咖哩雞絲｜高蛋白電鍋減肥餐｜菜單研究所032

新菜單不漏接，作法與營養立即問我：
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沒時間做減肥餐嗎？
我研發的代餐，符合台灣人口味👉goo.gl/Vb3di9
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營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 332大卡
蛋白質 59公克
脂肪 4.7公克
碳水 11.6公克
鈉含量 498毫克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)
食材：
雞胸肉 2片（一對蝴蝶）約250公克
杏鮑菇 一條 約70公克
小黃瓜 約1/2條
市售咖哩塊 1塊（咖哩粉取代也可以）
花費 約100元
製作時間 約25分鐘 （電鍋時間15分）

[@Enya8913]

最近剛好在減重，每天都在想菜單想到快起肖，偶然發現你的頻道好感動，而且你用的調味料都不是特別的複雜和需要特別去買，都是平常家裡就有的調味料，立馬就訂閱你的頻道，很讚！

[@menustudy]

謝謝啊～

[@walchparo2803]

從一開始很喜歡你的烹飪，沒有煙燻油炸，清新健康美食，謝謝你，I Love You

[@nohaha123]

這個平到太棒了拉 接觸健身的我 常常在想要煮甚麼吃 煎雞胸肉看到就怕了 還好有你 交這麼多料理 太棒棒了!!!

[@menustudy]

我也有在健身！所以雞胸料理也蠻多的

[@silviashen5609]

昨天尝试了做咖喱鸡丝，太好吃了！！鸡胸肉一般吃起来都是很干涩的，没想到这样做出来很嫩，很惊喜！

[@舒芙蕾-m5i]

超愛你做的料理 我要全部跟著做一遍 太好吃了

[@silviashen5609]

以前只懂得水煮鸡胸和水煮鱼，天天看着都快吐了，谢谢Kevin介绍的食谱，感觉很有用！！

[@bodhati]

好方便簡單哦
感謝 凱文👍

[@ritayu1359]

我是剛發現你的頻道就立馬訂閱了，今天還第一次跟著影片做了這道菜，料理新手的我也獲得成就感了！謝謝你，我還要繼續挑戰。

[@menustudy]

很開心有幫到你！
要繼續加油，不要放棄料理，哈哈

[@takashilin075]

你的料理真的很棒而且很好學習！特別是我這種不太會料理的人更是覺得棒！

[@menustudy]

謝謝支持～！

[@sharon12399]

突然覺得電鍋是萬能的!! 喜歡這些菜單~

[@menustudy]

謝謝支持！
電鍋真的好用

[@floratw720]

超棒的影片，飲食控制已半年多，已經快想不出新梗變化菜色了
很多可以參考的菜色又可以持續下去了ya~

[@menustudy]

加油！

[@mt0542281]

請問雞胸肉要先泡過鹽水嗎?
這樣會不會很柴?

[@emma-dv8nx]

請問這就直接當主食，沒有其他的東西，比如飯呀或菜呀～

[@anntan2391]

很喜欢看你的频道，你煮的菜减肥好吃又能减肥真的很棒👍

[@曹韻琦-f9h]

用電鍋在蒸的同時，不是要放盤子蓋上，免得食材變得湯湯水水，倒掉的營養成分好可惜。

[@曾進興-y5h]

年輕人處理食籿動作！超級棒

[@ddx7574]

偶然发现你的频道，内容好棒

[@menustudy]

謝謝支持！

[@靜靜-g5g]

沒想到在這麼熱的5月發現這個頻道這道菜，這道菜很好吃耶~很棒!

[@menustudy]

可以做看看喔

[@曾進興-y5h]

年輕人又帥，美食教學又親切！喜歡喔

[@menustudy]

感謝支持啦，哈哈😄

[@Whysoserious-s7k]

照著做一份，真的好好吃喔~
感謝大大分享好食譜

[@楊婷-g2y]

請問ㄍㄚ里可以前ㄧ晚先醃雞胸肉，隔天早上在煮嗎？會更入味嗎

[@Happy-kk7je]

老師，請問您教的料理，適合正在發育期的孩子吃嗎？謝謝

[@menustudy]

適合啊。但有食譜可能會比較缺乏蔬菜或是碳水。你可以參考每到食譜下面的營養資訊，配合小朋友的營養需求喔！

[@TiHBK]

昨天實際做了一次，用金針菇代替杏鮑菇，很簡單也很好吃唷～味道很香

[@star070110]

雞胸跟杏鮑菇蒸出來的醬汁拿來拌燕麥行嗎

[@林雅婷-r2u]

照做了一份很好吃，小朋友也很愛👍

[@晴晴兒-f3u]

這不錯 看起來非常美味 我喜歡^^

[@古月-e1g]

喜欢咖喱味怎么办有什么可以代替的吗

[@路人看影片]

哇!!這次的料理感覺也是簡單又好吃

[@林于萱-c1r]

請問咖哩塊是用哪個牌子，謝謝！

[@appleli4368]

很棒，讚👍🏻

[@8005momo]

易做.....正呀.......NICE

[@wx6850]

請問如果多做一點放冰箱兩天可以嗎？

[@emilypu0809]

喜歡電鍋系列的！

[@menustudy]

電鍋真的很好用

[@chenelane5114]

好喜歡你的頻道....住的地方只有電鍋..希望能多一點電鍋料理！！
電鍋我只能想到煮地瓜...沒想到原來電鍋有無限可能啊！！

[@menustudy]

電鍋真的無限可能！

[@susankuo6147]

是卜星慧耶😍

[@wx6850]

我有學起來了！謝謝你❤️

[@abbyannable]

請問你的料理夾和玻璃分隔保鮮盒哪裡買的呢？

[@menustudy]

料理夾好像是小北百貨買的。
保鮮盒在PChome買的，品牌Glasslock

[@MyFISHLI]

好棒喔～每次都不知道要吃什麼的
但是我不敢吃雞胸肉ＱＱ
可以用牛肉片代替嗎？

[@menustudy]

可以啊！相同的作法可以用牛肉片試看看

[@秋萍-t3g]

请问如果没有这种蒸饭锅，可以用普通的蒸锅吗？

[@menustudy]

普通蒸鍋也行，中小火加熱隔水蒸15分鐘

[@monica9164]

繼續加油 讓我減肥餐更加豐富

[@menustudy]

會持續推出新食譜！

[@wentaozhang5434]

食谱也太棒了吧！用蒸锅就可以么

[@明治-o2b]

雞胸肉蒸前可以先按摩一下，會更好吃。

[@menustudy]

確實要多按一下，哈！

[@路人看影片]

有考慮拍素食的菜單嗎?

[@曾進興-y5h]

年輕人超級會料理

[@萱-o7w]

請問雞胸肉買回來需要清洗嗎

[@menustudy]

當然建議洗一下。

[@麻胖祥]

超正！

[@mycraftisland]

非常不错哦！ 我在想如果放一点洋葱味道会不会更好呢？

[@menustudy]

可以啊，洋蔥很容易搭配

[@mycraftisland]

谢谢！ 明天就准备这个菜！ 从你这里学到很多料理！

[@Susisu77]

looks good , will try

[@樓梯聲響]

想問凱文，曾經也曾為體型煩惱嗎？不然……怎會想拍減肥菜單與需瘦身的人分享？謝謝

[@menustudy]

我以前也胖過沒錯，但很久以前了。
想拍這個頻道是因為，很多人執行減肥飲食失敗的原因，都是因為餐點難吃，缺乏變化很容易想放棄，再來就是製作太過麻煩。
另一方面也是因為料理是自己的興趣。
我希望影片可以提供簡單又有變化的料理給大家參考。
只少讓大家覺得，減肥也可以吃到好吃的料理。
只要長期吃得健康，要保持體態絕對不難的。
希望影片對大家有幫助～

[@曾進興-y5h]

簡單健康適合大人小孩！讚嘆

[@wutingting454]

如果是女生量也需要这么多吗？

[@menustudy]

依照自己需求調整喔！女生當然可以少一點！我這個量比較適合健身的人吃

[@wutingting454]

菜單研究所 谢谢你

[@emilypu0809]

最喜歡這道

[@menustudy]

可以做看看！

[@緣楓葉]

您好:請問--市售咖哩塊 1塊（咖哩粉取代也可以）...那咖哩粉要用多少的量呢??謝謝您...

[@menustudy]

使用咖哩粉的話，大約20公克。

[@緣楓葉]

謝謝您

[@applerilakkuma2220]

請問多少水?

[@heartthief1593]

@@menustudy 😊請問您唷 那這樣的量 熱量不會過高齁?

[@范揚松-p4l]

我應該還會想加紅蘿蔔。

[@monica9164]

好棒

[@SixWoo]

這道看起來超棒的 但本身不敢吃菇類.. 有沒有甚麼東西能夠替代菇類呢@@? 筊白筍??

[@menustudy]

可以不使用杏鮑菇，或是用高麗菜絲取代也可以！

[@albee_cyc]

感覺咖哩醬汁好像也可以換成味增~

[@menustudy]

沒錯，咖哩也可以換成味增喔！

[@clairelin5354]

除了咖喱還能換什麼口味😂不太能吃咖哩

[@menustudy]

可以改味增喔！使用一樣的做法就可以