Как работает КРЕАТИН. Самая ЯДЕРНАЯ спортивная добавка. КОНКУРС
HTML-код
- Опубликовано: 12 окт 2019
- ✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJO...
Обязательно заходи 👆👆👆
-----------
Рабочий креатин от ON: iherb.co/D91x69aX
-----------------------------
Креатин от Myprotein: tidd.ly/45adba15
Промокод: yourfit (скидка до 40%)
-----------------------------
👉 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
------------------------------
💪 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
-----------------------------
🎾 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
-----------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-d...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
![mgk - Sun to Me (Zach Bryan Cover) [Live from Cheshire Cottage]](http://i.ytimg.com/vi/_ZnbTEs4O6U/mqdefault.jpg)
✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA
Обязательно заходи 👆👆👆
-----------
Рабочий креатин от ON: iherb.co/D91x69aX
-----------------------------
👉 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
------------------------------
💪 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
-----------------------------
🎾 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
-----------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
Видео твои четкие! Смотрю из Германии
Мне креатин не надо, спасибо тебе 😁у меня он дома стоит
@@Fulllll342 После прекращения курса масса не ушла частично?
Могу поделиться своим первым опытом использования креатина. По сути все как ты Александр и сказал, чуть ли не моментальный результат. Решил как-то воспользоваться такой добавкой. Был первый опыт. Результат: В весе прибавка за этот период была незначительна с 70кг до 75кг набрал массы. А вот жим.. У меня всегда был очень слабый жим лежа, и за 3 месяца у меня жим вырос с 60кг на 10 раз, до 90 на 12. На раз жал 120. Принимать я начал его с декабря по март. В других упражнениях так же был прогресс в силовых, но решил выделить именно жим, т.к это была для меня больная тема, и был безумно рад такому прогрессу.
Пил после тренировки, и на следующий день утром запивая сладкой водой по 5г(чайная ложка).
Креатин моногидрат от компании Maxler
Надеюсь сюда надо писать комментарий.
Сейчас мне 17 лет и я в 11 классе. И из за этого столкнулся с проблемой остановки роста силовых показателей. Такое не в первой, было и в прошлом году, и в тот период мне помогла именно ваша информация.Поэтому вновь заинтересовался теорией.
Мой одноклассник пользовался креатином и результат был хорошо виден, при том, что он парень худой, однако , он применял его одну неделю и две перерыв. И у меня появился закономерный вопрос:" А можно ли мне в моём возрасте принимать этот спорт пит?" Ведь это не строительный материал, как протеин(насколько я понял), а то что вырабатывает наш организм. Может ли произойти ситуация наподобие применения фармоцептики( в особенности гормональной)? Этот вопрос/точка зрения не была рассмотрена.
И так подытожим: 1) Можно ли применять подростку, если да то как правильно?
2) Какие могут быть последствия при неправильном употреблении(сверхдозировка)?
И да хочу выразить свою благодарность, за все ваши труды Александр. Я многое подчеркнул из ваших видео. Спасибо за понятные и информативные видео.
Качаться надо не для девочек, а для себя! Девочки уже потом придут. Не забудьте это, ребята)
Прокачивай кошелек тогда точно прийду девочки 🤣 , а на бройлера им пох
Себе самому и так неплохо живётся, так что если не для девочек то вообще ни к чему качаться
@@doboltalis так, а смысл в таких девках которые будут любить твои бабки, а не тебя? 🤦🏻♂
Девочки пусть идут нахер,лучше девушку
Но если качаться для девочек, то мотивации больше)😄
Живу в деревне) держу скатину) пью щи и жру пельмени! А креатина нет) жду банку💪😉😁
Ну и как?
Съездий в город так креатин есть
Ну сиди в деревне
Не покупай эту химию, халком станешь.
@@Nurnberg-wu7uq пук? Пуууук
Феномен Александра, вроде не самый артистичный, очень простой и без излишнего пафоса, этим и подкупает и его контент усваивается лучше других. Не теряй свою самобытность!
кратко о приеме креатина: в день тренировок пить 5 грамм прямо перед треней, и после тренировки тоже 5 грамм с виноградным соком, можно с водой с сахаром, медом и тп. с чем нибудь сладким, подойдет и протеин либо гейнер. инсулин это транспорт для креатина. в день отдыха 5 грамм утром и всё. не благодарите.
А что лучше глютомин или креатин?
Надо писать сколько дней его пить
@@gangster3466 Разные принципы действия этих добавок)
@@user-mb5rf9fl1k месяц, полтора, потом месяц отдых и заново можешь.
@@gangster3466 креатин с глютамином принимается
Ты в каком отделе работаешь? - В креативном. - А должность какая? - Главный креатин.
Кретин
Гыгы
Сам придумал?
@@musicaiiii да
Ляпнул дичь какую то ей богу
Что касается креатина, то это очень хорошая и полезная вещь для начинающих. Когда я его начал принимать и активно заниматься, то прогресс был на лицо, как физически так и психологически. Было дикое желание заниматься, и теперь когда я перестал его пить, добившись определенных результатов, желание поддерживать себя в форме и заниматься осталось навсегда)
А когда перестаёшь принимать креатин, мышечная масса и сила начинают постепенно снижаться до прежнего состояния? Даже если не прекращать тренировки в зале
@@mr_Joker022нет. Смотри здесь такая логика. Принимаешь креатин, растут физические показатели и объём мышц (за счет задержки воды в клетках). Соответственно ты поднимаешь уже чуть большие веса и делаешь чуть больше подходов, а уже за счет этого у тебя становится больше мышц. Соответственно даже после прекращения приема, мышц хоть на какую-то степень, но станет больше.
Спасибо, я очень много узнал за креатин. Хочется еще подобных видео про спорт питание.
*Важно для всех новичков!*
Во время занятий в зале в первое время не гонитесь за весами, а работайте на технику.Сам это понял на горьком опыте(посадил колени на приседе и жиме ногами)
Ваше здоровье важнее всего, если мышцы можно нарастить, то суставы уже не восстановишь
Всем привет!!! Я в 32,5 решил ходить в зал как и советуют сел сразу на диету (кето) 2,5 месяца -16кг, месяц перерыв и ещё 2месяца -7,5кг. После три года регулярно ходил в спортзал следил за питанием и сном, дали свои результаты. Я стал выглядеть лучше чем когда с армии пришел)))) Из спорт пита в рацион добавлял Протеин сывороточный, БЦА и креатин. Вот с креатином и были не понятки то пить ударной дозой потом на уменьшение, или равномерно в течении какого-то времени. А вот запивать глюкозой это для меня это ново)
В 2018 женился и в ноябре бросил спортзал есть фото последних дней спортзала. За десять месяцев изменился очень фото в сравнении пугает. Ну сейчас опять решил ходить в зал, не на первенство а для себя!!!! За советы спасибо, с наилучшими пожеланиями Виктор
Виктор, вы всё ещё половинки лет считаете?
Виктор вам уже 36,5 лет. Как прогресс? Еще тренируетесь?
@@Freedom-to-Yuri-Detochkin почему 36.5)))) мне 41 и 4)))
Три года не занимался, мое хобби мешает. Вот с января этого года занимаюсь дома штанга есть, тренажорчик сварил (правда и оброс немного) . Я подмечаю месяца из за того что, пять месяцев мне хватает чтоб восстановить форму))) только в спорте я ставлю месяца. Как то так.
Больше таких видео
Например
Тестестероновые бустеры
Жиросжагатели
L-Карнитин
BCAA
Омега 3
Гейнер
Хорошее видео, продолжай дальше!
Сделайте пожалуйста видео о разнице в тренировочном процессе в зависимости от возраста и какие спортивные добавки можно применять разным возрастным группам.
Дыры
Александр, хочу сказать большое спасибо за твои видео, в которых всё всегда сказано по существу и исходя из научных данных. После просмотра твоих видеороликов я корректирую свои тренировки и вижу результат. Так как я тренируюсь недавно, хотелось бы отхватить что нибудь из спортпита (понимаю, что спортпит не панацея, но всё же)
А в ближайшее время хотел бы увидеть у тебя на канале видео о том как ты тренируешься сейчас и твою актуальную форму ( на пампе и без)
Мужик спасибо за обзор, все коротко и по делу, обязательно попробую.
Смотрю твой канал долгое время, каждый день жду новых видео, продолжай в том же духе!!!
Супер полезное видео! Мне было бы интересно послушать твое мнение о том, как лучше распорядиться небольшим бюджетом (Возьми сколько тебе будет удобно) и на примере объясни как бы ты расставил приоритеты на обычное питание и спортпит в процентах, что выжнее в той или иной ситуации.
Думаю у тебя достаточно опыта в этом деле, чтобы полностью к тебе прислушаться, спасибо!
Принимаю этот же неделю. Результат подтверждаю. Компетентный автор.
Не обманывайся, великая сила убеждение. Креатин неделю только загружается, а первые мелочные результаты объема （набор воды） через 2-3 недели. Хорошее настроение + 15% к рабочему весу.. Лучше мотивацию смотри бует больше толка.
Откат был?
Спасибо за интересные и полезные видео💪💪💪🔝
Интересная добавка) много слышал, но не пробовал)
Теперь есть возможность и попробовать
четкий поставленные слова на все вопросы смотрю тебя давно и желаю тебе дальнейшего роста не ток в мышцах но и в канале 👍🏼✊🏼
Спасибо за видео. В каждом видео, объём рук всё больше)))
Гантели дёрнул десять раз и быстро видео снимать,пока не сдулся...
@@user-wu8ck4iq7n 😅
Привет,хотел сказать спасибо за исчерпывающий ответ по поводу креатина все было понятно и просто. Спасибо!
Александр спасибо за полезные видео👍интересно было это видео т.к хочу попробовать работу креатина на себе! Спасибо за мотивационные ролики, наконец-то нашел силы изменить себя))) итог - минус 20кг за 4 месяца. Через год на юбилей (30 лет) хочу сделать себе подарок.... увидеть всё таки этот чертов пресс!))))) Еще раз спасибо!)
Я пробовал креатин,он действительно работает!лайк!
Полгода назад стал заниматься по твоей методике. Случайно наткнулся на видео в ютубе. Занимаюсь пока дома с гантелями но собираюсь в фитнес клуб. Креатин пока вообще не пробовал. Услышал первый раз от тебя. Хочу попробовать! Жир медленно но уверенно тает! Вчера услышал первый комплимент в свой адрес! Буду дальше продолжать! Вообще стал себя чувствовать намного лучше. Давление нормализовалось! Жалко что раньше не стал заниматься! Только в 50 очухался!!!
Борис Ильин чтоб снизить жировую прослойку надо пить креатин до тренировки👍
Конкурсы пошли, интересно👍
Хороший видос ! Смотрю этот канал уже 4 год. Отличный контент !
Приветствую,как и просили,рассказываю свой опыт применения креатина.
Применял около 2х месяцев,и за это время силовые заметно увеличились,до того как я его принимал я жал лёжа около 80 кг(на раз) через два месяца я пожал 100!
Если говорить о наборе массы,то он мне тоже очень хорошо помог,за эти два месяца я набрал около 7кг,конечно не чистых мышц,но все же.
Мне было всего 16 лет,и уже как мне кажется не плохой результат,но я думаю что не опытным новичкам не стоит его применять,так как они скорее всего не почувствуют этого прогресса именно от креатина.
Буду очень рад если попаду в конкурс)
@@url0404 Плюсую, +20кг к жиму креатин не даст, тут скорее ты по режиму заморочился. А так с него реально ждать прибавку в 5-7% от разового максимума
хотел раскрыть ответы к коменту, и случайно нажал тебе дизлайк. Уже отменил. Извини)
Пропуская тренировки-нарушаешь график,нарушая график-слабеешь.Ну,а быть слабым-это не про меня!
© Дуэйн Джонсон
ой пнх с этим двейном отсюда
Кратко, лаконично, ёмко, доходчиво, просто. Спасибо!
С Сегодняшнеого дня я начал принимать креатин и тут ХОБА твой видос)))) Очень признателен тебе за такую полезную инфу, ну как всегда!!! Утебя самый информативный канал я СЕРЬЁЗНО!
Всем привет! )Я из Украины г Харьков ,я очень люблю смотреть твои видео, кратко и ясно! Ты молодец спасибо за информацию которую ты для нас делаешь! )
я тоже из харькова
И что? Я вот из Туркменистана, и че изменился?
Изменилось, масса!пошла в гору !
И я из Харькова)))
Ну я тогда из Ужгорода.. А тот парень из Туркменистана мне не нравится
Было бы здорово, если бы вы сняли видео о замене классического присяда, поскольку людям с протрузиями она противопоказана и пару упражнений на декомпрессию позвоночника.
Здраствуй Александр меня зовут Даниил ,я где-то пол года назад начал смотреть твои ролики
и я сразу понял вы именно тот человек который мне нужен . Ведь вы все обьясняете в подробнастях и кратко, понятно и именно благодаря вашим методикам мне удалось
похудеть и набрать отличную базу .Спасибо вам огромное , продолжайте нас радовать своими роликами!
Благодарю за информацию, буду пробовать!)✌🏻👍🏻
такого плана видео мне нравится.
Спроси любого проф качка, он скажет самая рабочая добавка это метан!)
Если употребляющий тупой овощ, то и меташка не поможет...
Хочешь быть здоров как слон, ешь метан дростинолон)
А я всё искал шутку про метан))
ахахахах))))))) зачёт)))
@@drmullings6312 не картошка, не сметана, не заменит нам метана 🤪
Когда-нибудь я все таки возьмусь за ум, пересмотрю все твои видео и начну регулярно тренироваться и правильно питаться. Спасибо, что ты есть)
Когда нибудь
Уже начал? 🤣
@@user-vy3hs8kq9i 😂 нет конечно
Делай не пизди😁
@@user-ds2be5gp3c а сейчас?😂
Александр, очень полезное видео. Действительно, когда попробовал креатин силовые показатели увеличились. Также очень полезный совет по поводу приема добавки. Спасибо за Ваши видеоуроки.
Спасибо за информацию. Я принимаю точно такой Креатин, который разыгрывается. С первых же дней приема почувствовал разницу: увеличилась выносливость, ускорилось восстановление после тренировок. Хоть значительных показателей увеличения рабочего веса и нет, но лучше выполняю подконтрольные повторения. Побочных эффектов, как то задержка воды, судороги, кожные высыпания и т.п. не возникает, видимо многое зависит от качества продукта. Всем Здоровья и Прогресса по Жизни.
Я тоже этот пил два месяца и за это время водой не залило вообще , но вот ощущение что все под контролем , есть желание тренироваться было , даже не знаю вдруг это самовнушение
Вы знаете это какой креатин
"Какой-то интересный вдумчивый комментарий"
Хотел начать приём креатина в период застоя силовых показателей и сразу посмотрел твоё видео всё понятно смотрю тебя довольно долго по твоим программам набрал начальный мышечный объём и перешёл в лифтинг просто захотел силу спасибо за твои видео. Непрекращай снимать очень понравился ролик про протеин. Ещё раз спасибо сильно мотевируеш
Отличная идея👍, чаще розыграй подписчикам спорт добавки.
Вдумчивый комментарий: ававав
Вдумчивый комментарий: "Всё мы это делаем для себя, с банкой креатина или без неё..."
Отличное видео! Спасибо за него! Я не так давно начал активно заниматься в тренажерном зале и начал использовать протеин перед тренеровкой, наслушавшись некоторый блогеров. Теперь вот хочу попробовать креатин, тем более что слышал от тебя и Шредера, что это лучше массонаборное спортивное питание! Так что выйграть в конкурсе было бы отличным вариантом!
Понятней не куда))Спасибо!
Из 11 минут видео только 4 по теме😅🤦🏽
Я хочу креатин! Как раз похудел,время кача!))
Очень интересно рассказываете! Спасибо Вам большое.
Вдумчивый комментарий: хотелось бы в дальнейшем увидеть подобный ролик, но с жиросжигателем, потому что я думаю многие, в том числе и я, часто бросают попытки похудеть, потому что хочется все и сразу. Прекрасно понимаю, что так не работает и даже самый крутой жиросжигатель без правильного подхода будет неэффективен, однако все таки хочется узнать именно ваше мнение.
Спасибо за внимание
Автор просто зверь инфа полезная
Лайк)))
10 лет не ходил в зал, тут решил пойти! За это время повзрослел, денег появилось на спортивное питание.. Накупил себе протеина и креатина... Потом понял, что нужно сначала лишних 10 кг скинуть, потом уже наращивать мышцу)) так и стоит в шкафу, ждет своего часа)) Этап сушки успешно пройден
Как всегда отличное видео ✊
Живу в России, почта вас не возненавидет)
Очень полезный видео ролик!
Довольно полезно и познавательно) стараюсь много кушать но с креатином будет конечно покруче💪🤩❤️💪
Ты не ты когда голодный😔 держи креатин😀😀
Автор: ты закинься креатином чтобы прокачать глаза, а то 1.5 тысячи коментов, которые ты обещал просмотреть, просто так тебе не дадутся!
Понравилось видео особенно тем моментом, где рассказывается как нужно употреблять креатин и что его нужно запивать. До этого я его размешивал в сладкой воде, так мне посоветовал делать продавец. На дне стакана всегда оставался осадок, видимо это креатин, и толку от такого употребления скорее было меньше. Спасибо за интересное и полезное видео👍👍👍
Спасибо Александр!
Самое главное заниматься, а не уповать только на добавки.
Пробовал, Креатин очень хорошая добавка, помимо прироста мышечной массы, также и прибавились показатели в жимах и становой тяге. Поэтому советую попробовать Креатин. И я тоже повторюсь, не советую делать загрузочный период, он не к чему, лучше после тренировки выпить вместе с протеином, а если нет протеина то с виноградным соком) 😉
Всем массы и здоровья👌💪
Подскажи друг, после тренировки креатин вместе с протеином замешивать или протеин отдельно, креатин отдельно и по очереди выпить?
Саня, ну ты как всегда на высоте, так держать! Кстати, попробую креатин, аж интересно стало! Добра тебе! 😉
Як успіхи?
Здравствуйте,частенько смотрю Ваши видео и понимаю,что Вы говорите дельные вещи. Большая Вам благодарность за это. Возможно,Вы уже снимали такие видео,но по случаю судьбы я их пропустил. Думаю всем было бы интересно узнать о таком:
1. Когда эффективнее заниматься,в какое время дня(утром,днём или вечером).
2. Самое сложное-начать;если уже начал-не сдаться. Как все время мотивировать себя? Как сделать Тренировки частью своей жизни?
3. Какие сведения имеются о метаболизме? Как его сохранить на долгое время или,в крайнем случае,заново разогнать?
Очень интересный вопрос. Я стараюсь набрать мышечную массу,следовательно много ем. Но бывают такие дни,когда есть совсем не хочется,ни чувства голода,а сохранять перекусы и полные приемы пищи надо. Что делать в этой ситуации?
4. Как часто нужно менять комплекс упражнений,чтобы мышцы не привыкли к нагрузке?
5. Достаточно только силовых или кардио нагрузок для поддержания уже набранной формы?
Ещё раз хочу поблагодарить за Ваши видео. Очень приятно всегда видеть ответы на свои вопросы в них. Конечно, хочется победить,но победа нужна всем. Я был бы согласен,если бы Вы взяли хоть какую-нибудь из моих тем или в одном из роликов ответили бы на мои вопросы.
Спасибо)
Привет Александр! Начал применять Вашу методику редких тренировок и как Вы и говорили - прогресс сдвинулся с мёртвой точки. Действительно, сейчас на многих сайтах, многие блогеры пишут и говорят, что нужно тренироваться на массу 3-4 раза в неделю, делать по 5 подходов до отказа и прочая ересь, однако многие из этих "советчиков" либо на химии, либо генетически одаренные, либо бодибилдинг - их работа и они кроме него ничего не делают, у них нет стрессов на работе и т.д.. Для натурального атлета, среднестатистического обывателя спорт-зала именно рациональный подход к тренингу, правильное питание и полное восстановление, как Вы и говорили - залог прогресса, красоты и здоровья.
Что касается приёма креатина - принимаю его 1-й год циклами, т.е. 1-2 месяца принимаю по 10гр, затем отказ от него на 1-2 недели. Во время сушки не принимаю. Силовые при приёме стабильно растут. Покупаю креатин моногидрат марки Генетик Лаб
А как ты тренируешься? Каждые 4 дня одну группумышц раз в 10-11 дней?
@@Tyler-Kaz ПН, ПТ. 1й день становая, жим гантелей, тяга в наклоне, пресс. 2й день жим лежа, подтягивания, подъем отелей на плечи и разводка на заднюю Дельту. 3й день присел, жим под углом 35*, икры, сгиб на бицепс
Никита Агарёв и сколько отдыхаешь?
@@Tyler-Kaz В ПН и ПТ тренируюсь, в остальные дни нет, т.е. 3 тренировки по очереди в эти дни выполняю (ПН - 1я, ПТ-2я, ПН-3я и так по кругу)
Подлизнул так подлизнул
Ни чего вдумчивого написать не могу , но банку эту очень хочется !
А Вы попытайтесь, ленивому даже креатинчик не поможет
Спасибо за видео и результаты
Просмотрев столько различных видео про креатин на Ютубе так ничего и не понял, увидев это видео
Сразу все стало прозрачно как вода,
Спасибо вам за это, не знаю чтобы я делал если бы не ваши полезные видео, приятно смотреть (особенно когда видишь что человек старается)
Хотелось бы узнать про откат после окончания курса приема креатина.
Ты дурак это не фарма!
@@user-np1yy6dr8f дурак тот, кто вас в свое время воспитывал и не объяснил основ общения.
Артем Чащин от креатина как такового отката нет, идёт только слив воды 1-2 кг и из за этого объём мышц уменьшается
Облысеешь и почки посадишь. Но про это никто не расскажет.
Андрей Ершов клоун?
Качайтесь для себя, в комментах пишут что если качаться для девочек то якобы мотивация сильнее. Нет, я например качаюсь что бы быть больше и выше.
Тоже самое,удачи🕸🖐
Добрый день александр.Ты как всегда рулишь,респект тебе.Я твой очень давний подписчик и в очередной раз тебя смотрю с удовольствием.все отлично объясняешь!спасибо за интересное видео...
Привет!!! Своей трансформацией ты меня вдохновил на тренеровки, правельное питание. Спасибо тебе!
Креатин не применял! Но хочу попробывать!
Ты бы лучше попробовал словарь открыть
Очень хорошая добавка для спортсменов, она помогает нарастить мышцы , улучшает работу мышц , даёт много энергии .
Надуть мышцы водой .
не смеши, вода мышцы не растит, а надувает.
Александр, а можно принимать креатин, если у меня заболевание нефроптоз ( опущение почек ) ? Знаю, что вы не доктор, но может быть вы знаете
Если есть проблемы с почками- это может служить противопоказанием к приему. Но опять же, по этим вопросам, лучще к врачу.
Если с почками проблема, лучше не стоит рисковать, у меня после креотина от Биотеч, почки сказали мне привет, а вот от Юниверсал все было гуд.
Если нет нарушения функции почек, трескай свой креатин сколько угодно.
@@user-ey2br2pm1i а вы врач ?
@@Bestchannelzernov да, с большим опытом работы и тренировок
Привет Александр спасибо за ролик, а то давно хотел разобраться как работает креатин. А есть ли у него отрицательный эффект?
Спасибо за совет
Александр, очень качественный контент. Удачи тебе во всем! Благодаря твоим программам я набрал не плохую мышечную массу. Спасибо за все видео. Здоровья тебе! Приезжай к нам в гости в Абакан. 😉
Имеет ли креатин какой-нибудь отрицательный эффект на организм?
Влад Даценко креатин синтезируется твоим организмом! Плохо слушал!
Да! Несомненно, креатин осушает твой организм, поэтому при приеме данной добавки, автоматически увеличиваешь прием воды внутрь на 0.5 а то и 1 литра. Когда я принимал данную добавку, я потреблял около 3 литров в сутки!
На тощак нежелательно
Может быть вздутие и некоторые проблемы с выходом его из организма...
если переборщить, то почки «сядут»
@@user-nk2wk3ck4w я про искусственный...
спасибо за видео
Доброго времени суток)
Во-первых, спасибо огромное за твой труд!!!
Все выпуски очень интересные, а самое главное, очень полезные!!!
Во-вторых, принимал креатин по советам "горя-тренера" и, соответственно, результата никакого не получил)))
Сейчас принимаю только гейнер и протеин. Но после ролика, обязательно, включу в рацион, креатин!
Может мне повезет и это будет креатин от марки "ON"😊😊😊😉
Всем успехов, больших весов и рельефных тел)))
Ну а автору, еще раз, огромная благодарность👍👍👍💪😎
Идея для видео: хорошие, но НЕПОПУЛЯРНЫЕ упражнения
Креатин 100% рабочая добавка, но если вы только начали тренироваться, то совсем не обязательно принимать его на начальном этапе, так как в первый год, у вас и так все будет расти. Креатин хорош тогда, когда наступает некий застой. Принимать в дни отдыха по 5 грамм, в дни тренировок можно добавить ещё порцию 5г, непосредственно перед тренировкой. Эффект от действия креатина, наступает примерно на второй неделе приёма, между приемами обязательно делать перерывы, чтобы не вызвать привыкание, то есть месяц принимаем, два отдыхаем, можно чередовать с цитрулина малат.
Здравствуйте!
Давно не употреблял эту замечательную добавку. В зале для жима просто супер,но и для тяжёлой физической работы по сменам очень помогает. Реально меньше устаешь после смены. Пил прямо с виноградным соком.
Все четко обьясняете👌
Привет Андрей.Вот решил взять креатин моногидрат до етого никогда не принимал никакие спорт добавки,п'ю его уже полтора месяца по 5грам в день но что то результата не наблюдаюМожеш что то ответить по етому поводу?занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю гдето по 2-3часа.Креатин от фирми My Protein.Спасиба.
Ребятки набросаите лайков,что би автор увидел,хочу разобратса в даном вопросе.
1 час тренься
@@user-fo7qt3fe9k а ето не маловато?
2-3 часа в зале - это ПЕРЕБОР, бро....укороти отдых до 1,5 минут между подходами. Абсурд столько заниматься, плодотворная тренировка - ДЛИТСЯ ЧАС... запомни ! остальное - ерунда
Я часами в зале и результат на лицо
instagram.com/alexgenetics/
Есть ли смысл принимать креатин по схеме - месяц пью месяц не пью?
Смотря что пьёшь. Если пивасо ,то нет.
Привет. Объясняешь доходчиво и просто, молодец. Я сам из Тюмени, занимаюсь самостоятельно с гантелями дома. Это стало необходимо для игры в регби, моей массы маловато на той позиции что я играю. Поэтому стал сначало смотреть протеин, но вижу, что мне этого мало. И тут твой новый выпуск удачно вышел. Креатин, что ж, я решил попробовать. Буду приобретать и когда будет результат - напишу. А пока, возьму во внимание твои рекомендации о приёме, дозировке, и приобретении креатина.
Не пробовал ещё креатин, но очень хочется попробовать, скоро буду брать. Пока занимался без добавок ))
Вдумчивый комментарий: лучше метана, омнодрэна и сустанона ничего нет.
А что будет когда перестанешь принимать криатин масса уйдёт или нет ? И как изменятся силовые показатели
хОРОШИЙ ВОПРОС, если дадут ответ, отпиши мне пожалуйста
Процентов 30 останется ....остальное сдуется
Все сольеш, так как твоя масса это накопленная креатином вода. Не обманывайтесь. Если не понимаешь зачем он тебе не пей.
Спасибо Вам за ролик! Стараюсь смотреть и пересматривать каждое Ваше видео! Очень благодарен за Вашу работу!! Лет 7 назад я занимался армрестлингом, около года. Успехи были, но не относился я серьезно к этому. В итоге закинул. Через пару лет, решил заняться силовыми тренировками. Занимался полгода, были определенные успехи. Я не смотрел блогеров, не читал статья. Занимался так, как чувствовал.. Но со временем потерял мотивацию. На протяжении 4 лет я пытался вернуться, но меня хватало на пару занятий. А вот неделю назад что-то щелкнуло и я решил подойти серьёзно к своей цели. Тренер, помоги смотивировать, расскажи в новом видео, как не бросить и заниматься постоянно и правильно...
Я хоть и с Беларуси, но баночку креатина очень бы хотел выиграть!))
Спасибо , Всё грамотно рассказал про спортивное питание креатин!
На айхерб до конца года скидка на креатин фирмы Musclepharm. 30% 👍🏽
Тоже себе заказал + глутамин от Musclepharm
Сергей Фалалеев а казеин у них как интересно? Может Александр знает?
Мой опыт применения креатина: Первый раз пил его месяц , силовые выросли на 10-15%, набрал с 62 до 66. Второй раз пил его спустя 2 месяца после первого приема, набрал с 66 кг до 69 кг, силовые так же выросли немного, так же пил его месяц.
а питание менял за все разы пока принимал креатин?
@@kruStan немного больше ел чем обычно, мб на калорий 300-400
У меня просто вес тоже 62. Рост 172. После всех твоих наборов массы и когда переставал пить креатин масса оставалась?
@@kruStan 2 недели назад перестал пить и вес остался
Спс за инфу
Расскажи в следующем ролике о том, как можно сделать плечи шире, именно не дельты, а сам костяк, пожалуйста.
"вдумчивый комментарий"
"вдумчивый комментарий, комментарию"
"ВДУМЧИВЫЙ КОММЕНТАРИЙ"- "вдумчимогу комментарию"- "вдумчивого комментария"
*Один вопрос, много тренируюсь и у меня креатин и так выше нормы, (30 лет 95 креатинин) нужен ли он из вне в этом случае?*
Креатин и креатинин не одно и то же
@@rustamgalimzyanov8366 Креатинин это продукт распада креатина, если его много то и креатина много распадается (в моем случае в виду частых тренировок)
@@EgorShastin_official именно в виду частых тренировок, но не от избытка креатина, пейте его столько же и не тренируйтесь, и креатинин не будет повышен, хотя он у вас и так в референтных значениях
@@rustamgalimzyanov8366 да, пожалуй стоит вникнуть поглубже, скорее всего вы правы
очень крутая добавка)))
Старый добрый добромиль Спасибо за инфу👍