ПП рацион на день 2000Ккал / меню на неделю
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- #питание #рацион #рецепт
Друзья всем привет с вами Антон Авокадо. В этом видео мы составим пп рацион на день на 2000Ккал для веса 75 кг. Поговорим о том когда и сколько нужно есть, что нужно есть чтобы быстро похудеть, за сколько не есть перед сном. Сколько нужно выпивать воды в день, как распределить калории в течении дня, как посчитать калории в еде.
Какие продукты есть на правильном питании, какие продукты помогают похудеть .
Какие продукты содержат белки, какие жиры, какие углеводы.
Приготовим пару рецептов правильного питания с подсчётом калорий и БЖУ. Отличный рецепт овсяной каши, овощного салата рыбы с гарниром и легкий ужин.
Поймём в какое время лучше делать обед, завтрак, ужин, перекус
Поговорим про продукты которые составят меню на неделю.
(дешевый рацион, полезный рацион, быстрый рацион бюджетное меню )
Больше полезной информации: / @user-ku9nr5ij7z
Знаю я одного Авокадо, раньше был вегетарианцем, ща 165кг весит 😏
Круто, спасибо)))
Спасибо, бро)
Спасибо дядь
Интересненько 🧐
Прям для меня рацион, почти во все параметры попали :)
Класс
Там напр булгур,Кинонаград сколько грамм нужен? Так же 200г как гречка? Скажите об этом пожалуйста хотя бы приблизительно!
Хорошее видео
А что за термин на протяжении маисы тела? Пытался понять этот термин. Но даже в гугле, не смог отыскать такой термин. Вы его сами придумали как учёный или сказали по причине не умения стыковать слова в предложения ?
какое молоко\77 але??
Я не понял как рыбу в микроволновке то приготовить????
Вместо овощей можно есть отруби?)
От куда 20 гр белка из 60 гр овсянки где голимые угли практически, семечки где почти один жир, и сухофрукты
Специально проверил)))) в 40 граммах тыквенных семечек 12грамм белка + 6,5 грамм белка в Овсянке и около двух граммов в 100мл молока. Так что все верно
Люблю с утра бутерброд с икрой сига и творожным сыром.
Отличный завтрак )
@@user-ku9nr5ij7z много кто утро с сиги и чашки кофе начинает, потом в туалет на дальняк
Сделайте ещё пож меню на 2 т кал
По этим расчетом я употребляю наверное по 10000 калорий в день 😀
Попробуйте ради интереса посчитать свой суточный калораж ))) у нас на канале есть видео о приложениях для подсчёта калорий они вам помогут. Многие люди сильно удивляются когда узнают своё значение ))
открыл на фразе "давайте соберем нашего парня на работу... " АХАХАХАХА думаю "тааак , секундочку.."
Как вы насчитали 650 калорий в гречке и рыбе если гречка 130 калорий на 100 гр а рыба 140. Итого 280 рыба и 130 каша. Общая 410
100 гр сухой гречи это уже 350 калорий
А у меня нет) делайте ещё рационы) может у меня совпадёт
Елена, конечно составим ещё огромное количество рационов , просто следите за новыми выпусками )
Интересно, что мне расскажет про ПП повзврослевший Сокка из Аватара)
Зачем пить воду если ты не хочешь это глупо
Всё норм, но Орехи плохо дружат с Сухофруктами, лучше что то одно..
Братишка автозавод рулит...?
А че так много углеводов
Забавно Вы имя своему герою придумали. Хорошего человека на Г не назовут )))
Хороший человек и контейнеры сам моет
Как говорится бывают и исключения
Гоша
О углеводы тут просто уменьшить)) сухофрукты убрать)))
Можно рецепт 2000ккал только без морских едов!
Морские еды очень важны и нужны
А на ужин чернослив не настоящий )
А так всё по делу. Ну как всегда!
он просто не созрел)
Здравствуй Антон. Не мог бы ты помочь в составлении примерного меню на похудение для человека весом 177 кг и росте 176 см?
А может просто есть меньше для начала
Вы квадрат чтоли?
Будет сложно, твое тело много потребляет ккал. Сам резко не делай ничего. Стоит со специалистами поговорить. Это серьезная проблема
почему в рационе нет яиц? )
Не каждый день же их кушать
Говорит 40гр чернослива, а кладёт курагу. Везде обман!!!!
Это недозрелый )
1кг жиров на кг тела)))
100гр гречи в сухом виде? Это ж обожраться … я столько не впихаю в себя
Я знаю где можно за 1,3 месяца скинуть 11 кило😂
это курага ,а не чернослив 6:22
Что то дороговато на один день.
Оставайтесь на нашем канале и вы обязательно подберёте рацион подходящий вам по всем параметрам )
Человек, на букву Г😅😅😅
Ты че гонишь? 59 граммов белка за раз? 30 граммов максимум усвоится из них остальное в унитаз, херня, а не рацион
Артём спасибо что написали про этот общепринятый миф на счёт 30 грамм белка за раз) Сниму в ближайшее время видео на это счёт , и расскажу почему это не так )
@@user-ku9nr5ij7z В любом случае после таких приемов пищи ты минимум час вообще шевелиться не захочешь, с выше 500 калорий за раз, это чересчур
@@user-ln8lo6yw4s дело в том что для кого то 2000Ккал это уже профицит калорий а для кого то дефицит , я например сейчас на активном наборе массы и мой обеденный калораж почти 900 ккал (за 1 приём пищи)
@@user-ku9nr5ij7z нереально, не верю, да и не усвоится столько, тут даже не нужно быть экспертом, чтобы понять, что желудок не справится с такой нагрузкой
@@user-ln8lo6yw4s для атлетов массой более 120кг в момент набора массы суточный калораж будет легко переваливать за 5-6к калорий даже если поделить на 5 приёмов пищи будет примерно по 1000 - 1200 ккал за каждый приём пищи)