- Видео 185
- Просмотров 18 220 732
NieMaLekko Kornel Pęksa
Польша
Добавлен 23 июн 2016
Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko.com/
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko.com/
Rotacje w barkach i biodrach - co nam mówią o ciele (zbadaj się)
Najprościej o rotacjach.
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się:
www.niemalekko.com/offer
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się:
www.niemalekko.com/offer
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Просмотров: 3 036
Видео
Wystający brzuch i pośladki? To hiperlordoza - skorygujmy to
Просмотров 9 тыс.2 месяца назад
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwi...
Postawa "Sway back" - zaokrąglone plecy, biodra w przód - co robić?
Просмотров 4,2 тыс.3 месяца назад
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwi...
Naucz się oceniać swoją postawę jak profesjonalista
Просмотров 4,7 тыс.4 месяца назад
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer Mój wpis na blogu o tym temacie: www.niemalekko.com/naucz-sie-oceniac-swoja-postawe-jak-profesjonalista O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowani...
Nie ćwicz brzucha w ten sposób! Mięśnie proste vs skośne brzucha
Просмотров 30 тыс.8 месяцев назад
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer Spis 0:00 - 0:51 - Prosty brzucha - w czym niedomaga 0:52 - 1:50 - Oddychanie a prosty 1:51 - 2:34 - Stabilizacja a prosty 2:35 - 3:58 - Ćwiczenia na rozluźnienie 3:59 - 5:21 - Jak ćwiczyć życiodajne skosy 5:22 - Wyrównywanie asymetrii O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam ...
Masz prawy bark niżej? Przetestuj się i napraw!
Просмотров 14 тыс.10 месяцев назад
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer Spis 0:00 - 0:38 - Wstęp 0:39 - 2:31 - Testy ruchomości 2:32 - 3:32 - Jak do tego podejdziemy 3:33 - 4:06 - Tutorial oddechu 4:07 - 5:41 - Ćwiczenie 1 5:42 - 6:58 - Ćwiczenie 2 6:59 - 8:12 - Ćwiczenie 3 8:13 - 9:05 - Co robić, gdy nie działa 9:06 - Sięgaj lewą ręką! O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszyst...
Siłownia usztywnia? Jak ćwiczyć, żeby zachować elastyczność i rozluźnienie (bez rozciągania)
Просмотров 11 тыс.Год назад
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer Spis 0:00 - 1:33 - Wstęp 1:34 - 2:45 - 1 - Napięcie brzucha i wstrzymywanie oddechu 2:46 - 4:28 - 2 - Ćwiczenia jednorącz / jednonóż 4:29 - 5:22 - 3 - Kardio 5:23 - 6:24 - 4 - Pogłębione zakresy w ćwiczeniach siłowych 6:25 - Podsumowanie O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywa...
Wiecznie napięty kark i szyja? Spróbuj tego rozwiązania
Просмотров 9 тыс.Год назад
Jeśli cały czas cierpisz z powodu sztywności mięśni szyi i karku, a rolowanie i rozciąganie pomaga tylko na chwilę, to te ćwiczenia są dla Ciebie obowiązkowe. Zwykle dobieram ćwiczenia indywidualnie, gdyż różne ściany klatki piersiowej mogą być ograniczone, jednak te ćwiczenia są dobre na początek. TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer O MNIE: Siła, mobil...
REZULTATY z korekcji klatki lejkowatej + recenzja Vacuum Bell'a
Просмотров 19 тыс.Год назад
Vacuum Bell: www.vacuum-bell.net/ Kod zniżkowy 5%: NIEMALEKKO Film Dr Marka Orkiszewskiego: ruclips.net/video/qrT5ka_1vA4/видео.html Badanie o efektach z Vacuum Bella: academic.oup.com/icvts/article/29/2/287/5421226 TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer Spis 0:00 - 0:54 - Wstęp 0:55 - 3:43 - Rezultaty i szczegóły 3:44 - 6:29 - Test 1h 6:30 - 7:13 - Badani...
Top 14 błędów, które niszczą Twój kręgosłup [Sprawdź się!]
Просмотров 21 тыс.Год назад
Zobacz materiał "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/ TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców. Zajmuję się wsze...
Mięsień czworoboczny lędźwi - Zapomniane mięśnie #9 [Must-watch przy bólu pleców]
Просмотров 20 тыс.Год назад
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer Spis 0:00 - 0:22 - Wstęp 0:23 - 1:39 - Anatomia i funkcja 1:40 - 2:48 - Rolowanie 2:49 - 4:15 - Rozciąganie 4:16 - 6:10 - Wzmacnianie 6:11 - Kuloodporne plecy O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i ...
Jak medytować - Racjonalny, konkretny poradnik dla początkujących
Просмотров 52 тыс.Год назад
Jak medytować - Racjonalny, konkretny poradnik dla początkujących
Stres? Rozluźnij spięte mięśnie w 20 min (Gotowy zestaw)
Просмотров 9 тыс.Год назад
Stres? Rozluźnij spięte mięśnie w 20 min (Gotowy zestaw)
Klatka piersiowa lejkowata - na czym polega i jak ją skorygować?
Просмотров 35 тыс.Год назад
Klatka piersiowa lejkowata - na czym polega i jak ją skorygować?
Czego nie wiesz o medytacji, a nauka już wie
Просмотров 28 тыс.Год назад
Czego nie wiesz o medytacji, a nauka już wie
Skamieniałeś? 3 najlepsze sposoby na mobilność mięśni dwugłowych i kręgosłupa
Просмотров 66 тыс.Год назад
Skamieniałeś? 3 najlepsze sposoby na mobilność mięśni dwugłowych i kręgosłupa
Co możesz ćwiczyć na ścieżce zdrowia [Bez wymówek]
Просмотров 10 тыс.3 года назад
Co możesz ćwiczyć na ścieżce zdrowia [Bez wymówek]
Czy wyciskanie leżąc jest zdrowe dla stawów? Analiza
Просмотров 10 тыс.3 года назад
Czy wyciskanie leżąc jest zdrowe dla stawów? Analiza
Trening z odstającymi łopatkami, skurcze łydek, sztanga kontra hantle [Q&A4]
Просмотров 12 тыс.3 года назад
Trening z odstającymi łopatkami, skurcze łydek, sztanga kontra hantle [Q&A4]
Proste testy na zdrowie i funkcjonalność ciała - dla KAŻDEGO
Просмотров 30 тыс.3 года назад
Proste testy na zdrowie i funkcjonalność ciała - dla KAŻDEGO
7 GRZECHÓW trenujących mężczyzn - Sprawdź swój trening!
Просмотров 34 тыс.3 года назад
7 GRZECHÓW trenujących mężczyzn - Sprawdź swój trening!
Dlaczego mięśnie są cały czas spięte, a rolowanie/rozciąganie nie działa?
Просмотров 50 тыс.3 года назад
Dlaczego mięśnie są cały czas spięte, a rolowanie/rozciąganie nie działa?
Co robię, by nie zgrzybieć fizycznie podczas pandemii
Просмотров 15 тыс.3 года назад
Co robię, by nie zgrzybieć fizycznie podczas pandemii
Czy pistolety do masażu mają sens? + recenzja pistoletu z aliexpress
Просмотров 159 тыс.3 года назад
Czy pistolety do masażu mają sens? recenzja pistoletu z aliexpress
Jak siedzenie powoli niszczy ciało człowieka - mięśnie i stawy
Просмотров 283 тыс.3 года назад
Jak siedzenie powoli niszczy ciało człowieka - mięśnie i stawy
Czy maszyny niszczą stawy? Jak poznać dobrą maszynę treningową?
Просмотров 11 тыс.3 года назад
Czy maszyny niszczą stawy? Jak poznać dobrą maszynę treningową?
Poszerzanie obręczy barkowej treningiem, anatomia miednicy a jej ruchomość, trening a wzrost [Q&A3]
Просмотров 14 тыс.3 года назад
Poszerzanie obręczy barkowej treningiem, anatomia miednicy a jej ruchomość, trening a wzrost [Q&A3]
Jak poznać słabego trenera/fizjoterapeutę - 17 czerwonych flag
Просмотров 30 тыс.3 года назад
Jak poznać słabego trenera/fizjoterapeutę - 17 czerwonych flag
Trening sportowca pod wszystkie cechy sprawnościowe człowieka
Просмотров 34 тыс.3 года назад
Trening sportowca pod wszystkie cechy sprawnościowe człowieka
Typie to że mózg oddaje 500 kw energii na sekundę to ja wiem od 1994 roku, na fizyce w podstawówce było. Skąd Ty bierzesz ta wspaniała wiedzę ?????
Tak, mam ten problem, przystępuję do oglądania. Pozdro
Zrezygnować z życia siedzieć w fotelu i będziemy zdrowi
ostatnio chodzę tylko w barefoodach , i widzę jakie moje stopy się robią szerokie , nie wiem jak będzie jak w góry czy coś będę chciała ubrać "normalne" buty ,
Ja mam 12 lat i się boję czy muszę iść na operację czy nie bo kondycję mam Dobrom biegam gram w piłkę na zawody się dostaje że szkoły
Dziękuję, superek ❤❤
A jakie ćwiczenia robić po operacji
Kurcze w końcu filmik który wszystko wyjaśnia Mam przepuklinę przełyku i ciągle mam spięty kark , chodziłam do fizjoterapeutów i osteopatów ale wszystkie napięcia wracają
Ja lubie i wiem ze to jest zdrowe dla ducha ale tez dla ciala jak ktos potrafi.
Naderwałem Ta kurwe jebana tfu
Cześć Wam praktycy, jeśli tacy tu są. Osobiście medytuje od już 8 lat a efekty są wręcz zdumiewające. Chciałabym wskazać na ważną podpowiedź jeszcze może zanim usiądziecie do surowej praktyki a mianowicie sprawdźcie temat Mindfulnessu to taka praktyka którą można wykonać zawsze i wszędzie a nawet nikt tego nie zauważy 😊 dla tych którzy mają bardzo małpi umysł tzw natłok myśli itp. pozdrawiam
I dlatego jak mieszkałem za w państwach innych niż Polska, zawsze mnie bolały łuki stóp. Wróciłem do Polski, nierówne chodniki bardzo szybko sprawiły, że nie mam już tego problemu 🤣
Dzięki za materiał!
Ten co tak od pisuje jak napiszesz olewa sprawę
super materiał
Ja trenuję szyje dla zabawy
Niech pan poseł Sawicki odda mandat poselski, to będzie lepiej dla całej Polski.
Kornel, kiedyś biegałam pół godziny bez problemu. Przez wiele czynników przestałam. Ostatnio poszłam pobiegać i nie dałam rady 15 minut. Nie mam kondycji, myślami ze wypluje płuca. Co zrobić? Mógł byś mi cos poradzić?
Raczej nie ma lepiej tego wytłumaczonego na żadnym innym materiale na yt,dzięki pozdro
No w końcu jakiś konkret dla początkujących bez udziwnień i do zrobienia od poniedziałku ruszamy a dziś zrobimy próbę po jednej serii dostosujemy ciężar
Dobry materiał
Jak się nie ma problemu z wzdęciami to można radzić
Świetny materiał
Dzięki!!!
Jak tam twój kark urósł przez te 6 lat ?