【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。
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- Опубликовано: 3 июл 2020
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○世界で一番楽な筋トレ 第2弾
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家族で飲める
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○使用音源
・Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/
#肩こり #腰痛 #脂肪燃焼 
Развлечения
![Young Nudy - John Wayne (feat. Metro Boomin) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/NY8HnYYo2fo/mqdefault.jpg)
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
8日目！
誰か知らんけどいつもグッドありがとう！
お陰で1週間頑張れたわ！
頑張って！！私は7ヶ月目w
身体の変化ありましたか？
効果ありますか？？
@@user-rg6uv7nj5b
返事が途絶えたところをみると挫折してますね・・
@@user-sm5ov7zw5f効果はありますか？
きんにくんのおかげで45キロほど痩せて、仰天ニュースにも出れました！！
本当にありがとうございます。尊敬してます。
本人だー！！！すごーい！！！
仰天ニュース見ました！
すごく頑張ったんだなと勇気をもらいました。
私も生まれてからずっと太っていて自分に負け続けてコンプレックスしかないけど、仰天ニュースを見て「私も変わりたい」と思いこの動画を見て運動しました。
動いたら思ったよりもハードだったけどそれ以上に肩がスッキリと軽くなって心地よい疲労感を感じました。
この動画に連れて来てくれて本当にありがとうございます。
もういろいろ諦めてたけど、アラフォーのおばさん、もうひと頑張りしてあなたのように素敵に変身したいと思います。
本当にありがとうございました！
仰天ニュース見てました！すごく素敵でした！✨私も今日からきんにくんの動画見てがんばります💪
@@user-dm6bd3rs5d こちらこそありがとうございます！！変わりたいという気持ちがあるだけで本当に素晴らしいことだと思います！！今日から一緒に戦う友ですね☺️💫無理せず、お互い頑張りましょう💪
@@user-fo9ty1kd7b 見てくださってありがとうございます！！
嬉しいです！！
家族がいないときにこっそり15分がんばる親父です😅 途中で娘が帰ってきてもめげない(笑)
頑張るパパ、めちゃくちゃかっこいいよ
頑張ってね！💪
痩せて告白する！
素敵😊
女子大生、87kgあります🙇♀️
好きな人が出来て、痩せたいと思いました！今日から頑張ります！いい汗かきました😊
私もそう思って痩せたいと思いました。まだ−5キロしか痩せてませんが頑張ります😊
@@user-vy4od2sm7o-5kgもやせれたのすごいです！どれ位で落としましたか？食事制限しました？
@@user-mn8gr1lz4x 4ヶ月です。低GI値ダイエットで食べながら健康的に痩せました〜。おすすめです。（ある程度運動もしましたが）頑張って！！
@@user-vy4od2sm7o すごくモチベになります！ほんとにがんばられたんですね！参考になります；；
凄いです！いい方向に向かうよう
祈ってます！
きんにくんは初心者に寄り添ってくれるから良いよね
正にその通りですね。仕事も運動もあらゆるジャンルで教える立場にいる人間は求めている側にいる者に対し『何故できないんだ』『何が悪いんだ』と頭からものを言い相手を萎縮させるのではなく、『何故出来ないんだろう、何が原因なんだろう』と相手と同じ目線に立ち一緒に考え都度適切なアドバイスをすることが良い指導者ですからね。
@@NakedKazuhira さん
優しい方なんでしょう。
きんに君をいつまでも応援したくなりますね
本当にきんに君は初心者に寄り添ってくれるよね～
最近急に不安症が酷くなって鬱のような症状も出はじめたからとりあえず体動かそうと思ってこの動画に辿り着きました。めっちゃ分かりやすいし、まだまだ動けるけど？！ってぐらいあっという間に終わったのにちゃんと汗もかけて、気持ちも楽になりました。
この調子で毎日最低1セットはやって、ちょっとずつダイエットも出来れば良いなと思いますがんばる、きんに君神動画ありがとう大好きですハッ
続くかなあ、とりあえず始めてみます。
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頑張って！
私も最近初めました。体力もっとつけたくて、全部やるのは自信ないけど、楽しく種目２つ1週間やってみて、次の種目やるようにしています😊頑張ってください
今日はまだか！やるんだ！！
皆さん優しい、ありがとうございます。頑張りましょう！
私も最近始めたので一緒に頑張りましょ！
6/1から始めました。
153cm、69kgからスタートしました。
産後と復職と転職のストレスであれよあれよと10kgも太ってしまいました。。
今度こそ弱い自分に打ち勝ちたい！！
頑張ってる皆さん一緒に頑張りましょう！
身長、体重一緒です！産後太りストレスと太り…一緒に頑張らせてください！！！
@@user-sf5dx7of5e ありがとうございます！一緒に頑張りましょう！
6/26からですが一緒に頑張りましょう😊
@@user-sf5dx7of5e
@@user-sf5dx7of5e 細々なんとか頑張ってます！一緒に頑張りましょう！
173.5cm70kg男です
2-3週間前から週4回継続してやってる
3日坊主な自分なのですがいいねして目を覚まして欲しいです👍
22日先週は体調不良でモチベが下がってしまって2回しか出来なかったけど今週からは週3~4回継続をやる(出来れば毎日)
3日間やってみた2日目だけ2セットしたけど代謝が良いから汗がかなり出る
1ヶ月で5キロ痩せたって人もいますが、3ヶ月で他にもいろんなトレーニングして食事を気をつけてやっと5キロ痩せた私みたいな人もいるので皆さん隣の芝は見ないで己と向き合って頑張りましょう。
@@user-dx4rh9wi8i ぜひお願いします。
続けて結果が出ないことは絶対にない素晴らしいトレーニングだと思うので無理せず続けることだけ目指してお互い頑張りましょう。
結果のために努力を惜しまない姿素晴らしいです！
どんな事でも継続が一番大事です
トップにこちらのコメントがでてきてやる気が出ました🥹停滞期だけどぼちぼちがんばります〜！
今日一日ダラダラしてただけ……って日にこれをやると10分で自己肯定感を取り戻せるのでとても助かってます、いつもありがとうございます
分かります！
同じく！ダラダラネットサーフィンしてて日曜の昼過ぎ、思い立ってやってみたら元気にまたネットサーフィンに戻れそう
まじでわかる・・・😂❤❤❤
約3週間ほぼ毎日やった効果と感想
・体重46→45kgへ(身長153)
・見た目は顔、お腹、足が少しスッキリしたかも。脂肪が落ちたというより、むくみが取れたり肩甲骨がほぐれて姿勢が良くなったからスッキリ見えてる気がする。
・体力、体幹向上。この運動中の息切れが減ったり、フラフラしてたニートゥエルボーがしっかり足上げたままキープできるようになった。腕振りまくるやつも体幹意識してぶれなくなってきた。
・肩こり改善
まだ痩せた実感はそこまでないけど、少しずつ身体に良い変化が起きてる感覚はあるのでこれからも続けます！きんに君ありがとう！
精神疾患3つ持ってて、ほんと運動もやだったんですけど、
治すための第一種だとして、動画を見ながらやってみました。
もはや、きんに君を見てるだけで元気になり、精神も安定してきたかなって勝手に思ってます。
ほんと救世主です。ビックラブです🫶
100回やったぞ記念コメント
おめでとうございます🎉
自分は毎日1回ずつがもうすぐ丸一年です。
お互い頑張りましょう。
@@user-he3ms7dj5n どんな効果でてますか？
弟子にしてください！
おめでとうございます🎉私も楽しみながら続けていきたいと思います😊
@@user-qu9mr8dz8n他の筋トレやジョギングのアップにやることが多いですけど、しっかり身体が温まるのでいい感じにトレできます。
オフの日もこれだけはやってますが、朝の目覚めはとてもすっきりと感じるようになりましたね。
鬱を発症して以来、なにもできずにいました。この動画を初めて見てから2ヶ月、やっと自分でやってみようと思えて、今継続3日目です。無理せずがんばってみます。ありがとう、きんにくん。
一緒に頑張りましょう！！
パワーーーーー！！！！！
無理せず続けていきましょう！パワー！はっ!
偉すぎます！
もし出来ない日があっても落ち込まないでね。そんな日もあるから
しんどい時はただ
きんに君の笑顔見てるだけで
声聞いてるだけで
も、それだけでok😊
実は2週間前から始めて毎日は出来なくても自分の憂鬱とした気分と向き合いながらやってます。
体重はまだ何も変わらないけど肩こりがすごく楽になりました。
うつ病になって1年で15kgも増えてしまったので何とかこの動画でゆっくり痩せたいと思います！
私の今の朝活✨
早起きして、コレやって
終わったら 休憩しながら
毎日 コメントをチェックして
いいね👍️押して モチベ上げる！
最近始めた民いる？
一緒にがんばろー！
なにやってもリバウンドばかりだった
自分だからこそ、今ここで本当に痩せたい。
頑張りましょ！
2月から始めました！！！
一緒に頑張りましょう！！！
@@user-us3dh3nj1i全く同じ！
今日から始めました！頑張りましょ！
昨日から始めました！体はポカポカするし、首、肩、背中、腕がジンジンして血流が良くなっている実感があります！
頑張りましょう💪✨
何が凄いって三年経った今ですらコメントがされていて、
初心者の方にもやりやすいよう、ひたすらに声掛けしてくれてるんよな
まじ助かる
運動苦手の自分でも出来るし続けられるこの負荷の軽い運動で効果あるのかな？と思いつつ半年続けたら7㎏痩せました。
その結果本日の健康診断で6年ぶりにメタボリックラインから脱却できていたことがわかりました。
健診スタッフの何人かに何かされたのですか？と聞かれましたが、なんとなく恥ずかしくて きんにくんの名前は出せませんでした。
ごめんなさい
150cm70kgのおデブですが高校デビューしたいので頑張ります！
毎日ランニングとこれ続けて絶対可愛くなる！！！！💪
運動めちゃくちゃ苦手だからこれだけでかなりハァハァしてたけど、世界で一番楽な筋トレなのに情け無いなって思ってたら、きんに君も汗かいていて安心しましたありがとうございます
逆に考えると、運動が苦手な僕たちでも、きんに君のような筋肉質な人にとっても効果的な運動ですからね。ハアハアしながらも乗り越えた自分を褒めてあげましょう！
昨日から始めて、体力の無さをつくづく感じました。でも、きんにくんが自分のペースでやってネ❢と言ってくれたので続けられそうです❢
自分も運動やめてから2キロほど太ったので始めました。キロ4とか4分30とかで走ってる人ですけどしんどかったです。腕がもげるかと思いました笑
座りっぱなしだった80代の母が毎日この動画を見て運動しています。高齢者や初心者にも分かりやすくて、きんにくんの笑顔と話し方で元気になるそうです。ありがとう！
素敵な話✨
お母様いつまでもお元気で💕
きんに君は神❤
今年は足、腰強くしたいなと思いキンニクンと出会いました❣
若い頃エアロビでやってた動作と似てるのもあり楽しんで出来そうです✨
キンニクンのキャラクターやる気出ます❤
お母さん凄い努力家ですね。
無理せず続けられますように！
今日から始めるぞー！！！！
絶対やめない！！
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今日から頑張る💪
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一緒に頑張りましょう
@@eisaku-nl7om
はい😊💪がんばりましょうー！！
私も今日から始めます！！一緒に頑張りましょー！！
@@user-bc3co9hk3b
今日やりませんでした、、すいません
明日はやります
今日から始めます！！
どのくらいの効果ありました？（失礼でなければ何キロ減ったとか…）
きんにくん ありがとうございます。うつで体が動かなかったのですが、なんとか10分のメニューできるようになりました。明日もきんにくんの笑顔に会いに来ます。
自分もうつになったのがきっかけでこの動画の運動を始めました。一緒に頑張りましょう☺️
@@JJ-yn9bc ありがとうございます😃きんにくん と、ファンの皆さんとの出会いに感謝してます。きんにくんの周りは強くて優しい人が集まるから、元気をもらえますね。
私も精神疾患持ちで運動が億劫でしたがこの動画とここのコメントを見てやる気と元気をいただきました。ありがとうございます。
無理はせず自分のペースで一緒にがんばりたいと思います！
私も鬱とパニック障害です。でも、これならできますね。きんにくんありがとう🌟🤗NY、JJ,NNさんのコメントも励みになります❣️
わあ、うつってツライですよね
体操 出来たんですか？
すごいと思いますよ🌸🌸
私も今から この動画で体操してみます👍🎀🎀
仰天ニュースから来た人！
一緒に筋肉つけよう！💪
🙋♀️
やりましょう🎉
僕も仰天ニュースから来ました笑
ぼくも
私もです。
記録用です🎀
夏に向けて痩せたいので頑張ります✊🏻
6.27 ○
6.28 ○
6.29 ○
6.30 ○
7.1 ○
7.2 ○
7.3-8 ✕（体調崩し😢）
7.9 ○
7.10 ○
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7.12 ○
7.13 ✕
7.14 ○
誰か一緒にこの筋トレ毎日しませんか？😂
やろよ！！！！
やるよー！
やろー！！！
やろうやろう！
今日やったよー
最後の「パワー ハッ（笑顔）」までトレーニングだと思ってる
同じく！
めちゃくちゃ分かります！😆私も元気にパワーって叫んで終わりにしてます😌
同士
わかりみ
間違いない👍
鬱病になってしまってずっと寝たきりになり、まだ19歳なのに70代の祖父と同じくらいの体力と筋力になってしまいました。大学が春休みになったのでこの春休みで体を元に戻したいと思いこの動画を頑張っています！💪✨
私も2,3年前に肉体的にも精神的にも少しダウンしてしまった時期がありましたけど、当時も「このままじゃヤバイ！」と思って
動画見ながら運動してました…
今はすっかり元気ハツラツですね！
つらかったですね😢
でも良くなりよかったですね😂
これからもきんにくんの運動頑張って下さい😂
同じような境遇ですね…お互い少しずつ無理せず続けられるといいですね◎
無理せず、頑張って下さい、、！！！
鬱のときは何か始めようとするだけで大きな一歩ですよね！
続けられたら自信もつきますし
一緒に頑張りましょう！
初めて5日経ちました！
他の筋トレと食事制限もしましたが58kgから51kgになりました！
横から見るとお腹が2分の1くらいの薄さになっててびっくり！
三日坊主が5日も続けられたのが一番大きかったです！
これからも無理せず続けていきたいです！
2日目！！三日坊主だけど続けられるように誰か一緒に頑張ってください(＞＜)
今日から始めました かなり汗をかきますね💦
一緒に頑張りましょう😊
一緒に頑張りましょ！！！
同じ2日目！一緒にがんばりましょう
私も三日坊主で今日で４日目です！
一緒に頑張りましょう！
すごい汗かきますよね😂
続いてますか？昨日からです！仲間に入れてください〜🥺
ありがとうございます。ジムも無い田舎の70才です。
去年転んで骨折して、何かしなければと、思っていました、
無料で申し訳ない内容です。
頑張って続けます！ありがとう😊
70歳でその向上心は素晴らしいです♡
うちの爺ちゃんにも見習ってほしい‼‼
無理しすぎず毎日がんばって‼‼
すごいです！
頑張ってくださいね！
こんばんは🌃
初めまして😌
私は71才です！
今夜初めてこの動画を見ました！
ガンの告知をされました。
ずっと運動不足の人生でしたけれど、手術をするにも抗がん剤をするにも体力と筋力が必要と聞きこちらの動画に辿りつきました。
今後どうなるかわかりませんが筋肉と体力がつくことを信じて頑張ります。
10回目記念！
最初は4個目あたりで肩周り痛くなって腕上がらなかったけど回数こなしていくうちに出来るようになって最近は余裕も出てきた！
筋肉は裏切らない💪
まだまだプヨプヨだけど1日1回でも必ずやる！頑張ります！
推しに会うまでに垢抜けたいのでこれから毎日頑張ります！！
きんに君、こんにちは。
あなたの世界で一番楽な筋トレで健康を取り戻せた初老です(笑)
中性脂肪・高血圧・尿酸値・コレステロールがほぼ正常値になりました。
糖尿病のインスリン注射も単位が少しずつ減らせてもらえるようになり最高です。
何気にチャンネル登録して出きる時だけ行ってました。
しかし、やってるうちにやらないと何か気持ちが落ち着かなく、何となく毎日と。
でも、知らない内に血液が綺麗になったり値が下がったりと良いことだらけ。
このようなお礼で申し訳ないがありがとう。 ただただ感謝。ありがとう😉👍🎶
1日経つごとに再生回数が2万ずつ増えていくから、仲間が2万人もいると思うとなんかいいよね。
159cm67キロJKです
半年かけて20キロほど頑張って落としたいです！今日から毎日がんばる💪🏻💪🏻
わたしもJKです！一緒に頑張ろね🫶🏻☺️
ごめん、おばさんからの切実なお願い聞いて欲しい！私は5ヶ月で12キロ痩せた22歳の者なんだけど、半年で20はリバウンド凄まじいし健康的に危険かも…。毎日2万5千歩以上歩いて昼は野菜2口程度しか食べずってやってたら生理止まったし貧血エグいし今リバウンド凄まじい。焦る気持ちはめちゃくちゃわかるし、目標立てて頑張ってて偉い！！でも、半年で5キロ痩せれたらいいな、でまた半年で5キロ、半年で5キロ…って感じで、ゆっくり痩せて欲しいな。どうか自分の身体を大切にしつつ、健康的なダイエットをして欲しい！😢一緒にがんばろうね🫶
@@user-ku5ph4cy1o アドバイスありがとうございます！！！！ゆっくりでもいいので痩せたいと思います！
@@user-ix1qs4ox4t がんばろ！
私と同じ感じの人みっけ！
157cmで、69kg 🥲🥲
一緒にがんばろ！！
毎朝この運動を始めて3週間経ちまして、3キロ痩せました。
きんに君の様に汗かくほどでは無かったので効果があるか半信半疑でしたが、感謝しかありません。これからもずっと続けていきますっ！
101歳のばあばで す、
玄孫と一緒にやっております、
お陰様んで車椅子せいかつがなくなりました泣く
嬉しいデス
凄いです。継続は力なりですね。私も頑張ります。
101歳のおばあちゃんがJKみたいに語尾に泣くってつけてるのギャップ萌え
素敵です❤
にゃはかわいいwww
うちのばあばは80だけど、スマホもパソコンも使えない。すごいです
4ヶ月、たまにサボった時期もありましたがこのトレーニングを継続&食事の事を考えてコツコツやった結果23kg減量できました！
きんにくんが励ましてくれるのでとても気持ちよく運動できます。これからも続けます。ありがとう！
食事教えて欲しいです🙇🏻♀️
@@user-qu9mr8dz8n コメ主さんじゃなくて申し訳ないんですけど食事なら男性なら1800カロリー女性なら1500カロリーを1日も目安にするといいと思います！タンパク質も忘れずに！
すごいですお疲れ様です
１日何回やりました？凄い減量されたんですね凄い
大体どのくらいの期間で減量できましたか？ㅠㅠ
よし！1回目！頑張った！
身長153体重56の50代の運動嫌いな女性です。そろそろ運動でもしなきゃと色々な動画を見て、ヨガや筋トレ等挑戦してみましたが続かず…
何気にこの動画を見てから、なんと2ヶ月毎日続ける事が出来ています。生活習慣はほぼ変わらず食生活も普通に沢山食べてますが、5キロ自然に落ち、今日の体重は51キロ。
最近では体も心も軽くなり、下半身の筋トレ、HIITを加えて頑張っています。サブチャンネルも見始め、たくさんの知識もつきつつ、楽しい動画なので、周りの人にも勧めています。
たったの2ヶ月ですが、体力もつき、疲れにくくなり、1番は何だか毎日明るく元気に過ごせるようになりました。なかやまきんに君さんの声かけに励まされこれからも頑張っていけそうです。ダイエット目的でなく健康の為に始めましたが、本当にこのチャンネルに出会って良かったです。みなさんも一緒に頑張りましょう。
毎日、夜にやられたしたか？
私も40代で全くおなじような体重です。
5キロ減ったのすごい！減りが悪いけどわたしも引き続きがんばります
60歳の母が「これならできるような気がする！」と毎日一緒にするようになりました(^^)きんに君の「がんばって！」に母も「はい！」と返事してがんばっています。ありがとうございました。
超ほっこりします
お返事するお母さん可愛い
お母さん可愛い〜
でも、返事したくなるの分かる😊
そうそう…
結局キツイと続かないんですよね〜(^_^;)
今日1日目。
秋の推しのコンサートに向けて頑張る！
スタート 85.5kg
修学旅行に向けて1ヶ月ほど続けた者です。これの他には、「世界 最速で 痩せる 筋トレ&有酸素運動 全身9種目 6分間」という動画を3週間続けました！体重は2キロほど落ち、好きな服をより楽しい気分で着て、最高な四日間を過ごすことができました。きんにくんには本当に感謝しています。ありがとう！！！
4/15からはじめました。
148cm
4/15 50.3 → 4/29 48.9(-1.4)
→5/9 48.1(-2.2) → 5/16 47.6(-2.7)
→5/27 47.2(-3.1) →6/4 46.3 (-4)
→6/16 45.9 (-4.3) →6/26 45.1
パワー！ハッ(笑顔)
鬱病と不妊の薬も相まって2年で30キロ太りました。
痩せていた頃の自分に戻りたいので今日から始めます！
通知が欲しいのと一緒に頑張ろの👍🏻お願いします！！！！！！！
一緒に頑張ろ
@@user-os9pd9ne9t 今日から新学期に向けて頑張ります！
私も、鬱と薬で
20キロ太りました、
絶対痩せてやる〜
一緒に頑張りましょう💪
つらかったですね😢
でも大丈夫！
“キツイ時こそ笑顔で”
これほんとそうです
一緒にがんばろうっ！、
私も鬱病や摂食障害で22キロ増です。
一緒に頑張ります
これと腹筋のやつと合わせて一緒にやってたら１ヶ月でマイナス5kg
頑張って続けよーっと
不登校で外出できず運動することを諦めていたけれど、最近はこちらで少しずつやってます。わかりやすい解説に感謝します。
RUclipsに上がってる筋トレ動画って本当に効くんだろうけどきついものばかりなので、
「まずはこれならできるかもしれない」っていう動画をあげてくれて助かります。
あと少し苦しい時にきんにくんが励ましてくれるのが、元気出ます！いい汗かきました
ほぼ寝たきりのニートです。
初めてやりました！すごくしんどかったけど気持ちいいです！
あときんに君の声かけが良すぎて休んだり途中で辞めずにできたのも嬉しいです
最後の笑顔で一気に虜になりました！毎日やります！
えらい！
まだこれ初めて1週間ちょいだけど…日に日に終わったあとのゼェゼェが増していく！慣れるどころか使われている筋肉意識してくるからかな？
エアコン付いてても汗だく💦
まだ体重に影響は出てませんが肩こり改善、寝起き改善が目に見えて分かったので頑張って継続する✨💪
2週間、隔日でやってみました。
鬱病で寝たきりかつ運動嫌いな私ですがなんとかやりきれました。
最初は汗だくで息も辛かったですが、2週間経つ頃にはすっかり慣れて最後まで無理なくできるようになり、使っている部位を意識して動かすことができるようになりました。
効果としては、体重の減少はないものの肩こりがかなり楽になりました。
今後は毎日やってみること、余裕があれば他のトレーニングもしていくことにします。
マイナス10kgを目標に頑張ります！
最初の一歩を踏み出すきっかけをくれたきんにくん、ありがとうございます！
このトレーニングを最低週5＋余裕があるときはリングフィット等をして
途中から食事も意識するようになって
2ヶ月で8キロ痩せました！
それでもまだ90キロのデブですがこのトレーニング続けていきます！
本当にありがとうございました！
きんにくんへ
心からの感謝を込めて😊
もうすぐ60歳の宮城県民です。
更年期から不眠でしたが、今朝７時過ぎに目を覚ましびっくりしました😂何年ぶりか❗の睡眠です。
20日前から毎日きんにくんとこの動画を続け、きんにくんに学んだ食事内容とよく噛むことを実践し、７日前から腹筋、下半身筋トレも始めています。便通が定時にするっと快適にもなりきんにくんのお話の通りでびっくりしています。これからも継続していきまぁす。そしていつもどんな時も一緒にトレーニングしてくださってありがとうございます😆
パワーーー‼️ハッ🌟
出会えて良かったですね！
最近始めて今日(2024/07/04)4日目だけど初日だとやり終わった後に汗かき始めてたのが、今は途中でもかき始めて身体が運動に慣れ始めてるのを実感してる。
お な か ひ っ こ め た い
1ヶ月続けて体重-2.5㎏体脂肪-2.1%痩せることができました。あと腕が鏡で見てすぐわかるくらい細くなり嬉しいです。ありがとうございます！
4ヶ月、週に3〜4日この動画をやったところ7キロ痩せる事が出来ました。
習慣化する事で継続出来ました。気持ちも明るくなりました。引き続きダイエット頑張ります！ありがとうございます！
食事制限ありですか？？
毎日できないので
このコメントに励まされました。ありがとございます。
@@Iseitaaa15元の体重が極端に重くない限り、食事制限ないと無理やと思う
❤おめでとうございます!七キロってすごすぎる!😊
きんにさんって、ほんとなんていうか優しいよなぁ。いろんな人のこと考えて配慮してるというか。「頑張って」とか言ってくれるのが嬉しい。
きんにさん！！（笑）
自分のペースで！で言ってくれるフィットネスチューバー、きんにくんが初めて。優しさにじわん
中山さんありがとう
今日からやると言って2年経ってた
今日から１日一回からやってきます
続くように応援して下さい
こんなに体力無くなっていたとは思わなかった情けないです。
この動画とHIITを2ヶ月週5くらいで続けてます
足に隙間が出来てお腹回りもスッキリしたような！！
43キロに絶対戻す！！！
きんに君の動きがキレッキレすぎて、同じ動きすると結構息上がってくる
でも自分のペースで良いって言ってくれるのが優しさだなぁ
６９歳です。２年間ほとんど毎日、１日１回の割合で続けています。腕 肩に筋肉がつき嬉しい悲鳴です。
ありがとう💖
そんな些細なこと、、、って思われるかもしれないが朝10分だけ早く起きれるようになって朝の活動が楽になった。肩こりはほぼなくなる。泣くほど痛かった肩甲骨周りの軋みも全く感じなくなる。これが無料、感謝しかない
ここのコメント欄優しくてほんとに嬉しいです。1人で続けると息苦しいから、コメント欄を見て、皆さんと一緒にやってるのを実感できます😭💖
追記が沢山あって長いです。
開始して2週間になりました。（実施しない日もあったので実質回数は8回です。）
体力よわよわなので未だに1日1回ですが、内ももがスッキリしてきました。
取り組む前は10分ほど歩くと“あ、股擦れしてる”と感じることがありました。
今は殆ど股擦れしません。
運動すると血液とリンパの流れが良くなるので、する前とした後ではボディラインが違います。
取り組む前は体の横にもなんとなく脂肪がついてきている感じと脇の下？背中側の横？に脂肪がついて危機感を覚えましたが、今はどちらの脂肪は気にならなくなりました。
下腹の脂肪は相変わらずありますが、増えてはいないです。
体重は怖くて測ってないからわからないです。（脂肪→筋肉が目的だから許して）
2024/3/31追記
聞いて！腰回りが軽くなりました！（摘まめる脂肪の感じは変わらないのは不思議）
フェイスラインが小さくなった実感があります。
そして今朝！家族に「なんか引き締まったね！顔が小さくなったし、肩のラインもすっきりしたね！なにやってんの！？」と言われました！！
家族がいない時間帯にきんにくんと運動しているので、運動の実態を家族は知りません。
体調が悪い日はお休みして、体調が回復したら再開するくらいのゆるペースでも成果が出ているので、毎日じゃなくても続けるのが重要だと感じました。
きんにくん、ありがとう。
そして、誰だか存じませんがコメントにそっといいねを押してくれる方ありがとうございます。
褒めてもらっている感じがします。
2024/4/15追記
コメントをくださった方々、ありがとうございます。
その後もゆるペースで続けています。
ウエストが7ｃｍ細くなりました。
お腹の摘まめる部分も少し小さくなりました。
私の場合、内臓側に脂肪がつきやすいタイプみたいです。
相変わらず体重は測っていないのでわかりませんが、腰回りだけではなく上半身も軽くなった感覚があるので2kgくらい減っているかもしれません。
2024/5/1追記
ゴールデンウイークの影響があって7日くらい運動できていませんでした。
ですが筋肉がついてきているのと基礎代謝が上がったようで、3日前に上半身のサイズダウンを実感しました。
運動を始める前はブラジャーのホックが一番外でも少しきつく感じることがありましたが、今は真ん中で留めて余裕があります。
2020年の体系に戻りました。
摘まめる肉がとても減りました。
体力は1日で17.000歩を休憩3回で歩いても平気な程度になりました。
コロナ禍まではフィットネスクラブに通っていましたが、自分の好きなタイミングで行えて精神的負担もなく運動して効果が出るならフィットネスクラブにお金を出す必要がないと感じています。
（某Cに通っていましたが、トレーナーさんのブチ上げなテンションが精神的に疲れてしまって辛かった）
ゆるペースでも続ければ効果が出るので、変化を感じにくい人も諦めずに続けることをお勧めします。
すごい！
@@gawasan3127
ありがとう。
これからもゆるペースで続けます☺
凄いです✨
@@user-fc6vt4df8m
自分から返信が来たのかと思いました😆
すごいですね。私も今できる範囲でやっています。他の筋トレ動画はいろんな動きがあって続けられなかったです。まず一日10回言葉勇気づけられました。応援しています😊
きんにさんの動画で勉強して食事制限し、世界一楽な筋トレを毎日続け、1ヵ月たちました。
体重-2.5キロ、ウエスト-5センチ、ヒップ-3センチという結果が出ました！
これからはこの動画の運動も加えて引き続きがんばります！
最近鬱っぽい気分になってたからきんに君元気もらえますありがとう
6/26
職場まで歩く
平日はこれやる
7/23 火 おけまるー
こういう筋トレ初心者向けの動画ありがたい。
きんに君さんは、スポーツトレーナーになっても超１流だと思う。
65歳男性、この筋トレ2回やりました、膝のちょとした痛みなくなりました、とっても感謝してます、これからも継続させていただきます。
なかやまきんに君の筋トレ動画合計3つ（この動画含め）行ったら、普段保体の持久走でも汗ほとんどをかかないほど、代謝が悪いと言われていた私が、顔汗まみれになるほどの量をかきました。
実は今日が一日目ですが、今後も続けたいと思います。
足を怪我していてまともに走れず、運動もできないですが、この室内運動なら痛みにほとんど気にすることなく出来ました。本当にありがとうございます。
始めて2週間、まだ8回しかできてなくて自分の甘さとか、変化も無い事に凹んでたけど皆の頑張ってるコメント読んだらめちゃくちゃ頑張ろうって気持ちが湧いてきた！
食事制限はそこまでしてないけど、20時以降は食べ物を食べないようにして頑張って続けてみようと思います！
腕上げたり捻ったりする時肩がごりごりいうのって私だけですか？心配なるくらいいうんですけど...笑
へこたれそうになるタイミングで大概きんにくんからの「気持ちいいですね！」「あとちょっとー！」「きいてるのは効果が出る証！」とポジティブな言葉が聞こえてきてありがたい
最後、いっしょに“パワー“ “ハッ”と言ってしまった。
ストレス解消と運動不足のためにやろうと決意した障害者です！
平日親がいないときだけやります😂
一回でめっちゃ汗かくすごい‼️
1日目 ○
アラフィフ女です😂
ちょっとタルんできたな…と思ってもこの腹筋2週間続けると結構シマッてきます👍
一緒に頑張ってくれるきんに君に励まされ頑張ってます💪
私もアラフィフで運動苦手ですが頑張りましょう✨
細身のお姉さん達のやる素人の筋トレより、きんにくんのプロの筋トレを選ぶ事にしました。効いてる感じがするしきんにくんが筋トレ大好きなのも伝わってやる気出るしこんなに続いたのも初めて。これ毎日3回と腹筋の方も2回以上やってる。きんにくんありがとう。頑張る。筋肉を増やして体脂肪を減らす！それがダイエット！
うつ病で休学し、動けない毎日が続いて筋肉も激落ちして、いざ復学！となった時に少しでも体力をつけたいと思いこのトレーニングをしてみました。
内容はもちろん、きんに君の笑顔と声掛けで、体だけじゃなく心も元気になれた気がします。
弟が「元気でない時はきんに君の動画見たらいいよ」と言っていた理由がわかりました。
本当に、ありがとうございます！パワー！！💪
1週間続けられました！今日は2セットしました😊汗が止まらないけど気持ちが良い！また1週間頑張るぞ😆
汗凄く流れますよね〰
明日も汗かきましょう
三日坊主だけど1週間続けられました！
声掛けが優しくてキツくてもなんとか頑張れます！
これからもお世話になります！！💪🏻
これがきっかけで仰天に出られるほどのチェンジを遂げた人もいますから、すごくいいですね！
わたしも今観てました笑
やろうかな😂❤
僕も今見てたw
見てた😊
私もリアルタイムで見てやってました𐤔𐤔𐤔
私今それみてやりましたw
毎日やってみようと思います！！
痩せたい応援してくれみんな
2週間連続で毎日1回ずつやってる
やせましたか？
@@user-nb3qk7hg2l 3キロ落ちました
今日、健康診断したら4ヶ月で6キロも増えてました笑
運動しなきゃ！と思ったのですがちょっとハードなもの続けられず、困ってたところこの動画に出会えました❤
軽いけど回数を重ねるといい運動に！！続けられそうで最高です✌️
今日から始めてみようと思います。
6/1 ◯
6/2 ◯
6/3 ◯
6/4 ◯
6/5 ◯
6/6 ◯
6/7 ◯
6/8 ◯
6/9◯
がんばれー！！！
わしもがんばる！！！
これを週４で2ヶ月ぐらいやったら、63kg→56kgになってました！
ありがとうございます！
食事はタンパク質を多めに取るように心がけました。
すごいですね、普段他には運動してますか？？
@@nyfrom8404 朝は必ずラジオ体操とストレッチをしています！
すごい！！！
私も頑張ります！！
すごい!!
毎日やらなきゃ!っていうわけでもなく、ゆっくりできるのに効果が出るっていうお手本ですね✨
でも、肩痛とかあり、途中で出来なくなってしまいました…
少しづつ私も頑張ってみます(ง ˙o˙)ว
プロテインは飲んでましたか？
私にとって世界で一番素敵なトレ―ナ―が、きんに君です😄
毎日頑張ります。１ヶ月で只今体脂肪が、10％落ちました。ありがとう☺️
これからも初心者向け筋トレ宜しくお願いします。
パワー（ハッ）笑顔🤗
３週間継続中です！二の腕が心なしか引き締まったように感じます😃また、背筋がついてきたのか、猫背にも効果が出てきています！
たった１日10分の筋トレなので、決まった時間にやることも苦痛ではないです。数ヶ月後の変化も楽しみだ～🎵
運動不足&肥満のせいで膝を痛めたのを機に、仕事前に早起きしてこの運動をやるようになり約3週間経ちました。
週に1、2日休みながら続けてます。
（病院には行ってないので自己責任でやってます。）
なんとなくお腹周りが減ったような気がするし、体も軽い。
体力は間違いなくつきました！
ついでに早起きもできるようになりました笑
最近は運動後にプロテインを飲み始めてます…笑
そして今日家にあった腹筋ローラーをやってみたら、膝をつきながらですができるようになってました！
なかやまきんに君さんのおかげです。
本当にありがとうございます！
これからも応援してます、パワー！
続けて約10ヵ月
食事制限もしてましたが気づけば25kg痩せられました
この動画のおかげで「動く」「運動する」という行為に対する
抵抗が無くなって、プランクツイスト、バイシクルクランチも追加して
筋トレ続けていられています。本当にありがとう！
毎週歯医者通いついでに歩く6~7kmの散歩が楽しいです
25kg…凄いです😳✨!!
私も色々探しなかなか自分に会うのが見つからず、やっと自分のペースで出来るこのきんにくんのこの動画を今更見つけました。
楽だけどちゃんと効いてて筋肉痛です笑
私も一緒に頑張りますᕙ( 'ω' )ᕗ
えーすごいですね！
25kgすごいですね！
私も継続していきたいな
筋肉もつくと『元々運動や歩くの好き』っていう人お肉がある最初の身体の時方も、余計な脂肪が落ちて身体が軽くなる&筋肉も体力もついてからだとさらにスムーズになりますしその分歩くのも楽しくなりますよね！
コメ主さん10ヶ月とのことだったので私も10ヶ月継続してみたいと思います😊
パワー！💪ﾊｯ！😁
凄いですね！！！
洋服買い替えておしゃれを楽しんでください😊
今日もありがとうー！74歳、頑張ってます！
ざ・きんに君最高！
幸せ！楽しい！きんに君に会えてラッキー！
マジで筋力無いから2〜3日動けなくて「毎日ムリだった…」ってしょんぼりして続かない人間なのでまずは1週間に2回からって言ってくれるとめっちゃ救われる！
先月から始めてますが、既に3.4㌔痩せました。これと、くびれのやつやってますが、クビレも出てきてるし腹筋も出てきてるし、太ももも痩せました！きんにくん信じてよかった！！！ありがとう！！！
結婚式が来月あります。綺麗にドレスを着たいので毎日やってます、頑張ります！
痙性斜頸って病気になった時にボトックス注射も効きが悪く 嘆いていた時に 主治医の先生から軽い運動をしてみたら？と言われ はじめたこのトレーニング はじめは一つ一つの動作がまともに出来なく悲しかったのが1週間過ぎたあたりから少しずつ出来るようになり 曲がってた首も正面を向くようになり 3ヶ月毎日続けたおかげかボトックス注射の効果も切れた後も首が真っ直ぐのままになりました！このトレーニングがよかったのかもしれません 脳から出てた間違ってた司令が運動のする為の司令でかき消されたのかもしれないです きんに君にはほんとうに感謝してます この動画に出会えて良かったです！これからも続けたいと思います！
7ヶ月目！！160センチ 52kg →43kg
食生活も変えたよ！！納豆毎日😂
きんにくん！！ありがとう
毎日やってここまで落ちたのですか？？😮
余計なお世話ですが、脂肪も落としすぎると身体壊しやすくなるので気をつけてください…！！
（その身長体重はほぼシンデレラ体重なので……）
@@user-ey3px9sz2j はい！！毎日ちゃんとやりました！！あと食生活！！ほんと継続すると身体変わります。ちょっとくらい今はケーキ、お菓子食べたところで太りません
@@user-pd5xe1mi9n 筋肉が落ちないようになるべく時間ぎあれば10分走ったり、近くなら歩いてます！！逆に重いもの一切持たなかったけど持てるので、多分大丈夫かと…
筋トレするとお腹空きすぎて食べちゃうんですがそう言う時どうしてましたか？
退院して体がなまったので始めました
最初に長いうんちくが無いし、全部立ったまま出来るから、時間がある時にすぐできて素晴らしい！
半分くらいやると体が温まってきて、うっすら汗！
今までで1番効果を感じます👍
キツくなってきた時の励ましの言葉がちょうどいいタイミングで入っていて明日もやれる気がする