Kalistenika (wady i zalety)
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Nie muszę chyba uświadamiać że kalistenika to bardzo dobry sposób na trening.
Prawdę mówiąc zalet jest o wiele więcej niż wad.
Ale nie daj sobie wmówić że jest to jedyny i idealny sposób na trening. Moim zdaniem najlepszym sposobem jest ten który Tobie pasuje.
Mi osobiscie pasuje połączyć kalistenikę i ciężary. Nie faworyzuję żadnego ponieważ czerpie korzyści z obu.
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/
Fakt nr.1 Zbudujesz idealną sylwetkę dzięki kalistenice
Fakt nr.2 Zbudujesz wielką silę dzięki kalistenice
Fakt nr.3 Nie jest to jedyny sposób.
Wszystko zależy od tego co Tobie pasuje ;)
dzieki kalinestyce weilkiej sily sie raczej nie zbuduje wieksza przez prace fizyczna i mcone ciosy a nie jakas tam kalinestyczka smieszna :D
Zawodnik Mma po prostu sie przyznaj ze jestes leniwy
Son Goku
nie jestem leniwy wole normlanie cwiczyc z ciezarami
jeszcze polecilbym na twoim miejscu elementy pod street workout sporo sily to dają szczegolnie te elementy które angażują barki i plecy
mit nr 1 Najlepsze sylwetki mają osoby ćwiczące na siłowni robią progres szybciej i efekty beda wyraźniejsze.
mit nr 2 Do najsilniejszych osób należą trójboiści i kulturyści więc nie pierdol że zbudujesz "wielką siłe" z wlasna masa ciala
kurr elegancko! mam takie samo zdanie jak Ty, w sensie trenuj oba rodzaje, kalistenike jak i z wolnymi ciezarami. Jedyne co mnie rozwala to osoby, ktore dajmy na to trenuja kalistenike i hejtuja silownie ze to zelastwa itd... ale rownie jest tez gdy ktos chodzi na silke i hejtuje osoby co cwicza kalistenike.. nie ogarniam przeciez sport ma łączyc a nie dzielic, zluzujcie gacie ludzie ;P
Bardzo ładnie powiedziane.
Mr Pieseu Mazz racje, każdy sport jest lepszy niż takie np. siedzenie przed kompem całe dnie
Kalistenika to wspaniały sposób dbania o swoje zdrowie. Ja sam ćwiczę ją dopiero 3 miesiące ale efekty są niesamowite: z 1 niepoprawnego pociągnięcia umiem po 3 miesiach zrobić 10 pełnych poprawnych podciagniec (nachwyt z 1 do 10 a podchwyt z 2 do 12) dipow robilem z 3, teraz około 20, po 10 pompakch byłem prawie nieprzytomny, teraz robię 25 i mogę zrobic kolejne 25 (ogranicza mnie jedynie liczba powtórzeń na daną serię :D) umiem oprócz tego zrobić inne rodzaje pociagniec po 3-4 razy, typu Archer itp, pompki diamentowe? Nawet nie umiałem zająć do nich poprawnej pozycji a teraz robię 15 (i też ogranicza mnie liczba w serii) oprócz tego umiem utrzymać Dragon Flag przez około 3 sekundy, to dosyć dużo, uwierzcie mi, sami się przekonajcie, szczególnie ze waze około 90kg i mam 190cm
Oprócz tego kalistenika wspaniale działa na naszą wytrzymałość, kondycję i na stawy, trening kalisteniczny jest o wiele zdrowszy na stawy niż siłowy. Po pierwszym treningu myślałem ze się zrzygam, miałem zrobić 4 obwody A ledwo zrobiłem 2 i chyba 40 minut siedziałem w szatni bez ruchu a potem ledwo doszedłem do domu
Od czasu do czasu zrobię sobie trening siłowy, ale to rzadko, w 95% kalistenika
Nigdy się nie poddawajcie, ja po swoim 1 treningu uznałem że to nie dla mnie ale na 2 już wiedziałem że to jest to czego potrzebuje
NEVER GIVE UP!
Pozdro wszystkim ćwiczącym, nie ma nic lepszego.
Szymon Klimann gdybym był na Twoim miejscu też bym tak twierdził, ale widzę to na własne oczy i to mnie bardziej motywuje do ciągłej pracy, cały czas mi mało, siłownię mam szkolną taką modernistyczna, ale w weekendy niestety nie czynna i wtedy nie mam co ze sobą robić to macham po 100 pompek na dzień, chociaż tyle. Jestem strasznie uparty, jak osioł i to chyba dzięki temu zawdzięczam takie efekty. Zapomniałem jeszcze wspomnieć o wadze, spadła tylko o 3kg ale zeszło mi sporo tłuszczu i dużo mięśni się zbudowalo, jestem coś między mezo a endo i wygladalem jak taki klocek a ręce miałem chudziutkie jak patyki, teraz to wszystko zaczyna się wyrownywac i powstaje coraz lepsza sylwetka, mam nadzieję, że zdążę do lata bo mam zaproszenie do rodziny nad morze, także trzeba ostro ćwiczyć. Pozdro i powodzenia!!!! 💪💪
Narkaman Dimon zgadzam się z tobą. Sam na początku 15 brzuszków nie umiałem, a po 4 miesiącach umiem l-sita na 10 sekund
Sławo PL ja tak samo, lsite w przedziale 10-15 sekund, zależy jak mocno jestem zmęczony bo robię to treningu izometrie ale tak bez treningu to około 20 sekund trzymam
Pozdro Chłopie, jedziemy dalej!!! 💪
Narkaman Dimon 💪
Też chcę być taki uparty... Rodzice się zdziwią, nie poznają Cię
ja se zainstalowałem drążek i jak sie chciałem podciągnąc to monitor mi spadł 🤤
Zabawne jest to, że jest tu wielu "przyszłych trenerów" którzy współpracowali już wieloma klientami :)
Zabawne jest też to że wielu się stara się narzucić komuś preferencje i to jak powinien "lubić trenować"
Wielu z was oczywiście ma racje, ale też zapominacie że drug do jednego celu jest więcej niż jedna i nie zawsze WASZ sposób jest optymalny dla każdej osoby.
dróg* Danielu :)
oj jojoj... a zostawię... nikt nie jest idealny hehe
na szwagra to jednak w każdej sytuacji można liczyć ;)
hehe
Te pierwsze zdanie trochę dziwnie napisane, jest takie niedokończone. Widać, że nie jesteś z Polski ;)
(no chyba że to ja jestem idiotą i nie potrafię czytać ze zrozumieniem 🤔)
Kalistenika buduje siłę użytkową. Taka siła bardziej się przyda w prawdziwym życiu niz branie chuj wie ile na klate.
spartaninpatryk no tak, bo na silowni uczysz sie jak przenosic ciezar z punktu a do b. A kalistenika to mobilnosc
Ja pierdole, ale z was mózgi. Jeśli jesteś debilem i na siłowni nie masz w planie deepów,podciągania to jest twój problem. Na siłowni możesz robić dodatkowo np. military press czy przysiady,martwy ciąg - i powiedz mi że to nie jest siła użytkowa...
Swayze94 co ty pierdolisz siłownia bardziej buduje mięśnie i jest sie silniejszym
@@ixer1336 po pierwsze nie buduje bardziej mięśni (Zobacz sobie kure workout jak wygląda) buduje je po prostu do pewnego momentu. Kiedy masz moment że kalistenika nie sprawia ci problemu to dodajesz sobie do podciągania, dipów itp dodatkowe ciężary i nadal będziesz budował mięśnie jak na siłowni, więc mówienie że na siłowni będziesz miał większe mięśnie i będziesz silniejszy jest gówno warte.
@Kornel Woźniak ale pierdolisz zobacz sobie na robura czy owce lub takiego pudziana z przed 15lat
Według mnie jak ktoś nie umie robić pompek czy przysiadów (chociaż 10 15) niech napierdala te pompki i przysiady do puki sie nie nauczy ich robić, Bez tego nie ma co robić jakiego kolwiek innego ćwiczenia siłowego
A prezydent woli ciężary czy kalenistyke?
Prezydent to się powinien nauczyć pisać najpierw...
@@Malinb0ratt naucz się pisać
@@janxkogg3449 cóż żem źle napisał?
@@Malinb0ratt nie słyszałem o czymś takim jak kalenistyka
A najlepiej cwiczyc to i to. I wtedy efekt będzie najlepszy. Spoko material i dobrze wytlumaczony
Książka Skazany na trening bardzo dobrze opisująca podstawy ale i też zawansowane ćwiczenia uważam że jest dla każdego bez względu czy osoba ma nadwagę, szkoda że o niej nie wspomniałeś bo są tam kroki które jest w stanie wykonać każda osoba takie jak np pompki przy ścianie.
Do kalisteniki są takie fajne kamizelki z kieszonkami na odważniki/ciężarki która dodaje „wagi ciała” sparatanie po osiągnięciu poziomu max ponoć zaczynali trening po założeniu super ciężkiej zbroi :)
Dobrze gadasz, sam ćwiczę Strett Workout już rok i bez ciężarów stoi się w miejscu.
Danielo zrób jakiś filmik o sportach walki proszę
1piszek fajnie by bylo
Szkoda że nie powiedziałeś o tym że kalistenika wpływa bardzo dobrze na kondycję fizyczną i niektóre ćwiczenia wzmacniają mięśnie głębokie które są bardzo ważne i "wymusza" poprawną postawę ciała.
A powiedziałem :) Może nie dokładnie jak Ty ale wspominałem.
Po obejrzeniu filmiku stwierdziłem że mogłem powiedzieć jeszcze 100 innych rzeczy ale cóż...nagle się zrobiło 20min
Ale zanim wzmocnisz te mięśnie narażasz kręgosłup na przeciążenia, wiem co piszę , przede operacją robiłem 105 pąpek, po 2-3 byłem zalany potem icto miesięc bez treningu, dopiero teraz po 2 latach pozwoli wracam do formy
Jeśli się robi dobrze ćwiczenia. Bo jeśli się robi źle to można dużo krzywdy sobie zrobic
Dodatkowo powiedziałbym co do progressu że możesz wydłużać fazy i kombinować, ale problem polega na tym, że ciężko mierzyć progress, w porównaniu do siłki gdzie dokładasz te 2.5kg czy 5kg i wiesz że jest progress
Dobrze mowisz. Nie warto inwestowac caly czas i sily w jedno te dwa sposoby sie uzupelniaja ;)
moze nie takie proste - sama pompka ma z 5 pogresji do podstawowej
ciezki progres - zawsze mozna dodac ciezar do podciagniec
kontuzje - jak w kazdym sporcie, nieumiejetne podejscie zwieksza ryzyko, sama rozgrzewka najlepiej conajmniej 20min
biceps - sporo jest cwiczen z masa wlasnego ciala, a do nog faktycznie najlepiej dodac ciezar ale no kto temu broni
pozdrowki spoko kanal
Dla takich jak Ty którzy nie rozumieją: RELATYWNIE ciężki progres. RELATYWNIE większe narażenie na kontuzje.RELATYWNIE zrobić cięzej biceps nogi, albo klatkę to już w ogóle dziękuję robić na pompkach ( potem będziesz miał damskie piersi jak AJ polish american czy inni, a nie klatę)
:)
fcear dsadfadsa nie doceniasz pompek bo zapewne nie umiesz jej poprawnie zrobic jak 99% osob cwiczacych na silowni, dipy z ciezarem tez wg wielu lepsze od wyciskania na lawce. Nigdy nie narzekalem na zbudowanie klatki, co do nog oczywiscie sie zgodze.
Co jak co, ale klatę dzięki kalistenice można bardzo mocno rozbudować głównie poprzez pompki (a jak zaczniesz je robić na kółkach ze skrętem ramion w górnej fazie ruchu to będzie to jeszcze większy bodziec),ale też robiąc dipy na poręczach czy bar dipy. A co do AJ to nie wiem gdzie Ty u niego widzisz damskie piersi :v
Ty chyba nie widziales klaty Grzeska xD
Zawsze możesz dodać ciężar do podciągnięć ? To już nie będzie kalistenika - podobnie jak w innych ćwiczeniach wywodzących się z kalisteniki do których ktoś podwieszał sobie ciężar/trzymał ciężar w dłoniach, albo na barkach.
Dobry film. Zgadzam się w 100%. Sam łączę kalistenikę i ćwiczenia kulturystyczne. Dobrym rozwiązaniem jest np. łączenie w superserii wyciskania hantli na ławce poziomej i pompek eksplozywnych.
Pozdrawiam!
Też tak czasem robię ;)
Bardzo pozytywnie 💪😀
Bardzo lubię twoje programy. Wyglądasz na sympatycznego i fajnego człowieka. Co do progresu, to mam jedną radę dla osób, które nie chcą być zawodowcami. Niech ustalą sobie cel i do niego dążą. Np. facet mający 180 cm i ważący 100 kg przy 25% tłuszczu niech sobie ustali, że chce ważyć 85 kg, mieć 10 % tłuszczu i niech do tego dąży, a jak osiągnie taką wymarzoną sylwetkę to niech to utrzymuje i bazuje na takich ciężarach i ćwiczeniach, które umożliwią mu utrzymanie takiej sylwetki. Nie można w nieskończoność robić progresu. Nikt nigdy nie weźmie 1000 kg w martwym ciągu ani 500 kg w podrzucie. To ponad ludzkie siły. Bez sensu trenować na bardzo dużych ciężarach np. brać w martwym ciągu 3 razy większy ciężar, niż się waży, jeżeli nie ma się zamiaru startować w zawodach. Tak duże ciężary na dłuższą metę bardzo szkodzą zdrowiu i wyniszczają organizm. Sam od roku utrzymuje 10-12 % tłuszczu, przy wadze 78-80 kg i wzroście 175 cm i nie trenuję ze ciężarami większymi, niż 80 kg. Moim celem jest utrzymać formę, którą zrobiłem na sucho.
Dzięki za film. Czas zacząć :)
Dobry film. Daje lajka i polecam
Dobry film!
Kalistenika-liczy się siła i wytrzymałość, nogi najczęściej odstają
Kulturystyka (typowo sylwetkowa) - tylko i wyłącznie wygląd i trochę wytrzymałość siła jest mniej potrzebna (porównanie do kalisteniki i trojboju)
Trojboj(ćwiczenia pod siłę) - siła na pierwszym miejscu wygląd praktycznie się nie liczy
Co chciałem napisać a to że można łączyć elementy Kalistenika trening siłowy ale osoba która trenuje trojboj nigdy nie zrobi stania na rękach, osoba cwiczaca pod sylwetka wykorzysta elementy kalisteniki takie ja podciąganie na drążku ale takiej flagi raczej nie zrobi, a osoba cwiczaca kalistenike będzie miała problem np z przysiadami, martwym ciągiem
Możesz łączyć ale jak chcesz być dobry to musisz wybrać coś z tych trzech i się na tym skupić
chyba że jesteśmy skurwysynem jak clarence kennedy i sie nie zastanawiasz czego nie mozesz zrobic tylko to robisz
Ja po wyrzuceniu mnie ze szkoły w 2015 aż do lipca 2017 leciałem na kalistenice ale tylko pompki i przysiady i powiem jedno..efektami nie ustępuje ciężarom ale nudzi sie na dłuższą mete
Kalistenika + gimnastyka/joga + sporty walki + bieganie/pływanie/wspinanie ;3
Ja trenuję ja 21 lat codziennie i polecam
Hej Daniel, od października zacząłem ćwiczyć z ciężarem własnego ciała. Dodatkowo 3 razy w tygodniu chodzę na basen gdzie pływam z wykorzystaniem bojki (tzn. same ręce do ząbki, kraula i grzbietu), łapek na ręce czy zwykłej deski (nogi do kraula lub żabki). Uważasz to za dobre połączenie do zwiększenia masy mięśniowej? Pozdrawiam
Oczywiście że dobre, w tym wszystkim chodzi o to że siłownia to po prostu 10 razy lepsze i szybsze budowanie masy mięśniowej (szczególnie po jakimś czasie !! )
Ja tam trenuje pod wytrzymałość potem do GROM-u lub formozy heheh
Strasznie uparcie szukasz wad tej kalisteniki I odsylasz do ciezaru malo to obiektywne z Twojej strony
On szuka wad w kalisceniki porównuje do kulturystyki. Przez te podstawowe rzeczy które robi. Niech zrobi front lever po tym
Witaj Daniel! Mam pytanie. Od ponad 6 miesięcy ćwiczę mięśnie brzucha, ramion i pleców. Oczywiście bardzo regularnie, co 2 dni. Tydzień temu zrobiłem sobie ciężką kontuzję stawu kolanowego i nie mogę ćwiczyć. Czy ta przerwa w treningach może mi jakoś zaszkodzić?
P. S.: Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam, bo jesteś suuuper na obu kanałach! Oby tak dalej!😉
Dzięki ✌
A czy maszyny w których wykorzystuje się ciężar ciała to kalistenika?
Ciezki progress to fakt, ale jak wiadomo zawsze jest cos za cos, jak kalistenika wplywa na cialo progresujac powoli , sam widzisz po organizmie , jak sie powoli wyksztalcaja odpowiednie partie miesni , a niech to trwa nawet pol roku, co zbuduje czlowieku ciepliwoscia i praca to cialo tak latwo nie odda. Juz nie wspomne o kondycji , refleksie . Odnosnie kontuzji niestety i stety to czeka kazdego kto wchodzi na odpowiedni dla siebie lvl , na wlasnych kontuzjach czowiek uczy sie poprawnej dla siebie techniki , juz nie wspomne ze dzieci kalistenice czlowieku uczy sie rozmawiac z wlasnym cialem , slyszy lepiej co cialo chce mu przekazac, co po prosty jest piekne, a jak dojdzie do tego odpowiedni sen to juz jest niebo. haha pozdrawiam autora Klistenika for ever!
Nie mam zbyt dużego doświadczenia w temacie jednak nie bardzo rozumiem ten rozdźwięk, zróżnicowanie, ciągłe podziały na "Ścieżkę Kalisteniki" i "Ścieżkę Treningu z Ciężarami". Mam na myśli to, o czym mówisz od 10:11. Przecież to ograniczanie samego siebie i zamykanie się na rozwój - czemu mielibyśmy nie wykonywać zarówno ćwiczeń typowo kalistenicznych jak i tych z obciążeniem?
Pogłówkuję, jak to rozsądnie połączyć. Dzięki za materiał, dał mi szerszy pogląd na sprawę :)
OK, dotarłem do końcówki, nie zawiodłeś mnie :)
idealna mowa ciała xD 10:13 - 10:16 👍
Ja lacze kalistenike&hantle
Ja tak samo.
Kolejna Łapka W Górę Dla Ciebie❤❤❤ Czekałem na taki materiał :) Kalitstenika jest super dla początkujących wiem bo sam zacząłem ćwiczyć :P. Tylko przeziębienie mnie dopadło xd
Ja to dipy robię na krześle xd
Zabawne jest to, że znaczna większość komentujących dzieli się równo na 2 typy ludzi - broniących kalisteniki i udowadniających jej wyższość nad siłownią i tych broniących siłowni, udowadniających jej wyższość nad kalisteniką. Jedno nie wyklucza drugiego i można łączyć elementy z obu stron dla optymalnych efektów. Ale zamiast pomyśleć i wyciągnąć wnioski lepiej jest założyć klapki na oczy i wciskać innym w usta swoje własne zdanie :/
Zaczniesz moze kiedyś robić vlogi?
A co myślisz o połączeniu kalisteniki z ciężarami w takim sensie ze trenuje kalistenike ale chce dopakowac biceps i ide zrobic hantlami?
Czemu nie połączyć kalisteniki z podnoszeniem ciężarów?
Powiem Ci że nie zgodzę się z Tobą że osoba które nie robią pociągnięc i nie idą pod biceps go nie zrobią istnieje coś takiego ze mięsień aktywuje się na rozciagnieciu i przy elementach typu planch czy front lever ten biceps dziala co do twojego ruchu na plecy to możesz wioslowac w tucked/advanced tucked front leverze nie potrzebujesz maszyn kalistebika tak jak siłownia ma ćwiczenia we wszystkich plaszczyznach
Też się z tym nie zgodzę. Sam się z sobą nie zgadzam :) niedługo zrobię up-date tego filmiku
Jaka sytuacja jest lepsza:
Przenieść się z kalisteniki na kulturystykę czy z kulturystyki na kalistenikę?
z kalisteniki na kulturystykę, bo w odwrotnej sytuacji będzie ci ciężej, np. ktoś, kto ćwiczy kulturystykę to ciężko będzie mu przejść na kalistenikę, ponieważ z taką dużą masą mięśniową będzie ciężko się podciągnąć, ale owca i ponczek dali radę
mam pytanie czy mi sie opłaca trenowac kalistenike i kulturystyke?
mam pytanie czy to prawda że jak się robi pompki trzeba ścisnąć pośladki bo inaczej można dostać kontuzji ?
Też tak robię 👍
Koszulka mi sie podoba.
mordo kontuzję są w każdym sporcie a to że jest trudne to można się nauczyć sam zacząłem to ćwiczyć i jeszcze ćwicze street workout i wszystko na luzie wchodzi jak się dużo ćwiczy
No jak ktoś to już napisał, mało wiesz o tym sporcie
Ok
Wlasnie zaczynam kalistenike tak sczerze ile mi zajmie zeby byl jakis przyzwoity efekt ?
I jak?
Co to za koszulka???
Moim zdaniem dobrze jest łączyć metody. Ja np. robie nogi z ciężarem zewnętrznym, a górę ciała bardziej kalistenikom, tak jak na moim ostatnim filmie. Pozdro Daniel ;)
Daniel czytałeś skazany na trening?
Fajna bluska
Ja To Ja bluZka
Beznadziejna moim zdaniem
Cwiczyłem na siłce 5 lat i nie zrobiłem takiego bicka jak przy podciaganiu w ciagu 3 mies;)
Dziwne
pujć wysiskać do ekipy wk
Pierwszy plus mówisz ze jest calisthenica jest za darmo ale w klubie fitness zapłacisz okolo 70 zł miesięcznie jest to mala suma zważywszy na to że każdy mięsień w ciele możesz idealnie wypracować a na sw nie. A ćwicząc sw wydasz pieniądze na drązek do domu, poręcze do dipów itp. Podsumowujac 70 zł w skali miesiaca to tyle co nic
KALI JESC KALI PIC
Pierwszy
jprdl xdd
biceps da sie kurwa przeciez robic w SW
Da się zacząć od zera bez ciezarow. Nie zaczynałes to się nie wypowiadaj. Każdy zaczynał od tego że nie umiał się nawet raz podciągnąć.
Twoj kanal to taki plagiat, ze az zal. Poczawszy od nazwy po tresc, a nawet zachowanie jak glowny tworca. Ty nawet probujesz uzywac tych samych zartów so Alpha M.
ruclips.net/channel/UC1KbedtKa3d5dleFR6OjQMg
Wiem, ze Polacy niezbyt ogladaja zagranicznych youtuberow, ale taka kopia az razi w oczy.
Haha dzięki za porównanie.
widac ze mało wiesz o kalistenice
Hubert zgodzę się z tym on zna podstawy na samych podstawach nie dojdzie do pewnego momentu.
okropna koszulka, drażni wzrok
5 wada. kurwa odciski
Ręka cejrowskiego ;)
Polecam książkę Skazany na trening Paul Wade !!!! Sam przeszedłem na kalistenike i muszę przyznać że jest to zupełnie inna para kaloszy niż siłownia 💪💪💪🤘
Pytanie glowne mowia ze miesni sylwetka nie zmienia ze nie polepsza wygladu ciala chodzi o litere v prawda czy nie? A sila? Inna para kaloszy co oznaxza?
biceps? hefesto, samolot. Progresja? kupienie ksiazki building the gymnastics body LUB overcoming gravity + kółka. Na kolkach mozna zrobic wszystko. Z resztą, wystarczy spojrzec na gimnastykow a zwlaszcza na ich barki i bicepsy.
Kolejny tłuman. Chodzi o to że (uwaga teraz słowo klucz) RELATYWNIE ciężko progresować i w ogóle budować mięśnie jakiej kolwiek partii,szczególnie po kilku latach. A co do gimnastyków to ja wole do tego dodać jeszcze klatę której nie zrobisz na gimnastyce
nie zrobisz? pompki na kółkach, rozpietki na kolkach, bułgary na kolkach. Na kolkach jest wiecej cwiczen na cycka niz na siłowni.
whatuwantfromlife? Dokladnie
Y2Crouch jeszcze bar dipy
fcear dsadfadsa chuj wiesz
Polać mu, dobrze gada 😁
mineralki ;)
3:57 Daniel przyznaj się,że nie wiedziałeś co tam narysowałeś :D
Kalistenika Według Hugo przecież dobrze powiedxial
MrMrLechowicz pominął l-sita bo chyba nie wiedział co tam zmalował 😉
MrMrLechowicz powiedział prawie dobrze ponieważ dla kulturystów "waga" to dla kalisteników Front Lever
Daniel! dziękuję Ci za ten kanał , pomaga mi w bardzo wielu kwestiach , pozdro ! 💪
Co do początkowego poziomu trudności, to wydaje mi się że nie do końca jest tak w kalistenice jak opowiedziałeś.
Tak samo jak możesz manipulować dobieranym ciężarem przy ćwiczeniach 'z żelastwem', tak samo masz różne sposoby na odjęcie sobie tego poziomu trudności przy kalistenice.
Podciągnięcie to zawsze podciągnięcie - ale można użyć gumy odciążającej.
Pompka to zawsze pompka - ale np. pompka z kolan to znaczne odciążenie, czyli spadek poziomu trudności.
Dip tak samo jak podciągnięcie - guma. :)
haha ja robie dipy w kuchni pomiędzy kuchenką, a zlewem xD
Nic za długo jak ktoś gada z sensem można go miło posłuchać. Zazdroszczę wiedzy 😱
Ej to dziwne, bo właśnie zacząłem kalistenike i szukałem wad i zalet i pojawia się Daniel, jak zawsze
Maximo Don Pedro tak samo XD
Same
kalistenika ma same zalety;)
Kura powiedział że nie lubi Daniela a teraz alsquad robi filmik o kalistenice - przypadek?
jarek 154 mozesz dac link do filmu gdzie tak mowil?
Hubert Maczynski
ruclips.net/video/dzxOXhDaHso/видео.html
W komentarzach
To ja powiedzialem, a nie on.
whatuwantfromlife?
Spójrz na komentarz
Kacper Rebel, Popciu Dj
Cytuje Kura workout ,, Bez urazy ale jakoś za nim nie przepadam wiec odpada ''
@@sutapskiytpolska9158 wysoko jest, znajdziesz w kilkanaście sekund
Może nie każdy lubi kalistenike ale jest ona warta wszelkiego poświęcenia bo możesz ekstremalnie rozbudować każdą partie ciała. KAŻDĄ, nawet nogi bo zrobienie kilku serii pistoletów mega daje po tyłku, zwłaszcza jeśli robisz dużo powtórzeń na serie. Ja nie robię nawet 10 pistoletów w serii (ale robię dużo serii więc objętość jest w porządeczku) a siły mam tyle że przysiad ze stówką na sztandze robię bez otarcia potu ze skroni, martwy ciąg 140 kg w seriach, mogę przepchać swój samochód itp. więc dzięki kalistenice można zrobić wszystko!!!
Skoro wszystko ma wady i zalety...
To jakie są wady pornoli??
gerwazy ksygzywygzy top 10 questions science still cant answer
Pierdoli ci się w głowie i masz problemy w relacjach z kobietami... odradzam
@@kacperwojciechowski7544 gowno prawda 😭😭
Kalistenika jak najbardziej buduje i masę i siłę. Nie ma tam dużych chłopców tak jak w kulturystyce ale tam są inne priorytety. Ps. Danielu, zrobisz muscle up?
Biceps można trochę wyizolować w kalistenice na drążku podchwytem
Bardzo fajny odcinek, 12.08.2020 jestem marynarzem, oficerem z mostka, na kontrakcie 4 miechy nauczyłem Lsit press to handstand ale na poręczach. super kanał subuje. pozdrawiam z Gdynii
Nie można zapomnieć że kalistenika jest zdrowsza dla zakończeń nerwowym od np normalnej siłowni gdzie występują bardzo duze obciążenia :)
Gdzie moge kupic taka koszulke?
Filip Gorycki pewnie w sklepie
Filip Gorycki
Jakbyś poświęcił 10 sekund i spojrzał kilka postów niżej to byś wiedział ze w sklepie
Poundoutgear
14:25 można przecież zwiększyć ilość powtórzeń mam 13 lat więc staram się nie dodawać aż tylu ciężarów
Można, tylko w ten sposób nie będziesz progresował jeśli chodzi o siłę, za to zwiększysz wytrzymałość.
Świetny materiał 👍kalistenika " nie wyglądaj na silnego -bądź silny " 😉
Jest jeszcze jedna ważna zaleta Kalisteniki... Mianowicie świetnie wzmacnia ścięgna i stawy... Co jest bardzo ważne zwłaszcza na początku drogi po wymarzoną sylwetkę/siłę/sprawność.
Kapitalny filmik jak zawsze. Super byłoby gdybyś pokazał jakieś serie ćwiczeń dla całkiem zielonych żeby nie nabawić się kontuzji ☺️
Żeby robić progres w kalistenice można przytyć kilka kg na jakiś czas ;-)
Z grubsza się zgadzam ze wszystkim poza jednym, mianowicie iż ciężko jest zacząć. Nie każdy zrobi pompkę, nie każdy zrobi przysiad, nie każdy się podciągnie. Owszem, dlatego można wykonywać ćwiczenia prostsze. Pompki: Jak nie dasz rady normalnych, oprzyj się na kolanach, jak nie dasz rady, to spróbuj robić je opierając ręce na krześle, dalej nie? Oprzyj na czymś wyższym np stół, w ekstremalnych przypadkach zaczynasz od pompkach o parapet, albo ścianę, trudność zależy od tego jaki jest kąt. Z podciągnięciami jest to samo, nie dasz rady nawet raz? Próbuj robić negatywy (wyskakujesz i powoli się opuszczasz), nie dasz rady to spróbuj podciągnięcia australijskie, tu tak samo jak przy pompkach, kąt ma znaczenie. Przysiady, nie możesz zrobić to spróbuj podstawić coś pod tyłek, spróbuj wspomóc się rękami opierając o coś lub podciągając, znajdź inne prostsze ćwiczenie. btw, jak ktoś nie może zrobić przysiadu to jak tyłek odrywa od krzesła, to chyba na rehabilitację powinien chodzić, a nie na treningi.
Nie wspomniałeś że kalistenika zapewnia koordynacje, mobilność i jest duuuuuużo zdrowsza dla stawów. Pozatym nie potrzebujesz ciężaru, np pompki na kednej ręce, wątpie czy umiesz...
Ja też wątpię czy umiem.
Alsquad ey nie żeby coś że cie hejtuje, ale serio, zawsze da się te ćwiczenia utrudnić, np właśnie poprzez wyeliminowanie jednej ręki z ruchu, a tak serio, to umiesz?
ruclips.net/video/u0hoeQGJWXs/видео.html 2:33
"Możesz robić pompki z nogami na grzbiecie..." kto doszedł do tego poziomu w kalistenice?
Witam w jaki sposób łączyć kalistenike z siłownia? np zostawić w ciężarach przysiad i martwy ciąg a reszta cwiczenia kalisteniki ??
Zeobisz film jakie pompki lub podciąganie umiesz?
Siema! Czy kalistenikę może ćwiczyć osoba 15-letnia?
ja mam 14 i zamierzam zacząc raczej nic ci się nie stanie
Pączek endomorfik ciekawe jak to skomentuje
Straszna tak koszulka... xd
Street workout is life
Z tym progresem to prawda bo ziomek mój zaczynał odrazu od przysiadów na jednej nodze, a ja po roku kalisteniki od przysiadów wspomaganych wszedłem na pełne przysiady :V
super odcineczek