No tak Polska języka Piękna języka 😜 Problem polega tylko na tym że 70 % Polaków słabo pracuje nad Swoim językiem . 25 % jest Świadoma co mówi 🗣 a 💬 może 5 % mówi Pięknie
Brawo Daria, jesteś jedną z nielicznych, które przekazują wartościowe treści co do kreatyny.Jako 64 letni Old Boy stosuję ją regularnie od wielu lat z przerwami i pomaga mi ona utrzymać wysoki poziom energii w życiu codziennym, w którym zmagam się z pracą fizyczną na trzy zmiany oraz regularnym treningiem z własną masą ciała jaki swojemu ciału serwuję. Każdy człowiek powinien ją sobie suplementować.Pozdrawiam.
Bardzo się cieszę, że są takie kanały na yt, które przystępnie dla każdego tłumaczą i przekazują informacje na temat żywienia i suplementacji ❤ bardzo często spotykam się z opiniami, że słowo kreatyna kojarzy się od razu z kłuciem pośladków 😂 nieświadomość i ignorancja społeczeństwa co do suplementacji, ale również dodatków do żywności jest przerażająca i dzięki takim kanałom może to się zmieni
Kreatynę stosuję już od kilkunastu lat, lecz o działaniu antydepresyjnym nie miałem pojęcia ;) Jednocześnie nie miałem takowej po nie łatwych przejściach, więc mogę potwierdzić. Dobry materiał. Siła!
Jakby co to sponsorem filmu o kreatynie jest firma sprzedająca kreatynę xdd Też śmiesznie, że wybrałaś tylko to co Ci się podobało z konkretnych badań. Cytat z jednego: "Regarding other cognitive domains, such as long-term memory, spatial memory, memory scanning, attention, executive function, response inhibition, word fluency, reaction time and mental fatigue, the results were conflicting." i to pominęłaś po to, żeby z kolejnego badania powiedzieć, że na pewno wpływa pozytywnie na te procesy xdd
@@WiecznieNieNasycony daje moc...tylko mięśniom. Bo jajom ją odbiera. Mózgowi również, wbrew temu co ta kobieta (za pieniądze od Holistic) opowiada, bo rozsądny mężczyzna tego shitu nie zażywa
Ciekawy materiał, fajnie że są podane źródła. 6:45 1 zdanie powtarzasz 2 razy. Miejmy nadzieję że faktycznie ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, spróbuję namówić mamę do przetestowania przy depresji
Z moich obserwacji oraz materiałów, które znalazłem w internecie wynika, że stosowanie kreatyny i jednoczesnym trenowaniu siłowo zwiększa optycznie wielkość naszej sylwetki (przy stosowaniu długoterminowo - powyżej 2 miesięcy). Dzieje się to przez zwiększone zapotrzebowanie na wodę w organiźmie. Organizm po prostu zbiera jej więcej w sobie, stąd gotowy efekt "puchnięcia". Oczywiście nie puchniemy od razu jak bańki, ale w dłuższej perspektywie czasu zauważalna jest zwiększona masywność ciała w stosunku do okresu terningowego, kiedy nie stosowalibyśmy kreatyny. Najbardziej zauważalny jest przyrost zdolności motorycznych, w tym wydolnościowych. Swoją drogą proszę o odcinek o monohydracie kreatyny i jabłczanie kreatyny. Zastanawia mnie który związek jest lepszy dla organizmu. Pozdrawiam
Zaczelam suplementacje kreatyna wczoraj ze wzgledu na trening silowy, ktory od poltora roku uskuteczniam. Duzo researchu zrobilam ale jedynie pod katem fizycznosci. W wieku 38 lat wrocilam rowniez do edukacji wiec bardzo sie ciesze, ze moze kreatyna rowniez pomoze mi w treningu intelektualnym 😊
SIŁA!! Nie rozumiem tych wyśmiewających i dziecinnych komentarzy. Wszystko fajnie i klarownie wyjaśnione. Ode mnie leci sub, dziekuję za materiał i pozdrawiam!😊 Czekam na więcej!
Co do ilości badań na temat kreatyny, jest to jest to obecnie najbardziej przebadany wzdłuż i wszerz z dostępnych na rynku związków w kontekście budowania sylwetki :) Wspomniała Pani o tym, że jak w przypadku każdego suplementu, warto robić przerwę. W przypadku kreatyny nie ma na to żadnej podstawy by w jakimkolwiek stopniu musieć zmieniać dawkowanie czy komletnie rezygnować z jej spożycia, bo tak. Stosowanie kreatyny u zdrowego człowieka nie powoduje żadnych zagrożeń. Tym bardziej, że związek ten występuje naturalnie w mięsie, jest on więc dla nas ludzi zwyczajnie naturalny. Jedyne czego to polecałbym stosować się do zalecanych dawek. Powyżej 9/10g kreatyny w suchej masie/dobę nie będzie już większych efektów, a stosując ją w ilości sporo przekraczającej zalecane normy możemy w najgorszym wypadku dostać niestrawności. Niemniej, jest to nadal w 100% związek bezpieczny.
Kreatyna jest spoko. Brałem wielokrotnie. Poprawia regenerację i jakosc snu ale co najważniejsze redukuje zmęczenie i daje efekt placebo który motywuje do treningu
Ja podczas suplementacji kreatyna mam bóle nerek, mimo, iz nie zaobserwowałem problemów z nerkami. Po odstawieniu suplementu bóle ustąpiły, wiec jednak jest to prawda.
Nie mam pojęcia o suplementacjach, siłowni, treningach, itd., itp. Jednak po obejrzeniu, stwierdzam że kreatyne przestudiuję i rozpoczne stosowanie chociaż by dla samego wpływania na mózg. Dzięki
Mówisz "prawie żadnych negatywnych efektów" albo "prawie żadne ryzyko", po czym nie dajesz zadnych konkretów przeciwko stosowaniu krratyny. To jak to jest? Ryzyko czego i jakie?
Siła, jestem pierwszy raz na kanale, ale mega spoko przedstawione zalety i potencjalne wady suplementacji kreatyny. Osobiście staram się namawiać znajomych, aby poczytali i sami suplementowali, ponieważ uważam, że nawet nie trenując siłowo warto raz dziennie te 5g spożyć ;)
Brałem kreatynę w ubiegłym sezonie przy dużej ilości pracy fizycznej i osobiście bardzo polecam! Cały organizm jest w super kondycji już nie wspomnie o mózgu. Miesiąc bierzemy a miesiąc przerwy.
Witam. Bardzo cieszy mnie coraz to większe zainteresowanie kreatyną, oraz stale zwiększająca się liczba badań. Bez wątpienia jeden z moich ulubionych suplementów. Pozdrawiam i dziękuje za cenny materiał - „siła”
Informacje na temat kreatyny zawsze wydawały mi się być jakieś porozrzucane po necie i nie czułem żebym miał dostatecznie holistyczne zrozumienie tematu. Suplementuję kreatynę ale tylko w dni treningowe, czyli 3x w tygodniu po 3 dawki po 1100mg, i odczuwam większą wydolność mięśniową - jest siła! Ale to że dodatkowo może to wpływać na myślenie analityczne i na pamięć to jest dla mnie novum. Dzięki za materiał, świetnie się Ciebie słucha :)
Ekstra odcinek, trafiłem dopiero i bardzo mi się podoba. Zabrakło mi trochę info dot. form kreatyny i różnic między nimi i podsumowania czy to istotne czy tradycyjnie najtańsze mono=najlepsze. Ale może to pomysł na drugi odcinek :)
Dziekuje za ten material Tobie ktora poswiecilas czas i awiedze oraz AI ktory mnie szpieguje w telefonie :) i mi go polecił. Aktualnie suplementuje monohydrat kreatyny dziennie rano nie zawsze do poslikow ale zawsze po jakims cwiczonku po niecale 5g dziennie czasem raz w tygodniu 10g. Cwicze praktycznie dziennie minimum te 20 minut. Niemam puki co zadnych dolegliwosci odzywiam sie mało mięśnie bo jem raczej ryby(krewetki,łosoś) i warzywa ryz makaron. Raz w tygodniu danie mięsne. Zobaczymy efekty za pół roku. Bede suplementował 2 miesiące dziennie potem pauza miesiac i znowu.
Ja bym zwrócił uwagę na właściwości antykataboliczne kreatyny. Sam kiedyś zauważyłem, że nawet kilka miesięcy po odstawieniu treningów, gdy dalej przyjmowałem kreatynę, miałem naprawdę minimalny i powolny spadek masy mięśniowej. Po odstawieniu również kreatyny spadki były już bardzo szybko zauważalne.
@@lukben746 sprawdz ile procent ludzkiego organizmu stanowi woda, a potem ile jej w przypadku mięśni. Na sam koniec koniecznie sprawdz ile przypada na mózg i czy od małego nie masz go silnie odwodnionego
2:20 nie zgodzę się.Akurat monohydrat działa trochę jak testosteron,przez pierwsze dwa tygodnie kumuluje wodę w komórkach mięśniowych by mógł zajść proces anabolizmu.
Hmb też miała działać..I to jak! Pamiętam te reklamy w czasopismach z roku 1997. Czego tam nie było. Wszystko to są bzdury. Wtedy też podawali badania i cud efekty. Lepiej regularnie oddawać stolec i trzymać bilans kaloryczny.
Niby wszystko ok, ale ostatnio rozmawiałem z gościem, który przez 2 lata używał kreatyny dzień w dzień z samego rana na czczo… Okazało się, że wpłynęło to negatywnie na jego nerki i dziś już nie trenuje tylko się leczy. Sam od roku stosowałem ten suplement w dokładnie ten sam sposób, z rana na pusty żołądek. Z czasem zacząłem odczuwać skurcze w sercu, po licznych badaniach wyszło, że nic mi nie jest jednak dopiero odstawienie kreatyny w 100% pomogło.
jestem osobą trenująca siłowo i kreatyna to jest game changer , fakt miesnie od niej same nie rosną ale jestesmy złozonymi maszynami i składa sie na to wiele mniejszych procesów których nie odczuwamy a kreatyna bardzo wiele z nich wspomaga , przez co finalnie w perspektywie wspiera nas w taki cichy , sposób ale w połaczeniu z treningiem siłowym , dobrą dietą , naprawdę człowiek sie zmienia na lepsze ,mysle ze ludziom z depresją tez mogło by pomóc , nie mówie ze ich odmieni z dnia na dzien ale napewno bedzie to forma wsparcia reszta to juz ich praca
@@slowdiesel1044 100 koni to czasem mało np na autostradzie gdzie trzeba szybko i sprawnie wyprzedzić tira z naczepą 300konne auto moze zrobic to szybciej sprawniej a co tym idzie bezpieczniej lepiej mieć ten zapas mocy niż nie mieć
@@FlowMustGoOn muscie goonie akurat na autostradzie wyprzedza się na prędkości i nie potrzeba się spinać, bo nikt ci z przeciwka nie jedzie. Kiedyś jak większość dróg była krajowa było inaczej jak trzeba startować z niskiej prędkości wyprzedzając zawalidrogę.
Bardzo chętnie posłuchałbym sobię podcastu od Ciebie. Uwielbiam ten kanał i jest w nim masa wiedzy przydatnej dla ludzi interesujących się zdrowym trybem życia natomiast nie zawsze jest okazja na włączenie filmiku. Czy brałaś pod uwagę taką inicjatywę?:)
@@SteelM4chine ale yt musi jakos leciec xd a tu chodzi zeby mozna bylo sobie na takim spotify puscic w kazdym momencie na sluchawkach lub pobrav odcinek na momenty gdy nie ma dostepu do internetu
Warto dodać do tego że mięśnie nie urosną bez treningu. Trenując siłowo 2-3 x w tygodniu po zaledwie 40min na trening możemy złapać 5-6 kg masy głównie mięśniowej w zaledwie 6 tygodni dzięki temu aminokwasowi. Głównie wody ale skład mięśni to głównie woda. Oczywiście to zależy od absorpcji danego organizmu na ten suplement. Jednak w niektórych przypadkach jej działanie jest porównywalnie silne do tzw. sterydów.
Brałem 16g mokohydratu kreatyny na dzień jak chodziłem na siłownię za nastolatka. Przy takiej dawce już po dwoch tygodniach stosowania dość wyraźnie bolały mnie nerki i wiem, że nie tylko ja miałem takie objawy ale inni, którzy stosowali kreatyne też tak mieli. Nawet picie dużej ilości wody żeby przepłukać nerki nic nie dawało. Tak więc to nie jest mit. Kreatyna odkłada się w nerkach i szczególnie odczuwalne jest to przy dużych dawkach.
6:00 no chyba jednak coś prawdy w tym jest, 20 lat temu suplementowałem się w ten sposób i po 2-3 latach stosowania nerki bolały jak cholera, a łysienie właśnie zaczęło się w tym czasie. PS: a już wiem kto jest sponsorem programu i skąd takie ochy i achy nad tym suplementem
@@snd7622 mało tego to 63 lata wstecz.. a teraz uznajmy tą wypowiedz za 100% prawdziwą i zapytajmy skąd przez te lata wiedza o tych korzysciach z brania kreatyny. A gdyby jej nie brać wcale czy nadal mózg by gorzej pracował, niezbyt chłonął wiedze przy dobrym samopoczuciu? Strach sobie wyobrazić co jakby w tych latach 60 ubieglego wieku nie rozpocząc tej suplementacji
@@kacperdobrzanski1971 Medycyna i dietetyka ostatnio sie zajely badaniami kreatyny i okazuje sie, ze jej suplementacja ma znacznie wiecej korzysci, niz tylko regeneracja w sportach silowych i zatrzymywanie wody w komorkach miesniowych ( czyli jej wplyw na mase). Uzywam kreatyny ponad 20 lat i dla mnie dziala swietnie dajac mi 3-5 kg wiecej masy miesniowej w porownaniu z treningiem bez kreatyny. Ale sa tez ludzie nie zauwazajacy u siebie wiekszej roznicy . Kiedys tez mowiono o wplywie negatywnym kreatyny na nerki i zalecano przerwy w suplementacji, ja biorac kreatyne dzien w dzien od conajmniej 5 lat teraz mam nerki w bardzo dobrym stanie ( robie kompleksowe badanie krwi raz w roku). ruclips.net/video/BSdHHcC6UdE/видео.html
Na poziom testosteronu niekoniecznie działa, ale podonosi jakosc nasiena to na pewno, dodatkowo zwieksza stezenie receptorow dla testosteronu/androgenów w mięśniach, jesli sie karnottna tam dostanie... ogolnie problem z karntyna jest taki ze do miesni nie za chetnie wchodzi i trzeba spozyc do karnityny kilkadziesiat gramow cukru by wyrzucic i insline ktora spowoduje wejscie karnityny do miesni, bez tego nie zwieksza sie za bardzo stezenie karnityny, w miesniach przynajmniej
Kiedyś kreatyna była taniutka, obecnie ceny kreatyny trochę są szokujące. W każdym razie każdemu polecam zwyky monohydrat bo najlepiej przebadany. Pozdrawiam
Biorę melatoninę od 15 lat i teraz muszę stwierdzić, że ona może robić problemy innej natury. Zdarza się że jestem bardzo senny w południe jak ją np. 15-16 godzin wcześniej brałem na noc, żeby zasnąć. Wcześniej tego efektu nie obserwowałem. Stosowanie jej codziennie sprawia, że przyzwyczajasz się i po latach działa na organizm tylko 3-4 godziny w nocy i się wybudzasz ale można potem po ok 30-60 min. znów zasnąć. Może powodować głęboki sen i spowolnienie pracy serca a wtedy tak spada ciśnienie krwi, że mogą być niedotlenione różne narządy wewnętrzne bo krew do nich słabo napływa. Te narządy po prostu cierpną w nocy dlatego ja się tego boję i nie używam jej już tak często. Ogólnie działa dobrze jak się jest młodym.
Moj dziadek twierdzi ze biorę chemię "sterydy" bo suplementuje kreatyne i ćwiczę dobrze się odżywiam i wyglądam po czym do obiadu pije kieliszek i mowi ze to samo zdrowie 😂
Kupiłem 5kg, a teraz idę gnębić leszczy w szachy i równania różniczkowe, dzięki mordo
SIŁA JESTEŚ MIŁA
UMÓWIMY SIĘ?
ja chce z toba zagrac w szachy
cho partyjkę
😂
pani Dario czy jest szansa, że kurczak, ryż i kreatyna zrobią ze mnie skurywsyna? pozdrawiam
Leeeegia warszawa to najlepszy klub...
Napewno.!, 🥴👍
Tak.
To tylko twoja matka mogła tak zaczarować. Sam z siebie możesz zrobić co najwyżej skurwiela.
Moi kumple to kafary, dużo więksi niż Twój stary!
mam 100 lat,dzieki kreatynie nadal moge zrobic salto w tyl
Ja skończyłem 112, w dziesięć minut przebiegam 3 km i potrafię zrobić pełen muscle up
Wszystko dzięki kreatynie
I jeszcze do tego łapiesz muchy za skrzydła gołymi pośladkami z wyskoku 😂
A mój stary kręci precle ch*jem
Jak strzelisz sobie w plecy z łuku... To bedzie wyczyn! Pozdrawiam😊
Bardzo ładnie akcentujesz i się wysławiasz.
Też zwróciłem na to uwagę. Bardzo miło się Ciebie słucha.
No tak
Polska języka
Piękna języka 😜
Problem polega tylko na tym
że 70 % Polaków słabo pracuje nad Swoim językiem .
25 % jest Świadoma co mówi 🗣
a 💬 może 5 % mówi Pięknie
ale mi was żal. jprd.
Nam Ciebie również. Wszystkiego dobrego!@@johnconor3787
Kreatyna zawsze pomagała mi jechać z tym koksem.
Brawo Daria, jesteś jedną z nielicznych, które przekazują wartościowe treści co do kreatyny.Jako 64 letni Old Boy stosuję ją regularnie od wielu lat z przerwami i pomaga mi ona utrzymać wysoki poziom energii w życiu codziennym, w którym zmagam się z pracą fizyczną na trzy zmiany oraz regularnym treningiem z własną masą ciała jaki swojemu ciału serwuję. Każdy człowiek powinien ją sobie suplementować.Pozdrawiam.
Niezły z Pana dzik. Szanuję!
Niech moc i SIŁA będą z tobą.
Kto testowal włoski BIOTAD PLUS? 💪💪
Bardzo się cieszę, że są takie kanały na yt, które przystępnie dla każdego tłumaczą i przekazują informacje na temat żywienia i suplementacji ❤ bardzo często spotykam się z opiniami, że słowo kreatyna kojarzy się od razu z kłuciem pośladków 😂 nieświadomość i ignorancja społeczeństwa co do suplementacji, ale również dodatków do żywności jest przerażająca i dzięki takim kanałom może to się zmieni
Nigdy nie słyszałem by ktoś myślał że creatyne się biję w dupe😄
Daria jesteś Super ❤
Kreatynę stosuję już od kilkunastu lat, lecz o działaniu antydepresyjnym nie miałem pojęcia ;)
Jednocześnie nie miałem takowej po nie łatwych przejściach, więc mogę potwierdzić. Dobry materiał.
Siła!
Po kredce jest siła i lepsza pompa więc jak przy tym może być depresja? :D
Jestem tu pierwszy raz, gratuluje materiału, masz świetny głos do narracji.
Jakby co to sponsorem filmu o kreatynie jest firma sprzedająca kreatynę xdd Też śmiesznie, że wybrałaś tylko to co Ci się podobało z konkretnych badań. Cytat z jednego: "Regarding other cognitive domains, such as long-term memory, spatial memory, memory scanning, attention, executive function, response inhibition, word fluency, reaction time and mental fatigue, the results were conflicting." i to pominęłaś po to, żeby z kolejnego badania powiedzieć, że na pewno wpływa pozytywnie na te procesy xdd
Kreatyna daje moc od razu 10 kilo więcej na sztandze słabiaku ty))
@@WiecznieNieNasycony daje moc...tylko mięśniom. Bo jajom ją odbiera. Mózgowi również, wbrew temu co ta kobieta (za pieniądze od Holistic) opowiada, bo rozsądny mężczyzna tego shitu nie zażywa
Ciekawy materiał, fajnie że są podane źródła.
6:45 1 zdanie powtarzasz 2 razy.
Miejmy nadzieję że faktycznie ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, spróbuję namówić mamę do przetestowania przy depresji
Z moich obserwacji oraz materiałów, które znalazłem w internecie wynika, że stosowanie kreatyny i jednoczesnym trenowaniu siłowo zwiększa optycznie wielkość naszej sylwetki (przy stosowaniu długoterminowo - powyżej 2 miesięcy). Dzieje się to przez zwiększone zapotrzebowanie na wodę w organiźmie. Organizm po prostu zbiera jej więcej w sobie, stąd gotowy efekt "puchnięcia". Oczywiście nie puchniemy od razu jak bańki, ale w dłuższej perspektywie czasu zauważalna jest zwiększona masywność ciała w stosunku do okresu terningowego, kiedy nie stosowalibyśmy kreatyny. Najbardziej zauważalny jest przyrost zdolności motorycznych, w tym wydolnościowych.
Swoją drogą proszę o odcinek o monohydracie kreatyny i jabłczanie kreatyny. Zastanawia mnie który związek jest lepszy dla organizmu. Pozdrawiam
To znaczy, że twoje nerki mają ciebie doŝć.
Pierwszy raz cię obejrzałem i przekonałaś mnie, bardzo jakościowy materiał
Siła😉
Mam 3 lata i kreatyne przyjmuje od 9 msc, dzieki czemu nauczylem sie szybko czytac i pisac, polecam!
🤣🤣🤣🤣
Hehehehe😂
Zaczelam suplementacje kreatyna wczoraj ze wzgledu na trening silowy, ktory od poltora roku uskuteczniam. Duzo researchu zrobilam ale jedynie pod katem fizycznosci. W wieku 38 lat wrocilam rowniez do edukacji wiec bardzo sie ciesze, ze moze kreatyna rowniez pomoze mi w treningu intelektualnym 😊
Dzięki kreatynie zapamitalem caly internet 😊
Siła i Moc niech Ciebie nie opuszcza
Świetny kanał, wiedza mega przystępnie przedstawiona. Cieszę się, że obejrzałem do końca, bo myślałem, że o kreatynie wiem już wszystko.
kurwa moje profilowe
SIŁA!! Nie rozumiem tych wyśmiewających i dziecinnych komentarzy. Wszystko fajnie i klarownie wyjaśnione. Ode mnie leci sub, dziekuję za materiał i pozdrawiam!😊 Czekam na więcej!
Co do ilości badań na temat kreatyny, jest to jest to obecnie najbardziej przebadany wzdłuż i wszerz z dostępnych na rynku związków w kontekście budowania sylwetki :) Wspomniała Pani o tym, że jak w przypadku każdego suplementu, warto robić przerwę. W przypadku kreatyny nie ma na to żadnej podstawy by w jakimkolwiek stopniu musieć zmieniać dawkowanie czy komletnie rezygnować z jej spożycia, bo tak. Stosowanie kreatyny u zdrowego człowieka nie powoduje żadnych zagrożeń. Tym bardziej, że związek ten występuje naturalnie w mięsie, jest on więc dla nas ludzi zwyczajnie naturalny. Jedyne czego to polecałbym stosować się do zalecanych dawek. Powyżej 9/10g kreatyny w suchej masie/dobę nie będzie już większych efektów, a stosując ją w ilości sporo przekraczającej zalecane normy możemy w najgorszym wypadku dostać niestrawności. Niemniej, jest to nadal w 100% związek bezpieczny.
Ciekawa wiedza o kreatynie. Dużą ilość już kojarzyłem, ale pojawiło się kilka nowości. Dziękuję za dobry materiał 🙂
Łapka za dodatkowe ciekawostki i źródła w opisie
Kreatyna jest spoko. Brałem wielokrotnie. Poprawia regenerację i jakosc snu ale co najważniejsze redukuje zmęczenie i daje efekt placebo który motywuje do treningu
Siła .... Bardzo fajny materiał, bardzo przyjemnie się Ciebie słucha, masz dar do wykladania wiedzy
Znam faceta który kupil karnet na silownie nastepnie postanowił kupić kreatynę, ale nie miał siły jej otworzyć.pozdrawiam
„Siła”
Siła . Dzięki za wiedzę🤓
Szczerze, jestem zaskoczony tym jak kreatyna wpływa na mózg, dobra dawka wiedzy ten film.
Poleciłem kreatynę (dokładniej jabłczan kreatyny) moim 70-letnim rodzicom. Są niesamowicie wdzięczni, lepiej funkcjonują. Pozdrawiam
Też o tym pomyślałem. Brzmi jak idealny lek na poprawę wydajności :D
Wolę śliwczan kreatyny nie lubię jabłek
ja do kreatyny dodaję mus jabłkowy, moc rośnie niesamowicie! Siła!
@@Ades536polecam sok z gumijagód
Ja podczas suplementacji kreatyna mam bóle nerek, mimo, iz nie zaobserwowałem problemów z nerkami. Po odstawieniu suplementu bóle ustąpiły, wiec jednak jest to prawda.
Dziękuję za ciekawe informacje.
Biorę 5-7g monohydratu kreatyny dziennie od 3lat.
Trenuje siłowo 4dni w tygodniu.
Mam 51 Lat 💪
To przestań ćwiczyć jeden tydzień, zobaczysz efekty uboczne... .
@@VladIDrago dlaczego mam przestać trenować?
Ruszam się dla zdrowia, a keratyna to tylko dodatek. Bez treningu nie widzę potrzeby brania kreatyny.
@@VladIDragojakie efekty uboczne zobaczy? 😂
@@Mich73534ómże w menczarniah
@@dawidziorjwp🤣🤣🤣 dobre
Super. Jestem po opryszczkowym zapalenie mózgu. Te informacje są dla mnie. Brak mi sil, szybko się męczę i mam lewy niedowlad.
Nie mam pojęcia o suplementacjach, siłowni, treningach, itd., itp. Jednak po obejrzeniu, stwierdzam że kreatyne przestudiuję i rozpoczne stosowanie chociaż by dla samego wpływania na mózg. Dzięki
Gdy zobaczyłem tą miniaturkę przeraziłem się, bo przyjmują ją już od dłuższego czasu ale na szczęście mowa tutaj o pozytywnych wpływach na mózg
6:55 potarzasz sie o przyjeciu wraz z posilkiem, odcinek super ❤
Siła i to w jak najszerszym znaczeniu tego słowa ;)
Mówisz "prawie żadnych negatywnych efektów" albo "prawie żadne ryzyko", po czym nie dajesz zadnych konkretów przeciwko stosowaniu krratyny. To jak to jest? Ryzyko czego i jakie?
Jeśli nie przekroczysz rozsądnych dawek, nie ma ryzyka.
Wzialem raz kreatyne i nauczylem sie slownika angielskiego na pamiec w jeden wieczor. Polecam!
Siła, jestem pierwszy raz na kanale, ale mega spoko przedstawione zalety i potencjalne wady suplementacji kreatyny. Osobiście staram się namawiać znajomych, aby poczytali i sami suplementowali, ponieważ uważam, że nawet nie trenując siłowo warto raz dziennie te 5g spożyć ;)
Brałem kreatynę w ubiegłym sezonie przy dużej ilości pracy fizycznej i osobiście bardzo polecam! Cały organizm jest w super kondycji już nie wspomnie o mózgu. Miesiąc bierzemy a miesiąc przerwy.
Witam. Bardzo cieszy mnie coraz to większe zainteresowanie kreatyną, oraz stale zwiększająca się liczba badań. Bez wątpienia jeden z moich ulubionych suplementów.
Pozdrawiam i dziękuje za cenny materiał - „siła”
Widzę piękny rozwój jaki Pani przeszła. Pozdrawiam
Ciesze się ze dzięki temu filmowi trafiłem na ten kanał. Zapowiada się ciekawa lektura ;)
Siła! Dziękuję.
Siła! Dziękuję za materiał 😊
Ciekawe, tak trzymać. zdecydowanie lepsze niż andziaksy, dejne, susz i inne zapychacze. Pozdrawiamy serdecznie Wojtek&Julia
Świetny materiał. Piękna dykcja! Siła!
Informacje na temat kreatyny zawsze wydawały mi się być jakieś porozrzucane po necie i nie czułem żebym miał dostatecznie holistyczne zrozumienie tematu. Suplementuję kreatynę ale tylko w dni treningowe, czyli 3x w tygodniu po 3 dawki po 1100mg, i odczuwam większą wydolność mięśniową - jest siła! Ale to że dodatkowo może to wpływać na myślenie analityczne i na pamięć to jest dla mnie novum. Dzięki za materiał, świetnie się Ciebie słucha :)
Moze odcinek o ZMA jak to wplywa na regeneracje i sen , myslalem ze to glupota ale sam sprawdzialem na sobie jak biore i widze roznice i to bardzo 👌💥🤝
Siła :) Fajny materiał i świetna dykcja, miło sie słucha, pozdrawiam.
Ekstra odcinek, trafiłem dopiero i bardzo mi się podoba. Zabrakło mi trochę info dot. form kreatyny i różnic między nimi i podsumowania czy to istotne czy tradycyjnie najtańsze mono=najlepsze. Ale może to pomysł na drugi odcinek :)
Cieszę się że trafiłem na twój kanał
SIŁA !!
Niech Siła będzie przy Tobie 💪
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
Dziekuje za ten material Tobie ktora poswiecilas czas i awiedze oraz AI ktory mnie szpieguje w telefonie :) i mi go polecił. Aktualnie suplementuje monohydrat kreatyny dziennie rano nie zawsze do poslikow ale zawsze po jakims cwiczonku po niecale 5g dziennie czasem raz w tygodniu 10g. Cwicze praktycznie dziennie minimum te 20 minut. Niemam puki co zadnych dolegliwosci odzywiam sie mało mięśnie bo jem raczej ryby(krewetki,łosoś) i warzywa ryz makaron. Raz w tygodniu danie mięsne. Zobaczymy efekty za pół roku. Bede suplementował 2 miesiące dziennie potem pauza miesiac i znowu.
Moc, energia, kreatyna!! Siła 💪
Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
Dziękuję 🌿
Zalecam ostrożność 3g porcja już mi zrobiła dzień na rzadko i często.
Kreatyna występuje w mięsie więc osoby wege muszą ją suplementować chociaż ostatnie badania pokazały że tak nie jest. Bardzo rzetelne
Brawo za rozszerzanie informacji!👏🏻
Czekam na material o Ashwagandzie i czy wszystkie inne suplementy mozemy przy niej przyjmowac ;)
Ja bym zwrócił uwagę na właściwości antykataboliczne kreatyny. Sam kiedyś zauważyłem, że nawet kilka miesięcy po odstawieniu treningów, gdy dalej przyjmowałem kreatynę, miałem naprawdę minimalny i powolny spadek masy mięśniowej. Po odstawieniu również kreatyny spadki były już bardzo szybko zauważalne.
Oo
Kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie dlatego przyjmując ją cały czas nawet po odstawieniu treningów, masa z ciebie nie spadnie tak szybko. Siła 💪
@@Dididj1 No ale to przecież bez sensu. Po co ci duża masa przy słabych mięśniach? Masa mięśniowa to wyrobione mięśnie, a nie woda.
@@lukben746 sprawdz ile procent ludzkiego organizmu stanowi woda, a potem ile jej w przypadku mięśni. Na sam koniec koniecznie sprawdz ile przypada na mózg i czy od małego nie masz go silnie odwodnionego
@@kacperdobrzanski1971 Rozumiem że największymi myślicielami byli mięśniacy i grubasy. Z pewnością ...
2:20 nie zgodzę się.Akurat monohydrat działa trochę jak testosteron,przez pierwsze dwa tygodnie kumuluje wodę w komórkach mięśniowych by mógł zajść proces anabolizmu.
"Siła" 💪 - fajny materiał, fajnie przedstawiony, subskrybuje kanał i jestem ciekaw kolejnych tematów.
Dzięki za podzielenie się swoją wiedzą.
Hmb też miała działać..I to jak! Pamiętam te reklamy w czasopismach z roku 1997. Czego tam nie było. Wszystko to są bzdury. Wtedy też podawali badania i cud efekty. Lepiej regularnie oddawać stolec i trzymać bilans kaloryczny.
prawda. i słabo stoi po tym gównie
Hmb mega działa na jelita poczytaj o tym
Niby wszystko ok, ale ostatnio rozmawiałem z gościem, który przez 2 lata używał kreatyny dzień w dzień z samego rana na czczo… Okazało się, że wpłynęło to negatywnie na jego nerki i dziś już nie trenuje tylko się leczy. Sam od roku stosowałem ten suplement w dokładnie ten sam sposób, z rana na pusty żołądek. Z czasem zacząłem odczuwać skurcze w sercu, po licznych badaniach wyszło, że nic mi nie jest jednak dopiero odstawienie kreatyny w 100% pomogło.
A nie powinno się jej brać po jedzeniu ?
👍Niechaj Ci się darzy Dario🙂❤ "Siła" 💪
Siła w wiedzy. Bardzo dobry film. Dziękuję. Pierwszy raz trafiam na ten kanał i czas chwilę na nim zostać.
Super odcinek! no i Twoja praca nad umiejętnościami aktorskimi wspomnianymi w opisie kanalu robi robotę i efekty. Dzięki:)
Bardzo ładnie opowiedziane, sporo wartościowej treści. Gratulacje
Siła i sukcesów życzę... p.s. miło sie słucha i ogląda 👌🔥💪🤛😃🤪
jestem osobą trenująca siłowo i kreatyna to jest game changer , fakt miesnie od niej same nie rosną ale jestesmy złozonymi maszynami i składa sie na to wiele mniejszych procesów których nie odczuwamy a kreatyna bardzo wiele z nich wspomaga , przez co finalnie w perspektywie wspiera nas w taki cichy , sposób ale w połaczeniu z treningiem siłowym , dobrą dietą , naprawdę człowiek sie zmienia na lepsze ,mysle ze ludziom z depresją tez mogło by pomóc , nie mówie ze ich odmieni z dnia na dzien ale napewno bedzie to forma wsparcia reszta to juz ich praca
A po co ci te mięśnie? I tak ich nie używasz.
Jak to nie, codziennie sie uzywa ciała xd
@@YooTTooY chodzi o nadmiar. Jak masz auto 300 koni to rzadko lub prawie wcale nie używasz jego pełnej mocy. Po co ci 300 koni jak używasz może 100.
@@slowdiesel1044 100 koni to czasem mało np na autostradzie gdzie trzeba szybko i sprawnie wyprzedzić tira z naczepą 300konne auto moze zrobic to szybciej sprawniej a co tym idzie bezpieczniej lepiej mieć ten zapas mocy niż nie mieć
@@FlowMustGoOn muscie goonie akurat na autostradzie wyprzedza się na prędkości i nie potrzeba się spinać, bo nikt ci z przeciwka nie jedzie. Kiedyś jak większość dróg była krajowa było inaczej jak trzeba startować z niskiej prędkości wyprzedzając zawalidrogę.
"SIŁA" dziękuję za jak zwykle super materiał
Siła! Sprawdzamy kreatynę na matce z malutkimi dziećmi i na zarobionym mechaniku, którym już sił czasami brakuje by ruszać mackami, pozdrawiamy
Przydatny materiał 👍a jakiś materiał na temat glutaminy ? 🦾
Bardzo fajny i ciekawy materiał. Dzięki Dario! No i kamera Cię lubi, dobra realizacja! Pozdrowienia!
Bardzo chętnie posłuchałbym sobię podcastu od Ciebie. Uwielbiam ten kanał i jest w nim masa wiedzy przydatnej dla ludzi interesujących się zdrowym trybem życia natomiast nie zawsze jest okazja na włączenie filmiku. Czy brałaś pod uwagę taką inicjatywę?:)
Polecam Przemek Górczyk Podcast gdzie Pani Daria wystąpiła dwa lub trzy razy
Przeciez nie trzeba patrzeć mozna tylko sluchac
@@SteelM4chine ale yt musi jakos leciec xd a tu chodzi zeby mozna bylo sobie na takim spotify puscic w kazdym momencie na sluchawkach lub pobrav odcinek na momenty gdy nie ma dostepu do internetu
@@wojtii205 no jak masz problem zeby sobie wlaczyc dzwiek w tle to slabo, ja nie mam problemu zeby zrobić 3 klikniecia zeby sobie odpalic audio i tyle
Super materiał !
Dzięki badaniom wiemy jeszcze więcej !
Brawo !
Siła!
Ooo....... Piotr!!!, 👍
Warto dodać do tego że mięśnie nie urosną bez treningu. Trenując siłowo 2-3 x w tygodniu po zaledwie 40min na trening możemy złapać 5-6 kg masy głównie mięśniowej w zaledwie 6 tygodni dzięki temu aminokwasowi. Głównie wody ale skład mięśni to głównie woda. Oczywiście to zależy od absorpcji danego organizmu na ten suplement. Jednak w niektórych przypadkach jej działanie jest porównywalnie silne do tzw. sterydów.
Dobrze, że Ci włosy odrosły 😃
Brałem 16g mokohydratu kreatyny na dzień jak chodziłem na siłownię za nastolatka. Przy takiej dawce już po dwoch tygodniach stosowania dość wyraźnie bolały mnie nerki i wiem, że nie tylko ja miałem takie objawy ale inni, którzy stosowali kreatyne też tak mieli. Nawet picie dużej ilości wody żeby przepłukać nerki nic nie dawało. Tak więc to nie jest mit. Kreatyna odkłada się w nerkach i szczególnie odczuwalne jest to przy dużych dawkach.
Ciśnij z tym kanałem, bo robisz świetne materiały!
Bardzo ładnie przedstawiony temat, tylko na ile te informacje są wiarygodne? Ta tym czy na innych kanałach, nikt nie podaje źródeł ani literatury.
super materiał , jesteś piękną kobietą i świetnie się ciebie słucha 😁
6:00 no chyba jednak coś prawdy w tym jest, 20 lat temu suplementowałem się w ten sposób i po 2-3 latach stosowania nerki bolały jak cholera, a łysienie właśnie zaczęło się w tym czasie. PS: a już wiem kto jest sponsorem programu i skąd takie ochy i achy nad tym suplementem
tak to typowe skutki uboczne sterydów trzeba było nie kuć dupska)
Mam 156 lat, dzieki kreatynie sam wchodze na kibel
Nie dodałeś, że zmarłeś 66 lat temu a teraz jesteś lekkim starym duchem co włazi na kibel a potem do kibla😛.
Wolę tran biomarine. Dwa lata plus dziennie ok 40 min solowych ćwiczeń. Łeb świetny, efekty na ciele widać 🔥
Ja mam 83 lata , kreatyne biore od 20r życia i faktycznie mój mózg lepiej pracuje przyswaja wiedzę i lepiej się czuje 💪siłaaa💪
Ale 52 lata temu nie bylo kreatyny produkowanej 🤣Jest w sprzedazy moze ze 25 lat dopiero.
won trollu.
@@snd7622 mało tego to 63 lata wstecz.. a teraz uznajmy tą wypowiedz za 100% prawdziwą i zapytajmy skąd przez te lata wiedza o tych korzysciach z brania kreatyny. A gdyby jej nie brać wcale czy nadal mózg by gorzej pracował, niezbyt chłonął wiedze przy dobrym samopoczuciu? Strach sobie wyobrazić co jakby w tych latach 60 ubieglego wieku nie rozpocząc tej suplementacji
@@kacperdobrzanski1971 Medycyna i dietetyka ostatnio sie zajely badaniami kreatyny i okazuje sie, ze jej suplementacja ma znacznie wiecej korzysci, niz tylko regeneracja w sportach silowych i zatrzymywanie wody w komorkach miesniowych ( czyli jej wplyw na mase). Uzywam kreatyny ponad 20 lat i dla mnie dziala swietnie dajac mi 3-5 kg wiecej masy miesniowej w porownaniu z treningiem bez kreatyny. Ale sa tez ludzie nie zauwazajacy u siebie wiekszej roznicy . Kiedys tez mowiono o wplywie negatywnym kreatyny na nerki i zalecano przerwy w suplementacji, ja biorac kreatyne dzien w dzien od conajmniej 5 lat teraz mam nerki w bardzo dobrym stanie ( robie kompleksowe badanie krwi raz w roku). ruclips.net/video/BSdHHcC6UdE/видео.html
"siła" biorę 3-4 g codziennie pozdrawiam.
a moze kiedys odcinek o L-karnitynie bo ponoc na odchudzanie nie dziala ale na poziom testosteronu tak
Na poziom testosteronu niekoniecznie działa, ale podonosi jakosc nasiena to na pewno, dodatkowo zwieksza stezenie receptorow dla testosteronu/androgenów w mięśniach, jesli sie karnottna tam dostanie... ogolnie problem z karntyna jest taki ze do miesni nie za chetnie wchodzi i trzeba spozyc do karnityny kilkadziesiat gramow cukru by wyrzucic i insline ktora spowoduje wejscie karnityny do miesni, bez tego nie zwieksza sie za bardzo stezenie karnityny, w miesniach przynajmniej
@@BiZii1024 dzieki za informacje :)
Kiedyś kreatyna była taniutka, obecnie ceny kreatyny trochę są szokujące. W każdym razie każdemu polecam zwyky monohydrat bo najlepiej przebadany. Pozdrawiam
Przebadany heh... Jak sobie go sam nie zaniesiesz do badania, to masz nieprzebadany...Proste.
@@MaxMax-xx5lh oj myślenie nie jest twoja mocna strona
@@mementomorie46 Najważniejsze, że twoją "jest" hahahahahahhah
@@MaxMax-xx5lh Dziękuje
@@MaxMax-xx5lh i co przebadałeś swój monohydrat? co ci wyszło?
SIŁA , dziękuje za ten pouczający film.
Moral taki ze kreatyne nalezy brac do konca zycia bez przerwy.
Nie dziekujcie.
Fajnie się Ciebie słucha. Brawo za materiał. Będę odwiedzać kanał częściej!
Czy jest możliwość zrobienia podobnego materiału o wpływie suplementacji melatoniny na organizm krótko i długo terminowo?
Tak! ♥️
Biorę melatoninę od 15 lat i teraz muszę stwierdzić, że ona może robić problemy innej natury. Zdarza się że jestem bardzo senny w południe jak ją np. 15-16 godzin wcześniej brałem na noc, żeby zasnąć. Wcześniej tego efektu nie obserwowałem. Stosowanie jej codziennie sprawia, że przyzwyczajasz się i po latach działa na organizm tylko 3-4 godziny w nocy i się wybudzasz ale można potem po ok 30-60 min. znów zasnąć. Może powodować głęboki sen i spowolnienie pracy serca a wtedy tak spada ciśnienie krwi, że mogą być niedotlenione różne narządy wewnętrzne bo krew do nich słabo napływa. Te narządy po prostu cierpną w nocy dlatego ja się tego boję i nie używam jej już tak często. Ogólnie działa dobrze jak się jest młodym.
Siła - ciekawie opowiedziane - będę wracał na kanał po nowe informacje ;-)
A ja stosuje kreatynę ze sterydami i narkotykami i odczuwam zajebistość jestem nieśmiertelny i niezniszczalny
Chyba w snach
Żyjesz ?
Obejrzałem, i w efekcie zasubskrybowałem. 😊
Moj dziadek twierdzi ze biorę chemię "sterydy" bo suplementuje kreatyne i ćwiczę dobrze się odżywiam i wyglądam po czym do obiadu pije kieliszek i mowi ze to samo zdrowie 😂
Mała ilość alkoholu ma pozytywne skutki na zdrowie 1-2kieliszki wódki dziennie podnosi nawet trochę testosteron.
@@jozefjozefczyk3936 najbardziej alkoholiczny komentarz jaki od dawna przeczytałem
@@jozefjozefczyk3936kto ci tak wmówił, lekarz alkoholik?
@@Dawid10371542 to sobie poczytaj badanie, już od dawna wiadomo że przyslowiowa lampka wina poprawia zdrowie.
Podaj mi je, z chęcią przeczytam. Zobaczę też czy jakieś metabadanie potwierdzi tę rewelację