Мне очень понравилось, что продукты довольно простые, и доступные, не тушеная крольчатина, утром бегающая по лесу,, с добавление страусиных яиц и все это в соусе с добавлением масла альпийских коров и меда алтайских пчел... и еще черт знает с чем...
@@allamaxita Здравствуйте, я питалась на таком питании где то неделю, а потом перешла на дом.пищу, ем немного. Сладкое, жирное, я исключила. Отвес уже 8.5 кг за месяц
Столько трудов, Олечка, сфотографировать в Фотошопе отредактировать, потом всё это снять, сготовить и смонтировать. СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ, ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ!!!!! 💞💓💓💞💓💞💓💞💓
Я восхищена Вами, потому что Вы не поленились продублировать рецепты, ведь я впервые на этом канале, и мой запал применять это меню легко мог пропасть на каждом моменте, где рецепт "смотрите в предыдущих видео". Спасибо Вам огромное! Темп речи оптимальный, все доступно, подписываюсь с удовольствием!
Благодарю за такую информацию, продукты доступные, готовить очень легко, удобно, сбросила уже 5 кг, чувствую теперь лёгкость, живот ушел + ещё начала больше двигаться, появились силы, и усталость пропала.
Оля, вы умница, что так просто делитесь сбалансированным меню. Сама лично покупала разные марафоны и курсы по похудению и могу сказать, что меню ну очень схоже. Отличие в том, что вы не называете это вашей гениальной неповторимой программой и не продаёте её за деньги наивным или не особо разбирающимся в каллориях людям. Спасибо вам за ваш труд. Всё понятно и доступно!!
Меню очень хорошее, за неделю ушло 3,5 кг, в талии и бёдрах -3 см, за неделю отличный результат, продолжаю сидеть на пп вторую неделю, так же добавила упражнений! Всем советую это меню, очень вкусно и эффективно!
Каким бы замечательным стал мир, если бы все были как Оля. Информация, которую по крупицам собираешь с разных источников, тут сконцентрирована в 11 минутах. Большинство за деньги продают весьма разрозненную информацию, а тут бесплатно - и такой бриллиант! Подача выше всяких похвал, смотреть и слушать приятно. Вынесла для себя много нового, собрала корзину во вкусвилле параллельно с просмотром видео. Спасибо тебе, прекрасный человек
Классное видео. Очень удобно и просто. Было бы здорово ещё парочку таких же. Для разнообразия. Иметь столько вариантов меню сразу на 2-3 недели просто супер!
Мой рост 172см, вес 70 кг. Я начинаю диету с завтрашнего дня! Буду придерживаться строго меню всю неделю. Очень надеюсь на результат! Поддержите лайком плиз, а в конце я напишу получилось у меня или нет 😉☺️
Anastaisha 2 недели сидела на такой диете, все хорошо было, похудела на 3 кг. Затем не фитнес начала ходить... потом начался карантин, все закрыли, я стала есть на нервах и все вернулось на свои места 😅👌🤷♀️
Очень подробно и все понятно ! Смотрю вас давно и благодаря вашим рецептам начала готовить ( мне 15 лет ))) Родственники не нарадуются !)) Так приятно , что есть такие люди , как Вы , Оленька !)
@@OlgaFromworld спасибочки))) я очень стараюсь стать хорошей хозяйкой , но бывает столько неудач с готовкой и уборкой ..( Например, залила соседей , пока стирала белье или готовила пирог( медовик) и он чуть не сгорел 😂 Весело быть хозяйкой , но я не отчаиваюсь !))
Я сбросила 14 кг за 5 месяцев без диеты и физических нагрузок, делала 7 минут гимнастику + клеточное питание, кожа потянулась,помолодела даже, сейчас смотрю на фото где была 70 и не верится аж! Девочки,здоровья вам и красоты!
Просто большое человеческое СПАСИБО!!!! Супер полезное видео!Все знают,что нельзя есть,если хочешь похудеть,а вот как сделать правильное, а главное доступное меню...с этим большие проблемы.Ещё раз спасибо
Оленька, спасибо за видео. Я за то, чтобы таких видео было как можно больше! Отдельная благодарность за дублирование рецептов, все в одном месте и не надо ничего нигде искать и прыгать из одного видео в другое👍👍👍
Полтора года назад питались с мужем 10 дней этим меню. Муж скинул 10 кг😱 я 3-4кг кажется, точно не помню. Хочу поблагодарить вас за ваш труд🙏🏻😍 хочу возобновить питание
примерный список продуктов, говорю примерный, потому что где-то указано в готовом виде, где-то в сыром. Поэтому может остаться чуть лишнего или не хватит чего-то. Если нет желания ходить еще раз в магазин, то добавьте 10% . Овсяные хлопья - 180гр. Курага - 20 гр. Яйцо - 13 шт. Яблоко - 3 шт. Куриное филе - 1160 гр. Замороженные овощи - 1200 гр. Йогурт 0% - 300 гр. Ягоды - 250 гр. Брокколи - 150 гр. Помидоры - 500 гр. Огурцы - 450 гр. Творог 5% - 650 гр. Бананы - 2 шт. Грейпфрут - 2 шт. Сыр - 70 гр. Хлебцы - 4 шт. Орехи - 50 гр. Молоко - 500 мл. Макароны - 145 гр. Кальмар - 150 гр. Стручковая Фасоль - 100гр. Гранола - 30гр. Апельсин - 1 шт. Говядина тушенная - 240 гр. Бурый рис - 225 гр. Черри - 100 гр. Кускус - 100 гр. Кефир - 200 мл. Шампиньоны - 80 гр. Красная рыба - 300 гр.
Оля, вы такая молодец. Мое восхищение! Я недавно только начала правильное питание. Придерживалась шаблонного мнения, что это чистое насилие, а тут такая вкуснятина! Спасибо вам большого! Нам нужно больше такого контента!
Оля, ты замечательна! Спасибо за твои старания, за советы. Они очень дорогого стоят для человека, который всерьез занимается своим питанием и фигурой, то бишь для меня. У меня вечно проблемы со срывами, мотивацией. Но на твоём меню, я чувствую, у меня все получится, и правильное питание будет проходить не как мучительная каторга, а как приятный и сбалансированный для моего организма рацион. На самом деле, все те, кто боится, что сидя на пп, они будут несчастны и это - очень тяжело, неприятно и мучительно: люди, не волнуйтесь! Настройте себя на нужный лад, старайтесь получать положительные эмоции не от еды, съеденной шоколадки, куска тортика, а от того, что вам действительно интересно! Пусть то даже фильм. Отвлекайте себя от желания перекусить чего-то вредного лишний раз, и все у вас получится! Сидя на пп, я чувствую лёгкость после еды, а не тяжесть, как было раньше. Мне намного комфортнее и физически, и морально. Желаю всем достигнуть своей цели и пройти тернистый путь похудения с улыбкой!
Классная рубрика! В воскресенье посмотрел, составил список продуктов, закупился и готовь всю неделю 🤗 если заранее есть план, то не захочется вечером просто заказать пиццу или роллы, т.к. лень готовить 😁 спасибо! Поддерживаю идею с подобными подборками!
Оленька, знали бы Вы как долго искала ПП на неделю. Особое спасибо что НЕ БЫЛО РЕКЛАМЫ Спасибо за труд и время не мало ведь потратили для нас! 😍Я Ваша новая подписчица
ПРОСТО БОЛЬШУЩИЙ ЛАЙК! Очень понравились ваши рецепты. Простые и вкусные. Ингредиенты тоже доступные. Слушала и было такое ощущение, словно это то, что нужно моему организму)
Дорогая Олечка..Я очень часто пользуюсь твоими рецептами..Огромное спасибо,что ты вкладываешь не только огромный труд,но и время..Всегда жду твои новые видео..Просмотрела все меню на неделю...Хочу примерно на этом плане с завтрашнего дня попитаться...👍
Спасибо большое за видео! Очень приятно, когда люди делятся от души такой информацией) не ожидала даже найти подробное видео такое на тему правильного питания)
что-то за неделю 0 результата, даже весы показывают, что набрала) Хотя все строго соблюдала, не срывалась + было 5 домашних тренировок за неделю. Сегодня 9ый день, он был тяжелый, весь день хотелось "чего-то вкусненького" возможно только сейчас активизируется жиросжигание.
И где вы обжорство увидели!? Это меню подойдет для людей с избыточным весом и малоподвижных, а если много двигаться(заниматься спортом) или просто иметь не сидячую работу, мало. Еще и от метаболизма зависит.
Спасибо))) это просто палочка-выручалочка для меня. Составила меню, купила продукты и ничего лишнего не съешь. Будем ждать ещё подобного плана видео, так сказать микс из ваших опубликованных. Очень удобно 👍😘
Спасибо тебеее😁 у тебя все очень спланированно 😉😄 и очень все удобно , еще и бесплатно 😄😄😊😊 я всегда хотела правильно питаться но не знала с чего начать это отличный вариант для того чтобы его начать😁🤗🤗
Спасибо большое, Ольга. Вы такая умничка, даже просто своим позитивным отношением и подачей к нам располагаете на подвиги. Я очень рада знакомству с вами.😁
Очень понравилось на теории!! Легко и просто. Все доступно и понятно. Спасибо. Буду пробовать на практике. Хватит лениться и жрать все подряд)) Правда я не полностью все так же буду есть. Что то уберу. Другое добавлю. + 1 раз в неделю у меня разгрузочный день. К этому 3-4 раза тренировки в неделю по минимум 40мин. ( Кардио + упр. для пресса). Надеюсь что все получится и к концу декабря я смогу радоваться своей фигурой. На данный момент : Рост : 170см Вес: 60кг
Никак не решалась вот так просчитать меню на неделю и не сбивать я с намечено го курса на 1400 ккл, но благодаря этому видео, я всё - таки решилась. Спасибо вам большое ❤
Оля, большое вам спасибо за ваш труд. Правильное питание может быть разнообразным и вкусным и ваши идеи это доказывают. Я открыла много для себя вкусных рецептов и спасибо, вы научили меня любить куриную грудку) раньше я ее не ела, т.к. умела только варить ее. Оказывается, она получается просто идеальной в духовке с маринадом! Спасибо!
Так уж случилось, что из всей массы рекомендаций по похудению и ПП, доверяю только Вам. Потому что всё логично, просто и вкусно. И результативно(проверено на себе). Это меню тоже забираю в "копилку" и буду следовать ему. Спасибо огромное, что облегчаете нам жизнь и избавляете от муторного подсчета калорийности каждого продукта. Я год считала, потом сдалась....а чувство вины перед организмом не покидает)))))))С Вашим меню я за свой КБЖУ спокойна)))
@@vicriisso0131 это будет очень странно, наверное, но у меня организм сжигает за день в спокойном режиме максимум 1300 калорий. И как бы я не думаю, что 1100-1200 к в день это очень мало, тк не у каждого человека организм тратит по 2000 и больше калорий
yukihoshka а вы проводили анализ, сколько ваш организм сжигает калорий? Посмотрите нормы ВОЗ по среднему потреблению калорий для женщин. Ниже 1500 калорий опускать опасно для женского здоровья и функционирования
@@vicriisso0131 В моём возрасте уже ничего не страшно...А если я буду сидеть на 2000 ккал то разожрусь до невероятных размеров, поскольку по физ.нагрузкам у меня ограничений в силу возраста уже гораздо больше чем по еде. Максимум хотьба в спокойном тепе пару часов. Ну ещё планку могу делать около 1 мин. Ожирение намного опаснее и тяжелее. Я сейчас при росте 158 см вешу 80 кг....Знаете как трудно сбросить этот вес, а нажрать легко даже при малейшем попустительстве. И в рамках себя очень трудно держать. А у Оли рецепты и полезные и вкусные. Я на них легко живу. И 11 кг сбросила с марта прошлого года.
Вы такая цмница!ояень интересно смотреть рецепты!спасибо что дублируете рецепты!это очень круто что не надо гдето это искать или вспоминать рецепт! Буду пр вашем рецептам питаться!все просто и доступно!🔥🔥🔥👏👏👏
Олечка, Спасибо вам большое за меню с простыми рецептами, ингредиенты которых есть у каждой хозяйки под рукой или которые легко найти, очень приятно вас смотреть, заряжаете своим позитивом ! Желаю в дальнейшем творческих и кулинарных успехов !
Огромное вам спасибо за старание, я первый раз худею и вообще не знаю что да как готовить особенное учитывая что мне 13(маму не вмешиваю, сама хочу готовить), но благодаря вам я хотя бы что-то узнала❤огромное спасибо!!!🥰
Спасибо за рецепты! ❤️ Сохранила) Завтра приготовлю овсяноблин. Сейчас нахожусь именно на таком похудательном питании + физическая нагрузка. Это уже второй мой похудательный марафон. В первый раз за год сбросила таким образом 32 кг. Потом "слезла" с такого питания и снова через пару лет набрала 13 кг. Сейчас вновь активно худею. За 3 недели сбросила уже 2,2 кг. Все отчёты есть на моем канале: что ем и какие упражнения делаю) Ещё раз благодарю за полезность 🌷
Оля, классное видео! Спасибо! Было бы отлично, если бы в видео на это недельное меню был сразу список продуктов с их количеством, чтобы не сидеть самой не подсчитывать.
Мне очень понравилось, что продукты довольно простые, и доступные, не тушеная крольчатина, утром бегающая по лесу,, с добавление страусиных яиц и все это в соусе с добавлением масла альпийских коров и меда алтайских пчел... и еще черт знает с чем...
Я тільки незрозуміла що додали до запіканки замість цукру?
@@Какзаработатьвинтернете-ч6к сахарозаменитель. Их вариантов и названий много.
😂🤣😅
А я на Алтае живу😆, могу мёда выслать вам.
☺☺👍👍👍
спасибо огромное за ваши старания! Я уже неделю сижу на вашем пп и у меня уже -2.5
Залайкайте пожалуйста, что бы я не забыла писать 🙃
Как ваши успехи?Месяц продержались,?
@@allamaxita Здравствуйте, я питалась на таком питании где то неделю, а потом перешла на дом.пищу, ем немного. Сладкое, жирное, я исключила. Отвес уже 8.5 кг за месяц
@@АнжелинаДемерчян-е3ы а спортом занимались/ занимаетесь ?
@@АнжелинаДемерчян-е3ы ,ого, прям чудеса!!! Я только на 4 кг похудела за месяц,причем плюс фитнес 3 раза в неделю.Как вам удалось?
@@ЮлияЗ-н3о тут же от стартового веса зависит)
Тайм коды
Первый день 0:38
Второй день 3:23
Третий день 4:06
Четвертый день 5:13
Пятый день 6:43
Шестой день 7:27
Седьмой день 9:26
Великий человек, что ты это сделала 👍👍👍👍
Тыж умница.
Спасибочки🌹💋
Что это тайм коды
Рекомендую еще интересный рецепт салата ruclips.net/video/INJZ4A5NPI4/видео.html
Столько трудов, Олечка, сфотографировать в Фотошопе отредактировать, потом всё это снять, сготовить и смонтировать. СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ, ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ!!!!! 💞💓💓💞💓💞💓💞💓
Я восхищена Вами, потому что Вы не поленились продублировать рецепты, ведь я впервые на этом канале, и мой запал применять это меню легко мог пропасть на каждом моменте, где рецепт "смотрите в предыдущих видео". Спасибо Вам огромное! Темп речи оптимальный, все доступно, подписываюсь с удовольствием!
Тоже хочу поблагодарить!
Завтра начну жить по новому, хотя для меня это очень трудно .Возраст, да и вес не маленький. пожелайте. мне успехов,спасибо.
Желаю успехов 🌺
Надеюсь, все получилось, и Вы сбросили 5 кг!
Желаю Вам огромных успехов! Никогда не сдавайтесь, я в Вас верю ✊✊✊
Здравствуйте как у вас дела получилос
Ну что?)
Тайм коды^^
1 день завтрак 0:42
Перекус номер 1 1:08
Обед 1:13
Перекус номер 2 2:09
Ужин 2:14
День 2 завтрак 3:28
Перекус номер 1 3:35
Обед 3:39
Перекус номер 2 3:49
Ужин 3:52
День 3 завтрак 4:09
Перекус номер 1 4:34
Обед 4:39
Перекус номер 2 4:47
Ужин 4:50
День 4 завтрак 5:15
Перекус номер 1 5:41
Обед 5:55
Перекус номер 2 6:29
Ужин 6:34
День 5 завтрак 6:48
Перекус номер 1 6:55
Обед 7:08
Перекус номер 2 7:13
Ужин 7:20
День 6 завтрак 7:33
Перекус номер 1 7:49
Обед 8:28
Перекус номер 2 9:04
Ужин 9:06
День 7 завтрак 9:28
Перекус номер 1 9:39
Обед 9:45
Перекус номер 2 9:53
Ужин 9:59
Надеюсь помогла^^
СПАСИБО ❤
Спасибо ❤
Спасибо ❤ очень помогли
Классно
Благодарю за такую информацию, продукты доступные, готовить очень легко, удобно, сбросила уже 5 кг, чувствую теперь лёгкость, живот ушел + ещё начала больше двигаться, появились силы, и усталость пропала.
Очень толковое и простое меню! И понравилось, что 1 блюдо готовится на 2 дня часто- экономия времени. Спасибо большое! 😘👍🏼🤩
У Вас очень простые и действительно полезные рецепты. Я на Вашем питании скинула за 4 месяца 10кг.
Оля, вы умница, что так просто делитесь сбалансированным меню. Сама лично покупала разные марафоны и курсы по похудению и могу сказать, что меню ну очень схоже. Отличие в том, что вы не называете это вашей гениальной неповторимой программой и не продаёте её за деньги наивным или не особо разбирающимся в каллориях людям. Спасибо вам за ваш труд. Всё понятно и доступно!!
Меню очень хорошее, за неделю ушло 3,5 кг, в талии и бёдрах -3 см, за неделю отличный результат, продолжаю сидеть на пп вторую неделю, так же добавила упражнений!
Всем советую это меню, очень вкусно и эффективно!
Спасибо за то что поделились результатами! Я так поняла хлеб не едят?
@@МарияБогданова-м1л да, не едят, это лишние углеводы
😮
У вас наверное вес большой?у меня за месяц ушло 3,5 кг))
@@КристинаТрофимова-л7л я конечно не знаю , но мне кажется нужно больше заниматься , гулять 🥰
Оля, спасибо.Составляй почаще такие меню на неделю.Очень выручает!
Отличная находка!!!
Оля привет большое спасибо за эту диету очень вкусно
нууу
Каким бы замечательным стал мир, если бы все были как Оля. Информация, которую по крупицам собираешь с разных источников, тут сконцентрирована в 11 минутах. Большинство за деньги продают весьма разрозненную информацию, а тут бесплатно - и такой бриллиант! Подача выше всяких похвал, смотреть и слушать приятно. Вынесла для себя много нового, собрала корзину во вкусвилле параллельно с просмотром видео. Спасибо тебе, прекрасный человек
Классное видео. Очень удобно и просто.
Было бы здорово ещё парочку таких же. Для разнообразия. Иметь столько вариантов меню сразу на 2-3 недели просто супер!
Тоже хотелось бы побольше подобных видео! Готовое меню!
Посмотрите другие видео Ольги. Уверена что много дней, недель и рецептов к ним найдёте.
Мой рост 172см, вес 70 кг. Я начинаю диету с завтрашнего дня! Буду придерживаться строго меню всю неделю. Очень надеюсь на результат! Поддержите лайком плиз, а в конце я напишу получилось у меня или нет 😉☺️
Ну как?
Anastaisha 2 недели сидела на такой диете, все хорошо было, похудела на 3 кг. Затем не фитнес начала ходить... потом начался карантин, все закрыли, я стала есть на нервах и все вернулось на свои места 😅👌🤷♀️
Amazon Amazon ну ничего, сейчас практически все ничего не делают и толстеют 😆 спасибо за ответ)
Было бы круто список продуктов на всю неделю увидеть)
Это наверное самое прекрасное , что я видела ) Сегодня готовила по первому дню , очень сытно и питательно 💕 Можно ещё таких видео ? 🙏😿
Очень подробно и все понятно ! Смотрю вас давно и благодаря вашим рецептам начала готовить ( мне 15 лет ))) Родственники не нарадуются !))
Так приятно , что есть такие люди , как Вы , Оленька !)
Вот умничка )))
@@OlgaFromworld спасибочки))) я очень стараюсь стать хорошей хозяйкой , но бывает столько неудач с готовкой и уборкой ..(
Например, залила соседей , пока стирала белье или готовила пирог( медовик) и он чуть не сгорел 😂
Весело быть хозяйкой , но я не отчаиваюсь !))
@@radatebe9438 а вы похудели с помощью данного меню?)
гг мені 14 я почала готувати і деколи палю каструлі))
Я сбросила 14 кг за 5 месяцев без диеты и физических нагрузок, делала 7 минут гимнастику + клеточное питание, кожа потянулась,помолодела даже, сейчас смотрю на фото где была 70 и не верится аж! Девочки,здоровья вам и красоты!
можете рассказать подробнее про клеточное питание?
Просто большое человеческое СПАСИБО!!!! Супер полезное видео!Все знают,что нельзя есть,если хочешь похудеть,а вот как сделать правильное, а главное доступное меню...с этим большие проблемы.Ещё раз спасибо
Спасибо, купила дорогую диету, когда была на марафоне, потом нашла ваши рецепты, удивилась и вкуснее и разнообразней, спасибо
Судя по количеству лайков, Вы облегчили жизнь 9.4 тыс. чел. на следующие 7 дней! Ждём продолжения)) спасибо😉
Уже 68к
88 тысяч!
Большое спасибо! Меню очень полезно для начинающих. У Вас все четко расписано по граммам и показано как готовить! Лучший ролик про питание эвер!
Спасибо Оленька за твой труд.Всё просто,легко и понятно.👍👍👍
Мне очень нравится твои видео, четко и ясно и никакой воды!👍
Спасибо за диету,я впервые
нашла рецепты из доступных
продуктов и несложного,а главное быстрого приготовления.Оля, спасибо!
Оленька, спасибо за видео. Я за то, чтобы таких видео было как можно больше! Отдельная благодарность за дублирование рецептов, все в одном месте и не надо ничего нигде искать и прыгать из одного видео в другое👍👍👍
Полтора года назад питались с мужем 10 дней этим меню. Муж скинул 10 кг😱 я 3-4кг кажется, точно не помню. Хочу поблагодарить вас за ваш труд🙏🏻😍 хочу возобновить питание
Реально? Мне надо 5-7😊
Спасибо огромное отличное меню!
А какой вес у вас был изначально????
@@easypeasy8283 да, реально )
@@mit.frankende9122 уже точно не помню, примерно 60кг
Оля. я исползывала этот режим недели и похудела на 2 кг! Спасибо тебе!
За сколько?
Лучше заниматься спортом и есть диетическую еду)))
@@のエースミカド +
@@のエースミカド от диетической еды только проблем заработаешь)
примерный список продуктов, говорю примерный, потому что где-то указано в готовом виде, где-то в сыром. Поэтому может остаться чуть лишнего или не хватит чего-то. Если нет желания ходить еще раз в магазин, то добавьте 10% .
Овсяные хлопья - 180гр.
Курага - 20 гр.
Яйцо - 13 шт.
Яблоко - 3 шт.
Куриное филе - 1160 гр.
Замороженные овощи - 1200 гр.
Йогурт 0% - 300 гр.
Ягоды - 250 гр.
Брокколи - 150 гр.
Помидоры - 500 гр.
Огурцы - 450 гр.
Творог 5% - 650 гр.
Бананы - 2 шт.
Грейпфрут - 2 шт.
Сыр - 70 гр.
Хлебцы - 4 шт.
Орехи - 50 гр.
Молоко - 500 мл.
Макароны - 145 гр.
Кальмар - 150 гр.
Стручковая Фасоль - 100гр.
Гранола - 30гр.
Апельсин - 1 шт.
Говядина тушенная - 240 гр.
Бурый рис - 225 гр.
Черри - 100 гр.
Кускус - 100 гр.
Кефир - 200 мл.
Шампиньоны - 80 гр.
Красная рыба - 300 гр.
Господи, это лучшее меню которое я видела! Спасибо большое, все так аппетитно и понятно 💜вы большая молодец
Оля, вы такая молодец. Мое восхищение! Я недавно только начала правильное питание. Придерживалась шаблонного мнения, что это чистое насилие, а тут такая вкуснятина! Спасибо вам большого! Нам нужно больше такого контента!
Оля, ты замечательна! Спасибо за твои старания, за советы. Они очень дорогого стоят для человека, который всерьез занимается своим питанием и фигурой, то бишь для меня. У меня вечно проблемы со срывами, мотивацией. Но на твоём меню, я чувствую, у меня все получится, и правильное питание будет проходить не как мучительная каторга, а как приятный и сбалансированный для моего организма рацион. На самом деле, все те, кто боится, что сидя на пп, они будут несчастны и это - очень тяжело, неприятно и мучительно: люди, не волнуйтесь! Настройте себя на нужный лад, старайтесь получать положительные эмоции не от еды, съеденной шоколадки, куска тортика, а от того, что вам действительно интересно! Пусть то даже фильм. Отвлекайте себя от желания перекусить чего-то вредного лишний раз, и все у вас получится! Сидя на пп, я чувствую лёгкость после еды, а не тяжесть, как было раньше. Мне намного комфортнее и физически, и морально. Желаю всем достигнуть своей цели и пройти тернистый путь похудения с улыбкой!
Все подробно и ясно, без лишней воды, спасибо! Лучшее видео
Классная рубрика! В воскресенье посмотрел, составил список продуктов, закупился и готовь всю неделю 🤗 если заранее есть план, то не захочется вечером просто заказать пиццу или роллы, т.к. лень готовить 😁 спасибо! Поддерживаю идею с подобными подборками!
Какое доступное меню из простых продуктов.Все четко и по делу.Дай Вам Бог здоровья!
Просто не передать, какой огромный труд и польза в одном видео! Спасибо вам большое за ваши старания!😊💕💕
Попробую обязательно. Как раз 10 кг надо скинуть. + Зал, думаю результат себя не заставит долго ждать
Спасибо, вам я от жорового гипатоза хочу избавится!
Как здорово, наготовил и ешь несколько дней, меняй местами и готово. Все просто и доступно. Спасибо , умничка!
Оленька, знали бы Вы как долго искала ПП на неделю. Особое спасибо что НЕ БЫЛО РЕКЛАМЫ Спасибо за труд и время не мало ведь потратили для нас! 😍Я Ваша новая подписчица
ПРОСТО БОЛЬШУЩИЙ ЛАЙК! Очень понравились ваши рецепты. Простые и вкусные. Ингредиенты тоже доступные. Слушала и было такое ощущение, словно это то, что нужно моему организму)
Олечка, спасибо! Похудела на твоих видео за месяц на 7 кг без тренировок
AvaByKosmos именно этой диетой?
Я так понимаю, что это не то чтобы диета, это правильное питание и соблюдение меры в еде. Я за 3,5 месяца втянулась, вес на сегодня 62,8кг, был 72,5кг
@@Кембытынибыл-будьлучше-ц6ф Я подсчитала,что этот приём пищи за один день 1103 грамма. Без тренировок,все эти граммы сожгутся?
@@willyjoy.2474 Да,т.к. за день тратишь больше
Ну не правда :))
Решила немного сбросить.И только увидела ваше на неделю для похудения.Супер хочу попробовать.Спасибо.
Круто, подарок судьбы, я уже не знаю что и сколько есть что бы похудеть. Спасибо!
Татьяна ВойтЕнко этот рацион не связан с похудением
Отличное меню! Всё так просто, красиво и уверена, что очень вкусно. Не только худеющие, но и стройные оценят. Спасибо , Оля ! ❤
Огромное спасибо за такую помощь! Для тех людей кто только переходит на ПП это очень помогает.
Спасибо огромное,я сама для 14 сына моего рассчитала диету и она почти как у вас.что то у вас научилась, буду делать.спасибо ещё раз и успехов вам.
Дорогая Олечка..Я очень часто пользуюсь твоими рецептами..Огромное спасибо,что ты вкладываешь не только огромный труд,но и время..Всегда жду твои новые видео..Просмотрела все меню на неделю...Хочу примерно на этом плане с завтрашнего дня попитаться...👍
Очень классные блюда из доступных продуктов! Спасибо, пересмотрю свой рацион в ближайшее время.
Спасибо большое за видео! Очень приятно, когда люди делятся от души такой информацией) не ожидала даже найти подробное видео такое на тему правильного питания)
Лучшее видео, на мой взгляд! Стильно, просто, доступно, вкусно.
Я вообще ничего никогда не комментирую. Но это видео БОМБА! Спасибо за труд! Очень классно, просто,доступно. Пожалуйста, снимите ещё такое видео!!!!
4ый день на Вашем меню, все очень вкусненько. Сегодня даже объелась на обед. Отпишусь по результатам, отступать не намерена. Плюс ещё тренируюсь дома.
что-то за неделю 0 результата, даже весы показывают, что набрала) Хотя все строго соблюдала, не срывалась + было 5 домашних тренировок за неделю. Сегодня 9ый день, он был тяжелый, весь день хотелось "чего-то вкусненького" возможно только сейчас активизируется жиросжигание.
Умничка, все понятно, доступно, чётко, ясно, из доступных продуктов! 👍😊💐
Хоть ролику уже два года, но он так актуален и полезен! Сплошное вкусное обжорство еще и для похудения!
И где вы обжорство увидели!?
Это меню подойдет для людей с избыточным весом и малоподвижных, а если много двигаться(заниматься спортом) или просто иметь не сидячую работу, мало.
Еще и от метаболизма зависит.
Вы-умничка!Отлично мотивируете!Благодаря вам я узнала новые полезные рецепты из не сложных ингредиентов!
Смотрела и сохранила для себя,чтобы завтра же начать правильное и совсем несложное питание. Спасибо большое, очень интересно и вкусно. Удачи!
Спасибо))) это просто палочка-выручалочка для меня. Составила меню, купила продукты и ничего лишнего не съешь. Будем ждать ещё подобного плана видео, так сказать микс из ваших опубликованных. Очень удобно 👍😘
Спасибо!!! За 10 дней -2 кг. С 58 на 56 😃👍🏻
Спасибо тебеее😁 у тебя все очень спланированно 😉😄 и очень все удобно , еще и бесплатно 😄😄😊😊 я всегда хотела правильно питаться но не знала с чего начать это отличный вариант для того чтобы его начать😁🤗🤗
Оленька, спасибо ! Меня победили отмазки... Беру себя в руки. Спасибо !
Спасибо большое, Ольга. Вы такая умничка, даже просто своим позитивным отношением и подачей к нам располагаете на подвиги. Я очень рада знакомству с вами.😁
Спасибо Ольга, очень понравилось меню на неделю, доступные продукты, и никакие особых заморочек.❤
Оленька спасибо большое за видео. Очень хочется чтобы жто была постоянная рубрика
Очень понравилось на теории!!
Легко и просто. Все доступно и понятно. Спасибо.
Буду пробовать на практике. Хватит лениться и жрать все подряд))
Правда я не полностью все так же буду есть. Что то уберу. Другое добавлю. + 1 раз в неделю у меня разгрузочный день.
К этому 3-4 раза тренировки в неделю по минимум 40мин. ( Кардио + упр. для пресса).
Надеюсь что все получится и к концу декабря я смогу радоваться своей фигурой.
На данный момент :
Рост : 170см
Вес: 60кг
Никак не решалась вот так просчитать меню на неделю и не сбивать я с намечено го курса на 1400 ккл, но благодаря этому видео, я всё - таки решилась. Спасибо вам большое ❤
Спасибо большое за такую большую работу!
Оля, у вас такие красивые видео, что сразу хочется все приготовить. Спасибо Вам за проделанную работу. Точно буду пользоваться вашими рецептами)
Спасибо большое! Очень разнообразное меню для всей семьи! Обязательно возьму на заметку!!!
Спасибо большое Оля, у меня третий день диеты , и я не знала что есть.Теперь готовлю по вашим рецептам👍
ЗдОрово! Спасибо! Я набрала 10 лишних кг. Буду худеть теперь на вашем меню! ❤😊
Ольга, очень нравится вас слушать, правильно поставленная речь, вы молодец!!!
Спасибо большое. Это действительно самое лучшее меню и из простых продуктов.
Оля, большое вам спасибо за ваш труд. Правильное питание может быть разнообразным и вкусным и ваши идеи это доказывают. Я открыла много для себя вкусных рецептов и спасибо, вы научили меня любить куриную грудку) раньше я ее не ела, т.к. умела только варить ее. Оказывается, она получается просто идеальной в духовке с маринадом! Спасибо!
Н
Perfect !!! Четко, коротко, понятно. 100 балов!!!! Спасибо большое.
Так уж случилось, что из всей массы рекомендаций по похудению и ПП, доверяю только Вам. Потому что всё логично, просто и вкусно. И результативно(проверено на себе). Это меню тоже забираю в "копилку" и буду следовать ему. Спасибо огромное, что облегчаете нам жизнь и избавляете от муторного подсчета калорийности каждого продукта. Я год считала, потом сдалась....а чувство вины перед организмом не покидает)))))))С Вашим меню я за свой КБЖУ спокойна)))
Заходите ко мне за ПП рецептами! И не только! Буду рада новым подписчикам!
А вы не будьте так спокойны, минимум жиров, максимум белков и калорийность 1100-1200, это прямой путь к булимии, выпадению волос и и ногтей))
@@vicriisso0131 это будет очень странно, наверное, но у меня организм сжигает за день в спокойном режиме максимум 1300 калорий. И как бы я не думаю, что 1100-1200 к в день это очень мало, тк не у каждого человека организм тратит по 2000 и больше калорий
yukihoshka а вы проводили анализ, сколько ваш организм сжигает калорий?
Посмотрите нормы ВОЗ по среднему потреблению калорий для женщин.
Ниже 1500 калорий опускать опасно для женского здоровья и функционирования
@@vicriisso0131 В моём возрасте уже ничего не страшно...А если я буду сидеть на 2000 ккал то разожрусь до невероятных размеров, поскольку по физ.нагрузкам у меня ограничений в силу возраста уже гораздо больше чем по еде. Максимум хотьба в спокойном тепе пару часов. Ну ещё планку могу делать около 1 мин. Ожирение намного опаснее и тяжелее. Я сейчас при росте 158 см вешу 80 кг....Знаете как трудно сбросить этот вес, а нажрать легко даже при малейшем попустительстве. И в рамках себя очень трудно держать. А у Оли рецепты и полезные и вкусные. Я на них легко живу. И 11 кг сбросила с марта прошлого года.
Здравствуйте! Хочу сказать ещё раз большое спасибо! На вашем меню я скинула 10 кг, плюс пешие прогулки и физ упражнения.😊
А за какое время вы скинули вес?
@@saeracka за 3 месяца скинула 10 кг.🙂
@@nati_romantika супер 👏
Я сегодня начала,мне бы 5-6 кг.сбросить,тоже физ.упражнения делаю,для здоровья нужно 😊
@@saeracka успехов вам, в этом деле! Всё обязательно получится, если вы этого сильно пожелаете. 👍
Супер менью.Так просто и легко.Еще не пробовала конечно но легкость готовки уже радует.И не страшно начинать.Спасибо))
Классс! Мне так нравится ваша подача, супер удобно, делаю скрины и заранее знаю что готовить!
Спасибо вам большое! Видно, что искренне любите своё дело, а не зарабатываете деньги на подписчиках, путём « марафонов» и реклам страничек с рецептами
Вы такая цмница!ояень интересно смотреть рецепты!спасибо что дублируете рецепты!это очень круто что не надо гдето это искать или вспоминать рецепт! Буду пр вашем рецептам питаться!все просто и доступно!🔥🔥🔥👏👏👏
Олечка, Спасибо вам большое за меню с простыми рецептами, ингредиенты которых есть у каждой хозяйки под рукой или которые легко найти, очень приятно вас смотреть, заряжаете своим позитивом ! Желаю в дальнейшем творческих и кулинарных успехов !
Котлеты с брокколи готовила сегодня .Очень вкусные!
Огромное вам спасибо за старание, я первый раз худею и вообще не знаю что да как готовить особенное учитывая что мне 13(маму не вмешиваю, сама хочу готовить), но благодаря вам я хотя бы что-то узнала❤огромное спасибо!!!🥰
Очень радует, что вы добавляете перекусы так как чаще всего пп меню просто из трёх приёмов пищи не хватает.
Оля, ты шедевральна! Спасибо тебе большое☀️ Бюджетные продукты и простые блюда, прямо завтра беру и начинаю)))
Ольга видео просто супер питалась не первую неделю ,снимите пожалуйста ещё такого же формата видео.Спасибо вам огромное
Олечка, какая же ты молодец, не только менюшку, но и рецептики на видео засняла. Спасибо!)
В
Спасибо за такое подробное меню, очень полезная информация, отдельное спасибо что бесплатно❤❤❤
Хорошие рецепты ,всё доступно и просто ,спасибо вам .
Огромная благодарность!! Четко и по делу, браво !
И в спорт зал не нужно😂 пока все приготовишь, пока посуду помоешь..
Вот вот! Мне кажется, уборка и готовка довольно энергозатратные дела.
)))))))))))))))
😂👍
Мне проще вс таки витамины покупать проще это нудно
@@ТатьянаТашимбетова ъ
Спасибо за такое полезное видео! Пытаюсь разобраться в этой теме, чтобы помочь матери похудеть.
Спасибо за рецепты! ❤️ Сохранила) Завтра приготовлю овсяноблин.
Сейчас нахожусь именно на таком похудательном питании + физическая нагрузка. Это уже второй мой похудательный марафон.
В первый раз за год сбросила таким образом 32 кг. Потом "слезла" с такого питания и снова через пару лет набрала 13 кг.
Сейчас вновь активно худею. За 3 недели сбросила уже 2,2 кг. Все отчёты есть на моем канале: что ем и какие упражнения делаю)
Ещё раз благодарю за полезность 🌷
Спасибо большое за информацию! Меню очень понравилось! Обязательно попробую! Успехов Вам и всех благ🌹
Оля, классное видео! Спасибо! Было бы отлично, если бы в видео на это недельное меню был сразу список продуктов с их количеством, чтобы не сидеть самой не подсчитывать.
Ну наконец то я нашла разумную диету и просто и удобно и вкусно!
Спасибо!!!!!!
Супер! Я пошла в магазин за продуктами. Завтра начинаю! Большое спасибо!
Как результат?
Спасибо огромное, за ваши рецепты! Рецепты простые и доступные, с удовольствием готовлю по вашим рецептам.
Спасибо Оленка!!! Как хотела попрасить такое видео! В понедельник мы начинаем.
Я с нетерпением жду другого похожего видео.
ну как,диета?
Буду краток: класс! Просто, четко, ясно! Спасибо. Обязательно воспользуюсь вашей работой!
За приготовление шампиньонов, отдельное спасибо! Класс!