DIETA NA REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ Przykładowe posiłki / teoria / aplikacja Fitatu
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja5...
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
Moja książka "Sylwetka Plażowa"
👉zdrowaforma.pl...
Apka do diety:
play.google.co...
UWAGA ! MOŻNA SMAŻYĆ na olwie z oliwek (NIE jest to olej lniany) , unikamy po prostu wielogodzinnej obróbki termicznej.
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.sciencedire...
![Nawyki ludzi z TŁUSTYM BRZUCHEM *zmień je CIESZ SIĘ EFEKTAMI* [Porozmawiajmy przy aerobach odc#1]](/img/1.gif)
📕MOJA KSIĄŻKA,dzięki,której zmienisz sylwetkę
👉 wejdź na trenertv.pl i zamów swój egzemplarz w wersji papierowej lub elektronicznej (ebook)
Na poczatku chcialem powiedziec, ze swietny kanal! Mam pytanie, jest roznica miedzy twoja dieta a dieta ketogeniczna ?
@@peterschiffer3582 Ja nie unikam marginalizuję węglowodanów do minimum w obrębie diety
Witam ,moja sytuacja wygląda tak , jestem od 5 miesięcy na redukcji kalorycznej jem 1.500 kcal czasem nawet mniej jak siedzę w domu teraz zacząłem pracę na budowie 10h dziennie sprawdziłem że Spale 4 800 kcal tzn że do 1500 mam dodać 4 800 i jest 6.300 kcal na dzień i będę zrzucał tłuszcz wiadomo że czasami nie do jem , ważę 84 kg ważyłem 95 kg w sumie było już 83 i nie wiem skąd ten kg jak ta też mógł napisać bym był wdzięczny pozdrawiam serdecznie 😏
BrodatyDziad YT myśle,że z taka strategią (6300 kcal ) jesteś na prostej drodze,aby niebawem ważyć 100 kg 🤷♂️ lub więcej
@@Mktrener heh rozumiem w takim razie jak mam to obliczyć czy mógłbyś odp ? Moim celem jest waga 75 kg i bardzo niski % tłuszczy ,...
"jestem opasłą świnią" - rozwaliłeś mnie tym :D
Jasno...przejrzyście i profesjonalnie 🤗 uwielbiam
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Wreszcie ktoś normalny a nie na bombie bez solarium tatuaży 😝pozytywnie nastawiony jestem po tym filmiku i zaczynam działać , pozdro !!!
robrg6 I jak Ci poszło przez 5 miesięcy?
A co Ci tatuaże przeszkadzają?
@@pawekomsta5279 Metafora......
Tak.... To prawda😊💪💪👍
a co mają tatuaże do treningu i solarium połowa tych dietetyków jest na bombie
fajny normalny facet bez nadęcia. Pozdrawiam
Dziękuję. Fajnie że mówisz o tym prawie w każdym filmiku że to chodzi o deficyt. Obejrzałam kilka i to dało mi do myślenia. Warto zainstalować tę apkę .... nagle waga zaczyna spadać. Twoje filmiki są fajne bo dynamiczne i merytoryczne a nie jak to w innych przypadkach nudne wykłady. Z przepisów korzystam. Pozdrawiam! Magda.
Nareszcie ktoś normalny. I do tego pizze jada. Cud jakiś, a jednak można
Świetny materiał. Właśnie zaczynam redukcję bo przez ciastka i cukierki zrobiłem się "opasłą świnią" Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów
Pozdrawaiam 💪
Jak idzie Krzysztof?
2 Lata minęły. Jak idzie?
Fajny kanał, ciężko się przebić przez ten cały syf na yt a tu pyk, kolega sensowny. Sukces gwarantowany. dziękuję za połączenie naturalności i profesjonalnego kontentu.
Witam, na kanale TrenerTV :)
Ja mam dietę raz w roku na ok 8 - 10 tyg. Przeważnie z początkiem roku przed wakacjami.
Zjadam 800 kal dziennie.
12 h się głodze i 12 godz jem co 3 godz o 12, 15, 18 i 21.
Każdy posiłek 200 kal.
Jem zawsze 100 gram warzyw głównie zielone (wyjątek pomidory).
Do tego białko np.
- 3 średnie jajka lub 2 duże
- kurczak pierś lub indyk 170 gram
- twaróg 5%< tłuszczu 180g
- ryba biała 240g
- tofu 150g
- krewetki 260g
0 cukru żadnych owoców
Węglowodany nic lub minimum.
Warto jeść przed treningiem.
Ja w tym okresie morsuje rano raz w tygodniu jem posiłek o 9 rano zamiast o 21.
Raz nie zjadłem i nie mogółem zrobić rozgrzewki przed kąpielą w lodowatej wodzie. Nie byłem w stanie biec.
Na diecie 800 kal ciało pali tłuszcz jak piec węglowy.
Spróbujemy :D
@@amor8683 polecam od razu na głęboką wodę od dnia pierwszego 800 kal głód czuje się przez 3 - 4 dni. Po tym nie czuć głodu wogóle ciało spała tłuszcz bardzo szybko. Pierwszy raz kiedy zrobiłem taka dietę było ciężko. Dużo wody pić tłuszcz w organizmie zawiera dużo toksyn.
Karol Zakrzewski ok
@@karolzakrzewski5850
800 kcal jest też na diecie 'Daniela' dr Ewy Dąbrowskiej
ale to tylko wybrane warzywa (soki świeżo wyciskane: marchew, czerwony burak, seler, jabłka) i niewiele jagodowych owoców, zupy warzywne.
Głodu nie czuć bo włącza się odżywianie endogenne (spalane są zapasy) przy okazji guzy rakowe itp. organizm czyszczony jest na poziomie komórkowym następuje tzw. AUTOFAGIA.
Warto oczyścić jelito grube lewatywami z uryny (z kamieni kałowych i patogenów) florę bakteryjną jelit odbudować kiszonymi produktami: kapusta, czerwone buraki, ogórki.
W 6 tyg. kilkanaście kg.
Kierowniku, schudłem w tydzień 3 kilo nie robiąc nic i jedząc to co kazałeś. Pierwsza w życiu dieta. 38 lat 174 cm wzrostu i 93 a obecnie 90 kilo żywego tucznika. Subskrybuję i pozdrawiam.
Serio działa?
@@serekpl1719 Działa. Niestety porzuciłem dietę jak mi covid zabił matkę.
Te pierwsze 2/3 kg leci woda :-D ale powodzenia w budowie własnego ciała! Piona :-)
How sweet..🤗🤗 różowe mebelki i taki pyci mikrofonik. Idealnie pasuje do tak dużego faceta 🤣 bez urazy, szacun 😜
Nie chowam urazy 😂
prostota tego mnie porwała:)
Przemyslaw Gladysiak rozumiem, ze traktujesz to jako plus 🤔 ?
TrenerTV oczywiście! prosta gadka ale najbardziej przysfajalna ;)
Fitatu najlepsza 💪💪💪i jeszcze dodali scan kodów.
Fajny materiał. Dorzuciłbym więcej warzyw i bardzo ważna rzecz: sól np kłodawska. Pozdrawiam
Biorę się za redukcję z 90 na 76kg. Dzięki z inspiracje❤
makrus TheBrute powodzenia 💪
@Mateusz Konieczny 78kg juz jest😆
@@makrusthebrute735 wow gratulacje teraz moja kolej, jakieś tipy?
Stary dobry michu miło się tego ogląda już na końcu swojej redukcji gdzie zostało ci max 4 kg super
🙉 a dzisiaj to już w ogóle będzie nowa odsłona po 18stej
@@Mktrener no to czekamy na odsłonę
Wszystko fajnie objasnione DZIEKI
Najlepszy filmik z redukcja tak trzymaj super objaśnione i pokazane !!
tomek0000000001569 dzięki 💪
Jesteś przekotem, dzięki za wszystkie porady i rzetelną wiedzę, duży props!
Dziękuję za profesjonalne doradztwo. Zagadnienia związane ztematem przedstawione w sposób zwięzły, bez zbędnej maniery. Oby tak dalej! Powodzenia.
Bardzo fajny filmik. Ja totalnie zmieniłem profil żywieniowy. Kasze, nie tylko jako zapychacz i dostarczyciel kalorii ale przede wszystkim witamin i minerałów. Warzywa ( dużo błonnika, lepsza przemiana materii) i zazwyczaj produkty sojowe, z mięsa zrezygnowałem bo jakość jest paskudna. No i są efekty.
Zajebiste video! Ja dopiero zaczynam ze zmianą mojego ciała które mnie od jakiegoś już około roku po prostu wk....a!!! i być może dla większości są to banalne podstawy ale akurat mi mocno bezcenne, dziękuję bardzo za to video bo teraz wiem na co zwracać uwagę startując...pozdrawiam i śledzę.😊
Najważniejsze to podejść do procesu zmiany z głową :) Więc informacje jako podstawa działania jak najbardziej na plus :) Powodzenia
Bardzo zbliżona dieta do mojej /spoko aplikacja /łapka w górę
Fajnie ..prosto opowiedziane... cel w zasięgu ręki... Super !
Ja nie mam czasu na gotowanie, dlatego korzystam z cateringu dietetycznego Zdrowy Smak. Efekty są niesamowite, kg lecą w dół nieustannie
Dopiero zaczynam ale bardzo chetnie slucham i oglądam. Będę starał trzymać sie tego co mówi fachowiec 🙏✌
Bardzo ciekawy materiał. Super, że pokazałeś przykładowe posiłki - można odejść od samej kury i ryżu :D
Michał Nycz myśle jeszcze nad filmikami - 5 przykładowych posiłków przed treningiem / fit śniadań itp
Oczekuję !
Mega pomocne materiały. Z wielu wskazówek korzystam. Dzięki💪
Doskonale. Dziekuje za nagranie. :)
Super kanał, pozdrawiam!
Szacun za a) podanie gdzie zaczyna się wiedza, która jest reklamowana w tytule (ja akurat chciałem obejrzeć tutaj całość ale jest dla mnie zmorą obecnych filmów na YT - przeciągnięte nudne i niepotrzebne wstępy) oraz b) za zainwestowanie w mikrofon i dobra jakość dźwięku :) Filmik przyjemny i merytoryczny, tak trzymać :)
Świetny nagranie . Dowiedziałem się paru rzeczy . Oczywiście daje suba jak i lajka. I czekam na następne tak świetne nagranie . Pozdrawiem
Świetny filmik prosty a jakże przydatny same podstawy
Ladny kaloryfer I normalny gosciu bez cholernych tatuazy lapa w gore
A co Ci gościu tatuaże przeszkadzają ?
To przeszkadzaja ze dla wielu ludzi tatuaze to syf. Wedlug mnie ten 90% dziar to masakra.
@@edzioevil ja nie trawię tatuaży. Na prawdę nie rozumiem potrzeby tatuowania ciała
@@simonlapa gówno to kogo obchodzi
@@DzonsonJohnson ten gościu u góry -Mietkos pisząc podobny komentarz dostał 28 łapek w górę. Może jednak kogoś obchodzi. No ale na pewno nie Ciebie bo przecież nie skomentowałeś... Pozdr
Mam do zbicia 54 kg . Dziękuję . Od wczoraj nic nie odłożyłem na ,,jutro,, .
Siemka myślę, że mogę pomóc Pamiętaj żeby schudnąć Musi być deficyt kaloryczny, a w tym pomogą ci moje przepisy 😀
Matko jak ja się odchudzałam to przez miesiąc jadłam 300-500 kcal dziennie czasem mniej (-10 kg) i od razu zaprzeczam temu, że spalają się przy tym mięśnie, gdy trenuję ręczną i nie czułam się jakoś inaczej, a dużo osób tak mi mówiło. Taki bilans też polecam.
Fitatu jest ok.Chyba najlepsza wśród darmowych apek.
Dokładnie - polecam :)
Prosta nie droga dieta na redukcję,dzięki bardzo mi pomogłeś leci subik
Swietny film naprawdę motywujesz pozdrawiwm
Tydzień temu zaczęłam dietę. Planuję z 80 kg schudnąć na 60, mam nadzieję, że szybko będą widoczne efekty
Na początku może efektów nie widać i możesz w taki sposób się zniechęcić, ale jeżeli restrekcyjnie do tego podejdziesz z cierpliwością to napewno się uda :)
pomcne bardzo dobra robota 👍 łatwo wytłumaczone 😉
No i super ;)
Ja od 3 dni utrzymuje dziennekalorie na popziome 2k. Ta apka fitatu mega. Polecam
Co do aplikacji do kontrolowania tego wszystkiego polecam zwykłe arkusze kalkulacyjne (u mnie akurat Excel). Przetestowałem dużo podejść i jest to zdecydowanie najszybsza opcja, a do tego bardzo łatwa w edycji :) Napisałem ostatnio artykuł jak ja sobie radzę z redukcją - możecie rzucić okiem na wizualizacje jakie do tego dorobiłem medium.com/p/422f4b112228/edit.
W następnym artykule przygotuje i opiszę dokładnie jak taki arkusz używać (w wersji minimum) aby bardzo łatwo pilnować bilansu kalorycznego i makroskładników.
Michał, dzięki za filmiki, bardzo dobrze się tego słucha bo moja wiedza dotycząca żywienia jest mocno empiryczna, a tutaj mogę się dowiedzieć czegoś ciekawego! :)
O tak, białko w diecie to must have. Dzieki temu tak naprawde osiągamy sytosc na redukcji. Czytałam tez o wspomaganiu układu trawiennego w diecie dla przyspieszenia metabolizmu probiotykami zarówno tymi w żywnosci typu kwaszonki, kimchi itp. ale i s postbiotykow. Sa juz na rynku postbiotyki z bakteria akkermansia. Kojarzysz sanprobi premium? Moze dobrze byłoby wlaczyc jako suplement diety?
Mega gostek super porady
Bez T3, Clenbuterolu, Masteronu nic nie zrobisz 🤗
Mądrego miło posłuchac
Mega fajny odcinek. Właśnie cis takiego chciałem zobaczyć i usłyszeć. Jak jeszcze kiedyś będziesz miał chwilę to proszę pokaż jakieś inne dania na redukcję. Pozdrawiam.
Na kanale jest wiele posiłków z przepisami ;) i różnymi kompozycjami posiłków
świetny filmik, plus ta aplikacja petarda
:)
Wydaje mi sie to mega skąplikowane i nie do ogarnięcia 😢
Wez swoją wage pomóż przez 30 i to da ci wynik na utrzymanie wagi.
Wez wage mniejsza pomnóż przez 30 i zaczniesz traci.
Wez wage docelowa większą pomóż przez 30 i zaczniesz rosnąć.
Pamiętaj, że to jest dla ludzi, którzy maja w ciągu dnia jakichś ruch, praca plus trening.
Oczywiście przy treningu pamiętaj, żeby zdecydować o kierunku w jakim zmierzasz.
Przykład.
Normalny dzień w pracy plus trening waga 80kg.
80x30=2400
Tyle, żeby zyc z taka waga przy umiarkowanym wysiłku w pracy.
Trening z ciężarami to plus minus w zależności od czasu 400-500 wiec to musisz organizmowi uzuplenic
2400+400=2800
i to jest nowe zapotrzebowanie na dzien. Oczywiście nadal nie rośniesz bo tylko uzupełniasz to co spaliłeś.
2800 + (w zależności jak, szybko chcesz zobaczyć rezultaty, powiedzmy umiarkowanie) 300 = 3100 i tyle potrzebujesz, żeby każdego dnia pokryć wydatki energetyczne i zostawić trochę na rozrost.
2400 zjadasz i nie uzupełniasz 400 z treningu? O te 400 będziesz zrzucal wagę. Tak?
Nie jest to takie trudne.
Użyj programów jak my fitness pal albo samsung health. Bądź szczery w odpowiedziach a one same ci w miarę dobrze policza zapotrzebowanie. Mamy XXIw. 🙂
I pamiętaj.
Monitoruj.
Robisz wszystko jak należy i nie rośniesz? Dorzuć.
Robisz wszystko jal należy i nie tracisz? Odejmij
Załóż bezpieczna granice 100 i za każdym razem gdy masz wątpliwości popraw swoje wyliczenia dla danego dnia o ta ilość.
Nie sugeruj się jednym dniem.
Gdyby twój organizm miał pracować w oparciu o 1 dzień to nasze wysiłki szybko by trafił szlag.
Licz dniowo ale rozliczaj tygodniowo.
Wiadomo, że trafi się sobota i przedobrzysz, ale przez następne dni odrobisz.
Przykład. Zjadłeś w sobotę o 1500 za, dużo? Tydzień ma 7 dni. Zjesz każdego dnia o 200kcal mniej czyli mniej więcej 2 łyżki oliwy i nawet nie będziesz wiedział kiedy odpracujesz te nadwyżkę.
Panie Michale, mam 73 lata i ostatnio "trochę" mi się przytyło. Siłownia - raczej odpada, spacery z pieskiem nie pomagają, nie jem zbyt dużo, ale tyję, Mam 164 wzrostu, a ważę 70 kilo! Proszę niech mnie PAN poratuje jakąś dietą dla staruszek
Dieta Daniela dr Ewy Dąbrowskiej (oczyszczająca i redukująca tkankę tłuszczową).
Najważniejsze to jeść w miarę sensownie czyli nie pijemy napojów do obiadu a jak już ktoś lubi to mozna go zastąpić sokiem nie z soku zagęszczonego, omijać takie jedzenie jak Subway, McDonalds KFC itp. Śniadanie powinno być raczej skromne by pobudzić skoki trawienne. Drugie śniadanie jest ważniejsze wtedy mozna zjeść bagietkę nafaszerowaną surowymi warzywami i np kurczak. Jak ktoś pracuje i jest w ciągłym ruchu to już spala kalorie podczas pracy. Zamiast jechać samochodem warto się przejść lub pojechać rowerem no chyba, ze ktoś ma kawał drogi. 2.5-3km do pracy mozna codziennie chodzić 3-7km rower. Rada dla wszystkich - twój organizm wie najlepiej czego potrzebuje i jeżeli nauczyłeś organizmu zywienia fast foodów to żaden trening i żadne aplikacje nie pomogą, ale jeżeli już ktoś nie może wytrzymać bez fast fooda to lepiej zrobić to w domu np zapiekankę, która daje sporo węglowodanów i łatwo to spalić na siłowni.
Co do fimiku to fajnie nagrany sensownie i do rzeczy. Zestaw dzienny jedzenia bardzo fajnie polecony.
Dlaczego ten kanał ma tylko 20 tysięcy subskrypcji?
The Puglet może dlatego ze nie nagrywałem regularnie :) teraz to się poprawi - tymczasem wysyłaj filmiki znajomym 👍
Obecnie masa , wiec jeszcze troche sobie podjem. Ta przyda sie pozniej:d
Ja po prostu wolę trzymać średnio-niski poziom tłsuzcuz cały rok (przez takie mini redukcje-przeplatane z dłuższymi okresami masowania), a w wakacje nie da się pilnować michy.
Oj dla mnie bardzo pomocny filmik 👌💪
Bardzo praktyczne i pomocne.
Cieszę się :)
Na pewno skorzystam, chociaż niewiele sie rozni od mojej diety
Zajebisty odcinek, w końcu zrozumiałem dogłębnie co to dieta redukcyjna :D
no i fajnie :)
ciekawe ,przejrzyste i proste ,dzieki
Film krótki prosty i na temat
super video, dzieki
Zaczyna się od 7:09
Świetny filmik! Wszystko wytłumaczone idealnie! Plus posiłki super
:)
Wiem, że odgrzewam "starego kotleta" ale jestem na lekkim rozstaju dróg... Od kilku lat jeżdżę z coraz większą intensywnością na rowerze (szosa i MTB) i startuję w wyścigach MTB. We wrześniu "zsiadłem z roweru" bo wysiadła mi głowa i straciłem totalnie motywację. Aktualnie próbuję wrócić do treningów (trenażer) i wdrożyć dietę z której korzystałem dokładnie rok temu. Problem jednak jest taki, że od września przybyło mi 6-7 kilogramów, które redukcją + treningami na trenażerze mógłbym zrzucić dość szybko, jednak tutaj pojawia się problem. Boję się regresu mojej i tak słabej formy. Początek sezonu kolarskiego to zazwyczaj przełom marca i kwietnia więc to ostatni dzwonek, żeby szlifować formę ale jednocześnie chcę zwyczajnie zrzucić "bebzol" i odsłonić mięśnie nóg, które w ubiegłym roku pięknie się świeciły zlane potem, błockiem i kto wie czym jeszcze ;) Co poradzisz na moją rozterkę?
lepiej bedzie jak napiszesz do niego na pw na facebooku lub dasz post na jego grupie
Na Mase to:czekolada,lody,serniki, kielbasy,salcesony,kanapka z maslem,boczkiem i serem...itp
dobrze prawi, polać mu! wody :D
Z cytryną
😲😲😲😲przywitałes sie jak Kocham Gotować
mxlittle x tak - na tym polegało nawiązanie
Moja motywacja do odchudzania wyzywam się od grubych świń
„Jeśli chodzi o śmieciowe jedzenie...to tak ✨jestem opasłą świnią✨„ rozwala mnie to 😺
Świetnie :) Skorzystam z tego :P
patrząc na diete redukcyjną, stwierdzam że musiłbym więcej jeść niż normalnie, ale pomijając fakt chodziłem na siłke swego czasu po to aby zgubić oponke, po 6 miesiącach rozrosłem sie troszke tu i tam ale opona została, a ćwiczenia robiłem ogólnie na wszystko plus bieganie minimum 30 minut na bieżni, dodam że rozrost mięśni mnie nie interesował bo było dla mnie ok , to zrezygnowałem z siłki :( (była dieta, mniej jadłem i max do 19-tej i 3-4x na siłce w tygodniu)
Swietny film.
u mnie wystarczyło dociąć kalorię, dużo mnie nie ma w domu więc sobie zamowiłam catering, fresh five...wystarczyło
po slubie znacznie przytylem i musze pozbyc sie opony xD kiedys biegalem z 20 minut dziennie spozywalem normalne posilki tylko na malym talezu po godzinie 18:00 jagurt lub owoce jednak najgorsze jest spozywanie piwa jesli ktos lubi
super dzieki
Proszę bardzo :)
Panie, nie znam Pana, ale dobry ten Pana film. Taki jasny, taki przejrzysty... Będę lepiej żreć. Będę chudł!
Tomasz P 👌
Tomasz P i co Tomaszu jak poszło?
w końcu trafiłem na normalnego trenera dzięki wielkie leci sub i dzwonek oczywiście!
Witam na kanale :)
Redukcja to jedno, ale proponowałabym obliczyć PPM (podstawowa przemiana materii) i CPM (całkowita przemiana materii) żeby zmieścić się przy redukcji w granicy pomiędzy PPM i CPM. Dostarczając odpowiednią ilość kcal będziemy chudnąć może wolniej, ale bez ryzyka dla naszego zdrowia. Kalkulatory obliczeniowe znajdziecie bez problemu w internecie.
Siema! Takie pytanko czysto techniczne...bo zainstalowałem sobie fitatu, całkiem spoko apka, ustawiłem sobie te parę kilo na kilkanaście tygodni i teraz nie wiem... czy muszę coś zaktualizować, kupić premium, czy jeszcze inaczej zhackować bo problem w tym, że ten pasek z kaloriami zapełnia mi się cały na zielono już w okolicach lunchu... a gdzie obiad, przekąska i kolacja...? :D
Dobry film. Thx
Ja zaczynałem od 2200kcl moja podstawowa przemiana to 2900kcl teraz spożywam już 600kcl ale wszystko stoi. Druga sprawa nawet nie jestem w stanie więcej zjeść niż 2 jajka co 3h. Aha z tąd zszedlem na tak Niski poziom kalorii bo przestałem chudnac już na 2200kcl
Siemanko... witajcie w mojej kuchni :D shots fired
przed filmem wyświetliła mi sie reklama maka 😂😂
Chyba te reklamy dostoswują się do każdego użytkownika 😇także coś jest na rzeczy..
Mialo byc wreszcie😀
wincyj o posilkach,wincyj!!!:))
Pracujemy właśnie nad nowym odcinkiem z przepisami :)
A jak utrzymać diete gdy się pracuje w fabryce ze słodyczmi. I wszędzie tego towaru z górnej półki i wala no jak.
Marzę o dniu w którym będę mógł przejść na redukcje
Filip Kawecki mhm...
Problemy ze zdobyciem masy ? To jest masakryczne :\
to wejdz na diete keto polecam!!!!!!!!!!!
@Radoslaw Ro heh, u mnie wystarczy że przejdę obok półki z chipasmi i juz +5 kg ... ;(
Nigdy nie zrozumiem kogoś kto ma problem z robieniem masy u mnie jest tak ze miesiąc się zapomnę podejm i 10kg leci.
Cukier to już całkiem mnie rozkłada
Dzieki za przydatne info I zdrowe podejscie, ktore nie demonizuje nabiału :)
mam pytanie, jesli trenuje rano, to czy ok jest trening na pusty zoładek I po treningu posilek doladowujaxy wegle, czy np banan przed treningiem nawet jak nie chce mi sie jeść?
Konkrety!
wow ,wydawało mi się ,że trening na siłowni i fitness to dla bezmózgowych łysych ludzi,którzy ładują w siebie odżywki dla kulturystów,zmieniłeś moje zdanie o 180 stopni,mega motywacja,dzięki
Fajnie gadasz.
MI SIE PODOBA DIETA SUPER
Co myślisz o cateringach dietetycznych w kwestii siłowni i odchudzania/redukcji? Sama korzystam z Warszawskiego dnia i widzę lepsze efekty niż przy samodzielnym gotowaniu, ale wiele osób zarzuca że pewnie w składzie kryją się dodatkowe rzeczy, które nie są wymieniane. Ja sądzę, że to bzdury, a Ty co uważasz?
Dzięki!!
Też używam tej aplikacji. Fajna sprawa. W dwa miesiące zrzuciłem 10 kg z 96 na 86. Dietę trzymam na poziomie 1700-2200 . kcal i oczywiście siłownia. Dieta podobnie: ryż , kasza z warzywami, ziemniaki , kurczak i jajka. Chudniecie jest proste wystarczy tylko trochę silnej woli.
ravz dokldnie , cierpliwość liczenie na apce, a nie szukanie na sile diety cud - liczby robi swoje :)
Michał mówi się pięknie dieta siłownia
a co ma zrobić kierowca tira w trasie przez 2-3 tygodnie?
Trenować z gumami oporowymi.
Program treningowy : transformacja50.pl - wybierasz gumy albo bez sprzętu
Taśmy oporowe, które się nie rozwalą : zdrowaforma.pl/pl/p/POWERBAND-Gumy-treningowe-DLUGIE-materialowe-tasmy-oporowe-do-treningu/49
Świetny odcinek wszystko w pigułce dla początkujących. Mam pytanie co oprócz jajek jeść na śniadanie nie za dobrze się po nich czuję, nie mam pomysłów na śniadania.
ogladam cie juz od dobrych paru miesiecy i no nie wiem co z tym zrobic to pisze tutaj mam problem... nie oszukujmy sie ale jestem 14 letnim gimbusem ktory codziennie rano patrzy w lustro i widzi ponad 70kg ulanego ciała, koledzy w szkole się ze mnie śmieją, chciałbym coś z tym zrobić lecz rady typu zacznij cos cwiczyc i jedz zdrowo juz przerobilem, trenuje boks od pół roku ale nie wiem co jesc, rodzice nie rozumieja ze chce schudnac i dalej daja mi jakies sklepowe gowna do jedzenia, chcialbym porady typu co mam zrobic albo jakies przykładowe posilki ktore moge jesc na codzien żebym w koncu schudł...
Poszukaj w necie dietetykow ktprzy robia diety online, albo platformy z dietami. Odloz kase ktora wydajesz na głupoty, dieta kosztuje mac 150zl. Mozesz tez poprosic np lekarza pediatre o pomoc.
Dzięki stary