Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Czy stracisz mięśnie nie chodząc na siłownię? Ile zajmie ich odzyskanie? - Pamięć mięśniowa
HTML-код
- Опубликовано: 19 мар 2020
- Wideo adekwatne do obecnej sytuacji. Czy jest się czym martwić? Jak w ogóle działa "pamięć" mięśni. Odpowiedź w tym materiale :)
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko...
Źródła:
www.pnas.org/c...
www.nature.com...
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko...
♫Music By♫
●KR feat. Michael Barbera - Sorrow (Instrumental Mix) [Bass Rebels Release]
●Song - • Chill Background Vlog ...
![Potencjał siłowy, kiedy się rozciągać, zużywanie się stawów [Q&A #1]](http://i.ytimg.com/vi/gZHahT7b3vQ/mqdefault.jpg)
![Potencjał siłowy, kiedy się rozciągać, zużywanie się stawów [Q&A #1]](/img/tr.png)
![Co DOKŁADNIE dzieje się w mięśniu, gdy go rozciągasz [Dla ambitnych]](http://i.ytimg.com/vi/vJPDZyLiP2o/mqdefault.jpg)
A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/
Warto dodać, że ten okres przerwy od siłowni nie jest też najlepszym czasem na redukcję lub "masowanie". Najlepiej zachować podczas niego kaloryczność pozwalającą utrzymać dotychczasową wagę i trenować by utrzymać. Powodzenia :)
@Channing ale żeby to dało zadowalający efekt nie wystarczy okres kwarantanny
@@radjo6452 A jaki jest okres kwarantanny? To znaczy okres zalecanego siedzenia w domu i zamkniętych siłowni (nie mówię o ustawowej kwarantannie 14-dniowej dla zarażonych). Bo na razie jest tylko przedłużany. Nie sądzę żebyśmy doczekali się otwartych siłowni wcześniej niż na jesieni, no może na lato. Chiny dopiero teraz zaczynają ogarniać sytuację i zajęło im to 3 miesiące. Nie widzę powodu, żeby u nas miało pójść szybciej a biorąc pod uwagę stan naszej służby zdrowia to obstawiam, że raczej zdecydowanie dłużej. No nie ma co się czarować, jesteśmy odcięci od siłowni na parę ładnych miesięcy.
@@martanowak8254 więc tym bardziej jest to tragedia i średnim pocieszeniem jest fakt możliwości trenowania w inny sposób
@Patrycja Malinowska był za tym żeby podejść do tego z własną logiką, bo przecież znasz siebie najlepiej. I skąd ta obowa, że będziesz się toczyć? 😂
@Patrycja Malinowska nie zaleca się redukcji, bo ze względu na potencjalne niedobory i osłabiony organizm możesz ucierpieć bardziej, gdy złapiesz wirusa ;) a raczej, gdy on złapie Ciebie
Chciałabym móc opisać słowami jak baaaardzo doceniam Twój kanał. Rzetelne informacje, z rzetelnych źródeł, od rzetelnie wyglądającego Pana. Dzięki za materiał - ten i każdy wcześniejszy! :-)
Kornel, to może filmik o takich ćwiczeniach korekcyjnych o których mówisz na końcu :) ???
jej, super to wyjaśniłeś ^^ aż szkoda, że tak krótko tym razem :D
Fajnie jakbys nagral jak robic takie cwiczenia stabilizacyjne i korekcyjne jak teraz mamy czas:) super filmy robisz: :) jestes mlody ale masz duza wiedze:) pozdro:)
Jeden z najbardziej merytorycznych kanałów w tym temacie. Zasługujesz na więcej subów.
Dzięki wielkie za filmik. Obecnie jesteś moim ulubionym kanałem o tej tematyce. Pozdrawiam
Jesteś absolutnie najlepszy! Wszystko rzeczowe, konkretne i oparte na badaniach. Niech Ci kanał rośnie zdrowo.
Odcinek zdecydowanie na czasie :D
Super!
3:50 Potwierdzam, jestem taka osoba. Majac niecale 20 lat zaczalem trenowac bardzo intensywnie splitem pare lat zgodnie z czystych zasadami Weidera (to byly lata 90). Dorobilem sie sporej masy miesniowej oraz sily. Potem przestalem cwiczyc. Wrocilem jeszcze na rok cwiczen majac ok 30 lat i ostatecznie zarzucilem cwiczenia az do teraz. Jestem po 40, cwicze od roku FBW i wlasnie przeszedlem na split. Moje obserwacje sa takie - hipertrofia jest nadzwyczaj szybka, zdecydowanie szybsza niz kolegow z podobnego rocznika, mysle, ze moge ja porownac do mlodziakow dopiero zaczynajacych. Co ciekawe, zaczynajac rok temu mialem tez ciagle w pamieci jakies szczatki moich wypracowanych wzorcow ruchowych i bardzo szybko wrocilem do swojego "rytmu" sprzed lat. Moj wyglad i umiesnienie po roku cwiczen przewyzsza wylad 99% ludzi dwa razy mlodszych ode mnie :) Natomiast na pewno mocno wyczuwalna jest roznica - na niekorzysc wieku - w tempie regeneracji organizmu. Przy superseriach zaczalem sie zajezdzac co kiedys nie mialo miejsca. Dzieki za material! Masz ogolnie bardzo logiczny sposob myslenia i przekazujesz wartosciowe informacje. Pozdrawiam
Swietny filmik i merytorycznie i podnoszący na duchu wszystkich zatroskanych o efekty swojej pracy😉
Fajny kanał, obrazowo i łopatologicznie opisane zjawisko, a co najważniejsze poparte badaniami naukowymi. Szanuję! :)
Super materiał. Bardzo na czasie
Jedyny "youtuber",ktory nie robi tego co wszyscy na polskim yt jesli chodzi o tematyke fitness.
Nie robi tego co bylo przerabiane juz pierdyliard razy tylko cos nowego.
Jak dla mnie jeden z 3 najlepszych "fitnesowych" kanalow na polskim yt.
a jakie są dwa pozostałe? bo jestem trochę nowa w temacie sportu na yt (siłownię zamknęli i trzeba sobie radzić...) a tu mi się podoba
@@werosialonska834 obczaj sobie squats and milk i seba kot
Dobry kanał ale co tu jest czego nie ma na innych?
Czekałem na twój materiał.Wspaniale tłumaczysz.Pozdrawiam i życzę zdrowia w tym ciężkim okresie.
dzieki za wiedze akurat w obecnym okresie przydatna dla wszystkich!
Uwielbiam te leginsy..I uwielbiam słuchać z cala uwagą- dziękuję za poświęcony czas dla nas! Lampka na biurku tylko podbija kompetencje! Pozdrawiam i jestem wierna.
Fajnie słyszeć że moje 20 lat obserwacji, treningów, powrotów po kontuzjach znajduje jakieś fachowe poparcie.
Dodam od siebie moje jeszcze jedno stwierdzenie, wszystko jest ok do póki trenujesz bez wspomagania.
I na dokładkę: jeśli porzucisz treningi zbyt wcześnie to organizm zapamięta jedynie to że może być wysiłek fizyczny....tylko troszkę dłuższy wymagający jedynie dodatkowych pokładów energii. I wtedy jak przestaniesz trenować po 2- 3 latach to spasiesz się jak świniak... organizm nauczy się jedynje zrobić zapasy energii na kryzysowe sytuacje.
Chcesz mieć siłę i wygląd niemal do śmierci- stawiam kreskę nad 5cioma latami intensywnych treningów. Wtedy już w mózgu jest na stałe zapisane że trzeba być przygotowane, po 5 latach katowania mózg uczy się wreszcie że coś jest nie tak, że za mało siły, za mało energii i wtedy zaczynają się zmiany.
Mamy już przykłady na skalę światową, a ja sam trenowałem z anemikiem. Nigdy nie mogłem go dogonić na ciężarach.
Mało tego.. Sugeruje zero diety. Zwyczajnie jak poczujesz na coś ochotę to zjedz to. Twój organizm wie lepiej co potrzebuje.
Pozdrawiam weteranów sportów.
Konkret! Krótko i rzetelnie😉 Bardzo przydatne informacje 😊
Najlepsza merytoryka w tym temacie na YT.
Bardzo, bardzo ciekawy temat! Dziękuję 💛
Thank you for using my song 🙏🏼
Zawsze mnie to zastanawiało. Dzięki za filmik
Piękny fikus!
miło spotkać w sieci kogoś inteligentnego i mądrego :D bywam tu, aby się "odchami", thx !
2:25 nie na rozroście, ale na przeroście - to jest różnica, spoko film ;)
Dziękuję 😉
Oby tak dalej 😁
Dzięki byku pozdro
Dzięki, dowiedziałem się czegoś mądrego. Leci sub :)
bardzo dobry kanał!!!!!
Jak zawsze konkretnie! PS. Jaki Ty jesteś przystojny 😍
I jeszcze tak mądrze wygląda z tą zieloną lampką u boku 😁😁🙂 pjona jak zwykle za fajne opracowanie
until22 kowalski ciepły?
@@sawekk.4136 zimny?
CIEPŁO CIEPŁO ZIMNO, jutro spadek z 13 na 5 stopni więc kijowo
fajnie, fajnie pozderki!
Kozak!! Dobre too.
No i jest sub i łapka
Zgadza się w 100%. Trzeba coś robić, żeby trzymać ta pamięć mięśniową.
Pakujemy człowieka 😉 dzięki za film
Można też kupić sobie hantelki do domu i "robić" łapy poprzez różne wyciskania. Wtedy może nawet trochę sprogresujemy po 3 miesiącach męczenia bica i trica na siedząco i stojąco :)
Piszący te słowa właśnie kupił sobie taką hantlę, specjalnie cięższą niż to, co wyciskał na siłce tuż pred ich zamknięciem, i się jara, że nie będzie spadków z ramion :D.
Dzięki i pozdro:-)
Oj będzie widać kto brał koksy a kto nie za kilka miesięcy jak wrócimy na siłownie :) nie mogę się doczekać tłumaczeń 😂😂😂😂
Uwielbiam twoje filmiki! Krótko i na temat.
To tak jak z komórkami tłuszczowymi czy nie ? 🤔 Czy to prawda, że raz powstałe komórki tłuszczowe nigdy nie znikają, tylko mogą się zmniejszyć, jeśli dba się o formę lub znowu się powiększyć ? Czy jeśli całe życie walczę z nadwagą i tyję dużo szybciej niż inni to już tak pozostanie przez te komórki tłuszczowe właśnie ? PS Wiem, że z powietrza się nie tyje...
na pewno jest w tym trochę prawdy, grubi ludzie nawet jak schudną i uda im się opanować przed obżarstwem po schudnięciu (jojo) to i tak po paru latach, wystarczy że sobie trochę popuszczą i wracają do punktu wyjścia ;) bycie grubym to styl życia ;D
Super film. Nadal mi chodzi po głowie film o nie wciąganiu brzucha. Tydzień trawię już tę informację bo to ewenement
Witam już od jakiegoś czasu śledzę ten kanał i bardzo podoba mi się jakość informacji tutaj udostępnianych. Co by powiedział autor na jakiś filmik pomocny dla osób z Hipermonilnością? Myślę że wielu osobom by się przydał💪🏾💪🏾💪🏾
Konradzie,a co z formą-kondycją piłkarzy? Ile czasu bez aktywności boiskowej utrzymam kondycję? A ile będę potrzebował potem czasu by choć w 60% wrócić do formy budowanej w zimie?
Fajne video:)
Rzeczowa wiedza przekazana w przyjemny sposób. Dzięki :)
W dzieciństwie i okresie nastoletnim trenowałam przez kilka dobrych lat akrobatyke i taniec. Teraz, gdy mam 32 lata, w miesiąc jestem w stanie rozciągnąć się do szpagatu. Pamięć mięśniowa jest niesamowita :)
to teraz może pora na filmik o ćwiczeniach korekcyjnych/stabilizacyjnych ; ) moze coś na poprawę postawy (barki do przodu i hiperlordoza) z użyciem gum czy bez żadnego sprzętu
Dobry matariał :)
Ja ćwiczę na podwórku czuje się jak W. smith w filmie jestem legenda tylko ja sam .
Czesc czesc, jeśli nagrywasz aparatem i siedzisz to nastaw raz ostrość i potem włącz manual Focus - obraz przestanie pompować
Może temat o treningu HIIT i przemianach w organizmie podczas treningu w zależności od szybkości tętna i oddechu?
Pozdrawiam :D
Kurde dzięki uspokoiłeś mnie 🙂 Ale chyba ogarnę jakiś kij od szczotki do snatch'y i clean'ów, bo tego mi najbardziej brakuje teraz.
Super
5 miesięcy temu złamałem poważnie rękę. Teraz zaczynam ćwiczyć i na moje oko mam 60 % siły tej co miałem przed kontuzją :(
Trenowałem wyczynowo 10 lat od 9 lat ćwiczę sporadycznie (wiosenne zrywy) bez problemu wracam do 85-90% dawnej siły w 2-3 tygodnie.
Był okres kiedy nie ćwiczyłem rok a mam wieloletni staż treningowy.
Powiem tak: Zbudowanie mięśni zajmuje wiele czasu, conajmniej kilka lat.
Stracić je można dużo łatwiej niż zbudować lecz też nie jest to taki szybki i łatwy proces. Trzeba by się było też bardzo postarać.
Nie nazywam tego "stratą mięśni"
Jeśli wiele lat mocno się do tego przykładasz ale nagle z jakichś powodów przestałeś trenować, to mięśnie przechodzą w tak zwany "stan uśpienia".
Jasne że forma strasznie spada, jakość i stan mięśni jest dużo gorszy lecz gdy istnieje właśnie coś takiego jak pamięć mięśniowa to nie ma się czym martwić.
Ja po roku totalnego nic nie robienia wróciłem do jeszcze lepsze formy niż miałem w zaledwie 2 miesiące.
Regularny i ciężki trening jest bardzo ważny lecz z tego co zauważyłem na przebiegu lat to to że mięśnie bardziej cenią sobie odpoczynek by mogły się lepiej rozwijać.
Dopiero niedawno zaczęłam chodzić na siłownię i teraz oczywiście zamknięte... Z fit celebrytkami radzisz nie ćwiczyć - a co warto robić w domu, żeby trochę schudnąć i poprawić kondycję?
Ja właśnie zacząłem w domu ćwiczyć
Ehhh ja mam w domu tylko 46kg, wykorzystuję je na maxa. Zamiast martwego klasyka, martwy na jednej nodze, zamiast siadu klasycznego bułgarski, itd, itp. Problemem jest tylko brak stojaków na sztangę ale oparcia krzeseł wytrzymują ten ciężar :P Dodatkowo więcej czasu mogę sobie poświęcić na rolowanie, rozciąganie więc myślę, że przerwa wyjdzie na plus :)
Mógłbyś zrobić filmik o tym jak zwiększyć wysokość skoku (Vertical Jump)? Kilka miesięcy temu utknęłam na lekko ponad 30cm, a potrzebuję tak z 2x więcej (łyżwiarstwo figurowe)
Trening domowy wcale nie musi być słabszy niż trening na siłowni. Oczywiście, większość z nas nie może bić rekordów w martwym w domu, ale ćwiczenia z własną masą ciała są również bardzo angażujące i efektywne.
Pytanie mam takie co jeśli z przerwami jakimiś miesiacznymi maks 3 miesiecznymi ćwiczyłem jakieś 5 lat ale w zeszłym roku zwichnałem rękę i po 10 miesiącach (tyle trwała rehabilitacja) to są jakieś szansę że mój organizm zachował tę jądra komórkowe i teraz na prztkład po 2/3 miesiącach wróci mi siła jaką mialem przed urazem? Trzeci tydzień będzie się zaczynał w poniedziałek odkąd znów ćwiczę i z własnych obserwacji organizmu wynika że np pociągnięcia po 1 treningu czułem duży ból w ręce i w plecach po 2 już nie czułem bólu tylko zmęczenie treningiem. Czekam na odpowiedz i pozdrawiam
A może filmik o tym jak po chemioterapii wrocic bezpiecznie do aktywności fizycznej po zaniku mięśni podczas leczenia
Gdzie mozna kupic takie fajne gatki? Szkoda, ze nie ma linka :)
Dawno temu coś tam trenowałem. Wtedy mój max na klatę wynosił 172 kg. Ćwiczę trzeci miesiąc po dziewięcioletniej przerwie i mam już zaliczone 140 kg na raz i 122,5x5x5 na ostatnim treningu. Mięśnie coś tam pamiętają ale na początku była tragedia z techniką i stabilizacją.
Pierwszy! Bo co innego mam do roboty...
Jak to wygląda w przypadku kiedy trenuje rok?
a jak to jwst jeśli chodzi o umiejetnosci sportowe ?
Jakie szczęście, że mam siłkę w domu 😁
Ja sobie ćwiczę w domu:) skoro na siłowni nie mogę bo zamknięta. Mam hantle, gumy, roller i tyle mi wystarczy. Pozdro
Jeszcze gumowy dildos i nie musisz już nigdy wychodzić z piwnicy
Ja ćwiczę codziennie na spacerze z psem od lat i wyglądam jakbym trenowała na siłowni
Liczy się systematyka a nie dźwiganie dźwiganie i dźwiganie
Ile w martwym?
Co sądzisz o ćwiczeniu gdzie staje się połowa stopy na np grubszej książce i podnosi się pięty? Dużo to daje i ma sens?
A co niby takie ćwiczenie ma za zadanie? Opis podobny do ćwiczenia na łydki ale z tą połową stopy?
Lepszy rydz niż nic...
👍
Trenuje Kalistenikę / Street Workout więc mi to nie grozi 💪🔥
Patyki z kalisteniki😁👊
Jakie żyły
Mam to szczęście że mam też siłownie w garażu tyle miejsca i tyle sprzętu że mogę ćwiczyć wszytskie partie
Trolololo, a ja nigdy na siłce nie byłem, bo mam na chacie trololo. I mam wolne, więcej czasu na trening.
Kurwa, jaka sceneria :D
ale karwa mądre te nasze organizmy..
haha w domu mam siłownie bum!
W domu zawsze można ćwiczyć
Gyms closed
calisthenics: it's free real estate!
tylko zachowaj social distancing
Nie jest to łatwy okres wartało dodać a mało kto skupia się na aspektach psycho-fizycxnych a szkoda.....tak jakby temat nie istniał.......ISTNIRJE.....
Zastanawiam się swoją drogą ile ludzi psychicznie NIEWYTRZYMAM tej syt.
Polecam bramę m.olx.pl/oferta/brama-do-nieba-wyciag-klatka-triceps-biceps-plecy-CID767-IDDVmHz.html
Redukujesz? Widać, że troche Cie "mniej" 😁
Ja biore zestaw gum o natężeniu od 5 do 110kg, jednego ketla 32kg, kamizelkę 20kg i ab wheel i idę trenować na świeżym powietrzu.
Podciągać sie moge na krzywej pod skosem w gore gałęzi, czego chcecie wiecej?
Ta pokaż mi swoje wyciskanie OHP 110kg gumą oporową. Farmazonie😅😂😂
Trzeba mieć zestaw w domu i tyle
Ja nieraz po przerwie pocwicze 2 tyg i juz jest tak jak bylo 😂 to jest wspaniala rzecz
Ty coś trenujesz?😀
Ja tam nic nie trace oprocz nabicia
Kurde ja ćwicze dopiero 2 miesiace
😷
Komu też ta lampa skojarzyła się z Medal of Honor :) ?
Mi 😀Uwielbiałam tą grę. Na tyle ze przeszłam ja chyba 3 razy. 👍
Bez hejtu ale żeby coś stracić to najpierw trzeba coś mieć
Siłownia w domu byku, jak mnie nie zabije to mnie wzmocni XD
Mi jądra spadły 🤣
Przepraszam🙃
Czyli te wszysykie filmiki, eksperymenty, wyzwania o specjalnym tyciu, a potem robieniu formy to ściema, bo zachodzi pamięć mięśniowa?Czy yo zupełnie inna bajka?
No w sumie to bajka bo taka osoba ma dużo łatwiej wrócić do tego co było wcześniej a osoba początkująca nie będzie mieć aż takich efektów ale o tym chyba tez w takich eksperymentach mówią