DOBRE na ból NADGARSTKA, ból RĘKI, zmęczone RĘCE, cieśń nadgarstka - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Masz ból ręki, ból dłoni, ból nadgarstka? A może zespół cieśni nadgarstka, łokieć tenisisty lub golfisty? W wielu tych sytuacjach korzystne jest wykonywanie masażu i ćwiczeń. W filmie prezentuję połączenie gimnastyki z masażem. Z jednej strony zwiększysz siłę ręki a z drugiej strony dzięki masażowi będziesz czuć, że jest rozluźniona.
Pamiętaj, że zawsze w razie wątpliwości co do stanu swojego zdrowia warto skonsultować się z lekarzem, który pomoże Ci w ustaleniu diagnozy i właściwej ścieżki terapeutycznej.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
#bólręki #zespółcieśninadgarstka #gimnastyka
A gdybym ja lub ktokolwiek, chciał wyrazić swoją wdzięczność za Twoja pomoc która mnie uchroniła przed L4 lub co gorsza od przerwy w wykonywaniu zawodu, to jak oprócz lajka, komentarza i suba? Myślę że warto założyć Patronite, to co robisz tu na kanale jest warte więcej niż tysiąc lajkow 😊 dziękuję I życzę dużo szczęścia i zdrowia
Jest taka opcja pod filmem jak SUPERPODZIĘKOWANIE😊. Serdecznie pozdrawiam
Bardzo, bardzo dziękuję!!!! Już od kwietnia zaczęłam ćwiczyć z Panem kiedy miałam problem z biodrem. Bardzo się bałam, że czekac mnie będzie jego wymiana. No trafiłam na Pana kanał - i zgodnie z zaleceniami zaczęłam ćwiczenia, szukać punktów spustowych i je uciskać. Jak poczułam, że są efekty stałam się zdyscyplinowaną Pana pacjentką. W czerwcu całkowicie dolegliwości minęły. Ćwiczę z Panem nadal, jak Pan mówi emerytura jest od pracy. Uchronił mnie Pan od latania po lekarzach!!! Bogu dzięki za takich oddanych pacjentom Specjalistów. Polecam Pana znajomym. Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia ❤❤❤
Lubię ćwiczyć z Panem, motywuje się wówczas bardziej, dzięki za kolejne usprawniające ćwiczenia 🍀
O tej szyji to bylo super. Dlonie i nadgarstki a szcxegolnie palce to tez teraz w dobie laptopow i smartfonów - potrzebne wsparcie
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Poćwiczyłam,obym utrzymała regularność..😊
Ja się regularnie wyświetlam z przypomnieniem, że warto choć trochę poćwiczyć😊
Jak zwykle ćwiczenia super ,dziękuję 😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dzień dobry. Dziękuję Panu za cenne wskazówki i wyleczyłam tak porażenie nerwu łokciowego, a miałam mieć zabiegi fizykoter. za 9 m-cy.Dziekuje i pozdrawiam.
Wspaniałe ćwiczenia. Dziękuję
kurde. tyle tego że potrzebna by była jakaś ściąga w formie rysunkowej :D
Pozdrawiam serdecznie 🥰👍
Także serdecznie pozdrawiam😊
Świetne, proste i wartościowe ćwiczenia. Od razu czuję większy luz w dłoniach i nadgarstkach.
Dziękuję za filmik, ręce rozluźnione, bardzo fajne ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie. 🙂
Dziękuję Panie Doktorze 😊💌.
Dziękuję bardzo za ćwiczenia poproszę o ponownie udostępnienie pozdrawiam panie Marcinie 😊
Dziękuję bardzo ❤
Hej Marcinku jak zawsze super
Pozdrawiam cieplutko z Bonn Krystyna ty Marcinku i Marek Purczynski jestescie najlepsi ❤❤😊
mega robota !
Dziękuję ćwiczę razem z panem pozdrawiam 😊
Bardzo pomocne cwiczenia. Dziękuję ❤
Dziękuję p dr❤️
Dziękuję bardzo, bardzo przydatne ćwiczenia.
Dziękuję za ćwiczenia dla mnie. Dają przyjemny luz w rękach. Pozdrawiam👏
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dzieki za wiele cennych rad. ❤
dziękuję, przyda się!
Super dziękuję 😉
Super!,Dziękuję bardzo!
Ręce luźne i rozgrzane, można się rozgrzać w chłodny dzień bez ogrzewania 😄
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Świetne filmy z Panem te ćwiczenia aż się chce ćwiczyć wartościowy przekazl dziękuję
Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊
Dziekuje ❤
Super ćwiczenia, zrobione razem z Panem
👍
Jadę pociągiem i oglądam Pana film. Bardzo praktyczne i łatwe, jak dla mnie, do stosowania ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie :)
Super. Serdecznie pozdrawiam😊
Bardzo dziękuję za tak proste a jednocześnie przemyślane ćwiczenia, ukierunkowane na odtworzenie naturalnego zakresu naszego ruchu,którego w codzienności mamy zbyt mało.
Proszę bardzo😊
Akurat mam ten problem. Bardzo dziękuję za pomocne ćwiczenia. Pozdrawiam 👍👍👍
Jest wiele okazji aby poćwiczyć dłonie, trzeba tylko odłożyć telefon 🙂
Bardzo dziękuję za wszystkie ćwiczenia, które bardzo ułatwiają codzienne funkcjonowanie. POZDRAWIAM SERDECZNIE❤
.Flm w sam raz dla mnie.Ostatnio bardzo odczuwam problem z nadgarstkami.Dziękuję.
To miłego ćwiczenia😊
Dziękuję bardzo, duża ulga dla rąk po takich ćwiczeniach,pozdrawiam.
Rewelacja, bardzo, bardzo dziękuję! Prosto i logicznie! A skuteczne, bo wiele miejsc bolesnych w prawej ręce!!! 😊😍
Dziękuję. Ćwiczyłam razem z Panem. 💖
Super. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
A co Pan poleca na ból stawu międzypaliczkowego dalszego w palcu wskazującym podczas dociskania paliczka dalszego do paliczka bliższego przy zgięciu wszystkich 2 stawów palców. Nie ma bólu podczas ściskania tego stawu "góra - dół", ale występuje niewielki ból podczas ściskania stawu "lewo - prawo" Prostowanie poza zakres stawów tego palca nie powoduje prawie bólu.
Tak mam jakoś od dłuższego czasu
Super ćwiczenia dziękuję i pozdrawiam 😂❤
Super ćwiczenia! Pozdrawiam!
wysłał Pan już fakturę do NFZu, myślę, że jednym filmem spowodował Pan to, że 4,9 tyś (bo tyle widzę odsłon w ciągu jednego dnia po opublikowaniu) osób nie będzie miało problemów ze zdrowiem; niektórym "tylko" pewnie zabił Pan nudę, swoją drogą chciałbym zobaczyć minę współpodróżujących z Alicją pociągiem ;-)
A tu sytuacja odwrotna, zdrowotne droższe od jakiegoś czasu😁. Cieszy mnie, że mogę pomóc. Serdecznie pozdrawiam
Mamciesnie nadgarstka.Cwivzenia wspaniałe 😅
Dziękuję bardzo za zestaw ćwiczeń! Ćwiczenia (choć nie wszystkie) są dla mnie akurat na czasie. Jestem 2 tyg. po zdjęciu gipsu z nadgarstka i to delikatne masowanie i głaskanie całego przedramienia bardzo mi pomogło przy swędzącej okolicy miejsca złamania. Dodaję sobie filmik do schowka i mam na przyszłość gotowy zestaw ćwiczeń 😄
Pozdrawiam serdecznie.
Muszę zacząć tak ćwiczyć ręce, bo mnie bolą z powodu szydełkowania. pozdrawiam i dziękuję.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję Panie Marcinie za ten odcinek. Pozdrawiam i życzę miłego dnia
Dziękuję ćwiczę z Panem, pięknie Pan tłumaczy, dziękuję
Dziękuję bardzo.Zaczynam ćwiczyć.
To miłego ćwiczenia życzę😊
Panie Marcinie, rewelacja!!! Nawet po jednym razie i to bez wstawania z krzesła, w czasie dziergania 😁. Ulga i ciepło 😊 super!!!
Witam serdecznie. Bardzo chętnie wykonuję ćwiczenia, które są niezwykle pomocne w dolegliwościach moich i męża. Bardzo Panu dziękuję za zachęcanie cierpliwe i za mądrość, która jest przekazywana.
Pozdrawiam
Świetne ćwiczenia, dziękuję🙂
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
i jak tu teraz pisać pozytywne komentarze jak ręce miętkie jak z plasteliny ;)
😁
Panie Doktorze coś na wyprostowanie pleców aby się nie garbic właściwa postawa
Jest tego trochę na kanale. Serdecznie pozdrawiam
@ dziękuję bardzo będę szukać
Panie Marcinie, to komentarz nie na temat nagrania, ale tu go napiszę, aby Pan go odczytał. Czy w temacie refluksu przełykowego ma Pan coś do zaoferowania w ramach Pana specjalizacji, co mogłoby być pomocne w tej dolegliwości? Bardzo proszę o odpowiedź... Dziękuję, pozdrawiam
Pokaże mamie ją boli nadgarstek. :) Mi też się przyda bo mam twarde guzki na sięgnąć dłoni po upadku jak prze-prostowałem palce w stronę łokcia :( tak bardzo skupiłem na na ściskaniu po wypadku że teraz mam problem z jedną z tych pozycji rozciągających na zewnątrz. Trzeba pracować ostatnio budzę się rano i bolą mnie okolice stawów kostki, łokcia, barku, każdy z innej parafii nie wiem co to może być zwykle pod koniec dnia ból mija, ale jednak czasem kuleje cały dzień :(
Warto zrobić badania pod kątem chorób reumatycznych..
@@lia3133 myśle że wizyta w przychodni jest nieunikniona :( prowadzę tak zdrowy tryb życia że nie mam czego rzucić jak zachoruje nie można się do niczego przyczepić to jest zastanawiające.
Badania warto zrobić a potem do pracy nad sprawnością😊
@ tak zrobię :)
Super 👍, moje ręce się rozluźniły i czuję płynącą krew w żyłach,dziękuję.
Witam super ćwiczenia dziękuję
Proszę bardzo😊
Szaleńcza praca w ogródku zrobiła swoje - odcinek przyszedł w samą porę. Dzięki
dzękuję, pozdrawiam👍❤
Proszę bardzo😊
👍
Jest Pan moim idolem❤
😊. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Najwartościowszy kanał na youtube
Ćwiczenia wspaniałe. Dużo robię na drutach więc bardzo mi pasują. Dziękuję❤
Wdzięczność za to co Pan nam demonstruje. Wielka ulga po automasażu cieśni. ❤❤❤
To prawda, że nad sprawnością trzeba pracować do końca życia, widzę na salach gimnastycznych 80-latków, sztywne kości trzeszczą, a oni ambitnie nie odpuszczają, niestety to jednostki.
To działamy, zachęcamy, aktywizujemy😁. Niech trzeszczą byle w ruchu😁. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję 😘
Proszę bardzo😊
Bardzo dziękuję. Pozdrawiam.
Świetny kanał. Bardzo pomocny. Mam 48 lat i jestem po boreliozie. 6 lat temu miałem pełna sprawność a teraz mam problemu ortopedyczne niemal wszędzie. Kanał będzie bardzo pomocny dla osób które nie stać by chodzić 2-3 razy w tygodniu do fizjoterapeuty.
dzieki temu odcinkwoi przestało bolec troche bardziej w nadgarstku, ale jak pomoc sobie na staw 1 w kciuku gdy boli niemiłosiernie
Proszę przestudiować materiały dotyczące dłoni, kciuka czy nadgarstka. Może coś z tego będzie pomocne. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję!
Pozdrawiam serdecznie 👍
Także serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję. Część rzeczy robiłam odruchowo. Podałam Twój kanał dalej, bo uważam, że jest najlepszy a oglądałam wiele. No jeszcze Patryk jest świetny. Obaj bardzo wnikliwie i przystępnie pojaxujecie co i jak.
Często wracam do Pana wykładów, masuję, rozciągam "pokrzywkuję" 😊 ręce - moje ręce "cieśniowo" czują się lepiej 😊.
Czy tego typu zabiegi, mogą pomóc też na ganglion nadgarstka? (nie bolesny). Masowanie wokół lub na wierzchu? Czy jest na Pana kanale wykład poruszający ten temat?
Witam dziękuję za takie pomocne filmiki super robota pozdrawiam serdecznie ,😊😊😊
Dziękuję, właśnie zrobiłam ćwiczenia na ręce a także na szyję.
Jutro robię dalej!
Pytanie - mam skierowanie na operację cieśni - czy można tego uniknąć stosując gimnastykę, masaż ??? Mimo lekkiej gimnastyki ręka drętwieje, mrowi w ciągu dnia i nad ranem - mam 73 latka - test na starca z małą podpórką 😅. Pozdrawiam, dzięki za świetne filmy i podpowiedzi !!! DOBRA ROBOTA !!!❤
Bardzo dziękuję, świetny odcinek na mój dzisiejszy problem 😊
Panie Doktorze, czy znalazłby Pan czas na nagranie filmiku z ćwiczeniami dla 8- latka po złamaniu stawu łokciowego i unieruchomieniu go na 6 tygodni w gipsie. Dziecko pomimo rehabilitacji, zgina rączkę tylko w połowie. Od złamania minęło już kilka miesięcy. Czy jeszcze istnieje szansa na poprawę zginania w stawie łokciowym w większym zakresie tej rączki. Jeśli istnieje jeszcze jakakolwiek szansa to bardzo Pana proszę o wskazówki jak tego dokonać. Pozdrawiam serdecznie 💞.
Z tego typu problemem warto zgłosić się do specjalisty. Nie byłoby to rozsądne, gdybym próbował nagrać indywidualnie kierowany film, do pacjenta, z którym nie mam kontaktu. Serdecznie pozdrawiam
@ Dziękuję serdecznie Panie Doktorze za to, że Pan znajduję i poświęca swój czasu na czytanie komentarzy i co ważne, odpowiada Pan na nie. Serdeczne podziękowania raz jeszcze, pozdrawiam i życzę zdrowia i wszelkiej pomyślności 💐💞
Fajne pomocne ćwiczenia dla mnie👍
Cieszę się bardzo😊
Czy myślał Pan o odcinku z ćwiczeniami specjalnie dla pianistów, którzy dużo ćwiczą i mają zmęczone ręce? Bardzo bym chciała taki odcinek dla muzyków pianistów na ręce. Ten odcinek jest super, ale może na coś jeszcze trzeba zwrócić uwagę?Pozdrawiam serdecznie!
Świetne, dzięki!
Nie możliwe po ćwiczeniu z Panem jest poprawa mniej drętwieją dłonie chwilami całkowicie nie ma drętwieniem Dziękuje bardzo będę ćwiczyć
Wspaniały materiał i świetnie wytłumaczone, dziękuję!
Dzień dobry panie Marcinie dziękuję za ćwiczenia i mam pytanie mam pracę manualną siedzieć czy stać jaką pozyca najlepsza jestem monterem pozdrawiam
Dopiero teraz widze jak niesprawne mam rece,choc codziennie nimi pracuję. Dziękuję.
Witam Dziękuję za program. Motywuje
Ćwiczę 😊
Bardzo dziękuję za wspaniałe ćwiczenia i świetny przekaz !
Mam cię nadgarstka szukałam tego odcinka dziękuje ćwiczę
Dziękuję bardzo panie dr,życzę miłego dnia🌺
Nic dodać nic ująć 👍tylko zabrać się do ćwiczeń ❤❤😊
UWIELBIAM PANA!! Ręce po, jak nowe 😳
Dziękujemy bardzo ,wspaniały pokaz.
❤❤❤
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Bardzo dziękuję. Proste ćwiczenia.
Niezastąpiony 💪🤞
Pozdrawiam 😀🧘
❤
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję, jestem pod wrażeniem
🥰