Рацион питания на массу | Как набрать массу?
HTML-код
- Опубликовано: 14 июл 2020
- Эй, йоу, новая школа фитнес блогинга и я ее директор Игорь Емельянов!
Сегодня мы на моем примере составим рацион питания на массу.
Расскажу что я ем, распишу все продукты, посчитаем калорийность моего рациона.
Посчитаем сколько денег я трачу на еду каждый месяц, сколько денег у меня уходит на питание.
Ну и покажу пару рецептов того чем я питаюсь.
А так же в этом ролике я разыграю свою книгу где я рассказываю:
Как правильно питаться
Как похудеть
Как набрать мышечную массу
Какие продукты стоит есть
Важны ли гликемический и инсулиновый индексы и многое многое другой.
А сейчас приятного просмотра! Вы узнаете много полезной информации!
⭐мой инстаграм / emelyanovlive
Оптимизация ролика:
как набрать массу, масса, как накачаться, как набрать вес, мышцы, худому, набрать вес, питание, как набрать массу худому, набор массы, массонабор, питание на массу, бодибилдинг, как набрать мышечную массу, набрать массу быстро, правильное питание, здоровое питание, питание, пп, здоровье, похудеть, как похудеть, рацион питания, похудение, зож, диетолог, как питаться правильно, питание для похудения, кето, углеводы, полезная еда, холестерин, гмо, инсулин, правильное питание для похудения, фитнес, периодическое голодание, жиры, трансжиры, ультрасаунд про, голодание, тренировка, без диет, как я похудела, лишний вес, программа питания, грудное вскармливание, как похудеть к лету, здоровая еда, дома, упражнения, сушка, сжигание жира, глютен, вредная еда, ожирение, workout, анимация,
фитнес, спорт, фитнес дома, тренировка, в домашних условиях, здоровье, упражнения, похудение, как похудеть, танцы, зож, похудеть, тренажерный зал, тренер, тренировки, жиросжигающая тренировка, тренировка дома, physical fitness (industry), упражнения для девушек, рацион на массу, цены на еду, расчет цены питания, готовка, рецепты, деньги. 
Спорт
![mgk - I Think I’m OKAY (with YUNGBLUD) (Sad Version) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/7AC1uqQLIg4/mqdefault.jpg)
Всё понятно изъяснил без лишних слов, это заслуживает больше чем лайка. Однозначно топ!☝️💪💪
Спасибо большое 🔥🧠
Видео огонь! Все понятно доступно и просто. Жду книгу!!!
Видос пушка 💣. Так держать 💪
От души 💪🏼💪🏼💪🏼
Комментарий для продвижения видео, ты лучший!
Игорь начало видео очень впечатляет и заинтересовывает,молодец продолжай придумывать свои фишки!
Спасибо)))
Игорь,ты крут.
Я когда начал смотреть твои ролики и подписался на твой канал,не ожидал,что столько правильной и полезной информации узнаю от тебя,ты первый,кто так легко рассказывает информацию,причем такую важную,как анализы.
Причем так понятно все рассказываешь,что становится интересно!!!
Уже заждался книги твоей!
Мой вариант книги: ,,Путь к здоровью,,
,,Шаг к правильной жизни"
Спасибо большое, Саш) я очень рад 💪🏼💪🏼💪🏼
Хорошее видео, спасибо!
Круто!
Очень интересно, спасибо
Это просто пушка 🔥
💖💖💖
Круто и иформативно спасибо за видео. Вариант книги Ешь правильно и будь здоров.
Спасибо, Лех 🔥💪🏼
Крутое видео🔥
Спасибо 🔥💪🏼
Очень полезное видео,буду стараться переходить на такую пищу,и её распорядок
Она тебе может не подойти) сдай анализы) это капец как важно) вдруг у тебя низкий гемоглобин с ферритином, то тогда железа не хватает и важно брать продукты с высоким содержанием железа, либо проблемы с почками и нельзя много белка. Перечислять можно бесконечно
Интересное видео 👍👍👍спасибо мужик😎
Рад, что понравилось)
Варианты для книги :
1)худеем и набираем правильно
2)телостроительство мозг и еда
3)мы это то ,что мы едим
Жду книгу)))
От души, Олег) хорошие названия) совсем скоро выйдет
Жду книгу) видео топ
От души 💪🏼
Игорь в деле скил на пределе
Контент пошёл.
Ахах) спасибо, ебашу потихоньку для вас контент
Ну это лайк господа!Жду некст видос
От души, родной 💪🏼💪🏼💪🏼
Очень познавательно видео) спасибо
💪🏼🧠
Двигаем в тренды😄🔥
Риф, привет, дорогой!) от души 💪🏼
Привет недавно тебя смотрю, очень полезный и интересный контент, продолжай в том же духе!!! А книгу можно как нибудь так назвать "Здоровая (правильная) еда, сильное тело!"
Рад, что нравится контент 💪🏼
«Питание-ключ к успеху» 😉
Просто и понятно 👍🏼
Круто!спасибо
💪🏼💪🏼💪🏼
Полезно, спасибо за информацию)
Вариант: "Геометрия питания": как действительно правильно изменить свое тело
P.S: вторую часть названия можно подкорректировать
PP.S: ты ещё проверять названия не забывай на оригинальность, ну это так, к слову, уверен ты знаешь
Спасибо, хорошее название)
Все четко и доступно
Спасибо 🔥
Меню Гладиаторов или что едят в колизее!
Жду книгу
Привет) хорошее название )
Спасибо классное видео
Быстро ты посмотрел 💪🏼😁
🔥 🔥 🔥
Очень хорошо получилось. Мне супер зашло 🙂🙂🙂
Видео?)
@@Emelyanoveasy Да
А мне ролик показался совсем скучным( не в моей манере, но зато полезный)
@@Emelyanoveasy Неделя пройдет и посмотрим сколько будет просмотров и сделаешь выводы, а за 1 день 1.300 просмотров, весьма нормально
Для моего аккаунта вполне нормально) думаю 2 к просмотров точно будет
Йоу бро вот и вышло очередное видео, топ как всегда, ну а у меня вот такой вот вариант для названия книги: " Анализы, питание - успех и процветание" ну так как про анализы скорее всего ты в книги не мало напишешь, они ведь очень важны, есть ещё такой вариант, так как эта книга будет акцентирована на питании: Секретное питание - успех и процветание
Охринеть!!! Четко!!! Спасибо) если использую, то с меня книга 💪🏼
@@Emelyanoveasy Спасибо, что ответил, пили топ контент в том же духе, не за горами время когда будут миллоны просмотров, а сколько людей прозреет👍💪💪👍
От души 🔥💪🏼
Хищник броо💪✊
💪💪💪
👍👍
Питание - главный путь построения своего тела.
🧠💪🏼
Спасибо за видео ! Очень полезно .
Название для книги:
1."Здоровое питание от (Игоря Емельянова)"
2."Качественное питание (от Игоря Емельянова)" ...
3."Всё о питании (от Игоря Емельянова)"
4."Знания о питании (от Игоря Емельянова)"
Гуд, бро)))
Или сделать серию книг с общим названием «МОЗГ хочет знать...» и данную книгу выпустить с подзаголовком «о питании»
Хороший вариант, Кость 👍🏼
Почему так мало подписчиков на ютубе,контент ведь годный
Привет) спасибо за комплимент)
Кто-то прислушался к моему мнению и стал есть не 100 грамм овсянки, а меньше)))
Выпуск понравился. Ты меня знаешь все бы сказал 🙂🙂🙂
Дааа) слушай 100 грамм овса тяжело заходит, я вообще сократил медленные угли, так как очень сложно их съедать, больше быстрых добавил
👍
Спасибо, Джонни Синс 💪🏼
Красавчик
Калорийность которая указана на упаковке круп, это в 100 грамм сырого или готового???
Ты кушаешь не овсянку ,а овсяные хлопья. Хлопья не плохи , но в них удалена часть клетчатки и витаминов . Поэтому полезнее будет кушать крупу нежели хлопья. Только у крупы один минус , это долгая варка( если замачивать её то варится намного быстрее ). А так всё очень даже замечательно в твоих роликах. Удачи в развитии канала . Р.S. В начале ставлю лайкосик , потом смотрю видосик 😁😁😁💪💪💪
Привет) да все верно, молодец!) овсянку на массе очень сложно полноценную кушать, поэтому на наборе предпочитаю хлопья)
@@Emelyanoveasy согласен что на наборе не легко ) а в целом....хочешь быть большим амбалом , жри один под одеялом 😅😅😅
@@Emelyanoveasy есть предложение по снятию и теме видоса . Так как ты разбираешься в теме питания , думаю многие хотели бы увидеть видео о бюджетном питании в ББ. Многие не могут позволить себе регулярно включать в рацион стейк из сёмги и съедать 10-ок яиц за день. Многие не знают что можно купить в место 1-го кг бразильского ореха 6 кг арахиса ( не соленого) и получить не меньше пользы и большое количество белка и полезную добавку в целом для рациона . Думаю многим будет интересно от тебя увидеть такое видно о бюджетном питании в ББ 😁😁😁
Думаю, что сделаю в ближайшее время 💪🏼🧠
@@Emelyanoveasy отлично отлично ) будут потом копыта носорога ещё больше 😁💪💪💪
Спасибо
Ща приеду домой посмотрю
Лайк поставить не забудь)
@@Emelyanoveasy только вижу твои видео ставлю лайк с этим проблем нету😂
От души 💪🏼
Сколько крупы/воды в пропорции при варке?
Игорь, а это условный рецепт на месяц или действителеньро можно каждый день одно и тоже есть? 😁😁
Привет) я на следующий день могу использовать другие продукты (которые мне можно исходя из анализов) могу больше быстрых углей добавить в рацион и тд)
Только питание, только хардкор
А ты булгур варил и сколько , ведь углеводы вымыватся?
А на счёт Книги: питание Титанов. Нужно какое-то затягивающие название, чтобы человек не знающий Игоря, захотел купить сразу.
Вот голову ломаю)
Как тебе: " Дневник чревоугодника" ?😁
А в книге будет инфа про анализы?
Да так как Игорь этим и хочетотличаться 😎😎😎
Конечно будет) книга по питанию без анализов это старый век)
@@Emelyanoveasy респект))
Пишу коммент для продвижения
Спасибо за помощь 🔥
Чтобы прокачать банки, прокачай мозги(доп название)
Мой вариант название книги «Составь правильный рацион питания»
Хороший вариант 💪🏼👍🏼
Если ешь, значит ты живёшь!
Питание всему голова, тело делается не в зале, а на кухне 🥚🍳🍛🥘. Но если что-то не идёт, то конечно надо анализы сдавать. Люди пренебрегают этим. ТО машины делаете, так ТО тела тоже надо делать. Осенью в зал наконец-то вернусь, соскучился ппц.
Согласен) люди вообще не вдупляют за анализы)
Вопрос что лучше льняное масло или омега 3
Полноценные омега 3, потому как в льняном масле очень мало омега 3, а много омега 6. Переизбыток омега 6 ведёт к воспалению организме
@@Emelyanoveasy спасибо а то я пью уже считай два месяца льняное, тогда куплю омега 3
Книга ..Питание для здоровых
Го разбор креатина
Привет) если будет больше голосов сделаю
Игорь, а про что книга?
Привет) про то, как грамотно выстроить питание исходя из анализов и прогрессировать в 5 раз быстрее
«Питание от людей для людей»
💪🏼
"Библия спортсменов 21 века"
Спортивная и научно-познавательная энциклопедия "Жри или не жри"
"Анализы и еда, будет счастье вам всегда"
Анализы и еда, будет счастье вам всегда интересно звучит )
Игорёк что с формой, эктоморфу можно не париться жрать всё сладкое и мучное и набирать качественно массу, я за два года в зале набрал с 85 до 106
Привет) я с фармы слез и 3.5 месяца не тренил, вот сейчас начинаю только потихоньку входить в режим. Сейчас загруз с книгой, 2 раза в неделю в зал хожу дай Бог. Знаешь, я за годы тренировок устал слегка от железа. Сейчас в Сочи активность в виде ходьбы и плавания) в ближайшее время вернусь к полному режиму, тем более, что хочу написать книгу про тренинг
@@Emelyanoveasy С названием меняю жир на силу воли от Емельянова, правильно у нас тоже стройка в спорт школе с осени второй этап будет сейчас сушка, слава богу есть шоссейный велосипед катаю пока так тренируюсь 🚴🚴🚴🚴
«Голодные игры». «Качество питания». «Культ еды» «Из булки в овощ». «СтопЖир».
От души, Макс! Хорошие названия привёл)
Игорь Емельянов Не за что) Старался придумать более креативное название, чтобы зацепило)Удачи в написании книги. Ждём 💪
"Золотая книга о питании"
"Рецепт здоровой жизни"
"Библия питания"
👍🏼👍🏼👍🏼
Как Булки Жрать Утром(КБЖУ)
Я бы сыканул прыгнуть. Плаваю как топор 😆
Ахахах)
Банан😅😅😅
Иггоооррьь .... Когда ролик выйдет ???
Привет! На днях снимать думаю
@@Emelyanoveasy Кто выиграл книгу ? Ты говорил : "Кто придумает название для книги выиграет книгу" ....
Аксиомы питания
Как анализы зависят от питания
Ну прям закидал комментами) спасибо
12:30 чего ты там делаешь рукой?
А ты как думаешь?)
@@Emelyanoveasy ну, скорее всего дро4ешь, хотя из-за такой овсянки с черешней сам бы вздро4нул
Всьо четко и понятно,
Но ты какой-то уставший ,или просто настрой серьезный на съёмке был))
Привет, Серёг. Да, уставший в связи с нагрузом диким с книгой и без настроя если честно) первое такое скучноватое видео за последнее время
@@Emelyanoveasy зато все четко и понятно!дальше больше 👍
Книгу можно назвать ПИТАНИЕ, АНАЛИЗЫ И МАТЕМАТИЧЕСКИЙ ПОДХОД К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ
Володь, сложновато название)
@@Emelyanoveasy Питание,анализы и математически подход к построению идеального тела так лучше, но зато звучит солидно
Звучит, но отпугивает остальную массу, которых математика пугает, так как думать надо 😁
@@Emelyanoveasy Я так завуалировал подсчет калорий)))
Принял, бро 💪🏼💪🏼💪🏼
а ты знал что у нас почти всегда одновременно ролики выходят? xD
Офигеть, точно!!! )))
Как ты 450 гр булгура запихал в первую половину маленького контейнера? 😂
Пушечка😅
Спасибо) лайк не забудь шлёпнуть)
@@Emelyanoveasy уже
💖💖💖
Названия:
Полезный хавчик
Правила питания
Принципы питания
Охуенный хавчик 😁
@@Emelyanoveasy Как песня Тимати 😎😎😎
Лучше назови "есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть'
Книга 📖 названия
питайся и качайся
Еда всему голова
Супер) спасибо 💪🏼
"Не мучай жопу-питайся правильно"
"Ешь осознанно"
"Как похудеть и набрать мяса, для кабанов и велосипедов"
Не мучай жопу 😄
@@Emelyanoveasy Ну это наверно, что бы все подряд не есть и срать меньше будешь и в итоге жопа не страдает так как все усваивается и не дрищеш как pure proteina 😂😂😂🤣
@@vladimirpro8443 именно)
Питание для нуба без смс и регистрации
💪🏼💪🏼💪🏼