PROSTY A SKUTECZNY SPOSÓB NA BRZUCH ABY MIEC KOSTKE abdominal exercise ! - MLODYNINJA24
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- PROSTY A SKUTECZNY SPOSÓB NA BRZUCH ABY MIEC KOSTKE abdominal exercise ! - MLODYNINJA24
WPADNIJ ROWNIEZ NA MOJEGO INSTAGRAMA:
mlodyninja24
/ mlodyninja24
Na stronie:
sklep.sfd.pl/
macie -10% zniżki z moim kodem: ninja24
MłodyNinja24
czekasz na wiecej filmów? koniecznie zostaw łapke w góre LECIMY DO PRZODUU BYCZKI!!!!!
@user-rk6cj2sn4i za niedlugo ruszam z planami treningowymi
Kolejny Natan ,który też twierdził że jest natural 😆😆😆
ja biorę testosteron bo mój naturalny był bardzo mały i poniżej normy a mam 35 lat. Miałem ciągle stany depresyjne, doły, smutek. Teraz równowagę mam, ale nie ćwiczę więc nie wiem jakie byłyby plusy.
Pozytywne ćwiczenia, z chęcią skorzystam z porady, jakie pomysł na rozpietki ale w domowym klimacie bez hantli?
byłem sceptycznie do Ciebie nastawiony, lecz wydajesz się mega sympatycznym gościem 👋
Coraz większa pewność siebie słychać u ciebie od początku kanału, progres dobrze się tego słucha jakbyś mi tak glowe katował na treningu to już dawno bym wyglądał jak herkules 😂
Wjeżdża jutro po pompkach;) pozdroo
Edit: 250 pompek, 3 serie rozpietek, 3 serie wznosów na bok, 3 serię na biceps i na koniec wleciały brzuszki
10x15x20x25x i czuć, że brzuch Dobrze zrobiony;)
Na kolejnym treningu dorzucam 30 powtórzeń
Mój ulubiony motywator 💪💯✌️
Oglądam Twój kanał od początku powstania. Dołączyłem jak było bodajże 50 subskrypcji. Widać jak się rozwinąłeś, nabrałeś pewności siebie, lepsza dykcja i oczywiście mega sylwetka. Szacunek za wytrwałość.
Dokładnie spięcia najlepsze. Ja polecam od siebie (Kółeczko) Ab Wheel.
To z rekami za głową to zgroza tak samo robieniem pełnych brzuszków można sobie kregosłup zepsuć,wiec zdrowiej i efektywniej spięcia. Ewentualnie plank
Jeszcze fajnym ćwiczeniem,ale to już trzeba troszeczkę zaawansowania jest złapać za drążek i nogi do drążka podnosić.
Szczerze to śledze od jakiegoś czasu
Masz zajebiste techniki, ogólnie proste bez żadnego wydziwiania
Bardzo dobrze mówisz teraz się ludziom w głowach pojebało za przeproszeniem
Tysiąc skomplikowanych technik a wszystko można zrobić prostymi ćwiczeniami
Skomplikowanych które chuja dają. Cieszę się że nie tylko ja to widzę😆 Taki Ci powie że chodzi na siłownie rok dwa na siłowanie a chuja umie i chuja zrobił😆
Sprobowalem i naprawde pali ostro bede to robil dziekuje :)
Na 30tys subów wymalujesz pokój
Też zacząłem ćwiczyć, najpierw kilka miesięcy na sucho I później wjeżdża bomba i będę wyglądał elegancko jak ty czy tam inne mięśniaki na RUclips (czyli natural)
Geniusz tkwi w prostocie, a proste rozwiązania są najskuteczniejsze. Wartościowa treść, wartościowa osobowość, także zostawiam suba i powodzenia w dalszym rozwoju kanału. Pozdrawiam :)
nie w prostocie a prostAcie. My faceci wiemy. Codzienne masowanie jest tu niezbędne. Pomożesz?
Od poniedziałku biorę się za siebie i ćwiczenia te twoje dwa efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha
mlodyninja potrzeba aby pare osób powtarzalo twoj trening 1:1 przez pare miesiecy (ale sredniozaawansowanych a nie nowicjuszy) i zobaczylibysmy sobie czy to faktycznie przynosi rezultaty jak u Ciebie > moglbys cos takiego ogarnac i pokazac zdj przemian sylwetek paru osób
i co jeszcze?
@@fikol1989 w sumie nic, a co
sam sobie zobacz czy dziala po co ma to robic
@@balls319 no właśnie testuje zobaczymy, kiedys glownie silowo robilem i sie meczylem na treningu, teraz spróbuję sobie 10% siła i duże ciężary a reszta pompowanie
Zadziwia mnie Twoja znajomość anatomii i motoryki. Zacząłem z ciekawości ćwiczyć jak pokazujesz. Efekty są natychmiastowe. Dzięki za to że dzielisz się swoją wiedzą. Pozdrawiam 👍
Super , zabieram się za testy , robiłem siłowo brzuch (Allahy na bramie na dużym obciążeniu) i inne , teraz wypróbuję twój sposób , jesteś zajebistym skromnym gościem bez zbędnej napinki ,pozdrawiam
Młody Igła zawsze forma😂😂😂
koniecznie trzeba czuć mięsień jak się pompuje w innym przypadku nie ma to sensu.
Zacząłem właśnie robić brzuch i spięcia są jednym z trzech ćwiczeń. Ręce fajnie trzymać na ziemi wzdłuż tułowia albo na udach. Jeśli chodzi o samo ćwiczenie to jest sztos. Trzecia seria a bebzon boli do porzygu xd Solidna forma młodyninja! Rośnij zdrów i pozdro!
Ja robiłem, 500reps wyszło 20kg pompa niesamowita trzyma długo i zakwasy trzymają długo po treningu
Jeżeli mówisz o zakwasach jako mikrouszkodzeniach to nie powinieneś ich mieć po treningu - są skrajnie negatywne w kontekście hipertrofii.
Dobre to o odciskach na rekach Jebac do bulu i nie marudzic młody ma racje
Siema Rafał nurtuje mnie cos od jakiegoś czasu mianowicie ile razy ćwiczysz w tygodniu ile razy dzienie i ile czasu mniej więcej zajmuje ci trening ? byłbym mega wdzięczny za odp . a tak w ogóle to trzymam za ciebie kciuki zeby łapa rosła :)
Podpinam
Ostatnio skupiałem się na ilości ćwiczeń podczas treningu brzucha myślałem że jak zrobię więcej to będzie lepszy efekt !
Oczywiście tylko twarde systematyczne treningi przynoszą owoce teraz będę tak robił bebzol jak pokazałeś bo zazwyczaj nogi podciągam pod siebie lub do góry
Polecam wznosy prostych nóg w leżeniu na plecach i utrzymywanie prostych nóg tuż nad ziemią w leżeniu na plecach. Dobry jest też L-sit na drążku. Ostatnio udało mi się wytrzymać 63 sekundy. :)
Łapkę codziennie robię no właśnie ale brzuch nie za bardzo mi idzie choć nie jest źle
Dzieki Wielkie ninja.👍👍👍👍💪💪💪💪💪
Dobrze mówisz pozdrawiam serdecznie
Dokładnie nie potrzebnie co niektórzy sobie komplikują proste metody i są efekty Kozak materiał jak zawsze Pozdro Ninja 👊🔥
Bardzo przydatny materiał pali jak ***... 👌
Jest Moc.
I tak najlepsze są allahy z ciężarem 💪Ewentualnie ćwiczenia typu Igor Voitenko, warto obczaić
Ale chyba na to się nie mówi "zakwasy" 😊😊
Ja lubię łapać I rzucać
No to lecimy, wróciłem do treningów!! dałeś mi kopa by podzielić się miejscem gdzie ćwiczę i na czym😊 ale proszę o cierpliwość a o materiale poinformuję,pozdro !!
Jest i on elegancko pozdro mordzia
Już wprowadzam do swojego treningu .Dzięki stary
Kiedy plany treningowe będziesz rozpisywał czy można już się odzywać??
Hej Turze! Swietny filmik instruktarzowy. A co powiesz na ulubione cwiczenia Bruce'a Lee na te partię mięśni - rzymską ławkę i wyskoki na trampolinie z podciagnieciami kolan na maxa do klatki piersiowej podczas gdy ręce leżą wzdłuż tułowia obciążone sztangielkami? Tak czy owak ...Łapa w niebio! Zdrówka i czekam na nowe filmy!💪
Bruce lee pokazal efekty CIEZKĄ PRACĄ a nie gadaniem wiec jesli to na niego dzialalo byc moze na innych zadziala i tez trzeba wiedziec jaki ma sie cel i pod cel robic , o tym co napisales wydaje mi sie ze mial cel na mocnej dynamice ,wytrzymalosci niz zbudowaniu czegokolwiek ale bruce lee byl przykladem ciezkiej pracy i szanuje go za to co zrobil
@@mlodyninja2459 Tak jak napisałeś - trening Bruce'a był ukierunkowany na szybkość i dynamikę, które sa jednymi z najwazniejszych aspektów w sztukach walki. Ale jedno was na pewno łączy - duża ilość powtórzeń w serii. Myślę, że gdyby Bruce przeszedl na kulturystyke i podciągnął ilość kalorii w diecie to mógłby smialo dojść do rezultatów, ktorymi szczycił się np. Frank Zane. Chyle czoło w Twoim kierunku za szacunek do metod treningowych Bruce'a Lee! 💪
Jezus Chrystus wkrótce przyjdzie pozdrawiam wszystkich!
Dobra robota 👍
Siemano mlody igła ❤
Z niecierpliwością czekam aż przedawkuje jakieś SAA, żeby tylko zniknął z tego internetu
to ten strych gdzie kręcili Egzorcyste i Martwe Zło
Czy podczas pierwszego robienia po za brzuchem powinno czuć się kark ? Nie ciągnięte rece przed głową?
Witam. Gdzie można znaleźć do Pana namiar jakis . Mam pare pytań . pozdrawiam
Pozdrawionka Rafał pali oj pali😊jest moc zacząłem tak robić.Dzieki
Masz jakiś swój plan przykładowy na tydzień treningu? Pozdrawiam
🔥
Robię identycznie tak samo brzuch i potwierdzam, że działa 👊💪
Dzięki Rafcio za filmiki!!!
Jesteś prawdziwym mistrzem treningu i motywacji. Życzę zdrówka i progresowania w życiu i na treningach charakterny i szlachetny ziomeczku.
💪😎👍😉🇵🇱🌞👍💥💥💥💥
Pranie w tle mistrzostwo 😂 wystarczyło przesunąć metr .
faktycznie wielki problem :D
Sztos 💪krótko i na temat😁 może kiedyś trening z jednym z subskrybentów kanał
Jak ćwiczyć,co robić żeby schudnąć z brzucha ale nie stracić masy z innych części ciała..??
Jest łapka, jest komentarz i jest moc! Lecimy po 50cm! Pozdro!
3:52 ja robię w podobny sposób lecz ręce służą mi jako dodatkowa waga w dźwigni nie ciągnę karku używał łapy jako balast dzwigni
Najlepszego zdrówka warjacie 💪💪💪💪
Jak zwykle dobra robota ninja BRAWO!
A jak to wyglada z tkanka tłuszczowa na brzuchu czy się spala podczas robienia brzuszków?
Niestety nie i są o tym filmy. Tłuszcz na brzuchu to materiał zapasowy dla całego organizmu. Tak łatwo to się nie odbędzie 😊
Już Cię kocham mordo pozdro👊😀🤳 mistrzem jesteś👊
Witam jak mam troszkę oponkę to jest szansa że mięśnie się pokażą
Co byś polecił na kaptury ?
Siema ile lat ćwiczysz?
Polecam cisnac treningami ninji 👋
Mlody igla
mi sie wydaje albo nawet uwazam ze na brzuch najlepsze jest cwiczenie na kólku
Najlepsze
Cały czas progres💪🏼
Jeb jeb łub łub konkret ćwiczenia na brzuch 🎉
Ninja, zgodzisz się z tą złotą proporcją, że po tyle samo obwodu powinno być w łapie, co w łydce, co w szyi?
Tak trzymaj
Słuchaj. Powiem jedno. Jesteś bardzo wartościowym kanałem i jednym z najlepszych kanałów sportowych o budowaniu sylwetki jaki widziałem.
Postanawiam polecić twój kanał parom osobom aby przekonały się o twoich genialnych metodach treningowych.
Powiem ci próbowałem coś z tych metod ale są tak mocne ze murze się na nie przygotować mentalnie na niesamowitą masakrę.
Bardzo dobrze się rozwijasz i przyznam ci sie ze cieszy mnie twój rozwój na kanale.
Trzymaj tak dalej.
A poza tym zamierzam korzystać z twojej metody trenigowej brzucha ponieważ te metody są bardzo skuteczne, wiec będę jak trenować ten ABS.
Pozdro !!!
co lepsze split czy push pull legs? od niedawna zacząłem split że totalny zajazd daną partie ale raz w tygodniu, widzałem filmik z hardkorowym koksem i powiedział że raz daną partie w tygodniu robi i mówił że jak ktoś dwa razy w tygodniu daną partie robi to wcale większym sie nie stanie. Też mówił że lepiej sie mięśnie regenerują jak mają więcej czasu na odpoczynek.
Osoba naturalna powinna czesto a gesto robic partie dlatego cwicze push pull legs z modyfikowany pode mnie tak aby wszystko miale rece i nogi i nie robie dni wolnych , gora gora nogi i gora gora nogi i tak dziennid i kazda partia duza jest trenowana co 3 dzien to wystarczająca do regeneracji a mniejsze partie dziennie takie jak lapy i taki plan dla mnie jest idealny
@@mlodyninja2459 a można wiedzieć ile serii na wielostawowe robisz tygodniowo bo słyszałem że powyżej 20 to za dużo?
Burneika jest na środkach, więc on może sobie robić raz w tygodniu. Osoba ćwicząca naturalnie powinna daną partię robić co 48-maks 72h robić z powodu tego, że mięsień po tym czasie musi dostać bodziec jeżeli chcemy jak najlepsze efekty
Polecam kupić sobie dobry ab wheel i stopniowo, małymi kroczkami sobie ćwiczyć zamiast ćwiczeń pokazanych na filmie.. przekonacie się, polecam dla brzucha 💪
Ogieńi
Ja używam AB-Gymnik mi pomógł ,polecam.
XD
Osobowość mistrza, jestem zachwycony formą przekazu i jakością. Niesamowity człowiek.
Siema młodyninja ! Super podejście, świetne materiały. Kanał odkryłem niedawno i leci subik. Jesteś w stanie udostępnić nam plan treningowy na cały tydzień, powiedzmy dla średnio zaawansowanych ? Dzięki i pozdrówki :)
nieźle
Dobra robota to lecimy!!
Zostawiam komentarz piona
❤
Ninja Rafaello
Kot 💯💯💯
ale pali😝
4 serie po 20 , 1 ćwiczenia styknie ?
Robiąc te ćwiczenia zniknie mi brzuch piwny ? 🤣 wyskoczyła kula jak u obelixa 🤣
Wie co to genetyka?ze nie kazdemu pomoze🤣
Mam pytanie czy to twoje mieszkanie? (nie hejt)
piwnica albo strych
Kiedy kolejny odcinek z Jasiem ?
trafiłem przez przypadek. jestem ulaną leniwą kurwą, ale może się skusze na naukę od Młodego Ninje 😁powiedzenia na Yt Byq
Podoba mi się twoje podejście do ludzi którzy udają znawców a są poprostu słabi mentalnie i boją się przetrenowania, jesteś kozakiem pozdro💪🔱
Dorzucil bym do tego zestawu kułko
Kolko tez piekna sprawa
🐈turbo
Jak zwykle: Film 12 minut i 99 % zbędnego gadania o czymś co można by ująć w 5 zdaniach. Jak tak dalej pójdzie to z NINJI zdegraduję Cię na harcerzyka.
Na brzuch najlepsze są ciężkie przysiady a nie jakieś popierdółki
Czyli jak robisz wyciskanie to triceps pracuje i już nie wykonujesz izolacji na triceps
W przysiadach głównie pracują moim zdaniem mięśnie ud, łydek i pośladków, natomiast na mięśnie brzucha rób kolego wg.filmowego schematu Młodego Ninji, bo chłopak ma naprawdę doświadczenie i wiedzę treningową.
Wystarczy spojrzeć na Rafała i wszystko w temacie.
Pozdrawiam serdecznie.
@@rafajaskulowski1982 w przysiadzie core jest najważniejszym elementem jeżeli chodzi o poprawny przysiad czyli jest jednym z najbardziej angażowanych mięśni, trenuję trójbój więc wiem
a co powiesz o 6 wajdera 🤔
Eleganckie
Fajnie chociaż nie robię brzucha z lenistwa
Trening spoko, ale pamiętam jak na początku śmiałeś się że chłopaki wszystko zangielszczają (słynne Bench press) a teraz ABS-y, abdominalse... sodówka uderza? 😂😅
A slyszysz na filmie choc jedno slowo angielskie? Powiedz mi w ktorej sekundzie???? Dopisalem na koncu w tytule angielską nazwe bo znajomy polecil mi bym to robil bo algorytmy bla bla
@@mlodyninja2459 Wyluzuj ninja. Łapka w górę poszła.
Dawaj stary z tym kanałem!!
Oni nie mają podjazdu !!!!
A ja myślałem że trenowanie brzucha poprzez brzuszki wygląda tak że trzeba miednicę zamykać ale może naukowcy się mylą
Naukowcy nie mają kraty na brzuchu
@@penaepa230😂😂