A oto moje 8 rad dla początkującego 1 technika jest ważniejsza niż ciężar. 2 schowaj ego do kieszeni 3 bądź cierpliwy 4 nie porównuj się z innymi tylko ze sobą z wczoraj 5.doceniaj swój każdy sukces 6 nigdy nie przestań się edukować w kwestii diety i treningu 7 nie zaniedbuj snu 8 zakochaj się w procesie ulepszania swojej sylwetki
A o to moje rady 1. Jedzenie nie gryzie a zwłaszcza węgle które dają powera 2. Jedz wtedy kiedy jesteś głodny nie wtedy kiedy mówi ci jakiś specjalista 3 nie stosuj żadnych systemów typu if chyba ze jesteś zaawansowany 4 nie przetrenowywyj się 1 raz w tygodniu wystarczy 5 włącz cs go mięśnie dłoni same się nie zrobią
Chciałbym móc podróżować w czasie, aby przekazywać rady samemu sobie jak postępować dalej i jakich błędów uniknąć. Dzięki Tobie już nie muszę i jestem wdzięczny za ten film, bo bardzo doceniam Twoje doświadczenie w streszczeniu i pigułce. Dzięki temu ludzie mogą szybko wskoczyć na dobre tory w swoim życiu. Za to należy Ci się więcej niż łapka w górę i komentarz, bo czas to co mamy najcenniejsze, a te rady oszczędzają nam go dużo. : )
fajnie,że jest ktoś taki jak ty i dzieli się doświadczeniem z życia , z treningow i nic za to nie chce zupelnie jakby to gadal ziomek do ziomka chociaz sie nie znamy :) rob dalej to co robisz
Alsquad, mam pytanie: od jakiegoś czasu chodzę na siłownię i czuję na treningu bardziej prawą stronę od lewej, jest ona również bardziej umiesniona 😕 może być to spowodowane niepoprawną techniką podczas ćwiczeń?
Zrób odcinek o sportach walki o ćwiczeniach do tych stylów roziavsniu o turniejach jak wyglądają może serię z kilku odc np o BJJ mma i boksie przynajmniej a nawet może submission fighting. Zapasy judo karate
Ja z dietą m ten problem, że ciężko mi wyliczyć zapotrzebowanie, genetycznie jestem ektomorfikiem + mam taką pracę, że samym chodzeniem w niej spalam po 700 - 800 kalorii, nie mówiąc o dźwiganiu (praca fizyczna niestety), obecnie jem ponad 4k kalorii i fakt, że tego tłuszczu trochę się odłożyło (choć jakoś mega ulany nie jestem) ale trzymam wysoko białko, od lutego chce zacząć redukować i mam nadzieję, że forma będzie fajna
Ja, początkująca osoba - jak to początkujący zwykle (chyba) robią - szukałem bardzo dużo informacji na temat czy to ćwiczeń, czy to diety itp. jednak na tym kanale znalazłem najbardziej zrozumiałe filmy, no i rzecz jasna dowiedziałem się, myślę, wiele. Zobaczymy jak mi pójdzie, za to ty kontynuuj swoją działalność bo moim zdaniem idzie ci bardzo dobrze, pozdrawiam :D (P.S. Pozdrawiam również inne osoby początkujące szukające wiedzy na tym kanale ;))
Co sądzisz o trzymaniu pewnej granicy kalorii np. 1700 dziennie i poprostu ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu ? Czy to dobry sposób by dojść do 6 packu A później by utrzymać?
Dobry.Ja osobiście trenuje nawet i 7 razy w tygodniu (najważniejsze to słuchać swojego ciała,jeżeli jesteś cały obolały a chcesz zrobić jakiś trening to odpuść siłówke,zajmij się jakimś lekką aktywnością do spalania kalorii).Deficyt 500 kcal (odjetę od Twojego indywidualnego oczywiście) jest dobry + odpuszczenie słodyczy,ogólnie cukru i niezdrowych tłuszczy to już droga to sukcesu ;D
Mam pytanie Alsqad, Mam 14 lat I trenuje 3 dni z rzędu: nogi, barki, ramiona, klatkę ( kazda partia po 3 cwiczenia po trzy serie) a kolejne 2 dni to regeneracja. Czy taki plan jest dobry? Mój Sen tez nie jest zbyt dobry. Ide spać około godziny 23.00
To kwestia dosyć indywidualna.Myślę że 1-2 dni regeneracji są w porządku,natomiast to zależy od intensywności Twoich treningów i zmęczenia mięśni,ponieważ to poniekąd determinuje ilość dni regenracji. Co do snu to jest zapewne w porządku,ponieważ zasypianie 23:00 i wstawanie 5:00 - 7:00 wystarczy,gdyż masz zapewnioną odpowiednią ilość snu^^
Podpinam się do pytania, dodatkowo w poniedziałek i czwartek mam treningi Taekwondo ,które trwają 2 h. Teraz moim głównym celem jest zrobienie brzucha czyli tzw. kaloryfer. Jednak chodzę późno spać 23-23:40. Wstaję około 5:30.
A oto moje 8 rad dla początkującego
1 technika jest ważniejsza niż ciężar.
2 schowaj ego do kieszeni
3 bądź cierpliwy
4 nie porównuj się z innymi tylko ze sobą z wczoraj
5.doceniaj swój każdy sukces
6 nigdy nie przestań się edukować w kwestii diety i treningu
7 nie zaniedbuj snu
8 zakochaj się w procesie ulepszania swojej sylwetki
Jesteś świetny :d
@@michu5735 dzięki
A o to moje rady
1. Jedzenie nie gryzie a zwłaszcza węgle które dają powera
2. Jedz wtedy kiedy jesteś głodny nie wtedy kiedy mówi ci jakiś specjalista
3 nie stosuj żadnych systemów typu if chyba ze jesteś zaawansowany
4 nie przetrenowywyj się 1 raz w tygodniu wystarczy
5 włącz cs go mięśnie dłoni same się nie zrobią
- ja dzisiaj ławka, dipy, francuz i sumo a ty?
- tapczan
Chciałbym móc podróżować w czasie, aby przekazywać rady samemu sobie jak postępować dalej i jakich błędów uniknąć. Dzięki Tobie już nie muszę i jestem wdzięczny za ten film, bo bardzo doceniam Twoje doświadczenie w streszczeniu i pigułce. Dzięki temu ludzie mogą szybko wskoczyć na dobre tory w swoim życiu. Za to należy Ci się więcej niż łapka w górę i komentarz, bo czas to co mamy najcenniejsze, a te rady oszczędzają nam go dużo. : )
Pompki są zajebiste .
Takie przemyślenie.😁
fajnie,że jest ktoś taki jak ty i dzieli się doświadczeniem z życia , z treningow i nic za to nie chce zupelnie jakby to gadal ziomek do ziomka chociaz sie nie znamy :) rob dalej to co robisz
4:02 ale łapa siedziała 😉 ile było w bicku? Dobry i potrzebny materiał pozdrawiam 🙂
Alsquad, mam pytanie: od jakiegoś czasu chodzę na siłownię i czuję na treningu bardziej prawą stronę od lewej, jest ona również bardziej umiesniona 😕 może być to spowodowane niepoprawną techniką podczas ćwiczeń?
ale całego ciała?
Zrób odcinek o sportach walki o ćwiczeniach do tych stylów roziavsniu o turniejach jak wyglądają może serię z kilku odc np o BJJ mma i boksie przynajmniej a nawet może submission fighting. Zapasy judo karate
Ja z dietą m ten problem, że ciężko mi wyliczyć zapotrzebowanie, genetycznie jestem ektomorfikiem + mam taką pracę, że samym chodzeniem w niej spalam po 700 - 800 kalorii, nie mówiąc o dźwiganiu (praca fizyczna niestety), obecnie jem ponad 4k kalorii i fakt, że tego tłuszczu trochę się odłożyło (choć jakoś mega ulany nie jestem) ale trzymam wysoko białko, od lutego chce zacząć redukować i mam nadzieję, że forma będzie fajna
Co do bycia ekto polecam obejrzeć film Alsquada o stomatotypach.
Ja, początkująca osoba - jak to początkujący zwykle (chyba) robią - szukałem bardzo dużo informacji na temat czy to ćwiczeń, czy to diety itp. jednak na tym kanale znalazłem najbardziej zrozumiałe filmy, no i rzecz jasna dowiedziałem się, myślę, wiele. Zobaczymy jak mi pójdzie, za to ty kontynuuj swoją działalność bo moim zdaniem idzie ci bardzo dobrze, pozdrawiam :D
(P.S. Pozdrawiam również inne osoby początkujące szukające wiedzy na tym kanale ;))
Super filmik miszczu 😄 świetne wskazówki! Pozdro! 😎
❤
Jak myślisz na przykład przez cały tydzień robić trening siłowy między każdym treningiem jeden dzień przerwy a w następny tydzień coś innego
Dobra robota :) rób to dalej świetnie Ci to idzie 💪
Jak zawsze świetny filmik 👏👏
Co sądzisz o trzymaniu pewnej granicy kalorii np. 1700 dziennie i poprostu ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu ? Czy to dobry sposób by dojść do 6 packu A później by utrzymać?
Dobry.Ja osobiście trenuje nawet i 7 razy w tygodniu (najważniejsze to słuchać swojego ciała,jeżeli jesteś cały obolały a chcesz zrobić jakiś trening to odpuść siłówke,zajmij się jakimś lekką aktywnością do spalania kalorii).Deficyt 500 kcal (odjetę od Twojego indywidualnego oczywiście) jest dobry + odpuszczenie słodyczy,ogólnie cukru i niezdrowych tłuszczy to już droga to sukcesu ;D
wydaje mi się że jeżeli nie ważysz 50kg to 1700kcal dziennie to bardzo mało.
@@MrAlphaFit A ile musiałbym się trzymać jeśli waże 64 ? I czy zejść później niżej czy się lepiej trzymać tej granicy
Daniel, ile zajęła Ci transformacja ze zdjęcia 2:37? I na jakim poziomie był deficyt energetyczny? Oczywiście jeżeli jeszcze pamiętasz :)
A powiedz mi jeśli przed treningiem siłowym biegam jakieś 40 minut to może tak być??
Świetny filmik
Mądre refleksje 👊
Motyw z tapczanem ekstra :D
siódmy
Łapka za tapczan!
Z pełnym zaangażowaniem i odpowiednią dietą w ile można zrobić taką transformację jaką Ty przeszedłeś? :)
nie da się odpowiedzieć na to pytanie niestety bo u każdego będzie to inny czas :)
Dobrze , dziękuję ;)
Czy da się połączyć trening siłowy i sztuki walki ? Przy okazji mieć życie xd
Ciężko haha ale raczej się da :)
wyciskalem tapczan xdddddddddddddddddd
Ile masz lat Daniel?
27
Mam pytanie Alsqad,
Mam 14 lat I trenuje 3 dni z rzędu: nogi, barki, ramiona, klatkę ( kazda partia po 3 cwiczenia po trzy serie) a kolejne 2 dni to regeneracja. Czy taki plan jest dobry? Mój Sen tez nie jest zbyt dobry. Ide spać około godziny 23.00
To kwestia dosyć indywidualna.Myślę że 1-2 dni regeneracji są w porządku,natomiast to zależy od intensywności Twoich treningów i zmęczenia mięśni,ponieważ to poniekąd determinuje ilość dni regenracji.
Co do snu to jest zapewne w porządku,ponieważ zasypianie 23:00 i wstawanie 5:00 - 7:00 wystarczy,gdyż masz zapewnioną odpowiednią ilość snu^^
Podpinam się do pytania, dodatkowo w poniedziałek i czwartek mam treningi Taekwondo ,które trwają 2 h.
Teraz moim głównym celem jest zrobienie brzucha czyli tzw. kaloryfer. Jednak chodzę późno spać 23-23:40. Wstaję około 5:30.
Drugi 👌
Nie potrzeba mi mięśni jestem ulany ( po prostu zgniatam przeciwnika) :)
Śmieszny jesteś
Grubasa łatwiej pokonać niz chudego bo gruby się rusza jak ślimak
Ostrość leci pod koniec filmu.
Dwudziesty trzeci😜
No serio początki zawsze najgorsze
Pierwszy 👌
Najbardziej niepotrzebna informacja na świecie😂
Może i prawda ale dał komentarz, pewnie dał łapkę w górę i zareagował na powiadomienie co się dla mnie liczy :)
@@MrAlphaFit wiadomo 👍🏻👌