Witam. Czy chciałbyś kiedyś współpracować z osobą która chce ci pomóc? mam na myśli że oferuje tobie współprace dotyczącą książki. Chciałbym napisać dla ciebie książke i współpracować jako współautor. Napisz proszę co o tym sądzisz z góry dzięki i pozdrawiam
Mi brakuje tych treningów z domu żeby się utożsamiać z Młodym Ninja. Nabrało to teraz dla mnie innego klimatu gdy trenuje na siłowni. Brakuje mi takiej surowości. Oczywiście życzę mu dobrze I to go rozwija ale już nie mój klimat.
4:30 JEŻELI ZACZYNACIE I NIE UMIECIE DOBRZE POMPEK: 1. Pompki przy ścianie 2. Pompki pochylone (znajdźcie coś mniej więcej na wysokość pasa, umywalka, blat w kuchni, stół, biurko, (upewnijcie się, że jest stabilne) następnie około krok w tył tak, żeby podpierając przedmiot być w pozycji 45 stopni 3. Pompki na kolanach (zwykłe pompki klasyczne to poziom 5 !!!! także osoby początkujące zaczynajcie od tych powyżej) poszukajcie w google/ google grafika Pozdrawiam.
Bardzo dziękuję za fajny trening ćwiczę już kilka lat lecz tylko w domu ponieważ nie bardzo mam ochotę patrzeć na napinających się młodych ludzi którzy bardzo szybko rosną. Więc dziękuję za każdą poradę z twojej strony
Siema bratku standardowo - świetna robota! 😎💪 Ninja ja mam pytanie czy byłaby szansa abyś umieścił rozpiskę treningową wszystkich partii mięśni? Pozdrawiam serdecznie 😼
Po takim treningu mega pompa jest na tricek, zrobiłem jeszcze trening klaty 10 seri po 10 powtórzeń z przerwami po 10/15s i nie było lekko + 3 ćwiczenia na klatę i trening na łapy to 🔥. Pozdro byku
@@bartekzareba6588 Stres metaboliczny (pompa), nie jest wyznacznikiem budowania masy mięśniowej lub dobrego treningu. Napięcie mechaniczne, czyli praca wykonana przez dany mięsień jest kluczem do budowy masy mięśniowej, co ciekawe pompa może "przeszkadzać" przy budowie mięśni ponieważ może zmniejszyć zakres ruchu oraz ograniczyć regenerację dlatego zawsze mniej jest lepiej niż więcej, lepiej zrobić 2-3 ciężkie serie blisko upadku (1-2 powtórzenia w zapasie) niż 5+ byle jakich serii "żeby była pompa". Pozdrawiam :)
@@sewciu9001 podziwiam, ze chcialo ci sie to pisac w odpowiedzi typowi ktory na moj komentarz odpowiedzial "ale o chujowo ćwiczysz ze po zmianie planu na inny masz zakwasy od razu"
Siema byku! Robię twoje treningi od miesiaca ale tak jak pisałem pod innym filmem będę robił każdą partie raz w tygodniu, tylko barki boki dorzucam jak ty do klatki, żeby nie bylo przesadnego szoku dla organizmu ale i tak był. Tak jak mówiłeś ręce opadaja po barkach ale tu sobie zmienię po 2 miesiącach więcej będę robił tył barków a mniej boki bo w twoim treningu są 3 ćwiczenia na boki a jedno na tył a wydaje mi się że tył jest ciężej rozwinąć i dlatego sobie zamienię. Co do nóg dorzuciłem prostowanie na maszynie po 25pow. I zginanie podudzi siedząc razem z martwym na prostych nogach tak jak ty robiłeś, a co do łydek to faktycznie takie zakwasy że nie idzie chodzić przez 2dni jest kozak. Jeden minus jak do tej pory żadnych przyrostów ale lecimy dalej pozdro. I robię tak jak mówisz najpierw próbuję trenuje jak ty, a dopiero "komentuje" dzielę się doświadczeniem :)
Stary dzięki tobie wkońcu poczułem pompę po tylu latach wyginania się z ciężarem po 6 ruchów .Dziękówa mistrzu tak to jest się słucha porad nakoksowanych świniaków.
Ćwiczenie z taboretem siada na triceps .to jedyne ćwiczenie co rozwala miesień. Ja połączyłem serie na wzajem z treningiem.brzucha na.drazku wznosy nóg . Treceps.sie.naciaga i rozciąga i jest super efekt po 2 miesiącach jest widoczny
Spoko filmik potwierdzam wjazdy od dawna znane cwiczenie bardzo dobre na tricebs . Duzy plusik za filmik plus oczywiscie subik . fajnie sie oglada pozdrawiam
10:43 Dokładnie tak jak mówisz "jest miliony ludzi" a te badania naukowe w większości są "o dupę rozbić" bo są np. robione w Chinach na Chińczykach itd. więc różnica jest kolosalna. Pomijając różnice etniczne ale jeszcze jest dieta i klimat więc coś może działać w całkowicie inny sposób. Praktykujcie sami! róbcie notatki i wyciągajcie wnioski !! Pozdro
Dla mnie wjazdy+guma oporowa( ćwiczenie jak na wyciągu wąskim drążku)i mam palenie przez kilkanaście sekund na tricepsie,będą live z treningu łap? pozdrawiam 👍🔥
Gratuluje kanalu w pudle wszyscy robia wjazdy ja robilem wjazdy z krzeselka tylko uwazaj na torebki stawowe w łokciach ale triceps wchodzi strasznie 👍✌️🤞
Rafał bardzo mi się podobają twoje ćwiczenia. Ale jak mówisz ile serii w jednym ćwiczeniu trzeba robić , to powiem ci że mnie to trochę przeraża . Ale masz racje ćwiczyć mniejszym ciężarem a więcej serii , to zauważyłem że naprawdę to roi robotę . A powiedz mi co mam zrobić jak nie dam rady zrobić 7 bądź 8 serii na jednym ćwiczeniu czy mam odpuścić czy zrobić większe przerwy . Co myślisz i co polecasz
Nie wiem ,ale taka waga przy takim wzroscie i taka muskulatura...Mozesz napisać jaki masz obwód nadgarstka?To okresla w jakis sposob budowe kostna i mozliwosci...
Wiesz może czemu przy pompkach jak robię bolą nadgarstki i ten bliski odcinek na przedramieniu? Boli w trakcie i po ćwiczeniu jak zginam. Co może być tego przyczyną? Dużo robiłem pompek kiedyś i mogło to ? mieć wpływ?
zajebiście mordziaty! w chuj dobra seria na kanale ! sam mam sprzęty w domu do treningu kalistenicznego takze sporo można się dowiedzieć :) giga pozdro!
Dokładnie osiołki się sugerują badaniami naukowymi, szkoda że badania naukowe obejmują tysiące ochotników a na świecie jest prawie 8 miliardów ludzi i na każdego może działać co innego
Zapraszam na mojego instagrama: mlodyninja24 ❤️❤️❤️
Moze zrobil bys jakies wideo co jesz i ile przez caly tydzien fajnie by bylo gdyby cos takiego bylo pozdro
Jesteś mega Ninja!! Oby do przodu hop 🙃
Witam. Czy chciałbyś kiedyś współpracować z osobą która chce ci pomóc? mam na myśli że oferuje tobie współprace dotyczącą książki. Chciałbym napisać dla ciebie książke i współpracować jako współautor. Napisz proszę co o tym sądzisz z góry dzięki i pozdrawiam
Mam pytanie ile ważysz i ile masz wzrostu?
Zrobisz film o samych przedramieniach? Na polskim jutub.nic porządnego nie ma, bedziesz jedynym ktory fajny temat zapoda
Dobry, szczery, autentyczny człowiek w odbiorze. Rzadkość w tym plastikowym świecie. To się ceni.
Mi brakuje tych treningów z domu żeby się utożsamiać z Młodym Ninja. Nabrało to teraz dla mnie innego klimatu gdy trenuje na siłowni. Brakuje mi takiej surowości. Oczywiście życzę mu dobrze I to go rozwija ale już nie mój klimat.
Możesz zrobić taki całotygodniowy plan ćwiczeń na wszystkie mięśnie, dla początkujących. Pozdrawiam. Robisz super robotę 👍✌️
4:30 JEŻELI ZACZYNACIE I NIE UMIECIE DOBRZE POMPEK:
1. Pompki przy ścianie
2. Pompki pochylone (znajdźcie coś mniej więcej na wysokość pasa, umywalka, blat w kuchni, stół, biurko, (upewnijcie się, że jest stabilne) następnie około krok w tył tak, żeby podpierając przedmiot być w pozycji 45 stopni
3. Pompki na kolanach
(zwykłe pompki klasyczne to poziom 5 !!!! także osoby początkujące zaczynajcie od tych powyżej)
poszukajcie w google/ google grafika
Pozdrawiam.
Bardzo dziękuję za fajny trening ćwiczę już kilka lat lecz tylko w domu ponieważ nie bardzo mam ochotę patrzeć na napinających się młodych ludzi którzy bardzo szybko rosną. Więc dziękuję za każdą poradę z twojej strony
Siema bratku standardowo - świetna robota! 😎💪 Ninja ja mam pytanie czy byłaby szansa abyś umieścił rozpiskę treningową wszystkich partii mięśni? Pozdrawiam serdecznie 😼
Jesteś młody..i doskonale to rozumiem... zapraszam za 20 lat... trzeba przez ten czas totalnie dobrze się prowadzić.. obyś dał radę 👍
Znam wyjazdy ładnych parę lat .... coś pięknego pali ładnie, i nie jeden zawodowiec kupa przy pierwszym powtórzęniu....pozdro
Po takim treningu mega pompa jest na tricek, zrobiłem jeszcze trening klaty 10 seri po 10 powtórzeń z przerwami po 10/15s i nie było lekko + 3 ćwiczenia na klatę i trening na łapy to 🔥. Pozdro byku
Od tygodnia jadę z twoimi treningami . Rok na siłowni . Ale twoje pomysły na trening przywróciły tzw zakwasy . A jak boli to rośnie . Dzięki byku
rok na siłowni i jeszcze się nie nauczyłeś, że jak zmieniasz plan/metody treningowe to zakwasy się pojawiają?
@@Boldo921 no chyba nie masz racji ale o chujowo ćwiczysz ze po zmianie planu na inny masz zakwasy od razu
@@Boldo921 ja ćwiczę 5 lat, spróbowałem metod ninji i tak jak wspomniał gościu wcześniej jest całkiem inne czucie mięśniowe i " zakwasy"
@@bartekzareba6588 Stres metaboliczny (pompa), nie jest wyznacznikiem budowania masy mięśniowej lub dobrego treningu. Napięcie mechaniczne, czyli praca wykonana przez dany mięsień jest kluczem do budowy masy mięśniowej, co ciekawe pompa może "przeszkadzać" przy budowie mięśni ponieważ może zmniejszyć zakres ruchu oraz ograniczyć regenerację dlatego zawsze mniej jest lepiej niż więcej, lepiej zrobić 2-3 ciężkie serie blisko upadku (1-2 powtórzenia w zapasie) niż 5+ byle jakich serii "żeby była pompa". Pozdrawiam :)
@@sewciu9001 podziwiam, ze chcialo ci sie to pisac w odpowiedzi typowi ktory na moj komentarz odpowiedzial "ale o chujowo ćwiczysz ze po zmianie planu na inny masz zakwasy od razu"
Siema byku! Robię twoje treningi od miesiaca ale tak jak pisałem pod innym filmem będę robił każdą partie raz w tygodniu, tylko barki boki dorzucam jak ty do klatki, żeby nie bylo przesadnego szoku dla organizmu ale i tak był. Tak jak mówiłeś ręce opadaja po barkach ale tu sobie zmienię po 2 miesiącach więcej będę robił tył barków a mniej boki bo w twoim treningu są 3 ćwiczenia na boki a jedno na tył a wydaje mi się że tył jest ciężej rozwinąć i dlatego sobie zamienię. Co do nóg dorzuciłem prostowanie na maszynie po 25pow. I zginanie podudzi siedząc razem z martwym na prostych nogach tak jak ty robiłeś, a co do łydek to faktycznie takie zakwasy że nie idzie chodzić przez 2dni jest kozak. Jeden minus jak do tej pory żadnych przyrostów ale lecimy dalej pozdro. I robię tak jak mówisz najpierw próbuję trenuje jak ty, a dopiero "komentuje" dzielę się doświadczeniem :)
Stary dzięki tobie wkońcu poczułem pompę po tylu latach wyginania się z ciężarem po 6 ruchów .Dziękówa mistrzu tak to jest się słucha porad nakoksowanych świniaków.
Co wy z tą pompa 😄 pompa i pompa 😀 to nie jest żadne wyznacznik budowania mięśni ani dobrego treningu
@@lukass1223 Tak się poprostu mówi zacząłem czuć że ćwiczę
@@lukass1223 Właśnie że jest i tyle!
Ćwiczenie z taboretem siada na triceps .to jedyne ćwiczenie co rozwala miesień. Ja połączyłem serie na wzajem z treningiem.brzucha na.drazku wznosy nóg . Treceps.sie.naciaga i rozciąga i jest super efekt po 2 miesiącach jest widoczny
Dużo nowej wiedzy można załapać dzięki Rafał wypróbuję
Mega pozytywny człowiek jesteś,,, Lubię twoje filmiki oglądać Pozdrowionka dla ciebie 💪💪💪💪💪
Kurde łapy masz jak kulturysta!super robota!!!
Nooo chlooopie! Trica masz jak podkowa pod konia pociągowego! Obejrzane, przetestowane i czekam na nowe filmiki. Łapa w górę oczywiscie. Pozdrawiam. 💪
Po twoich treningach mam takie zakwasy ze nie mogę dupy podetrzeć
WYGRALES xd
Na taborecie to ćwiczenie dobrze wchodzi 😊 dzięki 👍
Spoko filmik potwierdzam wjazdy od dawna znane cwiczenie bardzo dobre na tricebs . Duzy plusik za filmik plus oczywiscie subik . fajnie sie oglada pozdrawiam
Świetna robota podpowiedz jak wzmocnić orzedramie.Pozdro.👍
Domowe sposoby zawsze najlepsze 💪
I pod warunkiem że dasz się ukuć
Dzięki Rafał za pokaz domowych sposobów. Pozdro
Za prostotę i dobry przekaz, łapa w górę.
O kurwa... Zajebista łapa. Ładnie siadło.
Ja próbowałem. Huja działa. Ćwiczyłem 2 miesiące. Zrobi się pompa i nic poza tym. Progres jest od ciężaru a nie machania
Od ciężaru i w przypadku ninja 💉💉
Łapy i przedramiona konkretne💪, świetna forma
Witam kurde robiłem triceps według wcześniejszych ćwiczeń i oj nie dawałem wiary ale po czterech tygodniach no szacun pozdrawiam
10:43 Dokładnie tak jak mówisz "jest miliony ludzi" a te badania naukowe w większości są "o dupę rozbić" bo są np. robione w Chinach na Chińczykach itd. więc różnica jest kolosalna. Pomijając różnice etniczne ale jeszcze jest dieta i klimat więc coś może działać w całkowicie inny sposób. Praktykujcie sami! róbcie notatki i wyciągajcie wnioski !! Pozdro
one akurat to w wiekszosci w usa xd
Młody nindziza tak trzymaj
no no tricek jak marzenie i ta głowa boczna jest piękna good job
Młody ninja powiedz mi czy takim domowym treningiem można zbudować taką podkowę jak ty czy trzeba dowalić ciężaru
Zajebisty ciekawy i pomocny materiał teraz czas na podobny tylko że na biceps i barki pozdrawiam z góry dzięki 💪🤓✌️
Mistrz Swiata jestes Mlody 👍
Kozak forma zacząłem niedawno obserwować.... masz zapal i charakter pozdro byku
Wjazdy ,stary kryminały styl pozdro 🤙🏻
wjazdy robia mega robote dzieki byku :D
👊💪👍 Działa w 100%. Pozdrawiam serdecznie
Dla mnie wjazdy+guma oporowa( ćwiczenie jak na wyciągu wąskim drążku)i mam palenie przez kilkanaście sekund na tricepsie,będą live z treningu łap? pozdrawiam 👍🔥
Gratuluje kanalu w pudle wszyscy robia wjazdy ja robilem wjazdy z krzeselka tylko uwazaj na torebki stawowe w łokciach ale triceps wchodzi strasznie 👍✌️🤞
Łapka konkret💪👍
Dobry materiał, dzięki!
Rafał bardzo mi się podobają twoje ćwiczenia. Ale jak mówisz ile serii w jednym ćwiczeniu trzeba robić , to powiem ci że mnie to trochę przeraża . Ale masz racje ćwiczyć mniejszym ciężarem a więcej serii , to zauważyłem że naprawdę to roi robotę . A powiedz mi co mam zrobić jak nie dam rady zrobić 7 bądź 8 serii na jednym ćwiczeniu czy mam odpuścić czy zrobić większe przerwy . Co myślisz i co polecasz
Szacun.
Stara szkoła rapu👌
Taboret i chęci, to wszystko.
Na sucho hehe
Najlepszy sposob ktory dziala u wiekszosci to zwyczajnie miec male barki. Wtedy optycznie lapa wydaje sie duza . Dokladnke jak u autora filmiku.
Dzięki tobie zmieniłem program ćwiczeń
Co do badań Ninja, to jeśli ktoś po ostatnich 2-3 latach wierzy w wszystkie badania "naukowe" nie może być inteligentym osobnikiem :) Zdrówka
Witaj ,masz nowego subskrybenta ,dużo wartościowych informacji,coś wprowadze do treningów oraz diety, 💪💪💪pozdro i oglądamy od samego początku 💪💪👊
Siemanko Rafal dobra Robota jak zwykle dzisiaj byla pompa 2 godzinki na silce jest moc dawaj dalej filmiki itp sa super 👌 pozdrawiam Robert.
Nie wiem ,ale taka waga przy takim wzroscie i taka muskulatura...Mozesz napisać jaki masz obwód nadgarstka?To okresla w jakis sposob budowe kostna i mozliwosci...
Wiesz może czemu przy pompkach jak robię bolą nadgarstki i ten bliski odcinek na przedramieniu? Boli w trakcie i po ćwiczeniu jak zginam. Co może być tego przyczyną?
Dużo robiłem pompek kiedyś i mogło to ? mieć wpływ?
Mnie nadgarstki bolą już od wielu lat, więc naparzam sobie na kostkach. Jest mega lepiej i można głębiej schodzić.
tak jak kolega napisał, za ciśnij pięści i rób na kościach. Żeby nie bolały podłuż sobie coś miękkiego np. laćki. Też mam problem z nadgarstkami.
Szalone masz te serie ale zawsze warto spróbować coś nowego 😁💪🤟🤙
Ciekawe spróbuję będę przeplatać z treningami na siłowni to chyba nie problem
Muszę spróbować pozdrawiam
Dla zasięgu:) podobało mi się piona
Mlody ninja dawaj live z treningu :D dobrze się ciebie oglada
Czy takie pompki nr 1mogę robić na poręczach5 do 10 cm nad ziemią?
Rafi zasługujesz na milion subów bo jesteś skromny spoko gość pozdro mordo 👊
Szacun 💪
Super Pozdro wypróbuję 😁💪
Siemka no jest gitt te twoje ćwiczenie trenuje od 5 lat z Twojego kanału i no łapa rośnie 0:32
dziekuje dzisiaj wystartowałem z tym po przerwie 4 lat
Ile na łapie siedzi ?
Pewnie słyszysz to pytanie codziennie, ale ile siedzi w bicu i przedramieniu?
Zajebista robota, lecisz dalej!
Wielkie ręki ma, ciekawi mnie ile cm biceps przedramie i nadgarstek
ile razy w tygodniu ćwiczysz ?
siema ninja zrobisz trening nóg z hantlami w domu??
Dzięki że mi wytłumaczyles z tymi wiazdami bo mi właśnie łokcie bolały i myślałem że to coś nie tak
kozak łapy !
MłodyNinja. A może jakis pomysł na koszulki,bluzy, dresiki ?? Było by super
Nindża jesteś ze Śląska ? Można podjechać pogadać ? 🙂
Kreatyna białko i kurczak z ryżem 😝
Super ćwiczenie
zajebiście mordziaty! w chuj dobra seria na kanale ! sam mam sprzęty w domu do treningu kalistenicznego takze sporo można się dowiedzieć :) giga pozdro!
Podziwiam i zazdroszczę formy :D
robienie wjazdów na niskim drązku na coś wpływa, psuje nadgarstek? bo jednak inne ułożenie dłoni
Dokładnie osiołki się sugerują badaniami naukowymi, szkoda że badania naukowe obejmują tysiące ochotników a na świecie jest prawie 8 miliardów ludzi i na każdego może działać co innego
Chłopie po tych ćwiczeniach mam takie zakwasy ze trzeci dzień zębów nie mogę umyć 🙈🤣🤣
dobrze gada dzięki
A ile czasu przerwy pomiedzy seriami?
Dla mnie bomba zaraz robie trening dam znać jak będzie
Ale pompa !!!
I oczywiscie na sucho 😂😂😂
Triceps tricepsem ale kwadrat kozacki
Ch*ja Nic nie wchodzi !! 🤣💪 Pozdrawiam !👊
Pozdrowionka 💪
Sposób na wielki triceps to dobry trening plus soczek.
Ile centymetrów polecasz na start?
Siema ile tam siedzi na karabinie :)
Może barki następne w takim samym stylu bez sprzętu żadnego?
co sądzisz o Sarmach?
Wjazdy najlepsze !!!!! W kryminale tez robią he
Łapę rozrywa na maksa :)
jest pompa po tym?
wjazdy najlepsze cwiczenie
Inspiracja 💪🦾
Pozdroo Rafał 😃👊
Jesteś kozak pozdro
Łapa kozak