Ból nadgarstka - skuteczne uwalnianie od bólu - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Ból nadgarstka ma często charakter przeciążeniowy. Bardzo często ból w nadgarstku występuje podczas pracy przy komputerze czy używania myszki. Ból nadgarstka dotyczy też przeciążeń w sporcie, często ból jest odczuwamy podczas ćwiczeń, podczas pompek czy wyciskania. Podczas różnych aktywności czy to statycznych czy dynamicznych na nadgarstek oddziałują siły kompresyjne.
Proponowana technika ma za zadanie poprzez zastosowanie trakcji rozluźnić tkanki dookoła nadgarstka. Oprócz chwytu trakcyjnego dołożone jest subtelne rozluźnianie tkanek na grzbietowej stronie dłoni i nadgarstka.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL NADGARSTKA:
LUŹNE NADGARSTKI: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
MASAŻ GŁEBOKI: • Skuteczny automasaż pr...
MASAŻ PRZEDRAMIENIA: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
BÓL RĘKI: • Zmęczone ręce - automa...
PUNKTY SPUSTOWE: • Ból kciuka, nadgarstka...
TRAKCJA NADGARSTKA: • Na BÓL NADGARSTKA - pr...
POWIĘŹ GŁEBOKA: • NADGARSTEK - BÓL NADGA...
FLOSSING NADGARSTKA: • BÓL NADGARSTKA przy po...
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
#nadgarstek #ręka #bólnadgarstka
Bardzo dziękuję, odczułam dużą ulgę w bólu po wykonaniu tych ćwiczeń. Bardzo skuteczna technika na nadgarstek
Trakcje są genialne! To moja ulubiona technika, świetnie działa, dziękuję👍😁
Dziękuję za wideo ❤
Dziękuję za świetną instrukcję 😀
Cud ćwiczenia - działa już po 1 dniu !
Naprawdę fajne informacje odnośnie przeciążonych nadgarstków. Czy nie chciałby Pan nagrać coś na temat ganglionu? Rozmawiałem w tym tygodniu z 2 fizjo i przedstawili mi 2 totalnie przeciwstawne stanowiska i wiem dokładnie tyle co przed tymi rozmowami 😅
Pomyślę o tym. Pozdrawiam serdecznie!
Naprawdę warto pamiętać takie techniki dla siebie czy dla kogoś innego.
Obejrzałem wszystkie filmy dotyczące nadgarstka : ) 12 lat temu wycinali mi ganglion, ale mimo tego nadgarstek od czasu do czasu się odzywał. Ostatnio miałem sporo prac remontowych i ganglion mi wrócił. Ku mojemu zaskoczeniu po kilku dniach odpoczynku wchłonął się. Jakoś dało mi to do myślenia, że mimo wycięcia ganglionu to z przeciążeniem przecież nic nie zrobili i od kilkunastu lat mam co jakiś czas przeciążony nadgarstek. Będę wykonywał te techniki przez miesiąc i dam znać czy jest poprawa.
I jak tam, byla poprawa?xD
@@dominikp8821też jestem ciekawy
Dzień dobry:)
Trakcje są świetne i jest to bardzo miłe odczucie.
Dziękuję za kolejny świetny film:
Pozdrawiam serdecznie życząc udanego popołudnia:)
A ja biorę się za ćwiczenia:)
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam!
Pracuje jako masażysta, pierwszy raz z tak dużym obłożeniem więc pojawiły się bóle. To o czym mówisz pomaga mi poczuć i zrozumieć moje ciało. W połączeniu z innymi filmikami ulga jest niemal natychmiastowa. Włączam to do mojej codziennej rutyny. Dziękuję ❤
Super poradnik, juz po pierwszym razie bol jest o wiele mniej dotkliwy :)
Robi pan naprawde nieamowicie pomocne materialy. Pozdrawiam i zycze wszystkiego dobrego :)!
Oj dziękuję za ten materiał. Lewa rękę miałam kiedyś złamana, kciuk dwukrotnie wybity. Ale przeciążona prawa też daje się we znaki. Teraz nie mam możliwości, ale wieczorem popracuje nad tym
O to jak na takie przygody z ręką technika się przyda💪🏻😊. Pozdrawiam
Ten film jest jak zbawienie. Moja praca ostatnio kręci się wokół masaży i pracy przy komputerze, więc nadgarstki dają się we znaki. Muszę jeszcze poszukać czegoś na łokcie, bo to też słaby punkt.
Coś o łokciach można znaleźć na kanale😊. Pozdrawiam serdecznie😊
3 miesiące temu miałam zabieg z powodu zespołu cieśni nadgarstka. Czasami odczuwam ból w tym nadgarstku. Czy mogę stosować trakcje ?
Myślę, że tak, ale pewnie ciekawsze działanie będzie miała technika luźne nadgarstki z jednego z pierwszych moich epizodów😊. Pozdrawiam serdecznie!
@ stosowałam trakcje 1-2x na jedno podejście. i po usłyszeniu „ klik” ból ustępował. Dziękuje za poradę, do głowy by mi
Nie przyszło pociągać nadgarstek
Mam bolący nadgarstek lewj ręki. Jest sztywność nie umię zgiąć dloni. Po stronie małego palca przy kostce nadgarstka mam opuchliznę i mocny ból. Ból czuje prze całą rękę do lopatki. Lekarz stwierdził że to artroza, przepisał środki przeciwbólowe o ortezę. Ból jest coraz większy. Proszę o pomoc.
Dziekuje
Dzien dobry! Dziekuje za filmy. Wydaje mi sie ze nastepca myszki jest TELEFON. Od dluzszego czasu odczuwam bol nadgarstka, ostanio zmienilam telefon na troche ciezszy i jest jeszcze gorzej. Ostatnio oswiecilo mnie ze bol moze byc spowodowany trzymaniem telefonu. Jakie cwiczenia polecalbys na bol z takiej przyczyny? Widzialam tez cwiczenia z malymi obciazeniami. Czy najpierw powinno pozbyc sie bolu zeby zaczac wzmacnianie nadgarstka? Z gory dziekuje :)
Co Pan sądzi o bólu kości grochowatej ?
Jak można się tym zająć ?
Pozdrawiam
Można wykonywać te ćwiczenia po zabiegu na cieśni nadgarstka? Już jes okolo pół roku i bóle drętwienie powraca a do tego brak czucia w palcach po zabiegu nastąpił może źle wykonany zabieg
spoko ale dalej boli
Bo to jeden z pudelków w tej całej układance. Też bym chciał żeby świat był prosty, ale nie jest. Zachęcam do drążenia tematu dalej i kontynuacji usprawniania😊. Serdecznie pozdrawiam
Super ,dzięki za techniki
Witam serdecznie Czy można to samo zrobić z obydwoma kciukami? bodajże nadgarstki bolą jak ręce biorę w dół Od wielu miesięcy to od 2 lat bardzo mnie bolą kciuki przy zginaniu więc Czy można zrobić z kciukami te trakcje tak jak z nadgarstkiem?
👍 pozdrawiam serdecznie
Pomaga, dzięki.
GoodJob!
zwis na drążku najlepiej
Zwis na drążku też fajne rozwiązanie, ale inne. Na drążku mięśnie są w napięciu i nie pozwolą na trakcję w stawach. A tu ręka opracowywana jest kompletnie bierna, luźna. Pozdrawiam serdecznie!