夕方にやってみます!!
夜間トイレは辛いですよね。ふくらはぎをたくさん動かしてみて下さいね。
これは 効く 高齢になれば 当たり前と 思っていましたが この動画で 朝まで ぐっすり眠れます ありがとうございました 感謝です 14:58
ご視聴いただきありがとうございます。睡眠の質が向上したとのことで本当に嬉しいです。寒くて夜にトイレに起きて睡眠が減ってしまったりと様々なお悩みを地域の高齢者から聞いたので、これからもお役に立てる様な運動をお届けいたします。
身体がポカポカして来ました。
きっといい兆候に違いない！
温まる感じは血流が高まっている証拠ですね。ぜひ継続してみてくださいね。
毎日この体操をしてあますが なかなかへらなです ４回から 3回と２回になりましたが その後は なかなかてす
これからも頑張ります😮
毎日取り組んでくださりありがとうございます。運動面でふくらはぎのポンプ作用を強くするもう一つの運動があるためもしお体に合いそうでしたらこちらも合わせてご参考下さい。ぐっすり朝まで眠れる様に私もお役に立ちたいと思います。一緒に頑張りましょう。
ruclips.net/video/9ab5UUN7g38/видео.html
今回も頑張りました。前回観て、又見たいと思ってたところでした。又夕方やって今夜はぐっすり寝れることを期待したいです!!荻野先生有り難うございました
睡眠の質のお役に立てたら嬉しいです！しっかり運動してぐっすり眠って良いリズムができるといいですね。
動画視聴しました。やってみようと思います。本当に最近RUclips見る事が出来なくて、今日はお昼近くまで寝てしまいました。疲れて、眠くて、明日やってみます。今日はもう寝ます。ありがとうございました🐑🌿☘️🍀✨✨
😅
忙しくて大変そうですね。寝れる時にしっかり体を休めてくださいね。
@@yobouflamingo さん
ありがとうございます😭
最後のタオルのストレッチが凄く気持ちいいですね～
これならいつでもやれそうです。
タオルストレッチでしっかり伸びますよね。取り組んで下さりありがとうございました！
夜間頻尿に悩んでいます。
他の体操も含め、 この体操も組み合わせやってみます。
夜間頻尿の軽減につながると嬉しいです。他の運動をして血流も上げてみた下さいね。
ありがとうございます！
おはようございます。ふくらはぎの体操をご参考下さりありがとうございます😊そしてthanks応援まで頂き本当に感謝です。健康に役立つ情報をこれからもお届けいたします🤲✨健康維持や体作りのお役に立てたら嬉しいです😊
私にわ大変効き目がある気がします毎日続けて行きたいとおもっていますありがとございます
❤
お役に立てて嬉しいです。毎日続けることで効果が出ると思いますから行って見て下さい。
例年になく寒さが身に応える今年の冬、外を歩くのは躊躇われて、家で出来てしかも、椅子に座って…絶対やります。
家の中でも出来る様にと投稿したのでこの時期におすすめです。是非行ってみてください。
分かり易いです！
夜間頻尿なので、やってみますね！
いつも、ためになる動画配信を、有難うございます。
ご参考下さりありがとうございます。夜中ぐっすり寝れると良いですね。一緒に取り組んでいきましょう。
ありがとうございます😊
ご視聴下さりありがとうございます。ふくらはぎの循環機能がアップするように頑張りましょう。
今日もありがとう。このユウチュウブがあるおかげで、体操できます。
こちらこそご参考頂きありがとうございます。とても嬉しいです。
夜間頻尿予防、体操やってみました。夕方が一番とのことなのでやってみます。効果が出てくれる事を楽しみにしてます
夜間の睡眠の質が高まるお役に立てたらとても嬉しいです。是非経過を今度教えてくださいね。
毎日 楽しみに体操をしています 中々トイレの回数が
減らないのですでも今まで4個だったのが3回かろ2回には なりましたが
もう少し頑張ろうと思います
楽しみにして頂けてとても嬉しいです。
トイレの回数がなかなか減らない様でしたらこちらも股関節膝足首と上から下まで血流を良くする運動もありますのでお体に合いそうでしたら行ってみて下さい。
ruclips.net/video/6jTSmpmUA6w/видео.htmlsi=5Hrfa3Dw3LzjuxBF
デイサービスの運動で参考にさせていただいてます。ところで3つめの運動はどこに効いてますか？1つめ、2つめにあるみたいな説明がなかった気がして😮
参考にして下さりありがとうございます。３つ目はふくらはぎとつま先を立てた時にスネの筋肉が働く運動になります。膝を曲げるともも裏の筋肉も働きますが、目的としては足首周りの筋肉を動かしてポンプ作用を強める運動になります。
今まで4回トイレへ 行ってましだ ２回から3回になりました 頑張ってこの体操やっていこうとおもいます
2回ほどに減ってきてよかったです。睡眠の質も上がってきたらとても嬉しいですよね。これから寒くなりトイレも近くなりやすいため続けて見て下さい。
もしお体に合いそうでしたら、ふくらはぎをさらに動かす運動もあるためよろしければこちらもご参考下さい。
ruclips.net/video/9ab5UUN7g38/видео.htmlsi=8EqB4uyUfOfch8A7
初めまして、朝は10分間ウォーキングで夕方この動画を拝見しておりますが、タオルの体操で2日続けて足の裏親指の根元が攣りました😂
どうしたら良いですか？何故攣ったのかわからないので教えてください。もう1ヵ月以上ほぼ毎日続けています。
こんにちは。たくさん取り組んで下さりありがとうございます。タオルの体操では足首でパタパタ動かすと良いのですが、足の指に力が入ると攣りやすくなってしまいます。また外反母趾などがある方は攣りやすいですね。
もしどうしても攣る場合タオルの部分だけ中止して頂いても良いかと思いますので無理なく行なってみてください。
トライアングルかな～
いつもありがとうございます先生の言われる事しっかりと守っています夕方にやる
そして寝る前に コーヒーお茶はやめていますでもまだ
中々トイレの回数は減らないです これからも 頑張ります
こちらもご参考下さりありがとうございます。様々な対策を行って下さりありがとうございます。私も夜間のトイレが減らせるお役に立てる様なお話をこれからもお伝えいたしますので一緒に頑張りましょう。
この体操と 10分館お家ウオーキングもしていますが
中々の減らないですね
たくさん取り組んで下さりありがとうございます。なかなか結果が現れない様で申し訳ないです。
運動や血液循環では改善しない場合原因が別にあるかもしれません。
夜間頻尿には他にも糖尿病、高血圧によるものや薬による利尿作用や膀胱畜尿障害などで貯めておく力の低下があり、このまま運動では変化がない場合はお医者さんに相談することも必要になるかもしれません。
今日も有り難うございました。
お尋ねします。
フラミンゴさんの動画のＤＶＤはありますでしょうか。。。
又購入方法も出来たら教えて下さいませんか？今高齢者ばかりで、何とか身体を動かす事をしようと話し合って居ますので。８４歳
こんにちは！ご視聴下さりありがとうございます。私はDVDの販売がなくRUclipsでの動画配信だけなんです。
ご不便をおかけしますがよろしくお願いいたします。
寝る前はしない方が良いのは先に言って下さい寝る前にしてしまいました😢
サボった日は夜ねトイレ４回になる 頑張ってこの体操をした日は二回ですこの後のお家 ウオー気ラングで すつ、きりします
運動すると2回に減るとの事で血行を高めて寝る前に体の余分な水分を排泄できる様に是非行ってみて下さい。お家ウォーキングも行ってくださりありがとうございます。