Co bym zmienił, gdybym zaczynał dziś? I Rachunek sumienia trenera
HTML-код
- Опубликовано: 31 май 2024
- PROMOCJA URODZINOWA I WSZYSTKO -34% TYLKO DO PONIEDZIAŁKU!
🔔APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ
Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: tinyurl.com/2cyexw2t
🔔Wolisz pojedynczy program? Dopiero Ci właściwy w 30 sekund: czlowiekuruszsie.pl/kalkulator/
Akcesoria treningowe: czlowiekuruszsie.pl/sklep/
Nie trzeba wpisywać kodu. Promocja trwa do poniedziałku, 3.06 do 23:59 
Хобби
Moja rada: nie zwlekaj, zacznij trenować siłowo jak najwcześniej uprzednio edukując się w tym kierunku, wypracuj wymarzoną sylwetkę przez kilka lat ciężkiej pracy (najlepiej do 20-25 rż), a później korzystaj z życia już tylko utrzymując wypracowane efekty. No i oprócz tego uprawiaj jakiś inny sport (cardio i koordynacja) od najmłodszych lat.
Mądre słowa. Ja niestety obudziłem się trochę za późno, bo mając 29 lat. Do tego czasu -> grubas okropny i niesprawny w ogóle :/
@@wojtask2042 nigdy nie jest za późno, ważne by zauważyć to że trzeba ćwiczyć
@@wojtask2042jest dobrze ❤ niektórzy przez całe swoje życie się nie budzą. 30 lat to idealny wiek na drugie życie. Powodzenia bracie, wytrwałości ❤
Potwierdzam. Mam już prawie 40 lat, a sylwetka się trzyma mimo że nie trenuje już prawie 10lat i bardzo łatwiej jest wrócić do dobrej kondycji nawet po tak długiej przerwie, nad czym teraz właśnie pracuje
Odnośnie treningu siłowego jak najwcześniej. W pierwszej kolejności radzę zacząć od wypracowania mobilności ciała i prawidłowych zakresów ruchu w stawach jednocześnie w tym okresie wzmacniając swoja wydolność. Następnie dołożyć trening z masą ciała sprawnościowo - siłowy z akcentem na prawidłowe proporcje sił w grupach mięśniowych. Kiedy już nabierzemy doświadczenia w przemieszczaniu swojego ciała i stworzymy dobrą podstawę siłowo-sprawnościową można wejść na trening z obciążeniem zewnętrznym. Moim zdaniem taka kolejność najlepiej pomoże uniknąć dysproporcji i kontuzji w treningu siłowym oraz zapewni funkcjonalny rozwój naszej sprawności. Mam 47 lat i 30 letni wszechstronny staż treningowy dlatego błędów nie wymienię bo była by to zbyt obszerna lektura. Pozdrawiam.
Świetny materiał Damian.
A ta kolejność: „pojawiło się troje dzieci, 2 psy i żona” rozbawiły mnie do łez 😂
U mnie akurat inaczej, bo troje dzieci, trzy żony i jeden pies
Kolejność ma znaczenie, dzieci zapewne utrudniają utrzymanie formy najbardziej, bo potrzebują najwięcej czasu i uwagi, pies też nie jest dorosłą osobą, którą się zajmie swoim rozwojem osobistym, tylko nasika na podłogę😊
jak żona obejrzy i zobaczy kolejność, to ktoś będzie spał w salonie przez kilka dni ;)
Z kolejnością trochę pomieszałem 😂
A przynajmniej było też śmiesznie 😂
Dziękuję bardzo tobie, za optymizm, za energię i za chęć przekazywania wiedzy. Szczęścia dla ciebie i twojej rodzinki. Zgadzam się całkowicie że ruszać się trzeba, formować ciało, kształtować myśli przy tym i dbać o to czego się dokonało. Dupa ludzka nie lubi siedzenia- dosłownie! Pozdrawiam i tulę mocno. Życzę sobie i wszystkim, właśnie takich ludzi na swojej drodze.
Nie prawda że na początku nikt nie oglądał. Ja oglądałem, 😁 chociaż przyznam, że było ciężko. 😂 To co mnie przyciągnęło do Twojego kanału, to właśnie Twoja filozofia ruchu i aktywności fizycznej. Według mnie byłeś, a może i jesteś (nie śledzę obecnych trendów) jedyną osobą, stawiającą w świecie polskiego fitness sprawność na pierwszym miejscu. To było to czego szukałem kiedyś i co nadal jest dla mnie ważne, za co Ci bardzo dziękuję (a rzadko piszę jakiekolwiek komentarze). 😊Aha pamiętajcie, że WIEK TO TYLKO LICZBA. 😉
Dzięki wielkie tym bardziej! 💪
Super filmik, świetnie, ze się dzielisz takimi przemyśleniami! Jak najbardziej kibicujemy i dziękujemy za to, co robisz!😊❤
Świetna robota i dziękuję za ten filmik 🤟👋 Wszystkiego dobrego 🙏
Pamiętam Pana z czasów szkoły podstawowej i zawodów w czwórboju gdzie reprezentowaliśmy swoje gminy Łącko i Chełmiec - niesamowicie się Pan rozwinął, gratuluję i życzę dalszych sukcesów 🚀😉
Opcja jest prosta, trening hybrydowy, 3 treningi w tygodniu 2x siłowy i raz cardio. Dobra micha, zdrowe jedzenie urozmaicone, ryż, mięso, sałatki warzywa i przyprawy pieprz cury, kurkuma. Duzo wody mineralnej i mało cukru. Tak w skócie przepis na sukces
Bardzo wartościowy materiał. Dzięki Damian za przemyślenia i rady :)
Ale ból tyłka mają niektórzy z komentujących 😅 Nie ważne, że gość na luzaku dzieli się cennymi spostrzeżeniami, które bazują na doświadczeniu wypracowanym przez lata. Pocisnąć swoje w komentarzu trzeba. Widzę, że reklama też kuje w tyłek. Nikt nie zmusza Was do oglądania takich materiałów. Pozdrawiam ✌
Chciałem to samo napisać
Świetny film, bardzo miło się ogląda w takim naturalnym otoczeniu, zielono za plecami, drzewa szumią, klasa.
błędem było odmawianie sobie zjedzenia kostki czekolady/batona, gdy miałam na to ogromną ochotę oraz paniczne liczenie kalorii - przez to stworzyłam złą relację z jedzeniem i każdy batonik był dla mnie stresem, że robię sobie krzywdę. polecam podejście 80/20 - 80-90% zdrowego jedzenia, 10-20% na przyjemności i grzeszki. słodycze potrafią leżeć tygodniami w szufladzie i w ogóle o nich nie myślę, a kiedy najdzie mnie ochota - po prostu je jem ;)
😂 popełniłem wszystkie wymienione przez Ciebie błędy. Na swe usprawiedliwienie mam tyle, że był to początek lat 90' i dostęp do wiedzy mocno ograniczony. Teraz nadrabiam, dzięki m.inn. ogarniętym ludziom, którzy dzielą się wiedzą. 😉👌
Dzięki Chłopie, bardzo doceniam Twoją pracę 😊
Dzięki, że mogę to usłyszeć jeszcze przed 3-dziestką! :D Bardzo dojrzałe i dobrze przemyślane wnioski. Życzę Ci abyś kiedyś znalazł czas na dorzucenie sobie własnych upraw warzyw i owoców. To również daje do myślenia i jest długoterminową strategią. Pozdro!
Jak zawsze propsy! :)
Każdy musi dojrzeć do swojej decyzji, ja całe szczęście trafiłem na Ciebie szukając ćwiczeń mobilnosciowych. Dojrzalem też do decyzji rzucenia alkoholu i od tej decyzji sprawność i siła oraz duża redukcja masy zaowocowały. Korzystałem z kursów wszestronne ciało 2 i mobilność, ale teraz namówiłeś mnie na apke 😂 i nie mogę się doczekać aż ogarne kalistenike lub hybrydowy 😊 dzięki, że robisz taką fajna robotę a ja mogę z tego dość tanio skorzystać, bo ilość i jakość wiedzy do ceny to przepaść 😊
Super materiał!
Damian ! Bardzo utożsamiam się z Twoim filmem, też mam 34 lata i że wszystkim się zgadzam. Doszedłem do takich samych wniosków .
Dziękujemy za materiały..pozdro !
Rower, bieganie, FBW i kalistenika to wszystko co do szczęścia i sprawności mi potrzebne. Oczywiście mam apke i będę jakieś filary przerabiał.
Dzięki i pozdrawiam
Dzięki Tobie wróciłem do jako takiej sprawności po operacji kręgosłupa, na którą dziś bym się nigdy w życiu nie zdecydował. I tak a propos: czekam na kolejny trening w ramach Rób Ruch, który był już obiecany przed 3 tygodniami;)
dzieki za materiał
Dzięki za materiał. W punkt. Sam mam 47 lat, ok 15 lat treningów i podobne doświadczenia i przemyślenia :) także kciuk w górę.
bardzo mądre słowa. niestety wszyscy uczą się na swoich błędach. tak jak ja.. przetrenowanie, pęknięta kość udowa, zero regeneracji, uważanie że odpoczywanie jest dla słabych, podporządkowywanie życia pod treningi. za dużo i bez sensu aż w skoncu..życie mnie usadzilo
Dzięki Damian!
Robisz dobrą robotę
Moja rada: nie gonić wyników. Kiedy zaczynałem swoją przygodę z ruchem (a nigdy nie byłem typem sportowca) od razu chciałem świetnych wyników. Zainstalowałem sobie apkę 100 pompek w 12 tygodni (czy jakoś tak) i leciałem z programem. Program był kosmiczny, a ja zupełnie nieprzygotowany. W 6 tygodni załatwiłem sobie bark na pół roku. Zawsze jak się za coś brałem i miałem presję na wyniki kończyło się to słabo. Teraz mam 44 lata i doświadczenie pokazało, że naprawdę, naprawdę da się trenować coś 3 dni w tygodniu, suplementować to bardzo lekkim podtrzymaniem w pozostałe dni i robić wyniki, które dobrze wkomponowują się w styl życia, a nie są żyłowaniem życiówek.
Pozdrawiam i dzięki za kanał!
Dzięki
Jedna rara - nie przesadzać z treningiem. U mnie w okresie licealnym przesadzałem z treningami i dorobiłem się rozstępów na bicepsach (bo wiadomo, że wtedy na top był trening klata-biceps 😉)
super film
WOW, super!
Eh..., znam te błędy. "Kurczak, ryż i kreatyna zrobią z ciebie sk...a"🤣 Takie było motto. Dzięki za szczere (jak zawsze) podejście. Robisz dobrą robotę.
No to chyba mam wszechstronność 😅: niedziela odpoczynek, poniedziałek wymiana opon w warsztacie, wtorek czołganie się pod autem , środa szarpanie z zardzewiałymi śrubami, czwartek prace wokół domu, piątek koszenie trawy na ogrodzie, sobota sprzątanie mieszkania i ogarnięcie klientów sobotnich z ich autami, w międzyczasie zabawa z dziećmi w każdym dniu po pracy, no i do tego ćwiczenia fizyczne. Ogólnie wszystko mnie boli😅.
materiał zaczyna się 5:14
powoli zaczynam się czuć jak w kinie
Myślę że FBW to dobre rozwiązanie dla aktywnych i fighterów sylwetka sila i wybierasz ulubione cwiczenia które na tobie działają
Pozdrawiam
Włosy przyjęły się dobrze
Damian, zrobisz film o treningu pod dostanie się do Wojsk Specjalnych ?
Wiele osób robi rachunek sumienia dopiero gdy na rachunki nie ma
Ja bym dużo zmienił jakbym mógł zacząć jeszcze raz 😉 teraz staram się do 40 stoi zrobię lepsza formę hmm.
Hej, czy bywasz czasem na parku Wola koło Zakrzówku? Chyba Cię ostatnio widzieliśmy, ale nie chcieliśmy Ci przeszkadzać 😀
Dobrze gadasz chłopie. Masz takie same podejście jak ja do cwiczen I trybu zycia. Najważniejsze to znac siebie, swoj organizm I bez przesady. A Sen I odpoczynek po 30-tce jest kluczowy.
Witaj od jakiego czasu oglądam twoje filmy ale nigdzie w żadnym filmie nie mogłem znaleźć informacji odnośnie mojego problemu mianowicie chodzi o to że mam problem w ćwiczeniach z lewą ręką nie chodzi tutaj o ciężar czy też o ilość powtórzeń w serii ale o zakres ruchu można powiedzieć że mogę tylko i wyłącznie ćwiczyć chwytem młotkowym lub na bardzo łamanej sztandze nie jestem w stanie chwycić normalnie prosto sztangi która jest prosta i czy mógłbym prosić cię o to abyś mi doradził w jaki sposób mogę ćwiczyć lewą rękę z którą mam problem tak aby miało to jakiś efekt ponieważ w tej chwili wydaje mi się że po prostu te ćwiczenia które ja wykonuję czy też to w jaki sposób je wykonuje nie ma po prostu przez to żadnych efektów wynika to raczej z tego że mam ograniczoną ruchomość tak naprawdę tej ręki z góry bardzo tobie dziękuję za ewentualną pomoc lub powiedzenia czegoś pozdrawiam Piotr
Jak bym się cofnął 15 lat do tyłu to bym sobie poradził nie przekręcać się poprzecznie do wyjścia na świat 👍
tez mam ponad 30lat i zawsze byłem aktywny, zgadzam się ze wszystkim
O.o ja zacząłem ćwiczyć dopiero jak pojawił się dzieciak. Wzorce panie wzorce, miałem ojca który był dużym chłopem i chciałem żeby mój syn też miał jeśli nie dużego to przynajmniej zbudowanego konkretnego ojca a nie brzuchatego chuderlaka ;)
I tak to motywuje dużo bardziej niż samo dla siebie. Teraz razem już chodzimy na osiedlowe rurki :)
A ma ktos jakas rutyne treningowa i chce podzielic sie nia?pozdrawiam
Czasy gimnazjum, napieprzalem ciagle split w garazowej silowni, ktore praktycznie nic nie wnosilo..
Doszedłem do podobnych wniosków, tyle, ze w wieku 27 lat 😃
Fajny pomysł na materiał, gdyby nie był reklamą 🙂
Siemanko, pytanie za 100pkt. Gdzie kupię bluzę z kapturem IRON Paradaise w której pocinasz na filmiku? Sztos. Dzięki za odpowiedź, piona!
@@mateuszgogola3437 to kolekcja The Rocka z firmy Under Armour
Damianie, będą kółka dostępne w aplikacji w czerwcu? Albo chociaż w pierwszej połowie lipca?;d Nie pytam z czystej niecierpliwości, odpowiedź ułatwiłaby mi "logistykę" urlopową;d
Będą!
Halo, mam 53 i też zamierzam skorzystać…
Ciekawe, że żona pojawiła się po dzieciach i psach. 😂😂😂 Jak ty to zrobiłeś?
A jakieś ćwiczenia na ból w odcinku pierśiowym kręgosłupa by się znalazły??
robiłem ostatnio historię mojej kontuzji. Polecam obejrzeć.
😊😊😊🎉🎉🎉
Co do 5pkt. Dla ćpuna treningowego brak treningu to jest dopiero najlepszy trening
Trójka dzieci, dwa psy….. i żona… Kolejność nieprzypadkowa hehe
No....xD Hierarchia ważności:)
#placezagranica
13:03 - zapomniałeś o kreatynie i kawie piernikowej 😜
A w 18 30 okolo bylo ciecie dolę
8:38 Nie tylko dla płci przeciwnej 😉
Niestety większość pochwal jest od facetów xD
Nagrasz jakiś film "podsumowujący" przeszczep włosów? Jestem ciekaw bo szczerze oglądając filmy sprzed i teraz ciężko dostrzec mi ogromną różnicę..
Osoba do naśladowania - Ronaldo
lanie wody i film bardzo ogolnikowy,
jedna konkretna rzecz co mozna wyjac to, ze licza sie tylko kalorie i makroskladniki, ale takie rzeczy wk mowili ponad 10lat temu i to w skrocie, a nie o glupotach 23minuty
Zero kontuzji i poważniejszych urazów?
o kontuzjach był już film
było tego trochę, ale bez takich kontuzji które wyłączyłyby mnie na długo.
Zabawne że żonę wymieniłeś na końcu, dzieci, psy, żona 😅😅
Witam. Patryk 2703 mówił na swoich lajwach, że Pan ze swoją wiedzą nadaje się do rwania szczawiu i tarcia chrzanu 🤔 czyżby był Pan konkurencją dla trenera i dietetyka z Ackworth?
Dlaczego kogokolwiek miałaby obchodzić opinia tego typa?
@@januszsawicki3705 No bo ma duży posłuch na polskiej scenie kulturystyczno - fitnesowe!j. Wszyscy w całej Polsce, liczą się z jego zdaniem.
Jaki on ma posłuch? Kto w Polsce liczy się z jego zdaniem? Zdobywał "popularność" na byciu kontrowersyjnym i tyle.
Zresztą opinia: "nadaje się do rwania szczawiu i tarcia chrzanu" mówi wszystko o "jakości" tego gościa.
@@januszsawicki3705 On sam się do tego nadaje.
XD tak slyszalny że od 5 lat ćwiczeń o nim nie słyszałem@@Filip-ok5oo
Trójka dzieci, dwa psy i żona, wymieniona na końcu 😂😂😂. Ciekawe co Ona na to 🫣🤔🤦😂🤣😂🤣
Najważniejsze, że ciągle ta sama 😊
Też to wychwycilem 🤔
Podobno człowiek stawia na pierwszym miejscu te osoby, rzeczy, zdarzenia, problemy, o których myśli przez większość dnia🤔, film super, moje błędy sportowe z młodości, co dnia klata, betonowe krążki razem 44kg, wiek 15/16 kat waga 60kg to był rok 2001 szkoła srednia, potem pierwsza gazeta "flex" Wow można robić biceps, I super serie na ramiona Ronniego C, i dzień dnia🙈 a się jadło to co było, takie czasy. Dziś bym zaczął od korpusu, nogi i potem góra, najpierw fundamenty☝️
Żona wymieniona na końcu po dzieciach i psach haha 😂
Kolejny film typowo pod reklamę i sprzątanie się...
No i co Cię tak boli że chłop się promuje jak lecą reklamy na polsacie to też masz problem że reklamują swój produkt.
A Ty jakbyś reklamował swój produkt? A nie masz co reklamować i wszystko jasne
Co to znaczy "sprzątanie się"?
bardzo dobrze, niech chłop zarabia na swojej pasji
Mam nadzieję, że na kanałach, które oglądasz tj. Stalowy Szok czy Globalista piszesz dokładnie to samo, że filmy robią typowo pod reklamę i sprzedanie się - Stalowe Plany na zmianę sylwetki oraz gra mobilna maplord 2.0. Jeżeli nie, to przejawiasz sporą hipokryzję pisząc, że jedni mogą się sprzedawać a drudzy nie- kategoryzujesz to wedle swoich upodobań i sympatii. Moja rada, która pomoże Ci być szczęśliwszym człowiekiem: obudź się ze snu, w którym poruszasz się w 2014 roku gdzie na youtube nie było pieniędzy i większość rzeczy była robiona czysto z zajawki. Pogódź się z tym, że w dzisiejszym świecie youtuber nie musi już pracować na etacie tylko w 100% poświęcić się kanałowi a przy oferowaniu darmowej, pożytecznej wiedzy przeplata film swoimi produktami (oczywiście niektórzy twórcy robią to o zbyt dużym natężeniu i przyjmują złą formę w przedstawieniu swojego produktu, ale tutaj na tym kanale nie widzę czegoś takiego). Nie ma w tym nic złego i jest to całkowicie normalna ścieżka w rozwoju każdego kanału na YT.
otwórz kolejną paczkę czipsów i płacz dalej