Secretos de la REMOLACHA: como una raíz puede cambiar tu rendimiento
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- Опубликовано: 18 окт 2023
- La remolacha, o el zumo de remolacha, se ha puesto de moda. ¿Qué hay detrás del consumo del zumo de remolacha? En este video, Diego y Nacho Muñoz dan algo de luz sobre este tema.
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Спорт
¿Vosotros la consumís habitualmente?
Hace años solía tomar zumo de remolacha antes de las competiciones. Luego me di cuenta de que el zumo de remolacha puede provocar molestias gastrointestinales (es decir, que te cagas a mitad de carrera). Por otro lado, descubrí que existen opciones que producen el mismo o mayor efecto sin esas molestias asociadas. Algunos de estos son la arginina, la citrulina o la agmatina. Todos aumentan la producción de óxido nítritico con la consecuente mejora del VO2 máximo por ser vasodilatador (igual efecto que la remolacha). Por cierto, todas estas sustancias son legales y también se pueden encontrar en pre-workouts.
Recien hice la prueba. Exprimí 100 ml de zumo de remolacha (sin fibra) 2 horas antes de un entrenamiento de series (12x800m) para una media maraton. Mis sintomas al principio fué un poco de picazon en el cielo de la boca, una extraña sensacion en el l estomago y mi presión arterial subió a 140/90, además sentí una descongestion nasal sorprendente. Cabe mencionar que mantengo control de mi presion. Cual fué el resultado? A lo mejor no corrí mas rapido, pero lo que si noté fue que al siguiente dia no me sentía agotado y al 2o dia pude continuar mis entrenamientos normalmente. Puedo concluir que me ayudó en la recuperación muscular.
Buena informacion!!! De casualidad escuche a unos amigos buenos comentarios sobre el jugo de remolacha, ellos lo practicaron previo a el maraton de chicago, lo probare
Primer Like para Planeta Triatlon. Buen jueves....⛈️⛈️... a todos.
Lo de ⛈️ me hace gracia. Vivo en Irlanda ⛈️ ⛈️⛈️ lo q significa 300 días al año mínimo. Q desesperación, me están saliendo branquias y lo peor de todo q sigo nadando mal. 😅
¡Me ha encantado! Más vídeos con Nachooooo, por favor
Muchas gracias, por aclarar estos conceptos. Ha sido ameno.
Recientemente me han hablado de la dieta de intercambios. No sé si podéis explicar un vídeo de esto.
Interesante 👌
Diego - puedes hacer un video acerca del uso de Ester Ketones como suplementos para los deportistas? (Entrenamiento y Competición)
Yo he probado en plan casero y el zumo de remolacha hacerlo en casa es un Cristo de cuidado😂
También digo que no sé si es efecto placebo o funciona en realidad pero el entreno de 12k fuerte que tenía fue más fácil que otras veces.
a partir de ciertas edades q te baja la testo y con ellos el hematocrito, lo que mejor funciona es un trt a niveles muy bajos y te sube todo como la espuma durante casi 1 año
Podéis hablar de las betalaninas¿..…? Gracias
yo tengo remolacha en polvo,para conseguir esos 800ml ,cuanta cantidad del polvo tengo que emplear ? gracias
Para maratón sobre 4 horas puede ser interesante?
Puede resultar interesante, partiendo de estas premisas previas:
1-Aplica la introducción al vídeo , es decir, previamente asegurar el aporte nutricional correcto.
adecuado y equilibrado
2-Entrena con anterioridad la carga de nitrato que toleras, debes competir sabiendo exactamente tú umbral de carga.
3- Por último, si todo lo anterior está correcto, es cuestión de ver si te va a resultar útil durante la carrera (sprint, o una subida en la que demandes más oxígeno etc.).
Son varios los factores que se ven implicados, no te puedo dar una respuesta única, puesto que no existe, lo suyo es que te asesores bien con un profesional de la nutrición (Dietista -Nutricionista) para que obtengas los mejores resultados. Espero haberte resuelto la duda,al menos no haberte confundido más 😅.
@@ignaciomunozlopez8623 gracias por tu tiempo
Y el consumo de remolacha en polvo sería similar? Es un formato muy cómodo y limpio, además de que se puede comprar en muchas tiendas
La diferencia en precio es brutal,mucho más cómodo y posiblemente más efectivo?pues seguro.
Es igual de efectivo, lo que hemos explicado en el vídeo es más por practicidad que otra cosa. En un entrenamiento o competición lo que buscamos es ser eficientes.
Y el consumo en las ensaladas tendría el mismo resultado??
Tiene que ser líquido??
@@josedomingojuan1854cuando hablas del consumo en ensaladas, supongo que te refieres a la remolacha como hortaliza, en el vídeo hay un momento en el que hablamos sobre ello. El problema es que no se puede determinar qué cantidad de nitrato consumimos, por diferentes motivos(suelo cultivo remolacha o ha sido tratada térmicamente la remolacha),es por ello, que la mejor opción en caso de necesitarse como suplemento, asegurar el aporte adecuado de nitrato y eso lo conseguimos mediante zumos concentrados u otros tipos de envasado(cápsulas,polvo etc).
ruclips.net/video/uelicPYaeLs/видео.htmlsi=tma4iSi5x5A2h44l
Los primeros 4' son y luego buscar el 1% en la remolacha!