Buduj mase na redukcji (JAKI CEL WYBRAĆ?) | REKOMPOZYCJA
HTML-код
- Опубликовано: 13 ноя 2019
- Rekompozycja czyli inaczej budowanie masy mięśniowej podczas redukcji tkanki tłuszczowej jest możliwa u praktycznie każdej osoby. Ostatnie obserwacje wykazują, że bardzo mało osób nie jest wstanie zrobić rekompozycji.
ALE teraz brzmi pytani czy mimo, że u Ciebie rekompozycja jest możliwa, czy jest to dal Ciebie praktyczne?
Filmik o mojej rekompozycji • Jak spalić tłuszcz i z...
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/ 
Спорт
Bardzo dobry materiał.
Zaczynasz mówić do rzeczy ;)
Polecam też poruszyć temat szkieletu, odnośnie genetyki.
Krótka czy szeroka kość a wielkość mięśnia/progres itp. Wiele razy spotykam się z ludźmi, którzy porównują się z "większym" kolegą. Każdy może wyglądać świetnie co jednak uzależnia kościec. Warto by ludzie to zrozumieli, kiedy faktycznie jest ta ich "genetyczna" granica i że mogą wyglądać świetnie mimo tego, że ktoś jest bardziej postawny w porównaniu z nimi.
Wiele osób ma takie myślenie, że mocna sylwetka to przede wszystkim stale rosnąca sylwetka, że to przede wszystkim wygląd, wręcz puchnąca do dziwnych wyobrażeń. Co też skłania do brania sterydów. Że są w stanie zbudować większe ciało od ich większego i szerszego w kościec kolegi.
Szczerze śmieszne to jest jak niektórzy chcą wyglądać jak kulturysci. Ja mam w planach zbudować do czasu kiedy będzie mi się sylwetka podobała A nie że jeszcze sterydy brać
Odsyłam do pełnego filmiku na ten temat (link w opisie). Jednak jest jeszcze coś co można powiedzieć o rekompozycji. Dlatego prawdopodobnie w niedalekiej przyszłości coś więcej na ten temat powiem.
Jaki jest teraz twój cel treningowy?
Powiedziałem w filmiku :) sucha masa teraz. Chyba że pytasz o coś innego.
oooooooo tak :D
Witam. Czy bedac na redukcji robiąc masę mięśniową mozna suplementowac sie Kreatyna ? Czy to nie ma sensu ? (Kreatyna zatrzymuje katabolizm?) Pozdrawiam. Wiecej takich filmów!
Ej no Alsquad kiedy zrobisz odcinek np.
"Co robimy źle podczas ćwiczeń"
Np z sprzętem i bez sprzęteu
Hymmmm?
Czesc, teraz leci mi 4 miesiac redukcji. Czy rekompozycja bedzie dla mnie ok? Mam 22% tkanki tluszczowej, 74kg wagi ciala i 189cm wzrostu i 90cm w pasie. Oplaca sie?
Wow w jakim czasie ten gość chudy z 6:56 zrobił taką formę? Bo ja mniej więcej też tak wyglądałem, bo teraz to już trochę lepiej ze mną ale i tak ten typ to wygląda jak potwór :V Też chcę :D
Mam pytanie. Jak duży ma być deficyt by doszło do rekompozycj?
To ile w końcu uciąć kcal na rekompozycji?
Dzień dobry.. Mam małe pytanko.. Otóż wybieramy się z żoną na siłownię by sobie zacząć trenować.. No ale juz po czterdziestce jesteśmy... I tak nie bardzo wiem od czego mamy zacząć... ☹️
Proponuje wynająć trenera na tej siłowni :) to na pewno pomoże
Ile czasu razem z rozgrzewką i rozciąganiem powinien trwać trening?
Zależy od intensywności i objętości, może to być 45 min czy nawet 2 godziny.
@@Skurwensyn_z_Rivii dzięki za odpowiedź
Część mam pytanie co myślisz o crossfit czy też będę miał jakieś mięśnie czy nie i po jakim czasie jak będę chodził raz na tydzień i w domu ćwiczył na rowerze stacjonarnym proszę o pomoc i jakaś do ta radę czy będą jakieś efekty widoczne mięśni po crossfit
ruclips.net/video/GA8n5FteeRU/видео.html
@@fugi_krk6503 dzięki ale po jakim czasie będzie widać efekty widoczne u mnie jak raz na tydzień ćwiczę to kiedy by były efekty widoczne jak już 2 tydzień ćwiczę i w domu tez ćwiczę. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym to też pomoże
Raz na tydzien to troche mało, staraj sie w domu tez robic trening.np na gumach
@@mati045 a jak ćwiczę na rowerze stacjonarnym to też pomaga i po jakim czasie będzie widać jakieś mięśnie jak wiesz
@@bartoszkahl1699 Rowerek powinien byc bardziej jako dodatek cardio, na samym rowerku raczej miesni nie zbudujesz. A co do czasu to wszystko zalezy od tego jak intensywny jest twoj trening i jak wyglada dieta. Zwykle na poczatku sa to jakies 3 miesiace zeby bylo widac efekty
Jestem osobą początkująca. 3 miesiące ćwiczyłem, miesiąc przerwy i znowu zabieram się do ćwiczeń.
Czy możliwe jest w moim przypadku rosnąć w mięśnie (spożywając 2.2 grama białka na 1 kg masy ciała) oraz redukować tłuszcz spożywając max. 1000 kcal dziennie ?
(Załóżmy że dzienne zapotrzebowanie to 2500 kcal)
Oglądając ten film wnioskuję że tak ale proszę o jakąś fachową odpowiedź.
(176cm wzrostu, 78 kg wagi, widoczny poziom tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu)
Jaki max 1000 kcal,Ty masz niedowage,tyle to sniadanie powinno miec kalori
Chyba cię coś boli
@@Caahir
Poprostu chce zrzucić zbędny tłuszcz i tyle. Mam wystający brzuch.
Jedząc 1000 kcal z głodu nie umrę, chce w tym dostarczać białko i może coś po za w małych ilościach.
Według BMI jestem na granicy nadwagi. Przecież nie powiedziałem że nie będę nic jeść. 1000 kcal + witaminy z każdej litery alfabetu ;)
Oczekuje tylko odpowiedzi czy to co napisałem w pierwszym poście jest możliwe.
@@marbo0073 Zagłodzisz się i nie tylko
To co mówił Daniel, trzeba cierpliwości ;) Jeśli twoje zero to 2500 (przykładowo) to obetnij do 2200
@@marbo0073 jedząc tak mało szybko rozregulujesz gospodarkę chormonalna. Spadnie libido. Szybko wrócisz do starej wagi. Lepiej mały deficyt i trochę cierpliwości
Może jakiś odcinek na temat odżywek suplementów jakie warto brać a jakie unikać taka ciekawostka Pondro ;)
generalnie to warto: białko i kreatyna.
Ale może coś w przyszłości zrobię.
Jest tego pełno gdzie indziej...
@@zzk8605 już obczailem i sam się na ten temat wypowiadałem spoko
Masa na redukcji i redukcja na masie XDDD
alsqad wybieżesz mi ćwiczenia mam 10 lat info mam już 6 pack
XD
Jestes na :
Redukcji Like
Masie Kom
Jak rozwinoles to i tak daj like
I jestem kurwa januszem cebula
Oglądam sobie zajadając ptasie mleczko 😁
Smacznego 😉
@@MrAlphaFit ale białkowe 😁 dziękuję