Post 24h dla zdrowia - czy to m sens?
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- W tym odcinku przepytałem Dr Jakuba Szmer na temat dobroczynnego działania postu 24h.
O czym rozmawiamy:
czym jest post 24h?
podstawowe różnice pomiędzy rodzajami postu
jakie mechanizmy uruchamiają się w naszym ciele, kiedy nie jemy przez więcej jak 20h
dlaczego post 24h jest lepszym narzędziem do schudnięcia niż tzw. "post przerywany 16/8"
kiedy uruchamia się autofagia i co może nam dać w celu poprawy stanu zdrowia?
w której części dnia lepiej rozpocząć post 24h?
jak post może pomóc nam w zachowaniu młodości?
Serdecznie zapraszam :)
Przyjemnie się tego słuchało 😊 brawo Panowie! 💪
Dzięki!
Dziękujemy :-)
Mądra rozmowa😊
Dzięki :-)
z mądrym doktorem ;)
Dzięki panowie 😎
Chyba najlepiej zgłębiony i wyjśniony temat postów ze wszystkich vlogów jakie oglądałem w tym temacie. Brawo
Super! Dzięki :-)
Perfekcyjnie i dogłębnie wyjaśnia ten temat Bartosz Czekała👍
Dokładnie tak
Bartek super gość 👍
Bartosz też mnie zainspirował do postu i już ponad rok stosuje post raz w tygodniu
To prawda! 👍
Bardzo dobry materiał. Mało tego oglądam dużo różnych filmów na temat postów I powiem szczerze że z każdym kolejnym filmem dowiaduję się nowych rzeczy tak jak i w tym przypadku nie Zawiodłem się. 😁
@@piotrpiotrowiec6197 dzięki!
Ciekawa wiedza . Dziękuję Doktorze.
Bardzo ciekawa rozmowa, myślę że ten temat jest mocno "zapomniany", bo rzeczywiście wszyscy wychodzą z założenia że jeść musimy, ciągle, codziennie, a przecież taki luksus mamy od niedawna :) Sam miałem okazję raz pościć przez ponad 24 h przygotowując się do badania i było to bardzo ciekawe doświadczenie :)
Super potrzebne takie filmy.
Świetnie wyjaśniony temat! Dzięki!👍🙂
Mega wiedza 👌
👍otworzyliście mi oczy byłem w oknie żywieniowym 6 - 18 na początku było rewelacyjnie jednak z czasem bardzo schudłem i wyglądałem nie ciekawie teraz jem cztery posiłki w czasie 10 - 14 i jest ok dzięki za wyjaśnienie jaka jest różnica między deficytem kalorycznym czyli krótkim oknem żywieniowym a postem mega 🤗
Ja robie IF tak: sniadanie ok 9:30, lunch ok. 13:00 i koniec jedzenia. Czuje sie swietnie, a wspomne ze mialam zawsze niski cukier. Kazdy reaguje inaczej❤ swietny podcast!❤
Super ! Turbo dawka wiadomosci❤
Dziękuję za tę rozmowę.
Proszę o informację co można spożywać w czasie takich postów, czy wyłącznie wodę i w jakiej ilości będzie optymalnie
Ten o którym Mówisz ,,ktoś tam 40 dni pości na pustyni" to Jezus Chrystus. Pozdrawiam i życzę zdrowia.
Fajny filmik
Dzień dobry, dobrze, że doktor dodał o indywidualnym podejściu.
Okno żywieniowe 16/8 na dłuższy czas będzie dobre jeżeli, posiłki są mądrze i odpowiednio skomponowane:
1.Gęste odżywczo.
2.W odpowiedniej ilości kalorycznej.
3.Z właściwą ilością białka w przeliczeniu na docelową masę ciała.
4. Posiłki zawierające makro i mikroelementy
Wtedy nie wpadamy w deficyt kaloryczny, mamy odpowiednią ilość białka oraz substancji odżywczych. A czas niejedzenia czyli 16h postu, to tylko kwestia umowna.
Pozdrawiam
Bardzo rzeczowo i przyjemnie się słucha. Przede wszystkim prosty i trafiający przekaz.
Jeszcze tylko jakość mikrofonów poprawić będzie git.
Dzięki
Super! Bardzo konkretny przekaz, na który długo czekałam. Dziękuję serdecznie ❤
Mam tylko pytanie jak często w skali miesiąca robić ten post 18-36? Czy 1x w tygodniu jest ok?
Lub też w przypadku bardziej zaawansowanym post 60 godzin nie wyrządzi nam szkody jeśli będzie stosowany 1x w tygodniu? Czy lepiej robić 60godz 2x na miesiąc czy też 36godz 1x tydzień?
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Długość postu zależy od wielu zmiennych - naszego statusu metabolicznego, ilości tkanki tłuszczowej i oczywiście oczekiwań względem efektów. Biorąc pod uwagę badania, które sugerują że osoby stosujące posty regularnie, częściej wpadają w pułapkę przewlekłego deficytu kalorycznego, sugerowałbym stosowanie postów 18h nie częściej niż 2-3x w tygodniu, a 36h nie częściej niż 1x w tygodniu. (Oczywiście nie łączymy tych schematów! ) Dzięki temu mamy szansę przyspieszyć, a nie spowolnić nasz metabolizm i uzyskać wszystkie oczekiwane benefity, a ryzyko wpadnięcia w przewlekły deficyt jest raczej niewielkie
Post 60h powinien być stosowany raczej rzadko - powyżej 36h zysk pojawia się głównie w zakresie potencjalnej utraty tkanki tłuszczowej i przejścia w głębsza ketozę - poza tym pozostałe efekty działają z tą samą siłą co w krótszych postach (np 36h) z tym że oczywiście dłużej. Ogólnie, nie stosowałbym postu trwającego 3 dni częściej niż raz na 2-3msc
Dzięki
❤❤❤
Dzień dobry albo Dobry wieczór Proszę nagrać program na temat ilości posiłków lub kalorii na diecie carnivor
Co to jest „najbardziej optymalny”?
No że taki najbardziejszy
Myślałem, że Pacześ wrzucił nowy program😅
Mógłbyś zapytać jak dlugo taki pozytywny efekt się utrzymuje np wzrost bdnfow, załóżmy że po poście 24h
Mam ciekawe pytanko. Czy post dla dzieci (w sensie nastolatków) też jest wskazany? Zadaj Wojtek proszę takie pytanie nastepnym razem.
Jasne! Dzięki
Wśród pierwotnych ludzi były także dzieci, więc zakładam, że tak, bo one też głodowały. Wiem, że to nie merytoryczna odpowiedź, tak tylko rzuciłem.
@@inifel9000 moim zdaniem dość merytoryczna bo to zasadny argument
@@inifel9000Ludzie dożywali wtedy max 30, to połowa populacji była młodzieżą🤔
Czytam komentarze na temat postów w tym przerywanego 8/16 i w/g mojej wiedzy jest tu trochę niedomówień. Mianowicie jak jesz przez 8 godz. właściwe pożywienie, to nie ma takiej możliwości żebyś przez pozostałe 16 cierpiał jakiś zagrażający życiu glód. Najwyżej zaostrzy ci się trochę apetyt, a przecież o to chodzi . W/g Małachowa (jest książka) post, taki przynoszący natychmiastowe efekty, to nie jedzenie przez co najmniej 3 doby ( 72 h). Wtedy organizm przestawia się na odżywianie ketogeniczne. I do tego momentu jest najgorsze samopoczucie.Po przestawieniu ulga jest zauważalna natychmiast. Jest inny problem, macie wtedy tak dużo czasu, że nie wiadomo co z nim zrobić. Wiem to bo przeprowadziłem 7 dniowy post. Post to jest tylko picie czystej wody w dużych ilościach i trzeba się bez przerwy ruszać, bo uwalniają się z organizmu różne trucizny, które powodują bóle mięśni , kości, głowy. Małachow zaleca dodatkowo co 2 dni lewatywy.Żeby prawidłowo przeprowadzić długotrwały post, trzeba się przygotować merytorycznie, inaczej może to być nasze najgorsze doświadczenie.Bo brak wiedzy powoduje, że stajemy się autorami komentarzy, że post może zagrażać naszemu życiu.Znam ludzi, którzy pościli 21 do 28 dni i żyją, tylko trochę lepiej. Post to nasze wyjście ze strefy komfortu, i trzeba się z tym liczyć.
pozdrawiam
Czy raz w tygodniu 36 h będzie ok
ta rozmowa to majstersztyk :)
Mam stwardnienie rozsiane postać postępującą. Jestem Szczupła . Mam 173 cm wzrostu i 53 kg wagi. poszczenie mnie odchudza. Co mam robić ?, nie chcę chudnąć.
Wszyscy chcą mnie odchudzać.
Cannabis jest lekarstwem na twoja przypadlosc, serio mowie.
było powiedziane, że okienko żywieniowe 8/16 może być szkodliwe poprzez ryzyko utrzymywania długotrwałego deficytu kalorycznego.
jak to możliwe skoro przez te 8 godz. jedzenia dostarczymy odpowiednią ilość makroskładników?
reszta czasu pozostaje na spokojne trawienie i odpoczynek układu trawiennego.
czy moja intuicja jest w błędzie?
pozdro
Mam pytanie na temat diety carni,czy trzeba uwazac na ilosc spozywanego tluszczu i bialka,tzn,aby nie przekraczac bialka w stosunku do tluszczu.Ile razy dziennie jesc.Widzialam jak ludzie zajadaja maslo do danego posilku ,chodzi pewnie o zwiekszenie ilosci tluszczow.Kazde mieso zawiera wiecej bialka a czasami b.duzo bialka i wtedy chyba trzeba dojesc maslem.Zrobilam juz post 24 godzinny,super sprawa stracilam 1,2kg wiem to woda-jem teraz mniej,chociaz na diecie carni nie liczymy kalori,tylko jemy do syta!czy to prawda?To dopiero pierwszy post,jak dalej organizm bedzie reagowal ,nie wiem.Pozdrawiam
czyli ze jak, np jak jeden dzien w tyg post 24h to resztę dni trzymać okolice zera kalorycznego?
A co w przypadku stosowania postów ale jednocześnie skłonności do spadków cukru? Moj max to 24h a chciałabym zrobić minimum 3 dni postu i nie wiem co zrobic żeby nie odczuwać spadków cukru.
Ja byłam na 48,w pierwszej dobie cukier do 52,ale z czasem podniósł się do 75 i tak się kształtował
Ooo Rafał Pacześ
Czy osoba przyjmująca leki codziennie może stosować taki 24 godzinny post?
👍👊
😊
Yhm😢
Panie Woźniczka jest Pan administratorem na grupie FC zapalenia prostaty, dlaczego nie poruszył Pan tematu BARDZO PORZADANEGO ?? Temat zapalenia prostaty jest BARDZO poszukiwany przez wiele osób
Nikt nie może z tą chorobą sobie poradzić i dlaczego mając urologa u siebie dlaczego nie zapytał Pan lub nie pogłębił Pan tematu Autofagii właśnie w usunięciu bakterii i rozbiciu biofilmie gdzie ona są ????
WSZYSCY NA TO CZEKAMY !!!! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Hej! Dlatego, że ten film dotyczył znacznie szerszego zagadnienia, ale spokojnie, będą kolejne odcinki więc na pewno ten temat zostanie poruszony również
@@wojtekwozniczka492 dziękuję za odpowiedź bo wiele osób czeka na przełom w tej chorobie a za granicą stosują już właśnie posty do zniszczenia biofilmu
Swoją drogą czyli taki lekarz jak Pan Szmer nawet wiedząc co może pokonać ten biofilm podzieli się z tym ??? Przecież to urolog ktory zarabia na chorych ale może Panu uda się tą trudną sztuka wydobycia wiedzy która pójdzie w świat i postawią Panu pomnik 👍👍
@@MaJa-jq7ki z tym pomnikiem to bym się nie rozpędzał;-)
@@wojtekwozniczka492 miejmy nadzieję że wreszcie ktoś znajdzie sposób na tą chorobę bo dotychczas nikomu się to nie udało ….
@@wojtekwozniczka492 i proszę pamiętać o jednej rzeczy , mianowicie :
Dr Szmer jest zdania ,że jeśli w badaniach posiewach nie ma bakterii nie wyizolowano nic to jest to niebakteryjne zapalnie prostaty . Nic bardziej mylnego , ponieważ owe bakterie BARDZO ciężko wykrywać w badaniach one są utajone w biofilmie itd i BARDZO RZADKO udaje się komuś je wykryć i stąd to błędne pojęcie - niebakteryjne zapalnie
Bakterie są tam cały czas
Pan Szmer twierdzi że przyczyną są spięte mięśnie dna miednicy itd lecz to w połowie tylko prawda bo owe mięśnie są bardzo rozległe a jak ktoś wie to właśnie gruczoł krokowy osadzony jest na tych mięśniach jakby w jakimś stopniu mówiąc obrazowo siedzi na mięśniach dna miednicy i jeśli jesteśmy zdenerwowani , spięci , wystarczy nawet pójście na siłownię i w jakimś stopniu spięcie tych mięśni powoduje właśnie ból prostaty no bo MUSI boleć skoro gruczoł jest cały czas w stanie ZAPALNYM więc spięte mięśnie dna miednicy które dotykają prostaty która jest w stanie zapalnym musi boleć i stąd te mylne pojęcie niebakteryjnego zapalenia
Gdyby gruczoł nie był w stanie zapalnym i nie byłoby tam bakterii to żadne spięcie mięśni dna miednicy nic by nie dawało , żadnych bóli by nie było.
Stąd te problemy i właśnie o to proszę się zapytać żeby ludzie wiedzieli skąd te mylne pojęcia się biorą
Urolog jak nie ma bakterii to twierdzi że jest niebakteryjne bo tak najprościej i wysyła do fizjoterapeuty i błędne koło się zamyka
Całe sedno tkwi w rozbiciu biofilmu i pokonaniu bakterii
Życzę zdrowia i Udanej majówki
Pozdrawiam
CZY NA POŚCIE BRAĆ LEKI PRZECIWCUKRZYCOWE?
Jeżeli jest to cukrzyca typu II to w momencie kiedy jest utrzymany post insulina nie podbija więc moim zdaniem nie powinno się brac leków na cukrzyce.Inns sytuacja jest z cukrzycą typu I
Ogladaj kanal BRACIA RODZEN zastosuj to co zalecaja a w krotkim czasie cukrzyca sama odpadnie!!!
Mozesz tez wyszukac informacje " jak wyleczyc cukrzyce. PAMIETAJ ZE DLA WIELKIEJ FARMACJI PACJENT WYLECZINY TO KLIENT STRACONY WUEC ZROBIA WSZYSTKO BY Z TEGO NIE WYJSC!!! ZWYCZAJNIE TRZEBA DOTRZEC DO KORZENIA PROBLU I TO WLASNIE JEGO WYELIMINOWAC A NIE MASKOWAC OBJAWY WIEKSZA ILOSCIA SZKODLIWYCH SUBSTANCJI CHEMICZNYCH/ LEKOW. POZDRAWIAM 😍🐞🐘🍀💖☀💃
Mój mąż ma cukrzycę..robi długie posty..7..10..25 dni.Odstawia leki.
👌🏽👍,,👊💪🏻👊,,
Ja najeiecej 38 godz postu mialem.
Czy w poscie mozna zjesc jablko?
@@zpas7654 moim zdaniem tylko woda. Nawet soki owocowe mają kalorie
wtedy nie jest to już post
Tylko woda
Czy była już mowa o cukrze ? Jeść ,czy nie jeść ?😆
O! A tu pan doktor jest polskim dr Dżejsonem Fungiem😊
Dlaczegoszczochy blokują budowè CPK?
Źle się słucha gdy co trzecie słowo prowadzący mówi "yhym" 😅
Swietny materiał ale to "mhm" prowadzącego irytuje niesamowicie.
@@bartrud2765 poprawię się :-)
Nie chce się czepiać… ale czy tylko mnie denerwuje to ciągle „yhy” prowadzącego? 😂 po za tym super materiał 👍🏻
O taaak, myślałem że oszaleję od tego. Nigdy mnie nie drażniły takie rzeczy a tutaj dotrwałem do 1/3 i odpuściłem.
I to ciągle przerywanie dr....
Prowadzący był wg mnie nadpobudliwy , przeszkadzał gościowi .
Robiłem 24h i powiem tak, czytałem same pozytywne opinie… i dlaczego nikt nie mówi że należy sprawdzać cukier na takim poście?? Ja sprawdzałem cukier co parę godzin po 18h wyszedł 59!!! Poszedłem do kuchni coś zjeść i dopadła mnie potliwość i prawie zemdlałem więc już nigdy nie będę sie w to bawić. Zjadłem szybko winogrona i wszystko wróciło do normy, być może wpadłem w lęk że za nisko mi ten cukier spadł i spanikowałem to nie było przyjemne
Też to zauważyłam u siebie , u mnie sprawdza się post trzy dniowy ,ale bez ciężkiej pracy .Zrobilam w czwarty dzień postu badania cukru , bo strasznie słabo się czułam i miałam 52 , musiałam szybko coś zjeść i wszystko wróciło do normy .
@@ewabanasik567szkoda że nikt o tym nie mówi ja miałam 39 drżały mi ręce,szybko wzięłam d-ryboze i się uspokoiłam. Tak mam na 36 godz postu .
@@ewabanasik567 robiłam badania na poziom cukru i mam idealne wyniki ,krzywa cukrowa również i nie mam pojęcia dlaczego mi też spada tak mocno cukier.
Chyba ,,zaadaptować''
Ten gość to jakiś dziwny. Przodkowie mowili z głodu nikt jeszcze się nie ze srał
Jakub to nie.Kuba
24? Nie ma sensu. Przynajmniej 5-7 dni. Mniej nie warto zaczynac.
10-21/22 dni
38 -343 dni
polecam ściągnąć aplikację, która wszystko tłumaczy z każdą czwartą godziną, a tu to takie masło maślane, gadka szmatka
Raktechniczny od oligarów skutecznie nam skróci Sharanya o długie dobre zdrowe życie.
Nowe badanie z Mayo Clinic.
"This recent study actually showed that those people practicing intermittent fasting are twice as likely of dying from heart disease or dying in general than those who don't practice this," explains Dr. Lopez-Jimenez. The reasons behind the risk factors are unclear. Before trying intermittent fasting, it's a good idea to check with your healthcare team. Wiec nie takie hop siup ;)