Dlaczego Trenujesz, Ale Tego Po Tobie NIE WIDAĆ?
HTML-код
- Опубликовано: 23 апр 2024
- W materiale omawiam najczęstsze błędy, które powodują brak rezultatów.
ZMIEŃ SWOJĄ SYLWETKĘ ZE STALOWYM PLANEM:
►► www.stalowyszok.pl/
►► www.stalowyszok.pl/
ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD:STALOWY ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: STALOWY ►► https:/sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦STALOWY SZOK NA SPOTIFY►►open.spotify.com/show/3wofWQD... 
Спорт
Hołownia doradza nawet w sprawach sylwetki? Szacun
w końcu chce wgnieść putina w ziemię, to musi mieć nieco powera.
Na takiego Holownie mogę głosować
Ten styl montażu to mistrzostwo, aż chce się oglądać więcej 😄
szkoda, że dzwiek raz cichy raz glosny
Ale tu nie o montaż się rozchodzi. Jak chcesz sobie kolesia oglądać dla relaksu droga wolna, ale merytoryki tutaj za grosz.
Jesli nie widzisz efektów podbijaj tescia dwukrotnie,np z 250mg tygodniowo na 500 mg, obserwuj ciało,jesli dalej nie rosniesz dobij 750mg/tydzień
Co to za śmieszne dawki
@@sergior45pisałem o wkłuciu w lewym barku
Co to za bzdury, wtedy hormony oszaleją, pryszcze wyjebią na cale cialo
Bardzo dobre info. Na pewno skuteczniejsze niż w filmie
W dupe se te strzykawy wsadź
mam farta ze akurat robisz ostatnio filmy które mnie dotycza bardzo pomocne i stosuje odkąd zobaczyłem
Dokladanie, BIOTAD PLUS Team
Ciesze sie ze jestes,moze sie kiedys poznamy,szacun
Według mnie możemy być pewni, że nasza forma jest świetna jak osoba, która widzi cię pierwszy raz pyta jak długo ćwiczysz. Ja sama mam w głębi duszy wtedy takie: WIDAĆ!!🥲
Dziękuję Mikołaj! Kolejny, wartościowy materiał
Jak zwykle Klasa🎉
No to ja mam stres metaboliczny w genach. Dobrze, że już teraz wiem.
Ćwiczę 6 rok. Owszem widać ale bez jaj.
Przychodzi niejeden, dotyka hantla i po 6 miechach wygląda lepiej ode mnie. A na pytanie czy trzyma michę to mówi - TAAA, ale sztućców tyż używom.
O cardio to usłyszy pewnie w wieku 65 lat jak mu będzie trzeba EKG zrobić przy zawale.
Filmik jak zawsze sztos 👌👌
Stalowy kozak, forma musi byc, jak wszystko jets robione z głową i dyscypliną to nir ma wuja ze nie bedziesz wyglądał jak dzik. Dojść do swojego limitu to coś pięknego ❤️
Świetny filmik , dzięki
Kiedyś bali się dać z siebie za mało, dzisiaj boją się dać z siebie za dużo👌
Kiedyś było podejście typu "No pain, no gain". Obecnie promuje się bycie "leniwym".
@@tomaszniechciaastomasz4342bzdura
"Potrzebujesz motywacji żeby tu przyjść ?! Ja potrzebuje jej, żeby stąd wyjść !!! "
Piękny materiał!
jak to nie zobacze w lustrze kulturysty w rok, owca dal rade w 5 miesiecy...
Dobry material, ale w sumie od lat Cie juz ogladam, zawsze mi sie podoba jak mieszasz styl powazny i merytoryczny ze wstawkami humorystycznimi - to pomaga aby sie nie znudzic "papka technicznego tekstu z instrukcji". Oby tak dalej :) pozdro!
Film jest jak zwylke bardzo dobry ale od pewnego czasu komentarze są jeszcze lepsze.Cieszę się,że tak wiele osób udziela się i te porady także traktuję jako wartościowe.Pamiętajcie,że wszystkich nas łączy temat trenowania naszego ciała i moze warto dać sobie luz i nie atakować i krytykować w komentarzach autora materiałów i piszących w komentarzach ludzi.
Wartościowy komentarz. Pozdrawiam
bo jesteś spasiony :)
Ja tam biegam i robię trening siłowy w ten sam dzien lub na zmianę nie biorę sterydów a mięśnie rosną elegancko. Nie dajcie się zwariować 🤪
Nie widać bo trenuje pod wyskok albo biegam maratony, no i odstawiłem kawę piernikową.
Ej bawi mnie ten montaż xd bardzo pozytywnie !
Film o autorze kanału
Stalowy! mój trener rozpisując mi plany zawsze był zdania że mocne treningi nóg powodują wyrzuty HG oraz testa i że mocny i konkretny trening nóg będzie na tym samym poziomie co zrobienie cardio, nagrasz o tym materiał? bo jestem ciekaw twojego zdania :D
Tez slyszalem o tym, ze przysiady odpalaja tescia i dobrze jest zaczynac od nich 😄
@@dampelps Dlatego bardzo chętnie zobaczyłbym materiał na ten temat w wykonaniu stalowego 😃
W treningu nóg zaczyna się od przysiadów dla tego, że to złożone i ciężkie ćwiczenie, żeby zrobić je bezpiecznie i efektywnie. Gdybyś robił przysiad ze sztangą na koniec treningu to 1. Byłby to prawdopodobnie o wiele mniejszy ciężar niż normalnie
2. Mógłbyś mieć już zmęczone mięśnie stabilizacyjne przez co wzrastało by ryzyko kontuzji
Nie ma co się pochylać nad tym czy następuje wyrzut teścia czy nie, bo to marginalny aspekt którego się nie monitoruje podczas treningu
Ćwiczenie dużych mięśni przyczynia się do produkcji teścia, kiedyś Stalowy mówił o tym w filmie jakimś. A uda są akurat dużymi mięśniami, ciężko znaleźć odpowiednie w górnej części ciała i zawsze dołączenie dodatkowej grupy mięśni daje lepszy efekt.
Kocham sport ale sylwetka to dla mnie rzecz drugorzędna, mimo to po latach się jej dorobiłem ;) no i wiadomka, fajnie jest patrzeć w lustro, zawsze miło się do mnie uśmiecha odbicie. Ale to nie to jest najważniejsze. Najważniejsze są skile, tricki, salta, figury gimnastyczne. Jakby ci brakowało tematu to możesz zawsze zrobić odcineczek o trickingu, szczególnie, że jest wielu byłych trickstrów którzy na „emeryturze” zabrali się za kulturystykę!
Czyli kalistenika?
@@rajnb0wtv321 bardziej chyba gimnastyka sportowa
Tricking i gimnastyka cyrkowa. Ale można powiedzieć, że kalistenika też, choć bardziej jako przygotowanie fizyczne ;)
To nie kanał dla cyrkowców 😂
Montaż TOP 🔝
Wasc machasz jak cepem! ⚔️
Nie oszukujmy się spora rolę odgrywa genetyka, niektórzy poćwiczą 2 lata i widać formę a inni będą się męczyć 5 lat żeby się choć trochę zbliżyć
Gówno prawda, pierwsza sprawa to micha a druga trening i technika, najlepiej pod okiem ogarniętego trenera.
@@TheMedykk Dieta też jest ważna fakt kalorie muszą się zgadzać, ale i tak niektórym efekty przychodzą szybciej a innym wolnej. Ćwiczyłem z kolegami kilka lat, wszyscy w tym samym wieku i było widać kto ma lepsze predyspozycje, mój ziomek po 2 latach wyglądał już nieźle, łapa była, a ja z kolei wyglądałem jakbym dopiero zaczynał a ćwiczyliśmy praktycznie tak samo.
@@TheMedykkDorzuciłbym jeszcze higienę snu- często pomijany a jakże ważny element, bez którego nic nie zbudujesz. I jest odpowiedź dlaczego 'cwiczę identycznie jak kolega i po nim widać a po mnie nie'.
@@TheMedykk dokładnie,genetyka nie istnieje,liczy się ilość wstrząśniętego koksu plus micha i ciężki trening
@@wszystkojedno696 a co spać nie możesz?
I to są treści które chce
Stalowy, bardzo potrzebny jest nam materiał dla takich co pracują ciężko lub fizycznie lub dla tych co robią dużo kardio, o tym kiedy nie trenować a kiedy było by najlepiej. Jezdze na rowerze, 2 do 5 razy w tygodniu na długich lub bardzo dystansach i do tego pracuje fizycznie.
Niekiedy nie da się wszystkiego pogodzić jeżeli chcesz zrobić formę i masę to uważam, że spora część cardio musi odejść na bok
Nagraj coś o kontuzjach, przerwach w treningach i powrotach. Jestem miesiąc po operacji przepukliny pachwinowej (metoda Lichtensteina czyli rozcinanie powłok brzusznych) i mam ogromne obawy co mnie czeka jak wrócę na siłownię po pół roku. Mało jest takich materiałów na necie.
Fizjo Ci pomoze najlepiej, idziesz rozmawiasz, robisz pierwsze podstawowe cwiczenia + cwiczenia do domu i tak wracasz powolutku. Ja zerwalem obydwa czworoglowe w grudniu 2022. Mialem ponad 70% zerwania w lewej nodze + troczek przysrodkowy i ok 40% w prawej. Oczywiscie obydwie nogi byly operowane na drugi dzien. Np. Dzis machalem siady ATG z 90x6, 100x4 i 110x2. Wczesniej przez 9mies od operacji dalem rade robic 90kg tylko na suwnicy smitha, o przysiadzie ze sztanga moglem co najwyzej pomarzyc :D
@@grzegorzkoszaka7901 ja zacząłem robić pompki po miesiącu i podczas treningu nie boli mnie nic, ale potem czuje tam ucisk i pieczenie, więc nie wiem czy to nie za wcześnie na pompki.
Cwicze po to zeby jesc ❤❤❤
Pozdrawiam serdecznie
Naturalnie to dobrze robić na pompe codzień wszystko.. wtedy stale jest podbite wszycho
Fajny film❤.
A i mam parę pytań
1. Jak się stresujesz to mniej rosnę
2. A to jak zaczynam serię. poprawną techniką ale pod koniec zaczyna się psuć i np. zostało mi do zrobienia tylko ok. 4 powtórzeń to mam przestać czy kontynuować do końca serji z nie dokońca poprawną ale na miarę moich możliwości .
3. Mam się zastanawiać i myśleć jak ćwiczę to wtedy będę miał lepsze czucie mięśniowe.
A to w sumie już nie pytanie ale moim zdaniem to dobrze że młodzi ludzie są ambitni .
Z góry dziękuje za odpowiedź ❤
Weź to człowieku napisz jak człowiek, bo w ogóle nie da się tego zrozumieć co ty napisałeś
eee nawiązanie do Stone Cold Steve Austina, to się szanuje :D
Wszystko zależy od podejścia, ja np mam takie że nie odmawiam sobie słodyczy bo je po prostu uwielbiam, im więcej zjem tym więcej robię pózniej na treningu :D Na wygląd nie narzekam :)
tak samo mam, a wygląd 11/10
No no zdrowia życzę w takim razie
"Jedz co chcesz,wygladaj jak chcesz"
też tak mam, i teraz pomimo że ćwicze i jakoś to wygląda. to i tak na to wygląda że zrobiła mi się prostokątna sylwetka i chce z tego wyjść
@@sebastianrosiak4289 Przecież nie wpierdalam 5kg słodyczy w ciągu dnia :D Tylko jakieś ciasto do kawy czy baton w ciągu dnia wleci i czuje się dobrze, Najbardziej skupiam się na niskim tłuszczu w swojej diecie
W kwestii regeneracji: Od dlugiego czasu cwicze glownie gorne partie ciala, a dolne robie przed cardio (cwicze w domu, wiec przysiady szybko zamienily mi sie w cardio, dlatego wybralem bieganie) i w filmie wskazales, ze nie powinno sie cardio zaklocac regeneracji miesni.
Rozumiem, ze ta rada dotyczy tylko tych wypadkow jesli nastepnego dnia przez cardio obrywaja te same miesnie, czy chodzi tu ogolnie wywolany “stres”?
Raczej chodzi o dolne partie ciała. Jeśli następnego dnia zrobisz górę, nic się nie stanie
00:50 ktoś na tej siłowni chyba nie jest za bardzo lubiany za te porozrzucane hantle
Super by było, gdyby wspomniałe artykuły w odcinku były wrzucane do opisu.
Robiłem dwa cykle na MSDG, ale teraz przerzuciłem się na suplementację mineralką i jagodziankami.
Po prostu nie pijesz kawy piernikowej
Ten montaz to zbyt duzo bodzcow dzwiekowych i wizualnych 😢
Ozzy Osbourne, muzyka Steve Austina, fajnie.
8:20 Nie zgodzę się że każdy powinien dołączyć trening wytrzymałościowy. A co powiesz o osobach bardzo szczupłych które trenują? W treningu cardio spalą te mięśnie co z trudem wytrenowali.
Nie spalą a przyspieszą swój metabolizm. Cardio po treningu siłowym w okresie masowania pozwala wbrew pozorom łatwiej dobić ilość koniecznych do zjedzenia kalorii, bo dzięki tym czynnością przyspiesza metabolizm i dzięki temu na spalone powiedzmy 200kcal w trakcie cardio, jesteś w stanie zjeść np. 400 więcej. Jeśli jednak widoczny jest brak przyrostów - nie jest to wina cardio, tylko za małego talerza
Ok
Spk chce wygladac jak jakc hanma(jest to niemozliwe) 👍👍
Tak się zastanawiam a propo's kardio,
zawsze przed treningiem siłowym biegnę 2km, robię wioślarza 2 minuty i 2 min rower powietrzny i pytanie jak bardzo "stresuje" to mój organizm
Nigdy przed treningiem siłowym nie rob cardio . Choc te 2min to jakis tam stres jest....ale ogolnie szkoda energii przed treningiem.tracic,lepiej zachowac moc na trening i wlasnie w nim wyciagnac poprzez zaoszczedzona energie wiecej-lepsze efekty.
Cześć, Stalowy
Powszechną wiedzą, o czym tez sam mówiłeś, jest fakt, że ludzie schodzący z bomby dość szybko wracają do rozmiarów zdolnych do utrzymania przez organizm naturalnie. Jest to logiczne, tego bysmy się spodziewali.
Jednocześnie w jednym z filmów mówiłeś, że wyniki byłych dopingowiczów zawsze należy brać przez pryzmat bomby, nawet gdy już nie biorą. Powoływałeś się na badania wskazujące, że osoby po cyklach sterydowych mają nagromadzone więcej komórkę mięśniowych, niż może to zrobić osoba trenująca całe życie naturalnie, wobec czego "były bombiarz" będzie miał przewagę.
Z czego to w takim razie wynika i czy dotyczy wyłącznie "mocniejszych" środków, czy taką przewagę mają też ludzie, ktorzy wczesniej byli np. jedynie na testosteronie?
Ciekawa rzecz, która myślę interesuje wielu z nas, widzów.
Czekam na odpowiedź i z góry dziękuję
Czy sciskaczem możba zbudować przedramie??
9:15 liść konopii na prawo, wytłumacz mi w takim razie jak 🌿 wpływa na zdrowie? I czemu ludzie palą przed czy po treningu?
Nagraj coś o metodzie Myo Reps - ona nie powinna być stagnacyjna.. powinna dawać wycisk zawsze..
Myślenie o felgach, na które Cię nie stać 😂 dobre!
Co powiecie o przedramieniu?? Je stale widać.. czy przedramie robi wrażenie?
Po stalowym też nie widać
Ale za to jaki mundry. Postaw go przy Andrzeju Roszkowskim i zdecyduj kogo warto słuchać.
No i goście tacy jak Ty i ja u których masa idzie powoli dlatego musimy masować kilka lat żeby nabrać większych rozmiarów...
Pozdrowienia z Platinium XXL 😀
3:52 ale jak to przecież słynny Patryk twierdzi, że naturale nie mają spadków, nawet jak nie ćwiczą
Naturale mają spadki drastycznie mniejsze niż osoby, które używają sterydów.
Ten typek niedługo na własną starą nagra materiał że od czasów karmienia piersią spadły jej piersi i że to pewnie przez środki dopingujące
PAPLYK2137
Wiem że to słaby niepoparty badaniami argument
Ale nie ćwiczyłem nóg przez rok bo mnie bolał kręgosłup od i przysiadów i spadki miałem minimalne
@@darcdawniejlaurabodewing3570 no bo ćwiczenie nóg regularnie podnosi testosteron który sprzyja budowaniu masy mięśniowej i dlatego spadki mogłeś zauważyć ja kiedyś gdy się jeszcze nie znałem nie trenowałem nóg bo żyłem w przekonaniu że będę miał wielkie giry jak jakiś kulturysta a oni mają takie wielkie nogi przez branie środków dopingujacyh i zjadaniu kilku wiader żarcia gdy zacząłem ćwiczyć nogi znaczne przyrosty zauważyłem a co najlepsze rozmiary mi się poprawiły na redukcji a co najśmieszniejsze są jeszcze takie osoby co nóg nie ćwiczą bo teraz myślą jak ja kiedyś i nie wiedzą co tracą ćwiczeniami nóg nie dość że fajnie nogi się ujendrnią to i góra ciała się poprawi także stary wracaj do ćwiczeń na nogi jest dużo ćwiczeń które możesz wykonywać bez nacisku na kręgosłup
Co tu sie odpierdala na tym ekranie zaraz epilepsji dostane od tych efektów specjalnych z Hollywood
Przejście do Borata ❤
0:53 fajna siłownia polecam xd
Recepta jest jedna: 100 ml soplica pigwa
Albo ewentualnie szczurek burek kryształku
@@stonog1236 metody alternatywne przytaczasz
Kiedy do treningu najlepiej wrzucić akcesoria (w moim przypadku zębaty, łopatki, rotatory)? Trenuje 3 x w tygodniu i zastanawiam się czy robić to np. 2 x w tyg w dni wolne, może przed treningiem w ramach rozgrzewki, a może po? Doradzisz coś sensownego?
Przed treningiem góry
Mogłbys uargumentować dlaczego nie powinno się wykonywać cardio przed treningiem siłowym?
Ponieważ stracisz dużo energii przed treningiem siłowym
Materiał w porządku, aczkolwiek nie pasują mi te przerwy 45s-2min to zdecydowanie za mało bardziej skłaniałbym się ku 2min(akscesoria,izolacje)-5min(wielostawy, bardziej złożone ruchy)
To samo tyczy się przerw podczas periodyzacji, w praktyce zmniejszanie przerwy zdarza się niezwykle rzadko.
A co jak nie ćwicze i nie widze efektow?
Z tymi felgami to dowaliłeś 😁.
przysiady z ketlami to chyba ostatni trening jaki można polecić - po ostatnim takim treningu w lutym dostałem zapalenia jądra, bólu miednicy i do tej pory dochodzę do siebie.
Udaj się do Harrego z Tybetu 😂
Porusz temat suplementu DAA i czy jest potrzeba brać to jak się jest tylko na masie
Co myslicie o treningu brzucha z ciężarem
Stres i przez sekunde muza Stone Colda. WWE🎉
Polajkujcie bo muszę obejrzeć
Gapisz mi się na bebech??
Moim zdaniem wystarczy zobaczyć co ludzie robią na siłowni, ludzie nie ćwiczą intensywnie, przychodzą ćwiczą i wychodzą, bez zmęczenia, na mnie się patrzą dziwnie jak pot leje mi się z głowy i mam ciężki oddech
Widząc jak większość ludzi trenuje nie ma szans by coś z tego było 🤷🏻♂️
Ja nie wiem jak "większość" trenuje, bo nigdy nie byłem na siłowni (ćwiczę w parku na drążkach), ale patrząc po ludziach wychodzących z siłowni w galerii handlowej którą często mijam to w większości mają zajebiste efekty. To czy osiągnęli je naturalnie to już inna kwestia.
Przebywajac w zakładzie zamknietym zrobilismy zawody w robieniu pompek i bieganiu. Kolesie z bickami jak moja glowa nie potrafili zrobic 10-15pompek i przebiec 400m
Na chuj komus duze miesnie jak kondycja kuleje
warto było oglądać cały odcinek tylko po to żeby usłyszeć theme song stone colda
9:42 ktos ma info jaki to film??
jestem 2 letnim kalistenikiem i nie widać abym trenował
mam prosta porade - TRENing
Ale Ty tez trenujesz i po tobie nie widac stalowy . Wiec jak mozesz dawac rady jak budowac efekty ?
Jak boisz się bólu nie ruszaj siłowni
Hmm jak dla mnie za dużo filozofii. Ćwiczyć, zmieniać ćwiczenia, wzbogacać trening, kombinować.
Dla mnie pierwsze jest samopoczucie a póžniej mięso
Najgorzej ze mieso wchodzi tylko kiedy jest nadwyzka kaloryczna
2.27 Pudzian i przyjaciele XDDDD
Nie wiem ja po imrezie wstaje ribie trening i najczesciej robie rekordy na "kacu"
Ja mam przeciwne pytanie. Dlaczego żre, ale po mnie nie widać :D
Bez kawy piernikowe zapomnij
W tym materiale jest poprostu doszukiwanie się błędów których tak naprawdę nie ma ..
Cardio I pozamiatane. Pracuje jako protetyk po 12h. Nie wyrabiałem się na siłkę to ładnie na odlewnie przeniosłem. Protezy się gotują a Ja pompuje. Ale widzę, że przez tryb siedzący bebza Mi wyjebało. Cardio by to rozwiązało ale kiedy.
Stalowy, czekam na ocene Twojej wlasnej sylwetki. Może włożę tutaj kij w mrowisko ale z kadrów gdzie widać jak ćwiczysz wyglądasz niestety dość mizernie. Niby masz wiedzę i zawsze w komentarzach jest lawina pochwał za to jakie złote rady przedstawiasz i wydawałoby się że taka osoba jak Ty jest niezłym kozakiem, tymczasem po tym co widać to nie obraź się ale tak średnio bym powiedział, tak średnio.
Ćwiczysz już dobrych kilka lat jeśli się nie mylę i promujesz (nie bezpośrednio ale robiąc o nim film podbijasz mu staty) osoby takie jak Owca, w porównaniu do którego wyglądasz jak chlopiec z podstawówki. O co więc chodzi, czy tak obiektywnie patrząc na siebie, uważasz ze po prostu nie masz genów? Czy moze materiały yt to jedno życie i traktujesz to jako biznes a wcale noe przykladasz sie do treningów?
Z gory dziękuję za odpowiedzi typu „pokaz swoja sylwetke”. Dzis nie o mnie tylko o Stalowym. Chcialbym uslyszec jego wypowiedz o nim samym jako naturalu w porównaniu wlasnie do tych wiekszych naturali.
Bardzo dobrze to ująłeś. Ostatnio nawet gdzieś mówił, że trenuje "11 lat SIŁOWO". Nie lubię krytykować ludzi, by nie tracili motywacji, ale Stalowy, albo bardzo nas robi w chu*a i ma wywalone, albo po prostu sam nie ma pojęcia jak ćwiczyć, lub nie korzysta tak naprawdę z tego czego się nauczył...
Only biznes zobaczy ile filmów jest o patologi i gadanie żeby gadać. No ale subow dużo
Jedz co chcesz tylko makro pilnuj i ćwicz do odciny 👍
Trenowanie do odciny może być niebezpieczne
Może na początku, pilnowanie makro i zdrowe jedzenie to poziom wyżej
A brak systematyczności nijak się ma do przetrenowania !!Trenujesz ciężko systematycznie rośnie przetrenujesz bo nie zdarzysz się zregenerować i zaczyna spadać proste!!😏
dźwięk się rozjechał 14:18
"Myśląc o tiktoku albo o felgach... na które Cię nie stać" 😂
Nie no, tego spaceru farmera 40kg to mogles nie wrzucac jednak 😩
Kolego zalezy jaką masz prace i co robisz po pracy.Kazdy trening robi pod swój tryb zycia.
Ziomek nie obraź się ale ty tak trochę wyglądasz😅 widać że jesteś wysportowany ale twoja sylwetka przypomina bardziej siatkarza czy piłkarza... a nie chłopa co targa żelazo na co dzień. Pozdro ✌️
Tyle tego, że aż się odechciewa...echhh
nowy edytor chyba bo mi dopaminę wywala w górę