Robisz świetną robotę. Każdy filmik jest ciekawy i bardzo dobrze zrobiony. Dostaję tyle porad ile oczekuję. Dzięki tobie zacząłem ćwiczyć regularnie. Dziękuję Ci za to. Pozdrawiam i życzę wielu sukcesów w sporcie oraz w życiu. Wszystkiego dobrego.
Kura jak zawsze świetna robota, filmik naprawdę pomoże wielu osobą które nie mają pojęcia jak zacząć. Sam dzięki Tobie zacząłem trenować regularnie i wiem jakie są początki. Jesteś swietny i wszystkim serdecznie polecam twoje filmiki. Pozdrawiam
Akurat zaczynam przygodę z siłownią i z uwagii na sylwetkę zacząłem sie interesować kalisteniką, także z poradnika napewno skorzystam i to napewno nie jednego, dzięki i pozdrawiam !
super odcinek. jestem marynarzem, 3cim oficerem na kontrakcie 4 miechy nauczyłem się przejścia z lsita do handstandu na relingach. moze nie jest to idealne ale siłowe i ciągle próbuje. ta pozycja z jogi frogstand jest kozacka. niby prosta ale na ziemi wszystko jest trudniejsze niż na poręczach. subuje, kupuje w sklepie, oglądam, trenuje...pozdrawiam z Gdyni. 6 elementów zrobie bez wstydu:P CZEKAM NA ODCINEK O HISTORI KALISTENIKI!!! sory jestem fanem historii Uniw.Gdańsk historia.
8:27 Wuja 8. element gdzieś zniknął więc jest tylko 11, oczywiście nie żebym się czepiał, po prostu jestem spostrzegawczy! Świetny odcinek, mega propsuje 100% respekt! 💪
2 - Tak, to z jogi. Nazywa się to "kruk". Następnym etapem jest kruk z ogonem, czyli przenosimy ciężar na jeden łokieć i zwolnioną nogę wywalamy do tyłu i prostujemy pod kątem około 45°. 5 - to też z jogi. "mayurasana".
Z tych wszystkich ćwiczeń to do ogarnięcia mam jeszcze back levera, Dragon flaga na rurce i ,,prostego" plancha (chyba on się nazywa bent arm planche ale nie jestem pewny)
@@majazielniak9301 najpierw rób l-sita bez wyprostowanych nóg. Jeżeli trzymasz te 10 sekund to następnie lecisz próbować prostować jedna nogę. Jeżeli to ci wychodzi, to próbujesz całego.
Siema zapraszam na mój kanał znajdziecie tam ciekawe filmiki w tematyce siłowni i nie tylko.Przepraszam że się tak hamsko promuje ale serio ciężko jest się wybić :/
Kurde, tak chce powiedzieć tylko, że tak klatka u ciebie sie mega poprawiła, kiedyś odstawała od reszty i było to raczej słabą stroną, teraz ładnie to napuchło, sylwetka pełniej wygląda, czyli warto dodać ciężary do ćwiczeń hah, mega energia od ciebie, pozdro !
Super film, po kilku miesiącach kalisteniki dalej boje sie cwiczyc handstand bo za kazdym razem mam przeczucie ze nie zrobie tego kroku i caly sie przewroce. 190cm wzrostu
nawet nie wiesz jak się cieszę, że dodaleś ten filmik :D potrafię 8 z tych 12, pewnie byś powiedział, że nie do końca techniczne ale to wszytko przyjdzie z czasem :) potrzebowałem takiego poradnika tym bardziej od mistrza :)
#pomysłnafilmik - jak możesz zrób poradnik rozbudowy dolnej części klatki z własną masą ciała , to byłby jedyny taki poradnik na polskim YT. Ps. Sztos nagranie . Pozdrawiam 💪👌
Narazie zostawiłem siłownie bo chce redukcję zrobić (rower i bieganie). Na silce ciężko mi było o to. Biorę się za kalistenikę do zimy a potem zobaczymy jakie wyniki będę miał.
1. Ćwiczenie: siłowo bez problemu jestem się wstanie stabilnie utrzymać bo robię dużo dipów ale nie jestem wstanie wyprostować nóg. Czuje jakąś blokadę pod rzepką w kolanie. Może jakieś ćwiczenia rozciągające w następnym filmie?
Wyczucie idealne dla mnie właśnie szukałem jakiegoś materiału właśnie w tym stylu . Czy jeśli masz do tego potrzebną wiedzę mógł byś nagrać choć krótko porady dla osób nie otyłych tylko bardzo szczupłych jak np ja . Mam 6% tkanki tłuszczowej ale mieszczę się w normie wagowej
Dziś próbowałem co nieco. Powiem tyle trzeba do tego być silnym jak skurwysyn Przede wszystkim stawy. Po tych dipach strasznie napierdala mnie lewy bark, nie podciagne się poprawinie ani razu :D tylko do kąta prostego. A pompek to zrobię tak z 50 :D ale nie poddaje się narazie haha fajna zajawa
Ja mimo że nie mam jakoś mega wyrzeźbionego brzucha to mimo to potrafię zrobić back lever, elbow lever, i muscle up ale dalej go szlifuję pozdro i czekam na kolejne filmy
I tak trochę trudne xD ale będę próbował! 💪💪 Jest jakaś inna pozycja z jakiej można wychodzić na back lever? Chodzi mi o to żeby nie było tego przewrotu ;D
nie bardzo to najlatwiejsze mozesz podejsc do niskiej rurki i zlapac drazek po prostu z rekoma za plecami juz wystajacymi jak w pozycji back lever (tak jak zeskakiwalem po back leverze
jeżeli masz poręcze to wtedy możesz wejść między nie i dać ręce do tyłu, tak żeby się złapać tych poręczy i tak też można zrobić back levera, ale jest trochę trudniej zamiast poręczy może być jakiś niski drążek wtedy tak jakby kucasz pod drążkiem (nie wiem do końca jak to wytłumaczyć, ale po prostu przyjmujesz taką pozycję jakbyś robił back levera w kulce, tylko że na ziemi i ręce dajesz do tyłu żeby złapać drążek) i dajesz ręce do tyłu tak żeby złapać drążek
Czy mógłbyś nagrać film o budowaniu mocy (dynamiki)? Nie znalazłem na youtube praktycznie nic na ten temat, a jeżeli masz już film o tym to bardzo prosiłbym o podlinkowanie. Pozdrawiam.
ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -20% na olimpsport.com/pl/ MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/ Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)
Ja trenuję na siłowni, jeżeli chodzi o kalistenikę, to robię samą bazę, różne odmiany pompek, podciągania itp., ale nie umiem się nauczyć prawie żadnych elementów statycznych. Z tych, które pokazałeś, umiem tylko muscle upy, dragon flagę i troszeczkę L sita..
Kura, jak często dzisiaj, po tylu latach treningów kontrolujesz swoją dietę, ilość tego co zjadasz, makroskładników etc? Zwracasz wciąż na to uwagę czy raczej jadasz "na oko"? Pozdrawiam!
Protip- przed ćwiczeniem dragon flaga bardzo dobrze rozgrzac łokcie i tricepsy, a po co ktorymś treningu lekko rozciagać tricki. To ćwiczenie robione bez rozgrzewki w nadmiarze jest mocno kontuzjogenne dla sciegna tricepsa. Wiem po sobie
Mam do ciebie pytanie. W końcu siedzisz w tym kupę lat. Czy jesteś wstanie zrobić nazwijmy to wymyk ale pod drążkiem co daje ci pozycję wygiętych rąk. Nie jest to komfortowe ale nie wiem czy wiesz ze z tej pozycji pod drążka da się zejść na proste ręce bez najmniejszej kontuzji a także wrócić do poprzedniej pozycji. Nauczył mnie tego Pewien Kulturysta Na plaży w Jelitkowie gdzie jadąc na plaże wbijaliśmy na drążek. Niestety później jakieś KOKSY zamordowały tego Kulturystę na siłowni START w Gdańsku. Wrzeszczu. Daj znać czy rozumiesz o czym piszę może być kozak na zawodach :)
Jeśli mogę wyrazić swoją opinię, to polecał bym dodawać linki do wcześniejszych materiałów, dla Ciebie troszkę więcej pracy, ale zaowocuje w wysierleniach, no i google i RUclips to lubi przy proponowaniu filmów.
A ja mam takie pytanie bardziej hipertroficzne, a mianowicie chciałbym bok barku bardziej rozbudować, bo wydaje mi się, że bok barku to właśnie najsłabsza częśc mojej sylwetki pod względem wyglądu i chciałem się zapytać czy żeby zaangażować bardziej bok barku to przy pompkach na rękach powinienem prowadzić łokcie wzdłuż ciała czy na boki?
ZRÓB FORMĘ TRENUJĄC W DOMU ! ✅
GOTOWE TRENINGI I JADŁOSPISY: bit.ly/3oIwOyf 👈
26 GOTOWYCH TRENINGÓW i 35 POSIŁKÓW !!!
OSIĄGNIJ PLAŻOWĄ SYLWETKĘ ! 🔥
Dragon flag wyszedł ale grzejnik o mało mi w rękach nie zostal🤣🤣
To spróbuj z kaloryferem 😂
Hahaha robilem tak z drzwiami to mi z zawiasów wyjebało drzwi
Robisz świetną robotę. Każdy filmik jest ciekawy i bardzo dobrze zrobiony. Dostaję tyle porad ile oczekuję. Dzięki tobie zacząłem ćwiczyć regularnie. Dziękuję Ci za to. Pozdrawiam i życzę wielu sukcesów w sporcie oraz w życiu. Wszystkiego dobrego.
DZIEKI !!! Powodzenia 💪💪
Tylko to nie jest dla początkujących
Dzięki kura za filmik mam 12 lat i zaczynam przygodę z street workautem
i jak ci idzie? dalej trenujesz?
Miałem przerwę ale tak trenuje
Kura jak zawsze świetna robota, filmik naprawdę pomoże wielu osobą które nie mają pojęcia jak zacząć. Sam dzięki Tobie zacząłem trenować regularnie i wiem jakie są początki. Jesteś swietny i wszystkim serdecznie polecam twoje filmiki. Pozdrawiam
Akurat zaczynam przygodę z siłownią i z uwagii na sylwetkę zacząłem sie interesować kalisteniką, także z poradnika napewno skorzystam i to napewno nie jednego, dzięki i pozdrawiam !
od niedawna powoli trenuje kalistenike. Bardzo przydatne elementy pozdrawiam
Twój odcinek zmotywował mnie do kalisteniki, świetnie nagrane i omówione, Pozdrawiam 😃
wyglądasz super sylwetka rozwijająca sie stale idziesz w kierunku kulturystycznym pozdrawiam
Super filmik i zdecydowanie bede czekac na filmik o redukcji to jest z czym sie wlasnie borykam 😉
Rób film o redukcji
Kura, widać progress po tych ciężarach, już bez napinki wygląda imponująco a co dopiero z, pozdrawiam! :D
2:50 to jest clutch lever 💪
Dzięki tobie się zmotywowałem i są efekty w sylwetce i sile
super odcinek. jestem marynarzem, 3cim oficerem na kontrakcie 4 miechy nauczyłem się przejścia z lsita do handstandu na relingach. moze nie jest to idealne ale siłowe i ciągle próbuje. ta pozycja z jogi frogstand jest kozacka. niby prosta ale na ziemi wszystko jest trudniejsze niż na poręczach. subuje, kupuje w sklepie, oglądam, trenuje...pozdrawiam z Gdyni. 6 elementów zrobie bez wstydu:P CZEKAM NA ODCINEK O HISTORI KALISTENIKI!!! sory jestem fanem historii Uniw.Gdańsk historia.
Właśnie back levera sie uczę i mega się przydadzą te wskazówki 💪
Ja niedawno backlevera właśnie ogarnąłem, świetne uczucie wchodzić powoli na coraz wyższy poziom 💪 Powodzonka z backiem 😜
@@teku9351 właśnie wróciłem się pochwalić bo zaczynałem od wersji tuck a teraz już robię ta z rozłożonymi prostymi nogami 💪 Jest mega satysfakcja
8:27 Wuja 8. element gdzieś zniknął więc jest tylko 11, oczywiście nie żebym się czepiał, po prostu jestem spostrzegawczy! Świetny odcinek, mega propsuje 100% respekt! 💪
2 - Tak, to z jogi. Nazywa się to "kruk". Następnym etapem jest kruk z ogonem, czyli przenosimy ciężar na jeden łokieć i zwolnioną nogę wywalamy do tyłu i prostujemy pod kątem około 45°.
5 - to też z jogi. "mayurasana".
Wbrew moim oczekiwaniom
Ten film jest bardzo dobry 🤯🖤
DAJCIE ZNAĆ ILE ELEMENTÓW Z 12 POTRAFICIE ! :D
8/12 zaliczone
Z tych wszystkich ćwiczeń to do ogarnięcia mam jeszcze back levera, Dragon flaga na rurce i ,,prostego" plancha (chyba on się nazywa bent arm planche ale nie jestem pewny)
Ja takie elementy jak dragon flag czy frog stand bym zrobił, ale mam takie do Ciebie pytanie: czy dałbyś radę zrobić muscle upa na jednej ręce?
@@_lubie_placki_ elbow lever
Przy dragon fladze kaloryfer spadł z zaczepów.☺ pozdro
Świetny pomysł na odcinek, wielu osobom się na pewno przyda w tym mi 😁😁
Mam pytanie. Gdy robię l-sita nie mogę wyprostować nóg w kolonie jakie ćwiczenia mogę robić aby mieć proste nogi w tym ćwiczeniu??
@@majazielniak9301 najpierw rób l-sita bez wyprostowanych nóg. Jeżeli trzymasz te 10 sekund to następnie lecisz próbować prostować jedna nogę. Jeżeli to ci wychodzi, to próbujesz całego.
dzięki za odpowiedź
Siema zapraszam na mój kanał znajdziecie tam ciekawe filmiki w tematyce siłowni i nie tylko.Przepraszam że się tak hamsko promuje ale serio ciężko jest się wybić :/
Czekam na odcinek o redukcji przyda sie!
Kura widzę że zajebiście poprawiłeś klatkę, szacun
Tego mi było trzeba, dziena kurson
Kurde, tak chce powiedzieć tylko, że tak klatka u ciebie sie mega poprawiła, kiedyś odstawała od reszty i było to raczej słabą stroną, teraz ładnie to napuchło, sylwetka pełniej wygląda, czyli warto dodać ciężary do ćwiczeń hah, mega energia od ciebie, pozdro !
Lecę z silownia 4 miesiące jeszcze i zaczynam się w to bawić, pozdro
wymyk jest ciężki dopóki nie zrobisz go pierwszy raz. Kiedy już zrozumiesz ruch wchodzi za praktycznie każdym razem.
Super film, po kilku miesiącach kalisteniki dalej boje sie cwiczyc handstand bo za kazdym razem mam przeczucie ze nie zrobie tego kroku i caly sie przewroce. 190cm wzrostu
Świetna robota czekam na kolejny film
Kocham twoje filmy miłych wakacji 😃
Czekałem na taki film, i się doczekałem :)
nawet nie wiesz jak się cieszę, że dodaleś ten filmik :D potrafię 8 z tych 12, pewnie byś powiedział, że nie do końca techniczne ale to wszytko przyjdzie z czasem :) potrzebowałem takiego poradnika tym bardziej od mistrza :)
Oby więcej takich zestawów
6:20 bączek puszczony
gdzie ty to słyszysz?
Wszystkiego Najlepszego z okazji Imienin 🙂
#pomysłnafilmik - jak możesz zrób poradnik rozbudowy dolnej części klatki z własną masą ciała , to byłby jedyny taki poradnik na polskim YT. Ps. Sztos nagranie . Pozdrawiam 💪👌
Dipy
Będzie git film
Kura już robie muscle upa wszystko dzieki tobie Miszczu
Co tam tak od 11:00 minuty Cię rozpraszało ;)
Jesteś kot !!!
wymyk jest mega mam 13 lat a go umiem, l-sit tez, lezakowanie tez
tego nam trzeba mordko :D teraz te back flipy ogarnę moze :P
Dobry materiał:)!!!!! Mega FAJNE :)!!!!
jak się okazuje kiedyś jak byłem jeszcze małolatem (12/15lat) to niektóre z tych ćwiczeń robiłem w formie zabawy z kolegami w stylu "a umiesz tak..."
Świetnie to wygląda ;)
jest dobrze umie 8 elementów ale jeszcze na muscle up bym popracowa ale dzięki twoim odcinkom nauczyłem sie dużo i naucze sie jeszcze
Narazie zostawiłem siłownie bo chce redukcję zrobić (rower i bieganie). Na silce ciężko mi było o to. Biorę się za kalistenikę do zimy a potem zobaczymy jakie wyniki będę miał.
Dzięki mam nadzieję że te tego nauczę
Hej uwielbiam cie oglądac ❤️😘
Weź jak się podlizuje
@@piter_mebloscianka2027 nieeee
1. Ćwiczenie: siłowo bez problemu jestem się wstanie stabilnie utrzymać bo robię dużo dipów ale nie jestem wstanie wyprostować nóg. Czuje jakąś blokadę pod rzepką w kolanie. Może jakieś ćwiczenia rozciągające w następnym filmie?
Wyczucie idealne dla mnie właśnie szukałem jakiegoś materiału właśnie w tym stylu . Czy jeśli masz do tego potrzebną wiedzę mógł byś nagrać choć krótko porady dla osób nie otyłych tylko bardzo szczupłych jak np ja . Mam 6% tkanki tłuszczowej ale mieszczę się w normie wagowej
wow - zamurowało mnie :))))))))))))))))))))
Dziś próbowałem co nieco. Powiem tyle trzeba do tego być silnym jak skurwysyn Przede wszystkim stawy. Po tych dipach strasznie napierdala mnie lewy bark, nie podciagne się poprawinie ani razu :D tylko do kąta prostego. A pompek to zrobię tak z 50 :D ale nie poddaje się narazie haha fajna zajawa
kozak forma
Może teraz poradnik do 12 podstawowych elementów z dynamiki ?
+1
Jestem za
Korzystając z okazji proszę o wbicie na mój kanał dopiero wystartowałem ale mam zamiar zostać kalistenicznym koksem i byłbym wdzięczny za pomoc :)
Zajebisty film
Ja wczoraj ogarnąłem muscle-up'a 😄 (jeszcze jest lekki kiping ale myślę że już niedługo wejdzie pierwszy full siłowy 😉)
Ja też umiem z kipinguem
U mnie z pomocą gumy ale zachowałem prawidłowo technikę wyjścia z obiema rękoma do muscle-up-a
i jak? nauczyles sie przez te 2 lata?
@@zbiwi nauczyłem się już 2 lata temu :))
@@_lubie_placki_ tak trzymaj szefie
2:52 leżakowanie i chuj xDD
Pozycja nr 3 czyli leżakowanie to poprawnie nazywa się clouth lever
Fajna sylwetka, pozdro
Chętnie o redukcji posłucham 😊
Mieszkam na twoim osiedlu dasz serce ;)
zaczep go i powiedz że masz kisiel w majtach
Aż mi suty drżą;)
Sztoss🤙🔥🖖💪
Naprawdę super lepiej nie da się wytłumaczyć
Akurat dzisiaj jadę po paraleki bo ce zacząć kalistenike uprawiać 😁
To bardziej poręcze są potrzebne niż paraletki
nic nie jest potrzebne żeby zacząć
Ja mimo że nie mam jakoś mega wyrzeźbionego brzucha to mimo to potrafię zrobić back lever, elbow lever, i muscle up ale dalej go szlifuję pozdro i czekam na kolejne filmy
A i jeszcze zapomniałem napisać że wymyk tylko muszę przełamać ten strach żeby na tych wysokich drążkach go zrobić
Witam pozdrawiam serdecznie💪💪💪
To co robisz w 2:53 to jest z tego co wiem chyba elbow flag a tak w ogóle to fajny odcinek
Dzk dopiero sie ucze o kalistenice
I tak trochę trudne xD ale będę próbował! 💪💪 Jest jakaś inna pozycja z jakiej można wychodzić na back lever? Chodzi mi o to żeby nie było tego przewrotu ;D
nie bardzo to najlatwiejsze mozesz podejsc do niskiej rurki i zlapac drazek po prostu z rekoma za plecami juz wystajacymi jak w pozycji back lever (tak jak zeskakiwalem po back leverze
jeżeli masz poręcze
to wtedy możesz wejść między nie
i dać ręce do tyłu, tak żeby się złapać tych poręczy
i tak też można zrobić back levera, ale jest trochę trudniej
zamiast poręczy może być jakiś niski drążek
wtedy tak jakby kucasz pod drążkiem (nie wiem do końca jak to wytłumaczyć, ale po prostu przyjmujesz taką pozycję jakbyś robił back levera w kulce, tylko że na ziemi i ręce dajesz do tyłu żeby złapać drążek)
i dajesz ręce do tyłu tak żeby złapać drążek
Nie rozumiem co jest trudnego przelozyc nogi przez ręce...
Kolejny cel to back lever 💪💪
dzisiaj bede stawial drązek w ogrodzie i bede próbowalem tych elementów 😄
Jesteś noobem
@@adambankowiak4859 XDDD wykuriwaj
Czy mógłbyś nagrać film o budowaniu mocy (dynamiki)?
Nie znalazłem na youtube praktycznie nic na ten temat, a jeżeli masz już film o tym to bardzo prosiłbym o podlinkowanie.
Pozdrawiam.
ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -20% na olimpsport.com/pl/
MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)
Dawaj z filmem o redu. Pozdro!
Mi tydzień temu udało się zrobić backlevera
Ja trenuję na siłowni, jeżeli chodzi o kalistenikę, to robię samą bazę, różne odmiany pompek, podciągania itp., ale nie umiem się nauczyć prawie żadnych elementów statycznych. Z tych, które pokazałeś, umiem tylko muscle upy, dragon flagę i troszeczkę L sita..
rób progresje
@@Adix-rs2rp A ile mniej więcej czasu zajmuje nauczenie się full L sita albo Front Levera.
@@urban1432 l sit szybko mi wsiadł 2 tygodnie froncik ciężka sprawa ale 2 miesiącach froncika idzie utrzymać
Kura, jak często dzisiaj, po tylu latach treningów kontrolujesz swoją dietę, ilość tego co zjadasz, makroskładników etc? Zwracasz wciąż na to uwagę czy raczej jadasz "na oko"? Pozdrawiam!
#kuraworkout czy da się ćwiczyć kalistenikę w domu bez sprzętu?
Oczywiście! Pompki, przysiady, brzuszki.
I australijki na stole
Protip- przed ćwiczeniem dragon flaga bardzo dobrze rozgrzac łokcie i tricepsy, a po co ktorymś treningu lekko rozciagać tricki. To ćwiczenie robione bez rozgrzewki w nadmiarze jest mocno kontuzjogenne dla sciegna tricepsa. Wiem po sobie
Mięśni brzuchate łydki można mocno naciągnąć również bo nogi również się spina.
Te ćwiczenia najlepiej łączyć z bazą czy po jakim czasie zacząć je robić?
Czy tylko ja nie mam dźwięku w filmie , kura a zrobisz też film z ćw dla średnio zaawansowanych ?
Podbijam pytanie
dzwiek jest :D
@@KURAWORKOUT mi akurat chodziło o drugą część pytania
kozak
Kura nagrał byś odcinek pod Vitoriana?
(sory nie wiem jak się to piszę dokładnie ale chyba wiesz o co chodzi) :D
Jakie są ćwiczenia na wzmocnienie brzucha po przepuklinie???
Mam metalową siatkę w pachwinie...
I ból w pępku
Cześć, mowisz jak robić cwiczenia, ale nie jakie miesnie one wzmacniaja, czy mozesz dać przykłady ćwiczeń jak te miesnie wcześniej wzmacniać???
Mam do ciebie pytanie. W końcu siedzisz w tym kupę lat.
Czy jesteś wstanie zrobić nazwijmy to wymyk ale pod drążkiem co daje ci pozycję wygiętych rąk. Nie jest to komfortowe ale nie wiem czy wiesz ze z tej pozycji pod drążka da się zejść na proste ręce bez najmniejszej kontuzji a także wrócić do poprzedniej pozycji.
Nauczył mnie tego Pewien Kulturysta Na plaży w Jelitkowie gdzie jadąc na plaże wbijaliśmy na drążek.
Niestety później jakieś KOKSY zamordowały tego Kulturystę na siłowni START w Gdańsku. Wrzeszczu.
Daj znać czy rozumiesz o czym piszę może być kozak na zawodach :)
Ale progress na klacie
wziął się za żelazo, to są i efekty
Więcej ćwiczeń na drążku dla początkujących
Dlaczego boli mnie w mostku przy robieniu dipów?
Bo to ćwiczenie na klatę która ci się rozwija przy robieniu dipów
Może zbyt głęboko schodzisz, też tak kiedyś miałem
Fantastyczne to. Ehh kiedys wiekszość tych robilem poza dragon fl i elbow ..
Film o redukcji obowiązkowo :)
To pseudo planche nazywa się 90 degree hold.
Widziałem ten element także pod nazwą: "Bent Arm Planche".
ta, dla początkujących xD
rel, tak wchodzę, "dla początkujących", słyszę "kilkanaście podciągnięć" i dostałem depresji
Zdrowe barki na leżakowanie trzeba mieć zd
Jeśli mogę wyrazić swoją opinię, to polecał bym dodawać linki do wcześniejszych materiałów, dla Ciebie troszkę więcej pracy, ale zaowocuje w wysierleniach, no i google i RUclips to lubi przy proponowaniu filmów.
Motywujesz do ćwiczeń ;)
zrób materiał sterydy dla początkujących, bo nei wiem od czego zacząć
Przecież on nie bierze żadnych sterydów ani się tym nie zajmuje błagam cię
Sterydy nie są dla początkujących xdd
Elbow lever potrafię uczyłem się długi czas podczas prctensa
A ja mam takie pytanie bardziej hipertroficzne, a mianowicie chciałbym bok barku bardziej rozbudować, bo wydaje mi się, że bok barku to właśnie najsłabsza częśc mojej sylwetki pod względem wyglądu i chciałem się zapytać czy żeby zaangażować bardziej bok barku to przy pompkach na rękach powinienem prowadzić łokcie wzdłuż ciała czy na boki?