Упражнения на внутреннюю поверхность бедра с гантелями. Ноги без приседаний
HTML-код
- Опубликовано: 5 авг 2024
- ⚡Мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
🦾 Курс "Здоровые Суставы" - bit.ly/3rfMlsA
💎Обучающие фитнес курсы на сайте ATMO.BY. Решите свой вопрос с телом под моим руководством - bit.ly/3I8knoZ
План видео:
0:00 Что влияет на внутреннюю часть бедра
01:31 Инструкция к тренировке
02:49 Тренировка на ноги с гантелями
12:21 Обсудим нюансы фигуры Спорт
Хорошая тренировка 👍 Анастасия, сделайте комплекс на «избавится от жира над коленями», пожалуйста.🙂
Тут занятия мало, нужно ещё питание. Но эпизод на укрепление мышц над коленом думаю запишу😊
Спасибо чудесный комплекс.
Очень прошу вас записать новый комплекс на все тело с футболом. Старые ваши сделала неоднократно .
Светлана, думаю, запишу. Но чуть позже❤️
Настя, Вы замечательная, все Ваши тренировки очень позитивные и жизнерадостные, спасибо❤️
Отличный комплекс, спасибо! Было нелегко, особенно в боковой планке🔥
Спасибо Настенька! Супер упражнения завтра буду пробовать я обожаю с вами заниматься 😘
🤗❤️
Ощущения огонь! Всё почувствовала, даже поперечный в какие то моменты! Спасибо! По больше тренировок от Вас! ❤️
Настя, спасибо!Тренировок на внутреннюю бедра никогда не бывает мало!Есть итория с трением, так что жду тренировку или практические советы для стабилизации таза!Смотрю и занимаюсь с удовольствием, Вы одна из немногих, кому доверяю, Вы все так разумно и адекватно излагаете)
Очень рада, что занимаетесь❤️ По поводу стабилизации таза и всей подробной информации с 15 февраля начинается курс Здоровые суставы. Будет очень полезно его пройти! До встречи😊 atmo.by/product/kurs-zdorovye-sustavy-ru
спасибо Настюша,завтра попробуем👌👍🌹
Спасибо Анастасия! Как всегда нужное упражнение,для меня очень актуально 😁 я джинсы не протираю ,у меня другая проблема....
Спасибо Анастасия! Классная тренировка, уже попробовала, сегодня мышцы прям болят). Очень хочется какую-нибудь тренировку по стретчингу, чтобы ноги и спину растянуть.
Галина, сейчас стретчинг и мобилизация в курсе Здоровые суставы atmo.by/product/kurs-zdorovye-sustavy-ru Приходите❤️
Ноги на месте)внутреннюю часть почувствовала))спасибо)
АНАСТАСІЯ ДЯКУЮ!!! ТРЕНЕРОВКА ПРОСТО ВАУ !!!!!!ВИ НАМ РОТРІБНІ )))))
Огромное спасибо,с удовольствием занимаюсь с вами! Мышцы горят!!!! Супер!!!!
👍❤️
Спасибо Настя!! Завтра обязательно попробую. Очень хочется проработать эти места. Сегодня делала три блока с резиновой лентой с вами. Так что это занятие оставлю на завтра.
Елена, отлично! Как ощущения после занятия?
@@anastasiya_vidruk Спасибо Настя!! Я каждый день занимаюсь с вами утром и вечером. После упражнений на внутреннюю поверхность бедра так сказать ощутимо. Заметно, что мышцы работали. Буду делать ещё . Спасибо за упражнения и жду новинок от вас!!!
Спасибо, все получилось
Нравятся Ваши видео-тренировки - коротко и по делу, спасибо! В данной - очень хорошо ощущались мышцы внутренней поверхности бедра, понимаешь, что работаешь не зря. Подъем ноги в боковой планке мне дается крайне сложно, не могу осилить такую амплитуду, как Вы(
Все в порядке. Главное, регулярная практика🙌
Спасибо!!!
Крутая тренировка, благодаря весу, в моем случае была просто 1,5 л бутылка воды чувствуется с первых повторов нагрузка, но самая сложная часть именно когда из планки ногу надо поднимать вверх, у меня получается пока совсем невысоко
Алина, отличный вариант👍 Пару раз это уже круто. Движение очень сложное! Так держать и главное практика❤️
Супер
❤️❤️❤️🥰💐
Я в детстве так протирала джинсы, помню😄
Отличная тренировка! Впервые почувствовала мышцы от внутренней поверхности бедра до живота, как моя йога-тренер говорит «внутренние трусы», по ощущениям похоже было как раз на трусы😂
Спасибо за видео! У меня почему-то не получается поднимать ноги из планки (
Ксения, это сложное движение. Пока можете чаще практиковать боковую планку без подъёма ноги
Попробовала новую тренировку, не смогла ничего сделать из планки. Эх. Не сдаюсь😊
Отлично! У меня после родов кок раз эта зона " Подсела"
Надо обязательно ещё заняться мышцами тазового дна и внутренними мышцами живота❤️ atmo.by/product/slim_stomach
Настя, подскажи пожалуйста, почему когда желаю боковую планку с поднятием ноги, отдаёт в променять, как выстрел?
Екатерина, добрый день! Скорее всего не напрягаете в это время мышцы живота изнутри
4:00 думаю очень полезное упражнение
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, почему если планка на плече, то всегда очень больно плечо на котором упор? На руки регулярно получаю нагрузку(много упр.из планки на руках)???
Здравствуйте! Здесь скорее всего вопрос в технике. В боковой планке огромную часть нагрузки забирает спина. А если эти мышцы вы не включаете, то все идёт на плечо
Очень хорошо. Подскажите пожалуйста, вместо гантели можно утяжелитель на лодыжку?
Елена, да, можно👍
@@anastasiya_vidruk Спасибо 💐
У меня планка не получилась полностью. Заднюю ногу сгибала.
комплекс понравился - только одно сомнение: у меня склонность к варикозу и была операция, наверно, гантели мне противопоказаны на ноги? боюсь навредить
Марина, если разрешены уже физические упражнения, то мышцы очень важны для удержания вен. Если вес 2-3 кг в каждый руке, то должно быть все ок. Но все сомнения по диагнозам лучше обсуждать с врачом.
@@anastasiya_vidruk Спасибо!
Боковую планку смогла сделать всего по 4 раза на каждую ногу 😔
Елена, с регулярной практикой поднимете выносливость и силу, будет легче держать дольше