Mięśnie przedramion - Zapomniane mięśnie #8 [Zdrowy i sprawny nadgarstek]
HTML-код
- Опубликовано: 27 июн 2020
- Zdrowe nadgarstki i dłonie to życie. Używasz ich cały czas, przy treningu i na co dzień. Od pracy przy komputerze bądź/i ciężkiego treningu przeciążają się. Ten film mówi jak to naprawić.
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko.com/offer
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko.com/
♫Music By♫
●Danny Evo & potatofries - Blissful Memories [Bass Rebels Release]
●Song - • Danny Evo & potatofrie... 
Спорт
![Top 14 błędów, które niszczą Twój kręgosłup [Sprawdź się!]](http://i.ytimg.com/vi/hvyS21JV9nk/mqdefault.jpg)
A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/
Uwielbiam Cię słuchać! Powtórzę to po raz kolejny: merytorycznie, po kolei, z sensowną prezentacją omawianych ćwiczeń i jeszcze pan przystojny 👌
Dobry, merytoryczny odcinek. Wyglądasz jak wróżka, która czyta ze szklanej kuli na tym tle xd
Super wyjaśnione zresztą jak każdy z Twoich materiałów. Pełen profesjonalizm.
Pozdrawiam 🤗
Zespół cieśni nadgarstka - zmora cywilizacji i coraz więcej zabiegów chirurgicznych. Dzięki za ten filmik.
dzieki fizjoterapii i swiadomosci klientow wiele ciesni nie wymaga operacji :) ale to tak btw.
Bardzo unikatowa wiedza .Bardzo dziękuję :) rozwiązuje mi to problem z całymi rękami , dwa dni rozluzninia i już są efekty. Pozdrawiam serdecznie :)
Dzięki ❤🙏😀👍💪🏻❤
Tyle wiedzy 💪 Dziękuję
Super film, lubię taką merytorykę.
Mega
Wreszcie prośby zostały wysłuchane !
Świetny film 👍🏻 Dziękuje!
Pomysł na odcinek
W jednym z odcinków o rozciagniu mówiłeś, że gibkość jest jedną z 7 podstawowych cech motorycznych człowieka. Mógłbyś powiedzieć jak nazywa się pozostałe 6 tych cech i krótko o nich opowiedzieć.
Ogólnie cech motorycznych jest 6 ( siła szybkość wytrzymałość skoczność gibkość koordynacja) nie wiem skąd mu się wzięło 7 a crossfit wyróżnia 10
@@jakubek89 🤣 crossfit
Bardzo podobają mi się poruszone treści, od razu subskrypcja 😊 dziękuje za wartościowe filmy!
Dziękuję !!!
Super materiał. Właśnie tego szukałem. Dziękuję bardzo.
Super materiał 👍
Bardzo dobry film
Dzięki za odcinek
Dzięki za materiał! Dla mnie jako wspinacza bardzo przydatny :) Chętnie usłyszałbym od Ciebie co nieco o ITBS, z którym ostatnio się zmagam :)
Super! Dzięki wielkie za filmik. Nie wiem jak to możliwe że obejrzałem go już kilka miesięcy temu a zapomniałem o tym -.-
Dzięki za film! Mam dokładnie problem z nadgarstkiem po zbyt mocnym treningu. Zaczynam robić ćwiczenia :)
Thanks so much Kornel! Mialem w przeszlosci problem z tz. tenis elbow, "lokiec tenisisty" Super wytlumaczenie jak wzmocnic miesnie .
jak zwykle profeska, dziękuję no i ćwiczę! Przy okazji dowiedziałem się co mnie drażniło w zeszłym roku w prawej ręce - najprawdopodobniej to był ten nerw pośrodkowy bo prąd szedł dokładnie tam gdzie on jest.
Super film. Dzięki!
O! Gym Corner! Moja siłownia :D
Dobry materiał, pozdrawiam
Dziękuję! Przyda się przy handstandach 🙏🏻😄
Bardzo fajny odcinek! I wazny temat! P.S. Jakim aparatem nagrywasz?
@NieMaLekko Kornel Pęksa A może materiał na temat ITBS? Zmagam się z tym problemem już od dłuższego czasu, więc przydałby się materiał na ten temat.
Zrpbisz film o hipermobilności/wiotkości stawów? Nie mam tylko na myśli aż tak dużej patologii jak zespół Ehlersa Danlosa :)
A dałoby radę zrobić odcinek o zapomnienym mięśniu kruczo ramiennym? Częste powody uszkodzenie, jak ćwiczyć i rehabilitować? :)
Fajne. Brakuje mi odniesienia ile stopni supinacji powinno być w nadgarstku.
Możnaby zrobić drugą część o kontuzjach nadgarsta i przedramienia u młodych rodziców.
Oglądam Pana filmy na YT bo sensownie Pan mówi. Ciekawi mnie to w jaki sposób by Pan podszedł do tego jak ktoś kuleje. Które grupy mięśni by mogły wpływać na to, że ktoś kuleje i odrobinę chwieje tą osobą. Jakie mięśnie oprócz mięśni głębokich brzucha powinny być wzmacniane żeby ustabilizować się i chociaż częściowo poprawić stan chodu?
panie sprawne miesnie nadgarstka to podstawa dla kawalera
Czy mógłbyś w którymś z kolejnych odcinków wspomnieć o studiach AWF? Opłaca się? Wady, zalety, możliwości itd.
Pozdrawiam!
Studiowałem na WUM-ie, o AWF słyszałem tylko opowieści - ale byly to opinie pozytywne :)
Mam pytanie, ponieważ mam dystrofie i boli mnie szyja, masowałam prawą i lewą stronę rolerem, ale prawa strona od tego mnie boli i chyba mam lekko spuchniętą, nie wiem jak z tym walczyć samej. Chętnie poznam jakieś wskazówki ❤️
😁😉😚
Mistrzu, czy można robić suplinację z hantelkami, nawet bardzo małymi zamiast taśmy :x ?
Będzie ciężko, hantel trzeba specyficznie złapać by byl opór na supinację
Hej mam problem, przy końcowym zakresie ruchu supinacji czuje dyskomfort w nadgarstku a dokładnie w kościach nadgarstka pomięndzy małym palcem a kością łokciową nasila się on zwłaszcza przy rozciąganiu zginaczy przedramienia przekształcając w silny ból we wspomnianym wcześniej miejscu. Czy ktoś wie czym może być to spowodowane i jak to naprawić? Z góry dziękuję za każdą pomoc.
Czy pronatory i supinatory również są mocno zaangażowane w ćwiczeniach wielostawowych w zależności od ustawienia chwytu? Ciekawi mnie czy można je wzmacniać też pośrednio bez konkretnej izolacji
Niestety nie są mocno zaangażowane, gdyż nie ma tam oporu "rotacyjnego"
Napiszę tak,mam 46 lat ćwiczę raczej dla siebie,pracuję jako krojczy w zakładzie tapicerskim,czyli prawa ręka a raczej przedramię powinno być rozbudowane a nie jest,acz kolwiek jestem lewonożny i łydka lewej nogi jest bardziej rozbudowana niż prawa,dodatkowo tak dla sprawdzenia moja lewa dłoń bez problemu wchodzi do słoika 1 litrowego,genetyka ? :-)
Mam pytanie - podczas podciągania moje łopatki (szczególnie prawa) są w elewacji i za cholerę nie mogę przejść do ich depresji. Dodam, że mam coś w rodzaju klatki kurzej, ale ortopeda powiedział mi, że to tylko kosmetyczna wypukłość po jednej stronie i nie powinno mi to przeszkadzać. Wydaje mi się również, że prawa łopatka jest trochę mniej przyklejona. Czy w takim razie powinienem wykonywać ćwiczenia na przyklejenie łopatek z twojego kanału? (Pytam bo mam wrażenie, że problem występuje tylko przy prawej łopatce i nie wiem czy powinienem robić ćwiczenia na obie) (edit) Czy to normalne, że po ćwiczeniach na postawę jest mi trochę niedobrze?
Nie ściągaj łopatek do retrakcji depresji to jest głupotą, która powoduje wiele problemów.
A jak rozciągając, zwiększyć mobilność w nadgarstku ?
Pracuję fizycznie i przykurczone mięśnie, przez co ciężko idą mi pompki.
co myslicie o ściskaczach do rąk?
Ta żarówka na stole to jakaś kula życzeń czy wróżb? :)
0:23 Czy ty wisisz na jednej ręce używając "pasków" do martwego?
Tak, zerwałem sobie odcisk i potrzebowałem wzmocnienia
Podciąganie z podchwytem, nachwytem i w pozycji naturalnej załatwia sprawę.
No nie do końca. Wzmacnia nadgarstki, ale może w ogóle nie pomóc w dolegliwościach przedstawionych w nagraniu.
@@jansowa9035 akurat kolega ma racje, bo wtedy każdy miesień jest na rozciagnieciu pracujac w roznych pozycjach, wiec dysbalansu sie nie nabawisz.
MYSLALEM ZE PRZEZ PRZYPADEK WLACZYLEM JAKIEGOS WROZBITE
Jak regularnie gnieciesz cyca i Walisz gruchę to przedramiona nadgarstki i palce masz ze stali
Proponuję dla uzupełnienia dodać filmik o wpływie telefonu komórkowego na nadgarstek oraz łokieć. Zbyt długie i zbyt częste korzystanie z telefonu komórkowego przyczynia się do problemów z nerwem łokciowym oraz pośrodkowym.
Dokładnie!
Za dużo gadasz
Gość wygląda jakby w życiu nie wykonał treningu siłowego.To tak samo jak słuchać się 180kg dietetyka 🤣
To że ktoś się zna na biomechanice, nie oznacza że musi być kulturystą. Często osoby po wypadkach poddające się rehabilitacji też nabywają wiedzy na temat działania poszczególnych mięśni, nie mając aspiracji kulturystycznych. Także koleś, trafiłeś kulą w płot i toczysz bekę z samego siebie. Pozdrawiam.