To przeszkodzi Ci w SPALANIU TŁUSZCZU (większość to lekceważy)
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- Dlaczego mimo ćwiczeń i dobrej diety tłuszcz już nie spada.
Powodów może być wiele. Pierwsze co bym zrobił to sprawdziłbym ile faktycznie jem kalorii. Ale skoro jestem na tym deficycie to dlaczego tak wolno ten tłuszcz spada.
A no właśnie może przez ten nieoptymalny, nie pozorny i często zaniedbywany sen.
Niestety coraz więcej dowodów mamy na to, że niedobór snu (nawet 1h mniej) wpływa bardzo negatywnie na nasze zdrowie...nie wspominając o kompozycji naszego ciała.
Źródło podane w filmiku:
www.ncbi.nlm.n...
• Joe Rogan Experience #...
🔶Współpraca alsquad.pl/
______
🔶prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA)
Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców
➡️Polecam to co sam stosuję
BIAŁKO prozis.com/4bK8
KREATYNA prozis.com/4bKr
BATONY PROTEINOWE prozis.com/4bKD
OMEGA 3 prozis.com/4bKK
_____
🔴DRUGI KANAŁ rb.gy/wblikj
Kanał na którym prowadzę podcasty.
🔴FACEBOOK / danielortegafitness
🔴INSTAGRAM / daniel_ortega_official
🔴INSTAGRAM 2 / alsquad.pl
Doba po prostu powinna byc dłuższa :)
Chodzę spać o 22 i wstaję około 6. Według mnie jest to idealny rozkład
General Kenobi
Ja też 22-6
Kto pamięta jak Al awuad dawał porady na randki? :)
to byli czasy
Śpię nago 8,5h dziennie :)
to spij w nocy moze
@@Czesiek123? xD
Zaczynam z treningami i zbijaniem wagi dzięki za pomoc 💪👏
Podam wam przykład ze Daniel mówi prawdę. Pracowałem rok temu na noce spałem około 5 godzin dziennie. Gdy zatrudniłem się ważyłem 82 kg 185 cm po roku takiej pracy ważyłem już 95 kg . Koniec historii
Zmieniłem tez dietę co jest u mnie na filmiku
ok. 4-8h. Zazwyczaj wstaję o 10-11, a kładę się spać... no właśnie... zazwyczaj nie wcześniej niż 3 nad ranem. Doba jest dla mnie za krótka - nie raz gdy wstaję o 7 rano, zmęczony robię się dopiero po 2 w nocy. Nie muszę chyba tłumaczyć, jak bardzo zajebany się czuję. Przechodzi po 2-3 dniach, jak odsypiam, śpiąc ok. 12-14 h
Pracuje tylko na nocne zmiany od dawna znam ten ból, bez opaski na oczy i stoperów w uszach nie zasne hehe ale forme da sie zrobić na upartego pozdro
Alsquad myślałem że już tego nie zrobisz
Kocham cie mordeczko 👌😁👍😘
Śpię 8 h dziennie.
PS cieszę się że dodajesz badania jako argument przemawiający za słuszności tezy x
u mnie zależy od dnia tygodnia ale czasem nawet powyżej 9h śpie :D
Śpię z 5/6 h w nocy i z 2/4 w dzień
Dla mnie 8:30-9 h jest optymalne wtedy dzialam jak powinienem ale zwykle wychodzi 7 maks 8 nietety szkola wymaga
Dzięki za kolejny świetny materiał 👏 szacun!
Ps. 36 lat, 6h snu plus 20min drzemki w ciągu dnia, wystarczy?
W takim razie jeśli spię 6 godzin mam energie na caly dzien i w trakcie dnia dodaje 30 minut drzemki (nie z braku energi, ale ze względu właśnie na sen) to będę mieć gorsze efekty ? te minimum 7 godzin snu brzmi co najmniej dziwnie, bo nawet światowej klasy naukowcy czy niektórzy kulturyści są zdania ze po 5h wychodzimy z najbardziej przyjaznej dla nas fazy snu i kazda kolejna godzina nie bedzie miala takich efektów jak te pierwsze 5,6 możesz się do tego odnieść ?
EDIT: Mam wrażenie jakby każde badanie sobie zaprzeczało wiec wydaje mi się, że każdy powininen znaleźć złoty środek dla siebie i mityczne 7 godzin moze być obalone za pół roku innym badanie na innych osobach, pozdrawiam ;)
Spałem po 4-5h przez ponad dekadę, zaorany jak pole u sołtysa byłem. Teraz śpię po6-7h I jest dużo lepiej
Kurcze właśnie mi uświadomiłeś że śpię zdecydowanie za mało 4 godziny przez szkołę i prace. Dziś idę wcześniej spać!!!
No szkodzisz sobie bardzo. Idź spać ;)
8godz to jest wystarczająco
Polecam zacząć czytać książkę gdy chcecie szybciej zasnąć ja przy czytaniu automatycznie przysypiam xd
Staram się spać od 6 Do 8 h przeważnie 7 ;) nigdy nie lekceważę regeneracji
śpię 8 godzin dziennie
Śpię mniej więcej 8h co noc lecz czasem budzę się o 4-5rano i po chwilę znów zasypiam. Ma to jakiś negatywny wpływ na sen?
Ja to w zasadzie oglądam teraz o 20:39 xd
Śpię baaardzo mało. Dużo ćwiczę, jem mało. Tak z 3 lata. Waga mi stoi. Coś w tym jest.
Niestety praca i obowiazki domowe, tylko 4 - 6 godzin!
A co jak pracujesz na 3 zmiany :) ? pomóż
No co
przejebane, sam tak mam.
I do tego po nocy muszę dzieciaki na 8 do szkoły zawieźć i koło 14 po tej oszałamiającej ilości snu ich odebrać. Masakra. Według filmiku długo nie pociągnie.
Po prostu życie zabija mnie.
@@salute222 dlatego nie warto robić na 3 zmiany bo szkoda zdrowia. Lepiej na dniowki jak człowiek
@@salute222 Czemu nie pociągnie bo ktoś nie ma czasu spać? To jego problem
Jeśli pracujesz na 3 zmiany to nic ci pomoże prócz rozumu ale tego nie kupisz w markecie
zmień prace
Mam pytanie związane z nawadnianiem: czy napoje zero mogę wliczyc w ilość wypitej wody? Jeśli tak to jaki procent np 1 litra coli zero mogę uznać za przyswojoną wodę? A jeśli nie powinno się tak robić to czemu, pozdrawiam :)
Możesz je wliczać jak najbardziej. Tylko wiadomo... wszystko z umiarem. Ale generalnie wszystko oprócz alkoholu możesz traktować jako część płynów.
Trzeba spać nieprzerwanie przez 8h, czy chodzi ogólnie o ilość godzin snu w ciągu doby? Jeżeli pójdę spać o 24 i wstanę o 5 a po robocie zdrzemnę się 15-18 to będzie ok, czy lepiej spać 21-5?
Niby badania mówią o ciągłym nie przerwanym śnie. Ale wydaje mi się, że bardziej istotne jest to w jakiej fazie snu się obudzisz. Więc jeżeli podzielisz sobie sen na dwie części ale obudzisz się w odpowiednim momencie to MOŻE będzie ok. Musiałbym zrobić jeszcze mały wywiad jak to działa.
Ale ogólnie moim zdaniem lepiej spać bez przerwy.
7-8h
A jak powiecmy pójdę spać o 24 i wstanę 7 30 do szkoły to jest to w pewnym stopniu ok? I przed tym oglądam coś na tel
Nie, dlatego że nie można siedzieć na telefonie przed spaniem
6/7h
Te 7h to musi byc, nie wiem czemu przyjal sie standard spania krocej, czesto slysze ze sie nie spi wiecej niz 3-4h a jak spisz dluzej to poprostu slaby jestes. Tak jak mowisz, ludzie to jedyne zwierze ktore dobrowolonie pozbawia sie snu.
Idźcie spać, takiego pożegnania jeszcze nie słyszałem 🤔
Dobra rada ;)
Zapraszam do mnie nieno żart(wbijaj👀)
1:D!