НАБОР МАССЫ 💪 МЕНЮ НА 2500 ККАЛ 🎖️ Правильное питание ⭐ Виктория Субботина
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ
Добро пожаловать на мой канал Victoria - Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть ;)
Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания.
-Подробности на сайте ppvictoriasubbotina.blogspot....
ЗАКАЗАТЬ:
Книга ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО! ppvictoriasubbotina.blogspot....
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ ppvictoriasubbotina.blogspot....
Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ ppvictoriasubbotina.blogspot....
-Telegram t.me/victoriasubbotina
-Email victoriasubotina16@gmail.com
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
Монобанк send.monobank.ua/ABRi2Z6L6m
ДРУГИЕ ВИДЕО:
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения • УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ 🥒 ...
Готовые Рационы Питания bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов bit.ly/3u8E
В этом видео меню рассчитано для набора массы мужчины. Меню на 2500 ккал очень вкусное и сытное, а так же полезное. Рецепты правильного питания.
🔔Подписывайтесь на мой канал / @ppvictoria
Спасибо за просмотр и пальчик вверх, можете поделиться этим видео с друзьями.
0:00 МЕНЮ на 2500 ККАЛ
00:36 Завтрак:
КБЖУ: 519/34/36/32.
Отварная гречка и омлет - 415 г
Отварная гречка - 70 г
Омлет с овощами - 345 г
01:15 Перекус:
КБЖУ: 675/54/22/49.
Бутерброды - 390 г
02:35 Обед:
КБЖУ: 726/31/18/108.
Запеченный картофель и куриные ножки + хлеб - 520 г
Запеченный картофель - 220 г
Куриные ножки - 260 г
Хлеб - 40 г
04:45 Ужин:
КБЖУ: 580/81/26/45
Творожная запеканка и котлеты - 540 г
Творожная запеканка - 200 г
Котлеты из индейки - 240 г
Овощи - 100 г
#2500ккал #набормассы #правильноепитание #здоровоепитание #диетическиерецепты #ппрецепты #викториясубботина #victoriasubbotina #простыерецепты
Ох , как же все подробно расписано ! Спасибо дорогая вы наша !!! Подписываюсь !
Спасибо 😃
Классное меню, я бы сказала даже праздничное 👍 Спасибо, Виктория за идеи и рецепты👏👏
Спасибо. Надеюсь все приготовите)
Всмысле для мужчины😮я для себя смотрела😂😅
Это как говорится сапожник без сапог😂
Я мужчина. Я не против если вы станете такое готовить для меня). Ведь я мужественный
Мужчин нет 😅миром уже правят женщины. Так что смотри как мужчина 😎👋
Спасибо за видео) Всё очень хорошо расписано) если можно хотелось бы рацион на 2000 🙏
Какая же ты классная... Просто восхищён, рацион просто бомба
Богихан спасибо 😊
Спасибо вам за отличный, вкусный рацион!
Кашевський Андрій ☺️
Спасибо, наконец то понятно и наглядно про 2500 калорий !!!
Alex Vened рада, что видео понравились.
Вика, мне очень понравилось меню! Котлеток прямо очень захотелось!)
Галя, их уже нет) К сожалению, улетели быстро!
молодчинка, спасибо большое
Очень хорошее видео. Жду продолжения. Мне как мужчине очень зашло.
Andrei ESTONIA спасибо 👩🍳
Видео просто бомба! Приятная подача,музыка подобрана в тему.Спасибо за меню. Можно пожалуйста на 3000 ккал.Заранее спасибо
Мне понравилось меню. Хочу продолжения. 👍👍👍👍👍💜💙💚💛❤️
Nat Katrenko Спасибо, хорошо 🌸
Хочу найти рацион для набора мышечной массы
Видео: это прекрасный рацион для сильного, крепкого и мужественного мужчины.
Я: ну епт :/
Я тоже для себя искала и такая"Всмысле для мужчины?"😂
Ты умничка)!
Спасибо 😃
Приятная девушка! 🙂
Спасибо.
Виктория,
Браво 👏 вы умничка 👍🏻 спасибо за видео 🔥
Необычное меню и очень вкусно🤠
Если есть возможность сделать меню на неделю на 2500 калорий , буду благодарен🙏🏻
О, мне бы тоже очень пригодилось!...)
Прошу еще видео на 2600 ккал для мужчины! Спасибо!
еще 1 банан съешь
Здравствуйте можно меню на 2000ккал для женщин)
Назерке Исмаилхаджиева я сейчас снимаю на 1400 ккал серию, но учту Ваше пожелание.
Очень хочу такое видео,если возможно скажу свое пожелание - уменьшить жиров в 2 раза и увеличить углеводы в 2 раза
Владислава Ушакова Хорошо 👌 Поняла Вас, Спасибо.
Пока готовил обед, пропустил тренировку и сбросил массу😂
Рост 185, вес 65 для меня такие калории это интенсивный набор массы)
👍👍👍👍👍
Спасибо ☺️
Грамовка готовой продукции или сухой,неготовый?
Виктория забери меня пожалуйста к себе пока я похудею 😋😋😋
это конечно всё круто) но я предпочту заварить в чайнике гречку и пожарить курицу на сковородке с овощами, 10 минут и готово. А то сидеть целый день на кухне не очень хочется
Это у вас как раз про похудение Меню) гречка да курица , я так мужу готовлю , рис гречка и курица для похудения . А себе для набора все , и мясо отварное и колбасу из курицы делаю и картошка и молоко и творог и вообще все )
Мне 21, я дохлый дистрофан 60 каГе) Хочу ещё видео)
Azol Nerub у меня все просят наоборот - для Похудения, можно просто порции увеличивать вдвое и все 👌
@@ppVictoria а мне сладкое можно чи шо?
Azol Nerub сладкое - посмотрите австралийский фильм Сахар, там все хорошо показано. Фрукты да, сахар - это наркотик.
@@ppVictoriaну это подписка однозначно
Azol Nerub спасибо за доверие 🤗
Хорошо,но масло многовато
Бжу не правильно подсчитан, 500гр индейки 50гр белка?)
Даа, для кого то 2500 на набор, для меня это сушка😅, так как 103 вешу, вот сейчас собственно и нахожусь на ней), и честно, не хватает.. Треню 4-5 р в неделю, работа, хочется постоянно хавать😂👍, видео норм
Ой да ты такой сильный 😁
для ленивых еще нужно написать список продуктов с весом сколько ушло на день
Важно не только каллории, но и пропорции бжу. Иначе состав тела со временем, может не порадовать совсем.
Так и есть.
@@ppVictoria просто есть люди, которые садятся на голодовку дней на 7-10. потом удивляются, почему они отвратительно выглядят. Не понимают, что мышцы тоже ушли. Процент жира не изменился.
@@Bluesman990 и набирают в двое больше, организм сразу все пускает в запас - жир.
В этом видео меню рассчитано для набора массы мужчины. Меню на 2500 ккал очень вкусное и сытное, а так же полезное. Рецепты правильного питания.
Спасибо за просмотр и пальчик вверх, можете поделиться этим видео с друзьями.
Я не пойму вот. На обед 1.2кг картофеля и 6 ножек надо съесть? Или это на 2 обеда?)))
На 2 обеда 👌
Здравствуйте, очень полезное видео😍😍😍
Можно вопрос?
Как съесть всееее это, меня начинает тошнить к концу дня 🤪
Может не ваша калорийность, считать нужно. Если набираете массу, то да, это сложно постоянно передать.
Спасибо за быстрый ответ🙏🏻А таблетки пить можно, для пищеварения ? Или это замедлит набор веса ?
Можно, если Вам не комфортно.
Виктория доброго дня! Скажите пожалуйста, на этом видео для набора массы на какой рост и вес. Заранее благодарю!
Alexey Bratchenko для набора массы нужно знать свою дневную норму калорий. Например Вам нужно питаться на 2000-2200 ккал, то 2500 ккал - это уже набор, если для Вас эта норма меньше, это уже для похудения. Напишите свой рост, вес, возраст и есть ли активность - посчитаю 👌
@@ppVictoria Виктория благодарочка вам!)) Вы так быстро ответили, просто красоточка) У меня рост 186 см, вес 87-88 кг. 4-5 раз в неделю бегаю в среднем 8-10 км за тренировку. Хочу примерно держать хоть на максималке свой индекс тела, этак 85-86 кг. Физических нагрузок мышц на работе нет, немного. В день еще хожу минимум 6 км. Пытаюсь просчитать каллории, но самому тяжело, у вас хороший опыт) Мне нужно чтобы мышцы были в тонусе и не набирать жира. Еще интересует, если углеводов есть не меньше на 10-15% , а на 30% , организм не станет еще больше запасаться жиром из-за врезки углей?
Напишите ещё возраст. Может конечно, просто стоит выбирать медленные углеводы и убрать белый хлеб, можно ржаной, бурый рис...
@@ppVictoria Возраст 35 лет. Напишите пожалуйста советы) И ещё вопрос сколько реально нужно белка на 1 кг веса, везде по разному, и можно ли зажиреть от переизбытка белка? И если строго по таблице, то можно ли углеводы на вечер есть?
Alexey Bratchenko белка мужчине 2 г на 1 кг. Ваша норма 2500 ккал в день, для набора нужно 2700-2800 ккал. Углеводы можно вечером, но медленные, и побольше мяса и овощей.
🙌🙌🙌🙌🙌👏👏🤝🤝
Спасибо!
может я тут один такой ,но меня всегда удивляло как люди пишут ингредиенты к блюду,а потом непонятно откуда появляются абсалютно новые.
Где и как вы эти насчитываете?)
Это*
орнул, мне для похудания 2500 надо, для удержания 3200, зашел именно что бы подобрать рацион на 2500
А мне для набора массы 2500 надо😃
Хаха тоже самое
Здравствуйте, а не могли бы записать видео меню на 2600 Ккал на неделю. Никак набрать не могу:(
Хорошо, будет 😉, сейчас можете брать любой рацион на 1300 и вдвое больше порцию 😉 у меня есть меню на неделю такое 😃
Просто добавь банан
Это сколько денег за один день уходит на 2500 ) дешевше никак нельзя ? )))) обед конечно, ппц, аппетитный... хоть и не голоден, а слюнки потекли
Владимир Жданов всегда можно все заменить на более бюджетные ингредиенты.
А я тебе скажу что салата максимально меньше должно бвть , а вот мяса побольше , гречки и риса . И все отварное или пареное
Можно меню на 2400кл для девушки на 3 разовое питании
Sofia Kramicheva не смотрят такие меню... все хотят по меньше. Можно брать мои видео на 1300/1500 ккал и увеличить порции. Калорийность я всегда прописую!
Корточках новая или старая??
Картошка старая.
Можно видео для веганов на 2000ккал🙏😊
Немного позже. Сейчас загружена марафоном, что на канале 😉
@@ppVictoria
Огромное спасибо за ответ😊✨
Вы большая молодец💞
@@karinbayastan2710 Все будет, спасибо :)
Девочки давай те создадим беседу в ватсап, будем делиться своими проблемами, а так же лайкфаками к похудению, друг друга поддерживать, а так же весело проводить время вместе
Ангелина Левицкая у меня есть идея по этому поводу) нужно только время!
И аналогичный для дистрофанов для набора веса😭😁
Всмысле для мужчин? Я так должно питаться ,чтобы не терять вес
Меню для всех 😉
Да Спасибо большое а можно без заморочек 2500кл просто мы мужчины не любим липит мазать и красиво делать
Кошмар, это надо не работать, только готовить еду с утра до вечера )))
У меня есть видео с заготовками еды на 3-5-14 дней 👌
Очень много еды надо скушать для 2500 калорий (
кЭтчуп 😂
Для веса в 65кг и роста 170см это меню не на массу, а на поддержания веса мужчине.
Согласна, все разные.
Во-во. Я на таких калориях вечно голодный.
@@user-eq4fc1gq7h Калорийность нужно считать индивидуально, я же предлагаю меню на разные ккал - выбирайте свое.
@@ppVictoria у меня к вам претензий нет, это что-то типа "крика души"--ем все подряд, иногда даже игнорируя БЖУ, а вес колеблется в пределах килограмма (173-65). Иногда доходит до 3000-3500 кал в день, пока все без толку. Но когда я наконец определюсь со своими калориями, то загляну к вам на канал обязательно. Потому что для меня главной проблемой является подбор продуктов, меня это просто выбешивает.
Ужин всего то 1кг живого веса, ты точно человек, чтобы столько есть?
Ccccccuuuuuuppppppeeeerrr
Сколька кал на завтрак ??
В видео или описании должно быть.
Нету скажите очень нужна ?
@@vasilvip4666 есть под видео - завтрак 519 ккал 👌
Пж
@@ppVictoria Спасіба...
Боже мой как это приготовить в 20 лет одному
С опытом и не такое приготовить можно))
Мммммм сколько жира... В рационе %20 наверное это с массой пойдет ещё и жир
Пожалуйста на 3200-3500кк
Rustam Abubakirov ого, такого ещё никто не просил) хорошо.
Добрый день!!! Благодарю 😊
Никто не просит , наверное стесняются ...мой вес 108 кг ,по вашим подсчётам мне нужно 3780 калл .для похудения грубо 3000 в день ,разве это не много для женщины ?или не стоит так резко урезать каллораж?
Юлия Самедова я беру середину, напишите свой рост, вес, возраст и занимаетесь спортом или нет, я посчитаю.
@@ppVictoria 175 рост , 40 лет,108 кг , малоподвижный образ жизни
Вы говорите стакан гречи на завтрак,стакан который 200мл🤔🤨...так столько гречи точно на тарелку как у вас в видео не поместится.это придется прям с кастрюли кушать, вряд-ли найдётся тарелка в которую влезет 200мл гречи и которая при варки увеличится ещё в два раза🤨🤔🙈
В описании четко написано гречка 70 г. И общий вес на порцию. Я знаю, что вся крупа разваривается, а мясо уменьшается при термообработке.
Получается я в видео просто не услышал что нужно смотреть в описании, извиняюсь
@@Egor83... всегда все описываю под видео 😉
Никто не будет 2-3часа у плиты торчать
Я торчу 😀
@@ppVictoria я имел в виду мужиков. Мы будем готовить что нибудь более практичное. 5/10мин закинул в топку и побежал по делам
Это меню женщинам не подходит, порции огромные, я бы только 2 раза поела
Меню больше рассчитано для мужчин.
Как мужчина который любит поесть, скажу, что я тоже не съем) мне вашего обеда на целый день хватит.
Как это всё можно скушать, это ж ппц много 6 ножек в обед
Так рацион для мужчин
русский язык подучи. "семЪ", "кЭтчуп"
Хорошо.