IDEALNY powrót do TRENINGU po przerwie *5 TIPÓW*
HTML-код
- Опубликовано: 14 июн 2020
- ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: tinyurl.com/uc5g6oh
ZYSKAJ ELASTYCZNE I MOBILNE CIAŁO : tinyurl.com/r9estjw
Jak wrócić do treningu po przerwie, aby nie mieć kontuzji i wejść na wyższy poziom? 5 porad od trenera.
Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY 
Хобби
Świetny materiał, trafiony na dziś. U mnie 4 miejsce wygląd. 3 miejsce podobne jak u Ciebie - uwielbiam czuć się "w formie" i zawsze w gotowości na sprint do tramwaju :). 2 miejsce to myśl, że jeśli uda się osiągnąć etap starości, to chcę nadal robić pompki, pływać, sięgać dłońmi do podłogi i robić to na co będę mieć ochotę. 1 miejsce - mój kręgosłup się sypie kiedy nie ćwiczę :)
Damian, z pewnością nie jestem jedyną oglądającą Cię osobą, która po prostu jak najdłużej chce być sprawna, zdrowa, zadowolona z tego, że ciało jest "naoliwione" :-) Kata
Najważniejsze również jest to, żeby trenować wszechstronnie, czyli nie ograniczać się do jednej aktywności. Biegajcie, podnoście ciężary, uczcie się stania na rękach, pływajcie, a ciało będzie wdzięczne.
Mega pozytywny i aktualnie ważny przekaz. Dzięki!
Dzięki za materiał!
Cieszę się, że odkryłem Twój kanał! Świetne, merytoryczne filmy :D
Sprawność (np. lepsza kondycja od grania w piłkę czy jazdy rowerem, prosta postawa ciała, brak sztywności i zastojów), pokonywanie swoich blokad (np. poprawa mobilności bioder czy stawu skokowego), nauka nowych umiejętności (np. stanie na głowie, podciąganie, męska pompka itd.). Stawianie sobie drobnych wyzwań i dochodzenie do nich krok po kroki i cieszenie się z progresu. :)
Oraz wizja tego jak ciało i głowa świetnie reagują na ruch, tak ogólnie, niezależnie od uprawianej dyscypliny.
Wyszlo bardzo dobrze! Jak zawsze zresztą💪🏽😘
Pytanie o oczekiwania z Twojej strony było o tyle nierozważne, że apetyt rośnie w miarę jedzenia i Twoje filmy najpierw były inspiracją (w moim przypadku np. żonglerka, gwiazda, dragon flag) a dzisiaj (mówię to w ramach pełnej pochwały) są bezużyteczne bo teraz walczę o dopracowanie gwiazdy bez rąk, front-levera, czy uczę się żonglerki 4 piłkami.
Myślę więc że fajnie by było do filmów oprócz prostych trików pokroju gwiazdy dorabiać drugie części o progresjach dla (nieco bardziej) zaawansowanych, bo wiadomo gwiazda to podstawa, ale ambicje rosną.
Moim pomysłem na odcinek dla Ciebie byłby wspólny trening zrobiony przez kilka osób o zupełnie innych zainteresowaniach. Coś na zasadzie zbierasz gimnastyka, fightera, „gościa od ciężarów”, biegacza, czy kogo tam znajdziesz i złączenie tego.
Pozdrawiam cieplutko
Tym materiałem trafiłeś w dziesiątkę. Akurat tego tematu potrzebowałem. Dzięki wielkie!
Ależ dobrą robotę robisz. Dzięki.
Pozdrawiam
Iromman za rok, to jest moj cel. Zdrowie, sprawnosc, kondycja, sila, to srodki do celu.
Cześć
Kiedyś trenowałem tylko dla wyglądu i siły. Teraz jestem po bardzo długiej przerwie ( od covida) i chce na wrzesień wrócić do stałych ćwiczeń. Moja obecna kondycja jest lekko ponad przeciętnego 40latka i chciałbym mieć więcej tego powera co kiedys i mniej się obawiać kontuzji - nawet nie wiedziałem że jak się jest nie porozciaganym to łapie się je jak reklamy na youtubie 😁. Doszla po mojej 40 jeszcze jedna sprawa - brzuch i rozleniwione jelita od pracy obecnie głównie siedzącej. Tu naprawdę jest z tym problem i mam nadzieję że powrót do ciężarków, drążka, orbitreka itd pozwoli mi się troszkę odbić od obecnego stanu
Dobre!
Damian robisz świetne materiały - ćwiczę bo lubię pozwala mi to na oderwanie się od pracy i zrobienie czegoś dla siebie robię mix Yogi Aikido i Kalisteniki bardzo ładnie to wszystko współgra ze sobą pozwala to pracować nad prawidłową postawą podczas wykonywania technik.
Może piszę komentarz dużo później niż większość, ale trenuję, gdyż chcę czuć się silna i mocna w swoim ciele.
Trenuje przede wszystkim dla siebie. Jest takie powiedzenie w zdrowym ciele zdrowy duch.
Pozdrawiam serdecznie.
Ps. Co to masz za nowy sprzęt do nagrywania?
Ja ogladam i slucham Cię bo jestem żołnierzem Wojska Polskiego od 21 lat i nie chcę odstawać za bardzo od młodych i nie być okrągły jak pokazują w komediach i satyrze. Mówisz dobre i przydatne rzeczy. No bo dla żołnierza to nie tylko siłka i bieganie. Jeszcze te COŚ.
MOBILNOŚĆ. ;-)
Obecny
sport to zdrowie!
Zawsze wśród rówieśników byłam tą osobą o słabszej kondycji i sile, więc skupiam się na rozwijaniu tego. Ponadto walczę z wadami postawy i moim celem jest zbudowanie silnej sylwetki, aby wspierać moją postawę.
Ja trenuje bo daje mi to poczucie że mam w życiu siłę sprawczą tzn. jeśli mam jakąś trudną sytuację albo ambitny cel życiowy to mogę sobie powiedzieć "dałem radę zrobić X dzięki treningom, wiem że jak mi na czymś zależy to ciężką pracą jestem w stanie do tego dojść". Ćwiczenia są też dla mnie ćwiczeniem systematyczności. Kiedy przestaje ćwiczyć to po krótkim czasie inne aspekty życia też zaczynają mi się rozregulowywac i sobie odpuszczam
Jestem na etapie szukania motywacji :D
Wszechstronność, trener od zawsze powtarzał że zapaśnik powinien być wszechstronny i tak mi jakoś się to zakodowało w głowie :)
U mnie siła i mobilność pod kątem sportów walki.. a poza tym "medytacja", tak jak mówisz ;)
Ja chciałbym być bardzo silny i wytrzymały, np żeby móc wykonywać ciężka pracę jeżeli najdzie mnie taka ochota. Czyli taka kontra dla tego co robię na codzień czyli praca biurowa. Niestety duże ciężary powodują u mnie ból w łopatce więc szukam możliwość poprawy sytuacji. Może jakiś filmik o problemach obręczy barkowej?
Ja trenuje i dla zdrowia i dla jakichś osiągnięć...
Ja trenuję dla zdrowia. Czy to odpowiedni cel? :)
Ogólnie chciałbym skupić się na treningu całościowym, prozdrowotnym z dodatkiem siły, czyli podstawy kalisteniki :D kiedyś zależało mi na masie ale już mi przeszło. Kondycję zawsze miałem bdb, lecz z wiekiem spadła, dużo mniej jeżdżę na rowerze przez obowiązki.
Może jakiś materiał o nadgastkach jak o nie dbać jak rozciągać itd?
Rafał Dłużniewski muszę najpierw sam u siebie to ogarnąć... 😊
@ ruclips.net/video/CLjtSyuE11I/видео.html proste i działa, może filmik jak wyrównać różnice siły między stronami ciała(ręką/nogą lewa prawa) po złamaniu kontuzji itp
Ja mam problemy z nadgarstki, to taki materiał będzie super
Dlaczego? Ponieważ wreszcie mam na to czas i sprawia mi to przyjemność, że jestem w formie jakiej jeszcze nigdy nie byłem, poza tym trzeba posłuchać Pana Kleksa:
"Umyć głowę zimną wodą
I zachować formę młodą
Biegać, skakać, latać, pływać,
W tańcu w ruchu wypoczywać..."
Jedyna rzecz jaką chciałbym osiągnąć to brak ograniczeń w ciele że chcę to robię szpagat czy chce przebiec maraton to biegnę czy podnieść coś ciężkiego bez problemu po prostu być sprawnym w każdym zakresie
Powody: sprawność, kontrola, wygląd/siła. W takiej kolejności.
Ja chyba powielę to co pisze tu większość: zdrowie, samopoczucie, sprawność, kondycja, siła, wygląd. Ale chyba przede wszystkim chcę "zarazić" moje dzieci ruchem, aby mogły brać przykład z taty i same zacząć chcieć "robić ruch" (np. przewrót w przód, który już trenujemy z moją dwulatką). Pozdrawiam :) PS. skąd wiedziałeś, że mam akurat przerwę i chcę wrócić? ;)
Ja ćwiczę aby nie bolał mnie kręgosłup , lepiej się czuć , lepiej wyglądać , być wypoczęty a nie chodzić cały dzień jak dętka 😛
Trochę mnie zasmucił punkt 4, bo moje ciało jest tak kiepskie, że każdy "słaby punkt", który wymieniłeś, zarowno nadgarstki, chwyt, slaby staw biodrowy, skokowy, stabilizacja - niestety u mnie jest wszystko naraz :D I nie wiem od czego zacząć :D
Ja na przykład trenuje bo chce być tak jak Vin Diesel
No i tak powinno być. Odcinek 25 sekund, powiedziane wszystko w punktach, bez lania wody 😂
Moge spytać ile kg ważysz
Ja trenuję żeby być sprawny, wytrzymały i silny
Żeby mieć dobra kondycję na długie lata.
Ja chciałbym być większy, ale mnie auto w garażu blokuje :D
Trochę nietypowy sposób. W głowie mam zakodowane, że trenuje pod niby wspinaczkę bez asekuracji i od mojej sportowej formy zależy moje życie (coś jak BNT). Może to dziwne, ale mi to mega pomaga ruszyć dupsko:)
pozdro z lekcji
nie