Ucz mnie mistrzu 💪 34l bez treningu od 15lat. W grudniu 2020 117.5kg dziś 101 tj wrzesień 2021. Zaczynam trening własnym ciałem. Pozdrawiam i trzymajcie kciuki 💪
Dorzucaj do każdego z tych filmów co teraz nagrywasz rozgrzewkę i rozciąganie (tam w tym odnośniku do góry). I wspomnij na początku o rozgrzewce, taki protip żeby wspomóc początkujących.
Wielkie dzięki za uświadomienie mnie żeby nie nadużywać odcinka lędźwiowego. Nigdy mi nikt tego nie powiedział i zawsze po treningu na brzuch bolały mnie plecy. Wielki plus za to :D
Ziomek dzięki wielkie za pokazanie poprawnej techniki wykonywania oraz porad co do odcinka lędźwiowego chciałbym podziwkować za każde uratowane lędźwie oraz za moje tez!!! Dzięki i Pozdrawiam!
ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -20% na olimpsport.com/pl/ MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/ Rozgrzewka przed treningiem : www.youtube.com/watch?v=3X1YH... Trening POZIOM 2: ruclips.net/video/PYKnKP21tVQ/видео.html TRENING (BEZ SPRZĘTU): ruclips.net/video/jaA3NQxPKcw/видео.html Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)
Jestem Tu bez przypadek ale widze ze to cos dla mnie akuratnie Bo slabo w tej chwili z moja kondycja ostatnimi latami poplynolem.... Od jutra zaczynam Bede sledzil pozdrawiam 😊
Ja dzięki tobie się pompek nauczyłem(nie umiałem ani jednej). Teraz robie 10 normalnych przy opuszczaniu 3 sekundy i 20 na kolanach też opuszczanie 3 sekundy. Tak to z 30 normalnych dam radę.
Jeżeli to jest jest poziom początkujący to ja chyba kwalifikuje się do Kategorii 'cwiczymy mięśnie twarzy' bo po tym treningu a w zasadzie w pierwszych chwilach jestem już gotowa do odtranspotowania na niebeiskim Świetle
Ogólnie od roku trenuje pole dance i część tych ćwiczen mam, a i tak sa dość trudne, jednak kalistenika to jest ogólnie ciężka kategoria, więc zanim sie go zacznie myślę, że trzeba zacząć ćwiczyć siłowo, ale raczej takie bardziej typowe ćwiczenia a nie samą kalistenike
Zajefajny film. Sam zaczynam przygodę z kalisteniką i miałem problemy z ułożeniem planu treningowego . Dzięki tobie wiem jaki trening wykonywać w domu 😎💪✌️
No i git majonez byku pondro 😉 pss lepiej niż te całe siłownie i ciężary kalistenika górą ! PSS 3 razy w tygodniu wystarczy ćwiczyć odpoczynek regeneracja również jest ważna musi być umiar do wszystkiego przedział serii polecam minimum 3 max 4 razy a odpoczynek czas 1 max 2 minuty 😉
Witaj Kura, emocje towarzyszące informacji o nowych filmach na twoim kanale mogę porównać do prezentów pod choinką, tj. nie można doczekać się, aż się je otworzy i zobaczy, dlatego subskrybuje kanał. Zawsze wartościowe. Natomiast dwie kwestie: 1. Proponuje film o metodach treningowych, które stosujesz np. piramidki, obwody czy inne do różnych partii mięśniowych 2. Czy zainwestujesz w mikrofon bezprzewodowy nadobny, dzięki któremu niestraszne będzie nagrywanie dla ciebie na dworzu, hali czy w domu, bo dźwięk będzie przyjemnie skupiony i jakość będzie idealna. Pozdrawiam.
Szkoda że już jestem za stary na to aby zrobić coś ze swoim ciałem, pierwszy raz Cię oglądam jesteś młody i masz fajna zajawke czy jak tam teraz młodzież mówi.. SZACUN wielki za to co robisz niech dzieciaki biorą z Ciebie przykład a nie chlanie ćpanie itd . Ps. Rodzice są z Ciebie na pewno dumni że mają takiego syna szkoda że muj wybrał inną drogę.. pozdrawiam.
Ten film pozwoli mi wrocic do cwiczen. 10 lat temu podobnymi cwiczeniami, hantelkami i drazkiem osiagnalem dobra wage I super kondycje. Pompki francuskie na segmencie koszalinskim, pufy jako laweczka. Dieta typu Mniej Jem. Plus co drugi dzien poranne bieganie. Koszta minimalne a efekt mnie zadowalal.
Kura możesz na ten czas kiedy siedzimy w domach pokazać swój dzień, albo trening nagrać w przyspieszeniu. Myślę, że dużo osób chciałoby zobaczyć takiego vloga :D
po 3.5 miesiącach mogę powiedzieć, że efektów wizualnych w moim przypadku ,,na sucho" nie ma, ale siłowo jest o wiele lepiej, od tego filmu zacząłem ćwiczyć, a z czasem dobrałem różne warianty ćwiczeń itd, podczas ćwiczeń kiedy się mięśnie napinają widać sporą różnicę, jak robię uginanie kolan, a raczej gdy leżę to już widać różnicę w brzuchu, nie zapominajcie tylko o skośnych bo też są ważne
Bardzo fajnie I szczegółowo opisane każde ćwiczenie jak i jego ułatwienie. Po jakim czasie zalecane zmiana poziomu lub zwiększenie serii lub ilości powtórzeń?
Wielkie dzięki za te treningi Kura. Super sprawa i rzetelnie wyjaśnione oraz pokazane. Zaraz zaczynam pierwszy trening. Mam tylko pytanie, prośbę o pokazanie jak zrobić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami?
@@Waldi_Pro nie wiem czy to prawda, ale przy zakwasach można prędzej złapać kontuzje. Bym po prostu skupił się na innej części mięśni, dopóki ból nie minie.
Mega fajne przykłady ćwiczeń i porady. Bardzo pomocne i motywujące :) Ja akurat muszę nabrać trochę masy więc muszę oprócz ćwiczeń jeszcze więcej jeść :)
Siema kura mam problem bo od pewnego czasu nie robie progresu w pompkach. Chciałbym się spytać jakie ćwiczenia proponujesz na zwiększenie ilości pompek? Fajnie by było jakbyś odpowiedzial bo widziałem że sporo osób ma podobny problem
Przysiady - 2:05
Przysiad pod scianą (Krzesełko) - 2:25
Podciągnięcia Australijskie - 3:25
Pompki Klasyczne - 5:35
Uginanie kolan leżąc - 7:00
Pół-brzuszki - 8:10
Przelewanie wody - 9:00
Szwedki - 9:30
Dipy Negatywne - 10:30
Pozycja Pike - 13:05
Supermany - 13:30
Podpory tyłem - 14:00
Hollow body - 16:25
Krzesełko w podporze - 17:20
dzk
A ile powtórzeń na serię?
@@Vict0r286 50% maksa
@@Vict0r286 tak szczerze to lepiej 70% według mnie i 3 serie
12:10 ominąłeś ;)
Przysiady - 2:05 10 - 10 - 10
Przysiad pod scianą (Krzesełko) - 2:25 30sec - 25sec - 20sec
Pompki Klasyczne - 5:35 10 - 7 - 5
Uginanie kolan leżąc - 7:00 10 - 10 - 7
Pół-brzuszki - 8:10 10 - 7 - 7
Przelewanie wody - 9:00 10 - 7 - 7
Szwedki - 9:30 10 - 7 - 5
Podpory tyłem - 14:00 10 - 10 - 7
Jesteś moim bohaterem dzięki
19:25
Jaki chcielibyście kolejny film ? Dawajcie znać w komentarzu. Nie musi być to trening FBW ! :)
KURA WORKOUT dawaj odcinek z stania na rękach
Trenik klatki
Trenik klatki w domu
A ja chcialbym zobaczyc cwiczenia w twoim wykonaniu na kaptury chetnie bym skorzystal😀
KURA WORKOUT jak nagrałeś już trening dla średnio zaawansowanych i początkujących/mniej zaawansowanych to może też nagraj dla zaawansowanych trening
Ucz mnie mistrzu 💪 34l bez treningu od 15lat. W grudniu 2020 117.5kg dziś 101 tj wrzesień 2021. Zaczynam trening własnym ciałem. Pozdrawiam i trzymajcie kciuki 💪
Jak ci idzie?
Dziękuję, dzisiaj spróbuję zrobić. Ciężko będzie z tym krzesełkiem w powietrzu, bo nie mam poręczy, a na dwóch krzesłach może być mało stabilnie.
Kura Workout to ziomal.
hahhahahaha
+1
Dorzucaj do każdego z tych filmów co teraz nagrywasz rozgrzewkę i rozciąganie (tam w tym odnośniku do góry). I wspomnij na początku o rozgrzewce, taki protip żeby wspomóc początkujących.
Kulturalny, sympatyczny, informatywny - leci sub i łapka w górę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiaj zrobiony poziom 2 , jutro testujemy poziom 1 - pozderko kurka :D
Kura jesteś moim mistrzem!!!!
Fajnie tłumaczysz, dobrze sié oglada.
Jesteś wielki! Miło ciebie oglądać, dajesz mega motywację 👊
Ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Czasami Yotube podrzuca niezłe filmiki. Twoje bardzo mi sie podobają, dzięki za porady i motywację. Łapka w górę i subskrybcja są oczywiste.
Wielkie dzięki za uświadomienie mnie żeby nie nadużywać odcinka lędźwiowego. Nigdy mi nikt tego nie powiedział i zawsze po treningu na brzuch bolały mnie plecy. Wielki plus za to :D
jest zajebiście :D po takim treningu od razu sie poprawia humor i poziom serotoniny wzrasta ! chcemy więcej
Ziomek dzięki wielkie za pokazanie poprawnej techniki wykonywania oraz porad co do odcinka lędźwiowego chciałbym podziwkować za każde uratowane lędźwie oraz za moje tez!!! Dzięki i Pozdrawiam!
W koncu jakis mega konkret dla poczatkujacych ! szacun
Dzięki za ćwiczenia! Dobrze wytłumaczone 😊
🔥 Świetna porcja treningu w sam raz dla mnie jako początkującego 🔥
3:17 Kura się aktywowała :D
😂😂😂
kud ku dak?!
P p po p... Po prostu xDDDD
Dziękuję za kolejny dobry film! Jesteś najlepszy 💪
ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -20% na olimpsport.com/pl/
MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
Rozgrzewka przed treningiem : www.youtube.com/watch?v=3X1YH...
Trening POZIOM 2: ruclips.net/video/PYKnKP21tVQ/видео.html
TRENING (BEZ SPRZĘTU): ruclips.net/video/jaA3NQxPKcw/видео.html
Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)
Kura, robiac szwedki bolą mnie barki, wiesz moze dlaczego? :(
Hubert Piro zrób*
@@kry2tiiann-_-455 Dzięki sory za ortografie
Nie jest to planem dla mnie bo umiem sie 16 razy podciągnąć ale fajnie mi sie cb ogląda kura i wsm nie opuszczam żadnego odcinka życzę szczęścia 💪
Dzieki pozdro :) !
Jestem Tu bez przypadek ale widze ze to cos dla mnie akuratnie Bo slabo w tej chwili z moja kondycja ostatnimi latami poplynolem.... Od jutra zaczynam Bede sledzil pozdrawiam 😊
Ja dzięki tobie się pompek nauczyłem(nie umiałem ani jednej). Teraz robie 10 normalnych przy opuszczaniu 3 sekundy i 20 na kolanach też opuszczanie 3 sekundy. Tak to z 30 normalnych dam radę.
Jakie cwiczenia stosowales i ile razy dziennie? Prosze odpowiedz.
Jeżeli to jest jest poziom początkujący to ja chyba kwalifikuje się do Kategorii 'cwiczymy mięśnie twarzy' bo po tym treningu a w zasadzie w pierwszych chwilach jestem już gotowa do odtranspotowania na niebeiskim Świetle
@nigerlonfanniget9271faceci mają o wiele modniejszą budowę ciała
@nigerlonfanniget9271ale jak to przecież jest równouprawnienie
Wytrwałości, ale numer pogotowia miej pod ręką 😊
😂😂😂 witam w klubie i dziękuję za miły poranek. Zrobiłaś mi dzień tym hasłem. Życzę powodzenia
Ogólnie od roku trenuje pole dance i część tych ćwiczen mam, a i tak sa dość trudne, jednak kalistenika to jest ogólnie ciężka kategoria, więc zanim sie go zacznie myślę, że trzeba zacząć ćwiczyć siłowo, ale raczej takie bardziej typowe ćwiczenia a nie samą kalistenike
Jesteś wariatem! Dzięki za super treningi!
Nie kłamał, pojawił się filmik nazajutrz jak obiecał :D
Sztos
Bravo Kura!!! Dziekuje!!
Kura jesteś super gościu!!!
Diękuje bardzo, że mi pomogeś🏋🏋🏋
Bardzo fajny filmik, dziękuję za wstawkę.
TRENING POZIOM 2 (dla średniozaawansowanych): ruclips.net/video/PYKnKP21tVQ/видео.html
ZRÓB FORMĘ TRENUJĄC W DOMU ! ✅
GOTOWE TRENINGI I JADŁOSPISY: bit.ly/3oIwOyf 👈
DZIĘKI TYM 2 EBOOKOM WPROWADZISZ SWOJĄ SYLWETKĘ NA NOWY POZIOM ! 🔥
KURA WORKOUT Siemka,mam pytanie po jakim czasie można przejść na poziom 2,czyli ten średnio zaawansowany ??
@@mirosawpatrykczartulinski1433 jak będziesz w stanie zrobić drugi, proste.
Skóra , Fura i Komora i sylwetka jak Kura ^^
Dobre ...
Na początek - idealne 👏👏👏👌
No Kura Workout zaczynam dzisiaj pierwszy traning 💪💪💪
I jak efekty ?
Kura jesteś mega. Dzięki za ten filmik 😀.
Dzięki Tobie zacząłem trenować z własną masą ciała 😁 dziękuje Ci bardzo za motywację!
Trening push pull legs w domu. Dzięki bardzo za to co robisz 💪👍
Zajefajny film. Sam zaczynam przygodę z kalisteniką i miałem problemy z ułożeniem planu treningowego . Dzięki tobie wiem jaki trening wykonywać w domu 😎💪✌️
No wlasnie plan jest wazny
Fajnie popatrzeć 😁
Do szwedek i do pompek dobra jest wanna stabilna i dobra wysokość
No i za takie filmy WIELKI SZACUN:)
Kura jesteś zajebisty i kocham twoje odcinki
Dzięki tobie dowiedziałem się, że niektóre ćwiczenia robiłem źle a teraz już wiem jak je robić. Mega motywujesz do ćwiczeń pozdro 😄
No i git majonez byku pondro 😉 pss lepiej niż te całe siłownie i ciężary kalistenika górą ! PSS 3 razy w tygodniu wystarczy ćwiczyć odpoczynek regeneracja również jest ważna musi być umiar do wszystkiego przedział serii polecam minimum 3 max 4 razy a odpoczynek czas 1 max 2 minuty 😉
Wow Kura, ale ty teraz wielki jestes!
Super fajne i ciekawe ćwiczenia podobają mi się :-)
Kura mega dużo przejrzystych informacji wiedzy i motywacji można uzyskać z twoich filmów brawo dla Ciebie nie przestawaj
Bardzo pomocy film mi dużo pomugł dzięki i pozdrawiam
Wielkie dzięki za ten film Kura biore się za trening💪💪
i jak po 4 latach ?
Fajnie jak byś zrobił trening na triceps, biceps oraz klatkę piersiową 😉💪pozdrawiam i robimy trening z tobą.
No to masz pompki przecież sa na klate i tric
Witaj Kura, emocje towarzyszące informacji o nowych filmach na twoim kanale mogę porównać do prezentów pod choinką, tj. nie można doczekać się, aż się je otworzy i zobaczy, dlatego subskrybuje kanał. Zawsze wartościowe. Natomiast dwie kwestie:
1. Proponuje film o metodach treningowych, które stosujesz np. piramidki, obwody czy inne do różnych partii mięśniowych
2. Czy zainwestujesz w mikrofon bezprzewodowy nadobny, dzięki któremu niestraszne będzie nagrywanie dla ciebie na dworzu, hali czy w domu, bo dźwięk będzie przyjemnie skupiony i jakość będzie idealna.
Pozdrawiam.
Dobrze jakbys przy kazdym treningu mowil jakie miesnie pracują. Poza tym bardzo dobra robota pjona!
Swietny trening 👏👏👏👏🏆
Dzięki
Na to czekałem 👍👍
Super trening!!! Wszystko bardzo dobrze wytłumaczone, aż nie mogę się doczekać, kiedy zrobię następny trening - BRAWO!!!
i jak?
Dzięki byq! ❤️
Szkoda że już jestem za stary na to aby zrobić coś ze swoim ciałem, pierwszy raz Cię oglądam jesteś młody i masz fajna zajawke czy jak tam teraz młodzież mówi.. SZACUN wielki za to co robisz niech dzieciaki biorą z Ciebie przykład a nie chlanie ćpanie itd . Ps. Rodzice są z Ciebie na pewno dumni że mają takiego syna szkoda że muj wybrał inną drogę.. pozdrawiam.
Nigdy nie jest za późno na zmiany 😉
Idealne ćwiczenia dla ludzi z SM ❤️🔥
Super film. Pozdrawiam !
Znowu lecisz z poradnikami - zajefajnie, tego mi brakowało ;)
Ten film pozwoli mi wrocic do cwiczen. 10 lat temu podobnymi cwiczeniami, hantelkami i drazkiem osiagnalem dobra wage I super kondycje. Pompki francuskie na segmencie koszalinskim, pufy jako laweczka. Dieta typu Mniej Jem. Plus co drugi dzien poranne bieganie. Koszta minimalne a efekt mnie zadowalal.
Dzięki za motywację
Teraz jest wolne to poćwiczę trochę,zwykle nie mam siły na jakieś większe ćwiczenia, ale tutaj widzę że są one dla mnie. Dzięki!
Kura możesz na ten czas kiedy siedzimy w domach pokazać swój dzień, albo trening nagrać w przyspieszeniu. Myślę, że dużo osób chciałoby zobaczyć takiego vloga :D
Dziena... Pewnie całego za 1 razem nie zrobię ale po to się ćwiczy
Widze natural jak wszyscy na youtubach:D
akurat kura to natural
Doceniam twoją ciężko pracę żeby robić takie filmy ja robię trening początkujący dzięki i pozdrawiam cię byku
Może jakiś odcinek z progresjami różnych ćwiczeń?
po 3.5 miesiącach mogę powiedzieć, że efektów wizualnych w moim przypadku ,,na sucho" nie ma, ale siłowo jest o wiele lepiej, od tego filmu zacząłem ćwiczyć, a z czasem dobrałem różne warianty ćwiczeń itd, podczas ćwiczeń kiedy się mięśnie napinają widać sporą różnicę, jak robię uginanie kolan, a raczej gdy leżę to już widać różnicę w brzuchu, nie zapominajcie tylko o skośnych bo też są ważne
Zarąbisty odcinek na pewno dodam te ćwiczenia do mojego treningu. Pozdro
TRENING (BEZ SPRZĘTU): ruclips.net/video/jaA3NQxPKcw/видео.html
KURA JESTEŚ MISTRZEM 💪💪💪💪💪
Przysiad przy ścianie - wysiadłem 😁
Skorzystam skorzystam Dziekoweczka Kogucie 💪😁
Ja dzis robilem z gumami FBW barki,bicki,trica,klate i troche posladki i brzuch oraz to co Mateusz pokazywales z nogami i rękoma na zmiane ;- )
Dzięki za to , napewno się przyda 💪
Bardzo dobrze tlumaczysz bez zbednego pierdolenia.
Chłopie jak ja na kalistenike się przerzucam dzięki tobie ✌ Dziena za ćwiczonka ⚡
Sztos jest moc💪💪💪💪
Dzięki!
Gruby bierze się do roboty. Dzięki :)
Zdrowia życzę. Pozdro
Ej kura kozak uginanie kolan leżąc to mam na treningach piłkarskich
Oczywiście zostawiam suba oraz 👍 ... pozdrawiam serdecznie 👍🇵🇱👍
Teraz może jakieś ćwiczenia na biceps/barki 💪
Przysiady - 12x
Krzesełko przy ścianie - 30 sec.
Podciągnięcia Australijskie - 10- 12x
Pompki - 10x
Uginanie nóg leżąć - 16x
Pompki na Trica - 10x
Rosjanki - 20 sec.
Dipy - 10x
Pompki negatyw - 10x
Supermeny - 12x
Wypychanie tułowia - 12x
Podciągnięcia Australijskie - 10- 12x
Pompki na Trica - 10x
Hollow Body - 20- 30 sec.
Krzesełko na poręczach - 20- 30 sec.
Trening powtarzamy 4-5 razy w tygodniu, każdy to 2-3 obwody.
Osobiście dodałbym tu jeszcze coś na łydki i wykroki.
Bardzo fajnie I szczegółowo opisane każde ćwiczenie jak i jego ułatwienie.
Po jakim czasie zalecane zmiana poziomu lub zwiększenie serii lub ilości powtórzeń?
Może ćwiczenia które wzmocnią ręce do handstandu
Wielkie dzięki za te treningi Kura. Super sprawa i rzetelnie wyjaśnione oraz pokazane. Zaraz zaczynam pierwszy trening. Mam tylko pytanie, prośbę o pokazanie jak zrobić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami?
Po wczorajszym treningu czuję zakwasy na plecach i tricepsach, ciekawe co będzie po dzisiejszym dniu :D
Kontuzja. Xd
@@kakashihatake7121 haha miejmy nadzieję że nie :D
@@Waldi_Pro nie wiem czy to prawda, ale przy zakwasach można prędzej złapać kontuzje. Bym po prostu skupił się na innej części mięśni, dopóki ból nie minie.
Kura dawaj odcinek w którym opowiadasz co jesz jak kiedy i wgl czy masz jakąś diete
Legenda mówi że Kura po treningu poszedł się dopompowac :P Pozdro dzięki za materiał
Mega fajne przykłady ćwiczeń i porady. Bardzo pomocne i motywujące :) Ja akurat muszę nabrać trochę masy więc muszę oprócz ćwiczeń jeszcze więcej jeść :)
Co do 3 ćwiczenia to można też wykorzystać ławkę jak ktoś ma. Zawiesić gryf i to będzie nasz drążek 😉
Siema kura mam problem bo od pewnego czasu nie robie progresu w pompkach. Chciałbym się spytać jakie ćwiczenia proponujesz na zwiększenie ilości pompek? Fajnie by było jakbyś odpowiedzial bo widziałem że sporo osób ma podobny problem
Rób pokoi na kolanach, albo na podwyższeniu
Musisz robić mordo pompki
Drabina czyli robisz coraz więcej i potem zmniejszasz liosc
Dzięki