@@borzymirsowianin2907 Ja mam 52 i osiem miesięcy temu w życiu bym nie uwierzył że nie wyglądam jak ninja ale ja jestem zadowolony i dziewczyny mnie zaczepiają .... przyznaje się , ja czasami trzy razy dziennie ćwiczę . Dasz radę kolego ...
@@hairkingpavlo1 mam niski testosteron poniżej normy. Zawsze w sumie tak było. Nie miałem nigdy kobiety. Pomimo, że wyglądam jak chłop bo 92 kg, 185 kg wagi, to nie czuję się tak. Jestem wrażliwy, emocjonalny, często zmęczony, nie mam energii do działania. Czuję się jak g...
Robicie dobrą robotę razem. Panowie pokazujcie jak najwięcej ćwiczeń w domowych warunkach. Tak jak to kiedyś się trenowało i trenuje np. w więzieniach. Pozdro
Ta rozmowa to dla mnie bardzo inspirująca lekcja tego, że wszystkiego można się nauczyć, że trzeba walczyć z lenistwem i że zawsze trzeba kierować się ciekawością.
Codziennie pompa u mnie łapa 44 barki zaczynają się rzeźbić 6 miesięcy treningów dzień w dzień spróbowałem działa pozdrawiam rafała i Jarka dobre mordy siła 💪💪💪💪
I wszystko zajebiście powiedziane Dodam jeszcze że Mam 53 lata w łapie blisko 43 Ale odkąd zacząłem robić bardziej intensywne treningi Tak jak mówicie to zauważyłem że wszystkie mięśnie lepiej rosną. I taka jest prawda. Pozdrawiam serdecznie i samych sukcesów życzę🖐
@Zbyszko Bogdaniec ale Bruce Lee dużo trenował zapoznaj się z jego książką gdzie są jego plany treningowe i opowiadania że chłop coś codziennie robił potrafił hantelką trenować przedramiona codziennie wszędzie oglądając telewizję czy nawet czytając książkę.
Siemka byki!. Jest mega forma. Uwierzcie naprawde robilem klate ciagle od poczatku na siłowni dostalem od wiekszych ludzi pseudonim "klata". Klate tak wywalilo ze to szok byl. Wiec to jest prawda na mnie to działa, teraz wracam do treningow mialem problem z sercem. Pozdro bykiii
Chlopaki wiedzą co mowią a mowią czystą 100% prawdę ,ja ćwiczę bez towaru ponad 20 lat i nie raz mi zarzucano ,ze biorę sterydy. Systamatycznośc ,silna wola i chęci zrobią z Ciebie takiego potwora jak chlopaki na nagraniu ! Pozdrawiam Was
@@bohen3756 Jak on po czterech latach Tak wygląda naturalnie to jak będzie wyglądał po czterech latach biorąc sterydy największy Mutant na świecie. Sorki ale nie ma czegosc takiego. Ok są teraz coraz mocniejsze odżywki ale bez przesady nawet na odżywkach są z jazdy.
@@Patryk55278 , przecież młody dopiero ćwiczy cztery lata to jego brachol ćwiczy 20 lat to nawet po czterech latach gdzie widać że jego przemiana materii jest bardzo szybka i rzeźbę zyskasz ale nie taką masę na samych jajkach
Nie ma czegoś takiego ile powtórzeń na mase a ile na rzeźbę.Trenuje sie tak samo tylko na masie dodadni bilans kaloryczny na rzeźbę ujemny kaloryfer na brzuchu robimy tym co jjemy.
Racja, ile to się osłuchałem że muszę coś ćpać, gdy po ciężkiej robocie na budowie szedłem na trening i nieraz do 12 w nocy bardzo ciężko trenowałem i rano na 7 do roboty i tak przez 6 dni w tyg. Ciężko było uwierzyć komukolwiek że na prawdę trenuję nocami do czasu aż kolega podglądnął mnie w parku gdzie trenowałem. Od tamtej pory było że ćpam, a jedyne co ćpałem na treningach to zielsko. Nieraz po treningach w nocy jadłem bardzo dużo słodyczy, ogólnie pożywiałem się bardzo ubogo przez cały dzień, ale i tak progres był z tygodnia na tydzień. Tak więc osobiście wiem, że da się bez sterydów. I tak jak mówicie trzeba robić całkiem inaczej niż większość ludzi w każdej jednej dziedzinie aby mieć lepsze efekty. Pozdro.
Prawda jest taka że zadroszcza wam !!! jak i treningów , motywacji , samozaparcia !!! ale najbardziej zadzroszcza wam że się trzymacie i jesteście dla siebie wszystkim !!! Brawo dla was Bracia do przodu !!! A zadrosnym ch... w du..... . BRAWA DLA WAS I TYLE PANOWIE !!!! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Mam po treningu 49 w łapie . Ćwiczę ciężko naturalnie czasem rano i wieczór. Też czasem słyszę że towar itd ale nigdy się nie urodził taki co by wszystkich zadowolił . Mam 96 kg i wszystko z serwatką kreatyną siła jest. Ławka płaska było 200 na koniec serię 4x . Kto chce niech wali sterydy ale z drugiej strony my nie musimy nic udowadniać kanapowcą. Ćwiczcie panowie I gra muzyka
Wierzę że na czysto trenujecie ! Mnie tak samo wszyscy zarzucają sterydy ...najczęściej to są tacy co nic nie robią ....ja zrobiłem bez kucia dupy 49cm w łapie i ważyłem 120kg to było w wieku 30lat teraz mam 46 lat zacząłem dietę Keto I odrzuciłem jakie kolwiek wspomaganie ..jem tylko normalne jedzenie i spadła mi waga na 104 i łapa spadła na 46cm ale mam lepsza rzeźbe za to ..wierze wam!wierzę w was jesteście spoko goście 👌👍💪👊 pozdrawiam
@zbyszkobogdaniec2506 zapomniałeś o JCVD... Steven Segal...Sylwester Stalone.. Arnold Swarzeneher!...oni też ćwiczyli naturalnie 😱🤔...jedyny z nich wszystkich to Arnold się przyznał do dopingu (ale naturalnego i co teraz 😮🤔😮)...bo pił "byczą spermę" 😮...(Ale byl kulturystą)...Sylwester miał porażenie mózgowe i pół Jego strony ciała nie działała jak powinna!... A jednak wyćwiczył to z czym do dziś lekarze nie potrafią Sobie poradzić!... Genetykę! ... .. B. Lee... Porównaj do Jego współobywateli! W tamtych i tych czasach! 😮? 🤔..(później do Jego przodków 🤔😮)...... ...Także najpierw do książek!... Posiąść wiedzę!... A.. ..później wypowiadać się publicznie!
Super jestem kierowcą i mam czas na tą łapę żeby ćwiczyć. Tak że motywacja od was idzie w moją stronę i zaczynam. Możecie podrzucić jakie ćwiczenia. Henkielki czy jakieś upodobane ćwiczenia.Pozdro
Nareszcie normalni ludzie!!! Idę wasza droga też już jestem kilka lat w treningu mam 47w ręce przy wadze 85 kg wjazdy na triceps podstawa samodyscyplina! Ćwiczymy bardzo podobnie i wiem że wszystko to prawda działa bo testuje to od dwuch lat i zajebisty progres! Pozdrawiam i kto was hejtuje to pala ,która nie wie co to znaczy wysiłek i ciężka praca!
Spoko braciak dobrze mówicie ja gdy zaczynałem miałem 17 lat i silke robiłem 2 razy dziennie waga 65 kg po 2 latach było 80 z patyka zrobiłem się chłop .Ciężka praca popłaca ja w wieku 23 lat nie mogłem słuchać tego pieprzenia ze koks idzie czy coś w tym stylu . Teraz 43 wiosny strzeliły ale zamiłowanie zostało może nie tak wielkie jak u brata ale staram się coś robić polecam wszystkim zmieniać ćwiczenia i robić jak chłopaki mówią dobra pompa a łapy rozwala pozdro
Mam 45 lat i 20 lat picia zaczełem ćwiczyć tak jak chłopaki tylko zjechałem z wagi 104 wypchany bęben po piwsku początek łapa 38, po 4 miesiącach na łapie 44 przed treningiem jem wszystko do tego kreatyna colagen aszfagande teraz ważę 98 a wyniki w górę i to co chłopaki muwią to całkowita prawda pozdrawiam wszystkich jadących ponad stan w treningu dodam że podczas picia też ćwiczyłem ale zupełnie źle powodzenia startującym.
Wszystko geny, mam kumpla który gdy był niiiby szczupły i mówi że był jak patyk wyglądał jakby trenował z 5 lat, mięsień na mięśniu łapa estetyczna wszystko pięknie, a nigdy na siłowni nie był, teraz przytył mówi że to jego waga, proporcjonalnie jest większy nie tylko bebech. Gdyby poszedł w siłownię na rok to już widzę jaki kaban byłby, a ja mogę ćwiczyć i ćwiczyć i po dwóch latach bym go nie dogonił. Jesteście super i mega szacunek dla was za całą robotę i zawzięcie😊
Witam Jareku i Rafale nie traćcie czasu na hejterow !!!Robicie coś Dobrego inspirujecie,uczycie ,tłumaczycie, pokazujecie i dajecie ludzią wiarę ! Jest 2022 a to co stworzył niegdyś Bóg Zanika wy Miłością z swojej pasij karmicie innych a te kłamliwe świnie gonią jedynie za pieniędzmi dlatego bez przyczyn czepiają sie i prowokują dobrych ludzi !! Mam 40 lat troszkę przeżyłem sport do 18 lat później załamanie dzięki Młodemu wracam z Effektownym Pierdolnieciem Dziękuję Wam ! Zdrowych wesołych spokojnych świąt!!! Nie umrę dopóki to wy mi nie otworzycie do Nieba bram !!! RESPECT Panowie z szacunkiem i poważaniem. William
Cieszę się że znalazłem ten kanał. Mam sprzęt w domu i trenuje już od jakiegoś czasu. Ale trenowałem zazwyczaj bardzo zachowawczo. Liczyłem co do powtórzenia. Skupiałem się bardzo na przerwach i regeneracji. Coś tam szło powoli. Ale wy jakoś tak nakręciliście mnie żeby podkręcić intensywność. Zwiększę tym też objętość tygodniową i pewnie będzie szło jeszcze lepiej. Przez tą zimę chcę nabrać masy mięśniowej. Spróbuję się nabić stosując wasze porady. Mam dopiero 28 lat i też nie napierdalam jeszcze na jakichś ogromnych ciężarach więc myślę że będzie git. 💪🏼🙂 Pozdro byki. Subik wleciał Ninja.
Fajne podejście pisząc mam dopiero 28 lat. Ja życiową formę miałem po 7 latach treningów w wieku 23 lat. Teraz prawie 4 dychy na karku, ćwiczę w kratkę ale mimo wszystko jest dobrze. Powodzenie w budowaniu masy mięśniowej życzę.
Kiedyś za małolata kolegę nazwaliśmy biceps triceps bo robił to na kazdym treningu i rzeczywiście miał największą łapę od nas wszystkich ,to było 20 lat temu,pozdro chłopaki dla was
Gdzie mozna zobaczyc stare lajvy jarka ? Ktore trwaly do godziny? Lub jak nazywa sie kanał najstarszego ninjy ktory o ktorym malo kto wie ze taka postac też jest😊
Siema chłopaki treningi łap działają trenuje już 6 tydzień 1 dzień przerwy tylko robię i 0,8 centa urosło dzięki za to co robicie i czekam na kolejne filmiki pozdro
Hej Panowie nagrajcie filmik z czterodniowym planem treningowym niech niedowiarki sobie spróbują i wtedy się wypowiedża czy zadziałało to na nich czy nie.Sam z chęcią spróbował bym waszej techniki .Fajne szczere materiały bez dziwnych nazw i terminów,słucha się Was poprostu jak kumpli z siłowni,Pozdro 💪😉
Oglądałem filmik ze starym jak się napinał w jakimś zakladzie pracy to ci powiem że nabity koksem jak mało który. Kiedyś brał na 100% teraz pewnie nie bo ćwiczy 25 lat to wszystko wyrobione choć może raz do roku albo zadziej coś wleci jak progresu nie ma . To samo młody . Nie ma potrzeby bić non stop . Mam znajomego co ćwiczy podobnie i praktycznie przez 25 lat może z pięć cykli wzioł ale przez systematykę determinację siły ma jak koń i to na każdą partię mięśni. Tylko tak jak mówię systemat yka i dokladanie ciężarów przez 25 lat robi robotę.
Kurde. Ja od samego początku wiedziałem że Jarek jest twoim starszym bratem. Jesteś tak samo dobry i zajbisty jak Twój brat. I twój brat i ty jesteście wielkom motywacja do trenigu co więcej jesteście też inspiracją do cięższej i mocniejszej pracy nad swoją siła sylwetka i charakterem. Pozdrawiam was serdecznie i tak trzac. Robicie świetna robotę. Zdrowia ci życzę !!! Pozdro dla Jarka.
Kupiłem u Rafała plan, z ciekawości. Nie zawiodłem się , miałem ten sam problem co wszyscy łapa w miejscu i nic a myślałem ,że ciężko ćwiczyłem. Gdzieś po paru tygodniach treningu na Rafała planie zauważyłem że łapa rośnie miałem jakieś 34cm (łapka) po 8tygodniach łapa miała 2cm więcej . Na pewno będę ćwiczył dalej na planie Rafała bo to jedyny który przyniósł mi efekty . 😁 Pozdrawiam Rafała i Jarka , chłopak z którym gadałeś w Toszku ponad godzinę 🔥
Zasmucę cie, po tych 8 tygodniach to jedynie cie wodą podlało na tym bicepsie a nie CZYSTĄ MASĄ MIĘŚNI. Jestem ciekaw czy ci wyznawcy młodego będą wyglądać naturalnie po 4 latach jak on. Pewnie nie bo zobaczą po roku że coś idzie nie tak :)
@@Patryk55278 Na pewno nie będzie wyglądał tak samo każdy wygląda inaczej zależy od genetyki to że on tyle osiągnął to nie znaczy że każdy tak będzie miał.
Ludzie nie rozumieją że jeżeli ćwiczysz 5 dni w tygodniu przez na przykład 5 lat, to nam daję ponad 1000dni. Jeżeli Twoje mięśnie dostają wpierdol+jedzenie przez tyle dni to co sprawia że sądzicie że one nie przybiorą te 3-4-5-6-10 czy ile tam centymentrów? Wszyscy Ci co zarzucają sterydy itp to po prostu tacy co siedzą na dupie nie trenują nie robią nic a tylko drugiemu chcą dać pstryczka złośliwego w nosa. Ja nie trenuję nic oprócz boxu ważę 70kg a sam mam 38cm w łapie. Druga sprawa to z ilością powtórzen i wieloma seriami to wielka prawda, gdy chodziłem na siłownię i robiłem te śmieszne 3 serii x10 powtórzeń 3-4 ćwiczenia to jedyne co miałem wychodząć stamtąd po miesiącu czy tam dwóch to zakwasy, takie coś dla mięśni to żart a nie wpierdol.
Ludzie nie wiedzą co to cięzka praca, diete się trzyma caly tydzien a nie tylko od pon do piatku i w weekend chlanie alko i nie spanie po nocach. Chcecie prawdziwy progress to musicie patrzeć na wszystko z perspektywy tygodnia. Czyli od pon do niedzieli dieta czysta i spanie o tej samej porze i około 8h, do tego na treningu kazda ostatnia seria danego ćwiczenie do upadku.
Jak wygląda Twój trening ramion codziennie? Ja robie we wtorki i piątki dużym ciężarem max 12 10 8 6 po 2 ćwiczenia na biceps i triceps a w poniedziałek środę piątek lekkim ciężarem po 2 ćwiczenia i minimum 15 12 powtórzeń czy to git ?
Serge Nubret - Podczas treningu powiedzial ze jesli czul ze jakas partia miesni dobrze mu wchodzi przy danym cwiczeniu to po co to zmieniac ... Potrafil wtedy robic po 40 serii na jedna partie miesni jednym cwiczeniem siedzac nie zadko pol dnia na treningu i zobaczcie jak koles wygladal ... To tez moglby byc " popalony bo caly czas przemeczal miesnie " pieprzenie kocopolow a ludzie to lykaja ... Ten kto nie mial stycznosci ze silka przez wiele lat to bedzie pierdolil o sterydach itp . Tak naprawde podstawa jest dobrze ulozyc sobie trening i nie patrzec na innych bo kazdy z nas ma inna przemiane materii i inna genetyke . Sam zaczynalem majac okolo 16 lat a teraz juz po 40 stce ... Wrocilem po kilkunastu latach i pamiec miesni powraca ale ja swoje cialo i miesnie juz znam od baaaaaardzo dawna i wiem co robic i kazdy z nas musi sam sobie to wszystko poukladac pod samego siebie . Ci co gadaja o sterydach to wezcie sobie te sterydy a ja gwarantuje wam ze nie urosniecie bo steryd to jedno ale miesnie od tego same nie urosna i trzeba miec wiedze na temat cwiczen i wlasnego ciala ... Sam mialem stycznosc z koksami w latach 90 tych i wiele widzialem ale teraz moge smialo powiedziec ze nie warto bo nikt z nas nie byl nie jest i nie bedzie kulturysta wiec czy warto psuc sobie zdrowie ? ... Trenujcie dokladnie i poznawajcie wlasne cialo a zobaczycie ze wystarczy godzinka dziennie bez zadnej diety czy wspomagaczy a z roku na rok bedziecie wygladac coraz lepiej a koledzy beda na was patrzec z zazdroscia ... Najwiecej do powiedzenia maja Ci , ktorzy chodza rok czy dwa na silownie bo nasluchaja sie bajek od starszych kolegow i to powielaja ... Na filmiku i jednemu i drugiemu nalezy sie szacun za ciezka prace i tak trzymac a jesli ludzie pisza o sterydach itp to olejcie to i robcie swoje bo temat znacie od podszewki jak ja wiec nie ma sie czym przejmowac bo tylko Ci co zazdroszcza wam sylwetki tak pisza bo im nie chce sie ruszyc dupska na trening . Ja ogolnie mialem zakaz przez kilka operacji miedzy innymi kregoslupa bo tak sie katowalem ze w koncu strzelilo i koniec ... Teraz wracam na stare smieci i daje sobie jeszcze ze dwa latka i juz bedzie konkretniej cos widac bo miesnie sie " budza " i 45 w lapie juz jest przy wzroscie 171 cm a dopiero rok cwiczen po kilkunastoletniej przerwie ;) klatka tez szybko wraca do tej sprzed lat , ale co jak co przez te wszystkie lata zakazu cwiczen staralem sie robic pompki czy drazek bo nic wiecej nie moglem :/ ... Teraz od roku regularna ciezka praca a efekty same przyjda ... Pozdrawiam .
Dużo ludzi wierzy że się nie da i to jest to a nie że my towar bo ja mam wyjebane na koksy i nie biorę więc o tym mowa a jak nie wierzysz to nie moja sprawa omiń i nara
Tak są granice ale ich forma jest osiągalna naturalnie przy dobrych genach i X latach treningu, istnieje wskaźnik FFMI i oni mieszczą się w granicach. Ale nie dziwie sie że wątpisz bo faktycznie mało kto dochodzi naturalnie do takiego etapu
@@penaepa230Ale wskaźnik FFMI jest tak samo dobry jak wskaźnik twój wzrost - 100cm -/+ 2kg = twoja idealna waga. Pragnę przypomnieć że "WSKAŹNIKI" uśredniają.
Wykrakałeś,jest w klatce ale nie tej niestety.Życzę Jarkowi szybkiego powrotu do tej właściwej,szkoda że nie doszło do walki z Krawatem,czekałem na ciekawy pojedynek 👍...
Pozdrawiam serdecznie i cieszę się że wkoncu jesteście razem Muwie tym co myślą że bierzecie sterydy da się bez i z tymi technikami da się jak zacząłem miałem w łapie 31cm teraz po 7 miesiącach mam 36.5cm super Bracia pozdrowienia z UK.
Ja tam wam wierzę od samego początku, tacy ludzie jak wy by nie kłamali. Widać, że jesteście dobre chłopaki wychowani na dobrych zasadach, ogólnie wasza gestykulacja pokazuje to jak jesteście szczerzy, poZDRki.
@@Patron92x a ja tam wierzę, też już ćwiczę parę lat i jest to do zrobienia jak najbardziej, wystarczy mieć monstrualny gen, że tak to nazwę xD Sam taki posiadam więc pewnie dzięki temu wierzę chłopakom.
Myślę że cos w tym jest. Robiłem pompki 3 lata codziennie i miałem lepsze efekty niz teraz, wracając do trenowania na ławce. Również sądzę że zbyt duży ciężar nie jest dobry. Lepsze czucie mam na ciężarze, który pozwala mi zrobić dokładnie z czuciem 15 powtórzeń. Mam 42l. W wieku 25l ważyłem 98kg. 125cm klatka. 43 łapa. W 4 lata z wagi 70kg do 98kg, bez dopingu tylko suplementy. Sily nie było kosmicznej, ale da się. Teraz próbuje wrócić do formy z pamięci mięśniowej, 5kg 3 miesiące + 3cm po treningu łapy. 88kg brakuje 10kg heh Pozdrawiam 🙂
Całkowicie się z wami zgadzam,jeśli chcesz mieć duże ręce i nie tylko bez sterydów to trzeba pracować dużo ciężej niż chłopaki na środkach.Utarły się stereotypy że jak ktoś jest duży i na formie to musi bić teścia.To walka z wiatrakami także się nie przejmować tylko robić swoje.Ja w to wieże bo mój brat trenuje od 30lat i ma zajebista formę a nie bierze ścierwa.Pozdro chłopaki.
Witam taka moda dziwna każdemu zarzucają doping dlatego że dobrze wygląda to nie o to chodzi chcemy się tu wymieniać doświadczeniami i cieszyć się siłownia pozdrawiam i się nie poddajemy
Napiszę wam tylko jedno : Brawo ! To co mówicie to jest prawda, a Ci co nie wierzą, spójrzcie na ludzi którzy wychodzą z zakładów karnych. Wielu ćwiczy codziennie i później wychodzą wyglądając lepiej niż 80% stałych bywalców siłowni.
Super chłopaki to mi się podoba Ja też na sucho jadę i ćwiczę trzy razy w tygodniu robię 2 dni przerwy ale jadę na sucho efekty są bo ćwiczeń regularnie i oglądam twój kanał cały czas imię motywuje do dalszych ćwiczeń pozdrawiam trzymaj się
Ok, po części się zgadzam z tymi seriami, że można więcej, ale nie podnoście proszę ciężarów, które nie są dopasowane do waszych możliwości i stażu! Ja przez to, że chciałem być Herkulesem i podnosiłem za dużo to prawie rok borykałem się z bólem barku, a później jeszcze dobre 6 miesięcy z "łokciem tenisisty". Popieram, że więcej serii i więcej treningów w tygodniu, ale dopasujcie ciężar do waszych możliwości, żeby robić to technicznie poprawnie i czuć napięcie mięśniowe. Pozdrawiam Wszystkich oraz Szczęśliwego Nowego Roku. Michał.
Szczera Prawda nic dodać nic ująć. U mnie po kilka latach systematyki efekty przyszły same - Mam kolegę który robił to samo co wy za małolata po 7 latach dziś patrząc na na niego nabity jak na koksie lecz tutaj czas pracy nad sobą pokazał efekty bez koksu . I da się to zrobić !!!! pozdro.
Ja mam 41 lat, w łapie 4 dychy od nie pamiętam kiedy Od kilku miesięcy katuje łapę na podciąganiu na drążku za każdym razem jak ćwiczę i powiem tylko tyle ZACZĘŁO IŚĆ
Co się Jarek tak gotujesz, kto wie to odrozni mięsień od wody, widać u was trening 💪, a nie koks, nagrajcie proszę jak razem robicie łapę, takie ostre serie, na pełnym gazie, pozdrawiam
Siemanko.. Dobrze ze zrobiliście ten filmik na YT. Może do namiastki ludzi do dotrze. Mam jeszcze pytanie co z dietą u was, możecie zrobić taki odcinek strikte pod jedzenie, ile, kiedy co itp? Pozdrawiam serdecznie 👊👍
Jarek to widzę by wszystkich chciał rozpierdolić :D . Ja też tak mam, że mi mówią, że coś biorę czy coś prawie od pierwszego roku ćwiczeń na siłowni gdzieś tak od 2009 jak zrobiłem masę wtedy się podlałem trochę za bardzo według mnie ale 81 kg było :D i trenowałem do końca 2012 roku. Teraz wróciłem dopiero w marcu 2020 jak covid zaatakował i też jest niezła forma i policjant z rok temu mi mówi ale ty coś bierzesz :D. Kiedyś po prostu przykro się po tym robiło, no ale po czasie jak przez to przejdziesz to zauważysz jak inni ludzie po prostu działają ich mózgi jak oni są nastawieni i to robi różnicę bo już. Bo prawda jest taka że większość ludzi to wbija swoje przekonania do wszystkiego i po prostu nie chce im się wiekszego wysiłku wykonać, a tu żeby mieć efekty to ile dasz wysiłku to tyle otrzymasz w zamian, jeżeli tylko są ku temu też sprzyjające warunki jak odpowiednie jedzenie i sen chyba najważniejszy. Wy jeszcze macie bardzo duży plus, że jesteście bardzo dobrze porozciągani ,a to też dużo procentuje, ja także pracuje nad tym bo miałem pod koniec 2013 odchylenie biodra w zła stronę i muszę jakoś powrócić (bo naprawdę byłem w bardzo niedobrym stanie przez to ogólnie) ale teraz ostatnio nawet mi to idzie :D już wiem jak to się dobrze rozciągać :D .Teraz jestem zdania że rozciąganie najważniejsze :D
Panowie, że też was wcześniej nie zacząłem oglądać, to sam jestem w szoku. Prawda sama się obroni, po cichu, robiąc swoje dojdziemy gdzie chcemy. Robiąc coś dla siebie z pasji i dla siebie będziemy mieli spokojniejsze sumienie. Pozdrawiam i szanuję, siła niech będzie z wami panowie. Czy gdzieś piesio się nie kręci po mieszkaniu? Czy mi się wydaje, że zwierzątko pomyka?
Wszyscy od zawsze mówią, "aaa nie wolno tak dużo trenować bo przepalasz mięśnie..." A później teksty "bierzesz jakieś sterydy" Słyszę to od lat Ludzie w dzisiejszych czasach są bardzo słabi... Nie wierzą nawet w samych siebie.
Dobrze Panowie , widać dobre geny. Jak komuś się nie chce, a chciałby wyglądać jak wy, to najłatwiej zarzucić komuś doping. Róbcie swoje dalej i miejcie w dupie niedowiarków.
Kumatego brata masz :) jakbym mojego starego widzial hehe, cwicze tez juz prawie 1.3 roku ale 1 rok to gubilem tluszcz ktory nazbieralem przez 10 lat schudlem z 104 na 73 przy wzroscie 175 aktualnie 76kg po 2 mieisacach masy sila do przodu sylwetka w oczach rosnie ale tak jak mowi brat po 9 godzinach pracy zapierdalania bo robie 30000 korkow dzinnie cyk plecaczek i zapiedalm na silke trenuje 3 razy w tygodniu alke trening 2 godziny rpawie calego ciala i tez dziala przestane rosnac to zaczne codzinnie chodzic i chuj :) pozdrawiam chlopaki !
Szacun za ciężko prace i wytrwałość w treningów....ale nie rozumie dlaczego tak się unosicie jesli ktos wam zarzuca doping....jak masz czyste sumienie to nikomu sie nie trzeba tlumaczyc
Większość jedzie na sterydach bo brakło by im czasu uzyskać zamierzony efekt.Ten kto zaczął od najmłodszych lat i zawzięcie ćwiczy, nie potrzebuje dopalaczy.
Nawracanie hejterów jest jak zawracanie rzeki kijem. Nie ma sensu. 5 lat treningu wystarczy aby zrobić łapę. To są słowa mistrza polski w trójboju siłowym od którego się uczyłem. Treningi oczywiście codziemne oraz odpowiednia dieta i zero alkoholu.
#mlodyninja2459 Czy klatkę tez warto codziennie ćwiczyć? Mam na myśli jeden konkretny treningu w tygodniu a reszta to np same pompki? Dziękuje za filmiki i pozdrawiam was serdecznie 🙂
spróbuj codzinnie po 300 pompek dodać nie ważne serie ani ile powtórzeń w serii ważne żeby zrobić te 300 jak wytrzymasz tak 3 miesiące powinno wymusić to progres
Przecież widac po twarzach że sa szczupłe nie maja przerośniętej żuchwy i sam na własnym Ciele i mojego znajomego z dobrymi genami widziałem co mozna zrobic naturalnie wiec jak oni cwicza maja dobre geny to wierze że bez dopingu po drugie doping to jest tylko pare % reszta to geny trening zarcie spanie i tyle w temacie.
Młody, wyglądasz znacznie lepiej niż Vin Diesel choćby w roli Riddicka ☺️ Robienie intensywnie łap to jedno, a jak intensywnie trenujesz pozostałą część sylwetki?
@@ciekawypawel1988 Igły i sterydów używają pseudo sportowcy, świeżaki co chcą szybko i mieć zaraz ciało Adonisa na dłuższy weekend kosztem zdrowia. A tutaj, chłopak ćwiczy z tego co pamiętam minimum 8 lat czyli tyle ile ja ćwiczyłem kiedyś lata temu. Patrząc po jego budowie ciała jestem q stanie się nawet założyć że sterydów nie bierze. Ludzie po sterydach wyglądają ewidentnie inaczej niż ci co trenują drobnymi kroczkami długofalowo w czasie.
Jarek dobrze gada na każdego jakieś dane ćwiczenie wchodzi inaczej...Jeśli robisz i czujesz że wchodzi to nie patrz na kogoś że robi inaczej ucząc Cie że masz to robić Tak...Muu tak wchodzi nie koniecznie Tobie.
Bardzo Was lubię i cieszę się, że Wam Polakom udało się zrobić coś co się kocha i udowodnić innym, że można. Pały hejtuja, bo są zazdrosne. Gdybym mógł skupić się na sporcie i był w Holandii, to chętnie zwróciłbym się do Was o pomoc w treningach. Na ten moment leżę, w sensie poległem w Polsce, jak większość, ale zacząłem od innego sportu. Jestem rok starszy od młodego, też miałem taką zajawkę na sport, ale na piłkę nożną. Nie wyszło jednak, bo to sport zespołowy, a ze znajomymi to mi nie po drodze. Teraz już tylko indywidualnie. Może w przyszłości. Na razie walczę o wolność w Polsce. Trzymajcie się chłopaki. 💪💪💪🤍❤️
Ja ci powiem tak trenuje wszystkie partie codziennie bracia ninja mówili o łapach zaczołem łapy ale pózniej mówie huj ćwiczę wszystkie partie codziennie na każdą partię 5 serii nie liczę powtórzeń do pierwszej pompy i powiem ci jest kozacka sylwetka ćwiczę 2 lata tak i wszystko siedzi klata barki wszystko wiadomo to jest ciężki chleb ale jest samodyscyplina praca i treningi
Łapa łapą, ale sztuki walki to jest coś na czym warto się teraz skupić. Promujcie się chłopaki, róbcie swoje a może uda się dostać jakiś angaż we freakach i polepszyć standard życia. Pozdro! 💪
To się nazywa zazdrość!!!!jak ktoś ma takie teksty .Następne będą jak kupisz sobie mieszkanie ,pewnie ukradł bo to nie możliwe zeby uczciwie pracowac I kupić mieszkanie. Pozdrawiam Grzeszny katecheta
Nie da się mieć naturalnie 40pare w łapie? Mój tato całe życie ciężko w lesie pracowal ale drzewo go przygniotło w 7 miejscach miał złamaną nogę nigdy nie trenował zawodowo a po kilku latach bez pracy w łapie mial 47 teraz pewnie spadło no ale to o czymś świadczy ciężka praca i będzie się rosnąć tylko trzeba chęci do działania
Zajebiscie też robię łapa często nie codzienne ale że 4 -5 nie mam żadnego bólu ani przetestować dodaję do tego ćwiczenia olimpijskie i to co oni mówią to jest prawda i tak jak mówi ninja godziny robocze we wszystkim im wiecej tym efekt lepszy jesteś zmęczony odpoczywasz i napierdalac pozdrawiam was !5
WPADAJ NA MOJEGO INSTAGRAMA :
instagram.com/mlodyninja24/
I WPADAJ RÓWNIEŻ DO JARKA NA INSTAGRAM:
instagram.com/ninja_jarek/
Mam 34 lata i się zastanawiam czy dałbym radę zrobić podobna sylwetkę bez wspomagania. Jak myślisz?
@@borzymirsowianin2907 Ja mam 52 i osiem miesięcy temu w życiu bym nie uwierzył że nie wyglądam jak ninja ale ja jestem zadowolony i dziewczyny mnie zaczepiają .... przyznaje się , ja czasami trzy razy dziennie ćwiczę . Dasz radę kolego ...
Młody jeśli Ty na sucho tak puchniesz to na bombie będziesz zdecydowanie nr 1 na świecie Ciebie trzeba gdzieś przebadać bo jesteś nadludzkim fenomenem
@@hairkingpavlo1 mam niski testosteron poniżej normy. Zawsze w sumie tak było. Nie miałem nigdy kobiety. Pomimo, że wyglądam jak chłop bo 92 kg, 185 kg wagi, to nie czuję się tak. Jestem wrażliwy, emocjonalny, często zmęczony, nie mam energii do działania. Czuję się jak g...
Gdzie mogę znaleźć twój plan treningowy? Młodyninja24
Ja trenuje 16 lat naturalnie i jestem zadowolony z efektów i też mi nie są potrzebne sterydy do szczęścia. Szacun dla was piona.
Robicie dobrą robotę razem. Panowie pokazujcie jak najwięcej ćwiczeń w domowych warunkach. Tak jak to kiedyś się trenowało i trenuje np. w więzieniach. Pozdro
@zbyszkobogdaniec2506 mam nadzieję że wykasujesz te Swoje wypociny!.... Bez wiedzy!... Po moim poprzednim kom!
Ta rozmowa to dla mnie bardzo inspirująca lekcja tego, że wszystkiego można się nauczyć, że trzeba walczyć z lenistwem i że zawsze trzeba kierować się ciekawością.
Codziennie pompa u mnie łapa 44 barki zaczynają się rzeźbić 6 miesięcy treningów dzień w dzień spróbowałem działa pozdrawiam rafała i Jarka dobre mordy siła 💪💪💪💪
Fajnie jakbyście rozpisali trening tygodniowy dla początkujących w domu 🙏🙏 poza tym dzięki za dzielenie się wiedzą 🙏🙏
To nie wiedzą,to dezinformacja dla kasy- przykro mi taka prawda
Zapłacisz i dostaniesz
@@arekmonster8199 mi pasuje
Codziennie łapy i reszta i rośniesz
😁
Łapy codziennie 2 razy dziennie, z diety to anaboliczne talarki + jakiś ryż z kurczakiem i po 4 latach będziesz tak duży jak młody 😉
I wszystko zajebiście powiedziane Dodam jeszcze że Mam 53 lata w łapie blisko 43 Ale odkąd zacząłem robić bardziej intensywne treningi Tak jak mówicie to zauważyłem że wszystkie mięśnie lepiej rosną. I taka jest prawda. Pozdrawiam serdecznie i samych sukcesów życzę🖐
@Zbyszko Bogdaniec ale Bruce Lee dużo trenował zapoznaj się z jego książką gdzie są jego plany treningowe i opowiadania że chłop coś codziennie robił potrafił hantelką trenować przedramiona codziennie wszędzie oglądając telewizję czy nawet czytając książkę.
@@KubaSzI bzdura, to znaczy że chuja czytałeś na jego temat🤣
Siemka byki!. Jest mega forma. Uwierzcie naprawde robilem klate ciagle od poczatku na siłowni dostalem od wiekszych ludzi pseudonim "klata".
Klate tak wywalilo ze to szok byl.
Wiec to jest prawda na mnie to działa, teraz wracam do treningow mialem problem z sercem. Pozdro bykiii
Chlopaki wiedzą co mowią a mowią czystą 100% prawdę ,ja ćwiczę bez towaru ponad 20 lat i nie raz mi zarzucano ,ze biorę sterydy. Systamatycznośc ,silna wola i chęci zrobią z Ciebie takiego potwora jak chlopaki na nagraniu ! Pozdrawiam Was
.
I 49 cm czystego mięcha naturalnie?
@@bohen3756
Jak on po czterech latach Tak wygląda naturalnie to jak będzie wyglądał po czterech latach biorąc sterydy największy Mutant na świecie. Sorki ale nie ma czegosc takiego. Ok są teraz coraz mocniejsze odżywki ale bez przesady nawet na odżywkach są z jazdy.
Co ty porównujesz 20 lat stażu do 4 lat weź sie obudź
@@Patryk55278
, przecież młody dopiero ćwiczy cztery lata to jego brachol ćwiczy 20 lat to nawet po czterech latach gdzie widać że jego przemiana materii jest bardzo szybka i rzeźbę zyskasz ale nie taką masę na samych jajkach
Zrób filmik jak masz rozłożone treningi na cały tydzień jakie ćwiczenie ile serii ile powtórzeń np na masę i osobny filmik na rzeźbę 🙂pozdr
Nie ma czegoś takiego ile powtórzeń na mase a ile na rzeźbę.Trenuje sie tak samo tylko na masie dodadni bilans kaloryczny na rzeźbę ujemny kaloryfer na brzuchu robimy tym co jjemy.
@Zbyszko Bogdaniec ale to rok 1926-2000 XD ,gdzie wtedy było inne jedzenie i wiedza
Racja, ile to się osłuchałem że muszę coś ćpać, gdy po ciężkiej robocie na budowie szedłem na trening i nieraz do 12 w nocy bardzo ciężko trenowałem i rano na 7 do roboty i tak przez 6 dni w tyg. Ciężko było uwierzyć komukolwiek że na prawdę trenuję nocami do czasu aż kolega podglądnął mnie w parku gdzie trenowałem. Od tamtej pory było że ćpam, a jedyne co ćpałem na treningach to zielsko. Nieraz po treningach w nocy jadłem bardzo dużo słodyczy, ogólnie pożywiałem się bardzo ubogo przez cały dzień, ale i tak progres był z tygodnia na tydzień. Tak więc osobiście wiem, że da się bez sterydów. I tak jak mówicie trzeba robić całkiem inaczej niż większość ludzi w każdej jednej dziedzinie aby mieć lepsze efekty. Pozdro.
Prawda jest taka że zadroszcza wam !!! jak i treningów , motywacji , samozaparcia !!! ale najbardziej zadzroszcza wam że się trzymacie i jesteście dla siebie wszystkim !!! Brawo dla was Bracia do przodu !!! A zadrosnym ch... w du..... . BRAWA DLA WAS I TYLE PANOWIE !!!! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Mam po treningu 49 w łapie .
Ćwiczę ciężko naturalnie czasem rano i wieczór.
Też czasem słyszę że towar itd ale nigdy się nie urodził taki co by wszystkich zadowolił .
Mam 96 kg i wszystko z serwatką kreatyną siła jest. Ławka płaska było 200 na koniec serię 4x .
Kto chce niech wali sterydy ale z drugiej strony my nie musimy nic udowadniać kanapowcą.
Ćwiczcie panowie I gra muzyka
Wierzę że na czysto trenujecie ! Mnie tak samo wszyscy zarzucają sterydy ...najczęściej to są tacy co nic nie robią ....ja zrobiłem bez kucia dupy 49cm w łapie i ważyłem 120kg to było w wieku 30lat teraz mam 46 lat zacząłem dietę Keto I odrzuciłem jakie kolwiek wspomaganie ..jem tylko normalne jedzenie i spadła mi waga na 104 i łapa spadła na 46cm ale mam lepsza rzeźbe za to ..wierze wam!wierzę w was jesteście spoko goście 👌👍💪👊 pozdrawiam
Szacun Panowie.Ciężka praca się opłaca.Motywujecie🙏👍💪✌️
@zbyszkobogdaniec2506 nic nie kitują tylko mówią prawdę. Też trenuje naturalnie..10lat codziennie . Mam 45w łapie .. ty sciemniaczu
@zbyszkobogdaniec2506 zapomniałeś o JCVD... Steven Segal...Sylwester Stalone.. Arnold Swarzeneher!...oni też ćwiczyli naturalnie 😱🤔...jedyny z nich wszystkich to Arnold się przyznał do dopingu (ale naturalnego i co teraz 😮🤔😮)...bo pił "byczą spermę" 😮...(Ale byl kulturystą)...Sylwester miał porażenie mózgowe i pół Jego strony ciała nie działała jak powinna!... A jednak wyćwiczył to z czym do dziś lekarze nie potrafią Sobie poradzić!... Genetykę! ...
.. B. Lee... Porównaj do Jego współobywateli! W tamtych i tych czasach! 😮? 🤔..(później do Jego przodków 🤔😮)......
...Także najpierw do książek!...
Posiąść wiedzę!...
A..
..później wypowiadać się publicznie!
Super jestem kierowcą i mam czas na tą łapę żeby ćwiczyć. Tak że motywacja od was idzie w moją stronę i zaczynam. Możecie podrzucić jakie ćwiczenia. Henkielki czy jakieś upodobane ćwiczenia.Pozdro
Nareszcie normalni ludzie!!! Idę wasza droga też już jestem kilka lat w treningu mam 47w ręce przy wadze 85 kg wjazdy na triceps podstawa samodyscyplina! Ćwiczymy bardzo podobnie i wiem że wszystko to prawda działa bo testuje to od dwuch lat i zajebisty progres! Pozdrawiam i kto was hejtuje to pala ,która nie wie co to znaczy wysiłek i ciężka praca!
Super super mam 62 lata dopiero po twoim treningu wszystko rośnie najlepszy kanał 👍🏿👍🏿👍🏿👍👍👍👍
Super się Was słucha. Sam ćwiczę naturalnie od 20 lat, mam 34 lata. Do Waszej formy troszkę mi brakuję... pozdrawiam.
Dużo robi genetyka ...
Spoko braciak dobrze mówicie ja gdy zaczynałem miałem 17 lat i silke robiłem 2 razy dziennie waga 65 kg po 2 latach było 80 z patyka zrobiłem się chłop .Ciężka praca popłaca ja w wieku 23 lat nie mogłem słuchać tego pieprzenia ze koks idzie czy coś w tym stylu . Teraz 43 wiosny strzeliły ale zamiłowanie zostało może nie tak wielkie jak u brata ale staram się coś robić polecam wszystkim zmieniać ćwiczenia i robić jak chłopaki mówią dobra pompa a łapy rozwala pozdro
Scenografia pokazuje jak wiele pracy musicie włożyć aby się nie wyłożyć a co widać już w niedalekiej przyszłości ☝️
Mam 45 lat i 20 lat picia zaczełem ćwiczyć tak jak chłopaki tylko zjechałem z wagi 104 wypchany bęben po piwsku początek łapa 38, po 4 miesiącach na łapie 44 przed treningiem jem wszystko do tego kreatyna colagen aszfagande teraz ważę 98 a wyniki w górę i to co chłopaki muwią to całkowita prawda pozdrawiam wszystkich jadących ponad stan w treningu dodam że podczas picia też ćwiczyłem ale zupełnie źle powodzenia startującym.
Tą łape dzień w dzień robisz?
Świetna Wasza robota, zdrowia życzę i pozdrawiam
Wszystko geny, mam kumpla który gdy był niiiby szczupły i mówi że był jak patyk wyglądał jakby trenował z 5 lat, mięsień na mięśniu łapa estetyczna wszystko pięknie, a nigdy na siłowni nie był, teraz przytył mówi że to jego waga, proporcjonalnie jest większy nie tylko bebech. Gdyby poszedł w siłownię na rok to już widzę jaki kaban byłby, a ja mogę ćwiczyć i ćwiczyć i po dwóch latach bym go nie dogonił. Jesteście super i mega szacunek dla was za całą robotę i zawzięcie😊
Witam Jareku i Rafale nie traćcie czasu na hejterow !!!Robicie coś Dobrego inspirujecie,uczycie ,tłumaczycie, pokazujecie i dajecie ludzią wiarę ! Jest 2022 a to co stworzył niegdyś Bóg Zanika wy Miłością z swojej pasij karmicie innych a te kłamliwe świnie gonią jedynie za pieniędzmi dlatego bez przyczyn czepiają sie i prowokują dobrych ludzi !! Mam 40 lat troszkę przeżyłem sport do 18 lat później załamanie dzięki Młodemu wracam z Effektownym Pierdolnieciem Dziękuję Wam ! Zdrowych wesołych spokojnych świąt!!! Nie umrę dopóki to wy mi nie otworzycie do Nieba bram !!! RESPECT Panowie z szacunkiem i poważaniem. William
Sorry za błędy
Jarek forma bardzo dobra od lat! Wesołych Panowie 🌲🌲
Cieszę się że znalazłem ten kanał. Mam sprzęt w domu i trenuje już od jakiegoś czasu. Ale trenowałem zazwyczaj bardzo zachowawczo. Liczyłem co do powtórzenia. Skupiałem się bardzo na przerwach i regeneracji. Coś tam szło powoli. Ale wy jakoś tak nakręciliście mnie żeby podkręcić intensywność. Zwiększę tym też objętość tygodniową i pewnie będzie szło jeszcze lepiej. Przez tą zimę chcę nabrać masy mięśniowej. Spróbuję się nabić stosując wasze porady. Mam dopiero 28 lat i też nie napierdalam jeszcze na jakichś ogromnych ciężarach więc myślę że będzie git. 💪🏼🙂 Pozdro byki. Subik wleciał Ninja.
Fajne podejście pisząc mam dopiero 28 lat. Ja życiową formę miałem po 7 latach treningów w wieku 23 lat. Teraz prawie 4 dychy na karku, ćwiczę w kratkę ale mimo wszystko jest dobrze. Powodzenie w budowaniu masy mięśniowej życzę.
@@ganzganzofred2641 Również życzę powodzenia i wszystkiego dobrego! :)
Panowie szacunek dla Was robicie dobrą robotę
Kiedyś za małolata kolegę nazwaliśmy biceps triceps bo robił to na kazdym treningu i rzeczywiście miał największą łapę od nas wszystkich ,to było 20 lat temu,pozdro chłopaki dla was
Gdzie mozna zobaczyc stare lajvy jarka ? Ktore trwaly do godziny? Lub jak nazywa sie kanał najstarszego ninjy ktory o ktorym malo kto wie ze taka postac też jest😊
Siema chłopaki treningi łap działają trenuje już 6 tydzień 1 dzień przerwy tylko robię i 0,8 centa urosło dzięki za to co robicie i czekam na kolejne filmiki pozdro
Ile lat już łącznie ćwiczysz?
No i jak tam?
7 miesięcy minęło 😅
Obudziłeś się już?
@@wojtekgrudzinski8363 0.8cm w 6 tyg to w 7 miechów pewnie doszło ponad 3cm w łapie.
@@ganzganzofred2641 a teraz jak ci idzie
@@hycxd8017chodzi o treningi?
Hej Panowie nagrajcie filmik z czterodniowym planem treningowym niech niedowiarki sobie spróbują i wtedy się wypowiedża czy zadziałało to na nich czy nie.Sam z chęcią spróbował bym waszej techniki .Fajne szczere materiały bez dziwnych nazw i terminów,słucha się Was poprostu jak kumpli z siłowni,Pozdro 💪😉
Oglądałem filmik ze starym jak się napinał w jakimś zakladzie pracy to ci powiem że nabity koksem jak mało który. Kiedyś brał na 100% teraz pewnie nie bo ćwiczy 25 lat to wszystko wyrobione choć może raz do roku albo zadziej coś wleci jak progresu nie ma . To samo młody . Nie ma potrzeby bić non stop . Mam znajomego co ćwiczy podobnie i praktycznie przez 25 lat może z pięć cykli wzioł ale przez systematykę determinację siły ma jak koń i to na każdą partię mięśni. Tylko tak jak mówię systemat yka i dokladanie ciężarów przez 25 lat robi robotę.
Bardzo niepopularne metody treningowe w tych czasach promujecie 😁ciężka praca.teraz każdy szuka drogi na skróty.
Kurde. Ja od samego początku wiedziałem że Jarek jest twoim starszym bratem. Jesteś tak samo dobry i zajbisty jak Twój brat.
I twój brat i ty jesteście wielkom motywacja do trenigu co więcej jesteście też inspiracją do cięższej i mocniejszej pracy nad swoją siła sylwetka i charakterem.
Pozdrawiam was serdecznie i tak trzac.
Robicie świetna robotę.
Zdrowia ci życzę !!!
Pozdro dla Jarka.
Pozdrawiam również 💪🙏
@@jarosawninjasobonkiewicz4994 a jakieś porady dla 17 latka odnośnie sylwetki, siły/ogólnie siłowni i trenowania?
@@opedix3738 takie same jak i dla 20 latka trening jedzenje spanie i regenracja.
Kupiłem u Rafała plan, z ciekawości. Nie zawiodłem się , miałem ten sam problem co wszyscy łapa w miejscu i nic a myślałem ,że ciężko ćwiczyłem. Gdzieś po paru tygodniach treningu na Rafała planie zauważyłem że łapa rośnie miałem jakieś 34cm (łapka) po 8tygodniach łapa miała 2cm więcej . Na pewno będę ćwiczył dalej na planie Rafała bo to jedyny który przyniósł mi efekty . 😁 Pozdrawiam Rafała i Jarka , chłopak z którym gadałeś w Toszku ponad godzinę 🔥
Pozdro bykuuu💪🏻zdrówka
Można kupić plan ?
Zasmucę cie, po tych 8 tygodniach to jedynie cie wodą podlało na tym bicepsie a nie CZYSTĄ MASĄ MIĘŚNI. Jestem ciekaw czy ci wyznawcy młodego będą wyglądać naturalnie po 4 latach jak on. Pewnie nie bo zobaczą po roku że coś idzie nie tak :)
Ale efekt był więc czemu by nie ćwiczyć dalej 😁
@@Patryk55278 Na pewno nie będzie wyglądał tak samo każdy wygląda inaczej zależy od genetyki to że on tyle osiągnął to nie znaczy że każdy tak będzie miał.
Ludzie nie rozumieją że jeżeli ćwiczysz 5 dni w tygodniu przez na przykład 5 lat, to nam daję ponad 1000dni. Jeżeli Twoje mięśnie dostają wpierdol+jedzenie przez tyle dni to co sprawia że sądzicie że one nie przybiorą te 3-4-5-6-10 czy ile tam centymentrów? Wszyscy Ci co zarzucają sterydy itp to po prostu tacy co siedzą na dupie nie trenują nie robią nic a tylko drugiemu chcą dać pstryczka złośliwego w nosa. Ja nie trenuję nic oprócz boxu ważę 70kg a sam mam 38cm w łapie.
Druga sprawa to z ilością powtórzen i wieloma seriami to wielka prawda, gdy chodziłem na siłownię i robiłem te śmieszne 3 serii x10 powtórzeń 3-4 ćwiczenia to jedyne co miałem wychodząć stamtąd po miesiącu czy tam dwóch to zakwasy, takie coś dla mięśni to żart a nie wpierdol.
Ludzie nie wiedzą co to cięzka praca, diete się trzyma caly tydzien a nie tylko od pon do piatku i w weekend chlanie alko i nie spanie po nocach. Chcecie prawdziwy progress to musicie patrzeć na wszystko z perspektywy tygodnia. Czyli od pon do niedzieli dieta czysta i spanie o tej samej porze i około 8h, do tego na treningu kazda ostatnia seria danego ćwiczenie do upadku.
Jak wygląda Twój trening ramion codziennie? Ja robie we wtorki i piątki dużym ciężarem max 12 10 8 6 po 2 ćwiczenia na biceps i triceps a w poniedziałek środę piątek lekkim ciężarem po 2 ćwiczenia i minimum 15 12 powtórzeń czy to git ?
Serge Nubret - Podczas treningu powiedzial ze jesli czul ze jakas partia miesni dobrze mu wchodzi przy danym cwiczeniu to po co to zmieniac ... Potrafil wtedy robic po 40 serii na jedna partie miesni jednym cwiczeniem siedzac nie zadko pol dnia na treningu i zobaczcie jak koles wygladal ... To tez moglby byc " popalony bo caly czas przemeczal miesnie " pieprzenie kocopolow a ludzie to lykaja ... Ten kto nie mial stycznosci ze silka przez wiele lat to bedzie pierdolil o sterydach itp . Tak naprawde podstawa jest dobrze ulozyc sobie trening i nie patrzec na innych bo kazdy z nas ma inna przemiane materii i inna genetyke . Sam zaczynalem majac okolo 16 lat a teraz juz po 40 stce ... Wrocilem po kilkunastu latach i pamiec miesni powraca ale ja swoje cialo i miesnie juz znam od baaaaaardzo dawna i wiem co robic i kazdy z nas musi sam sobie to wszystko poukladac pod samego siebie . Ci co gadaja o sterydach to wezcie sobie te sterydy a ja gwarantuje wam ze nie urosniecie bo steryd to jedno ale miesnie od tego same nie urosna i trzeba miec wiedze na temat cwiczen i wlasnego ciala ... Sam mialem stycznosc z koksami w latach 90 tych i wiele widzialem ale teraz moge smialo powiedziec ze nie warto bo nikt z nas nie byl nie jest i nie bedzie kulturysta wiec czy warto psuc sobie zdrowie ? ... Trenujcie dokladnie i poznawajcie wlasne cialo a zobaczycie ze wystarczy godzinka dziennie bez zadnej diety czy wspomagaczy a z roku na rok bedziecie wygladac coraz lepiej a koledzy beda na was patrzec z zazdroscia ... Najwiecej do powiedzenia maja Ci , ktorzy chodza rok czy dwa na silownie bo nasluchaja sie bajek od starszych kolegow i to powielaja ... Na filmiku i jednemu i drugiemu nalezy sie szacun za ciezka prace i tak trzymac a jesli ludzie pisza o sterydach itp to olejcie to i robcie swoje bo temat znacie od podszewki jak ja wiec nie ma sie czym przejmowac bo tylko Ci co zazdroszcza wam sylwetki tak pisza bo im nie chce sie ruszyc dupska na trening . Ja ogolnie mialem zakaz przez kilka operacji miedzy innymi kregoslupa bo tak sie katowalem ze w koncu strzelilo i koniec ... Teraz wracam na stare smieci i daje sobie jeszcze ze dwa latka i juz bedzie konkretniej cos widac bo miesnie sie " budza " i 45 w lapie juz jest przy wzroscie 171 cm a dopiero rok cwiczen po kilkunastoletniej przerwie ;) klatka tez szybko wraca do tej sprzed lat , ale co jak co przez te wszystkie lata zakazu cwiczen staralem sie robic pompki czy drazek bo nic wiecej nie moglem :/ ... Teraz od roku regularna ciezka praca a efekty same przyjda ... Pozdrawiam .
Walicie towar i duzo ludzi łyka te wasze bajki wyglądacie zajebiście to nie zmienia faktu ale sa pewne granice naturalności
Dużo ludzi wierzy że się nie da i to jest to a nie że my towar bo ja mam wyjebane na koksy i nie biorę więc o tym mowa a jak nie wierzysz to nie moja sprawa omiń i nara
Tak są granice ale ich forma jest osiągalna naturalnie przy dobrych genach i X latach treningu, istnieje wskaźnik FFMI i oni mieszczą się w granicach. Ale nie dziwie sie że wątpisz bo faktycznie mało kto dochodzi naturalnie do takiego etapu
@@penaepa230Ale wskaźnik FFMI jest tak samo dobry jak wskaźnik twój wzrost - 100cm -/+ 2kg = twoja idealna waga.
Pragnę przypomnieć że "WSKAŹNIKI" uśredniają.
Lubię ten duet pozdro chłopaki do celu 💪 mam nadzieję że zobaczymy Jarka w klatce 🤪
Wykrakałeś,jest w klatce ale nie tej niestety.Życzę Jarkowi szybkiego powrotu do tej właściwej,szkoda że nie doszło do walki z Krawatem,czekałem na ciekawy pojedynek 👍...
Ja spróbowałem katowania łap i już po 2 miesiach pokazuje się kabel na łapie a tak rok czasu i nic lapa stała w miejscu😄 Pozdro byki 💪
Brakuje tu takich jak Wy. tTrening i jeszcze raz trening.... Jak co niektórzy ćwiczą po 45min to się nie dziwcie że nie macie efektów..
Pozdrawiam serdecznie i cieszę się że wkoncu jesteście razem Muwie tym co myślą że bierzecie sterydy da się bez i z tymi technikami da się jak zacząłem miałem w łapie 31cm teraz po 7 miesiącach mam 36.5cm super Bracia pozdrowienia z UK.
Ja tam wam wierzę od samego początku, tacy ludzie jak wy by nie kłamali. Widać, że jesteście dobre chłopaki wychowani na dobrych zasadach, ogólnie wasza gestykulacja pokazuje to jak jesteście szczerzy, poZDRki.
@@stefanpado2609 nie mam zamiaru. Zwieracze mi jeszcze nie puszczają, nie wiem jak sytuacja wygląda u ciebie ale domyślam się, że było nie ciekawie.
@@Patron92x a ja tam wierzę, też już ćwiczę parę lat i jest to do zrobienia jak najbardziej, wystarczy mieć monstrualny gen, że tak to nazwę xD Sam taki posiadam więc pewnie dzięki temu wierzę chłopakom.
Myślę że cos w tym jest. Robiłem pompki 3 lata codziennie i miałem lepsze efekty niz teraz, wracając do trenowania na ławce. Również sądzę że zbyt duży ciężar nie jest dobry. Lepsze czucie mam na ciężarze, który pozwala mi zrobić dokładnie z czuciem 15 powtórzeń.
Mam 42l. W wieku 25l ważyłem 98kg. 125cm klatka. 43 łapa. W 4 lata z wagi 70kg do 98kg, bez dopingu tylko suplementy. Sily nie było kosmicznej, ale da się.
Teraz próbuje wrócić do formy z pamięci mięśniowej, 5kg 3 miesiące + 3cm po treningu łapy. 88kg brakuje 10kg heh
Pozdrawiam 🙂
Zrobisz nowy poradnik z innymi ćwiczeniami trenowania na drążkach?!
Całkowicie się z wami zgadzam,jeśli chcesz mieć duże ręce i nie tylko bez sterydów to trzeba pracować dużo ciężej niż chłopaki na środkach.Utarły się stereotypy że jak ktoś jest duży i na formie to musi bić teścia.To walka z wiatrakami także się nie przejmować tylko robić swoje.Ja w to wieże bo mój brat trenuje od 30lat i ma zajebista formę a nie bierze ścierwa.Pozdro chłopaki.
Też w to głeboko wierzę
Właśnie w tym rzecz że sterydy są po to żebyś mógł ciężej trenować bo masz lepszą regeneracje
Witam taka moda dziwna każdemu zarzucają doping dlatego że dobrze wygląda to nie o to chodzi chcemy się tu wymieniać doświadczeniami i cieszyć się siłownia pozdrawiam i się nie poddajemy
Napiszę wam tylko jedno : Brawo !
To co mówicie to jest prawda, a Ci co nie wierzą, spójrzcie na ludzi którzy wychodzą z zakładów karnych. Wielu ćwiczy codziennie i później wychodzą wyglądając lepiej niż 80% stałych bywalców siłowni.
Dokładnie 👊
No na soku to tak, wielu też myśli że jak mają testosteron w organizmie i podjedzą troszke teścia to są naturalni.
Jak zrobic najlepiej trening bicepsow tricepsow? Po ile serii na każda partie i ilość ćwiczeń?
Super chłopaki to mi się podoba Ja też na sucho jadę i ćwiczę trzy razy w tygodniu robię 2 dni przerwy ale jadę na sucho efekty są bo ćwiczeń regularnie i oglądam twój kanał cały czas imię motywuje do dalszych ćwiczeń pozdrawiam trzymaj się
Ok, po części się zgadzam z tymi seriami, że można więcej, ale nie podnoście proszę ciężarów, które nie są dopasowane do waszych możliwości i stażu! Ja przez to, że chciałem być Herkulesem i podnosiłem za dużo to prawie rok borykałem się z bólem barku, a później jeszcze dobre 6 miesięcy z "łokciem tenisisty". Popieram, że więcej serii i więcej treningów w tygodniu, ale dopasujcie ciężar do waszych możliwości, żeby robić to technicznie poprawnie i czuć napięcie mięśniowe. Pozdrawiam Wszystkich oraz Szczęśliwego Nowego Roku. Michał.
Dokładnie! Musisz być inny musisz być nienormalny! Brawo chłopaki!
Szczera Prawda nic dodać nic ująć. U mnie po kilka latach systematyki efekty przyszły same - Mam kolegę który robił to samo co wy za małolata po 7 latach dziś patrząc na na niego nabity jak na koksie lecz tutaj czas pracy nad sobą pokazał efekty bez koksu . I da się to zrobić !!!! pozdro.
Ja mam 41 lat, w łapie 4 dychy od nie pamiętam kiedy
Od kilku miesięcy katuje łapę na podciąganiu na drążku za każdym razem jak ćwiczę i powiem tylko tyle
ZACZĘŁO IŚĆ
Co się Jarek tak gotujesz, kto wie to odrozni mięsień od wody, widać u was trening 💪, a nie koks, nagrajcie proszę jak razem robicie łapę, takie ostre serie, na pełnym gazie, pozdrawiam
Siemanko..
Dobrze ze zrobiliście ten filmik na YT. Może do namiastki ludzi do dotrze. Mam jeszcze pytanie co z dietą u was, możecie zrobić taki odcinek strikte pod jedzenie, ile, kiedy co itp? Pozdrawiam serdecznie 👊👍
Jarek to widzę by wszystkich chciał rozpierdolić :D . Ja też tak mam, że mi mówią, że coś biorę czy coś prawie od pierwszego roku ćwiczeń na siłowni gdzieś tak od 2009 jak zrobiłem masę wtedy się podlałem trochę za bardzo według mnie ale 81 kg było :D i trenowałem do końca 2012 roku. Teraz wróciłem dopiero w marcu 2020 jak covid zaatakował i też jest niezła forma i policjant z rok temu mi mówi ale ty coś bierzesz :D. Kiedyś po prostu przykro się po tym robiło, no ale po czasie jak przez to przejdziesz to zauważysz jak inni ludzie po prostu działają ich mózgi jak oni są nastawieni i to robi różnicę bo już. Bo prawda jest taka że większość ludzi to wbija swoje przekonania do wszystkiego i po prostu nie chce im się wiekszego wysiłku wykonać, a tu żeby mieć efekty to ile dasz wysiłku to tyle otrzymasz w zamian, jeżeli tylko są ku temu też sprzyjające warunki jak odpowiednie jedzenie i sen chyba najważniejszy. Wy jeszcze macie bardzo duży plus, że jesteście bardzo dobrze porozciągani ,a to też dużo procentuje, ja także pracuje nad tym bo miałem pod koniec 2013 odchylenie biodra w zła stronę i muszę jakoś powrócić (bo naprawdę byłem w bardzo niedobrym stanie przez to ogólnie) ale teraz ostatnio nawet mi to idzie :D już wiem jak to się dobrze rozciągać :D .Teraz jestem zdania że rozciąganie najważniejsze :D
Bracia brawo motywacja olbrzymia zdrówka życzę i dalszych sukcesów!
A ściany dalej ujebane xD
Panowie, że też was wcześniej nie zacząłem oglądać, to sam jestem w szoku. Prawda sama się obroni, po cichu, robiąc swoje dojdziemy gdzie chcemy. Robiąc coś dla siebie z pasji i dla siebie będziemy mieli spokojniejsze sumienie. Pozdrawiam i szanuję, siła niech będzie z wami panowie. Czy gdzieś piesio się nie kręci po mieszkaniu? Czy mi się wydaje, że zwierzątko pomyka?
Wszyscy od zawsze mówią, "aaa nie wolno tak dużo trenować bo przepalasz mięśnie..."
A później teksty "bierzesz jakieś sterydy"
Słyszę to od lat
Ludzie w dzisiejszych czasach są bardzo słabi...
Nie wierzą nawet w samych siebie.
Łapy siedzą, jest dobrze. Jesteście w porządku. Zawsze znajdą się ludzie. .. Niestety. Wszystkiego dobrego Panowie tam.
Zajebista końcówka ale cały materiał zajebiście się oglądało da się tylko trzeba ćwiczyć 🔥🔥🔥🔥pzdr Rafał i Jarek .
Mialem w planach dzisiaj tylko nogi zrobic, ale po tym filmiku dorzuce biceps💪pozdrawiam
Jak tak często kujesz łapę to pójdzie bez sterydów. Macie wolę walki do treningu to się czuje, więc łapa rośnie.
To jest przekład i cieszka praca treningu 💪
ile ciwiczeń robicie na biceps codziennie ? Jak na siłowni was nie ma to w domu hantelki i ogień ?
Dobrze Panowie , widać dobre geny. Jak komuś się nie chce, a chciałby wyglądać jak wy, to najłatwiej zarzucić komuś doping. Róbcie swoje dalej i miejcie w dupie niedowiarków.
Wyglądacie jak Herkulesy . A młody ma 25 lat a naprawdę taki byk że szok. Kozacko wyglądacie
Mi nigdy siła na klatę nie szła jak trenowałem ja raz w tygodniu.Przy dwóch treningach było zdecydowanie lepiej ale skąd brać na to wszystko czas ?
Woda z parówek i kąpiele w kreatynie to pomaga w formie
prawda ja też tak trenowałem i efekty były mega z tym że należy się bardzo dobrze odżywiać i suplementować żeby zadbać o organizm
Kumatego brata masz :) jakbym mojego starego widzial hehe, cwicze tez juz prawie 1.3 roku ale 1 rok to gubilem tluszcz ktory nazbieralem przez 10 lat schudlem z 104 na 73 przy wzroscie 175 aktualnie 76kg po 2 mieisacach masy sila do przodu sylwetka w oczach rosnie ale tak jak mowi brat po 9 godzinach pracy zapierdalania bo robie 30000 korkow dzinnie cyk plecaczek i zapiedalm na silke trenuje 3 razy w tygodniu alke trening 2 godziny rpawie calego ciala i tez dziala przestane rosnac to zaczne codzinnie chodzic i chuj :) pozdrawiam chlopaki !
Ja tak samo trenuje bo lubię a jak komuś się nie podoba niech się nie patrzy tłumaczyć się nie trzeba
Szacun za ciężko prace i wytrwałość w treningów....ale nie rozumie dlaczego tak się unosicie jesli ktos wam zarzuca doping....jak masz czyste sumienie to nikomu sie nie trzeba tlumaczyc
Bardzo dobra i czasochłonna robota wykonana i Robi to wrażenie pozdrowionka i wesołych świąt
Dokładnie dobrze gadają. Jak to kiedyś się mówiło chcesz coś mieć to trzeba zapierdalać, ale ci co nie rozumieją że bez poświęcenia nie ma zwyciestwa
Większość jedzie na sterydach bo brakło by im czasu uzyskać zamierzony efekt.Ten kto zaczął od najmłodszych lat i zawzięcie ćwiczy, nie potrzebuje dopalaczy.
Ja Wam wierzę chłopaki.
Wyglądacie konkretnie 🔥🔥🔥
Tak trzymać 👊💪
Nawracanie hejterów jest jak zawracanie rzeki kijem. Nie ma sensu. 5 lat treningu wystarczy aby zrobić łapę. To są słowa mistrza polski w trójboju siłowym od którego się uczyłem. Treningi oczywiście codziemne oraz odpowiednia dieta i zero alkoholu.
Brawo chłopaki, róbcie swoje dalej! Jest motywacja!
#mlodyninja2459
Czy klatkę tez warto codziennie ćwiczyć? Mam na myśli jeden konkretny treningu w tygodniu a reszta to np same pompki?
Dziękuje za filmiki i pozdrawiam was serdecznie 🙂
spróbuj codzinnie po 300 pompek dodać nie ważne serie ani ile powtórzeń w serii ważne żeby zrobić te 300 jak wytrzymasz tak 3 miesiące powinno wymusić to progres
jesli jesteś na bombie to tak
Dla obu szacunek I pieknie oboje zbudowani 👍👍👍Poza tym umieja Sie wypowiadac lepiej niz grono znanych sportowcow 👏👏👏💪💪💪👍👍👍👍
Szacunek chlopaki za podejscie juz coraz mniej takich osob pzdr
Przecież widac po twarzach że sa szczupłe nie maja przerośniętej żuchwy i sam na własnym Ciele i mojego znajomego z dobrymi genami widziałem co mozna zrobic naturalnie wiec jak oni cwicza maja dobre geny to wierze że bez dopingu po drugie doping to jest tylko pare % reszta to geny trening zarcie spanie i tyle w temacie.
Jaro jesteś zajebisty, młody też
Szanuje was najbardziej na całym youtube
Młody, wyglądasz znacznie lepiej niż Vin Diesel choćby w roli Riddicka ☺️ Robienie intensywnie łap to jedno, a jak intensywnie trenujesz pozostałą część sylwetki?
@@ciekawypawel1988 Igły i sterydów używają pseudo sportowcy, świeżaki co chcą szybko i mieć zaraz ciało Adonisa na dłuższy weekend kosztem zdrowia. A tutaj, chłopak ćwiczy z tego co pamiętam minimum 8 lat czyli tyle ile ja ćwiczyłem kiedyś lata temu. Patrząc po jego budowie ciała jestem q stanie się nawet założyć że sterydów nie bierze. Ludzie po sterydach wyglądają ewidentnie inaczej niż ci co trenują drobnymi kroczkami długofalowo w czasie.
Jarek dobrze gada na każdego jakieś dane ćwiczenie wchodzi inaczej...Jeśli robisz i czujesz że wchodzi to nie patrz na kogoś że robi inaczej ucząc Cie że masz to robić Tak...Muu tak wchodzi nie koniecznie Tobie.
Też trenuje trochę lat i musze potwierdzić słowa ziomków, nigdy nic nie brałem i po latach są efekty
Szczesliwych i wesolych braciaki
Dołączam się również do życzeń 🔥🔥🔥.
Bardzo Was lubię i cieszę się, że Wam Polakom udało się zrobić coś co się kocha i udowodnić innym, że można. Pały hejtuja, bo są zazdrosne. Gdybym mógł skupić się na sporcie i był w Holandii, to chętnie zwróciłbym się do Was o pomoc w treningach. Na ten moment leżę, w sensie poległem w Polsce, jak większość, ale zacząłem od innego sportu. Jestem rok starszy od młodego, też miałem taką zajawkę na sport, ale na piłkę nożną. Nie wyszło jednak, bo to sport zespołowy, a ze znajomymi to mi nie po drodze. Teraz już tylko indywidualnie. Może w przyszłości. Na razie walczę o wolność w Polsce. Trzymajcie się chłopaki. 💪💪💪🤍❤️
Czy klate też mogę robić codziennie? Czy to dotyczy tylko bicepsów?
Ja ci powiem tak trenuje wszystkie partie codziennie bracia ninja mówili o łapach zaczołem łapy ale pózniej mówie huj ćwiczę wszystkie partie codziennie na każdą partię 5 serii nie liczę powtórzeń do pierwszej pompy i powiem ci jest kozacka sylwetka ćwiczę 2 lata tak i wszystko siedzi klata barki wszystko wiadomo to jest ciężki chleb ale jest samodyscyplina praca i treningi
Cały czas mówicie o łapach żeby ćwiczyć codziennie a klatę, plecy i barki też tak robicie ?
Łapa łapą, ale sztuki walki to jest coś na czym warto się teraz skupić. Promujcie się chłopaki, róbcie swoje a może uda się dostać jakiś angaż we freakach i polepszyć standard życia. Pozdro! 💪
To się nazywa zazdrość!!!!jak ktoś ma takie teksty .Następne będą jak kupisz sobie mieszkanie ,pewnie ukradł bo to nie możliwe zeby uczciwie pracowac I kupić mieszkanie. Pozdrawiam Grzeszny katecheta
Szacunek ja juz nie jestem naturalem ale praktykuje wasz trening. Pozdrawiam was i nagrajcie jakies tarcze kopniecia w parze na tarcze. Z fartem.
Dawajcie więcej takich odcinków wspólnych, fajnie się slucha pozdro.
Nie da się mieć naturalnie 40pare w łapie? Mój tato całe życie ciężko w lesie pracowal ale drzewo go przygniotło w 7 miejscach miał złamaną nogę nigdy nie trenował zawodowo a po kilku latach bez pracy w łapie mial 47 teraz pewnie spadło no ale to o czymś świadczy ciężka praca i będzie się rosnąć tylko trzeba chęci do działania
Farmazony
Bujaj pajacu internetowy
Dokladnie zwykle pety
Wampiry energetyczne są niestety wszędzie. Robić swoje. Nie dać sobię wejść do głowy. Być mocnym. Pozdrawiam
Zajebiscie też robię łapa często nie codzienne ale że 4 -5 nie mam żadnego bólu ani przetestować dodaję do tego ćwiczenia olimpijskie i to co oni mówią to jest prawda i tak jak mówi ninja godziny robocze we wszystkim im wiecej tym efekt lepszy jesteś zmęczony odpoczywasz i napierdalac pozdrawiam was !5