Najpierw informacja czy jesteś 100% naturalem czy nie, później reszta. To co dobre na bombie niekonicznie można przełożyć na jazdę na sucho. Jajka surowe trzeba wstawić chociaż na moment do wrzątku ze względu na salmonellę.
Leżałem na oddziale z osobą co ma problemy z nerkami i dowiedziałem się jak nadmiar białka szkodzi. Nie dziwię się sportowcom że wysiadają im nerki po latach. Trzymaj się
Teraz bardziej poważnie dobrze, ze docierasz zasięgiem do młodych ludzi i tłumaczysz nie odżywki najpierw porządne jedzenie węgle: makaron, kasze, ryż, ziemniaki itd. Białko Ryby, Mieso, jajka w tym tłuszcze, bo większość zaczynających w pierwszej kolejności leci po białko, gainera i kreatynę, a jedzenia nie dojada. Druga rzeczą, która trzeba uświadomić, ze forma nie przyjdzie w miesiąc, ani rok, a tez, ze nie każdy po paru latach będzie wyglądał jak Ty nawet hak będzie ciężko zasuwał, ale na pewno będzie wyglądał dużo lepiej niż gdyby nie ćwiczył. Jeden osiągnie swoją genetyka, a drugi przejdzie na druga stronę mocy albo pogodzi się ze swoją genetyka, wiec nie oceniam kto jest naturalny kto nie wybór osobisty. Niestety większość filmów na youtubie jedz tak będziesz tak wyglądał niestety niektórzy pijąc całe blendery szejków nie wytną bicepsów czy klaty w taki sam sposób. Koniec
I wszystko w temacie 😉👍też takie miksy robię od paru lat i działają Lepiej niż Wszystkie Odrzywki same 💯😉👍daję Suba i polecam ten kanał bo Gościu mówi Prawdę a nie wciska suplementów jak większość znanych sportowców tylko dlatego że są Kupieni przez Firmy Suemetacyjne😔SZACUN DLA RAFAŁA WPORZĄDKU CZŁOWIEK Z NIEGO💯💪👏👏👏👏
Pół wieku temu lata 72 byłem 3 lata sportowcem w Szkole TWM B stok to poznałem smak treningu Polecam Młodzieży Organizm odzywiony naturalnie dłużej zachowuje swoją sprawność Pozdrawiam ja
Ja spozywam cos podobnego, tylko w formie omletu :) 3 jaja, 50ml mleka, 50g bialka (slony karmel), blender, patelnia, 5g masla klarowanego i jazda z plackiem :) Potem na to banan, 150g borowek i sos slony karmel zero :) Pozdro :)
Mam kilka pytań jeśli można. Mam wrażenie że często sobie zaprzeczasz. Raz mówisz żeby technikę olać a później dajesz do zrozumienia żeby zwracać na nią uwagę .. Czy możesz się określić? Jak można połączyć wszystkie treningi z taką intensywnością jak pokazujesz: na klatę , bicebs itd. Np po zrobieniu barków za cholerę nie mogłem zrobić superserii na biceps z 30% normalnego obciążenia. Czy możesz nas uświadomić ile dziennie poświęcasz czasu na treningi? Czy pracujesz , czy masz jakieś obowiązki rodzinne?? Super wyglądasz ale chciałbym się dowiedzieć jak to wygląda od kuchni. Pozdo.
@@Zajc-rm2cd prawdopodobnie zmęczone mięśnie. Właśnie jestem po treningu klaty i przy okazji zrobilem drugie podejscie do łap według sposobu Ninja. Masakra jakaś. Ovzywiście łapy puchną ale nie jest możliwością zrobić tyle samo powtórzeń w każdej serii i przy tak krótkich przerwach. Najpierw robiłem 6 bo ósemki czułem za ciężkie a póżniej zjechałem na 4kg. Może robię coś źle , może faltycznie mam łapy takie słabe. Na klatkę wezmę 120 a w normalnym trybie łapy ćwiczę hanklami 12-14 kg.
@@lukaszluckop3914 Za dużo tego i za niedługo będziesz przemęczony. Do progresu ważna jest regeneracja, a nie ciągłe katowanie łap. Takie metody dla 90 % osób trenujących naturalnie nie działają. Jeśli musisz schodzić drastycznie z ciężarem to już mówi samo za siebie. Poćwicz tak jeszcze pare tygodni to ci się odechce treningów.
@@Zajc-rm2cd nie mam jakiegoś wielkiego parcia . Chciałem spróbować tych metod ale to jest nierealne w normalnym trybie treningowym. Chyba że ktoś na dobrym wspomaganiu jedzie.
Jeśli spożywasz surowe jajka to wrzuć je do wrzątku na dokładnie 10 sekund, możliwe że delikatnie białko się zetnie w małym procencie, a to dobry znak że zabiłeś "g" ze skorupki, a "otwiera" się pukając ciężkim w nożem od góry, bo klepiąc o kant naczynia zawsze coś sie ubrudzi i często skorupka się kruszy, wpada. Nawet umyte nadal posiada bakterie, bo wyszło z tyłka kury, babka na gastronomi nam mówiła "chcesz się najeść g to nie wyparzaj jaj". Pozdro i smacznego wszystkim
A zamiast surowe jaja wcinać to zalać je wrzątkiem żeby zniszczyć salmonella,awidyne i żeby sie ścięło białko co sprawi że jajko się strawi i wyciągnie się białka tyle ile powinno
Ja z rana codziennie 6 żółtek surowych ze szklanką maślanki. Polecam. To nowe dla mnie że serwatkę pijesz z rana (nie tylko po treningu). Pozdrawiam, świetnie wyglądasz i masz świetną osobowość
Wszyscy mają swoje zasady oraz przyzwyczajenia ja po treningu robię szejka z Białkiem 250ml mleka 3,2 do tego wsypuję miarę białka, za ok 2 godziny jem posiłek i jestem zadowolony z efektów pozdrawiam serdecznie wszystkich 💪💪💪💪💪
Zaraz po treningu najpierw uzupełniamy węglowodany.. Jak auto zużyje paliwo to je tankujemy.. Tak samo my jesteśmy na paliwie węglowodanów.. Białko o ile jest potrzebne w formie płynnej wchłonie się lepiej dużo później lub wcześniej.. Niż zaraz po.. Jak za mało wegli to i tak organizm zamieni z makro na węgle bo musi skądś wziąć energię..
Ja przed treningiem jem sobie 5 jajek, shake białkowego z WPI i BCAA complex i cytrulinę. Po treningu już sam shake białkowy i BCAA complex. Co do suplementacji to codziennie jest witamina C, d3+k2, ZMA, omega 3, palma sabałowa, ashwaganda podwójna dawka, biotyna, vitapak pół dawki i jabłczan kreatyny. Stosuje też kolagen w proszku staram się codziennie pić chociaż czasami co 2 dni sobie wypije. Co do shake'ów i cytruliny to shake tylko w dni treningowe a cytrulina tylko przed treningiem. Mam jeszcze kofeine w tabletkach ale rzadko stosuje tylko wtedy, kiedy czuje się zmęczony.
Ja też ratuje się szejami...tak samo problem ze śniadaniem i po treningu wole wypić... mój szej ma gdzies ok 700kcal i dobre makro... Daje wode zamoast mleka...ok.230 ml... 80-100g banana, 80 gram płatków górskich,40 gram masła orzechowego, odżywkę białkową 30g... Pozdrooo
Mikstura przyrostów. Kurde bez tego szejka mam fajne efekty a jak bym jeszcze sobie dodał tą miksture to z 2 razy lepiej będzie. Musze zacząć Takie coś pić. Dzięki Rafał , dzięki tobie moje efekty się polepszyły i jest coraz lepiej odkąd zacząłem cie oglądać. Zdrówka! i 5ciu dych w łapie. Pozdro!
Do tych którzy myślą że nie można bez towaru powiem tak trzeba wiele pracy w to włożyć i da się sam mam 47 w łapie 105 kg wagi i nie mam takiej definicji jak oni teraz ale robię mniej i jem bigosik jak jest okazja w sensie nie odmawiam sobie wszystkiego i powiem tak jak bym się bardziej przyłożył jest taka definicja możliwa beż koksu !!!ale żyć też trzeba nie zarabiam na tym i tak mówią mi że biorę towar leję na to.. Pozdrowienia dla was ninja !
Takie pytanko, skoro dla smaku tylko dorzucasz białko, to może lepiej i taniej byłoby kupić po prostu jakieś tanie kakao i wymieszać. Co o tym sądzisz?
Kuwa panie Łapsko eleganckie - po gadce 3 minuty chcę patrzeć dalej !!! Chłopie dawaj bo moja pora zacząć treningi zjechac z wagi i sylwetke wydupcyć taką zebym był z siebie zadowolony ! Fajny filnik wlazłem przypadkiem ale będzie kozak - dzięki
Siema ważę 90 kg jestem na diecie coś tam ćwiczę i też nie lubię jeść po treningu i rano jakie ilości polecasz tych produktów co dodałeś do blendera w mojej wadze bo policzyłem że ty 300ml mleka 5 jajek i żyłka protein . Doradza coś. Pozdro
Byku uważaj z tymi surowymi jajami żebys się nie nabawił salmonelli wtedy szpital i przejebane. Możesz sobie jajeczniczke opierdolic z 4 jajek i akurat będzie 40g białka. A szejk swoją drogą ale bez surowych jajec bo naprawdę sobie narobisz.
Również polecam picie szejka dla osób, które nie potrafią jeść z rana. Jestem ekto i zawsze olewałem śniadania i na początku nie ważyłem nawet 55kg w wieku 24 lat. Przez braki, które miałem w miesiąc dobiłem do 62 i od razu lepiej się czułem i zacząłem więcej jeść. Polecam jeszcze dodać do tej wspaniałej mikstury orzechy, które również mają magiczne właściwości. Pozdro :D
Cos Cie te fitatu ciulo 500ml mleka 5 jajek M 60g odzywki u mie wyszlo 960kcal 103 bialka 47 tluszczu i 30 wegli Jakbys robil z woda to masz 650 kcal 87 bialka 31 tluszczu i 6 wegli Wiec mysla ze dla zwyklego zjadacza chleba taki szejk na dwa razy jest super opcja a nie na roz Pozdro
@@szaryzjadaczmetanabolu1807 Bo? Da się takś sylwetke naturalnie zbudować:) znam ludzi ,którzy wyglądaja podobnie i są 300% naturalami. Po prostu jak ktoś ćwiczy od 13-14 roku życia i ma staż 10-15 letni to da rade. Zobacz jak Rolnik potrafi być wyrzeźbiony .. Myślisz ,że on słyszał o jakiś sterydach ? Nie ! Zapierdziela rano do nocy dzień w dzień żniwa , itp i ma taka formę i sile ,że te sztuczne cymbały z siłowni mogą pozazdrościć pzdr dla kumatych:)
Mam pytanie odnośnie nabrania wagi, zawsze miałem z tym problem, daj jakieś rady jak przytyć przy wadze 70kg do wagi 80kg, próbuje różnych metod i jak przytyje powiedźmy 2kg to zaraz moment przy większym fizycznym wysiłku tracę to co nadrobiłem
Zapraszam rowniez na mojego ig: mlodyninja24 ❤️❤️❤️
nie mam IG, ale jestem aktywny u ciebie na YT, i TT ;)
A jakie ćwiczenia robić na klate i barki biceps
@@sebastiandudek4349 masz wszystko tu u Rafała na yt poszukaj
Bedzie odcinek o Twoich wymiarach? Nadgarstek, przedramie, biceps, klata, brzuch, uda, łydki??
Odblokuj na insta będzie jeden więcej do 30k
Ładnie mówisz spokojnie i zarazem bez napiny , tak ma być prosto ... Widać , że za słowami idą czyny. Pozdrawiam , zdrowia i Boga w sercu życzę.
Najpierw informacja czy jesteś 100% naturalem czy nie, później reszta. To co dobre na bombie niekonicznie można przełożyć na jazdę na sucho. Jajka surowe trzeba wstawić chociaż na moment do wrzątku ze względu na salmonellę.
Bardzo skromna i pozytywną osobą jesteś, oby tak dalej pozdrawiam.
Super, shake, jajka i mleko łapa rośnie.
Na tym wyrośli wszyscy co mają 60 w łapie I wszyscy Mr.Olympia
Pozdrawiam oglądających i właściciela kanału.
XD i najważniejsze zapomniałaś dodać witamina s
@@kksztos6054daję twojej partnerce jak jesteś w pracy 😅
Niech każdy pokaże przed nagraniem czegokolwiek, poślady. Jak będą nie pokłute to możemy słuchać nawet i godzinami o naturalności.
Od jutra zaczynam pić tą miksture 👍
własnie obejrzałem 15 minutowy poradnik do 3 składnikowego szejka i nie żałuję, pozdro Rafał
Siemanko 👋Jajka radziłbym sparzyć wrzącą wodą przed spożyciem bo może być salmonella Pozdrawiam 🙋♂️
Leżałem na oddziale z osobą co ma problemy z nerkami i dowiedziałem się jak nadmiar białka szkodzi. Nie dziwię się sportowcom że wysiadają im nerki po latach. Trzymaj się
nerki wysiadają od pewnych środków nie od białka
bo żrą syf na potęgę. Wszystkie syfy z napisem PROTEIN... i myślą, że są fajni kupując gówniany produkt za 3 razy większą cenę...
Dobry gość jesteś, powodzenia w rozwijaniu formy i kanału. Subskrybuje 💪🏻👍🏻
Dobra energia za dobrą energię. Rozwijaj się tak dalej.Skosztujemy tego szejkera. Powodzenia.
Witam serdecznie 😉 karabiny muszą być naładowane w razie potrzeby trzeba strzelać 😊🙂😉😄tak trzymaj😊 pozdrawiam serdecznie 😉
Powodzenia , nie wstydz się niczego ! Zapracowales sobie na to !
Takich ludzi potrzeba którzy prostym sposobem ,i ciężka praca osiągają swoje marzenia i cele 🔥🔥🔥
Jest jakaś magia w tym Twoim gadaniu, pozytywna energia, że 15 minut gadania o 3 składnikowym shake'u fajnie się ogląda :D
3 składniki.TREN BO LON
Zgadzam się, ma coś chłopak w sobie, jest prawdziwy i nie gra pod publikę, pozdrawiam.
@@f3niks i konsekwentnie idzie w zaparte ze nie jest na bombie XD
@@f3niks ale syfy na plecach od teścia wyszły
@@piotrkowalski5347 a dajze mu spokoj co xd zrob taka forme nawet z cala chemia swiata i se wjeb w dupsko i wtedy zacznij hejcic xddd
Rafał jesteś niesamowicie motywujący 👍 łapa puchnie 👍
Kur .. Dawno nie słyszałem tak prostego i mądrego tłumaczenia z suplementacja itd masz nowego fana pozdrawiam i trzymam kciuki
Teraz bardziej poważnie dobrze, ze docierasz zasięgiem do młodych ludzi i tłumaczysz nie odżywki najpierw porządne jedzenie węgle: makaron, kasze, ryż, ziemniaki itd. Białko Ryby, Mieso, jajka w tym tłuszcze, bo większość zaczynających w pierwszej kolejności leci po białko, gainera i kreatynę, a jedzenia nie dojada. Druga rzeczą, która trzeba uświadomić, ze forma nie przyjdzie w miesiąc, ani rok, a tez, ze nie każdy po paru latach będzie wyglądał jak Ty nawet hak będzie ciężko zasuwał, ale na pewno będzie wyglądał dużo lepiej niż gdyby nie ćwiczył. Jeden osiągnie swoją genetyka, a drugi przejdzie na druga stronę mocy albo pogodzi się ze swoją genetyka, wiec nie oceniam kto jest naturalny kto nie wybór osobisty. Niestety większość filmów na youtubie jedz tak będziesz tak wyglądał niestety niektórzy pijąc całe blendery szejków nie wytną bicepsów czy klaty w taki sam sposób. Koniec
I wszystko w temacie 😉👍też takie miksy robię od paru lat i działają Lepiej niż Wszystkie Odrzywki same 💯😉👍daję Suba i polecam ten kanał bo Gościu mówi Prawdę a nie wciska suplementów jak większość znanych sportowców tylko dlatego że są Kupieni przez Firmy Suemetacyjne😔SZACUN DLA RAFAŁA WPORZĄDKU CZŁOWIEK Z NIEGO💯💪👏👏👏👏
Jesteś strasznie pozytywnym Sportowcem💪😊 pełnym energii i zapału
Z przyjemnością się takie osoby ogląda
Trenuj bo masz gen!
Pozdrawiam 💪
Dziękuję za przekaz na YT Jesteś Prawdziwym Sportowcem przekonywujacym
Takim Naturalnym Pozdrawiam i Dziękuję ja
Pół wieku temu lata 72 byłem 3 lata sportowcem w Szkole TWM B stok to poznałem smak treningu Polecam Młodzieży
Organizm odzywiony naturalnie dłużej zachowuje swoją sprawność
Pozdrawiam ja
Jak zawsze , pozytywnie .
👍🏻💪🏼👊🏻
Ja spozywam cos podobnego, tylko w formie omletu :) 3 jaja, 50ml mleka, 50g bialka (slony karmel), blender, patelnia, 5g masla klarowanego i jazda z plackiem :) Potem na to banan, 150g borowek i sos slony karmel zero :) Pozdro :)
@@dyrekcjadzwonkowtramwajowy1113 O to tutaj się zdziwiłem bo w większości słyszałem że właśnie jajka na surowo są gorzej przyswajalne.
w jajkach i twarogu jest białko i glutamina dobrze też podawać ornitynę
Dziku! Jak się cieszę, że tak mega działasz i widać progres, i w subach ,i w łapie :)) Tak trzymać i lecimy po 50cm :)
Do rozbijania jajek używam noża, tylko trzeba z wyczuciem żeby łapy nie przeciąć
Ja też zainwestowałem w taki mikser , wale szejka rano , przed treningiem i po .
Jest pompa
świetnie jaja to podstawa to prawda dużo dają i mleko na wzmocnienie kości. Pozdrawiam
Mam kilka pytań jeśli można. Mam wrażenie że często sobie zaprzeczasz. Raz mówisz żeby technikę olać a później dajesz do zrozumienia żeby zwracać na nią uwagę .. Czy możesz się określić? Jak można połączyć wszystkie treningi z taką intensywnością jak pokazujesz: na klatę , bicebs itd. Np po zrobieniu barków za cholerę nie mogłem zrobić superserii na biceps z 30% normalnego obciążenia. Czy możesz nas uświadomić ile dziennie poświęcasz czasu na treningi? Czy pracujesz , czy masz jakieś obowiązki rodzinne?? Super wyglądasz ale chciałbym się dowiedzieć jak to wygląda od kuchni. Pozdo.
dlaczego nie mogłeś zrobić tych superserii??
@@Zajc-rm2cd prawdopodobnie zmęczone mięśnie. Właśnie jestem po treningu klaty i przy okazji zrobilem drugie podejscie do łap według sposobu Ninja. Masakra jakaś. Ovzywiście łapy puchną ale nie jest możliwością zrobić tyle samo powtórzeń w każdej serii i przy tak krótkich przerwach. Najpierw robiłem 6 bo ósemki czułem za ciężkie a póżniej zjechałem na 4kg. Może robię coś źle , może faltycznie mam łapy takie słabe. Na klatkę wezmę 120 a w normalnym trybie łapy ćwiczę hanklami 12-14 kg.
@@lukaszluckop3914 Za dużo tego i za niedługo będziesz przemęczony. Do progresu ważna jest regeneracja, a nie ciągłe katowanie łap. Takie metody dla 90 % osób trenujących naturalnie nie działają. Jeśli musisz schodzić drastycznie z ciężarem to już mówi samo za siebie. Poćwicz tak jeszcze pare tygodni to ci się odechce treningów.
@@Zajc-rm2cd nie mam jakiegoś wielkiego parcia . Chciałem spróbować tych metod ale to jest nierealne w normalnym trybie treningowym. Chyba że ktoś na dobrym wspomaganiu jedzie.
Tak wizualnie po skórze i jakosci mięśnia można przyznać ze jest naturalny
Bardzo pozytywny filmik i przekaz , inspiruje do posiadania wielkiej łapy !! Pozdro600
Jeśli spożywasz surowe jajka to wrzuć je do wrzątku na dokładnie 10 sekund, możliwe że delikatnie białko się zetnie w małym procencie, a to dobry znak że zabiłeś "g" ze skorupki, a "otwiera" się pukając ciężkim w nożem od góry, bo klepiąc o kant naczynia zawsze coś sie ubrudzi i często skorupka się kruszy, wpada. Nawet umyte nadal posiada bakterie, bo wyszło z tyłka kury, babka na gastronomi nam mówiła "chcesz się najeść g to nie wyparzaj jaj". Pozdro i smacznego wszystkim
no właśnie kiedyś był nawet taki kulturysta z Japonii co wykitował od takich szejków z jajek
A zamiast surowe jaja wcinać to zalać je wrzątkiem żeby zniszczyć salmonella,awidyne i żeby sie ścięło białko co sprawi że jajko się strawi i wyciągnie się białka tyle ile powinno
Dziękuję i
POZDRAWIAM!!!!
No fajnie się Ciebie słucha bo mówisz tak po "chłopsku" i to jest fajne
Forma sztosik, fajny kanał, łab suba i powodzenia życze w budowaniu formy.
A jak rano nie pojem kiełbasy ,baleronu salcesonu czy schabu wędzonego wszystko swojskiego wyrobu jak ktoś wie o co chodzi to nie mam siły
Ja z rana codziennie 6 żółtek surowych ze szklanką maślanki. Polecam. To nowe dla mnie że serwatkę pijesz z rana (nie tylko po treningu). Pozdrawiam, świetnie wyglądasz i masz świetną osobowość
Wszyscy mają swoje zasady oraz przyzwyczajenia ja po treningu robię szejka z Białkiem 250ml mleka 3,2 do tego wsypuję miarę białka, za ok 2 godziny jem posiłek i jestem zadowolony z efektów pozdrawiam serdecznie wszystkich 💪💪💪💪💪
Zaraz po treningu najpierw uzupełniamy węglowodany.. Jak auto zużyje paliwo to je tankujemy.. Tak samo my jesteśmy na paliwie węglowodanów.. Białko o ile jest potrzebne w formie płynnej wchłonie się lepiej dużo później lub wcześniej.. Niż zaraz po.. Jak za mało wegli to i tak organizm zamieni z makro na węgle bo musi skądś wziąć energię..
@@andrzejkwiatkowski5820 mleko, białko, gainer, płatki, banan i trochę jagód. Smakuje super i daje efekt.
@@andrzejkwiatkowski5820 Dlatego do szejka dodaje się banana + masło orzechowe
Ja przed treningiem jem sobie 5 jajek, shake białkowego z WPI i BCAA complex i cytrulinę. Po treningu już sam shake białkowy i BCAA complex. Co do suplementacji to codziennie jest witamina C, d3+k2, ZMA, omega 3, palma sabałowa, ashwaganda podwójna dawka, biotyna, vitapak pół dawki i jabłczan kreatyny. Stosuje też kolagen w proszku staram się codziennie pić chociaż czasami co 2 dni sobie wypije. Co do shake'ów i cytruliny to shake tylko w dni treningowe a cytrulina tylko przed treningiem. Mam jeszcze kofeine w tabletkach ale rzadko stosuje tylko wtedy, kiedy czuje się zmęczony.
Ja bym dołożył jeszcze wegli prostych i złożonych po treningu wskazane napewno by się to przełożyło na lepsze efekty. Pozdrawiam
Super życzę tobie i bratu wszystkiego co najlepsze 💪😉💪
To ja mam tez taka bombę białkowa mleko 250ml 3,2 miarka białka czekoladowego i kostka twarogu półtłustego
Ja też ratuje się szejami...tak samo problem ze śniadaniem i po treningu wole wypić... mój szej ma gdzies ok 700kcal i dobre makro... Daje wode zamoast mleka...ok.230 ml... 80-100g banana, 80 gram płatków górskich,40 gram masła orzechowego, odżywkę białkową 30g... Pozdrooo
Mega motywujesz 💪 nagrywaj jak najwięcej ciekawych odcinków 😁 proponuje shake: płatki owsiane, twaróg, masło orzechowe, banan, mleko, odżywka białkowa.
jeszcze nasraj tam I bedzie git
Mikstura przyrostów. Kurde bez tego szejka mam fajne efekty a jak bym jeszcze sobie dodał tą miksture to z 2 razy lepiej będzie. Musze zacząć Takie coś pić. Dzięki Rafał , dzięki tobie moje efekty się polepszyły i jest coraz lepiej odkąd zacząłem cie oglądać. Zdrówka! i 5ciu dych w łapie. Pozdro!
Do tych którzy myślą że nie można bez towaru powiem tak trzeba wiele pracy w to włożyć i da się sam mam 47 w łapie 105 kg wagi i nie mam takiej definicji jak oni teraz ale robię mniej i jem bigosik jak jest okazja w sensie nie odmawiam sobie wszystkiego i powiem tak jak bym się bardziej przyłożył jest taka definicja możliwa beż koksu !!!ale żyć też trzeba nie zarabiam na tym i tak mówią mi że biorę towar leję na to..
Pozdrowienia dla was ninja !
50± będzie wierze w to z całych sił widać w tobie potencjał i przede wszystkim naturalność pozdro piiona 🔥
nie bedzie, limit naturalny nie przeskoczysz
Takie pytanko, skoro dla smaku tylko dorzucasz białko, to może lepiej i taniej byłoby kupić po prostu jakieś tanie kakao i wymieszać. Co o tym sądzisz?
mega pozytywny czlowiek z Ciebie . Tak trzymaj pjona z fartem zdrówka ;)
Dzięki za motywację, jesteś Gość 💪
A jaka apteka ?
Kuwa panie Łapsko eleganckie - po gadce 3 minuty chcę patrzeć dalej !!! Chłopie dawaj bo moja pora zacząć treningi zjechac z wagi i sylwetke wydupcyć taką zebym był z siebie zadowolony ! Fajny filnik wlazłem przypadkiem ale będzie kozak - dzięki
nie żałuje, że dałem suba widac ze spoko skromny gosc z ciebie, takich ludzi chce w topce yt a nie patusów pozdro
Mlodyninja24 proszę nagraj jak wykonujesz rozgrzewkę przed treningiem łap kto za like :) pozdro
Świetnie się Ciebie ogląda 👌😅 prosto, z uśmiechem i to się ceni 👌 rozwijaj się dalej 👉💪😉
Siemanko podstawa to geny ciężka praca i czysta micha pozdro oby tak dalej 💪💪
Teść grany jest
Jesteś mega pozytywny. Odkąd zobaczyłem twoje filmiki to cały czas robię tym systemem i progress rośnie 💪🔥💪. Pozdrawiam i liczę że kiedyś się spotkamy
Spotkacie się końcówami
Ale energia trochę uśmiechu super się ogląda
Jak się spieni po mixowaniu to wstaw później do lodówki na parę minut.
Marzenie trening z Tobą 💪
Szejki u mnie od dawna wchodzą mleko banan kostka sera do smaku czasem miód a czasem jakoś sok lub dżem
Dobrze się Ciebie słucha , Pozdro Byku
Mam pytanie czy mozna przekraczać białko jak jestem na redukcji po przeliczeniu maks białka do 86g
Siema ważę 90 kg jestem na diecie coś tam ćwiczę i też nie lubię jeść po treningu i rano jakie ilości polecasz tych produktów co dodałeś do blendera w mojej wadze bo policzyłem że ty 300ml mleka 5 jajek i żyłka protein . Doradza coś. Pozdro
Byku uważaj z tymi surowymi jajami żebys się nie nabawił salmonelli wtedy szpital i przejebane. Możesz sobie jajeczniczke opierdolic z 4 jajek i akurat będzie 40g białka. A szejk swoją drogą ale bez surowych jajec bo naprawdę sobie narobisz.
Super Rafał, dziękuję, o taki odcinek prosiłem we wcześniejszych komentarzach 👍
Również polecam picie szejka dla osób, które nie potrafią jeść z rana. Jestem ekto i zawsze olewałem śniadania i na początku nie ważyłem nawet 55kg w wieku 24 lat. Przez braki, które miałem w miesiąc dobiłem do 62 i od razu lepiej się czułem i zacząłem więcej jeść. Polecam jeszcze dodać do tej wspaniałej mikstury orzechy, które również mają magiczne właściwości. Pozdro :D
Kumpel mi polecił Twój kanał. Mam prawie pięć dych 😁 Mega sympatyczny z Ciebie gość 😉 Popatrzę co wyrabiasz 🤣
Tylko nie powtarzaj wszystkiego co robi dwudziestoparolateki, bo przy 5 dychach zrobisz sobie szybko kuku.
czy używasz jakieś środki anaboliczne?
Mleko i jaja, zamiast białka pół kostki białego sera i kakao 😁dla smaku 😉💪
JWSTEŚ MORDECZKA KOT .. SUPER SOM Z CIEBIE LUDZIE
Czy takie surowe jaja to aby bezpieczne?? Co można dodać do smaku zamiast tego białka.... pozdrawiam, super ćwiczenia
Surowe jajka są bezsensowne bo tylko mały % białka się przyswaja + można dostać salmonelli
Ale się uśmiałem😆dobry z Ciebie gość😁👍🏼od razu to wiedziałem.
Ale jedno pytanie mam 😊ty masz kurnik albo dobre dojście i kontakty z rolnikiem😁
Można same mleko i jajka? Poczatkujacy na siłowni
Siemasz mlody najwazniejsze jest mieso zeby wpierdalac pamietaj to jest podstawa nic sie nie równa z mięsem💪 ale szejk tez dobry ale to tylko dodatek.
no spoko gosciu jedzie na tradycyjnym przepisie zdrowo i wogóle a nie jak ci inni caly czas na koksie pozdrawiam i spoko sié ogláda :)
Cos Cie te fitatu ciulo 500ml mleka 5 jajek M 60g odzywki u mie wyszlo 960kcal 103 bialka 47 tluszczu i 30 wegli Jakbys robil z woda to masz 650 kcal 87 bialka 31 tluszczu i 6 wegli Wiec mysla ze dla zwyklego zjadacza chleba taki szejk na dwa razy jest super opcja a nie na roz Pozdro
Spokojnie mówisz cenie to ze nie robisz z siebie gwiazdora 🏅🔥
spoko rozwiązanie fajnie też jest wsypać płatki owsiane jakieś owocki typu banan borówki i wtedy jest petarda mordo 🙏
Co sądzisz jedzeniu ryżu rano z mlekiem i po treningu 3,2 procent tłuszczu
3,2 w kartonie polecam glifosag
pytanie jest jedno czy nie obawiasz sie ze mozesz złapac salmonelle ? fajny pomysl z tym szejkiem sam sie zastanawiam ale nie chce sie zatruc :D
Petarda sztoss pozytywny z ciebie gość tak trzymaj ninja szacun wielki 💪😀🔥🔥🔥
To jest dla mnie 👍💪
Jest postęp nawet w nagrywaniu kibicuje od początków treningowych live 🔥💪
Więcej takich proszę
Obyś na zawsze został naturalem:) Szacun za kolejny film!:) pozdrawiam i przekazuje dalej :)
Naturalem.... haha. Tak jak brat
@@tomaszmiziniak1466 To myślisz ,że nie jest naturalem?:)
@@szaryzjadaczmetanabolu1807 Bo? Da się takś sylwetke naturalnie zbudować:) znam ludzi ,którzy wyglądaja podobnie i są 300% naturalami. Po prostu jak ktoś ćwiczy od 13-14 roku życia i ma staż 10-15 letni to da rade. Zobacz jak Rolnik potrafi być wyrzeźbiony .. Myślisz ,że on słyszał o jakiś sterydach ? Nie ! Zapierdziela rano do nocy dzień w dzień żniwa , itp i ma taka formę i sile ,że te sztuczne cymbały z siłowni mogą pozazdrościć pzdr dla kumatych:)
Białko do smaku 🙂👍
Fajnie się ciebie ogląda i słucha młody ninja24! Motywujesz w chuj w końcu ktoś normalny kto pokazuje że to nie jest takie trudne pozdrawiam 👊💪💪
Mam pytanie odnośnie nabrania wagi, zawsze miałem z tym problem, daj jakieś rady jak przytyć przy wadze 70kg do wagi 80kg, próbuje różnych metod i jak przytyje powiedźmy 2kg to zaraz moment przy większym fizycznym wysiłku tracę to co nadrobiłem
Co myślicie o sewatce demineralizowanej Herkules, jest tania bardzo ale czy jest sens to stosować jako dawka białka?
Nie boisz się salmonelli jak jesz jajka na surowo???może w końcu odpiszesz???widzę że ciężko odpisać zawiodłem się
Zrób tam przy suficie.papier i trochę farby
Taki przekaz jest najlepszy.
Młody wszystko gra tylko nie daj sie wytatuować, pomazać. Dobrze wyglądasz i tak trzymaj nie dodswaj sobie za cholere żadnych pieczątek.
Dokładnie, tak.
Brawo Ty 🤜👊🤛
Ziomuś ty powiedz co wbijasz po treningu albo przed
Nie co ty natural z igłą nic wspólnego nie ma
Zazdroscisz albo nie wierzysz ze ma efekty a ty nie
@@Dezzu9 hahahahaha
Jak ze zdrowotnego p.widzenia wyglada ladowanie w siebie takich ilosci białek? Wątroba nie dostanie po 10latach takich koktaili?
Ja ci mogę pokazać jak zrobić pomieszczenie tanim kosztem wstaw jeszcze linka po ile kupujesz produkty pozdro