NAJLEPSZY TRENING PUSH Z WAGĄ CIAŁA (KALISTENIKA W DOMU)

🔶Współpraca alsquad.pl/
🔶Dziękuję Naturecan za zostanie partnerem tego odcinka!
www.naturecan.pl/
Z kodem: WALENTYNKI dostaniecie 30% rabatu
____
🔴DRUGI KANAŁ rb.gy/wblikj
Kanał na którym prowadzę podcasty.
____
🔴FACEBOOK / danielortegafitness
🔴INSTAGRAM / daniel_ortega_official
🔴INSTAGRAM 2 / alsquad.pl

[@assasinaron4233]

Ogólnie spis dla osób które chcą zrobić ten trening. Daje tutaj tylko liczbę serii i jakie ćwiczenie więc warto obejrzeć odcinek aby zrozumieć, to można traktować jako pomoc aby nie spisywać już serii :D.
6 : 3 : 3 (Klata, barki, tricepsy)
3x Series regular push-ups
2-3x Series Archer push-ups
3x Series Pike push up
3x Series "podnoszenie ciała za pomocą tricepsów" (PCPT ? też nie wiem jak to nazwać)
Udanych Treningów
Pozdrawiam :D

[@MuzycznyWiking]

Szkoda że na plecy nic nie ma 🧔✌️

[@SantiagoPerez-wz1lp]

Kozak, jutro będę wykonywać ten trening. A nagrasz też podobnego typu trening całej góry? Ewentualnie pull.

[@mikoajdetko3320]

Dobry trenig Daniel
Miło cie znowu oglądać regularnie
Pozdrawiam

[@SantiagoPerez-wz1lp]

Patent z pompeczkami meeega, jak robiłem po 30-40, tak tym patentem robię 10 może 12 na serię.

[@herudzpcz]

Odkrylem twoj kanal i jestem z tego bardzo zadowolony .

[@jakubsniegowski5042]

Super 💪

[@SantiagoPerez-wz1lp]

Łapa w ciemno, I oglądamy

[@michal1172]

a jesli niektore cwiczenia wykonuje z gumami oporowymi to tez mam leciec do upadku czy mm zostawic 1-3 powtorzen w zapasie przed upadkiem ?

[@govin.]

Poproszę trening nóg w domu bo to się nie da

[@SantiagoPerez-wz1lp]

Jest już dawno na kanale, wystarczy że wpiszesz "alsquad nogi"

[@Serdzio]

Dobre

[@pawejawid8189]

💪💪💪👏

[@jacekes1866]

spinaj brzuch i tylek przy robieniu pompek