Dlaczego Nie Masz EFEKTÓW (To Twoja Wina!)
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Wiele razy dostałem wiadomość od widzów z prośbą o radę ponieważ nie mają efektów. Po przeanalizowaniu tematu okazuje się, że mają dobry trening który powinien dać im przyrosty. Jednak ich nie ma.
Podobnie działo się z moimi podopiecznymi - wykonywali zalecenia treningowe jednak zastanawiałem się co jest nie tak. Dlaczego nie ma takich efektów jakich bym się spodziewał.
Okazuje się, że oprócz dobrego planu treningowego potrzebna jest też odpowiednia egzekucja planu. Nie mam tu na myśli tylko wykonania wszystkiego co jest w planie ale też zrobienie tego z odpowiednim wysiłkiem.
W tym filmiku opisuje ten problem aby uświadomić co poniektórym, że ciężka praca należy do nich.
🔶Współpraca alsquad.pl/
____
🔶 prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA)
Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców
➡️Polecam to co sam stosuję
BIAŁKO prozis.com/4bK8
KREATYNA prozis.com/4bKr
BATONY PROTEINOWE prozis.com/4bKD
OMEGA 3 prozis.com/4bKK
____
🔴DRUGI KANAŁ rb.gy/wblikj
Kanał na którym prowadzę podcasty.
____
🔴FACEBOOK / danielortegafitness
🔴INSTAGRAM / daniel_ortega_official
🔴INSTAGRAM 2 / alsquad.pl
Filmik instruktażowy genialny, rozwalił mnie ten ostatni ponad upadek mięśniowy, cały czas się uczę jak znaleźć złoty środek, niestety z tym snem/regeneracją jest u mnie słabo 😔 MOC z Tobą Danielu i z wszystkimi zapaleńcami sportowymi 👍💪
Cieszę sie że filmik się podobał ;)
A z snem nie ma żartów - postaraj się jak najszybciej to ogarnąć. Polecam książkę "dlaczego śpimy"
Twoje miny mnie rozbawiły, dzięki 😂
Bardzo przydatny materiał Daniel, jeden z najbardziej wartościowych kanałów! Brawo ;)
Dzięki :)
Super odcinek, dzięki!
4:12 jeblem 🤣🤣
Dziś moje urodziny i Daniel wrzuca film... Magia
Wszystkiego najlepszego !!!
Użyteczny materiał.
Pozdrawiam Daniel :-)
Dzięki Daniel👍💪
💪
4:21 😂😂 To bylo dobre 😜
4:17 To ja xD
Zrób film o trenerach personalnych, którzy potrzebują trenerów personalnych :D lub dietetykach szpitalnych
To nie mój dział ;) ja wole pomagać innym niż krytykować.
@@MrAlphaFit spoko :) dzisiaj morsowałem i może to też przyśpieszy spalanie tłuszczu z dołu pleców
To oświetlenie, podkład, puder,fluid, że lico takie gładkie, instagramowe? Jak z Mody na sukces😄
Od jutra lecę z treningiem fbw kalistenika, od 2 tygodni ćwicze treningiem obwodowym lecz efektów nie ma dobrych, naginam technikę poprzez zmęczenie, nie polecam tego planu dla początkujących, najważniejsze to znaleźć to co robi się źle i to poprawić 👌
Obwodowy trening może przynieść dobre efekty. To wszystko zależy jak jest ułożony i jak jest realizowany. Ale jak faktycznie nie widzisz efektów a robisz wszystko dobrze to zmień metodę :)
To było dobre🤣🤣🤣👍
Ja, zeby byc fit to zawsze wybieram pizze z ananasem hehe :D
✨✨✨✨
Stalowy mówił że w ostatniej serii można sobie dupnac upadek
Super Filmik 🙂 mam do ciebie pytanie, jeśli ćwiczę używając Cytruline i Białko "Wpc 80" czy mogę się nazywać Naturalem?. Czy Ogólnie osoby biorąc Białko i Cytruline czy mogą się nazywać Naturalem. Będę wdzięczny za odpowiedź.
Odzywki to jedzenie więc można sie nazwać naturalem.
Białko to normalne jedzenie tylko w prochu . Poczytaj sobie co to jest doping w sporcie
@@danwork7796 Chodziło mi też, czy osoby które biorą Kreatyne czy można ich nazwać Naturalami.
Kreatyna to suplement. Czyli kto ją bierze ten jest naturalem
Daniel Majewski kreatyna występuje w mięsie
Zastanawiam się jak na wynikk wpływa regularne oddawanie krwi?
Może ktoś coś słyszał?
Pomijam fakt że na dobre 2 dni trzeba odpuścić ćwiczenia, i osłabia organizm, ale jednak tej krwi jest w organiźmie zawsze mniej przy regularnym oddawaniu?
Mam pytanie.
Czy jak biegam nie jako kardio tylko jako atleta
Oraz ćwiczę siłowo z dobrze ułożonym planem, a regenerację także mam wystarczającą i nie odczuwam przetrwnowania to czy nie przeciążam organizmu i czy możliwe są efekty?
Tak
Magia RUclips
0 wyświetleń 8 łapek w górę Mrrr Pięknie
Alsquad można brać cytruline w wieku 14 lat?
@@norbertrog1580 chłopie ty się uspokuj.
Mi efekty wyszły po 3tygodniach
Według mnie większość początkujących bierze na siebie duży tonaż. A powinni go zmieniać przecież co tydzień dla progresu. Jak wezmą za dużo, w następnym tygodniu ciężko będzie o bodziec.
Najlepiej bawić się objętością a potem dopiero ciężarami zmieniać je, nie zmieniając objętości.
Rozśmieszyłeś mnie tą muzyczką i wyciskaniem hantli dosłownie na siłę 😂
Nie trzeba zmieniać ciężaru co tydzień aby mieć progres.
Powiem więcej - dojdzie moment w którym zwiększenie ciężaru będzie nie praktycznie lub nie możliwe.
Nawet zwiększenie powtórzeń wystarczy. Zresztą tak jak sam zasugerowałeś :)
@@MrAlphaFit Chodzi mi o to, że mamy kilka faz możliwej progresji.
Blok treningowy układamy sobie na 4tyg.
Kiedy wybieramy objętość i tak powinno być na samym początku, szczególnie gdy zaczynamy, to załóżmy pierwszy tydzień to 3 serie danego ćwiczenia, 2tydzień to już 4 serie i kolejny to 5 serii.
Następnie robimy deload.
I możemy wejść z ciężarem od lekkiego po nasz limit sobie wyznaczyć ale już pozostając na dolnej wartości objętości, progresujemy tylko i wyłącznie samym ciężarem.
To o czym piszesz dotyczy sytuacji kiedy zaczynamy z wysokiego C i potem nie ma możliwości ani dołożyć objętości ani ciężaru bo tonaż na samym początku był tak duży, że będziemy jedynie powtarzać tonaż, na który system nerwowy jest już gotów.
Zatem każdy kolejny trening nie daje progresu, chyba, że pokombinujemy z techniką, ale tą winniśmy mieć wcześniej i odpowiednie tempo.
Zatem z ciężarem należy jak najbardziej progresować w granicy rozsądku i robić deload.
Plus prawidłowa kaloryka, ogólnie dieta i nieprzerwalny sen.
Nie mówię, że to najlepsze metody, natomiast mnie osobiście daje największe przyrosty, zatem dla mojego organizmu najlepsze postępowanie.
A kiedy osiągamy limity, zmieniamy ćwiczenie na trudniejsze.
Oczywista sprawa :)
Pozdrawiam.
no śmieszne było przekroczenie upadku. Oskar, czerwone dywany
4:15 xD
4:20 Dropset xd
4:02 ja wczoraj xD to chyba mam odpowiedź xD
xddddddddddddddddddddd
Czy robienie pompek co dzienne jest dobre
Ta
Alsquad a czy można mieć codziennie upadek mięśniowy?jestem dość początkujący dlatego pytam.pozdro
Codziennie cwiczysz?raczej nie bedzie efektow 3razy w tyg wystarczy
Temat upadku mięśniowego jest kontrowersyjny. Ja uważam, że jest po prostu nie zrozumiały.
Ma swoje wady i zalety. Wykorzystany odpowiednio będzie dawał oczekiwane rezultaty.
Regularny upadek mięśniowy może być wskazany u osób które mają małą objętość treningową.
Ale codzienny upadek mięśniowy? hmmm wszystko zależy jak trening wygląda ale wątpię, że jako osoba początkująca masz tak dobrze zrobiony plan aby to poprawnie egzekwować.
@@mrozik90k ale kulturysci czy sportowcy cwicza czesto 5-6 dni w tygodniu nawet 2 razy dziennie (z tym ze to moga byc rozne cwiczenia) ;P
Świetna gra aktorska :D
hehe dzięki ;)
Rozbawiłeś mnie Daniel
Chciałem się zapytać czy jeśli np na barki robię 4serie po 10 powtórzeń i od kilku treningów stoję to mogę zmniejszyć ciężar na i nim progresowac od nowa a później wrócić na stary ciężar?
Jeśli dobrze zrozumiałem Twoje pytanie to odpowiedź brzmi Nie. Jak zmniejszysz ciężar i będziesz robił tyle samo powtórzeń to odwrotność progresji
Chyba że aktualnie robisz niedokładnie to ćwiczenie. Wtedy wykonanie lepiej, wolniej i dokładniej to ćwiczenie może dać korzyści.
XD