РАЦИОН НА ДЕНЬ ЗА 15 МИНУТ/2000 ККАЛ/ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
HTML-код
- Опубликовано: 18 апр 2019
- Все время отговорки, что нет времени собрать еду на весь день?
Я собрал свой рацион на день на 2000 ккал за 15 минут! Составляйте рацион питания, питайтесь правильно, легко и вкусно!;)
ВК: id46454510
Инстаграм: / vozmishchevanton
#рацион #питание #2000ккал 
Спорт
Спасибо дружище !!! Отличная физическая форма и форма подачи ;-)
Смотря на это я понимаю то, как же я мало ем. И ещё удивляюсь, почему мой вес 65кг при росте 180. Мне постоянно кажется что у меня больной ЖКТ, плохая генетика, рак и всё на свете. Но на самом деле, мой реальный диагноз - бедность.
Такая же ситуация, грешил на болезни, глисты, я еще и курю. Вес 66 при 183см. и работа на ногах по 10 часов
Аж слеза пошла, какая жиза
мой вес 50кг при росте 178см)))))
Смотря на это, Я понимаю как же я мало ем((( ХОРОШО БЫТЬ МУЖИКОМ, ем 1400, 1500 К в день, при этом тренировки 4 раза в неделю, куча домашней работы, ходьба пешком и не могу так быстро худеть. Мужикам везёт, ешь как не всебя, потренил два часа в неделю и норм
@@user-np2vv8ys7h Ничего подобного нет,разница минимальна исходная.Различие только может быть в росте и количестве килограмм мышц,что подымает базовый минимум по КК,например у меня базовый метаболизм 2300кк,но я ростом 1.90+ и мышц 40+кг,а если ты хиленькая девушка то 1400кк может быть для тебя нормой и худеть очевидно не будешь.
ну ладно, это я за раз съем, а где еще 2 приема пищи?????
))
Готовиться
аххахаха +
🤷
В мак Дак зайти или бургер Кинг
4:50 вот это по нашему. Свой пацан.. Подписка. Лайк. ✌️
Приготовил сытный салат , как будто танец сплясал .
У тебя очень клёвые видео мне очень нравится
Какой ты молодец :)
Где орехи в сноске?
Хороший рацион!
Грудка 130 ккал в 100 граммах, а тут выходит почти 400ккал, должно быть 260
это просто набор перекусов....нужно добавить пару горячих блюд
Алёша, а что по углеводам?
пздц я как студент посчитал сумму в рублях на которую вышло всё ахахахахахаха
А сколько нужно калорий на 1 кг веса для эктоморфа?
Привет скажите на робочим дня как можно ест эти питаня
Лучше углей больше добавить до 3 г на кг и белка убрать до 2 г, легче будет и тренироваться и работать
Пачка семечек- еще один прием пищи
Кароч лучше упрощать до приметивов и простых комбинаций продуктов, что бы от еды отвращения не было. Увы, что именно покупать и готовить зависит от вас так, что вам придётся по думать и адаптировать под себя будите готовить на перёд или сразу на весь день.
Советую взять и посчитать через калькулятор ваши калории и БЖУ и клечатку тоже ешьте и включить физкультуру и будет вам лучше.
Мне нравится, что на мужском канале рецепты простые))) Спасибо
Белков слишком много, рекомендуется 1-1.5гр на вес. Запоры обеспечены, да и друг сидел на подобной диете, ничем хорошим это не закончилось.
Нет углеводов, тех же макарон или гречки или других каш. Мало энергии и гниение белка в кишках из за неусвоения = вялость. Я не придираюсь, просто реально дохрена белка...
Если человек занимается спортом - 2-2,5г белка на кг веса, углеводов НЕТ??? 170г углеводов это НЕТ? Овсянка это уже не каша? Какое гниение белка в кишках - овсянка, огурцы, изюм - там отличная перистальтика, все будет вылетать как по расписанию. Энергии будет достаточно как минимум из изюма и банана (быстрая) и из овсянки (медленная).
= катоз!
все там норм по углеводам
Отлично мужик, а сделай разнообразное меню на 6 месяцев
Для начала хотя бы на 1 месяц, и вот так по нарастающей😅
И каждый день это есть?
А на следующий день что есть? То же самое? И по-моему там побольше будет, чем 2000 ккал
Там изюма только на 700 ккал 😀😀😀
@@leevmag чтобы вам было вкусно, надо бухнуть туда изюмчика. Ору
Кто знает почему когда я работаю с железом, у меня набирается жир на животе и боках хоть я и не переедаю?
На приготовление одного приёма пищи уходит не менее 30 мин.
Ты написал в названии видео 2000 ккал, а получилось 2156 ккал, всё отписка.
Привет, След 😉
Изюм помыть бы.... Торговал сухофруктами...
А где деньги взять на такой рацион. Типо я балдею с людей хочеться набрать мышечную массу ну и немного похудеть . Я студент там на день надо привет 200 у меня стипендия 1000 откуда взять столько денег блять.
Посмотри у меня на канале ролик про бюджетный бодибилдинг ,я сам против расточительства .
Просто достать продукты из холодильника, не значит приготовить полноценное меню))
Углеводов мало
Антон, овсянку категорически нельзя ни с чем смешивать. Её едят на молоке или воде и после приема час не пьют и не едят
Светлана Соколова уверен,это какие-то пережитки прошлого)
@@AntonVozmishchev овсянка продаётся есть уже с фруктами
пить можно
лучше даже не дышать
@@thepivnoy7565 😆
Орехов нет в подсчёте
Ага работаешь такой 12 часов на работе и что ты возьмёшь на обед овсяночку, после которой через 3 часа захочешь есть? Да и вряд ли на 4 яйцах до обеда продержишься.
Ксения Кампари 2000 ккал вам точно хватит ,если что добавьте ещё что-то .Все люди разные и у всех траты энергии разные .
@@AntonVozmishchev как говори меньше надо жрать на ночь и после 18 часов
Есть нужно каждые три часа
я тоже так думал.оказалось еще более сердито чем этот чел показал вам
@@user-te4jv8so8z смотря сколько ...
А хлеб можно ещё есть?
Да,но вроде 1 пачка это 200-300 колоний
Мне 16 лет, программа мне выдала, что я должен съедать 2200 ккал
Возникает вопрос, немного ли это?))))
Для вашего возраста самое оно .
А много и мало это относительно .
Вот Майкл фелпс(пловец )
Под 10000 ккал съедал
@@AntonVozmishchev да, съедал, но это была пицца, куча сахара и т.д и т.п
Вопрос у меня где взять такое кто-во калорий на правильном питании?₽
помидоры, огурцы, банан, яблока они ваще на диете, если ещё посчитать то здесь где-то 1,5к калорий.
Изюм не помыл
Красава👍🏻 ну на 2150 ккал можно и разнообразить)) у меня сегодня в 1900 даже стелла 0,33 вписалась с вяленым окунем😉
Яйцо я одно ещё съедаю... а с утра сразу 4?))
Утром должен быть максимально плотный завтрак
Я 4 яйца с утра во 2 классе съедала спокойно...😃
Со мной походу что то не то. Вообще не понимаю как при 2000 можно существовать. Не говоря уже о том что заниматься. Я 4000-4500 употребляю и все равно мало
желудок огромный. Уменьшайте рацион постепенно и дайте организму адаптироваться. От привычки вы разъели огромный чшкаф, в который можно запихать все, остаться голодным еще на час-два и оттого все беды
Я кормящая мама, спасибо за меню!
Надеюсь все здоровы. Знакомая наслушалась каких-то диетологов и одной гречкой питалась. Ничего хорошего из этого не вышло.
Многовато калорий. 1500 современному человеку достаточно будет чтобы не набирать
Орехи, мясо, рыба-это полезные жиры, которые не будут откладываться, а перерабатываться. Жиры должны быть как и другие органические вещеста
Откладывается все, что угодно, если профицит каллорий
Жиры то быть должны, но то, что "хорошие" жиры не откладываются, а откладываются обязательно плохие - абсолютный миф
Бред сивой кобылы. На мясе, орехах и жирной рыбе очень легко разжиреть. Жиры должны быть как и какие органические вещества? Вы имели ввиду нутриенты?
Ну с точки зрения калорийности да, с точки зрения пользы организму - ноль
Почему? Что из этого вредно?
@@user-lx4wh6rr1z овсянка, бананы, творог, изюм( тобишь, ненужные углеводы)
@@tonidashaalex почему эти углеводы не нужные?
@@Dealwithit_yo поинтересуйтесь , какая норма сахара для организма в день для человека. И тогда все вопросы отпадут. Сахар-углевод, и он везде.
"по варварски" хахах эт я люблю
все не дорого,когда у чела с видео техника миэль
3:18 вот зачем это действие?) ладно горькую часть у огурца срезать, на зачем срезать вторую часть))) никогда не понимал этого)
Для многих она тоже не вкусная и горькая
Посмотрел, пожалел. Там банка с магазина и чёрт знает, что в ней реально, тут батончик ))) аж смешно. Сахаров больше, чем пользы. Дальше смотреть не стал. Грудка в загатовке ))) зато время на все меню 10 минут))) всё взвешенно, разложено))) лишь Бы сказать что 10 минут.
Мда, он не посчитал орехи ...
А по времени что?
Ну так уже всё готово и взвешено и разложено, это и занимает много времени
Там больше 2000 kkal
ты весь день дома сидишь, чтоб такое маленькое количество калорий не потратишь?
есть поговорка кишкоблудство хуже попоебства)короче это оказалось не про тебя
Я эктоморф, и массу набирать трудно.... много есть = не могу. Ибо становится плохо!
Особенно плохо от
1. Конфет
2. Печенья
3. Шоколада
4. Пирожнок
5. Печеньки
6. Сахар в общем нельзя есть сахар и сладости...
Тебе к эндокринологу сходить надо. Попахивает диабетом.
дорого выходит😅
Как же тяжело набрать вес, когда мясо не любишь, а много яиц нельзя 😂
ешь рыбу, не любишь рыбу, тогда делай коктейли из творога и воды с чем нибудь для вкуса и выпивай это залпом на ночь глядя, не лопнешь, проверено, зато белок обеспечен и жрать не надо, тупо осиль выпить эту бурду раз сутки. И само собой тренировки с тяжелым весом, а не на выносливость, рекордов не надо, но вес снарядов хотя бы 60 процентов от максимального брать надо и свой собственный вес прибавится. Я сам дрищь, но когда так делал, то вес поднимался довольно быстро, а спустя несколько лет уже без тренировок организм сам вес поднял под тот, который подобными прибавками к питанию и тренировками поднял временно, теперь он постоянный, хотя всю жизнь вес ничем поднять не мог, а так поднял. Извиняюсь за кучу тавтологий, главное суть передал.
@@aleksandriks2833 спасибо за совет
Херня полная, калорий миллион
да 2300 . нормально
Как можно учить людей правильному питанию,если ты обладатель двойного подбородка?
То ты ещё двойных подбородков не видел.
У многих людей есть 2-ой подбородок, даже у супер худых людей
@@tvikers4495 хорошее оправдание..
@@user-yd9hy8wk5h вообще от осанки зависит еще
приколист)
Ну ты и бичуган конечно, с таким меню с станешь несчастным
2000 ккал это ОЧЕНЬ мало на день, это просто чтобы ноги не протянуть...
Согласна😅 на 2000 ,чуть ли не голодаю
Вы тут серьёзно? Я не считаю, но судя по меню в этом видео, могу на глаз прикинуть что я в день потребляю калорий 400 +/- ещё 100 когда как. И ничего, живой. Вы зажиточные походу. Потому что, той еды которую он приготовил в видео, мне почти на неделю хватило бы.
@@Valery-rl8sw Посмотрите(загуглите)нормы для человека в сутки по калориям и не ябите моzг
@@maddoom3463 что-то мне подсказывает, что зарплата у меня от этого не повысится. По этому, нахой я буду смотреть, если я и так знаю что живу на черте бедности.
@@Valery-rl8sw Причем тут ваша з.п.?Если вы будете съедать меньше 2000 ккал в сутки вы умрете, ну зависит конечно от пола и комплекции, речь об этом.А з.п. у вас не растет потому что ты не хотите ничего смотреть и развиваться, но это не точно)))
По поводу того когда есть углеводы,автор говорит это не важно,ещё как важно,ребята,не слушайте его он не компетентен )
Владимир Колтунов небось скажите ,что в первую подвину дня надо ?)
@@AntonVozmishchev последние 1-2 приема пищи лучше белковыми делать если цель похудение
Владимир Колтунов ,это приветы-советы из 20 века)
@@AntonVozmishchev ок
@@AntonVozmishchev да нет . всплески инсулина на ужин не желательно
с таким количеством жиров ты похудеешь только в голове )
Главное кллк, а не из чего они состоят - это вы сказали. А как же витамины и минералы в продуктах, и еще много важных вещей. Вы можете выпить 5 литров молока - это те же 2000 каллорий. Но вы почему то так не делаете, почему же? Если вы худеете все очень важно, инсулин это контроллер который отвечает за накопление и использование жира, используется он или же сахары. Вы молоды, и говорите много глупостей. Но все равно удачи вам