BÓL NADGARSTKA przy podpieraniu - FLOSSING - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2022
- W tym epizodzie pokazuję jak skutecznie wykonać technikę flossingu. Bardzo często trenerzy po prostu owijają taśmę i karzą nią ruszać, a to nie jest tak skuteczne jak w tedy, kiedy dodatkowo będzie się wykonywało mobilizację. Prosta technika bezcenna w przypadku bólu nadgarstka przy podporze. Może też być skuteczna kiedy masz ból nadgarstka o charakterze przeciążeniowym, czy możesz ją dołożyć do swoich ćwiczeń i technik jeżeli masz cieśń nadgarstka.
Inne techniki na BÓL NADGARSTKA:
* TRAKCJA NA BÓL: • Na BÓL NADGARSTKA - pr...
* BÓL KCIUKA: • Ból kciuka, nadgarstka...
* ZMĘCZONE RĘCE: • Zmęczone ręce - automa...
* SKUTECZNE ROZLUŹNIANIE: • BÓL NADGARSTKA I RĘKI ...
* RĘKAWICZKA POWIĘZIOWA: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
Dr n. med. Marcin Wytrążek
#Nadgarstek #BólNadgarstka #CieśńNadgarstka
Ja mam TYLKO JEDNO MARZENIE!!!!!! Żeby żyć bez ciągłego bolu. Chciałabym tak klęknąć na podłodze, albo skakać, zrobić przysiad, podeprzeć się na dłoniach. O kręgosłupie nie pisze szkoda czasu. Dzięki Marcin że dzielisz się ogromną wiedzą, w Twoim głosie słychać, że bardzo chcesz pomóc,tym którzy zmagają się z codziennym bólem. Pozdrawiam
Współczuję znam ten ból, ja nie wiem jak wygląda życie bez bólu. Życzę zdrowia
Świetny film
Tego szukałem . Dzieki
Napewno się przyda ❤️
Wielkie dzieki👍 bardzo pomocny kanal👏👏
Jestes. Wspanialy Z.Z .wysoczanski Denver Colorado❤❤❤
Ten kanał powinien ,być ,,na receptę " Dzięki !
Dziękuję Panie Marcinie już zabieram się do roboty 😀💪😋
Serdecznie dziękuję - rewelacyjny kanał,mega potrzebny.
Genialne!!!! Już nie mogę się doczekać kursu u Pana w lipcu🎉
Dziękuję :)
Świetne są te lekcje! Tyle jest przeciążeń, najczęściej statycznych. Nawet jak nie boli, warto przećwiczyć🌝 Wielkie dzięki!
Uwielbiam Pana pomogl mi Pan dzięki temu filmikowi bo od miesiąca miałem takie zeszytwnienie nadgarstka ze pompki zrobić nie mogłem a nie powiem o podporze przodem pomogło mi to dziekuej
mega!
Panie Marcinie, łapię się na tym że daję👍 zanim obejrzę film 😅
Super, cieszę się bardzo😁
Czekałam na ten filmik 🤗. Dziękuję. Czekam jeszcze na porady na ból mieśni dwuglowych uda (pod pośladkiem). A może taki jest, a ja nie znalazłam?
You are crazy!
Potwierdzam, że naprawdę pomaga ten floss band. Ja już kiedyś używałem go jak miałem łokieć golfisty i wtedy też się to sprawdzało.
Ja cały czas jestem pod wrażeniem jakie to proste i jak często pomaga. Pozdrawiam serdecznie👍🏻💪🏻
2:04 znakomicie nadaje się jedna przecięta cienka dętki od roweru.
Fajnie działa to o czym mówisz, bo przy zgięciu mnie boli nadgarstek, ale jak już przekręcę gumę i zegnę to bólu nie ma. Dzięki
Byłem w kilku gabinetach, miałem masaż, suche igłowanie, piny, prześwietlenie i dalej bez zmian mimo, że zmieniłem pracę gdzie faktycznie obciążałem nadgarstek. Po zastosowaniu technik z tego filmu i poprzedniego jest lepiej i mniej bólu. Bardzo dziękuję🙂
Dziękuję za komentarz, czy to nie super, że można pomóc przez internet😊, i jak to w życiu czasami lepiej wziąć sprawy w swoje ręce. Jeszcze o nadgarstku trochę będzie. Pozdrawiam i powodzenia w dalszym usprawnianiu👍🏻
Codziennie ćwiczysz? Po jakim czasie nastąpiła poprawa?
@@perezes83 ćwiczyłem po 5-10min jakoś dwa tygodnie i po bólu. Czasami jak za dużo podnoszę przez kilka dni to, lekki ból wraca ale wystarczy trochę automasażu + ćwiczenie i znów jest spokój.
@ Czlowieku powinni okrzyknac Cie Zbawicielem, ten film zadzialal lepiej niz wody termalne!
Zaleczyem bol, a mialem podobna przypadlosc co autor postu.
Super filmik :) Jedno pytanie. Czy to ćwiczenie pomoże mi, gdy ból występuje podczas podporu, ale w miejscu tak jakby przy nadgarstku na śródręczu.
Jeżeli tak to czy tę taśmę mam owinąć na śródręcze czy tak jak jest pokazane na filmiku? Pozdrawiam :)
Ruszyłem ze starą dentką rowerową :-) Edit: zdecydowalem sie na tasme bo niby bardziej zawodowo 😁 ale kurcze dentka lepsza 🙄
Witam, czy przy ganglionie można też wykonywać te ćwiczenia? Mam wrażenie że bol przy podpieraniu mam od gangliona nadgarstka. Ile minut należy ćwiczyć?
Jestem niecałe 4 miesiące po złamaniu collesa, póki co nie jestem w stanie oprzeć się tak jak do pompki.
Cześć mam pytanie. Niedawno po upadku na rowerze odczuwam mocny ból w nadgarstku podczas podpierania się. Nie wiem jak temu zapobiedz I jak ten ból wyeliminowac. Przy próbie zrobienia pompki jest to na tyle mocny ból że ciężko wytrzymac.
gdzie byłeś gdy przez nieruchomość w nadgarstkach (spowodowana własną głupotą) musiałem przestać trenować? ciekawe czy dam radę to rozbić... ale jest światełko w tunelu.
Z jaka siłą ucisku jest założona tasma?
Uderzyłem pięścią o beton, nastąpił uraz nadgarstka minęło 6 tyg a ja nadal nie mogę się podeprzeć bo jest ból, oraz przy kostce wyskoczyła mała kosteczka... na prześwietleniu brak zmian... czy coś da się zrobić?
Dzień dobry. Jak często wykonywać to ćwiczenie?
Pozdrawiam
Ból powinien odejść od razu, czy po jakimś czasie? Narazie nie czuję poprawy (dwie sesyjki po kilka minut podczas treningu)
No i dzięki, o coś takiego mi chodziło.
Naiwnie zapytam, czy bandaż elastyczny może być? (jest łatwiejszy do nabycia niż te taśmy czy rękawiczki do powięzi ;podobne skarpetki pewnie też są ; no a jak już o nich mowa to gdzie można je kupić?)
Bandaż elastyczny nie, bo nie wczepi się i nie dokształci tkanek. Ewentualnie taśma typu thera band. Taśma do flossingu przyda się do wielu innych obszarów😊
Jeżeli na nadgarstku jest ganglion, można wykonać tą terapię?
Jak najbardziej, mimo, że jest to stosunkowo nowa technika to pojawiają się już pojedyncze doniesienia, nawet wykorzystaniu taśmy przy ganglionie. Oczywiście cudu może nie być, bo warto to połączyć z innymi ćwiczeniami, ale zawsze jakaś poprawa funkcji będzie. Z ganglionami nie zawsze jest łatwo. Pozdrawiam serdecznie
no fajna ta tasma ale nie na moj nadgarstek
Jaką metodę pracy nad bólem kości grochowatej Pan proponuje ?
Pozdrawiam
A jaka jest przyczyna bólu tak małej, bardzo mobilnej kości?
Dziękuję za odpowiedź ✌️😃
Myślę że w dużej mierze siłownia ( przy robieniu pompek bardzo mocno boli wręcz jest to nie wykonalna czynność ) lub też nie wiem czy to ma coś wspólnego łokieć tenisisty ( dana była blokada ale sama kość boli ).
Pozdrawiam