Jak siedzenie powoli niszczy ciało człowieka - mięśnie i stawy
HTML-код
- Опубликовано: 22 окт 2020
- Mógłbyś robić wszystkie mobilizacje świata, ale jeśli siedzenia nie ogarniesz, to na nic to.
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko.com/offer
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko.com/ 
Спорт
![W jaki sposób mięśnie produkują siłę? Dlaczego się męczą? [Dla ambitnych]](http://i.ytimg.com/vi/kMf7DYx4-1E/mqdefault.jpg)
![W jaki sposób mięśnie produkują siłę? Dlaczego się męczą? [Dla ambitnych]](/img/tr.png)
![Top 14 błędów, które niszczą Twój kręgosłup [Sprawdź się!]](http://i.ytimg.com/vi/hvyS21JV9nk/mqdefault.jpg)
A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/
Poprosimy o rozebranie rwy kulszowej i bólu w lędźwiach na czynniki pierwsze! Robisz kapitalną robotę! Dzięki Ci za to i pozdro!
Mam wrażenie, że teraz kalistenika nabiera popularności.
Czy od ciągłego siedzenia może pojawiać się strzelanie stawów a także ograniczenia ich funkcji? Np. trzeba ruszać kolanem żeby wskoczyło na swoje miejsce i jak już strzeli to jest ok. ale wcześniej jest dyskomfort, albo inny przykład: nie idzie czasem rozprostować łokcia i trzeba robić jakieś okrężne ruchy żeby wskoczył na swoje miejsce, przy tym wskoczeniu towarzyszy trzask a czasem i lekki ból czy jakiś dyskomfort. Oprócz tego strzelają mi inne i coraz to nowe stawy, od niedawna barki, i nadgarstki, biodrowe też już jakiś czas, dłuższy czas staw który jest na dole kręgosłupa(okolice lędźwiowe) kiedy np. zginam i prostuje nogi w stawach kolanowych leżąc na plecach a najdłużej strzelają mi kolana. Mam 21 lat i teraz jako student a wcześniej uczeń prowadzę dość "osiadły" tryb życia.
@@Buaszei-rh4zn te objawy to jakaś masakra... Powinieneś się z tym przejść do lekarza i/lub fizjoterapeuty (na żywo, a nie w formie tele-"porady"), bo to już jest poważny problem.
@@Wilk-Wilk
Dokładnie.
Że względów bezpieczeństwa oglądam ten film leżąc 😉
Zrobiłam to samo 😂
Właśnie o pozycji leżącej bym chętnie czegoś się dowiedziała. Półleżenie na boku to moja zmora :(
I czy "noga na nogę" faktycznie tym nogom szkodzi, jest taka teza i różne opinie :)
Fajny film, dzięki:)
+1
bruh
Ten film powinien być puszczany w szkołach.
Dokładnie i dzieci powinny siedzieć i oglądać ;)
To też dobry przykład żeby ograniczać nauczanie zdalne.
@@huberttrabinski9432 Fajnie, że w szkole nie musimy siedzieć 7 razy po 45 minut.
osoby na e-lekcjach: 👁👄👁
Mi już puszczali
Siedzenie jest szkodliwe...
*lepiej się połozyć*
@Bunej :D no ale jak leżymy na brzuchu to podnosząc głowę ćwiczymy mięśnie grzbietu, co nie? 😀😂😭
bruh
no w pracy lub na lekcjach raczej się nie położysz
Genialny materiał !!!
Szkoda, że nie wiedziałam tego 20 lat temu 😭
Dziękuję bardzo🤗
Na Biotad Plus lecimy??
Teraz jeszcze prosimy film o tym jak naprawić swoje oczy :)
Poszuka jna kanale Aleksandra Haretskiego, polecam i pozdrawiam.
bruh
Witam ,,, Ja jeżdżąc rowerem zaobserwowałem że Niemieccy turyści tańczą na dyskotece na powietrzu , nieważne od wieku ale raczej starsi ludzie. Też spróbowałem za którymś razem. Spodobało mi się gdyż w mojej duszy gra muzyka. Chodziłem ok dwa miesiące codziennie . I wprowadzili zakaz , zamknęli gastronomię. Co mogę stwierdzić , że taniec jest jedną z najpiękniejszych form uprawiania gimnastyki i sportu. Tańczę teraz w domu sam i nigdy już nie przestanę.Pozdrawiam wszystkich serdecznie , może ktoś też spróbuje . Zapewniam że to jest piękne.
Po co ja to oglądałem? Miałem się położyć po pracy i obejrzeć film to się właśnie zbieram na spacer...
Gratuluję :)
bruh
Heh
Takiego video potrzebowałem. Podaje dalej! W szczególności osobom starszym, rodzicom itp!
Wszyscy: Siedźcie w domu!
Kornel:Wyjdźcie z domu!
Dlaczego ja to oglądałem.. obecnie "home office", właśnie miałem zrobić przerwę na kawę i przejrzeć zaległe wiadomości!! a tak... zbieram 4 litery i idę pobiegać, dzięki :)
To jest to!
Dokładnie, siedzenie nas niszczy! Dlatego do pracy i z pracy chodzę na pieszo plus min. półgodzinny intensywny spacer podczas przerwy, dziennie wychodzi ok. 20 km. Zawsze, bez względu na pogodę. A w weekendy aktywny nordic walking na podobnym dystansie, ponieważ organizm musi "wychodzić normę", ruch zdrowo uzależnia🏃 (Do szkoły podstawowej także chodziłam kilka kilometrów pieszo.) Telefony tylko na stojąco, a najlepiej w połączeniu z ćwiczeniami rozciągajacymi🤸Polecam 👍
Pozdrowienia z rowerka stacjonarnego od pani od angielskiego ❤️😇 Chyba lekcje też zacznę prowadzić z rowerka, bo moje stawy kolanowe, rzepki i kręgosłup krzyczą: "Dość!"
P.S. No i wpadło 16,5km w 30 minut💪🏼 Jestem jak nowa 😁
Super program. Dziękuje bardzo. Ja tak własnie robię cale życie. Dla mnie siedzenie to duża kara. Nie siedzę dłużej jak 30 minut i zabieram się za inne zajęcie po czy wracam znowu do komputera. Mam już 73 lata i wciąż jestem sprawna. Pozdrawiam serdecznie.
Zawsze jak rozmawiam przez telefon to chodzę 😂😂 Materiał jak najbardziej super!
Genialnie przygotowany materiał. Dziękuję Kornel!
Bardzo przystępnie przekazana wiedza, każdy jest w stanie zrozumieć.
Świetna robota chłopie. Ja zaczynam odczuwać teraz skutki 25 letniego siedzenia przy komputerze. Wszystkie objawy które wymieniłeś mam, a od kilku dni staram się z nimi walczyć. Jeszcze raz dzięki.
Bardzo wartosciowy film , dzięki :)
Dzięki za kolejny świetny materiał!
Krótko i na temat. Dziękuję.
Siemka!
Właśnie takiego filmu potrzebowałem! Dziękuje.
Rewelacja! Jak dużo się dowiedziałam.BARDZO DZIĘKUJĘ!!!!
Jestem pod wrazeniem tego video i tego kanalu! 😛🙂😎🖐🖐
Dzięki za ten film Kornel! Czas na zmiany trybu życia 👌💪🏻
Uwielbiam Twoją kompetencję!! :)
Dzieki za film 💪 zdrowia wszystkim zycze i opamietania 😀
Dziękuję za ten film!
Brawo Kornel, jesteś Wielki !! 💪
Wszystko rozkminione, Mistrz!!!
Może zrobiłby filmy jak się rozciągać do biegania I siłownię 😁
Znakomicie przygotowany i poprowadzony wartościowy materiał.
Uwielbiam Cie sluchać, uczyć sie z Twoich filmów. Jestes najleszy :)
jak zwykle super filmik :)
Dzięki Panie Kornelu...super filmik 😊 serdeczne pozdrowienia
Bardzo dobre porady, świetna dykcja - serdeczne dzięki.
super odcinek, pozdrawiam!
Kolejny świetny film :)
Czy można powiedzieć, że tysiące lat temu natura nie przewidziała że będziemy siedzieć 😃
Dokładnie. Krzesło to narzędzie tortur. Potrzeba wiele lat aby przyzwyczaić młodego czlowieka do "siedzenia na dupie".
AAA, to dkatego zaczyna sie of dzieci
XD
Kurcze Kornel, Ty jesteś taki mądry i masz taką wiedzę... Dzięki ze robisz te filmiki :)
Panie Kornelu, świetny materiał!
Tak wartościowe treści można znaleźć na Pana kanale, o których chyba nikt w taki sposób się nie wypowiada na youtube. Ogromna wiedza, przekazywana w ciekawy sposób, zachęcający widza do aktywności i zdrowego trybu życia. Wielki szacunek dla Pana, super kanał, który oglądam już od dawna. Temat siedzenia jak najbardziej na czasie - sam kiedy siedzę zbyt dużo - co się niestety zdarza często, od razu czuję w plecach, między łopatkami... i wiele innych dolegliwości. Dziękuję za przypominanie o tak ważnych ale przecież jak prostych rzeczach.
Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszego rozwijania kanału, który zasługuje na o wiele większe zainteresowanie
Świetny i niezwykle interesujący filmik ! Komentarz również dla statystyk. Pozdrowionka
Uwielbiam Cię😍bardzo dziękuję, robisz kawał dobrej roboty ;) każdy Twój filmik jest genialny i bardzo uświadamia co należy robić żeby zachować jak najdłużej dobre zdrowie ;)
Serdecznie dziękuję za filmik, od 2 lat prowadzę siedzący tryb życia .Wizualizacja dolegliwości daje mi motywację do zmiany trybu życia.
Bardzo potrzebny film 👍
Uwielbiam czytać, dlatego wybrałem pracę, w której muszę się ruszać zamiast siedzieć :)
Bardzo dobry materiał. Jesteśmy stworzeni do ruchu, który nie tylko jest zdrowy dla ciała, ale także jest balsamem dla ducha.
Super nagranie 👍
Od lockdownu przestałam ćwiczyć.. i nie mogłam się zebrać do roboty. Po Twoim filmiku zaczynam ćwiczyć. Dzięki!!!
Dzięki. Fajnie zrobione.
Kornel dzięki ;-)
Wstaje właśnie i biorę psa na spacer.
Pracy fizycznej mi nie brakuje, ale jednak o zdrowiu warto myśleć w dłuższej perspektywie ;-)
Kciuk w górę jak zawsze zresztą 🤝👌
Super! Dziękuję za ten filmik :) krótko i treściwie ! Przy pracy zdalnej, jak znalazł :)
Mój rekord kroków w ciągu dnia to 58k, ale zwykle robie dużo mniej. Dzięki za tego typu filmiki, naprawdę uświadamiasz ważne aspekty życia.
58 tys to przesada
Ale te 18.000 jest realne
Target dzienny mam 12.000 kroków i przeważnie mam te 18.000 zdarza się 21.000 ale i 8.500 sobota / niedziela
Ale srednia wychodzi 12.000 / dzień
Super film. Mega robota
Świetna pogadanka do zastosowania od zaraz dziękuję
Aż wstałam :)
Super ❤
Super!
Dzięki!
Super. Dobra robota. Staram się poruszać jak najwięcej samochód więcej stoi jak
jeździ.
Świetny odcinek 👍👏
Super dziekuje❤🌹
Propsy za podjety temat:)
Po obejrzeniu od razu zaczęłam ćwiczyć, a wieczorem poszłam biegać. Świetna robota, Kornel!!!!!!!
Super film!
Jak zawsze ciekawy materiał,pozdro
Prawda 😄 doświadczyłam na sobie tych przykładów.
Może też film o leżeniu? Dużo osób potrafi przeleżeć cały weekend przed netflixem i po pracy w tygodniu biorąc pod uwag fakt że sofy są coraz wygodniejsze do pozycji leżacej lub tv mają w sypialni.
Jest to również bezruch i w nadmiarze niestety będzie powodował podobne konsekwencje
Świetny materiał
Bardzo przydatne informacje :)
Naprawdę merytoryczny i interesujący filmik, a do tego przystojny pan z pięknym wyraźnym glosem 😊 Kawał dobrego wykładu 👌 proszę o więcej 🙂
Nie popuść w alwaysa
@@fekalistagrzybowory7619 Spokojna twoja rozczochrana cebulowa głowa. Tobie komplementów nie będę prawić.
Spermiarz - wersja kobieca.
Bardzo wartościowy wykład, niestety to prawda. Mnie na szczęście kot wyprowadza na spacery, pozdrawiam :)
Super filmik👍👍
dzięki za materiał
Bardzo ciekawy film. Pozdrawiam.
Chętnie obejrzę coś o pracy stojącej, jak to wpływa na nasze mięśnie i układ nerwowy oraz kostny :)
Super film , Kom dla zasięgu :)
Bardzo molo sie Pana slucha , ciekawy filmik i beda jeszcze nastepne filmiki. Serdecznie pozdrawiam
👍👍👍
Brawo Ty🤘👍👌
Fajny odcinek👍
Łapy Łapy Łapy 👍👍👍👍
Dzięki!!!!!
Super 😁 dzięki
Dziękuje za nudą lekcje było super
Jak zawsze, świetny materiał! Dużo mówi się o kontuzjach w sporcie, a o kontuzjach siedzącego trybu życia niestety mało. Niestety większość z nas, zwłaszcza teraz w okresie pandemii, jest zmuszonych do spędzania 8-10h/d przed monitorem, więc warto zrobić coś, aby siłą rzeczy nie spędzać tego czasu jedynie siedząc - wspomniane stojące stanowisko to rewelacyjny pomysł!
Ja osobiście zainwestowałam w bieżnie do chodzenia, która jest znacznie mniejsza i lżejsza niż taka, która jest na siłowni i sprawdza się idealnie jako chodzące biurko :D Dzięki temu dziennie wpada 20-30 tyś kroków, a czasem nawet więcej, nie chce mi się spać w ciagu dnia i mam zdecydowanie więcej energii, no i przede wszystkim - nie bolą mnie plecy ani nogi od siedzenia.
Jesteś moim bohaterem
Super film.
Dobry film byku
Spacer w kagancu no no😉 Dziekuje za porady cenne👍
Kurde jak dobrze że mam dorywcza robotę fizyczną :D
Temat ruchu fizycznego jest niby prosty i oczywisty ale kuurde nieźle mi wjechałeś na realia
Jesteś pierwszą osobą której dałem suba po pierwszym filmiku brawo :p
Świetne, więcej na temat poproszę.
Jestes niesamowity. Wiedza ogromna. Ja jestem raczej aktywna. Zrob prosze film jak rozciagnac miesnie przy szpotawych kolanach()
Helli Kornel
Dzieki bardzo za ten film, bardzo mi byl Ten film byl potrzebny jako wake up call, i obraz konsekwencji gdy nie robimy choc podstawowych cwiczen. Ja zawsze byla bardzo bardzo aktywna i mialam problem zeby usiasc ale z czasem wieku potrzebuje mobilizacji I ja lubie byc z ludzmi -w grupie sie czlowiek lepiej motywuje- chyba jednak wiekszosc ludzi a napewno ja! Bo po prostu samej .. mi to nie bardzo wychodzi. Ale dobrze zdaje sobie sprawe z konsekwencji bo czuje I widze - po samej sobie, po mim wlasnym ciele i calym organizmie. I Trudniej jest sirme zmotywowsc z wiekiem a juz najbardziej gdy sie zaniedbamy i odlozymy cos na JUTRO!!!
Ogladam pana filmy juz od dawna i lubie je bo sa bardzo madre profesjonalne i fachowe jak rowniez bardzo ciekawie prowadzone, jasno przedstawiane i zrozumiane - Ma pan Swietna dykcje i pieknie pan mowi po polsku - jest Przyjemnoscia dla mnie slychac pana tylko dla tego powodu, prosze poraktowac to jako duzy komplement.
Pana filmy sa ns wysokim poziomie pix kazdym wzgledem a uwazam ze sposob prezentacji ma Olbrzymi wplyw na to jak zostana odebrane i jak motywuja i co z nich wyniesiemy.
Dziekuje jeszcze raz i gratuluje pana pracy, zycze dalszych sukcesow no i za ten motywujacy "Kick on the ass" 😂🤣
o jejku, potwierdzam wszystkie te bóle 🤦🏻♀️ mam chyba większość z nich + zatkany nos, wzdęcia. Masakra!
Dziękuję Panu za ten filmik, biorę się za siebie od tej właśnie chwili.
"doskonała porada" aby pakować na siłowni , głęnboko oddychać, wysiłkow .....w masce :)
Bardzo miło się ciebie słucha.
Pracuję zdalnie, siedząc i już to odczuwam, nawet po dwóch godzinach. Po prostu nie mogę się wyprostować.
Ale właśnie miałam zamiar ustawić laptop na pewnej wysokości i stać bądź maszerować w miejscu i jednocześnie pracować.
super, pozdrawiam
Super informacje;)bardzo fajny i ciekawy filmik...daje pan motywację dziękuję,)idę na spacer;)pozdrawiam.a opaskę kupuje;)
Dobry materiał